1。Cardio: 3miles/HIIT 2。WT：squat, dead, lunge, push up, pull up, bent over row, plank 3。Nutrition: 2400 cals～～～
4。电影，第N遍的《Walk the Line》... love Johnny Cash's voice～～～ 5。帮朋友寻找xx 家的peter pan jeweled collar sweater, 发现一件儿衣服居然难寻的程度赶上当年的"it"bag...真心不理解，干嘛不多做点儿呢？！ 赶快合影之～～～哈哈哈
哈哈哈，内谁谁谁肯定在其中，可是我为毛会尾随滴涅？我好像还迟到了，like always~~~:D 然后咱还去划过次船，我至今还保留着你的玉照：D 娃哈哈~~~
OMG, I blank out again, boating?! Share the pic with me!!
那啥，给我亲手摸摸。。。三天之内自动消退～～～
kidding....你要是有时间从一月份的老楼爬起，就知道：there is no spot reduce at all...只能全身减脂，其实就是要减卡by either 少吃，or 多动，or both, 然后为了掉肥肉不掉肌肉，瘦而有形，还得上weight training。。。
我主动要求你来摸。
我又想看全身的了，很花样年华。
一级执行力啊，这就是山寨的花样年华吧。绰约风姿啊！
嗯。木有旗袍，也木有便当。连陈太太的风情也模糊了。。只是一心记得杜可风：D
求MM给我亲手摸摸小腿肚子~~~
矮马。。成啊！还需要顺势＂一路北上＂不~~^_*
哇，内小包可真是有感脚的说
我没迷健身和摄影前，收集过一段时间各种古老珠子包。。那天打开箱子一看，满眼香艳的回忆~~~嗯。 各种折腾；）
啊起晚了连聊天的队都挤到地下二层了。。。。。。
嗯。。最近聊天分三班儿倒~~~：D
我早上WT不灵, 练完就困, 想睡觉...今天估计又干不了啥活了. :(
同样问题，俺比你还多个想吃。纠结了半天，还是晚上练。
OMG, I blank out again, boating?! Share the pic with me!!
嗯。。2007年八月！那次人更多，咱俩木能同舟共济：p 那时的，还没开始摸相机，却已经显露出强烈的抓拍意识：P
我主动要求你来摸。
能挑选摸的具体经纬度不？^_*
我又想看全身的了，很花样年华。
嗯。。回头翻翻剪影去~~~！
我早上WT不灵, 练完就困, 想睡觉...今天估计又干不了啥活了. :(
那啥，stay above the line...& think positively ;)
还有个, 姐儿们. 我今天早上照镜子, flex的时候, 腰上一棱一棱的, 跟believe那个头像差不多了, 可是..小肚子那里还是一圈肥肉啊. 咋整...我知道没有spot reduce...可是这个贫富悬殊也太明显了, 闹心.
1)奔个腰吧！我拿来当头像！2）你平时练core, 都具体练啥动作？3）表闹心，有你姐呢！4）嗯。
1)奔个腰吧！我拿来当头像！2）你平时练core, 都具体练啥动作？3）表闹心，有你姐呢！4）嗯。
没拍. 等下次状态再出来的时候排. 比上次给你看的那个defined更多了.
core, 我没有特意做, 一般就是full body workout with 25-40 pound weights. captain chair, pull up, dips. 差不多就这样吧.
没拍. 等下次状态再出来的时候排. 比上次给你看的那个defined更多了.
core, 我没有特意做, 一般就是full body workout with 25-40 pound weights. captain chair, pull up, dips. 差不多就这样吧.
pull ups....T_T
没拍. 等下次状态再出来的时候排. 比上次给你看的那个defined更多了.
core, 我没有特意做, 一般就是full body workout with 25-40 pound weights. captain chair, pull up, dips. 差不多就这样吧.
嗯。。那听着挺靠谱儿的。木有不平衡发展上腹肌啊。那你下腹肌具体啥闹心？
嗯。。那听着挺靠谱儿的。木有不平衡发展上腹肌啊。那你下腹肌具体啥闹心？
就是小肚子那里肉还挺多, 会撅出来. 躺着一抓一把....
pull ups....T_T
当然还有完整跟不完整的区别啊 哈哈...
pull ups....T_T
同哭，俺只有敬仰+口水
就是小肚子那里肉还挺多, 会撅出来. 躺着一抓一把....
Reality is: 每个人到最后都有一两个顽固点。你小肚子的状况：1)aging factor + gene..2)你要非发发狠，最后也能减掉，但是身体其他部分可能就瘦的看不得啦。Again, fair balance is the key:)
就是小肚子那里肉还挺多, 会撅出来. 躺着一抓一把....
给俺检阅一下呗，俺昨天木看到啦，~
Reality is: 每个人到最后都有一两个顽固点。你小肚子的状况：1)aging factor + gene..2)你要非发发狠，最后也能减掉，但是身体其他部分可能就瘦的看不得啦。Again, fair balance is the key:)
矮, 两条腿就够顽固的了, 现在又加上小肚子.
矮, 两条腿就够顽固的了, 现在又加上小肚子.
小肚子到最后谁都有，早晚的事儿！趁没有时多拍美照！ 腿呢，我如果是你，就发展滴看问题：60岁以后，好多老太太都牙签儿腿上面顶着个木瓜肚儿~~~你这样的到时候横扫江湖让她们嫉妒到自焚：D
小肚子到最后谁都有，早晚的事儿！趁没有时多拍美照！ 腿呢，我如果是你，就发展滴看问题：60岁以后，好多老太太都牙签儿腿上面顶着个木瓜肚儿~~~你这样的到时候横扫江湖让她们嫉妒到自焚：D
矮马, 人家离60还远着呢...这么多年咋过.
还有个, 姐儿们. 我今天早上照镜子, flex的时候, 腰上一棱一棱的, 跟believe那个头像差不多了, 可是..小肚子那里还是一圈肥肉啊. 咋整...我知道没有spot reduce...可是这个贫富悬殊也太明显了, 闹心.
RE
我昨天在华生问你这条花样年华裙子是谁家的，还买的到吗？谢美无风！
没拍. 等下次状态再出来的时候排. 比上次给你看的那个defined更多了.
core, 我没有特意做, 一般就是full body workout with 25-40 pound weights. captain chair, pull up, dips. 差不多就这样吧.
Did I read this right? 25-40 lbs or minutes? Geez, I'm on 5 lbs. You gals are as far as North Pole from me!!
pounds, 一对, 不是每只25-40哈, 俩加起来的总重量.
看起来你真的是跟无风失散多年了。她一直主张高强度大重量的。
小肚子到最后谁都有，早晚的事儿！趁没有时多拍美照！ 腿呢，我如果是你，就发展滴看问题：60岁以后，好多老太太都牙签儿腿上面顶着个木瓜肚儿~~~你这样的到时候横扫江湖让她们嫉妒到自焚：D
我妈就是这样了。
这话题转移也太快了，4个小时没来被落下一大截了
深切的同感，很难找到我昨天进来时的话题了。
小肚子到最后谁都有，早晚的事儿！趁没有时多拍美照！ 腿呢，我如果是你，就发展滴看问题：60岁以后，好多老太太都牙签儿腿上面顶着个木瓜肚儿~~~你这样的到时候横扫江湖让她们嫉妒到自焚：D
瓦赛！忍不住冒泡一下——真是激动人心啊！！！！
啥？我都是说一只的。流行说一对的么？
我都是俩一起用啊, 直接说总重量不是省了算数了吗?
pounds, 一对, 不是每只25-40哈, 俩加起来的总重量.
啥？我都是说一只的。流行说一对的么？
不过我也是8lb的哑铃而已。。。最近拿不起哑铃改拿bar。
咋了? 一个bar, 就至少21磅了吧.
恩，好！偶买了动物园的年票，过几个星期约你去看猴子啊！
真羡慕你们离得那么近。。。
我只好隔着电脑屏幕每天看无风的美图。。。
我帖子首页有个Atkins 的链接，中心思想：长期不吃主食对减脂和身体都不是最佳选择。
说起来， 今年感觉身体比前２年好了不少。
老公总结是我现在胃口比之前大了， 蛋白质吃的多了， 锻炼多了，
所以不但肥肉少了， 身体也好点了：D
不吃主食不是长期坚持的好方法，我也同意这个。
话说MIT 减肥版那边现在主导的就是少吃不吃主食呢。
能挑选摸的具体经纬度不？^_*
切，都主动上了，你还叽歪啥，你随便吧。
矮马, 人家离60还远着呢...这么多年咋过.
满怀信心滴过呗：）小手儿一背，说，看谁笑到最后：D
牙签儿腿加木瓜肚。LOL，看你这一早上的回帖我终于忍不住喷了！太幽默了。
我昨天在华生问你这条花样年华裙子是谁家的，还买的到吗？谢美无风！
哦。。以后要紧问题来这儿问：） 哈哈，那裙子是个冷牌子，我回头翻翻去，一时不记得啦；）
＂天离地有何等的高。。。东离西有多么的远。。。＂：D
看起来你真的是跟无风失散多年了。她一直主张高强度大重量的。
嗯。。失散了半个时代，居然：D
＂天离地有何等的高。。。东离西有多么的远。。。＂：D
显然没有学习过相对论.
我妈就是这样了。
把咱妈扶起来~~：）
真羡慕你们离得那么近。。。
我只好隔着电脑屏幕每天看无风的美图。。。
哈哈哈。。以前离得近时也还没摸着呢：D
说起来， 今年感觉身体比前２年好了不少。
老公总结是我现在胃口比之前大了， 蛋白质吃的多了， 锻炼多了，
所以不但肥肉少了， 身体也好点了：D
不吃主食不是长期坚持的好方法，我也同意这个。
话说MIT 减肥版那边现在主导的就是少吃不吃主食呢。
嗯。。。keep it up!!!
切，都主动上了，你还叽歪啥，你随便吧。
矮马，激动死偶啦！要不要选个良辰吉日？：）
显然没有学习过相对论.
嗯。。妹显然木读过大卫的诗篇。（103篇12节：）
嗯。。妹显然木读过大卫的诗篇。（103篇12节：）
没有, 科学跟文艺一向是互相干扰的领域.
哦，红红啊，我在我们楼里问了一个关于穿衣服的问题，你帮我看看，好不？谢啦先
以下是引用无风自肥在8/30/2012 2:05:00 PM的发言：
还有个, 姐儿们. 我今天早上照镜子, flex的时候, 腰上一棱一棱的, 跟believe那个头像差不多了, 可是..小肚子那里还是一圈肥肉啊. 咋整...我知道没有spot reduce...可是这个贫富悬殊也太明显了, 闹心.
以下是引用无风自飞在8/30/2012 2:41:00 PM的发言：
能挑选摸的具体经纬度不？^_*
以下是引用无风自飞在8/30/2012 6:41:00 PM的发言：
矮马，激动死偶啦！要不要选个良辰吉日？：）
把咱妈扶起来~~：）
she started on walking already~ after she saw my result~ lol
she started on walking already~ after she saw my result~ lol
太赞了. 考拉Pay it forward!
以下是引用北美考拉在8/30/2012 7:04:00 PM的发言：
she started on walking already~ after she saw my result~ lol
没有, 科学跟文艺一向是互相干扰的领域.
那啥，其实在万物之上还凌驾着：宗教！因为大卫接着说＂。。。他的慈爱是何等的深。。。＂
360度，全上！
矮马。。才发现我家Lusi很BH:)
真是榜样的力量是无穷的
嗯！只要别混错堆儿：P
嗯。。妹显然木读过大卫的诗篇。（103篇12节：） amen:-P
★ 发自Android 华人阅览器 5.5
红红，那件Peter pan jeweled collar 为毛这么火？我蜜门说到处oos...要不我高价卖了吧：）
难道不是因为你?
我觉得是做的少吧. collection的, 而且这件价格好象也可以接受.
难道不是因为你?
我觉得是做的少吧. collection的, 而且这件价格好象也可以接受.
蜜说，基本就是犯抢，还有waiting list...应该会再出吧？
嗯。。。keep it up!!! 我一直以为jj是反对不吃主食的。
★ 发自Android 华人阅览器 5.5
我一直以为jj是反对不吃主食的。
★ 发自Android 华人阅览器 5.5
当然是啊！永远是！你再看看，她没说她不吃主食啊。说比以前能吃还瘦了。
那个香啊
爽完现在要乖乖的跳zumba去了。。。。
南加很大，我离LA很远～～～
不过经常去倒是。。。MM在哪里读书？
我在west LA~^^
小肚子到最后谁都有，早晚的事儿！趁没有时多拍美照！ 腿呢，我如果是你，就发展滴看问题：60岁以后，好多老太太都牙签儿腿上面顶着个木瓜肚儿~~~你这样的到时候横扫江湖让她们嫉妒到自焚：D
So nice to hear that
矮马，激动死偶啦！要不要选个良辰吉日？：）
来吧，我深情滴等着你。
我在west LA~^^
En...westside girl~~~:P
晚上吃了肉汁浇米饭
那个香啊
爽完现在要乖乖的跳zumba去了。。。。
乖~~~：）
线条，你们现在水楼我真是不敢望其项背了。爬这个楼，比我抗哑铃还辛苦啊！
亲，这跟花生等处的水楼比差十万八千里：）而且我脚着我们昨儿侃的跟你都有关~~~哈哈哈：D
一目十行还能及时捕捉重要信息，是情报人员的基本功：）同时灌N个楼还能有条不紊，是预防老年痴呆的特效药。嗯：ＤD
我今天去器械上做了leg press。80 磅，我做了3组，下来居然肌肉发抖。是我太弱了还是就该这样？
如果是刚开始做，很正常。慢慢滴你就能不太费劲儿滴蹬起比你自身还重的重量！
＂天离地有何等的高。。。东离西有多么的远。。。＂：D
love that song!
嗯。。2007年八月！那次人更多，咱俩木能同舟共济：p 那时的，还没开始摸相机，却已经显露出强烈的抓拍意识：P
完了，偶脑子又短路了，完全不来电啊，再提示～～？
如果是刚开始做，很正常。慢慢滴你就能不太费劲儿滴蹬起比你自身还重的重量！
seriously, you gals are nuts! 我这才从2lb一对的baby哑铃脱贫呐，我以前一直以为light +rep 才有效，heavy是练爆发力，会练的很BH的，看来要彻底颠覆理念的。这就去举俺家lg去！
半年清理一次。。。
1）特喜欢的留下，大部分都是经典款式，经典品牌 （我有好多跟了我十几年的衣服和鞋：）
2）女儿能穿的直接送她 （当年我的AF上衣，她都能穿了）
3）其余的就捐了 （淘汰的大部分都是当年的鸡肋，还有穿着大了的裤子们）
直接捐给偶吧，我接着，这减了半死的体重也就是你6年前的水平！
上半圆是靠dead lift？ 拿着bar squat算么？ dead lift 目前木人spot 我的。
啥叫dead lift?
来吧，我深情滴等着你。
你说咱俩吃哪家馆子呢？
love that song!
嗯。。。专门给你唱的～～～～
完了，偶脑子又短路了，完全不来电啊，再提示～～？
嗯。。那是一个离海有些距离，却又一片大湖的“城市边缘”～～～～
我回去翻了翻2006年的博客，发现我曾经写过一篇日记，关于那个城市（这日记跟咱们无关哈：）～～～～哈哈哈，那时候的我，貌似“病”的不轻啊～～～
《约会边缘》2006.2.1
那辆银灰色，淡淡飘香的车子，穿过城市的边缘，从寂寞的高速上划过，来不及看身边那忠实的短短的影子。。
终于，影子静悄悄地推开那扇木门，消失在一片弯弯曲曲的绿色的斑驳中，留下一缕紫尾草的呼吸。
这个午后的约会，在城市和梦幻的边缘，弥漫着浪漫的真实。
那面墙上是无数本书，千奇百怪，像精神分裂的病人。他说，他正在写一本有关灵魂的书。。
那个古老的有些幼稚的柜子上，并肩站着弥勒和圣诞两个老人，他说他们是同一个灵魂微笑在不同的半球。。
那个没有形状的桌子上，是一大堆金黄金黄的香蕉，有的有雀斑，有的很完美。他说要多吃水果。。
围绕着灵魂，我们的思维疯狂的跳跃着，在理性与感性的N围空间里，是一种飞翔的感觉。。在那张崭新的处方上，他龙飞凤舞下几部电影，几个书名，说，这是第一副药。
我们都是病人。
有一缕阳光从他身后的门缝里很灿烂地照进我的眼睛，我看见里面漂浮着一群快乐的尘埃，自由并且轻盈。。。
[此贴子已经被作者于2012/8/31 2:24:22编辑过]
seriously, you gals are nuts! 我这才从2lb一对的baby哑铃脱贫呐，我以前一直以为light +rep 才有效，heavy是练爆发力，会练的很BH的，看来要彻底颠覆理念的。这就去举俺家lg去！
亲，跟别人我不好意思。。。跟你，我就不客气啦。。。
those are 100% B.S！ 解释8个月了，不辩论。
直接捐给偶吧，我接着，这减了半死的体重也就是你6年前的水平！
矮马。。。不敢怠慢
啥叫dead lift?
亲，http://en.wikipedia.org/wiki/Deadlift
seriously, you gals are nuts! 我这才从2lb一对的baby哑铃脱贫呐，我以前一直以为light +rep 才有效，heavy是练爆发力，会练的很BH的，看来要彻底颠覆理念的。这就去举俺家lg去！
矮马。。。才看清真亮点～～～
1。Cardio: 3miles/HIIT
2。WT：squat, dead, lunge, push up, pull up, bent over row, plank
3。Nutrition: 2400 cals～～～
4。电影，第N遍的《Walk the Line》... love Johnny Cash's voice～～～
5。帮朋友寻找xx 家的peter pan jeweled collar sweater, 发现一件儿衣服居然难寻的程度赶上当年的"it"bag...真心不理解，干嘛不多做点儿呢？！
赶快合影之～～～哈哈哈
[此贴子已经被作者于2013/3/23 1:07:07编辑过]
天～风爷～花样年华和这样一对比，真的是各有各的范儿呀！穿什么都好看，妾身好羡慕～
[此贴子已经被作者于2012/8/31 3:21:44编辑过]
真好看， 我也喜欢， 姐姐找到了没？
我刚到公司， 正好赶上姐姐更新：）
我每次锻炼后容易困，
所以一般也是晚上锻炼。
seriously, you gals are nuts! 我这才从2lb一对的baby哑铃脱贫呐，我以前一直以为light +rep 才有效，heavy是练爆发力，会练的很BH的，看来要彻底颠覆理念的。这就去举俺家lg去！
哈哈，这个来的猛
好美的文字，JJ是读文的吧？
为什么现在不写日记了呢？
[此贴子已经被作者于2012/8/31 10:41:59编辑过]
seriously, you gals are nuts! 我这才从2lb一对的baby哑铃脱贫呐，我以前一直以为light +rep 才有效，heavy是练爆发力，会练的很BH的，看来要彻底颠覆理念的。这就去举俺家lg去！
举那么重的不会练的很“壮”吗？？
看了这个回复我在犹豫哑铃买齐20lb的好还是就买个3lb和5lb的好。。。
估计是被你引诱的，一堆华人ＭＭ都去买了。
[此贴子已经被作者于2012/8/31 11:32:43编辑过]
seriously, you gals are nuts! 我这才从2lb一对的baby哑铃脱贫呐，我以前一直以为light +rep 才有效，heavy是练爆发力，会练的很BH的，看来要彻底颠覆理念的。这就去举俺家lg去！
这个太猛了。