以下是引用Playdough在8/28/2012 8:00:00 PM的发言： Well, in theory there is no difference between theory and practice; in pratice, there is. 有些机器倒是让我容易坚持下来：（。 每个人都有不一样的舒适点. 当然不是说one size fits all 的啦. 能找到自己可以坚持的办法就是最好的办法. 恩.
无风JJ的饮食carb ,protein ,fat是怎么分配的呢？？ more protein or carbs?
红红楼好像有详细。。。我的general rule is: 1)1-1.5gm of protein for each pound that I weigh (4cal/lb) 2)50-100gm fat on daily basis (9cal/lb) 3)toy around carbs depending on my daily calories intake goal
还有现在流行的各种fad exercise routines, insanity, p90x...啥的. 我脚着其实core就是old fashioned sweats...他们加了点花头, 就可以大把大把的挣银子了. 被人吹得有点过分神了. 其实, 那个强度的跑跳一个钟头, 大家都能看到效果. 不用那么复杂.
一下说出了实质。我就喜欢old fashioned way，只喜欢铁片，不喜欢机器。
我现在做yoga还处在照着做的阶段, 每次都手忙脚乱的. 那些教程里的教员动作飞快. 我就想, 这能修炼啥啊? 明摆着赶时间啊.
握爪，而且我身体柔韧性好差，动作严重变形。
多谢无风j，我找了找，今年的没有胸前的details了，不过也不错，草上victoria peplum。健身版也能中上时尚草阿。她家有deal吗？我一点不熟悉，我网上只看到nm和saks卖，还有别地方吗？
时尚版是穿着，健身版是脱了：D
我也在等a+o deals...saks and neimans are the places I'd normally go:)
一下说出了实质。我就喜欢old fashioned way，只喜欢铁片，不喜欢机器。
亲~~！
我估摸着自己不适合热瑜伽，我不热瑜伽时候还5分钟就能滴滴答答掉汗呢，要是104度，我觉得我就晕过去了。。
哈哈哈。。我前五分钟呼吸练习时就已经滴汗啦：D
无风姐，俺又来问问题了。你觉得做facial效果可好？你做的是什么呢？
Facial最大功能是：定期清理毛孔。如同房间要定期清理一样。然后我还做电波拉皮，不过那个可能也是心理作用：）吃喝睡好了，外加定期维护，其实皮肤越少折腾越好。
顺便少吃点.
Facial最大功能是：定期清理毛孔。如同房间要定期清理一样。然后我还做电波拉皮，不过那个可能也是心理作用：）吃喝睡好了，外加定期维护，其实皮肤越少折腾越好。
facial的清理毛孔是用什么特殊仪器吗？俺最近觉得脸好暗沉，是不是30+了，的去做个facial，买点贵妇级的护肤品了
我今天休息吧...最近每天都走4麦+...
顺便少吃点.
你啥时候吃多过啊。。。
你啥时候吃多过啊。。。
我每天都吃很多呀.
facial的清理毛孔是用什么特殊仪器吗？俺最近觉得脸好暗沉，是不是30+了，的去做个facial，买点贵妇级的护肤品了
木仪器，必须纯人工：）护肤跟健身一样，一次半次木用，要常年坚持。其实啥都一样：daily commitment = lifestyle ~~~:)
我每天都吃很多呀.
嗯。。吃了啥好的别忘了偶啊~~~！
嗯。。吃了啥好的别忘了偶啊~~~！
不过我已经很久没瘦了...就这么矜持着..闹心.
木仪器，必须纯人工：）护肤跟健身一样，一次半次木用，要常年坚持。其实啥都一样：daily commitment = lifestyle ~~~:)
俺去嫩老贴做护肤品功课去了。俺现在护肤彩妆都是cvs的货，该换换了，时间这把杀猪刀啊~
以下是引用无风自飞在8/28/2012 6:29:00 PM的发言：
时尚版是穿着，健身版是脱了：D
我也在等a+o deals...saks and neimans are the places I'd normally go:)
以下是引用无风自飞在8/28/2012 6:41:00 PM的发言：
Facial最大功能是：定期清理毛孔。如同房间要定期清理一样。然后我还做电波拉皮，不过那个可能也是心理作用：）吃喝睡好了，外加定期维护，其实皮肤越少折腾越好。
Facial最大功能是：定期清理毛孔。如同房间要定期清理一样。然后我还做电波拉皮，不过那个可能也是心理作用：）吃喝睡好了，外加定期维护，其实皮肤越少折腾越好。
我来羡慕下有钱人。。。
不过我已经很久没瘦了...就这么矜持着..闹心.
你上半身基本木啥可瘦的啦！下半身全是基因啊！也就我跟你最实在滴掏心说。。
俺去嫩老贴做护肤品功课去了。俺现在护肤彩妆都是cvs的货，该换换了，时间这把杀猪刀啊~
嗯。。每朵花都会凋谢，该绽放的季节要尽情绽放：）
什么样算deal阿？
能省点儿是点儿，能多省点儿更好：D 她家deal,从2折到8折偶都进过：）
你上半身基本木啥可瘦的啦！下半身全是基因啊！也就我跟你最实在滴掏心说。。
你掏心, 我不甘心啊. 矮...都怪你. 自己搞地那么好, 让我们这些人老不切实际的梦想着虚假繁荣.
你上半身基本木啥可瘦的啦！下半身全是基因啊！也就我跟你最实在滴掏心说。。
所以俺注定是梨子了，但是俺也努力做个口耐地小梨子，哦也
以下是引用无风自飞在8/28/2012 7:10:00 PM的发言：
嗯。。每朵花都会凋谢，该绽放的季节要尽情绽放：）
我来羡慕下有钱人。。。
矮马，这跟贵妇买包子差好几条大马路：D
嗯。。每朵花都会凋谢，该绽放的季节要尽情绽放：）
握爪，先开个喇叭花再说。
你掏心, 我不甘心啊. 矮...都怪你. 自己搞地那么好, 让我们这些人老不切实际的梦想着虚假繁荣.
自己比自己，越比越开心；自己比别人，越比越桑心。咱要是天天跟超模比，活不到今天啦：D
我是生完娃全面凋谢才意识到该绽放绽放，坚持锻炼一个8月，终于有点绽放的趋势了
奔吧！！^_^
所以俺注定是梨子了，但是俺也努力做个口耐地小梨子，哦也
兔子奏是乖！
以下是引用兔子飞飞在8/28/2012 7:13:00 PM的发言：
所以俺注定是梨子了，但是俺也努力做个口耐地小梨子，哦也
自己比自己，越比越开心；自己比别人，越比越桑心。咱要是天天跟超模比，活不到今天啦：D
所以你看外边那些大胖子都挺开心的. 哈哈.
8月到目前位置，腰围 －4cm，大腿，上臂各 －1cm，小腿，小臂，脚踝各.5cm，嘿嘿嘿，虽然体重掉得一般，维度下降还算满意。
以下是引用无风自飞在8/28/2012 7:16:00 PM的发言：
奔吧！！^_^
所以你看外边那些大胖子都挺开心的. 哈哈.
哈哈哈哈哈，我咋一个胖子木看见：D
麻秆儿倒是有一批：）
哈哈哈哈哈，我咋一个胖子木看见：D 麻秆儿倒是有一批：）
你扎错堆儿了.
你扎错堆儿了.
我扎好多堆儿呢。胖子堆儿在哪？
我扎好多堆儿呢。胖子堆儿在哪？
gym外边停车场啊.
不是说服，是拉拢：D 嘿嘿~~~
红姐已经ready to move up la....:D
[此贴子已经被作者于2012/8/28 16:59:28编辑过]
矮马，正在up, 从lower 48到Arctic, 过几个小时就最up啦hiahia~~~
非典型梨子还在努力地抓住最后地稻草，不甘心瘦不了腿阿。我就从腿根往下粗，买裤子地限制不是腰围不是臀围是腿围。
我也是，腿啊腿~~生命在于折腾，尽力吧
等等等等，还没绽放好呢，绽放开了一定奔，嘿嘿
8月到目前位置，腰围 －4cm，大腿，上臂各 －1cm，小腿，小臂，脚踝各.5cm，嘿嘿嘿，虽然体重掉得一般，维度下降还算满意。
花骨朵儿也成：D
gym外边停车场啊.
嘻嘻。。偶们积木外面是一pub...夜夜歌舞升平：）
花骨朵儿也成：D
花骨多不成, 太胖了.
以下是引用无风自飞在8/28/2012 7:35:00 PM的发言：
花骨朵儿也成：D
以下是引用兔子飞飞在8/28/2012 7:32:00 PM的发言：
我也是，腿啊腿~~生命在于折腾，尽力吧
我扎好多堆儿呢。胖子堆儿在哪？
这还不容易，来我这儿吧。
你是肥肉腿？肌肉腿？我一直以为我是肌肉腿，因为肌肉线条特明显，但是认真研究研究，发现还是五花肉，最近每周skate一次，打算增加到两次，skate能减点肥肉。同折腾吧。 我估计也是五花肉，小时候练过一阵短跑。我就指望跑步了，简单点，容易坚持。
★ 发自Android 华人阅览器 5.5
矮马，正在up, 从lower 48到Arctic, 过几个小时就最up啦hiahia~~~
矮马，看见考拉替我抓一只：D
要pg翘的那只：）
花骨多不成, 太胖了.
哈哈哈哈哈。。上秤幺重量一样：D
这还不容易，来我这儿吧。
你那儿也是虚假繁荣：P
无风自肥说不行：（
偷偷奔给我看吧：）
你那儿也是虚假繁荣：P
肯定不是，你可以随便摸，一大把一大把的。
一下说出了实质。我就喜欢old fashioned way，只喜欢铁片，不喜欢机器。
Well, in theory there is no difference between theory and practice; in pratice, there is.
有些机器倒是让我容易坚持下来：（。
以下是引用兔子飞飞在8/28/2012 7:48:00 PM的发言：
我估计也是五花肉，小时候练过一阵短跑。我就指望跑步了，简单点，容易坚持。
★ 发自Android 华人阅览器 5.5
以下是引用无风自飞在8/28/2012 7:59:00 PM的发言：
偷偷奔给我看吧：）
肯定不是，你可以随便摸，一大把一大把的。
银子~~~：D
Well, in theory there is no difference between theory and practice; in pratice, there is. 有些机器倒是让我容易坚持下来：（。
每个人都有不一样的舒适点. 当然不是说one size fits all 的啦. 能找到自己可以坚持的办法就是最好的办法. 恩.
银子~~~：D
如果肥肉论斤， 我发了。
每个人都有不一样的舒适点. 当然不是说one size fits all 的啦. 能找到自己可以坚持的办法就是最好的办法. 恩.
矮马，sweet spot让你翻译的如此性感。嗯，我亲妹！
如果肥肉论斤， 我发了。
我更发
我更发
得有人买啊.
木仪器，必须纯人工：）护肤跟健身一样，一次半次木用，要常年坚持。其实啥都一样：daily commitment = lifestyle ~~~:)
嫩的频率是多少？一月一次？
嫩的频率是多少？一月一次？
一个月一次应该差不多，另外还得上Retin-A:(
嘿嘿～～～她应该前后左右都比我更壮实一些：）
Hey, hope all is well with you～～～～～！
我很好，3个月减肥行动进行时态，你是我的女神你是我的动力！我要真心向你请教！一肚子的困惑！怎么这些年你闪到哪儿去了？除了在这里流口水不见你真人了？把你iphone号站内短我吧，我imsg你。
我刚hot yoga了9次，谈结论太早，preliminary result is: （我一般hot yoga 和 running不放在同一天进行）
1）体重：没太多变化，我的体重一直在105.5-106.6上下浮动。
2）围度：腰围下了一个厘米：22.5“＝57cm, 小腿和臀围各自下了半个厘米上下，其他围度木变化。
3）感觉：对肌肉是非常不错的拉伸和放松，有些pose对腿部力量要求很高：）， 特别有利于睡眠。
综上，估计我以后会一个月“hot yoga+wt", 一个月”running+wt"交替进行。。。for me, weight training is the core after all～～～
jj你上哪儿hot yoga呀？有木有crossfit?貌似时下很俏
咱妈生我时，我才1800克，三斤六两～～～
天！你俩双胞胎啊？
哈哈哈。。我闺女出生时就九斤：D
再天一次！那岂不是10lb?
等等等等，还没绽放好呢，绽放开了一定奔，嘿嘿
8月到目前位置，腰围 －4cm，大腿，上臂各 －1cm，小腿，小臂，脚踝各.5cm，嘿嘿嘿，虽然体重掉得一般，维度下降还算满意。
脚踝还能减？！真心佩服？求秘籍！
一个月一次应该差不多，另外还得上Retin-A:(
啥牌子含retin A?
矮马～～～这孩子，宠你当妃， 你自己个儿非要往妾里整～～～
赶快滴～～～那啥。。。吹灯
那宠妃自称啥来着？“人家～”？ lol
矮马，看见考拉替我抓一只：D
要pg翘的那只：）
矮马～自以为是的羞射一下。。。
~不过我相信信仰的力量！
i like that!
偶们打死都木有大胖子，有的都是ex Miss USA, ex Mr. xx State, ex playboy model, 最不济的也是ex cheer leader...
did you change your job?
嫩的频率是多少？一月一次？
嗯哪～～～！
我很好，3个月减肥行动进行时态，你是我的女神你是我的动力！我要真心向你请教！一肚子的困惑！怎么这些年你闪到哪儿去了？除了在这里流口水不见你真人了？把你iphone号站内短我吧，我imsg你。
哈哈哈。。。一直看你潜伏着～～～
我一直都在啊，咱们的人，都网上网下一直见着偶的真身啊～～～
倒是一直木有见到你。。。为啥减肥还要仨月涅？ 哈哈哈
jj你上哪儿hot yoga呀？有木有crossfit?貌似时下很俏
上班附近啊～～～
木玩儿过crossfit yet...偶怕受伤，悠着来～～～嘻嘻嘻
无风JJ，我想问问，循环是不是也得保持一个速度，就是每组动作之间间歇不要太久？
对，不同动作之间基本没有休息，不同组之间最多休息半分钟。
再天一次！那岂不是10lb?
9“4 ；）
无风JJ的饮食carb ,protein ,fat是怎么分配的呢？？ more protein or carbs?
红红楼好像有详细。。。我的general rule is:
1)1-1.5gm of protein for each pound that I weigh (4cal/lb)
2)50-100gm fat on daily basis (9cal/lb)
3)toy around carbs depending on my daily calories intake goal
话说看了jj的帖子有勾起了偶对安家的思念，好久没去了自从有了二二。今天下班奔着她家去了，华丽丽的又败了大两百刀，cn从来只知道逛流行版管不住荷包，不知健身版也让人堕落啊！
哈哈哈。。健身跟花生本来就是幕后跟台前的关系
你家二二几岁啦？boy or girl? 遥想当年在你家欢乐时，嫩还无娃，再遥想咱俩最后相见居然还是在安家～～～～哈哈哈
jj，看你的热量2000-2800还真不少，好不好把你具体吃的啥还有时间都亮一亮？
亲，如果你认真纪录过，就发现2800cals真心没吃太多。。。也就一正常饮食：）
我前面楼里写过好几次具体daily meal...回头帮你翻翻。。。天天写坚持不来：）
那宠妃自称啥来着？“人家～”？ lol
嗯。。。主要是前面差个字儿。。。哈哈哈
矮马～自以为是的羞射一下。。。
顺便盯着点儿红姐，别让熊欺负了她～～～
i like that!
en..."in God we trust"～～～～！
did you change your job?
看来你对我，知之甚浅啊～～～
1。Cardio: 4miles
2。WT: leg press, glute, hip ab/duction, pull up, fly, push up, lunges
3。Nutrition: 2500 cals～～～ sushi day :)
4。正在读的书《Darwin's Ghosts》The secret history of evolution...by Rebeca Stott
5。花样年华～～～
[此贴子已经被作者于2013/3/23 1:08:03编辑过]
8/28 1。Cardio: 4miles2。WT: leg press, glute, hip ab/duction, pull up, fly, push up, lunges3。Nutrition: 2500 cals～～～ sushi day :)4。正在读的书《Darwin's Ghosts...... 锁骨，下巴，无一不精致。。。看了这么久还是没麻木还是忍不住怨老天偏心啊。
★ 发自Android 华人阅览器 5.5
无风能否照张真实的别人眼中看到的模样？
以下是引用北美考拉在8/29/2012 10:23:00 AM的发言：
流口水ing。。。皮肤真好~这又是70%天生30%折腾来的？
风爷手机拍的就是真实滴呀。上面的图片就是光线好点。风爷燕窝，电波，fascial热瑜伽没少折腾呀。
俺琢磨了一下，无风姐的routine木有可复制性。只有在一边口水了。
锁骨，下巴，无一不精致。。。看了这么久还是没麻木还是忍不住怨老天偏心啊。
★ 发自Android 华人阅览器 5.5
好的都给了咱岛上的人，老天偏心啊：D
无风姐，你最近改早上运动了？
热瑜伽有时候是早上，wt有时中午。跑步基本还都是晚上。
精美女人！
嫩也一样：）