我现在90lb，不想掉体重了，但是就想把泡泡肉变成肌肉。。。那我还要吃的低于基础代谢吗？？如果吃的低于基础代谢，我担心运动会出现上次那样虚脱，无食欲想吐的感觉。。。一直在myfitnesspal记卡路里，BMI现在17，觉得低了想增重，目前每天1800-2000左右，为什么吃2000还会觉得运动气喘很累，feel so weak!!
我现在90lb，不想掉体重了，但是就想把泡泡肉变成肌肉。。。那我还要吃的低于基础代谢吗？？如果吃的低于基础代谢，我担心运动会出现上次那样虚脱，无食欲想吐的感觉。。。一直在myfitnesspal记卡路里，BMI现在17，觉得低了想增重，目前每天1800-2000左右，为什么吃2000还会觉得运动气喘很累，feel so weak!! [此贴子已经被作者于2012/8/22 16:44:01编辑过]
1）泡泡肉不会变成肌肉。你心目中的理想状态其实是很多次减脂和增肌以后的结果。 2) 不知道你有多高，但是90lbs无论如何都是太低了。我记得你是vegan, 我觉得运动是其次，你首先应该make sure you got all the nutritions you need. Vegan中有不少出色的运动员，mm可以参考下他们的饮食。 3) 健身的终极目标是健康。任何运动如果会造成虚脱，厌食等不良反应，一定是矫枉过正，适得其反了。
1）泡泡肉不会变成肌肉。你心目中的理想状态其实是很多次减脂和增肌以后的结果。 2) 不知道你有多高，但是90lbs无论如何都是太低了。我记得你是vegan, 我觉得运动是其次，你首先应该make sure you got all the nutritions you need. Vegan中有不少出色的运动员，mm可以参考下他们的饮食。 3) 健身的终极目标是健康。任何运动如果会造成虚脱，厌食等不良反应，一定是矫枉过正，适得其反了。
[此贴子已经被作者于2012/8/22 18:12:15编辑过]
I am petite, height 5'1, 一个月前还是85lb，可能是我以前过度under eat了，平时一直吃到1000-1200也不饿，我之前还说吃1500,2000都有困难，最近就在调整自己的胃口，一天六餐，努力吃到2000卡。所以我觉得我在运动完后的不良反应是因为之前饮食lower and even mess up my metabolism，导致运动时我的心率跟不上感觉很累。
I am petite, height 5'1, 一个月前还是85lb，可能是我以前过度under eat了，平时一直吃到1000-1200也不饿，我之前还说吃1500,2000都有困难，最近就在调整自己的胃口，一天六餐，努力吃到2000卡。所以我觉得我在运动完后的不良反应是因为之前饮食lower and even mess up my metabolism，导致运动时我的心率跟不上感觉很累。
目前BMI是17， 是不是100lb BMI 18的时候比较好呢？
那啥，mm, 我从来不看bmi的。就像我刚刚评论 quants model beating market won't work 一样。任何数据只是参考，眼睛里看到的，身体上感觉到的才最重要。我听你陈述自己的情况，直觉是有些营养不够，建议mm先用一段时间调整新代，恢复身体。然后再循序渐进地把运动量加上来。
那啥，mm, 我从来不看bmi的。就像我刚刚评论 quants model beating market won't work 一样。任何数据只是参考，眼睛里看到的，身体上感觉到的才最重要。我听你陈述自己的情况，直觉是有些营养不够，建议mm先用一段时间调整新代，恢复身体。然后再循序渐进地把运动量加上来。
嗯。。身体的调整和恢复is going to take some time! My major point was, your weight and/or BMI matters little. You exercise and eat right primarily to look good, then what really matters is body composition and shape. How to measure? Tape, mirror, and picture...;)
猫裙子你穿太美了！你真是安家的超模！美女居然也对quants感兴趣，没想到。
嘻嘻。。。亲，股市如人生～～～读quants 的兴衰，叹Buffet的伟大！ 浪淘尽，千古风流，以数字为本的必死，以人为本的必存～～～～嗯。
矮马，最爱炸酱面。
亲，嫩是哪里家乡？
我也是觉得theory的版型超级好的，我有一条他家的高腰西装群，00的，就是屁股合适，腰那里勒得很。我要争取有条能塞进那个裙子。版上的众姐妹都爱Jcrew，我是真心觉得他家的的东西是有点短肥型的。线条姐你穿牛仔裤吗？哪家适合我们这种大屁股啊？我爱7for all mankind 和hudson。
那啥，theory 是偶多年的大爱～～～！
Jcrew 上衣还成，裤子真心肥～～～！
牛仔裤偶最爱Hudson and Jbrand～～～！
线条，之前给你看过肚子的照片，你说裁得太近了，我今天又用手机照了一张，还是很真实的。也算是记录健身开始，希望半年以后有变化。您老再过过目？看我需要大量减脂，还是直接抗哑铃算了。
那啥，基础很不错！ 不用大量减脂，就跟我上次说的一样，下2％就会非常完美了～～！哑铃无论减与增，都是要抗滴～～～哈哈。
看你的这张照片，严重让我想起板上的一个mm：huntuu. 她的帖子在这里：http://forums.huaren.us/showtopic.aspx?boardid=341&topicid=1193365&page=2&star=1 p14页是她减脂成功后的图！
我觉得你们俩的照片是真心象啊～～～
偶像。。。。。
嗯。。。love your id～～～～
不对不对，这个是健身前。腰是无风说的，有左右腰，但是不明显。没有前腰，全是肚子呢。我希望半年以后，我能show出健身后。
嗯。。。只要科学健身持之以恒，一切皆有可能～～～！
我想年底能有左右腰就好了。就是半月式的时候，左右弯的时候，不会有肥肉挤出来那样。体重方面。。。我已经不要求了。就想要形状！
考拉聪明～～～～！亲～～～！
1。Cardio: 3miles/HIIT
2。WT: whole body circuit 40mins
3。Nutrition: 2500 cals～～～
4。带甜蜜俩back to school shopping...没忍住，在abercorbie kids居然自顺了一条蓝色短裤, size 16slim～～～继续手机奔之
done:)
5。再还那条仙女裙一张正确的光影～～～
done:)
[此贴子已经被作者于2013/1/20 1:13:02编辑过]
mark zugerberg的妻子是典型的美国审美：tanned，壮实
我也是越来越认命，人真是太渺小了。那个啥，以前读书的时候，谁说的“人定胜天”？坑爹啊~~
现在才发现人的力量其实很有限。
大雪天比基尼跪求链接！
要看大雪天比基尼：DDD
8/21
1。Cardio: 3miles/HIIT
2。WT: whole body circuit 40mins
3。Nutrition: 2500 cals～～～
4。带甜蜜俩back to school shopping...没忍住，在abercorbie kids居然自顺了一条蓝色短裤, size 16slim～～～继续手机奔之
5。再还那条仙女裙一张正确的光影～～～
此贴子已经被作者于2012/8/22 3:24:15编辑过]
又 Show off :(
川字的形状真好看。
短裤好帅，裙子很仙，怎么都好看，鉴定完毕～～～
小细腿，美极了...
嗯。。小腿不能粗，不能有硬条儿～～～其实也很难有。。。
无风没有tan过，还是美白的追求者。在国内长大的中国人不论男女，在国外生活多年， 还是喜欢小巧和白皙。
mark zugerberg的妻子是典型的美国审美：tanned，壮实
没tan过。。。也不追求美白。
第一张手机图，皮肤比真实颜色tan了N倍，是偶梦想的小麦色：）
第二张照片，除了手部过曝，其他所有颜色都最接近本色。。。进了热瑜伽，跟别人一比，觉得自己死黄白，不好。。
在美国出生长大的，都会喜欢小麦色，因为healthy and sexy
当时说的时候很大无畏：P
现在才发现人的力量其实很有限。
人类一思考，上帝就发笑～～～
要看大雪天比基尼：DDD
哈哈哈哈哈。。。我咋忽然忘了我那是求啥来着了？
逛逛~~口水短裤那张~~~
MUA～～～～～
又 Show off :(
川字的形状真好看。
嘻嘻。。。其实是这面镜子附近的光很神奇。腹部左侧阴影比较明显，能看出三块儿腹肌还有下面人鱼的起始线。 然后右侧光比较亮，除了腹中沟，其他都平滑。
这个其实是我一直想要的效果：在弱光下，有明显的肌肉线条，但是在室外光下，又是很舒服圆润的fit....嗯，刚柔并济IMO
早起看片！！
一天鸡血。。。帮你说
一边开会一边灌水啊。
短裤好帅，裙子很仙，怎么都好看，鉴定完毕～～～
MUA 兔子。。。兔子也开会啊～～～
腹肌很美，我想看看小兰的全貌。
矮马，无风看着也就二十七八的样子。羡慕。。。
那啥，趁机糖两句，有关“看上去多大”
先说脸：我始终坚信无论男女，无论是看着显年轻还是显老，如果面对面一尺之内看真人，与实际年龄的差距最多不超过5岁。无论是吃过金丹还是打过肉毒！
再说身材：这个差距比较大，跟保养锻炼关系更密切，上下能差个十岁吧，近看真人穿着衣服。
最可怕的是，看上去年轻十岁的身材，顶着一张看上去老5岁的脸。。。
腹肌很美，我想看看小兰的全貌。
嘻嘻嘻嘻。。又PG的全貌，你看么？
近来学习的.
嗯。。。给主席问好～～～“干革命要靠毛泽东思想“！
。。。
再次感叹，无风，你真～～～～白啊～～
那啥，我心黑
给个粉底的数据吧：CDP 用I10, dior nude 用010。。。
一如既往的美呀
。。。
抱～～～恭喜手术成功！ 好好修养身体～～～革命需要嫩！！
安抚一下俺这颗老心。再过2个星期我就可以锻炼了 哈哈哈
无风 在奔一个呗
安抚一下俺这颗老心。再过2个星期我就可以锻炼了 哈哈哈
MM的ID我喜歡誒！
那啥，趁机糖两句，有关“看上去多大”
先说脸：我始终坚信无论男女，无论是看着显年轻还是显老，如果面对面一尺之内看真人，与实际年龄的差距最多不超过5岁。无论是吃过金丹还是打过肉毒！
再说身材：这个差距比较大，跟保养锻炼关系更密切，上下能差个十岁吧，近看真人穿着衣服。
最可怕的是，看上去年轻十岁的身材，顶着一张看上去老5岁的脸。。。
这就是传说中的背影迷死人，回头吓死人。。。。。。。
抱～～～恭喜手术成功！ 好好修养身体～～～革命需要嫩！！
嘻嘻嘻嘻。。又PG的全貌，你看么？
当然，这还用问吗？
当然，这还用问吗？
恩纳 我也要看 这个疗伤很管用据说
我现在正是受伤期。
这就是传说中的背影迷死人，回头吓死人。。。。。。。
en...死活不能摘墨镜
千万别着急，养好了再说。。。来日方长：）
当然，这还用问吗？
那啥，我仔细看啦看，还是心思木在短裤～～～
千万别着急，养好了再说。。。来日方长：）
好滴 等一个月锻炼
不锻炼长膘层层的呀
好滴 等一个月锻炼
不锻炼长膘层层的呀
亲，那是你心理作用。。。
那啥，我仔细看啦看，还是心思木在短裤～～～
無風啊，這～好像有溝誒！有沒有太低腰一點？
亲，那是你心理作用。。。
真不是心理作用 3磅都出来了，每天各种汤喝
现在感觉好多了，我打算明天开始在家附近走走
精神头好多了，我晚饭后出去走走
我就说吗 这个疗伤管用
無風啊，這～好像有溝誒！有沒有太低腰一點？
哈哈哈哈哈。。。有。。。好多张，都是限制级～～～
就这张木沟！！！拍时特意往上拽啦拽。。。嘻嘻嘻
真不是心理作用 3磅都出来了，每天各种汤喝
现在感觉好多了，我打算明天开始在家附近走走
嗯。。。一点点恢复。。。先不要举重的东西！！！
嗯。。。一点点恢复。。。先不要举重的东西！！！
先从慢走开始吧
那啥，我心黑
给个粉底的数据吧：CDP 用I10, dior nude 用010。。。
CDP好用不。俺再用dior nude，已经两管了，准备花心一下
看到麻醉师之后我立马说我饿我紧张 老帅哥嘿嘿一笑
在我的输液袋子里加了点东西我就没任何的记忆了。等醒来的时候
我已经在恢复室了。
2 医院的医生护士态度再好，再温暖 ，也不去那地方，吓死人呢。
3 保险对于年龄大的人那真是重要呀。年轻的时候不显其重要性，等年纪大了有事了那真是忒重要了
4 锻炼是王道呀！女人要从里到外地要健康 ，健美！
CDP好用不。俺再用dior nude，已经两管了，准备花心一下
cdp 是我的最爱～～～～嗯。。。其次是GA，然后是Dior
摸一把，接着干活
回摸。。。继续干活～～～
总结 1 啥都没命值钱 有啥不开心的事，积极乐观解决.
2 医院的医生护士态度再好，再温暖 ，也不去那地方，吓死人呢。
3 保险对于年龄大的人那真是重要呀。年轻的时候不显其重要性，等年纪大了有事了那真是忒重要了
4 锻炼是王道呀！女人要从里到外地要健康 ，健美！
嗯啊。。。昨儿刚感慨过～～～～
那个短裤的颜色很正啊！
呵呵。。。AF蓝～～～
做手术的时候自己唯一记得就是我进去之后和护士医生打招呼，一阵sweet heart,honey 之后心里暖洋洋呀
看到麻醉师之后我立马说我饿我紧张 老帅哥嘿嘿一笑
在我的输液袋子里加了点东西我就没任何的记忆了。等醒来的时候
我已经在恢复室了。
美国就是这个好，医生护士把你当“人”待，在国内的“病人”好像都不是“人”的待遇。
cdp 是我的最爱～～～～嗯。。。其次是GA，然后是Dior
求CDP链接，回头我也搞一个去～～～
总结 1 啥都没命值钱 有啥不开心的事，积极乐观解决.
2 医院的医生护士态度再好，再温暖 ，也不去那地方，吓死人呢。
3 保险对于年龄大的人那真是重要呀。年轻的时候不显其重要性，等年纪大了有事了那真是忒重要了
4 锻炼是王道呀！女人要从里到外地要健康 ，健美！
我努力朝第一条靠拢啊，目前做得很不好，需要好好修炼
我努力朝第一条靠拢啊，目前做得很不好，需要好好修炼
医院那地方 ，特别是手术室 ，那真是谁去谁知道呀，那心里忒复杂了。
以后要更爱自己！
医院那地方 ，特别是手术室 ，那真是谁去谁知道呀，那心里忒复杂了。
以后要更爱自己！
必须的，周末就给自己买化妆品去，nnd上班这么久了，化妆包里还是CVS的货，不应该啊不应该～～～
必须的，周末就给自己买化妆品去，nnd上班这么久了，化妆包里还是CVS的货，不应该啊不应该～～～
必须的！
嗯。。。一点点恢复。。。先不要举重的东西！！！
举手提问，我打算拿P90X当刑具了。。。有点担心我做不到。。因为全身没什么肌肉，都是泡泡肉，肌肉力量差，Pike Butt Pushups做起来都觉得累。。。手撑不起来。。。
做完健身操后（类似郑多燕那种）感觉有点虚弱，没食欲，喝完protein shake就好很多了，是不是说明我吃的还不够？第二天起床还会肌肉酸痛，是不是蛋白质摄入少了呢？？
这PP 一定要摸一把。
举手提问，我打算拿P90X当刑具了。。。有点担心我做不到。。因为全身没什么肌肉，都是泡泡肉，肌肉力量差，Pike Butt Pushups做起来都觉得累。。。手撑不起来。。。
做完健身操后（类似郑多燕那种）感觉有点虚弱，没食欲，喝完protein shake就好很多了，是不是说明我吃的还不够？第二天起床还会肌肉酸痛，是不是蛋白质摄入少了呢？？
那啥，不知道你一天进卡数何如。但是宗旨是：如果你是要减脂，吃的低于基本代谢，wt运动要短重快，跑步的话也不可能上HIIT之类。因为人体的能量自我保护。有关肌肉酸痛，是人体内的化学反应，跟吃的无关。具体化学反应我去帮你找教科书：）
"当同学们参加长跑、球赛等剧烈运动后，常会感到小腿、大腿及臂部等处肌肉酸痛。平时很少参加体育锻炼的同学，如果突然参加一次较强的运动，也常常会感到局部肌肉酸痛。这是怎么回事呢？ 运动的力量来自肌肉收缩。肌肉收缩要发生非常复杂的化学变化。肌肉收缩的直接能源物质是三磷酸腺苷，三磷酸腺苷分 解为二磷酸腺苷，并释放能量供肌肉收缩，其它的化学反应都是保证肌肉收缩时三磷酸腺苷的含量不变。肌肉收缩时的化学反应分有氧和无氧两种情况。首先无论是 有氧还是无氧，糖分解为丙酮酸。在无氧条件下，丙酮酸进一步转化为乳酸；在有氧情况下，丙酮酸被彻底氧化分解成二氧化碳和水，并释放出比无氧阶段高十几倍 的能量供肌肉使用。但是在剧烈运动时，肌肉收缩急需大量能量供应，因而需氧量也大量增加，机体氧的供应一时又不能满足肌肉收缩的能量需求，因而为了适应能 量的需要，无氧过程被大大加强，从而产生大量乳酸。乳酸在肌肉中积累过多，会刺激肌肉中的化学感受器或由于积累量太多，使肌肉膨胀，这都会使肌肉产生酸痛 感。 肌肉酸痛并没有多大的害处，过几天就会消失。当肌肉休息后，氧的供应充足，约1/5的乳酸可被进一步彻底分解为二 氧化碳和水，并放出其中的能量。另外4/5的乳酸再合成为糖元，供肌肉收缩的能源物质。如果肌肉酸痛厉害，可以用热毛巾敷于痛处，并按摩痛处，也可擦些松 节油等药物揉擦。条件许可的话，可以洗洗热水澡，促进血液循环，使乳酸转化加快，酸痛可减轻或消除。?"
求CDP链接，回头我也搞一个去～～～
兔子，姐不在电脑边儿了。晚上给你找链接。她家有两种：liquid and cream...都不错。你去狗一下！：）
那啥，不知道你一天进卡数何如。但是宗旨是：如果你是要减脂，吃的低于基本代谢，wt运动要短重快，跑步的话也不可能上HIIT之类。因为人体的能量自我保护。有关肌肉酸痛，是人体内的化学反应，跟吃的无关。具体化学反应我去帮你找教科书：）
我现在90lb，不想掉体重了，但是就想把泡泡肉变成肌肉。。。那我还要吃的低于基础代谢吗？？如果吃的低于基础代谢，我担心运动会出现上次那样虚脱，无食欲想吐的感觉。。。一直在myfitnesspal记卡路里，BMI现在17，觉得低了想增重，目前每天1800-2000左右，为什么吃2000还会觉得运动气喘很累，feel so weak!!
[此贴子已经被作者于2012/8/22 16:44:01编辑过]
嘻嘻。。。亲，股市如人生～～～读quants 的兴衰，叹Buffet的伟大！ 浪淘尽，千古风流，以数字为本的必死，以人为本的必存～～～～嗯。
有意思的结论。
先从慢走开始吧
这个mm先养身体重要。
我现在90lb，不想掉体重了，但是就想把泡泡肉变成肌肉。。。那我还要吃的低于基础代谢吗？？如果吃的低于基础代谢，我担心运动会出现上次那样虚脱，无食欲想吐的感觉。。。一直在myfitnesspal记卡路里，BMI现在17，觉得低了想增重，目前每天1800-2000左右，为什么吃2000还会觉得运动气喘很累，feel so weak!!
[此贴子已经被作者于2012/8/22 16:44:01编辑过]
1）泡泡肉不会变成肌肉。你心目中的理想状态其实是很多次减脂和增肌以后的结果。
2) 不知道你有多高，但是90lbs无论如何都是太低了。我记得你是vegan, 我觉得运动是其次，你首先应该make sure you got all the nutritions you need. Vegan中有不少出色的运动员，mm可以参考下他们的饮食。
3) 健身的终极目标是健康。任何运动如果会造成虚脱，厌食等不良反应，一定是矫枉过正，适得其反了。
[此贴子已经被作者于2012/8/22 18:12:15编辑过]
有意思的结论。
嗯。。model can only go that far....it can't handle any real dynamic. :)
请问~~怎么才能把屁股练翘啊？
靠天生的前后腰，和后天的glute exercises...:)
1）泡泡肉不会变成肌肉。你心目中的理想状态其实是很多次减脂和增肌以后的结果。
2) 不知道你有多高，但是90lbs无论如何都是太低了。我记得你是vegan, 我觉得运动是其次，你首先应该make sure you got all the nutritions you need. Vegan中有不少出色的运动员，mm可以参考下他们的饮食。
3) 健身的终极目标是健康。任何运动如果会造成虚脱，厌食等不良反应，一定是矫枉过正，适得其反了。
[此贴子已经被作者于2012/8/22 18:12:15编辑过]
I am petite, height 5'1, 一个月前还是85lb，可能是我以前过度under eat了，平时一直吃到1000-1200也不饿，我之前还说吃1500,2000都有困难，最近就在调整自己的胃口，一天六餐，努力吃到2000卡。所以我觉得我在运动完后的不良反应是因为之前饮食lower and even mess up my metabolism，导致运动时我的心率跟不上感觉很累。
目前BMI是17， 是不是100lb BMI 18的时候比较好呢？
I am petite, height 5'1, 一个月前还是85lb，可能是我以前过度under eat了，平时一直吃到1000-1200也不饿，我之前还说吃1500,2000都有困难，最近就在调整自己的胃口，一天六餐，努力吃到2000卡。所以我觉得我在运动完后的不良反应是因为之前饮食lower and even mess up my metabolism，导致运动时我的心率跟不上感觉很累。
目前BMI是17， 是不是100lb BMI 18的时候比较好呢？
那啥，mm, 我从来不看bmi的。就像我刚刚评论 quants model beating market won't work 一样。任何数据只是参考，眼睛里看到的，身体上感觉到的才最重要。我听你陈述自己的情况，直觉是有些营养不够，建议mm先用一段时间调整新代，恢复身体。然后再循序渐进地把运动量加上来。
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刚看到382...一家子, 内个, 以后表老本PG了. 我爱死你的胳膊跟肩膀了.
那啥，总抢镜：D
线条你的目标完全是对的，不盲目追求肌肉，这样穿了脱了都好看。一举一动之间，有隐隐的线条，才最好看呢。
嗯。。不薄不厚的一层小肥肉贴在肌肉上。lean yet strong...:)
那啥，mm, 我从来不看bmi的。就像我刚刚评论 quants model beating market won't work 一样。任何数据只是参考，眼睛里看到的，身体上感觉到的才最重要。我听你陈述自己的情况，直觉是有些营养不够，建议mm先用一段时间调整新代，恢复身体。然后再循序渐进地把运动量加上来。
感谢指导！！最近开始调整饮食吃2000卡后，感觉身体有劲儿了~为了增加protein那部分每天喝protein shake,光靠tofu, nuts ,bean不够。。我不喜欢吃肉是因为之前吃牛肉鸡肉弄的我长痘痘，出去吃肉菜的话那些肉又不是organic的，所以干脆不吃了。。现在觉得补充蛋白质还是鸡肉来的快。。果断去买organic的鸡胸肉！
如果不看BMI那怎么判定自己的体重是否健康呢？？那我现在应该继续保持吃2000卡，等身体恢复一段时间后再开始练P90X？
我用电饭锅做，里面放：小米，山药块儿，红薯块儿，燕麦片，红枣，薏米，quinoa.... 反正就是家里有啥就放啥
以下是引用pandacao在8/22/2012 1:05:00 AM的发言：
你配菜吃吗？还是只吃白饭?
2%的脂肪要多久才能下来呀？昨天去折腾了一个小时，有氧最做了20分钟，另外20分钟WT，还打了一会太极。不知道是不是强度太低？
It depends on individual ... watch your calories make smart food choices and keep doing what u r doing, it may only takes a few months...:)
感谢指导！！最近开始调整饮食吃2000卡后，感觉身体有劲儿了~为了增加protein那部分每天喝protein shake,光靠tofu, nuts ,bean不够。。我不喜欢吃肉是因为之前吃牛肉鸡肉弄的我长痘痘，出去吃肉菜的话那些肉又不是organic的，所以干脆不吃了。。现在觉得补充蛋白质还是鸡肉来的快。。果断去买organic的鸡胸肉！
如果不看BMI那怎么判定自己的体重是否健康呢？？那我现在应该继续保持吃2000卡，等身体恢复一段时间后再开始练P90X？
嗯。。身体的调整和恢复is going to take some time! My major point was, your weight and/or BMI matters little. You exercise and eat right primarily to look good, then what really matters is body composition and shape. How to measure? Tape, mirror, and picture...;)
只吃白饭
我用电饭锅做，里面放：小米，山药块儿，红薯块儿，燕麦片，红枣，薏米，quinoa.... 反正就是家里有啥就放啥
亲。。八宝饭！；）
真心好看, 佩服, 一定向楼主学习.
呵呵。。thanks:)
无风就是 360 度无死角，怎么拍都好看，都迷死个人啊
MUA...咱俩是情人眼里出西施：D 哈哈哈