《谁的影子 II》2012 Fitness Journal & Album (七月～～十二月健身日记)

 说到恋爱，这一期非诚勿扰加拿大专场的陈一鸣和杨瑞晴那一段真好看啊。杨瑞晴那个小姑娘真是赞，非常勇敢独立有主见，fight for her chance and happiness。无风你当年是不是也是这样啊，哈哈哈

以下是引用兔子飞飞在8/20/2012 1:41:00 AM的发言：

    
    
    

谢无风姐，我觉得我应该是吃多了。吃中餐没数啊。端正态度先
    

MUA兔子。。。大家给你热烈滴出了半天主意。。。最后的大主意还是你自己拿～～！

以下是引用belleviecn在8/20/2012 2:06:00 AM的发言：

    
    

哪里有，舍不得俺姐。。。。做饭去啦
    

矮马。。。N个钟头啊～～～啥好吃滴？

以下是引用无风自飞在8/20/2012 2:29:00 AM的发言：

    
    
矮马。。。N个钟头啊～～～啥好吃滴？
    
我第一次拿vitamix做了汤。orange carrot genger soup。 估计我genger放多了。。。有点辣。但不失为一款营养丰富的好汤～lol多做做就有经验啦！哈哈哈

说道vitamix， belle是不是也有一个。不知道能不能share一些tips跟你用它做过的好吃的东西？

以下是引用belleviecn在8/20/2012 2:09:00 AM的发言：

    
    

哇塞你太牛了！我们那会初中早恋的都极少，我们学校管的贼严，你要更早，全北京市都没几个吧，还是这么优秀的孩子，啧啧！！我lg跟你差不多大，我们也做过类似比较和感叹，然后遥望7、80岁，就真心没差别了，搞不好还能倒过来
    

地下党，特种兵，都是从小练起的～～～哈哈哈。。。只要成绩好，师生恋也可能～～～

可不。。你看，偶现在都已经拜倒在你的围裙下啦～～～嘻嘻嘻

以下是引用belleviecn在8/20/2012 2:14:00 AM的发言：

    
     说到恋爱，这一期非诚勿扰加拿大专场的陈一鸣和杨瑞晴那一段真好看啊。杨瑞晴那个小姑娘真是赞，非常勇敢独立有主见，fight for her chance and happiness。无风你当年是不是也是这样啊，哈哈哈
    

木看啊～～～

我就一特点：只要是我想干的事儿，一定会倾情而出，淋漓尽致。哈哈哈

以下是引用北美考拉在8/20/2012 2:31:00 AM的发言：

    
     我第一次拿vitamix做了汤。orange carrot genger soup。 估计我genger放多了。。。有点辣。但不失为一款营养丰富的好汤～lol多做做就有经验啦！哈哈哈
    

咋听着象juice涅～～～嘻嘻嘻 kidding....

以下是引用无风自飞在8/20/2012 2:39:00 AM的发言：

    
    
咋听着象juice涅～～～嘻嘻嘻 kidding....

    
还放了peel的。 闻着一股orange的味道，吃着又有点辣味。估计人高级料理都这么搞得呗，得用水果的部位来做为到的引子。。。。不过说回来，orange carrot juice是挺好喝的。好久没喝了。这里没有将八就四。改天自己做。这个blender功率大，估计能把胡萝卜+水打成胡萝卜汁 哈哈哈～～～

8/19

1。Cardio: 5miles
2。WT: Rest day (就做了几个hip abductor...and 5x3 无辅助引体向上 ）
3。Nutrition: 2200 cals～～～～

4。那啥，来组有趣的对比图：（脱与穿之间，明与暗之间，大黑与大白之间，手机与单反之间的自拍：）哈哈哈
都是这周末的新败～～～v.s.$9.99的比基尼 and 安家的新裙子。。。

done:)

[此贴子已经被作者于2013/1/20 1:11:52编辑过]

 无辅助的pull up？ 引体向上是 pull up么？太厉害了！！我只能pull，但不能up。。。所以算半个 半透明的感觉拍得真好～

[此贴子已经被作者于2012/8/20 2:50:04编辑过]

以下是引用北美考拉在8/20/2012 1:45:00 AM的发言：

    
     我觉得兔子应该把自己吃的那份，先分在自己的盘子里。改变传统的中国人进餐的方式。 自己盘子里，各式菜都有了，就吃完拉到～还好我老公是老美，本来就是在自己盘子里吃的哈哈哈哈～～～

    


学习之，分开吃饭，今天开始。

以下是引用无风自飞在8/20/2012 1:50:00 AM的发言：

    
    
那啥，兔子，少吃是第一，另外一个关键是吃啥！
蛋白质，脂肪，碳水要合理分布。。。建议去红红楼里再复习一下～～～！

    


这就去。

以下是引用无风自飞在8/20/2012 2:37:00 AM的发言：

    
    
木看啊～～～

我就一特点：只要是我想干的事儿，一定会倾情而出，淋漓尽致。哈哈哈

    


必须学习，passion!

哇塞，赶上好时候了，正好失眠，看到仙女姐姐，心满意足的呼噜去了。

哇 好美><

无风姐，记得之前你说过减脂增肌要分开做，那么减脂的时候就不得不流失肌肉了么？

我看到有种说法说减脂期间除了饮食控制热量+有氧，偶尔做大重量少rep的WT 可以刺激肌肉 让它们不要被消耗分解掉。。无风姐你觉得这可行么？

以下是引用无风自飞在8/20/2012 2:44:00 AM 的发言：

    
    

以下是引用北美考拉在8/20/2012 2:45:00 AM的发言：

    
     无辅助的pull up？ 引体向上是 pull up么？太厉害了！！我只能pull，但不能up。。。所以算半个 半透明的感觉拍得真好～

     [此贴子已经被作者于2012/8/20 2:50:04编辑过]

    

嗯。。。啥都怕练！一年前，我一个push up做都费劲，现在轻松三十个。 半年前，我一个pull up也没戏，现在费劲做5个～～～

半透明是蒙上的，因为相机的曝光补偿调错了。。。哈哈哈。。。顺势仙女一把

以下是引用兔子飞飞在8/20/2012 2:55:00 AM的发言：

    
    哇塞，赶上好时候了，正好失眠，看到仙女姐姐，心满意足的呼噜去了。
    

88。。999

以下是引用irene_2011在8/20/2012 2:57:00 am的发言：

    
    哇 好美><

无风姐，记得之前你说过减脂增肌要分开做，那么减脂的时候就不得不流失肌肉了么？

我看到有种说法说减脂期间除了饮食控制热量+有氧，偶尔做大重量少rep的wt 可以刺激肌肉 让它们不要被消耗分解掉。。无风姐你觉得这可行么？


嗯。。减脂和增肌不是要分开做，而是压根儿不可能同时出现。因为对营养（也就是吃）的要求截然相反。
减脂期间的wt，之所以做的唯一原因就是：减少肌肉流失。 不仅可行，而且必须。否则哗哈掉的基本都是精瘦肉。。。哈哈哈

具体理论在三月楼里：http://forums.huaren.us/showtopic.aspx?boardid=341&topicid=1130490&page=1&star=493

哇。。。五个月过去啦～～～～～～

 赶上 新鲜奔啊！！！
按爪！！！！！！！

18:( I only have 12...

这张裙照真真是无风自飞啊!

★ 发自Android 华人阅览器 5.5

以下是引用无风自飞在8/20/2012 3:10:00 AM的发言：

    
    
嗯。。。啥都怕练！一年前，我一个push up做都费劲，现在轻松三十个。 半年前，我一个pull up也没戏，现在费劲做5个～～～

半透明是蒙上的，因为相机的曝光补偿调错了。。。哈哈哈。。。顺势仙女一把

    


第二张皂片好萌啊~

今年暑假遗憾之一就是力量没练起来，pull up做不了....已经时不时跑完加几组WT，可能因为重量小而且也不规律，没有质的飞跃...至于进步么有那么点点，肩背、上臂自我感觉好了点，游泳划水也比以前有力了

不知道为什么一上那个pull up的机器我就特别紧张，肩关节绷得很紧打不开，比lat pulldown机器上表现差很多

目标放宽，争取年底前实现好了

以下是引用smartobserver在8/17/2012 3:13:00 PM的发言：

你是挺天真的，打假重点没搞准。水晶年p的是脸，文学城假的是贵妇的招牌不是照片！
我看水晶年的奔都是遮了脸或者切了头的，
那看的还是真实情况了。

以下是引用lusi在8/17/2012 4:04:00 PM的发言：
这很可能的

我跑步那一阵子，体重尺寸都没变，但是大家看见我都问是不是减重了。估计是形态或者精神状态不一样。

所以，乐吧！！


还真是的， 跑步半年， 别人看到我， 或者我自己看照片， 都觉得瘦了， 其实体重变化并不大的。
当然离可以沾沾自喜还很遥远， 后背和腰腹还有大量的油肉要减。

 每天早上看美女，一天好心情

一大早就见波涛汹涌仙女照！mc时还能比基尼，我都肿的不能看。

以下是引用无风自飞在8/20/2012 1:09:00 am的发言：

    
    
嗯。。你的当务之急是：把新陈代谢水平调节上去！
七月份是，我们讨论过这个话题，你可以去读读：http://forums.huaren.us/showtopic.aspx?boardid=341&topicid=1130490&page=1&star=1366

节食到一定时间will become counter-productive. you can't expect to continually play the "slashing calories" game and expect to be healthy and expect to see results. 到最后，迟早有一天，会进入非常不好的平台期：you can't eat any less and you won't see any weight loss.

i recommend a cyclical diet / zig zag diet where you bounce calories up and down:  http://forums.huaren.us/showtopic.aspx?boardid=341&topicid=1130490&page=1&star=1384

那啥，无论减脂还是塑形，都是科学，因为我们的身体本身就是一台科学运转的机器。the very first thing we need to do is to really understand how our body works.

mm，在你的跟贴里多说了几句，不是针对你，而是借你的例子，希望能帮助更多mm～～～

    


谢谢无风mm.你说的对,我新陈代谢低, 最近有多吃点,长肉都长腰和肚子上了.而且 体检出来贫血,缺铁,而且胆固醇高.昨天想跑步,很久不跑,觉得没力气.所以 当无之急是把身体养好,提高新陈代谢水平.. zigzag diet是指连续性4天吃surplus,连续3天吃maintainance吗 ?其间辅与运动.
另外有个问题,在家用亚铃做weight training可行吗?

真是爽心悦目！ 鼓舞人心!
心向往之
好羡慕那条裙子啊，可以找到这么好的主儿
我也要加油锻炼
无风姐姐的脸保养的也真好，看起来20出头一点点而已嘛。

忘记汇报了，俺最近突然开窍，学会穿高跟鞋了。秘诀就是，下脚的时候后跟，那个尖尖的跟先着地，然后过渡到脚掌。开心啊，终于不再起重机了~~而且zt说穿上高跟鞋，小腿细一圈的说，哦也

以下是引用无风自飞在8/20/2012 2:33:00 AM的发言：
地下党，特种兵，都是从小练起的～～～哈哈哈。。。只要成绩好，师生恋也可能～～～

可不。。你看，偶现在都已经拜倒在你的围裙下啦～～～嘻嘻嘻

 
琼瑶剧本上演了，要求展开。

以下是引用无风自飞在8/20/2012 3:10:00 AM的发言：
嗯。。。啥都怕练！一年前，我一个push up做都费劲，现在轻松三十个。 半年前，我一个pull up也没戏，现在费劲做5个～～～


 
这个听了很受鼓励。看来我还有戏。

 
两张都美的冒泡。

穿与不穿都美的冒泡！！！！

谢谢无风姐~
上WT是越早越好吗？我之前一直只有有氧，体重计显示body fat在降（估计绝对数值不准。。相对的是不是能参考一下。。）所以犹豫要不要再多减点再上WT 或者平台再说。。
如果开始WT的话 感觉无从下手 你写的total body workout 对我来说 太陌生了。。也怕自己乱来器械 动作不准 事倍功半不说 受伤就更糟了。。所以在想是不是有必要在gym找个PT 先订两个session入个门？
期待无风姐的建议~ 先谢谢了~

★ 发自iPhone App: ChineseWeb - 中文网站浏览器

好美!

安家不请你做他家的麻豆合适吗

以下是引用macaojj在8/20/2012 5:30:00 AM的发言：

    
    这张裙照真真是无风自飞啊!

★ 发自Android 华人阅览器 5.5
    

哈哈哈哈哈哈。。。：D

无风这张新的照片很仙啊。

你说这dress实用吗？上班应该不能穿吧？我看你的dress也不知几百条了，可能。：）

以下是引用伊波拉在8/20/2012 9:02:00 AM的发言：

    
    

第二张皂片好萌啊~

今年暑假遗憾之一就是力量没练起来，pull up做不了....已经时不时跑完加几组WT，可能因为重量小而且也不规律，没有质的飞跃...至于进步么有那么点点，肩背、上臂自我感觉好了点，游泳划水也比以前有力了

不知道为什么一上那个pull up的机器我就特别紧张，肩关节绷得很紧打不开，比lat pulldown机器上表现差很多

目标放宽，争取年底前实现好了

    

嗯。。要想卖萌，就找佳能！：D
Pull up 比pull down难不少，因为you are pulling your entire body weight! 体重轻肩背强是关键。你多练肯定木问题！：）

以下是引用一切顺其自然在8/20/2012 10:00:00 AM的发言：

    
     每天早上看美女，一天好心情
    

mua。：）

嗯。。要想卖萌，就找佳能！：D

Pull up 比pull down难不少，因为you are pulling ur entire body weight. 轻体重强肩背是关键。你多练肯定木问题。：）

以下是引用芝麻糖在8/20/2012 12:19:00 PM的发言：

    
    一大早就见波涛汹涌仙女照！mc时还能比基尼，我都肿的不能看。
    

呵呵。。我也肿，肿点显得圆润：D bottom 仔细看穿两层：P

以下是引用casinos在8/20/2012 12:28:00 PM的发言：

    
    
    

谢谢无风mm.你说的对,我新陈代谢低, 最近有多吃点,长肉都长腰和肚子上了.而且 体检出来贫血,缺铁,而且胆固醇高.昨天想跑步,很久不跑,觉得没力气.所以 当无之急是把身体养好,提高新陈代谢水平.. Zigzag diet是指连续性4天吃surplus,连续3天吃maintainance吗 ?其间辅与运动.
另外有个问题,在家用亚铃做weight training可行吗?

    

Zig zag 具体操作有好多不同方式，看个体反应和生活规律。没有一定之规。常见的：周中低卡，周末高卡。在家也可以。版上有几个mm在家练效果也不错，你可以参考：一切顺其自然mm。

以下是引用seroxat在8/20/2012 12:30:00 PM的发言：

    
     真是爽心悦目！ 鼓舞人心!
     心向往之
     好羡慕那条裙子啊，可以找到这么好的主儿
     我也要加油锻炼
     无风姐姐的脸保养的也真好，看起来20出头一点点而已嘛。
    

呵呵。。那啥，过曝下，皮肤都不错。这张之所以没当废片扔了，主要是表情还算恬淡。。木有张牙舞爪。哈哈哈。

以下是引用兔子飞飞在8/20/2012 12:40:00 PM的发言：

    
    忘记汇报了，俺最近突然开窍，学会穿高跟鞋了。秘诀就是，下脚的时候后跟，那个尖尖的跟先着地，然后过渡到脚掌。开心啊，终于不再起重机了~~而且zt说穿上高跟鞋，小腿细一圈的说，哦也
    

恭喜兔子！高跟是ladylike的必须：D

哦？我同学教我说穿高跟鞋应该不当那个细跟存在，完全forefoot strike....

以下是引用believe在8/20/2012 1:40:00 PM的发言：

    
    
      
     琼瑶剧本上演了，要求展开。
    

哈哈哈。。琼瑶我是一本都没读过。估计当时光忙着演啦。。。哈哈哈：D

以下是引用无风自飞在8/20/2012 3:43:00 PM的发言：

    
    
    
呵呵。。那啥，过曝下，皮肤都不错。这张之所以没当废片扔了，主要是表情还算恬淡。。木有张牙舞爪。哈哈哈。
    


想看张牙舞爪~~~~~~

以下是引用believe在8/20/2012 1:41:00 PM的发言：

    
    
      
     这个听了很受鼓励。看来我还有戏。
    

每个人都有可能超越自我！：）

以下是引用believe在8/20/2012 1:42:00 PM的发言：

    
      
     两张都美的冒泡。
    

哈哈哈。。摄影师看了都哭笑不得：D

以下是引用小蓝蟹在8/20/2012 1:45:00 PM的发言：

    
    穿与不穿都美的冒泡！！！！
    

哈哈哈。。亲！：）

 上来冒个泡！ 无风姐，真的是很fit!

以下是引用irene_2011在8/20/2012 2:09:00 PM的发言：

    
    谢谢无风姐~
上WT是越早越好吗？我之前一直只有有氧，体重计显示body fat在降（估计绝对数值不准。。相对的是不是能参考一下。。）所以犹豫要不要再多减点再上WT 或者平台再说。。
如果开始WT的话 感觉无从下手 你写的total body workout 对我来说 太陌生了。。也怕自己乱来器械 动作不准 事倍功半不说 受伤就更糟了。。所以在想是不是有必要在gym找个PT 先订两个session入个门？
期待无风姐的建议~ 先谢谢了~

★ 发自iPhone App: ChineseWeb - 中文网站浏览器
    

有氧，weight traing, and nutrition, 无论减脂还是增肌都是同步进行的。详见我三月份开始提出的＂我的健身公式＂。：） 跟pt最大的好处是：规范动作，减少带伤。

以下是引用RedCrayon在8/20/2012 2:39:00 PM的发言：

    
    好美!
    

慕啊红姐：）

以下是引用乐当当在8/20/2012 3:18:00 PM的发言：

    
    安家不请你做他家的麻豆合适吗

    

我脚着，他家应该请我做摄影：P

以下是引用无风自飞在8/20/2012 3:58:00 PM的发言：

    
    
    
我脚着，他家应该请我做摄影：P

麻豆摄影你都担着吧

或者我也学习下摄影～～～～你就专心做麻豆

以下是引用sunnycalifornia在8/20/2012 3:23:00 PM的发言：

    
    无风这张新的照片很仙啊。

你说这dress实用吗？上班应该不能穿吧？我看你的dress也不知几百条了，可能。：）
    

嗯。。绝对萌！：D 而且不可复制！（因为曝光调错了，咋错的不知道：）
这条上班木戏！参加婚礼用的！过几年给偶女儿钢琴表演和舞会穿：）吾家有女初长成，是我收裙子的最大动力！：D

以下是引用伊波拉在8/20/2012 3:49:00 PM的发言：

    
    哦？我同学教我说穿高跟鞋应该不当那个细跟存在，完全forefoot strike....
    

    

矮马，她那在地毯上走两步还成，水泥地上立马玩儿完：）嘻嘻嘻。。我咋不记得穿高跟鞋还有秘笈涅？就直接踩上，然后起飞~~~：D

以下是引用兔子飞飞在8/20/2012 3:50:00 PM的发言：

    
    

想看张牙舞爪~~~~~~
    

等着哈。。。我一没崩住时，可欢乐了~~~哈哈哈；D

以下是引用tinatan1006在8/20/2012 3:54:00 PM的发言：

    
     上来冒个泡！ 无风姐，真的是很fit!

    

亲Tina! Hope all is better!! :)

以下是引用乐当当在8/20/2012 4:05:00 PM的发言：

    
    

    

那啥，乐乐你当我麻豆正好！

以下是引用无风自飞在8/20/2012 4:18:00 PM的发言：

    
    
    
那啥，乐乐你当我麻豆正好！

哈哈哈哈哈哈，让我笑死吧，我的姐

以下是引用无风自飞在8/20/2012 2:44:00 AM的发言：

    
    8/19

1。Cardio: 5miles
2。WT: Rest day (就做了几个hip abductor...and 5x3 无辅助引体向上 ）
3。Nutrition: 2200 cals～～～～

4。那啥，来组有趣的对比图：（脱与穿之间，明与暗之间，大黑与大白之间，手机与单反之间的自拍：）哈哈哈
都是这周末的新败～～～v.s.$9.99的比基尼 and 安家的新裙子。。。

以下内容需要魅力达到18才可以浏览


     [此贴子已经被作者于2012/8/20 4:07:34编辑过]

    


我发现手机的更加鼻血，尽管角度构图什么非常单调，但是灰常鸡血有木有！！！

第二张好白好仙，哈哈，如果是纯白的估计就仙的没边儿啦

以下是引用北美考拉在8/20/2012 2:32:00 AM的发言：

    
     说道vitamix， belle是不是也有一个。不知道能不能share一些tips跟你用它做过的好吃的东西？
    


我用来做豆浆，汤和smoothie，你lg应该会很喜欢各种浓汤，比如洋葱浓汤，土豆浓汤，芦笋浓汤，基本就是蔬菜+香草洋葱等蔬菜一起煮，然后加入水和cream打匀就好了

以下是引用兔子飞飞在8/20/2012 12:40:00 PM的发言：

    
    忘记汇报了，俺最近突然开窍，学会穿高跟鞋了。秘诀就是，下脚的时候后跟，那个尖尖的跟先着地，然后过渡到脚掌。开心啊，终于不再起重机了~~而且zt说穿上高跟鞋，小腿细一圈的说，哦也
    


啊啊啊啊，真棒，我也要学！！

以下是引用believe在8/20/2012 1:40:00 PM的发言：

    
    
      
     琼瑶剧本上演了，要求展开。
    


哈哈哈，其实我关心的是，无风jj每次分手时候是不是都是你甩男生啊

我刚才照镜子，发现一惊人fact: 我的上臂跟小腿正面的粗细没差多少啊！小腿侧面最粗处是1.5个上臂宽。我一直纳闷为毛我的远距离照片小腿跟胳膊差不多粗细。。。原来真是接近。胳膊拧不过大腿，拧小腿看来有戏！嗯.

以下是引用无风自飞在8/20/2012 4:37:00 PM的发言：

    
    我刚才照镜子，发现一惊人fact: 我的上臂跟小腿正面的粗细没差多少啊！小腿侧面最粗处是1.5个上臂宽。我一直纳闷为毛我的远距离照片小腿跟胳膊差不多粗细。。。原来真是接近。胳膊拧不过大腿，拧小腿看来有戏！嗯.
    


打倒bso！

以下是引用belleviecn在8/20/2012 4:39:00 PM的发言：

    
    

打倒bso！



    

以下是引用belleviecn在8/20/2012 4:33:00 PM的发言：

    
    

我发现手机的更加鼻血，尽管角度构图什么非常单调，但是灰常鸡血有木有！！！

第二张好白好仙，哈哈，如果是纯白的估计就仙的没边儿啦

    

手机说白了：就是一劣质广角镜头。：D
如果过曝+白裙，偶就直接拍大头啦：）哈哈哈，反正别处也看不见啦：D

以下是引用belleviecn在8/20/2012 4:37:00 PM的发言：

    
    
    

哈哈哈，其实我关心的是，无风jj每次分手时候是不是都是你甩男生啊
    

从来只记得咋开始，不记得咋结束：D 嘎嘎

以下是引用belleviecn在8/20/2012 4:39:00 PM的发言：

    
    

打倒bso！
    

你去照照，八成是一样的。平时不觉得，直到看照片：）

以下是引用乐当当在8/20/2012 4:46:00 PM的发言：

    
    

    

乐乐我拍你，好不好？：D

以下是引用无风自飞在8/20/2012 4:09:00 PM的发言：

    
    
    
矮马，她那在地毯上走两步还成，水泥地上立马玩儿完：）嘻嘻嘻。。我咋不记得穿高跟鞋还有秘笈涅？就直接踩上，然后起飞~~~：D
    
如果是鞋跟尖尖先着地，会不会有崴断的担心

以下是引用无风自飞在8/20/2012 4:57:00 PM的发言：

    
    
    
乐乐我拍你，好不好？：D
    


亲，我是忠实观众

以下是引用伊波拉在8/20/2012 5:42:00 PM的发言：

    
     如果是鞋跟尖尖先着地，会不会有崴断的担心
    

表担心，做鞋的学过物理和解刨：D

以下是引用乐当当在8/20/2012 5:50:00 PM的发言：

    
    
    

亲，我是忠实观众
    

嘻嘻。。拍是用镜头拍：D

这个这个。。。也太美了吧，我是女人我都受不了，为啥有种想把你衣服扒掉的感觉 

以下是引用无风自飞在8/20/2012 2:44:00 AM的发言：

    
    8/19

1。Cardio: 5miles
2。WT: Rest day (就做了几个hip abductor...and 5x3 无辅助引体向上 ）[此贴子已经被作者于2012/8/20 4:07:34编辑过]

    

对着352的照片流了一地鼻血
飞姐太励志了

以下是引用无风自飞在8/20/2012 6:40:00 PM的发言：

    
    
    
嘻嘻。。拍是用镜头拍：D

嘻嘻。。too, 我知道呀。不过呢，我们还是喜欢看你的片片啦，我继续做观众，欣赏加YY～

以下是引用贝小拉在8/20/2012 6:55:00 PM的发言：

    
    这个这个。。。也太美了吧，我是女人我都受不了，为啥有种想把你衣服扒掉的感觉 

这里来了个重口味直接的，真是心声传导体

    

以下是引用无风自飞在8/20/2012 2:02:00 AM的发言：

    
    
那要看她喜欢什么风格啊。。。顺光拍喜庆的holiday type of pic, 侧逆光拍立体和线条但是面部细节容易凸现各种纹路。

    


有没有你喜欢的孕妇的图片，给我开开眼？

那啥，来组有趣的对比图：（脱与穿之间，明与暗之间，大黑与大白之间，手机与单反之间的自拍：）哈哈哈。。。。。。。。。。都是这周末的新败～～～v.s.$9.99的比基尼 and 安家的新裙子。。。
    

美！！！！！！！！！！很羡慕线条姐腋窝一点赘肉都没有。往往过了30，这个地方也开始松了，这个也是我鉴定是小妹还是大妈的标准。看来你完美过关

[此贴子已经被作者于2012/8/20 21:48:25编辑过]

以下是引用贝小拉在8/20/2012 6:55:00 PM的发言：

    
    这个这个。。。也太美了吧，我是女人我都受不了，为啥有种想把你衣服扒掉的感觉 

    

这个这个。。要是按照咱安朝里的规矩，走直接滚床单啦：P 哈哈哈

以下是引用lily555cn在8/20/2012 7:04:00 PM的发言：

    
    对着352的照片流了一地鼻血
飞姐太励志了

    

哈哈。。赶紧给碗鸡汤：）

以下是引用乐当当在8/20/2012 8:15:00 PM的发言：

    
    

    

嘻嘻。。我也只舍得用镜头拍乐乐：）

以下是引用乐当当在8/20/2012 8:16:00 PM的发言：

    
    

    

乐，你把专业暴露啦：D

以下是引用jojokitty在8/20/2012 9:38:00 PM的发言：

    
    
    

有没有你喜欢的孕妇的图片，给我开开眼？
    

矮马，孕妇照我是最欣赏不来滴：）至今看自己当年，都脚着是计划生育最有效的宣传片儿：D
要非拍不可，还是逆光拍黑白轮廓线吧：）

以下是引用jojokitty在8/20/2012 9:47:00 PM的发言：

    
    那啥，来组有趣的对比图：（脱与穿之间，明与暗之间，大黑与大白之间，手机与单反之间的自拍：）哈哈哈。。。。。。。。。。都是这周末的新败～～～v.s.$9.99的比基尼 and 安家的新裙子。。。
    

美！！！！！！！！！！很羡慕线条姐腋窝一点赘肉都没有。往往过了30，这个地方也开始松了，这个也是我鉴定是小妹还是大妈的标准。看来你完美过关

[此贴子已经被作者于2012/8/20 21:48:25编辑过]

    

那啥，能做引体向上5个以上的，无论男女老少，保证腋窝无赘肉！：）嘻嘻

以下是引用belleviecn在8/20/2012 4:37:00 PM的发言：

    
    
    

哈哈哈，其实我关心的是，无风jj每次分手时候是不是都是你甩男生啊
    

同好奇，无风姐透露一下吧~~~

以下是引用无风自飞在8/20/2012 4:55:00 PM的发言：

    
    
    
从来只记得咋开始，不记得咋结束：D 嘎嘎
    


幸福的人透露一下，开始过多少次？？伤了多少帅哥的心了？？

 矮马，终于爬完楼了

又学了一招，pull up 去腋窝的赘肉

我先去练 push up。现在还是扶着桌子才做十几个。路漫漫啊

以下是引用无风自飞在8/20/2012 10:35:00 PM的发言：

    
    
    
那啥，能做引体向上5个以上的，无论男女老少，保证腋窝无赘肉！：）嘻嘻
    


我有赘肉，所以我0个。引体向上能练腋窝？？拼了我！！！

咱们一块儿拼吧

以下是引用兔子飞飞在8/20/2012 10:44:00 PM的发言：

    
    

我有赘肉，所以我0个。引体向上能练腋窝？？拼了我！！！
    

以下是引用lusi在8/20/2012 10:43:00 PM的发言：

    
     矮马，终于爬完楼了

又学了一招，pull up 去腋窝的赘肉

我先去练 push up。现在还是扶着桌子才做十几个。路漫漫啊

    


BSO

以下是引用兔子飞飞在8/20/2012 10:42:00 PM的发言：

    
    

幸福的人透露一下，开始过多少次？？伤了多少帅哥的心了？？
    

伤了多少颗心不记得了，就记得捕获了那一颗。。矮马，真酸啊：DD

以下是引用lusi在8/20/2012 10:43:00 PM的发言：

    
     矮马，终于爬完楼了

又学了一招，pull up 去腋窝的赘肉

我先去练 push up。现在还是扶着桌子才做十几个。路漫漫啊

    

矮马。木有直接因果。只是pull up能行的，一般来说，上肢和肩背部位不太可能有赘肉！

 安家这个裙子很仙女阿，无风姐你皮肤感觉好好，白嫩白嫩滴！

以下是引用无风自飞在8/20/2012 10:54:00 PM的发言：

    
    
    
伤了多少颗心不记得了，就记得捕获了那一颗。。矮马，真酸啊：DD
    


不要倒叙的哦。从头慢慢讲～～～