Both are good especially fees for trainer. In my area, personal training session is around $100 per hour. The lowest I could get is $94 per hour when I buy 30 sessions at once. I just wish there were cheaper options. But it's totally worth getting a trainer. In my opinion, the biggest advantage of having a trainer is you can minimize injury. The body never truly recovers after an injury. So the best thing to do is prevention.
Both are good especially fees for trainer. In my area, personal training session is around $100 per hour. The lowest I could get is $94 per hour when I buy 30 sessions at once. I just wish there were cheaper options. But it's totally worth getting a trainer. In my opinion, the biggest advantage of having a trainer is you can minimize injury. The body never truly recovers after an injury. So the best thing to do is prevention.
吃2500甚至3000，都不难啊！我上次给你贴的 my daily food log, it's above 3000. Michael Phelps 一天12,000 cals... 几块儿牛排，外加energy drinks, pasta....就到了：） 不吃够了，就不用惦记长肌肉了：）
我明白了，可能因为我不吃肉，i just don't like it.....每次感觉吃肉胃都不消化一样，可能缺少胃蛋白酶。所以protein我基本吃eggs, nuts,beans,tofu, protein shake...peanutbutter.. [此贴子已经被作者于2012/8/16 12:33:03编辑过]
哈哈哈哈哈哈。。亲姐就成，干爹先存着：D
那行，我总算也混进体制内了，哦也~
那啥，要贴这样的图，动静儿可大了~~~至少7级以上的震级：D 哈哈哈
求私奔！！！
请教练要$699,十节五十分钟的课。。。大家觉得值得么。。。？？
还有另一种选择，$99 三节，starter package，这个感觉应该是教练基本教你用一下健身仪器？？
该不该买好呢。。。
我觉得我应该打印出来，贴墙上，每天看着，就有动力了
嘻嘻。。不好使啊～～班长：D
嗯，向偶像学习，先跑４年再说。。。
嗯～～～好～～
哈哈，这句用河北话还是东北话说出来，特哏儿
嫩不是跟天津好几年～～～～？
那啥，亲，老乡妹妹，我可以先报名私奔吗
嘻嘻。。。咱姐们儿，私奔不用报名，随时～～～
口水！好美的腿啊！！真光溜~~~无风jj给我推荐有啥去疤痕比较有效的东西吧，我腿上很多以前毒蚊子留下的痕迹：（
CVS有卖一种贴的，忘了叫啥，不过也不一定管用。。。那啥，蚊子印子，时间长了就好了吧。。。要不就是你太白了～～嗯
申请看大头照！
Belle 的愿望，一定要满足～～～嘻嘻
我申请排队看！！
矮马。。。这下子忽悠大了～～～～
一周的楼闪速爬完了。。。。
玩儿的可美？
那行，我总算也混进体制内了，哦也~
嘻嘻。。。根本一直就在～～～
哈哈哈。。。嗯。。。先应着～～～～亲！
我也被这两天的八卦贴弄得莫名其妙的。好多都不认识的。除了摄影版的什么鱼头之类的以前见过他们拍的照片。 八卦内容就不知道从何而来，为何而来了。是不是好多人本来生活中就认识，或者是这里认识了又在生活中出去腐败继而认识，最后人多口杂，纸包住火，所有的八卦就这么什么什么而生了？
嗯。。。这是关键之一！
空穴来风，必定有因。 否则不叫八卦，叫造谣～～～
今天去24 fitness看了一下。。
请教练要$699,十节五十分钟的课。。。大家觉得值得么。。。？？
还有另一种选择，$99 三节，starter package，这个感觉应该是教练基本教你用一下健身仪器？？
该不该买好呢。。。
如果是我：要么不买，要么就十次。。。
1。Cardio: Rest Day
2。WT：40mins: 肩背，胸，臀腿。
3。90分钟热瑜伽
4。Nutrition: 2500 cals～～～
5。贴张好玩儿的，主要是那啥：角度！（定头这角度close up, 有放大变型效果哈：） 估计要是一PG被坐S，奏是这赶脚～～～
\
[此贴子已经被作者于2013/3/23 1:04:15编辑过]
Belle 的愿望，一定要满足～～～嘻嘻 啥时候满足? 求围观!!
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啥时候满足? 求围观!!
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就现在吧，闪！ 过～～～～
[此贴子已经被作者于2012/8/16 3:22:06编辑过]
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哎呀我坐了沙发不自知啊。。这蜂腰这肥臀，看得见莫不着，叫我可如何入睡。。
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嘻嘻。。。变型金刚图～～～
那啥，大头给你闪了一分钟啊。。。看见？
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错过了，再一次?
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别错眼儿哈～～～
[此贴子已经被作者于2012/8/16 3:27:07编辑过]
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悔死我了，不停刷ing...
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嘻嘻。。。愿望满足。。。咱俩洗洗上床吧～～～
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嘻嘻。。。愿望满足。。。咱俩洗洗上床吧～～～ 嗯。。。咱俩。。。上床。。。
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可惜错过快闪了，5555。要求重闪，不管啦～～～
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如果是我：要么不买，要么就十次。。。
三次不够的吗？？万一不喜欢教练怎么办？？
我也还在考虑是买两年年卡好，还是每月交好。。
两年年卡$350+私人教练$700。。。钱包有点心疼哇~~~
4。Nutrition: 2500 cals～～～
我觉得自己很难吃到2500.。。2000是我的目标，每天吃到1300已经很饱了。。喝了protein smoothie更饱。怎么吃到2500呢？？
嘻嘻。。。愿望满足。。。咱俩洗洗上床吧～～～
无风那么晚睡觉皮肤都能那么好~~~羡慕！！
以下是引用小卤蛋在8/16/2012 2:10:00 AM的发言：
今天去24 fitness看了一下。。
请教练要$699,十节五十分钟的课。。。大家觉得值得么。。。？？
还有另一种选择，$99 三节，starter package，这个感觉应该是教练基本教你用一下健身仪器？？
该不该买好呢。。。
Very good price
MM是说请教练的费用还是开卡的费用？
这PP太诱惑了，不是一般的翘。
不但不错眼，回帖都舍不得，这一回一刷新，肯定就不见了。。。这标准清纯校花照啊!!! 有空说说从前吧，我们老乡怎么从千军万马中杀的血路取的芳心呵? 千载之下，悠然神往啊。。
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哈哈哈哈哈。。我拍的大头都很琼瑶：D
那啥，无他，就是他当年能干好多我想干干不了的事儿。。。：D
oh my beautiful sister next to the door! 今天的太有冲击力了
你sis苦等你来着：） 我替她坐一pg....:p
大清晨，大洋葱，啦啦啦～～～
可惜错过快闪了，5555。要求重闪，不管啦～～～
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MUA 兔子：）
以下是引用小卤蛋在8/16/2012 11:39:00 AM的发言：
MM是说请教练的费用还是开卡的费用？
[此贴子已经被作者于2012/8/16 12:03:00编辑过]
我也错过快闪了，真是可惜。看来还是刷的不够勤快呀。不过我天天跟这混着，总有看着的一天。昨天第一次去搬铁片了。今天肌肉酸痛，让我很有成就感。另外，无风姐说说看脸部的肌肉紧致的问题？我现在侧躺着，鼻子好像都是歪的。
呵呵。。congrats on wt!!! 有句话咋说的：女人变老，面容先胖。脸部肌肉不紧致，垂和肿是原因。侧躺着，没人不歪：D
三次不够的吗？？万一不喜欢教练怎么办？？
我也还在考虑是买两年年卡好，还是每月交好。。
两年年卡$350+私人教练$700。。。钱包有点心疼哇~~~
所以说要挑你喜欢的跟啊。要是喜欢这个积木，两年内不搬家，价格挺好的！
我觉得自己很难吃到2500.。。2000是我的目标，每天吃到1300已经很饱了。。喝了protein smoothie更饱。怎么吃到2500呢？？
吃2500甚至3000，都不难啊！我上次给你贴的 my daily food log, it's above 3000. Michael Phelps 一天12,000 cals... 几块儿牛排，外加energy drinks, pasta....就到了：） 不吃够了，就不用惦记长肌肉了：）
你sis苦等你来着：） 我替她坐一pg....:p
已经交心过了
无风那么晚睡觉皮肤都能那么好~~~羡慕！！
我起的晚。。。总小时是8-10。从上大学就没早睡过。。积习难改啊！
来一瓢
乐乐牌儿纯净水：）
这PP太诱惑了，不是一般的翘。
一班的，正常拍就够了，还用费这老角度：D
赞onion seat
哈哈哈哈哈：）
求闪奔大头照。
大头属猫头鹰，夜间活动：D
那啥，我也不夸你了，反正词已经穷尽了。我还是接着留鼻血吧！！！
嗯。。那啥，咱说点儿正事儿：嫩最近安家了哪条美裙？ ：）
Both are good especially fees for trainer. In my area, personal training session is around $100 per hour. The lowest I could get is $94 per hour when I buy 30 sessions at once. I just wish there were cheaper options. But it's totally worth getting a trainer. In my opinion, the biggest advantage of having a trainer is you can minimize injury. The body never truly recovers after an injury. So the best thing to do is prevention.
[此贴子已经被作者于2012/8/16 12:03:00编辑过]
你是说24hours fitness？？ 还不知道教练水平怎么样。。。我在LA,附近还有Equinox，crossfit,不过比24贵好多，没去过不知道好不好。。。无风觉得哪个gym比较好呢？
吃2500甚至3000，都不难啊！我上次给你贴的 my daily food log, it's above 3000. Michael Phelps 一天12,000 cals... 几块儿牛排，外加energy drinks, pasta....就到了：） 不吃够了，就不用惦记长肌肉了：）
我明白了，可能因为我不吃肉，i just don't like it.....每次感觉吃肉胃都不消化一样，可能缺少胃蛋白酶。所以protein我基本吃eggs, nuts,beans,tofu, protein shake...peanutbutter..
[此贴子已经被作者于2012/8/16 12:33:03编辑过]
你是说24hours fitness？？ 还不知道教练水平怎么样。。。我在LA,附近还有Equinox，crossfit,不过比24贵好多，没去过不知道好不好。。。无风觉得哪个gym比较好呢？
主要看你preference: 器械新多全，干净，大，人少对我很关键。
我一直觉得像画儿一样美的crystalyear mm原来好多是ps效果，桑心啊
link？那姑娘太瘦了。。。
嗯。。那啥，咱说点儿正事儿：嫩最近安家了哪条美裙？ ：）
我前两天买了这条，我喜欢上面的print，上身也很fit，上班穿很好。唯一不好的地方是料子是化纤的。这个模特的照片太丑了，腰线不对。
http://www.anthropologie.com/anthro/product/clothes-dresses/24992273.jsp
你这第一个问题大家也常常无语问苍天呵，无风最擅长的一点其实是投胎。。。
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哈哈哈～～本来只想潜水看看的，看见MM的回复实在是忍不住了～～哈哈好一句无语问苍天，MM太逗了
她刚玩儿回来。。多敬业到好belle ! 偶要死心塌地滴爱belle!
哈哈哈，mua！俺昨天还是在机场爬的楼，从太阳高照爬到天黑
link？那姑娘太瘦了。。。
波拉楼有~：）
我也要向belle表爱心！belle，我是真的爱你！！！haha...
哇哇哇，一大早起来心情大好！！
嗯。。这条刚上时，偶也惊艳过！摸了摸，没试。。穿着舒服么，面料？
玩儿的可美？
bad beginning,不过后来玩的还不错，这是俺第二次去了，等明年如果需要第三次去，我闭着眼睛都能当导游了。旅行真是减肥啊，今早上秤少了5lb，肚子也没了，估计4lb是水，1lb是肉。。。
嗯。。这条刚上时，偶也惊艳过！摸了摸，没试。。穿着舒服么，面料？
还好，衣服有点沉，里面反正有内衬，穿上感觉还成。
[此贴子已经被作者于2012/8/16 12:53:32编辑过]
波拉楼有~：）
555，看了眼，楼太高了，知难而退。那些8g的姑娘得是多有闲啊啊啊啊啊
酸胀感分人，有人明显，有人很轻微。而且最关键的科学是：wt重量达到个体本身最高耐受力的80-90%就很好了，不是说非要练出酸胀感才有效果。还有，如果你吃的卡数不够，无论何如也不会长肌肉的，最多保持现状。
恩！收到。牢记无风姐的指导～～～
以下是引用小卤蛋在8/16/2012 12:29:00 PM的发言：
你是说24hours fitness？？ 还不知道教练水平怎么样。。。我在LA,附近还有Equinox，crossfit,不过比24贵好多，没去过不知道好不好。。。无风觉得哪个gym比较好呢？
主要看你preference: 器械新多全，干净，大，人少对我很关键。
Me too. 还有离家近. Equinox is the ultimate fancy gym, and it offers GREATgroup classes. Too bad it's kinda far from me and parking sucks
哈哈哈，mua！俺昨天还是在机场爬的楼，从太阳高照爬到天黑
感动的。。。就少要碗炸酱面吧～～～
bad beginning,不过后来玩的还不错，这是俺第二次去了，等明年如果需要第三次去，我闭着眼睛都能当导游了。旅行真是减肥啊，今早上秤少了5lb，肚子也没了，估计4lb是水，1lb是肉。。。
嘻嘻。。。told ya~~~~5lbs 啊啊啊啊啊
老大，我也打算开始weight training 了，就一点点开始
矮马。。。差点精分成lusi她们楼～～～
嗯。。。支持鼓励～～！！！
无风，真人你看到没有？
嫩的真人？ 在哪？？？
555，看了眼，楼太高了，知难而退。那些8g的姑娘得是多有闲啊啊啊啊啊
嗯。。。我就看了一眼1L撒玛瑞， 发现都是被8了N遍的id们～～～～～
8/15
1。Cardio: Rest Day
2。WT：40mins: 肩背，胸，臀腿。
3。90分钟热瑜伽
4。Nutrition: 2500 cals～～～
5。贴张好玩儿的，主要是那啥：角度！（定头这角度close up, 有放大变型效果哈：） 估计要是一PG被坐S，奏是这赶脚
haha，我不厚道的笑了
听相声二十，起哄一万六。再笑加钱.....
bad beginning,不过后来玩的还不错，这是俺第二次去了，等明年如果需要第三次去，我闭着眼睛都能当导游了。旅行真是减肥啊，今早上秤少了5lb，肚子也没了，估计4lb是水，1lb是肉。。。
啊。。。。。。为什么我一旅游就长几磅？难道我的trip都是腐败游？
嗯。。。我就看了一眼1L撒玛瑞， 发现都是被8了N遍的id们～～～～～
发现好多版都不能去啊！被八比被pia更可怕。还N遍。。。
听相声二十，起哄一万六。再笑加钱.....
我不笑！因为我知道给我哪个角度，我也差n条街呢！
啊。。。。。。为什么我一旅游就长几磅？难道我的trip都是腐败游？
我跟你一样！
以下是引用芝麻糖在8/16/2012 3:41:00 PM的发言：
发现好多版都不能去啊！被八比被pia更可怕。还N遍。。。
嫩的真人？ 在哪？？？
早上在这个楼给你闪奔，你没看到。安家水楼还有：
http://forums.huaren.us/showtopic.aspx?boardid=225&topicid=1256720&page=1&star=1487
看不到啊。能不能在这里再奔一下？
哈哈哈哈哈。。我拍的大头都很琼瑶：D那啥，无他，就是他当年能干好多我想干干不了的事儿。。。：D 还有你想干干不了的事? 越发引人入胜了。。。
★ 发自Android 华人阅览器 5.5
发现好多版都不能去啊！被八比被pia更可怕。还N遍。。。
呵呵。。那啥：这跟在哪儿混无关。跟怎么混有关！我认识高调的ID, 贴了多少震惊党中央的照片，江湖上只有评论绝无八卦；我也认识低调ID，说是很少贴照片，但是大家都知道其地址电话以及三代高清全家福。。。嗯。。^_*
啊。。。。。。为什么我一旅游就长几磅？难道我的trip都是腐败游？ 加我一个，我也长。
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啊。。。。。。为什么我一旅游就长几磅？难道我的trip都是腐败游？ 我旅游跟拉练似的，称上的分量掉得花花的~
★ 发自Android 华人阅览器 5.5
啊。。。。。。为什么我一旅游就长几磅？难道我的trip都是腐败游？
我出游时候不敢喝水，怕上厕所太麻烦，所以估计脱水比较严重，还有就是最近2次出行走路比较多，要是坐cruise或者去LA肯定胖几磅回来。我攒了8G照片咧，哪天给你看~
还有你想干干不了的事? 越发引人入胜了。。。 ★ 发自Android 华人阅览器 5.5 我也很想知道是什么事情，想做不能做
★ 发自Android 华人阅览器 5.5
感动的。。。就少要碗炸酱面吧～～～
kissssssssssss~~~
呵呵。。那啥：这跟在哪儿混无关。跟怎么混有关！我认识高调的ID, 贴了多少震惊党中央的照片，江湖上只有评论绝无八卦；我也认识低调ID，说是很少贴照片，但是大家都知道其地址电话以及三代高清全家福。。。嗯。。^_*
hahaha,无风jj，我在hiking时候一路走一路给我老公讲你耶，说我要跟这个jj混，不知道你那时候有没有不停打喷嚏，哈哈哈哈。
加我一个，我也长。
★ 发自Android 华人阅览器 5.5
认命吧. 混健身房这么久, 我算是看明白了. 天生的胖子, 怎么都胖; 天生的瘦子, 不动也瘦.
不公平? 谁说life is about fairness呢?
[此贴子已经被作者于2012/8/16 19:47:40编辑过]
认命吧. 混健身房这么久, 我算是看明白了. 天生的胖子, 怎么都胖; 天生的瘦子, 不动也瘦.
不公平? 谁说life is about fairness呢?
[此贴子已经被作者于2012/8/16 19:47:40编辑过]
不能一棒子打死吧。我在积木里这几年，眼睁睁看着几个人一点点瘦下去。
hahaha,无风jj，我在hiking时候一路走一路给我老公讲你耶，说我要跟这个jj混，不知道你那时候有没有不停打喷嚏，哈哈哈哈。
你看起来明明就年轻漂亮可爱健康有身段，不知道你还不满意啥，要知足啊！！
不能一棒子打死吧。我在积木里这几年，眼睁睁看着几个人一点点瘦下去。
可是他们一但停掉, 就会胖回来呀. 瘦子们, 出门少喝口水都掉肉. 付出的努力跟结果不成正比啊.
以下是引用sunnycalifornia在8/15/2012 11:18:00 PM的发言：
原装的应该是天津话。