《谁的影子 II》2012 Fitness Journal & Album (七月~~十二月健身日记)

兔子飞飞
2301 楼
以下是引用松鼠的邻居在8/10/2012 7:40:00 PM的发言:

    
     学习聆听真的自己,自己呵护那个真的自己,自信就在那里。
    


亲耐的松鼠,你说的真对,可是做起来真是好难。所以啊,人只能跟自己比。我现在比以前稍微好点了,但是比起无风姐,我都掉队掉的找不见了。
松鼠的邻居
2302 楼
流浪途中,到无风的楼里来小小撒野了一把,莫怪。。。待机去了
l
lusi
2303 楼
头一次听说 hot yoga 做 team building event 。大家都坦诚相见了,哈哈

以下是引用无风自飞在8/10/2012 2:27:00 PM的发言:

    
    亲们~~~guess what: 刚刚team building event, 居然是hot yoga!! 90分钟,热! 这谱写了我人生历史上的第一节瑜伽课~~~mark:D
    
松鼠的邻居
2304 楼
以下是引用兔子飞飞在8/10/2012 7:42:00 PM的发言:

    
    

亲耐的松鼠,你说的真对,可是做起来真是好难。所以啊,人只能跟自己比。我现在比以前稍微好点了,但是比起无风姐,我都掉队掉的找不见了。
    
[代码模式] 你还小啊。。。。

有首歌词——青春是我的筹码。。。

最美的你!MUA!
兔子飞飞
2305 楼
以下是引用松鼠的邻居在8/10/2012 7:44:00 PM的发言:

    
     你还小啊。。。。

有首歌词——青春是我的筹码。。。

最美的你!MUA!

    


这就是为什么我爱来这里混,都是美女,都是好人,回MUA~~~~
c
ceciliazhang
2306 楼
终于出差回来了也能来回复了,累呀,不过出差得时候反而跑步跑得更勤快了,最近准备跟无风姐学习开始练铁片了
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lusi
2307 楼
这个小表情秒杀我了

以下是引用StreetWithNoName在8/10/2012 5:20:00 PM的发言:

    
    
      
    
    
l
lusi
2308 楼
xmjd 啊!!

以下是引用松鼠的邻居在8/10/2012 7:05:00 PM的发言:

    
    被暴风雨困在机场的人四处闲逛。。。。

一个人的旅行,心理收获非常得多。。。连老天爷都知道我还没野够,这不是让我在机场再多流连几个小时么:)

另外收获是——居然跟无风一样,继续减重中。。。哈哈哈哈,允许我大笑三声!!生了两娃儿的肚子基本不再是concern了(皮松另论)。旅途中没带皮带,所有的裤子都往下掉,越来越长!就是仍然腰粗,这个也不再纠结了,且让我暂时把裤装进行到底:)

    
兔子飞飞
2309 楼
以下是引用ceciliazhang在8/10/2012 7:53:00 PM的发言:

    
    终于出差回来了也能来回复了,累呀,不过出差得时候反而跑步跑得更勤快了,最近准备跟无风姐学习开始练铁片了

    


呵呵,已经是不成文的习惯了,出差回来都要过来报道一下,见一下姐妹们,呵呵~~~~~
l
lusi
2310 楼
一个月能改掉一样已经很很了

以下是引用兔子飞飞在8/10/2012 7:11:00 PM的发言:

    
    

上周travel正好认识了一个朋友,他的PHD课题就是搞这个癌症基因遗传的。

他说癌症跟基因相关是已经证实了,目前他们正在研究,试图通过基因里面什么什么码的修改来预防和治疗癌症。不过这个课题好大,需要好多好多年的努力了。

除了基因,预防癌症最最重要的就是生活方式了。心情愉快,生活规律,饮食健康。

这十二个字,个人感觉真是难于上青天啊。

不过他本人是每天11点睡觉,早上6点起床。起来后,先冥想放松10分钟,然后听一些放松的音乐。他是基督徒,早上还要起来读经,晚上也是同样的程序。而且极少外食,基本都是在家自己做。还所每餐定时定点定量比吃什么有时候更重要。

俺现在努力调整俺的晚睡晚起坏习惯。每个月改一样吧,哎~~~~

    
c
ceciliazhang
2311 楼
以下是引用兔子飞飞在8/10/2012 8:01:00 PM的发言:

    
    

呵呵,已经是不成文的习惯了,出差回来都要过来报道一下,见一下姐妹们,呵呵~~~~~
    
是阿,出差虽然不用加班,但是还是忙,白天工作,4点多回来跑步,6点出去吃饭,跟同事们socialize一下,喝点小酒
到酒店酒10点多,洗漱了11点睡觉,第二天6点就起来,也觉得紧张,不过锻炼得很爽,购物也很爽,哈哈
兔子飞飞
2312 楼
以下是引用lusi在8/10/2012 8:02:00 PM的发言:

    
    一个月能改掉一样已经很很了

    


我是早起了现在,但是基本10点左右会要再眯一下,生活习惯盖起来真是不易啊,还在努力中。
无风自飞
2313 楼
以下是引用StreetWithNoName在8/10/2012 6:36:00 PM的发言:

    
    
     her mother, Kris Jener
      
     [此贴子已经被作者于2012/8/10 18:36:17编辑过]

    

Natural marketer and great sales! 大学都没上过,如果以挣钱水平为标准,学历啥的都是浮云!! 大牛自天成:D
无风自飞
2314 楼
以下是引用芝麻糖在8/10/2012 6:40:00 PM的发言:

    
    无风,weighting training 男的跟女的有区别没?比如重量轻重,练习频率什么的?
    

No. Weight training for men is no different than weight training for women. Because from the physiological standpoint, man and woman are identical fundementally! :)
l
lusi
2315 楼
有条件眯一下好幸福啊

不着急啊,习惯建立好了,是一辈子的事儿呢

以下是引用兔子飞飞在8/10/2012 8:09:00 PM的发言:

    
    

我是早起了现在,但是基本10点左右会要再眯一下,生活习惯盖起来真是不易啊,还在努力中。
    
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lusi
2316 楼
嗯,我觉得出差比上班累。可能也跟生活习惯被打乱有关系。

以下是引用ceciliazhang在8/10/2012 8:09:00 PM的发言:

    
    是阿,出差虽然不用加班,但是还是忙,白天工作,4点多回来跑步,6点出去吃饭,跟同事们socialize一下,喝点小酒
到酒店酒10点多,洗漱了11点睡觉,第二天6点就起来,也觉得紧张,不过锻炼得很爽,购物也很爽,哈哈

    
r
rosestory
2317 楼
以下是引用兔子飞飞在8/10/2012 7:24:00 PM的发言:

    
    

我曾今一直认为自己是外向性格,直到大学做过一次心理测试,说我内向,我还很不服气。后来慢慢了解自己了,才发现自己真是内向性格。

回国结婚,第一次遭遇婆婆就悲剧了,回来就看了好多次therapist,够丢人吧。

我既没有无风姐的情商,又没有你的勇气,活该做包子。可是这样真是不好,一有事情,心理难受好久,委屈的不行,而且错过了那个时间点,再也没有机会为自己申诉了。

[此贴子已经被作者于2012/8/10 19:25:03编辑过]

我昨天被一个尊敬的长辈当面用含蓄的方式judge了,难过到现在。我也觉得自己是包子。当时没意识要为自己辩解。回来越想越难过。恨自己。

    
r
rosestory
2318 楼
以下是引用松鼠的邻居在8/10/2012 7:34:00 PM的发言:

    
     如果你不真的内化为自己对自己的负面评价,就不会真的受伤了
    


MM说的有道理。是我自己在伤害自己。我干嘛要那么在乎她怎么想我呢?即使她是我尊敬的人。。。
r
rosestory
2319 楼
以下是引用无风自飞在8/10/2012 3:30:00 PM的发言:

    
    
    
嗯。。说到底,最后拼的是:内心的定力。其实也就是fundamental knowledge and self belief...否则人云亦云,拿自己的劣势拼别人的优势,到头来最多也就是个"... alike", 还搞的身心俱疲。
    


恩,我要记住这句。。。
芝麻糖
2320 楼
以下是引用松鼠的邻居在8/10/2012 7:24:00 PM的发言:

    
     简单的说,我就是在默默地遵守无风和无名的一些理论(具体的可以到我的健身楼里去看看,其实没啥特别新鲜的)。

关于在旅途中继续减重,也只是再一次的实践了无风的理论而已,(两年前的旅途我增重N磅)——all about 新陈代谢。还有一点感触就是,我觉得fitness让我的身心逐渐走入一种良性循环:比如吃东西很能适可而止,对口味重的(比如很咸的很甜的)食物颇为抗拒。。。我在想,我的身心一旦体会到了这种良性循环,知道我会善待我的身体,就自然不用无止境的堆积脂肪了?

继续实践中。。。

    

谢谢了!
无风自飞
2321 楼
以下是引用芝麻糖在8/10/2012 6:45:00 PM的发言:

    
    
    
啊!感觉怎么样? 纳闷你们怎么team building, 汗流浃背的。
    

哈哈。本来是说海边骑马的,结果一百多度高温,就决定改室内,结果还是一百多度高温。。哈哈哈:D
我们team building 奏是大家变着法滴欢乐!:D
无风自飞
2322 楼
以下是引用芝麻糖在8/10/2012 6:51:00 PM的发言:

    
    
    
主要怕肥没减好,再练出一身壮肌肉。又怕减的太狠变麻秆。
    

亲,the ONLY way to add muscle is if you are in a caloric surplus. If you are dieting, forget about it! :)Pls, trust me on this~~~:)
减的时候倒是得小心,肌肉掉了很难看:)
a
alooo
2323 楼
以下是引用无风自飞在8/10/2012 11:17:00 PM的发言:

    
    
    
亲,the ONLY way to add muscle is if you are in a caloric surplus. If you are dieting, forget about it! :)Pls, trust me on this~~~:)
减的时候倒是得小心,肌肉掉了很难看:)
    

唉呀,我觉得度这个东西真的很难掌握呢~~~
无风自飞
2324 楼
以下是引用alooo在8/10/2012 11:18:00 PM的发言:

    
    
    
唉呀,我觉得度这个东西真的很难掌握呢~~~
    

亲,你说的非常对!!正确的理论只能给我们提供一个光明的方向,具体到个体,实践之后,根据结果不断调整is the key!
无风自飞
2325 楼
以下是引用兔子飞飞在8/10/2012 7:01:00 PM的发言:

    
    

好奇一下,有人家里往上数3代,都没有癌症和心血管毛病的吗?
    

这是一个spectrum , 完全没有跟有许多之间空间很大:)
无风自飞
2326 楼
以下是引用兔子飞飞在8/10/2012 7:04:00 PM的发言:

    
    

俺的body太不perfect了,所以要学习少抱怨,少呻吟,必须的
    

哈哈哈。。偶又说错了:D  "depth and dimension " is what I meant :)
无风自飞
2327 楼
以下是引用松鼠的邻居在8/10/2012 7:05:00 PM的发言:

    
    被暴风雨困在机场的人四处闲逛。。。。

一个人的旅行,心理收获非常得多。。。连老天爷都知道我还没野够,这不是让我在机场再多流连几个小时么:)

另外收获是——居然跟无风一样,继续减重中。。。哈哈哈哈,允许我大笑三声!!生了两娃儿的肚子基本不再是concern了(皮松另论)。旅途中没带皮带,所有的裤子都往下掉,越来越长!就是仍然腰粗,这个也不再纠结了,且让我暂时把裤装进行到底:)

    

恭喜松鼠!! 等旅行分享,等奔!!:D
无风自飞
2328 楼
以下是引用兔子飞飞在8/10/2012 7:11:00 PM的发言:

    
    

上周travel正好认识了一个朋友,他的PHD课题就是搞这个癌症基因遗传的。

他说癌症跟基因相关是已经证实了,目前他们正在研究,试图通过基因里面什么什么码的修改来预防和治疗癌症。不过这个课题好大,需要好多好多年的努力了。

除了基因,预防癌症最最重要的就是生活方式了。心情愉快,生活规律,饮食健康。

这十二个字,个人感觉真是难于上青天啊。

不过他本人是每天11点睡觉,早上6点起床。起来后,先冥想放松10分钟,然后听一些放松的音乐。他是基督徒,早上还要起来读经,晚上也是同样的程序。而且极少外食,基本都是在家自己做。还所每餐定时定点定量比吃什么有时候更重要。

俺现在努力调整俺的晚睡晚起坏习惯。每个月改一样吧,哎~~~~

    

兔子,我每次跟oncologists 谈健康生活习惯的时候,都被他们嘲笑~:( 最好的一个说:没那基因vulnerability,咋折腾都没有;有那基因就是早晚的事儿~~不过我相信信仰的力量!
a
alooo
2329 楼
以下是引用无风自飞在8/10/2012 11:55:00 PM的发言:

    
    
    
兔子,我每次跟oncologists 谈健康生活习惯的时候,都被他们嘲笑~:( 最好的一个说:没那基因vulnerability,咋折腾都没有;有那基因就是早晚的事儿~~不过我相信信仰的力量!
    

我也信~~~~
R
RedCrayon
2330 楼
以下是引用无风自飞在8/10/2012 11:55:00 PM的发言:

    
    
    
兔子,我每次跟oncologists 谈健康生活习惯的时候,都被他们嘲笑~:( 最好的一个说:没那基因vulnerability,咋折腾都没有;有那基因就是早晚的事儿~~不过我相信信仰的力量!
    


家里有oncologist的飘过~~~
R
RedCrayon
2331 楼
恭喜风风高温瑜伽初体验这个团队联络感情形式不错哦,大家多flexible (or inflexible)都一目了然
无风自飞
2332 楼
以下是引用alooo在8/11/2012 12:09:00 AM的发言:

    
    
    
我也信~~~~
    

嗯!
无风自飞
2333 楼
以下是引用RedCrayon在8/11/2012 12:23:00 AM的发言:

    
    
    
家里有oncologist的飘过~~~
    

狂亲!! 家里家外都有~~~:DD
无风自飞
2334 楼
以下是引用RedCrayon在8/11/2012 12:26:00 AM的发言:

    
    恭喜风风高温瑜伽初体验这个团队联络感情形式不错哦,大家多flexible (or inflexible)都一目了然

    

那啥,主要是谁假胸谁平胸比较一目了然:D 哈哈哈
无风自飞
2335 楼
以下是引用兔子飞飞在8/10/2012 7:18:00 PM的发言:

    
    

恩恩,这点正好昨天在回家路上跟LG聊过。LG有时候会小小羡慕他那些早毕业几年的师兄,拿了绿卡,开了公司,算是小有成就。

我坚定的认为,最好的就是找一份压力不要太大的工作,打工一辈子挺好。有人说上帝给你关了一扇门,必会开一扇窗。我同时也坚信,上帝给我们开门的同时,魔鬼必定同时想管我们的床。所以,我追求soso的生活,差不多就行了。

    

嗯。。让偶再直白一次吧:是你的不追也来,不是你的追了也飞~~~
无风自飞
2336 楼
以下是引用兔子飞飞在8/10/2012 7:42:00 PM的发言:

    
    

亲耐的松鼠,你说的真对,可是做起来真是好难。所以啊,人只能跟自己比。我现在比以前稍微好点了,但是比起无风姐,我都掉队掉的找不见了。
    

那啥,兔子,曾经沧海难为水~~~focus on what YOU want from your life, you don't have to fulfill anybody's expectations, but your own...
无风自飞
2337 楼
以下是引用松鼠的邻居在8/10/2012 7:42:00 PM的发言:

    
    流浪途中,到无风的楼里来小小撒野了一把,莫怪。。。待机去了
    

MUA~~~~一路顺风。。。
无风自飞
2338 楼
以下是引用lusi在8/10/2012 7:44:00 PM的发言:

    
    头一次听说 hot yoga 做 team building event 。大家都坦诚相见了,哈哈

    

早就坦诚多少年啦都~~~哈哈哈~~~
无风自飞
2339 楼
以下是引用ceciliazhang在8/10/2012 8:09:00 PM的发言:

    
    是阿,出差虽然不用加班,但是还是忙,白天工作,4点多回来跑步,6点出去吃饭,跟同事们socialize一下,喝点小酒
到酒店酒10点多,洗漱了11点睡觉,第二天6点就起来,也觉得紧张,不过锻炼得很爽,购物也很爽,哈哈

    

亲! 这小日子过的不要太幸福哦~~~

都购啥啦,有空来奔哈~~~MUA~~~!
无风自飞
2340 楼
以下是引用lusi在8/10/2012 8:36:00 PM的发言:

    
    嗯,我觉得出差比上班累。可能也跟生活习惯被打乱有关系。

    

同意~~~!
无风自飞
2341 楼
以下是引用rosestory在8/10/2012 9:21:00 PM的发言:

    
    
    
    

那啥,长辈有可能看到我们还看不到的东西,特别是“尊敬”的长辈:)
不用生气,也不用急于否定,很多东西,都需要时间慢慢沉淀。。。
无风自飞
2342 楼
8/10

1。Cardio: 3miles
2。WT:shoulder press, side raise, dip, lunges, squats, chip up
3。人生第一次瑜伽:)Bikram's Yoga 90 mins  所有的动作都能做差不多,唯一不理解的是啥叫“lock the knee”?? 另外就是,跟tan过的美女相比,我自脚白的比较没劲,tan过以后的线条似乎更明显~~~问题是穿上衣服以后,大概就比较悲剧了。。。嗯,此事古难全,我先忍着~~

4。傍晚时分,开车从街口经过,看到那对老夫老妻,有说有笑地一起走过。。。不是十指紧扣,而是那么随意地拉在一起。。。忽然想起一句话:“幸福就是,早上挥手说再见的人,晚上又平平常常地回来了,书包丢在同一个角落,臭球鞋塞在同一张椅子下。。。”

5。一张小花絮。。。


[此贴子已经被作者于2012/8/11 3:28:45编辑过]
青山流水
2343 楼
沙发! 美~~~

bikram locking the knee好像是因为bikram老人家当年knee有问题,就因为lock the knee好了的。。
r
rosestory
2344 楼
 真心觉得LZ这样“脱衣有肉,穿衣显瘦”的身材最美~现在才发觉长肌肉比减重难多了。。。。
l
lusi
2345 楼
海边骑马 will be so cool!

以下是引用无风自飞在8/10/2012 11:13:00 PM的发言:

    
    
    
哈哈。本来是说海边骑马的,结果一百多度高温,就决定改室内,结果还是一百多度高温。。哈哈哈:D
我们team building 奏是大家变着法滴欢乐!:D
    
b
believe
2346 楼
 
这小裙子可真美,话说也不是很多人能穿好的。
 
你们team building花样真多呀。上次做饭,这次yoga。为啥经济不景气后,我们再没team building过。
b
believe
2347 楼
 
嗯,你们肯定没大胖子老板,要不不能同意team building做hot yoga呀。
小卤蛋
2348 楼
  小腿好细~~!

怎样在锻炼中不让小腿变粗呢??
l
lusi
2349 楼
我有一种感觉,无风工作的环境里,就没有胖子或是丑的。否则 peer pressure 太大了

以下是引用believe在8/11/2012 10:21:00 AM的发言:

    
      
     嗯,你们肯定没大胖子老板,要不不能同意team building做hot yoga呀。
    
l
lancelee
2350 楼
以下是引用rosestory在8/11/2012 8:19:00 AM的发言:

    
     真心觉得LZ这样“脱衣有肉,穿衣显瘦”的身材最美~现在才发觉长肌肉比减重难多了。。。。
    

脱衣有肉,穿衣显瘦。 的确是最高境界!
兔子飞飞
2351 楼
无风姐,这条小裙子你穿的太美了。
兔子飞飞
2352 楼
以下是引用无风自飞在8/10/2012 11:55:00 PM的发言:

    
    
    
兔子,我每次跟oncologists 谈健康生活习惯的时候,都被他们嘲笑~:( 最好的一个说:没那基因vulnerability,咋折腾都没有;有那基因就是早晚的事儿~~不过我相信信仰的力量!
    


基因没得选了,信仰是必须,好习惯,哦哦哦,我尽量吧~~
兔子飞飞
2353 楼
以下是引用无风自飞在8/11/2012 2:28:00 AM的发言:

    
    
嗯。。让偶再直白一次吧:是你的不追也来,不是你的追了也飞~~~
    


嗯嗯,这个我绝对信。
m
macaojj
2354 楼
谁家的裙子啊,有点青瓷味道

★ 发自Android 华人阅览器 5.5
无风自飞
2355 楼
以下是引用青山流水在8/11/2012 3:30:00 AM的发言:

    
    沙发! 美~~~

bikram locking the knee好像是因为bikram老人家当年knee有问题,就因为lock the knee好了的。。
    

我没搞明白的是:如何lock the knee....
无风自飞
2356 楼
以下是引用rosestory在8/11/2012 8:19:00 AM的发言:

    
     真心觉得LZ这样“脱衣有肉,穿衣显瘦”的身材最美~现在才发觉长肌肉比减重难多了。。。。
    

嗯。。。我估计从一月说到现在,和偶有共鸣的姐妹已经是越来越多啦

减脂虽然容易,但是对本来就不太胖的MM来说,最大误区是:磅数轻了,肌肉也没了,掉的都是华丽的精华~~~
如果是那种减法,其实根本没必要进健身房,直接不吃不喝最管用。。。
无风自飞
2357 楼
以下是引用lusi在8/11/2012 8:46:00 AM的发言:

    
    海边骑马 will be so cool!

    

嗯。。。下次~~~:D
无风自飞
2358 楼
以下是引用believe在8/11/2012 10:20:00 AM的发言:

    
      
     这小裙子可真美,话说也不是很多人能穿好的。
      
     你们team building花样真多呀。上次做饭,这次yoga。为啥经济不景气后,我们再没team building过。
    


嗯。。。这梦幻小纱裙,其实跟我八字挺不配套的,我就生穿吧。。。其实我跟anthropologie压根也不配套,属于挑战自我。。哈哈哈

我们在前线冲锋陷阵,聚少离多,偶尔相见,苦中作乐~~~  你们每天低头不见抬头见,不需要这个了。。呵呵
无风自飞
2359 楼
以下是引用believe在8/11/2012 10:21:00 AM的发言:

    
      
     嗯,你们肯定没大胖子老板,要不不能同意team building做hot yoga呀。
    

偶们打死都木有大胖子,有的都是ex Miss USA, ex Mr. xx State, ex playboy model, 最不济的也是ex cheer leader...
无风自飞
2360 楼
以下是引用小卤蛋在8/11/2012 11:23:00 AM的发言:

    
      小腿好细~~!

怎样在锻炼中不让小腿变粗呢??
    

不要做calf weight training... 不过我前面就说了,运动对小腿的粗细影响其实不大。 小腿的size and shape, 99%是基因。
无风自飞
2361 楼
以下是引用lusi在8/11/2012 12:03:00 PM的发言:

    
    我有一种感觉,无风工作的环境里,就没有胖子或是丑的。否则 peer pressure 太大了

    

嗯。。。基本上是:physical look 和 performance 成正比关系~~~

所以大家的motivation都特高,因为跟经济利益多少相关。。。这其实是个不健康的工作环境,但是人不能改变环境,所以只有尽量适应环境。
无风自飞
2362 楼
以下是引用兔子飞飞在8/11/2012 12:52:00 PM的发言:

    
    
    

基因没得选了,信仰是必须,好习惯,哦哦哦,我尽量吧~~
    

嗯。。信仰的力量是无穷大的! 纵观人类历史,所有的战争与和平,进步与发展,最根本的推动力其实不是科技跟经济实力,而是宗教跟信仰~~~
上次谈的美国与法国的国际关系变迁,其实就是一个例子。。。

小到我们个人,大家一直说passion非常关键,其实passion到达制高点以后,就已经上升到信仰的境界了。。。We are what we believe!
无风自飞
2363 楼
以下是引用macaojj在8/11/2012 3:28:00 PM的发言:

    
    谁家的裙子啊,有点青瓷味道

★ 发自Android 华人阅览器 5.5
    

亲! Anthropologies 家的。。。偶德瑟了好多把啦。。。嘻嘻嘻
R
RedCrayon
2364 楼
以下是引用无风自飞在8/11/2012 4:11:00 PM的发言:
偶们打死都木有大胖子,有的都是ex Miss USA, ex Mr. xx State, ex playboy model, 最不济的也是ex cheer leader...
 
矮马, 我肯定阴险的站Mr. State侧后面
R
RedCrayon
2365 楼
以下是引用无风自飞在8/11/2012 3:49:00 PM的发言:
我没搞明白的是:如何lock the knee....
 
我理解是engage the thigh muscles, pull the knee cap up toward the ceiling, until u feel like u have no knee
伊波拉
2366 楼
工作环境好重要啊,淹没在码工男里的我未来好灰暗啊
青山流水
2367 楼
我就是挺直腿,不过细节奏是crayon说得这样 :DD 以下是引用RedCrayon在8/11/2012 5:01:00 PM的发言:

    
    
      
     我理解是engage the thigh muscles, pull the knee cap up toward the ceiling, until u feel like u have no knee
    
以下是引用无风自飞在8/11/2012 3:49:00 PM的发言:

    
    
我没搞明白的是:如何lock the knee....
    
青山流水
2368 楼
摸摸,码工有很多不错滴。。李开复同学,李彦宏同学当年都是码工 以下是引用伊波拉在8/11/2012 7:00:00 PM的发言:

    
    工作环境好重要啊,淹没在码工男里的我未来好灰暗啊
    
K
Katze
2369 楼
以下是引用无风自飞在8/8/2012 2:00:00 PM的发言:

哈哈。。饮者畅饮哈!:) bikini wax (actually ,brizilian wax:)夏天会去spa做; 冬天stay natural, shower time DIY by razor:P
可我真的很怕疼啊。。。。。。。。。。估计美女的体毛不重的。。。
凉月如眉
2370 楼
以下是引用青山流水在8/11/2012 7:21:00 PM的发言:
我就是挺直腿,不过细节奏是crayon说得这样 :DD

以下是引用无风自飞在8/11/2012 3:49:00 PM的发言:
我没搞明白的是:如何lock the knee....

At the finish point of the barbell deadlift, my coach always says "donot lock your knee, keep your knee soft (that means slightly bent)", so I guess "lock the knee" means keep the leg very straight.
 
I do a little bit of yoga (never tried hot yoga) and I know lots of pose needs 绷脚尖或钩脚尖,这两种情况都需要把腿伸得很直,我不知道姐姐需要在哪种情况下Lock the knee?
 
(说的不对的话,大牛们见笑了)
 
 
凉月如眉
2371 楼
以下是引用无风自飞在8/11/2012 4:11:00 PM的发言:
偶们打死都木有大胖子,有的都是ex Miss USA, ex Mr. xx State, ex playboy model, 最不济的也是ex cheer leader...
姐姐估计做的是高级营销类的工作吧
芝麻糖
2372 楼
昨天大家谈癌症基因什么的,今天听老公讲一个airforce boxer健康生活一辈子,后来五十多得了癌症,痛苦不堪,开枪自尽。大家都是如何看待healthy lifestyle but with premature death的?
芝麻糖
2373 楼
以下是引用无风自飞在8/11/2012 4:11:00 PM的发言:

    
    
偶们打死都木有大胖子,有的都是ex Miss USA, ex Mr. xx State, ex playboy model, 最不济的也是ex cheer leader...
    

想看你们的招聘启事:)
芝麻糖
2374 楼
以下是引用macaojj在8/11/2012 3:28:00 PM的发言:

    
    谁家的裙子啊,有点青瓷味道

★ 发自Android 华人阅览器 5.5
    

还真是有点像哦!
s
shuipingzuo
2375 楼
 我是进来流鼻血的,这个裙子嫩穿最好看!!!
c
ceciliazhang
2376 楼
以下是引用无风自飞在8/11/2012 4:11:00 PM的发言:

    
    
偶们打死都木有大胖子,有的都是ex Miss USA, ex Mr. xx State, ex playboy model, 最不济的也是ex cheer leader...
    
哇噻,真想去你们公司玩玩呀,偶们这旮旯economists团队里几乎木有啥多好看的,lawyers里有俩三个扎眼的
那你们那的年龄都咋分部阿,有很多小年轻美女帅哥不?
北美考拉
2377 楼
以下是引用芝麻糖在8/11/2012 10:25:00 PM的发言:

    
    昨天大家谈癌症基因什么的,今天听老公讲一个airforce boxer健康生活一辈子,后来五十多得了癌症,痛苦不堪,开枪自尽。大家都是如何看待healthy lifestyle but with premature death的?
    
干嘛想不开自杀呢?真是的。我觉得healthy life style 就是一种生活态度,跟健康长寿有关联但是却不是必然。当生命注定要以病痛完结的时候就坦然接受现实,生活态度是自己的选择就会乐在其中吧。healthy life style并不是苦行,也不会因为没有夜夜笙歌而失去乐趣。
北美考拉
2378 楼
无风姐也热瑜伽了 嘻嘻~ 热瑜伽好啊,平时做不到的动作,高温里就能做到,平时能做到的,高温里能更深层。做完后,全身皮肤都很好,很滑。lock the knee 就是膝盖打直,但是腿上肌肉得用力,屁股夹紧,才不会所有的重量都在膝盖上。150磅的人90分钟能燃烧1000卡。等于6mph跑90分钟。不过我做完后非常饿:( 决定一星期去三次,其他时间还是要跑步和一些wt :)
青山流水
2379 楼
lock the knee就是bikram hot yoga里比较多而已 :) 以下是引用凉月如眉在8/11/2012 7:34:00 PM的发言:

    
    
     At the finish point of the barbell deadlift, my coach always says "donot lock your knee, keep your knee soft (that means slightly bent)", so I guess "lock the knee" means keep the leg very straight.
      
     I do a little bit of yoga (never tried hot yoga) and I know lots of pose needs 绷脚尖或钩脚尖,这两种情况都需要把腿伸得很直,我不知道姐姐需要在哪种情况下Lock the knee?
      
     (说的不对的话,大牛们见笑了)
      
      
    
青山流水
2380 楼
考拉你也bikram呀? 我又好久没去了,下个星期也争取三次~~  以下是引用北美考拉在8/12/2012 1:01:00 AM的发言:

    
     无风姐也热瑜伽了 嘻嘻~ 热瑜伽好啊,平时做不到的动作,高温里就能做到,平时能做到的,高温里能更深层。做完后,全身皮肤都很好,很滑。lock the knee 就是膝盖打直,但是腿上肌肉得用力,屁股夹紧,才不会所有的重量都在膝盖上。150磅的人90分钟能燃烧1000卡。等于6mph跑90分钟。不过我做完后非常饿:( 决定一星期去三次,其他时间还是要跑步和一些wt :)
    
北美考拉
2381 楼
以下是引用青山流水在8/12/2012 1:44:00 AM的发言:

    
     考拉你也bikram呀? 我又好久没去了,下个星期也争取三次~~ 
    
对啊,这个月没有turbokick了。无聊上网查了一下我们村居然也有hot yoga 一个月只要140!!(我上的是 两堂traditional hot yoga,一堂bikram)没有觉得有啥不一样就是了。觉得去了三四次身体有明显进步了。很开心找到这个地方
无风自飞
2382 楼
以下是引用RedCrayon在8/11/2012 4:56:00 PM的发言:

    
    
      
     矮马, 我肯定阴险的站Mr. State侧后面
    

嘻嘻。。。那啥,talking about narcissistic
无风自飞
2383 楼
以下是引用RedCrayon在8/11/2012 5:01:00 PM的发言:

    
    
      
     我理解是engage the thigh muscles, pull the knee cap up toward the ceiling, until u feel like u have no knee
    

偶本来也没脚着偶有knee...
无风自飞
2384 楼
以下是引用伊波拉在8/11/2012 7:00:00 PM的发言:

    
    工作环境好重要啊,淹没在码工男里的我未来好灰暗啊
    

嘻嘻。。。奋力嫁出来~~~
无风自飞
2385 楼
以下是引用青山流水在8/11/2012 7:21:00 PM的发言:

    
    我就是挺直腿,不过细节奏是crayon说得这样 :DD
     以下是引用无风自飞在8/11/2012 3:49:00 PM的发言:

    
    
我没搞明白的是:如何lock the knee....
    
    

偶赶脚奏是站直了,腿别抖~~~
北美考拉
2386 楼
那啥我上班的地方也是geek居多。不过好在有体能测试,大家都会注意点儿,不至于太差。也有肥得制服都绷紧了的,我严重怀疑他们的体测怎么过的。一看就是啤酒加上pizza宵夜的太频繁了,加上上班都坐着

[此贴子已经被作者于2012/8/12 2:17:09编辑过]
无风自飞
2387 楼
以下是引用Katze在8/11/2012 7:30:00 PM的发言:

    
    
     可我真的很怕疼啊。。。。。。。。。。估计美女的体毛不重的。。。
    

嘻嘻。。。偶啥毛都不重~~~
北美考拉
2388 楼
以下是引用无风自飞在8/12/2012 2:16:00 AM的发言:

    
    
    
嘻嘻。。。偶啥毛都不重~~~
    
技术好的就不会那么疼。找用hard wax的;)yelp上找找。在湾区的话我知道一个女生做得很好。价钱也不是很贵。
无风自飞
2389 楼
以下是引用凉月如眉在8/11/2012 7:34:00 PM的发言:

    
    
     At the finish point of the barbell deadlift, my coach always says "donot lock your knee, keep your knee soft (that means slightly bent)", so I guess "lock the knee" means keep the leg very straight.
      
     I do a little bit of yoga (never tried hot yoga) and I know lots of pose needs 绷脚尖或钩脚尖,这两种情况都需要把腿伸得很直,我不知道姐姐需要在哪种情况下Lock the knee?
      
     (说的不对的话,大牛们见笑了)
      
      
    

谢谢MM。。。那啥,主要是在一条腿别在另一条腿上,单腿做飞天状时,老师拼命嚷嚷要“lock the knee"。。。哈哈哈
无风自飞
2390 楼
以下是引用凉月如眉在8/11/2012 7:36:00 PM的发言:

    
    
     姐姐估计做的是高级营销类的工作吧
    

嗯。。。marketing and sales :)
无风自飞
2391 楼
以下是引用芝麻糖在8/11/2012 10:25:00 PM的发言:

    
    昨天大家谈癌症基因什么的,今天听老公讲一个airforce boxer健康生活一辈子,后来五十多得了癌症,痛苦不堪,开枪自尽。大家都是如何看待healthy lifestyle but with premature death的?
    

嗯。。那啥,我大概其知道他说的是谁,等会仔细说~~~:)
无风自飞
2392 楼
以下是引用芝麻糖在8/11/2012 10:30:00 PM的发言:

    
    
    
想看你们的招聘启事:)
    


哈哈哈。。。需要看小字部分~~~
小卤蛋
2393 楼
以下是引用无风自飞在8/11/2012 4:14:00 PM的发言:

    
    
不要做calf weight training... 不过我前面就说了,运动对小腿的粗细影响其实不大。 小腿的size and shape, 99%是基因。

    
我以前跑步姿势不对就觉得腿会变粗。。硬硬的,跑完做拉伸感觉就会好些
无风自飞
2394 楼
以下是引用shuipingzuo在8/11/2012 10:58:00 PM的发言:

    
     我是进来流鼻血的,这个裙子嫩穿最好看!!!
    

亲~~~~那啥,偶又发现新目标啦~~~有时间的话,拍了给嫩继续种草~~~

总脚着她家跟我八字不和,却总拼命给她家烧香进贡。。。嘻嘻嘻
北美考拉
2395 楼
以下是引用无风自飞在8/12/2012 2:27:00 AM的发言:

    
    
谢谢MM。。。那啥,主要是在一条腿别在另一条腿上,单腿做飞天状时,老师拼命嚷嚷要“lock the knee"。。。哈哈哈
    
平衡系列的。我觉得我会不由自主的unlock the knee。所以我们的老师也这样嚷嚷的。
无风自飞
2396 楼
以下是引用ceciliazhang在8/11/2012 11:01:00 PM的发言:

    
    哇噻,真想去你们公司玩玩呀,偶们这旮旯economists团队里几乎木有啥多好看的,lawyers里有俩三个扎眼的
那你们那的年龄都咋分部阿,有很多小年轻美女帅哥不?

    

嘻嘻。。。来吧~~~!
偶们这,大学毕业新招进来的最貌美。。。 那真是杨格鲁萨克森的金发碧眼的帅哥美女!!  战斗打响以后,先派他们冲锋;等到打攻心战的时候,在换特种部队~~~
只是最近几年经济不好,不咋招新了。。。哎
无风自飞
2397 楼
以下是引用北美考拉在8/12/2012 1:01:00 AM的发言:

    
     无风姐也热瑜伽了 嘻嘻~ 热瑜伽好啊,平时做不到的动作,高温里就能做到,平时能做到的,高温里能更深层。做完后,全身皮肤都很好,很滑。lock the knee 就是膝盖打直,但是腿上肌肉得用力,屁股夹紧,才不会所有的重量都在膝盖上。150磅的人90分钟能燃烧1000卡。等于6mph跑90分钟。不过我做完后非常饿:( 决定一星期去三次,其他时间还是要跑步和一些wt :)
    

嗯。。。第一次课,严重激起了偶的好奇心~~~

一不做,二不休,我今天又自己去了。。。我连续做10次,想看看是啥结果。。。嗯。
无风自飞
2398 楼
以下是引用北美考拉在8/12/2012 2:01:00 AM的发言:

    
    
    对啊,这个月没有turbokick了。无聊上网查了一下我们村居然也有hot yoga 一个月只要140!!(我上的是 两堂traditional hot yoga,一堂bikram)没有觉得有啥不一样就是了。觉得去了三四次身体有明显进步了。很开心找到这个地方
    

140 是可以每天都去么?
无风自飞
2399 楼
以下是引用北美考拉在8/12/2012 2:16:00 AM的发言:

    
    那啥我上班的地方也是geek居多。不过好在有体能测试,大家都会注意点儿,不至于太差。也有肥得制服都绷紧了的,我严重怀疑他们的体测怎么过的。一看就是啤酒加上pizza宵夜的太频繁了,加上上班都坐着

[此贴子已经被作者于2012/8/12 2:17:09编辑过]

    

我看我们这里的警察,有些也是肚子老大的,同纳闷他们是咋过体能测试的。。。

不过倒是经常在快餐店门口看到一排排的警车~~~

还有,军队跟警察里,有胖子,但绝对没有瘦骨如柴的。。嘻嘻
北美考拉
2400 楼
以下是引用无风自飞在8/12/2012 2:43:00 AM的发言:

    
    
140 是可以每天都去么?
    
是的。军人9折 划算咧~