Runner's Death -- why nutrition/diet is very important.
有关这个话题，可以有一万种切入点。。这里想提两位著名的fitness icons: Jim Fixx and Jack LaLanne，从他们的不同命运中讲起～～
1) Jim Fixx, 是美国70年代著名的fitness icon and author. 写过《The Complete Book of Running》，曾经掀起过美国70年代的跑步健身热潮。他自己35之前是个200多磅的胖子，烟民。 有家族心脏病遗传史。 后来开始每天跑步，曾经每周保持路跑80迈以上。。。成功减肥，并成为全国注目的跑步明星。他在饮食方面比较放纵，觉得自己每天消耗很大，可以在吃上尽情享受。。。坚信只要锻炼到位，其他都是浮云。 1984年在daily run的路跑中，死于急性心脏病，享年52岁。 尸解显示“ atherosclerosis had blocked one coronary artery 95%, a second 85%, and a third 70%"
2)Jack LaLanne, the American Godfather of Fitness. 他在15岁之前是个junk food junkie, sugarholic, 后来觉悟，每天健身，并非常注重健康饮食。（He invented a number of exercise machines, including leg-extension and pulley devices.）他的名言是：”if man made it, don't eat it, and if it tastes good, spit it out。。“：） 他后来死于肺炎，享年96岁。
两位在锻炼方面几乎相仿的icons, 为什么会有不同的命运？ （other than God's will, let's think about it from the fitness and nutrition level:)
1. different genes: 我自己是基因相信者！ yes, it does have some impact, but I don't think that fully explains it. Genes predispose but they don;t predict!
2. Starting time: if Jim could start changing his lifestyle at 15, instead of 35, his fate could be totally different. So my point is that the long-term damage wrought by poor handling of his body in early life is huge. 17years of frequent intense workouts were NOT enough to assuage the damage he did to his body in his youth.
3. Diet: Fixx 一直在吃poor quality diet, including fast food. 并且对他人关于此的意见建议嗤之以鼻，曾公开发表文章表示exercise alone will do the work . 有关详情，感兴趣的同学可以参见Fixx当年批判《Run and Die on the American Diet》的相关文章。 他的猝死，恰恰发生在他批判那片文章之后的半年。。。
"The real moral of Jim Fixx;s tragic death is that while exercise is wonderful and necessary for a healthy life, it cannot make up for poor eating habits..."
Coffee contains caffeine,cortisone, and adrenaline, which act as stimulants.
A May 2012 study by the New England Journal of Medicine found that, during the course of their study, coffee drinkers "who drank at least two or three cups a day were about 10 percent or 15 percent less likely to die for any reason during the 13 years of the study." The researchers who conducted the study said that this doesn't necessarily provide a cause-and-effect relationship, but will help point other researchers in the right direction.
Health benefits:
1)In women, coffee consumption significantly decreases all-cause mortality 2)Reduced risk of Alzheimer's disease and Dementia 3)Reduced risk of gallstone disease 4)Reduced risk of Parkinson's disease 5)Increase Cognitive performance 6)Analgesic property 7)Antidiabetic 8)Liver protection 9)Reduce risk of Cancer 10)Cardioprotective 还有一些，暂不陈列：）
Health Risks:
1)Caffeine dependency 2)Gastrointestinal problems 3)Psychological effects and sleep changes 4)Effects on pregnancy 5)Iron deficiency anemia 6)Acne 等等。。。因人而异～～～
零星的产品在美国可能还有，欧洲政府几年前就出面ban了。。任何东西无论好坏，总是有不明真相的群众围观：D http://www.independent.co.uk/life-style/health-and-families/health-news/heart-disease-linked-to-lowcarb-diets-7892488.html Paleo and Atkins 从根本上是同出一辙：都是谢绝五谷杂粮的low carb high protein diet, 只是paleo 更强调organic而已。。they bear the same long term healthy risk IMO.
嘻嘻
哈哈。。燃烧的孔雀呢？：D
美腿呀，又要迷倒一大片。
嗯。。今天比较成功，想迷的迷倒了。同时又发现了新目标~~~：D
美女能具体说说不
晚上：）
美！！！问个可能被问过无数遍的问题，美女开始hard core健身以后，比如说10年以后，小腿变瘦了吗？
我小腿一直就比较细。07年跑步至今，其实小腿的围度变化基本为零。 小腿是很难积累fat的地方，粗细形状90%以上都是基因决定。
除了华丽的腹肌，真的很喜欢姐姐的性格，热心又大气，这样朋友才会象滚雪球一样越来多
嘿嘿。。谢谢mm！性格天注定，岁月会打磨~~~：）
腹肌刚刚好啊，上面一小层小肉，很yummy的样子～
轮到我晕了。。这回：D
美腿线条真是太好看了！！特别顺滑的线条，羡慕死了~~
从时尚眼光看还将就；从fitness看，大腿可以再壮点：） 呵呵。。
美腿，口水
努力往quats上贴肌肉中。。。深蹲再深蹲：）
嗯。。必须的，离开咖啡，我魂不附体
所以对咖啡的好与坏，偶研究的特别深刻。。。
美式咖啡真心不爱，现在开始自己煮了~ 买了个3杯量的摩卡壶~~~
我小腿一直就比较细。07年跑步至今，其实小腿的围度变化基本为零。 小腿是很难积累fat的地方，粗细形状90%以上都是基因决定。
我恨我爹妈！！！！！！！
哈哈哈，买买提我都n个月没登陆了
不要谦虚，不要谦虚~~~话说我想弄个猴子的表情的，哪里去弄啊〉
刚才又温习了一遍lz的饮食篇，只要保持运动，早上吃好，晚上少吃，体重基本稳定，没有增加，赘肉减少了
嗯。。无论减脂还是增肌，吃对了比练对了更关键。盲目节食或者胡吃海塞短期有可能看不出问题，时间一长等问题出来，再纠正都难。了解人体基本运作法则是健身第一个作业：）
美式咖啡真心不爱，现在开始自己煮了~ 买了个3杯量的摩卡壶~~~
嗯。。关于咖啡壶，偶也能展开讲~~：）stay tuned...:D
我恨我爹妈！！！！！！！
哈哈。。忘了他们给你的那些大优点啦！：） 上天很公平，一切搭配来：D
哈哈。。忘了他们给你的那些大优点啦！：） 上天很公平，一切搭配来：D
哈哈，为了下一代，我得找个基因优良滴~~~
哈哈，最大优点估计就是比较没心没肺，让人觉得很喜乐
嗯。。主要是每天写，太麻烦了。。。而且我现在不减脂，主要注重吃什么（蛋白质，脂肪，碳水的摄取），对总卡的摄取只是一个ball park estimate...
比如今天：(外面开会，一天外食）
1）早餐：Starbucks 3 shots cappuccino + oatmeal cookie + turkey breast 3 slices
2）中餐：cheese cake factory 3 egg white California omelet with whole wheat toast
3) 点心：regular coffee + nuts ＋peach + banana
4) 晚餐：CPK blackened salmon with spaghetti + bread and butter
这些加在一起，精确算有可能3000卡以上（if you check myfitness pal:)... 我写个大概就算2500...
这个吃的也不多，但也没亏待自己！
美腿线条真是太好看了！！特别顺滑的线条，羡慕死了~~
同羡慕~~特别是小腿，紧实又没有肌肉疙瘩，还细长。
嗯。。无论减脂还是增肌，吃对了比练对了更关键。盲目节食或者胡吃海塞短期有可能看不出问题，时间一长等问题出来，再纠正都难。了解人体基本运作法则是健身第一个作业：）
我前几天听说很多runner之所以猝死就是因为饮食有问题。
嗯。。关于咖啡壶，偶也能展开讲~~：）stay tuned...:D
坐等听讲
以下是引用无风自飞在8/7/2012 3:45:00 PM的发言：
我小腿一直就比较细。07年跑步至今，其实小腿的围度变化基本为零。 小腿是很难积累fat的地方，粗细形状90%以上都是基因决定。
好处是喝了立即跑厕所。。。。。。什么宿便的完全没有，不过我本身也不便秘。。。。。
坏处是不小心喝多了（黑咖啡半杯吧）就拉肚子，拉到我一小时跑3趟，而且心跳会有阵变很快，整个人突然就焦躁的那种感觉，兴奋过度了都。。。。。好不容易平静下来了也差不多到晚上了，想着趁身体还兴奋的时候去运动抵消下咖啡效果。。。但一般回来接着晚上睡不着。。。。。。
所以我尽量少喝，虽然真的喜欢那种味道，唉。。。。。。
嗯。。万事木有绝对。With that, 咖啡利大于弊！具体细节等我晚上回家后展开：）
等细节！
嗯。。今天比较成功，想迷的迷倒了。同时又发现了新目标~~~：D
今天穿了啥，我要看看。
http://forums.huaren.us/showtopic.aspx?boardid=341&topicid=1222221&page=1&star=3
哇，这腿是又长又滑呀！！！
亲～～～刚蹿上来，就看见嫩～～！
话说我今天去了安家。。。啥sales也木见到啊～～～
哈哈，为了下一代，我得找个基因优良滴~~~
哈哈，最大优点估计就是比较没心没肺，让人觉得很喜乐
嘿嘿。。that's the most important quality at the end of the day～～～～
这个吃的也不多，但也没亏待自己！
嘻嘻。。。不敢暴饮暴食，也绝对不走节食路线～～～：）
保护健康新代，人人有责～！
同羡慕~~特别是小腿，紧实又没有肌肉疙瘩，还细长。
小腿想练出肌肉疙瘩，挺难的吧，除非一直练短跑～～～
亲～～～刚蹿上来，就看见嫩～～
话说我今天去了安家。。。啥sales也木见到啊～
他家玩我们呢，热门的蓝白点（你奔的那条）和一条蓝色的真丝昨天早上号码特别全，结果今天安家水楼有人就说单子状态back order了，最后肯定就被取消了。他家的IT部门太烂了！！！
这条是蓝色真丝群，我们水楼好几个人都是原价买的。
[此贴子已经被作者于2012/8/7 20:41:57编辑过]
我前几天听说很多runner之所以猝死就是因为饮食有问题。
嗯！既然你提到runner, 我下面正好举个比较著名的例子来佐证 nutrition is even more important than exercise.
My point is: Nutrition is the king, exercise is the queen, you have to have both of them to build a kingdom!
以下是引用newstart在8/7/2012 7:29:00 PM 的发言：
我觉得咖啡的好坏还是看个人吧，我个人是弊大于利
好处是喝了立即跑厕所。。。。。。什么宿便的完全没有，不过我本身也不便秘。。。。。
坏处是不小心喝多了（黑咖啡半杯吧）就拉肚子，拉到我一小时跑3趟，而且心跳会有阵变很快，整个人突然就焦躁的那种感觉，兴奋过度了都。。。。。好不容易平静下来了也差不多到晚上了，想着趁身体还兴奋的时候去运动抵消下咖啡效果。。。但一般回来接着晚上睡不着。。。。。。
所以我尽量少喝，虽然真的喜欢那种味道，唉。。。。。。
★ 发自iPhone App: ChineseWeb - 中文网站浏览器
[此贴子已经被作者于2012/8/7 20:41:57编辑过]
嗯。。。这条蓝真丝，我今天在店里倒是看见白色的在打折。。。只是一半折不是折上折， 但是貌似颜色不好看。。。我印象中以前店里有过桔红色的这款。。。如今不见踪影：）
倒是看到一些新品上来，貌似不错，那天没忍住，就先抱回来～～～～
那啥，今天真真热啊热。。。扫货的兴致大减滴说～～～
嗯！既然你提到runner, 我下面正好举个比较著名的例子来佐证 nutrition is even more important than exercise.
My point is: Nutrition is the king, exercise is the queen, you have to have both of them to build a kingdom!
我家已经基本杜绝红肉了，是不是还要少油呀？我就是炒菜的时候油放的多点，不然觉得菜的味道不够香。平时中午我都在外面吃色拉，三明治啥的。
[此贴子已经被作者于2012/8/7 20:47:05编辑过]
嗯。。。这条蓝真丝，我今天在店里倒是看见白色的在打折。。。只是一半折不是折上折， 但是貌似颜色不好看。。。我印象中以前店里有过桔红色的这款。。。如今不见踪影：）
倒是看到一些新品上来，貌似不错，那天没忍住，就先抱回来～～～～
那啥，今天真真热啊热。。。扫货的兴致大减滴说～～～
这款有三个颜色：蓝色，黑色，跟白色。蓝色最好看。我今天下午在外面，我们这边估计有110度，出了好几身汗。
我等嫩奔新货种草！！！
[此贴子已经被作者于2012/8/7 20:47:05编辑过]
油啊，盐啊，糖啊，都要少， 红肉偶尔解解馋，鸡啊 鱼啊最好不要吃farm raised的， 多吃蔬菜水果五谷杂粮啥的粮食类。。。
那些不吃粮食减肥(low or no carb)的同学们，我建议你们先了解一下Atkins 这家公司是如何倒闭的～～～～
http://www.msnbc.msn.com/id/8779500/ns/business-us_business/t/atkins-nutritionals-files-bankruptcy/#.UCG4I0TgJ4k
油啊，盐啊，糖啊，都要少， 红肉偶尔解解馋，鸡啊 鱼啊最好不要吃farm raised的， 多吃蔬菜水果五谷杂粮啥的粮食类。。。
那些不吃粮食减肥(low or no carb)的同学们，我建议你们先了解一下Atkins 这家公司是如何倒闭的～～～～
http://www.msnbc.msn.com/id/8779500/ns/business-us_business/t/atkins-nutritionals-files-bankruptcy/#.UCG4I0TgJ4k
知道了！！！
嘿嘿。。。最近的新货里都变成a+o, opening ceremony, a wang 啥的了～～～
不过各种草儿们倒是从未停止过生长～～～哈哈
1） The runner's death (about nutrition:)
2) The coffee ;)
MUA～～～
嫩早就明白，偶是顺这你的跟贴，PIA一下atkins
准备小本本去
以下是引用无风自飞在8/7/2012 8:40:00 PM的发言：
小腿想练出肌肉疙瘩，挺难的吧，除非一直练短跑～～～
以下是引用believe在8/7/2012 7:57:00 PM的发言：
今天穿了啥，我要看看。
有关这个话题，可以有一万种切入点。。这里想提两位著名的fitness icons: Jim Fixx and Jack LaLanne，从他们的不同命运中讲起～～
1) Jim Fixx, 是美国70年代著名的fitness icon and author. 写过《The Complete Book of Running》，曾经掀起过美国70年代的跑步健身热潮。他自己35之前是个200多磅的胖子，烟民。 有家族心脏病遗传史。 后来开始每天跑步，曾经每周保持路跑80迈以上。。。成功减肥，并成为全国注目的跑步明星。他在饮食方面比较放纵，觉得自己每天消耗很大，可以在吃上尽情享受。。。坚信只要锻炼到位，其他都是浮云。 1984年在daily run的路跑中，死于急性心脏病，享年52岁。 尸解显示“ atherosclerosis had blocked one coronary artery 95%, a second 85%, and a third 70%"
2)Jack LaLanne, the American Godfather of Fitness. 他在15岁之前是个junk food junkie, sugarholic, 后来觉悟，每天健身，并非常注重健康饮食。（He invented a number of exercise machines, including leg-extension and pulley devices.）他的名言是：”if man made it, don't eat it, and if it tastes good, spit it out。。“：） 他后来死于肺炎，享年96岁。
两位在锻炼方面几乎相仿的icons, 为什么会有不同的命运？ （other than God's will, let's think about it from the fitness and nutrition level:)
1. different genes: 我自己是基因相信者！ yes, it does have some impact, but I don't think that fully explains it. Genes predispose but they don;t predict!
2. Starting time: if Jim could start changing his lifestyle at 15, instead of 35, his fate could be totally different. So my point is that the long-term damage wrought by poor handling of his body in early life is huge. 17years of frequent intense workouts were NOT enough to assuage the damage he did to his body in his youth.
3. Diet: Fixx 一直在吃poor quality diet, including fast food. 并且对他人关于此的意见建议嗤之以鼻，曾公开发表文章表示exercise alone will do the work . 有关详情，感兴趣的同学可以参见Fixx当年批判《Run and Die on the American Diet》的相关文章。 他的猝死，恰恰发生在他批判那片文章之后的半年。。。
"The real moral of Jim Fixx;s tragic death is that while exercise is wonderful and necessary for a healthy life, it cannot make up for poor eating habits..."
[此贴子已经被作者于2012/8/7 21:38:50编辑过]
以下是引用belleviecn在8/7/2012 2:43:00 AM的发言：
哪里有！我自己也在不断学习煲老火汤中，碰到合适的方子就想到天天喊湿热的lusi啦
等你的方子啊
话说我现在一个星期一只乌鸡，吃得那叫一个爽
每次熬的时候 ld 都说我像是巫婆在搞东东。。。嘿嘿
以下是引用belleviecn在8/7/2012 12:18:00 AM的发言：
lusi咋病了？抱抱～
我这里还有个解暑祛湿老火汤方子给你
阿，打不开呀？我国内的姐姐都能打开。谁能解答？
我又试了，还是不行。改天用IE试试。
Coffee contains caffeine,cortisone, and adrenaline, which act as stimulants.
A May 2012 study by the New England Journal of Medicine
found that, during the course of their study, coffee drinkers "who
drank at least two or three cups a day were about 10 percent or 15
percent less likely to die for any reason during the 13 years of the
study."
The researchers who conducted the study said that this doesn't
necessarily provide a cause-and-effect relationship, but will help point
other researchers in the right direction.
Health benefits:
1)In women, coffee consumption significantly decreases all-cause mortality
2)Reduced risk of Alzheimer's disease and Dementia
3)Reduced risk of gallstone disease
4)Reduced risk of Parkinson's disease
5)Increase Cognitive performance
6)Analgesic property
7)Antidiabetic
8)Liver protection
9)Reduce risk of Cancer
10)Cardioprotective
还有一些，暂不陈列：）
Health Risks:
1)Caffeine dependency
2)Gastrointestinal problems
3)Psychological effects and sleep changes
4)Effects on pregnancy
5)Iron deficiency anemia
6)Acne
等等。。。因人而异～～～
对于raw data感兴趣的同学，建议详细阅读此文章：http://en.wikipedia.org/wiki/Health_effects_of_coffee
对于实践经验感兴趣的同学，建议阅读此书《dr. Chopra says》http://www.amazon.com/Doctor-Chopra-Says-Medical-Everyone/dp/0312376928
那啥，利弊纷纭，偶也不是卖咖啡滴。。。欢乐分享一家之言，让饮者畅饮，戒者严戒～～～
[此贴子已经被作者于2012/8/7 22:03:52编辑过]
啊，又要开始讲课了
准备小本本去
嘻嘻。。。刚糖完～～～
发现打字。。。偶比较残废～～～
躺着中枪。我不练就俩疙瘩。唉，基因啊，悲催啊
木看见啊～～～～
今天穿了啥，我要看看。
嘻嘻。。刚没看见嫩的问题哈～～～：）
今儿穿的黑色alice + Olivia black peplum dress~~~ 上次在napa拍过几张，细节没拍好，下回有机会重拍！
黑色裙子配上墨绿色Gucci腰带，非常elegant。。。：）
今天得到的最有趣评价是：“I know where to get that dress, but where did you order your body?"
8/6 好美的方图啊！
嘻嘻。。。有人说方图不适合展示美腿，偶偏不信，于是有了各种狂试
着凉了，在自家楼里叫苦连天求安慰来着
等你的方子啊
话说我现在一个星期一只乌鸡，吃得那叫一个爽
每次熬的时候 ld 都说我像是巫婆在搞东东。。。嘿嘿
好点儿没？ 亲？？
pretty
mua~~~
我又试了，还是不行。改天用IE试试。
偶们都能打开啊。。。
看了179的照片，更坚定了：我一定要等你的摄影展。
嗯。。。偶自己也等～～～等着一路拍下去～～～
非常同意饮食很重要。
所以，我这楼是queen, 红红楼是king~~~
美腿！！！！
抱住青儿。。。最近在各个楼里都少见嫩的身影～～～
有喜讯，一定来拍糖吃啊～～～
嘻嘻。。刚没看见嫩的问题哈～～～：）
今儿穿的黑色alice + Olivia black peplum dress~~~ 上次在napa拍过几张，细节没拍好，下回有机会重拍！
黑色裙子配上墨绿色Gucci腰带，非常elegant。。。：）
今天得到的最有趣评价是：“I know where to get that dress, but where did you order your body?"
哈哈，我也想问同样的问题。想要无风自飞牌body. 我还想要佳肴牌body, 这小妞儿最近不知跑哪儿了。
油啊，盐啊，糖啊，都要少， 红肉偶尔解解馋，鸡啊 鱼啊最好不要吃farm raised的， 多吃蔬菜水果五谷杂粮啥的粮食类。。。
那些不吃粮食减肥(low or no carb)的同学们，我建议你们先了解一下Atkins 这家公司是如何倒闭的～～～～
http://www.msnbc.msn.com/id/8779500/ns/business-us_business/t/atkins-nutritionals-files-bankruptcy/#.UCG4I0TgJ4k
原来如此啊！我都不知道。那south beach diet呢？靠谱么？
抱住青儿。。。最近在各个楼里都少见嫩的身影～～～
有喜讯，一定来拍糖吃啊～～～
每个照片都很美，虽然没有时间多回复，每天还是尽量来看一眼滴：）
把文学城替换成wenxuecity
哈哈，我也想问同样的问题。想要无风自飞牌body. 我还想要佳肴牌body, 这小妞儿最近不知跑哪儿了。
嘻嘻～～～MUA～～～
每个照片都很美，虽然没有时间多回复，每天还是尽量来看一眼滴：）
亲～～你来啦～～
工作忙不？祝一切顺利!!
原来如此啊！我都不知道。那south beach diet呢？靠谱么？
大体上同出一辙。。。短期有效果，长期非常损害健康～～～
2003年刚出来时候很火，现在经过近十年的时空检验，不是健康减肥法。
咖啡有这么多好处啊。可惜我一喝就影响睡眠~~
呵呵。。因人而异：）
我即便临睡前喝，也照睡不误：）
今天有美腿还有糖吃，心满意足地记笔记中。
嘻嘻。。MUA～～～
哈。。还没呢。我前面轻松排一个两个的，嘿嘿～～ 回抱一个！
晕了？
我也是，一定都来看流连一番～～ :D
虽然昨天很伤心，今天还是擦干眼泪，猪坚强的给美女和偶像jj送上豆腐的做法 http://bbs.文学城.com/tofu/1159314.html
把文学城替换成wenxuecity
嗯～～～偶昨儿反思了一宿
真心觉得还是belle的豆腐最好吃～～～！！
嗯。。。东边我的美人belle哪西边豆腐香，来呀来锅汤啊不醉不罢休！
1。Cardio: 3miles/HIIT
2。WT: squats, deads, leg press, lunges, row, glutes
3。Nutrition: 2400 cals～～～
4。这两天真是热啊。。。坐着不动都出汗，那种燃烧感的消耗。。。嘻嘻，忒有利于减小肥肉：D
5。没时间翻新图，来张旧系列充数哈～～～扭巴的弯儿有点多。。。所以之前木有拿出来
[此贴子已经被作者于2012/8/8 3:40:49编辑过]
以下是引用无风自飞在8/7/2012 3:06:00 AM的发言：
8/6
1。Cardio: rest day (well, run for 1mile:) 主要是时间紧张不够了～～
2。WT: shoulder press, bench press, push up, bicep curl, side lateral raise, front dumbbell raise, lying triceps press
3。Nutrition: 2500cals～～～ 外食一天，也没觉得吃啥不该吃的，挺好。
4。开会的日子是暗无天日的，明天快点结束吧～～～！
[此贴子已经被作者于2012/8/7 3:08:06编辑过]
神色间很有一种慵懒的美
晚上再来写读后感
一早被这个紫色秒到了，分享一下~~
下面糖“咖啡”的利与弊～～～
Coffee contains caffeine,cortisone, and adrenaline, which act as stimulants.
也看过这个，不过好象说一天要喝到5杯以上。我做不到。。。
现在就是大便干燥的时候喝一杯，挺惯用的 :-)))
油啊，盐啊，糖啊，都要少， 红肉偶尔解解馋，鸡啊 鱼啊最好不要吃farm raised的， 多吃蔬菜水果五谷杂粮啥的粮食类。。。
那些不吃粮食减肥(low or no carb)的同学们，我建议你们先了解一下Atkins 这家公司是如何倒闭的～～～～
http://www.msnbc.msn.com/id/8779500/ns/business-us_business/t/atkins-nutritionals-files-bankruptcy/#.UCG4I0TgJ4k
可是现在市面不还是有他们的产品吗？？
btw,paleo diet 和atkins有什么区别呢
抢个板凳
神色间很有一种慵懒的美
晚上再来写读后感
嗯。。心里说＂总算找到靠山啦！＂：D
http://i860.photobucket.com/albums/ab163/MakeUpWithdrawal/2012/aEnglands005-1.jpg
一早被这个紫色秒到了，分享一下~~
谢神鹿！MUA~~~!
为毛偶对matte finish 总是不饭涅？：）
也看过这个，不过好象说一天要喝到5杯以上。我做不到。。。
现在就是大便干燥的时候喝一杯，挺惯用的 :-)))
不用这么多：纯度比杯数重要：）5杯latte下去，可能还不及一杯cap...
Research data shows 3 shots daily are good enough, DR. Chopra says 6 though~~~^_^
我在班上从来打不开你的图。郁闷。。。别的帖子里都能看到。奇怪。。。
呵呵。。传说跟想象中的最美好：P
1)我的图99%都是从个人网页链接进来的。不是直接华人传图。
2)日记中有脸部的图，贴完两天内就删除了。暂时不删的都在首页每月的楼里面：）
早上好，每天来打招呼。
早！嘻嘻。。有人认出你了没？^_*
可是现在市面不还是有他们的产品吗？？
btw,paleo diet 和atkins有什么区别呢
零星的产品在美国可能还有，欧洲政府几年前就出面ban了。。任何东西无论好坏，总是有不明真相的群众围观：D
http://www.independent.co.uk/life-style/health-and-families/health-news/heart-disease-linked-to-lowcarb-diets-7892488.html
Paleo and Atkins 从根本上是同出一辙：都是谢绝五谷杂粮的low carb high protein diet, 只是paleo 更强调organic而已。。they bear the same long term healthy risk IMO.
腿部的线条太好看啦。
我昨天想了想，忘了问一个重要的问题，被你迷倒是啥表现， 呵呵。
无风，怎么把网上的图直接贴上来？
腿部的线条太好看啦。
嘿嘿。。这个pose, 左腿跟右肩是乘力点，其他部位都慵懒状。其实最适合拍内衣广告，因为其实从正面拍，除了左腿，基本看不到太多＂肌肉＂，都是平滑曲线：D
我昨天想了想，忘了问一个重要的问题，被你迷倒是啥表现， 呵呵。
哈哈哈。。最大特征是：我说啥算啥；我让干嘛干嘛。。。LOL~~~