[原创] - 坚持坚持坚持。。。(p2 new pics 苦等斑斑打赏啊。。。。。。。。P3 more pics）

去年冬天才开始来华人, 跟着时尚版的妹妹败了不少. 几个月前开始在健身房潜水, 鸡血鸡血......开始去积木, 总算是多年的MEMBERSHIP 现在开始使用
 
本人35+, 身高162厘米, 体重49公斤左右, 两娃妈, 青春期和怀孕时都巨胖, 其余时候中等吧.  一兄一妹都属瘦子, 所以基因里应该不会太胖.
 
从小体育不及格，力量很差，但是柔韧性很好。
 
现在穿26 或P2 的裤子, 希望能size down, tone up, 坚持坚持坚持把健身养为生活习惯
 
维度如下：（cm)
 
breast 81
waist 64 (78 around belly button)
hip 88
thigh 50
calf 33
arm 24
 
Body fat index: 20.9 (aim to 17 at the end of 2012)
 
 
[此贴子已经被作者于2012/8/7 20:16:41编辑过]

目前还在尝试期, 未确定方式
 
 
5/18/2012 BoSu –1hour
 
5/21/2012 BodyPump –1hour
5/22/2012 Total Boby Circuit – 1hour
5/23/2012 Stability Ball – 1 hour
5/24/2012 Rest
5/25/2012 Cycle + Core – 1.5 hours
5/26/2012 Jogging and Running 6.2miles – 1.25 hours
5/27/2012 Yoga 0.75 hour + Jogging 2miles
 
5/28/2012 Yoga 0.75 hour + walking 2 miles
5/29/2012 Rest because of Diarrhea
5/30/2012 Trim and Sculpt + Stability Ball - 1.5 hours
5/31/2012 Total Body Circuit  - 1 hour
 
回头上张片片

6月
 
没时间天天更新，但是我都记在小本本上了，现在把它抄下来：
 
6/1 runing on trial 3.5 miles
6/2 (shopping 3 hours)
6/3 (rest)
 
 
6/4 body pump
6/5 (rest for the period)
6/6 (rest for the period)
6/7 (rest for the period)
6/8 body pump
6/9 yoga
6/10 yoga
 
6/11 body pump + 20 minutes eliptical
6/12 tbc
6/13 40 minutes eliptical + swimming
6/14 yoga + body pump
6/15 running 30 minutes
6/16 (rest - hot air baloon festival)
6/17 (rest - picking strawberries)
 
6/18 body pump + 20 minutes cadio
6/19 tbc
6/20 body pump
6/21 40 minutes eliptical + yoga
 
下面几天估计得休息，要拔智齿。。。
 
 
[此贴子已经被作者于2012/6/21 13:23:24编辑过]

 6/22 to 7/15 resting days for extracting teeth, moving, remodling house...
 
7/16 body pump
7/17 eliptical
7/18 body pump
7/19 eliptical
7/20 (rest)
7/21 eliptical + yoga
7/22 all kinds of machines for lower body
 
7/23 body pump
7/24 eliptical
7/25 body pump
7/26 (packing for the travelling)
 7/27 to 7/31 (travelling)
[此贴子已经被作者于2012/8/6 13:39:35编辑过]

8/1 body pump
8/2 (resting)
8/3 machines for upper body
8/4 running for 6.2 miles
8/5 (shopping 2 hours on 4" heels)
[此贴子已经被作者于2012/8/6 13:42:16编辑过]

9

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11

12
 

162CM, 49公斤， 不是正正好吗？

不过保持需要毅力，

-------------------奖励， by meso

处女作呀, 从未发过自己的照片,光看别人的了, 不好意思

這身材不是已經很好了嗎?

 已经非常苗条了。

谢谢鼓励！！
 
目标是要降低体脂，增强体力！

 
如果不是在这儿记着，可能也意识不到已经坚持了一个月了，对我来说，这绝对不容易啊
有人说一个好习惯的养成需要21天，但我还是不能懈怠亚
需要克服的最大的心理障碍还是离不开孩子，总觉得交给别人带自己去GYM会GUILTY。。。等孩子大了可能会好些。小丫头也在慢慢适应，离开妈妈也不太哭了。
现在最喜欢的课是body pump, 一个老太太带的，但是非常有活力，希望自己到她的年纪也能像她那样
等过段时间安定下来，也会考虑找PT

 

------奖励， by meso

美女看照片，我觉得你不用减脂了，看你的训练log, 建议你可以适当增加weight training for upper body! BTW，等着看你家小公主们！：）

偶像姐姐驾临寒舍，激动啊??????????????
感谢姐姐指导，我胃不太好，不能饿，不能zig-zag，饥一顿饱一顿，所以重心没太放在减脂
目标就是tight

iPad 不好传照片，等用电脑时再传

昨天其实贴在粉版，很想链接过来博姐妹们一笑，但觉的不comfort-孩子的大头照，就闪了一小下

BTW, 公主只有一个，另一个是土匪

不错啊。看上去紧致了很多。

Thanks, like your头像， 要给孩子们学着做一下

答应了偶像姐姐要分享照片，找了几张孩子们玩耍的
 
 
<1，一二一，宝宝妈妈做操操 p="">
<
2，gymnastic从会走路就要开始
 

 

3，土匪上山
 
 

4,in my fav shirt
 
&nbs

 

5, always a copycat
 
  ------奖励， by meso

[此贴子已经被作者于2012/8/9 21:29:48编辑过]

嘻嘻。。。好小好可爱啊～～～！

嫩家是兄妹配啊。。真好～～！ 他俩多大啦？差几岁？

7 and 2
兄妹俩非常相亲相爱，就是妹妹跟着哥哥学的太皮了，刚会说话就满口中文的屎尿屁和英文的POTTY WORDS。。。。

我是进来看美女照片的，没想到还附近小可爱的，赚大发了 

以下是引用凉月如眉在8/7/2012 9:03:00 PM的发言：

    
     7 and 2
     兄妹俩非常相亲相爱，就是妹妹跟着哥哥学的太皮了，刚会说话就满口中文的屎尿屁和英文的POTTY WORDS。。。。
    

嗯。。都是这样的，偶儿子相信没两天Santa and tooth fairy, 就被他姐把美梦打碎～～～

他俩差五岁，那MM比较辛苦。。。不过以后交学费，比较轻松些。。嘻嘻：）

这儿藏着照片哦～～～已经很苗条啦 小朋友们很可爱。差5岁还好，我儿子被大10岁老姐打压的。。。