《谁的影子 II》2012 Fitness Journal & Album (七月～～十二月健身日记)

以下是引用幸福在12/26/2012 5:20:00 PM的发言：

    
    
    

啥都不好练。。。对我来说。。。55555
    
慢慢来。。。一定行！

以下是引用无风自飞在12/26/2012 5:19:00 PM的发言：

腹肌比大腿好练.
梨子表示点头赞同.
 

以下是引用boboli在12/26/2012 5:26:00 PM的发言：

    
    看不到，抗议！

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一只白胖子 有啥好看的？

看不到，抗议！

以下是引用幸福在12/26/2012 5:22:00 PM 的发言：

    
    懒人是不是只有胖子一条出路了？

    


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以下是引用幸福在12/26/2012 5:22:00 PM的发言：
懒人是不是只有胖子一条出路了？
[此贴子已经被作者于2012/12/26 17:24:08编辑过]
人家不都给你指出明路了? 光吃白菜豆腐不行, 光跑椭圆鸡也不行. LOL
 

以下是引用钱途无亮在12/26/2012 5:28:00 PM的发言：

    
    
     人家不都给你指出明路了? 光吃白菜豆腐不行, 光跑椭圆鸡也不行. LOL
      
    


我看到了我的未来：一定是胖得郁郁而终 哈哈哈。

以下是引用钱途无亮在12/26/2012 5:23:00 PM的发言：

    
    
     梨子表示点头赞同.
      
    
其实苹果腿练出型更难！长对了肌肉比cut fat难多了。嗯

苹果那种细腿更不好看。

以下是引用无风自飞在12/26/2012 5:32:00 PM的发言：
苹果那种细腿更不好看。
瘦了咋都好看. 苹果也要梨也好,就是不能胖.
 

以下是引用钱途无亮在12/26/2012 5:33:00 PM的发言：

    
    
     瘦了咋都好看. 苹果也要梨也好,就是不能胖.
      
    
不对。没型的瘦，除非年轻（28以前），比胖也不好看多少。

以下是引用无风自飞在12/26/2012 5:39:00 PM的发言：

不对。没型的瘦，除非年轻（28以前），比胖也不好看多少。
你又在说光着的效果了, 所以你是传奇. 我们说的是走大街上穿着衣服呢.
 

以下是引用钱途无亮在12/26/2012 5:40:00 PM的发言：

    
    
     你又在说光着的效果了, 所以你是传奇. 我们说的是走大街上穿着衣服呢.
      
    
矮马。。你咋这么了解你姐：D 姐24号那天在拍桌上又一鸣惊人滴曰：＂人生其实两种境界：一种是穿着衣服的，一种是不穿衣服的。。。脱吧：P＂

矮马姐你不和稀泥了？

以下是引用无风自飞在12/26/2012 5:48:00 PM 的发言：

    
    
     矮马。。你咋这么了解你姐：D 姐24号那天在拍桌上又一鸣惊人滴曰：＂人生其实两种境界：一种是穿着衣服的，一种是不穿衣服的。。。脱吧：P＂
    


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以下是引用boboli在12/26/2012 5:55:00 PM的发言：

    
    矮马姐你不和稀泥了？

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我的人生领悟一般都发生在牌桌。。。下：P

以下是引用无风自飞在12/26/2012 5:58:00 PM的发言：

我的人生领悟一般都发生在牌桌。。。下：P
难怪我从来没啥领悟, 不会打牌啊.

牌桌如此多娇，

引无数英雄竟折腰。

惜秦皇汉武，

略输文采；

唐宗宋祖，

稍逊风骚。

一代天骄，

成吉思汉，

只识弯弓射大雕。

俱往矣，

数风流人物，

还看牌桌！：D

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哈哈！沙发！坐看脱衣服！

以下是引用无风自飞在12/26/2012 7:09:00 PM 的发言：

    
    

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玩牌骗人我玩的最牛，老赢。别人各种骗，我老是实话

以下是引用无风自飞在12/26/2012 7:27:00 PM的发言：
脱的精光，光胜一大头当背景纸啦：DD 哈哈哈

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无风家的雪人都比我家的瘦. 那表情分明是看到你的PG...

脱的精光，光胜一大头当背景纸啦：DD 哈哈哈

以下是引用boboli在12/26/2012 7:13:00 PM 的发言：

    
    哈哈！沙发！坐看脱衣服！



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脱的精光，光胜一大头当背景纸啦：DD 哈哈哈

以下是引用boboli在12/26/2012 7:13:00 PM 的发言：

    
    哈哈！沙发！坐看脱衣服！



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以下是引用钱途无亮在12/26/2012 7:27:00 PM的发言：

    
    
     无风家的雪人都比我家的瘦. 那表情分明是看到你的PG...
    
    
哈哈哈哈哈哈哈。。。乐s偶啦！ LOL。。。

以下是引用RedCrayon在12/26/2012 7:21:00 PM的发言：

    
    玩牌骗人我玩的最牛，老赢。别人各种骗，我老是实话
    
矮马。。。红姐你玩儿的是说实话：P

一会儿没来，错过了嫩们重要的philosophical discussion + 幸福的腿～～～

[此贴子已经被作者于2012/12/26 19:42:35编辑过]

我要回家去了. 早上买lulu的兴奋头过去了, 光剩空虚了.
 

此生有一无风牌body足矣。

你们这建楼的速度也太快了。跟不上啊。

以下是引用dinosaur在12/26/2012 8:05:00 PM的发言：
此生有一无风牌body足矣。
完了, 看来很多人要死不闭眼了...
 

以下是引用钱途无亮在12/26/2012 7:44:00 PM的发言：

    
     我要回家去了. 早上买lulu的兴奋头过去了, 光剩空虚了.
      
    
矮马。。你今天居然还上班？！我们一shut, down到元旦后了。

以下是引用dinosaur在12/26/2012 8:05:00 PM的发言：

    
    此生有一无风牌body足矣。
    
不行啊。。眼睁还折腾ing...着呢：D

以下是引用dinosaur在12/26/2012 8:06:00 PM的发言：

    
    你们这建楼的速度也太快了。跟不上啊。
    
反正没几天就封顶了。。我们一层当两层盖吧！；P

以下是引用RedCrayon在12/26/2012 7:41:00 PM的发言：

    
    一会儿没来，错过了嫩们重要的philosophical discussion + 幸福的腿～～～

     [此贴子已经被作者于2012/12/26 19:42:35编辑过]

    
嗯。。中心思想总结：汪精卫是个好银：D

以下是引用钱途无亮在12/26/2012 8:08:00 PM的发言：

    
    
     完了, 看来很多人要死不闭眼了...
      
    


嗯。哈哈哈。

以下是引用无风自飞在12/26/2012 8:10:00 PM的发言：

    
    
     不行啊。。眼睁还折腾ing...着呢：D
    


我只要有现在的无风body就满足了。

以下是引用无风自飞在12/26/2012 8:09:00 PM的发言：

矮马。。你今天居然还上班？！我们一shut, down到元旦后了。
站好最后一班岗. 反正上班就是灌水.
 

以下是引用钱途无亮在12/26/2012 8:32:00 PM的发言：

    
    
     站好最后一班岗. 反正上班就是灌水.
      
    


你们上班都能关税，羡慕啊。

矮马。。。冥冥中觉得我前老板要去你们公司了。。。

以下是引用无风自飞在12/26/2012 8:09:00 PM 的发言：

    
    
     矮马。。你今天居然还上班？！我们一shut, down到元旦后了。
    


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以下是引用无风自飞在12/26/2012 8:12:00 PM的发言：

    
    
     反正没几天就封顶了。。我们一层当两层盖吧！；P
    


我也只能晚上来灌几瓢。

以下是引用福当当在12/26/2012 12:49:00 AM的发言：

    
    无风～  有个问题，有朋友想买处方药，Roche的Zelboraf， 通用名：vemurafenib tablet。 人在国内是不是就很难买到？大家知道有办法买到药的么？
    


这是新药，巨贵无比，如果有钱买药的话，来美看病应该也不是问题（除非健康状况不允许）。对于很多病人也就是延长几个月的寿命，不过刚开始用的时候效果狠。。。明显。

以下是引用boboli在12/26/2012 8:43:00 PM的发言：

    
    矮马。。。冥冥中觉得我前老板要去你们公司了。。。

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你也一块儿来吧！南加多好：D

以下是引用dinosaur在12/26/2012 8:44:00 PM的发言：

    
    
    

我也只能晚上来灌几瓢。
    
嗯。。多摸两把！

他要是接受凹佛我就携家来奔你们：P

以下是引用无风自飞在12/26/2012 9:04:00 PM 的发言：

    
    
     你也一块儿来吧！南加多好：D
    


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以下是引用无风自飞在12/26/2012 9:05:00 PM的发言：

    
    
     嗯。。多摸两把！
    


回摸。

以下是引用boboli在12/26/2012 9:06:00 PM的发言：

    
    他要是接受凹佛我就携家来奔你们：P

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矮马。。冥冥中激动ing....!!!

矮马，搞得我也瞎激动了，八字还没一撇呢。。。

以下是引用无风自飞在12/26/2012 9:15:00 PM 的发言：

    
    
     矮马。。冥冥中激动ing....!!!
    


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以下是引用Playdough在12/26/2012 8:50:00 PM的发言：

    
    

这是新药，巨贵无比，如果有钱买药的话，来美看病应该也不是问题（除非健康状况不允许）。对于很多病人也就是延长几个月的寿命，不过刚开始用的时候效果狠。。。明显。
    
嗯，谢谢ｍｍ！

无风之前回话居然爬半天楼没找出来－－大家太牛了！ LoL

也谢谢了～　处方药好像是得找到有医生开。。谢了～～

 这楼涨的，比 hot deal 还快！

无风说从山上下来，就会下海了，岂不是我们有更多基尼看了？

以下是引用福当当在12/26/2012 10:52:00 PM的发言：

    
    无风之前回话居然爬半天楼没找出来－－大家太牛了！ LoL

也谢谢了～　处方药好像是得找到有医生开。。谢了～～
    
嗯。。。you got it～～～：）

以下是引用lusi在12/26/2012 10:56:00 PM的发言：

    
     这楼涨的，比 hot deal 还快！

无风说从山上下来，就会下海了，岂不是我们有更多基尼看了？

    
下山就冲向紧张的血拼中～～～哈哈哈

基尼最近冷，改内衣了～～～嘻嘻嘻

以下是引用boboli在12/26/2012 10:02:00 PM的发言：

    
    矮马，搞得我也瞎激动了，八字还没一撇呢。。。

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方向对了。。。迟早的事儿～～～哈哈

12/26

1.WT：shoulder press, pull up, pull down, push up, fly, row
2.Cardio: 3miles HIIT running 好久不跑跑步机了，最高速度到9, 各种震颤，各种欢乐～～～

3.今天奔个好玩儿的：bikini model abs v.s. fitness model abs  (i.e. a fabulous flat tummy or a totally toned 6-pack)


先贴俩偶像图～～～
1）bikini model:
2) fitness model:

[此贴子已经被作者于2013/3/23 0:30:13编辑过]

以下是引用福当当在12/26/2012 10:48:00 PM的发言：

    
    
     嗯，谢谢ｍｍ！
    

对了，刚才忘了说，这个药只对有BRAF V600E mutation的管用，不知你朋友有没有做这个检查？如果要来美国看病，尽量把病历尤其是病理报告整理好，如果一切都要从头再来一遍的话，花费还是比较可观的。

无风，请 给分析一下这滑雪用哪些肌肉。

我滑了四天雪回来， 膝盖和小腿这个酸啊。 不是说滑雪很消耗热量吗?  我回来一称， 一磅没掉！ 每天滑6－8小时， 吃的很注意， 绝对没大吃大喝。  

问问家里小的， 居然说哪都不疼。  可怜我奋力追他们， 上悬崖， 上MOGUL， 左转右转， 膝盖这个疼啊。 小不点们不怕速度， 他们滑雪还是我教的， 现在已经追不上他们了。

 比基尼的比彪悍选手好看也～～～～～

以下是引用Playdough在12/27/2012 12:43:00 AM的发言：

    
    
对了，刚才忘了说，这个药只对有BRAF V600E mutation的管用，不知你朋友有没有做这个检查？如果要来美国看病，尽量把病历尤其是病理报告整理好，如果一切都要从头再来一遍的话，花费还是比较可观的。
    
亲～～～嫩是做药滴还是开药滴？：）

以下是引用mouse000在12/27/2012 12:52:00 AM的发言：

    
    无风，请 给分析一下这滑雪用哪些肌肉。

我滑了四天雪回来， 膝盖和小腿这个酸啊。 不是说滑雪很消耗热量吗?  我回来一称， 一磅没掉！ 每天滑6－8小时， 吃的很注意， 绝对没大吃大喝。  

问问家里小的， 居然说哪都不疼。  可怜我奋力追他们， 上悬崖， 上MOGUL， 左转右转， 膝盖这个疼啊。 小不点们不怕速度， 他们滑雪还是我教的， 现在已经追不上他们了。
    

哈哈。。。我咋从来木听说滑雪掉肉啊。。。人身体本能要保存fat抗寒先：D

小腿疼说明你刹车踩的多。。。（跟我一样：） 真正速度和平衡的掌控靠大腿。。。小孩儿一般都不疼。。。他们重心低，体积重量小，耗力不高。。。哈哈

以下是引用暮色糊糊在12/27/2012 12:53:00 AM的发言：

    
     比基尼的比彪悍选手好看也～～～～～
    
估计刚才只看到第一张图。。：）

Mark 慢慢 爬楼

以下是引用无风自飞在12/26/2012 2:25:00 PM的发言：

    
    
     亲妹！多谢你的情书！！：）得亏我们这是十点开。。要不跟saks冲了：D 我一进门就把size2 rack直接抱到试衣间了。。最后买了hoodie, pant, tank各一件。。。hoodie 半价还拐弯儿。。给力！ 我现在有7条lulu pants啦。。娃哈哈：D
    

lulu今天到底几折？

太厉害了，崇拜楼主，我也要向楼主学习

过节还有福利哪！！！
[此贴子已经被作者于2012/12/27 4:30:28编辑过]

vs model，鉴定完毕：P

以下是引用无风自飞在12/27/2012 12:27:00 AM 的发言：

    
    
★ 发自iPhone App: ChineseWeb 7.7

我喜欢equinox的模特，处于VS和fitness 之间，四肢有肌肉，腹部有川，很女人也很strong.

今天第一次进barre studio。 刚开始老师拿着两个很轻的小皮球， 我还想这么轻。 结果人老师重复几个回合， 我的肩膀， 手臂都累的不行了。 后来到腿的练习， 慢慢做很多组PLIE， 到最后腿是在发抖。  唯一能从头到尾跟上的是各种变种的 CRUNCH。看来我在家WT的强度还远远不够。  

另外观察一下进这的妹子全是白富美啊， 大都是年轻人， 身材好的很多。 老师倒是挺壮的， 不是瘦瘦的那个类型。 这的人和练YOGA的人明显不是一群的。  
[此贴子已经被作者于2012/12/27 11:37:42编辑过]

无风节日快乐。孩子们一定很喜欢滑雪吧！

新照片都一如既往的美丽！最最喜欢AE内衣的两张！真是跟杂志上的没有什么区别！羡慕！

以下是引用lancelee在12/27/2012 4:30:00 AM的发言：

    
    过节还有福利哪！！！
[此贴子已经被作者于2012/12/27 4:30:28编辑过]

    
哈哈。嗯：）

以下是引用boboli在12/27/2012 6:57:00 AM的发言：

    
    vs model，鉴定完毕：P

那我就放心啦：P 偶尔靠光影走一下bumpy路线，足矣：）

以下是引用flyingplate在12/27/2012 8:37:00 AM的发言：

    
    我喜欢equinox的模特，处于VS和fitness 之间，四肢有肌肉，腹部有川，很女人也很strong.
    
说实话哈：腹部有川，特别是手机图，太容易不过了。除非是体脂22%以上的。。。嗯

以下是引用mouse000在12/27/2012 11:37:00 AM的发言：

    
    今天第一次进barre studio。 刚开始老师拿着两个很轻的小皮球， 我还想这么轻。 结果人老师重复几个回合， 我的肩膀， 手臂都累的不行了。 后来到腿的练习， 慢慢做很多组PLIE， 到最后腿是在发抖。  唯一能从头到尾跟上的是各种变种的 CRUNCH。看来我在家WT的强度还远远不够。  

另外观察一下进这的妹子全是白富美啊， 大都是年轻人， 身材好的很多。 老师倒是挺壮的， 不是瘦瘦的那个类型。 这的人和练YOGA的人明显不是一群的。  
[此贴子已经被作者于2012/12/27 11:37:42编辑过]

    
barre 跟 regular weight training 俩完全不同的概念。barre更倾向burn fat...肯定不会bulk the muscle. 我这边Barre studio 里都是vs model 形态的lulu们：D

以下是引用芝麻糖在12/27/2012 11:37:00 AM的发言：

    
    无风节日快乐。孩子们一定很喜欢滑雪吧！
    
嗯。。。玩儿疯了他们！嘻嘻。。你也假期快乐！

以下是引用芝麻糖在12/27/2012 11:42:00 AM的发言：

    
     新照片都一如既往的美丽！最最喜欢AE内衣的两张！真是跟杂志上的没有什么区别！羡慕！
    
呵呵。。谢！aerie系列光影比较正确。

今天穿着新lulu hoodie去ballet studio...几个白mm顿时围上来说：＂啊，这件黑色真好看。店里已经没有了。。。＂嗯。。看来要抗拒lulu, 只能远离studio...:)

以下是引用无风自飞在12/27/2012 1:10:00 PM的发言：

    
    
     说实话哈：腹部有川，特别是手机图，太容易不过了。除非是体脂22%以上的。。。嗯
    
我仿佛听到了噼里啪啦倒了一地的尸体们。。。。。。。。。

 I've tried Barre class once. I think I should do it more regularly from now on...

以下是引用无风自飞在12/27/2012 1:10:00 PM的发言：

说实话哈：腹部有川，特别是手机图，太容易不过了。除非是体脂22%以上的。。。嗯
 
貌似确实不难. 我这么胖都能出

以下是引用无风自飞在12/27/2012 1:25:00 PM的发言：
今天穿着新lulu hoodie去ballet studio...几个白mm顿时围上来说：＂啊，这件黑色真好看。店里已经没有了。。。＂嗯。。看来要抗拒lulu, 只能远离studio...:)
那个黑的我也觉得好看. lace太闷骚了.
 

以下是引用无风自飞在12/27/2012 1:13:00 PM的发言：

barre 跟 regular weight training 俩完全不同的概念。barre更倾向burn fat...肯定不会bulk the muscle. 我这边Barre studio 里都是vs model 形态的lulu们：D
又开始卖了...恩.
 

以下是引用无风自飞在12/27/2012 1:10:00 PM的发言：

说实话哈：腹部有川，特别是手机图，太容易不过了。除非是体脂22%以上的。。。嗯
姐啥都被说了. 我太明白你想说啥了. 我想了几次都没说出口. 恩

 太养眼了，那套内衣照多活色生香啊

 无风姐，如果我们这种身材缺陷很明显的，是不是没必要买 Lulu呢？我的意思是如果穿上不好看，就没必要花那钱啦

以下是引用flyingplate在12/27/2012 1:48:00 PM的发言：

    
     我仿佛听到了噼里啪啦倒了一地的尸体们。。。。。。。。。
    
尸体都在咱版以外。。哈哈哈：D

以下是引用colehaanfan在12/27/2012 2:06:00 PM的发言：

    
     I've tried Barre class once. I think I should do it more regularly from now on...

    
嗯！我刚刚去了第二个studio...完成了今天的第二个小时barre...:)

以下是引用咪咪流浪记在12/27/2012 2:32:00 PM的发言：
 无风姐，如果我们这种身材缺陷很明显的，是不是没必要买 Lulu呢？我的意思是如果穿上不好看，就没必要花那钱啦

全是illusion. 要相信自己穿上就是好看才是真正的好看. 恩.
 

以下是引用RedCrayon在12/27/2012 2:26:00 PM的发言：

    
    
      
     貌似确实不难. 我这么胖都能出
    
前半句是fact...后半句是骗人：D

以下是引用钱途无亮在12/27/2012 2:27:00 PM的发言：

    
    
     那个黑的我也觉得好看. lace太闷骚了.
      
    
lulu其实是一种文化。。。嗯：D

以下是引用钱途无亮在12/27/2012 2:27:00 PM的发言：

    
    
     又开始卖了...恩.
      
    
这卖的真苦命。。一分钱木有我的。。。哭！：）

以下是引用无风自飞在12/27/2012 2:35:00 PM的发言：

lulu其实是一种文化。。。嗯：D
jcrew也是.
 

以下是引用钱途无亮在12/27/2012 2:34:00 PM的发言：

    
    
     全是illusion. 要相信自己穿上就是好看才是真正的好看. 恩.
      
    
啊                       

以下是引用钱途无亮在12/27/2012 2:28:00 PM的发言：

    
    
     姐啥都被说了. 我太明白你想说啥了. 我想了几次都没说出口. 恩
    
哈哈哈。。。貌似我说实话时，亲妹最能洞穿：P 那我再把实话发扬光大一步：abs 最简单，最后拼的是腹部的皮肤弹性。 vs model 里，我最喜欢Candice's abs...因为她年轻，只有24岁：）

以下是引用咪咪流浪记在12/27/2012 2:30:00 PM的发言：

    
     太养眼了，那套内衣照多活色生香啊
    
aeries rocks! :P

以下是引用咪咪流浪记在12/27/2012 2:32:00 PM的发言：

    
     无风姐，如果我们这种身材缺陷很明显的，是不是没必要买 Lulu呢？我的意思是如果穿上不好看，就没必要花那钱啦

    
刚才跳舞时的顿悟：lulu 是一种文化。。it's more than fashion and perfect body~~~~:)

以下是引用钱途无亮在12/27/2012 2:37:00 PM的发言：

    
    
     jcrew也是.
      
    
你说jcrew 的小圈子是不是：知性女性？！ ：）

今儿是偶家老二生日。。。遥想八年前，姐的肚子。。。

那个GROOVE PANT ，是按臀围买，还是按腰围买呢？看了66的腰要SIZE 6，可89的臀是SIZE 4

以下是引用无风自飞在12/27/2012 2:43:00 PM的发言：

    
    
    刚才跳舞时的顿悟：lulu 是一种文化。。it's more than fashion and perfect body~~~~:)
    
lulu is a cult ba....

以下是引用无风自飞在12/27/2012 2:50:00 PM的发言：

    
    今儿是偶家老二生日。。。遥想八年前，姐的肚子。。。
    


趁机问，肚子被撑后咋能最大限度上恢复？俺八个月了，长了17lb，争取到生前也别长太多，不过刚看了个生娃半年的肚子，只能用触目惊心形容啊，俺不要啊，俺还要穿基尼哪

以下是引用咪咪流浪记在12/27/2012 2:52:00 PM的发言：

    
    那个GROOVE PANT ，是按臀围买，还是按腰围买呢？看了66的腰要SIZE 6，可89的臀是SIZE 4

    
最好去店里试。groove pant 我的感觉是：肥+短。适合外面走路穿，不适合studio or gym.

以下是引用咪咪流浪记在12/27/2012 2:52:00 PM的发言：

    
    那个GROOVE PANT ，是按臀围买，还是按腰围买呢？看了66的腰要SIZE 6，可89的臀是SIZE 4

    


我86的臀，买的size 4