矮马。。一见横扫，我就莫名滴激动了。。哈哈哈：D 那啥，according to Time, here is the trendiest:) http://healthland.time.com/2012/10/29/latest-fitness-trends-body-weight-training-takes-centerstage/
某个老外的review: Physique 57 Classic 57 Minute Full Body Workout - Second Edition" Loved: This workout, designed by Tanya Becker, was created from the same origins as Bar Method (both stemmed from The Lotte Berk Method). The similarities between the two workouts were noticeable, although Physique 57 is Bar Method on crack. The format of the routine is similar to Bar Method insofar as each weight interval is followed by stretching, and you begin with arm weights, but you use eight-pound weights instead of three, then push-ups, tricep dips, legs, seat, and then abs, but Physique 57 incorporates a greater variety of movements, and the use of a playground ball. Physique 57 also includes a number of combination movements where you squat while lifting weights, or move your legs during the plank. While the workout can be done on a chair, none of the performers use a chair, all have a portable ballet barre. I was thankful for Kim, the "beginning" performer, to offer modifications for me at when needed. (I recommend newbies like me follow her until we've mastered the fast-pace advanced moves.) I also liked Tanya's motivating reminders about getting rid of our muffin tops, preventing cankles and picturing ourselves in our swimsuits, confidently walking away from our towels. Didn't Love: This workout can be intimidating; it is so challenging that it is a hard one to motivate yourself to do on days when you're tired. It also moves so quickly that I wasn't as confident that I was doing the moves up correctly, particularly during the ab section. I felt my hip flexors ache, and I know that's not right.
跟跳舞完全不一样的撒。。。 开始是upper body，bicep curl, dips, push ups。 然后lower body，这个跟芭蕾培训最相近，更intenseularly during the ab section. I felt my hip flexors ache, and I know that's not right.
某个老外的review: Physique 57 Classic 57 Minute Full Body Workout - Second Edition" Loved: This workout, designed by Tanya Becker, was created from the same origins as Bar Method (both stemmed from The Lotte Berk Method). The similarities between the two workouts were noticeable, although Physique 57 is Bar Method on crack. The format of the routine is similar to Bar Method insofar as each weight interval is followed by stretching, and you begin with arm weights, but you use eight-pound weights instead of three, then push-ups, tricep dips, legs, seat, and then abs, but Physique 57 incorporates a greater variety of movements, and the use of a playground ball. Physique 57 also includes a number of combination movements where you squat while lifting weights, or move your legs during the plank. While the workout can be done on a chair, none of the performers use a chair, all have a portable ballet barre. I was thankful for Kim, the "beginning" performer, to offer modifications for me at when needed. (I recommend newbies like me follow her until we've mastered the fast-pace advanced moves.) I also liked Tanya's motivating reminders about getting rid of our muffin tops, preventing cankles and picturing ourselves in our swimsuits, confidently walking away from our towels. Didn't Love: This workout can be intimidating; it is so challenging that it is a hard one to motivate yourself to do on days when you're tired. It also moves so quickly that I wasn't as confident that I was doing the moves up correctly, particularly during the ab section. I felt my hip flexors ache, and I know that's not right.
[此贴子已经被作者于2012/12/18 21:24:44编辑过]
完全同意hightlighted parts～～～！！ 这个是bar method... 还有一种是cardio barre....跟这个又有不同... cardio part 更足一些，会汗如雨下。。。
乃不是已经很苗条了么？
而且fitness很大一部分是看力量与耐力。
掉肉主要来自于吃的调整。
耐力我最欠缺，所以老去热鱼。。。
最近长了好多肉确实是吃出来滴
矮马具体点吗，我有种被误伤滴赶脚
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矮马。。赞美句啊！：） 坚实的framework里太太包括你啦：P
耐力我最欠缺，所以老去热鱼。。。
最近长了好多肉确实是吃出来滴
传说中的strong & lean小肌肉就是耐力肌阿！
传说中的strong & lean小肌肉就是耐力肌阿！
嗯大爱
以下是引用无风自飞在12/18/2012 5:06:00 PM 的发言：
矮马。。赞美句啊！：） 坚实的framework里太太包括你啦：P
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矮马美的我直冒泡！
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100%endorsement不是白给滴：D
我真是爱替古人担忧啊. lol....话转弯抹角的说, 可又不能说太明白, 难免着急啊...不过谁说我的话是令箭来着?
矮马。。居然是鸡毛！：D
矮马。。居然是鸡毛！：D
还一地...
还一地...
要不然焉能辨雌雄：P
要不然焉能辨雌雄：P
那是兔毛.
不過它的優點就是提倡whole food, no processed，連油都是動物性的最好，比如雞皮，bacon. 提倡用coconut oil
最近在做jillian michael， 感覺她的訓練更有效率。訓練到的很多部位的肌肉，每次做完肌肉都會有酸酸的感覺
90% 做crossfit 的人都follow paleo diet, No grain，No rice。。。這點我不認同。。
不過它的優點就是提倡whole food, no processed，連油都是動物性的最好，比如雞皮，bacon. 提倡用coconut oil
最近在做jillian michael， 感覺她的訓練更有效率。訓練到的很多部位的肌肉，每次做完肌肉都會有酸酸的感覺
crossfit基本是横扫整个fitness blogger world啊
那是兔毛.
嘿嘿。。那就更需要＂傍＂地走了
crossfit基本是横扫整个fitness blogger world啊
bloggers也是跟着trend走才有人看呀. 时尚那些, 个个高瘦白富, 一个老师教出来的都是.
crossfit基本是横扫整个fitness blogger world啊
矮马。。一见横扫，我就莫名滴激动了。。哈哈哈：D
那啥，according to Time, here is the trendiest:) http://healthland.time.com/2012/10/29/latest-fitness-trends-body-weight-training-takes-centerstage/
bloggers也是跟着trend走才有人看呀. 时尚那些, 个个高瘦白富, 一个老师教出来的都是.
水至清则无鱼。。。拿捏的度也是门学问。something in between~~~:)
水至清则无鱼。。。拿捏的度也是门学问。something in between~~~:)
很多blogger还是有利益背后作动力的. 当然最初开始搞到不见得, 慢慢就欲罢不能了. lol
很多blogger还是有利益背后作动力的. 当然最初开始搞到不见得, 慢慢就欲罢不能了. lol
有名的blogger,那是一定的，并且狠透明很公开。：）
以下是引用cheese-head在12/18/2012 6:39:00 PM 的发言：
crossfit基本是横扫整个fitness blogger world啊
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报告：刚体验了一把Barr method!
我也刚出来。。。啥赶脚：）？
我也刚出来。。。啥赶脚：）？
我也刚出来。。。啥赶脚：）？
俺觉得应该叫做balletilates circuit training。。。。
跟跳舞完全不一样的撒。。。
开始是upper body，bicep curl, dips, push ups。
然后lower body，这个跟芭蕾培训最相近，更intense。
core的部分和pilates很类似。
跟tracey anderson的mat workout像！你说中了，对臀部的刺激是circuit training不能代替的。可以考虑supplement普通的WT，但是无法取代WT。
我那个studio都是些小胖妞，远远木有我积木的白富美多阿。。。。
某个老外的review:
Physique 57 Classic 57 Minute Full Body Workout - Second Edition" Loved: This workout, designed by Tanya Becker, was created from the same origins as Bar Method (both stemmed from The Lotte Berk Method). The similarities between the two workouts were noticeable, although Physique 57 is Bar Method on crack. The format of the routine is similar to Bar Method insofar as each weight interval is followed by stretching, and you begin with arm weights, but you use eight-pound weights instead of three, then push-ups, tricep dips, legs, seat, and then abs, but Physique 57 incorporates a greater variety of movements, and the use of a playground ball. Physique 57 also includes a number of combination movements where you squat while lifting weights, or move your legs during the plank. While the workout can be done on a chair, none of the performers use a chair, all have a portable ballet barre. I was thankful for Kim, the "beginning" performer, to offer modifications for me at when needed. (I recommend newbies like me follow her until we've mastered the fast-pace advanced moves.) I also liked Tanya's motivating reminders about getting rid of our muffin tops, preventing cankles and picturing ourselves in our swimsuits, confidently walking away from our towels. Didn't Love: This workout can be intimidating; it is so challenging that it is a hard one to motivate yourself to do on days when you're tired. It also moves so quickly that I wasn't as confident that I was doing the moves up correctly, particularly during the ab section. I felt my hip flexors ache, and I know that's not right.
[此贴子已经被作者于2012/12/18 21:24:44编辑过]
俺觉得应该叫做balletilates circuit training。。。。
跟跳舞完全不一样的撒。。。
开始是upper body，bicep curl, dips, push ups。
然后lower body，这个跟芭蕾培训最相近，更intenseularly during the ab section. I felt my hip flexors ache, and I know that's not right.
[此贴子已经被作者于2012/12/18 21:24:44编辑过]
你gym是equinox吗？
真后悔，咋刚才出门了捏？
：）
以下是引用lancelee在12/18/2012 9:07:00 PM的发言：
1？战斗机来了？ 敌军涅？
你gym是equinox吗？
对，不过课程越来越没意思了，而且人太多了，打算明年退了。用我们公司的钓丝gym就可以了，虽然也要120。纽约啥都贵啊，TNND。
纽约主打的这几家：Barre 3, Figure 4, Physique 57, The Bar Method, Pure Barre
我听新闻之类能全部听懂，魔幻类电影就不懂了， 中文字模看着更舒服。 还是母语更舒服啊。有没有人英文和母语一样舒服？
dionsure,哪里有vs的workout video?
无风的林科：http://forums.huaren.us/showtopic.aspx?boardid=225&id=1342875&page=2&star=30
偶俩这玩儿涅：)
http://forums.huaren.us/showtopic.aspx?boardid=225&topicid=1342875&page=0&star=30
哈哈哈，你比我动作快。
俺觉得应该叫做balletilates circuit training。。。。
跟跳舞完全不一样的撒。。。
开始是upper body，bicep curl, dips, push ups。
然后lower body，这个跟芭蕾培训最相近，更intense。
core的部分和pilates很类似。
跟tracey anderson的mat workout像！你说中了，对臀部的刺激是circuit training不能代替的。可以考虑supplement普通的WT，但是无法取代WT。
我那个studio都是些小胖妞，远远木有我积木的白富美多阿。。。。
玛雅，你们练得都太高深了。
[此贴子已经被作者于2012/12/18 21:47:10编辑过]
无风，红蜡笔及各位英文好的美女，你们看诸如指环王，少年派之类的电影能全部听懂吗？
我听新闻之类能全部听懂，魔幻类电影就不懂了， 中文字模看着更舒服。 还是母语更舒服啊。有没有人英文和母语一样舒服？
刚好在, 就先跳坑了。我是英语跟母语一样舒服
玛雅，你们练得都太高深了。
[此贴子已经被作者于2012/12/18 21:47:10编辑过]
健身是个无底洞，当年就是想减肥把肚子减得不凸出就行了，结果肚子平了就开始纠结屁股不翘，手臂没线条，后背没坑，大腿太松，走火入魔。
对，不过课程越来越没意思了，而且人太多了，打算明年退了。用我们公司的钓丝gym就可以了，虽然也要120。纽约啥都贵啊，TNND。
纽约主打的这几家：Barre 3, Figure 4, Physique 57, The Bar Method, Pure Barre
我没去过贵地方，知道白富美可能出现也就equinox了，哦对了，还知道个更贵的peak performance,好像专门personal training，我有朋友去了10节课，花了$1500..................barre3 nj才有阿，剩下这几个我要好好考察，我有一个月的时间
无风，红蜡笔及各位英文好的美女，你们看诸如指环王，少年派之类的电影能全部听懂吗？
我听新闻之类能全部听懂，魔幻类电影就不懂了， 中文字模看着更舒服。 还是母语更舒服啊。有没有人英文和母语一样舒服？
还有我无亮妹，英文超好
我没去过贵地方，知道白富美可能出现也就equinox了，哦对了，还知道个更贵的peak performance,好像专门personal training，我有朋友去了10节课，花了$1500..................barre3 nj才有阿，剩下这几个我要好好考察，我有一个月的时间
玛雅，什么personal training这么贵！不过PT只要你给钱，你就可以问很多问题，自己学个大概，以后就可以单飞了。
我没去过贵地方，知道白富美可能出现也就equinox了，哦对了，还知道个更贵的peak performance,好像专门personal training，我有朋友去了10节课，花了$1500..................barre3 nj才有阿，剩下这几个我要好好考察，我有一个月的时间
还有一个flywheel，有的时候带flybarre。这样cardio和barre都有了。
大过节的，那个小妹妹不知道中了啥魔怔了
健身是个无底洞，当年就是想减肥把肚子减得不凸出就行了，结果肚子平了就开始纠结屁股不翘，手臂没线条，后背没坑，大腿太松，走火入魔。
说的极是。我虽然没肚子，可对其它地方都不满意，练了又看不出效果，常常都想放弃了。无风健美的身材对我就是动力啊。虽然一辈子也不会有像她那么好的身材，我只想肌肉不要变松得那么快就好。
健身是个无底洞，当年就是想减肥把肚子减得不凸出就行了，结果肚子平了就开始纠结屁股不翘，手臂没线条，后背没坑，大腿太松，走火入魔。
请教美女的肚子怎么减到不凸出来了？
刚好在, 就先跳坑了。我是英语跟母语一样舒服
红，你到美国多少年以后英语跟母语一样舒服？
我在国内英文算是很好的，到美国后松懈了，没有坚持学习。现在觉得不够好啊。请教
请教美女的肚子怎么减到不凸出来了？
减阿减，总有一天不出来。
红，你到美国多少年以后英语跟母语一样舒服？
我在国内英文算是很好的，到美国后松懈了，没有坚持学习。现在觉得不够好啊。请教
最少10年以后吧。我的英语来美国后自学的。
最少10年以后吧。我的英语来美国后自学的。
啊，在国内没有基础吗？你是北大毕业的呀。 你天天在这儿用汉语灌水。请教自学方法。
啊，在国内没有基础吗？你是北大毕业的呀。 你天天在这儿用汉语灌水。请教自学方法。
学其它语的。嗯。自学就是看电视来着。25年前没网络。如果那时整天中文灌水英语肯定没进步。那时我环境里完全没有中文很久。
[此贴子已经被作者于2012/12/18 23:23:49编辑过]
学其它语的。嗯。自学就是看电视来着。25年前没网络。如果那时整天中文灌水英语肯定没进步。那时我环境里完全没有中文很久。
[此贴子已经被作者于2012/12/18 23:23:49编辑过]
现在是中文太多了。我出国前英文很好了，现在反而觉得不够好，和美国人比哈
现在是中文太多了。我出国前英文很好了，现在反而觉得不够好，和美国人比哈
我吃这碗饭，不好没法混
我吃这碗饭，不好没法混
人在美国，当然要好。很多中国人英文不好，所以我自我满足，停止学习了。唉。。。 笨蛋一个，对自己要求太低了
以下是引用无风自飞在12/18/2012 8:26:00 PM 的发言：
我也刚出来。。。啥赶脚：）？
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刚好在, 就先跳坑了。我是英语跟母语一样舒服
姐！紫苏也上了barre的贼船啦！你不收他们commission我都看不下去啦！
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咱俩也开始收WT的提成吧！
健身是个无底洞，当年就是想减肥把肚子减得不凸出就行了，结果肚子平了就开始纠结屁股不翘，手臂没线条，后背没坑，大腿太松，走火入魔。
1？战斗机来了？ 敌军涅？
圣上有旨：“有本奏本，无本退朝”。。。
俺觉得应该叫做balletilates circuit training。。。。
跟跳舞完全不一样的撒。。。
开始是upper body，bicep curl, dips, push ups。
然后lower body，这个跟芭蕾培训最相近，更intense。
core的部分和pilates很类似。
跟tracey anderson的mat workout像！你说中了，对臀部的刺激是circuit training不能代替的。可以考虑supplement普通的WT，但是无法取代WT。
我那个studio都是些小胖妞，远远木有我积木的白富美多阿。。。。
某个老外的review:
Physique 57 Classic 57 Minute Full Body Workout - Second Edition" Loved: This workout, designed by Tanya Becker, was created from the same origins as Bar Method (both stemmed from The Lotte Berk Method). The similarities between the two workouts were noticeable, although Physique 57 is Bar Method on crack. The format of the routine is similar to Bar Method insofar as each weight interval is followed by stretching, and you begin with arm weights, but you use eight-pound weights instead of three, then push-ups, tricep dips, legs, seat, and then abs, but Physique 57 incorporates a greater variety of movements, and the use of a playground ball. Physique 57 also includes a number of combination movements where you squat while lifting weights, or move your legs during the plank. While the workout can be done on a chair, none of the performers use a chair, all have a portable ballet barre. I was thankful for Kim, the "beginning" performer, to offer modifications for me at when needed. (I recommend newbies like me follow her until we've mastered the fast-pace advanced moves.) I also liked Tanya's motivating reminders about getting rid of our muffin tops, preventing cankles and picturing ourselves in our swimsuits, confidently walking away from our towels. Didn't Love: This workout can be intimidating; it is so challenging that it is a hard one to motivate yourself to do on days when you're tired. It also moves so quickly that I wasn't as confident that I was doing the moves up correctly, particularly during the ab section. I felt my hip flexors ache, and I know that's not right.
[此贴子已经被作者于2012/12/18 21:24:44编辑过]
完全同意hightlighted parts～～～！！ 这个是bar method...
还有一种是cardio barre....跟这个又有不同... cardio part 更足一些，会汗如雨下。。。
上述两者可以取代跑步，但是不能取代规范的weight training. 最大优点是弥补weight training对臀腿某些肌肉和线条的训练不足。
”你说中了，对臀部的刺激是circuit training不能代替的。可以考虑supplement普通的WT，但是无法取代WT。“
完全同意hightlighted parts～～～！！ 这个是bar method...
还有一种是cardio barre....跟这个又有不同... cardio part 更足一些，会汗如雨下。。。
上述两者可以取代跑步，但是不能取代规范的weight training. 最大优点是弥补weight training对臀腿某些肌肉和线条的训练不足。
[此贴子已经被作者于2012/12/19 0:25:21编辑过]
以下是引用flyingplate在12/19/2012 12:11:00 AM 的发言：
咱俩也开始收WT的提成吧！
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学其它语的。嗯。自学就是看电视来着。25年前没网络。如果那时整天中文灌水英语肯定没进步。那时我环境里完全没有中文很久。
[此贴子已经被作者于2012/12/18 23:23:49编辑过]
嫩真牛。
1477的影子没有lulu的好看，哈哈哈。
嘿嘿。。。嗯～～～所以木人急啊：D
你的母语是啥？
那啥，母语是啥你准备夸我我母语就是啥
刚好在, 就先跳坑了。我是英语跟母语一样舒服
这境界，我这辈子没戏。
无风，红蜡笔及各位英文好的美女，你们看诸如指环王，少年派之类的电影能全部听懂吗？
我听新闻之类能全部听懂，魔幻类电影就不懂了， 中文字模看着更舒服。 还是母语更舒服啊。有没有人英文和母语一样舒服？
俺靠听说英文前线混饭的。。。绝对赶脚母语最舒服！嗯。。。
哈哈哈，你比我动作快。
枪林弹雨滴。。不快会被流弹打飞～～～哈哈哈
刚好在, 就先跳坑了。我是英语跟母语一样舒服
我姐牛。。。
健身是个无底洞，当年就是想减肥把肚子减得不凸出就行了，结果肚子平了就开始纠结屁股不翘，手臂没线条，后背没坑，大腿太松，走火入魔。
九阴真功～～～：）
楼里终于往日的气氛又回来了，真好
大过节的，那个小妹妹不知道中了啥魔怔了
亲lusi～～～～！！ Happy Holidays～～～！！
说的极是。我虽然没肚子，可对其它地方都不满意，练了又看不出效果，常常都想放弃了。无风健美的身材对我就是动力啊。虽然一辈子也不会有像她那么好的身材，我只想肌肉不要变松得那么快就好。
只要坚持努力，你们肯定都木问题的～～！
姐！紫苏也上了barre的贼船啦！你不收他们commission我都看不下去啦！
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矮马。。。我全当攒人品啦～～～～～！！！
咱俩也开始收WT的提成吧！
矮马。。。我这一年了，还没提着一毛呢，倒是接到流弹和地雷～～～哈哈哈哈哈
1500了，马克一下。
一天没来，爬了爬楼，一头雾水。
矮马。。。我全当攒人品啦～～～～～！！！
谢谢推荐！我看你说得那么好，今天去上了一节课，明天大腿疼是肯定的了。:)
1500了，马克一下。
一天没来，爬了爬楼，一头雾水。
高度概括一下就是： 天子驾到，紫气东升。
谢谢推荐！我看你说得那么好，今天去上了一节课，明天大腿疼是肯定的了。:)
嘻嘻。。。亲～～～ 嫩总是在关键时刻凌空而出～～～
嘻嘻。。。亲～～～ 嫩总是在关键时刻凌空而出～～～
不客气不客气。。。你们这里老是莺莺燕燕亲亲我我的，偶尔吵个架也挺鸡血的，哈哈！我会默默关注你的楼，能学到不少东西，mm的景仰者不仅仅限于华人。 很希望能多一些这样的BSO，多一些正能量。:)
[此贴子已经被作者于2012/12/19 0:47:22编辑过]
以下是引用无风自飞在12/19/2012 12:39:00 AM 的发言：
嘻嘻。。。亲～～～ 嫩总是在关键时刻凌空而出～～～
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高度概括一下就是： 天子驾到，紫气东升。
太精炼了，我也要求展开。
不客气不客气。。。你们这里老是莺莺燕燕亲亲我我的，偶尔吵个架也挺鸡血的，哈哈！我会默默关注你的楼，能学到不少东西。
矮马。。。甚懂我心～～～：）
偶们新年新气象，要在卿卿我我滴基础之上，学习借鉴某提的军事力量。努力做到：战斗机，航母，防空导弹多方位保驾护航。 不仅练的狠，也要打的狠。
太精炼了，我也要求展开。
爬楼吧。。。有氧：）
[此贴子已经被作者于2012/12/19 1:42:59编辑过]
1. BodyPump 1hr
2. Barre 1hr
3. 过节了，把《节日盛装》搬过来更多张吧。。。depth and dimension....
[此贴子已经被作者于2013/3/23 0:25:16编辑过]
以下是引用无风自飞在12/19/2012 12:59:00 AM 的发言：
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矮马。。。甚懂我心～～～：）
偶们新年新气象，要在卿卿我我滴基础之上，学习借鉴某提的军事力量。努力做到：战斗机，航母，防空导弹多方位保驾护航。 不仅练的狠，也要打的狠。
不是吹牛，某提很锻炼打架的能力，男人吵架比这厉害多了 :)
不过，华人美女们不用吵架，和谐社会好，有战斗机护航呢
以下是引用purplebasil在12/19/2012 1:06:00 AM 的发言：
不是吹牛，某提很锻炼打架的能力，男人吵架比这厉害多了 :)
不过，华人美女们不用吵架，和谐社会好，有战斗机护航呢
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12/18
1. BodyPump 1hr
2. Barre 1hr
紫裙跪在床上那张真好看！多贴多贴~~~ 心满意足的睡觉去了。:)
沙发！
MUA~~~~!
不是吹牛，某提很锻炼打架的能力，男人吵架比这厉害多了 :)
不过，华人美女们不用吵架，和谐社会好，有战斗机护航呢
呵呵。。。名声在外，早有耳闻：）
只是，没有实力的愤怒毫无意义。。。毫无意义的干砍也木啥意思：D
海陆空全面发展，实在不行，也搞核武：P
我白混某提如此多年头了，至今不会吵。。。＞_＜
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除了鲁迅，也需要德纲： D
紫裙跪在床上那张真好看！多贴多贴~~~ 心满意足的睡觉去了。:)
嗯。。。猛贴：P
以下是引用无风自飞在12/19/2012 1:34:00 AM 的发言：
除了鲁迅，也需要德纲： D
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哈哈哈！姐我睡了哈，晚安
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MUA
最喜欢第一张，那啥，使我想起那船上的Rose，不是吗？
嘻嘻。。。还好～～～得救了：D
睡前福利，哈哈。真心美！
MUA卤蛋～～～
练门人人都有，如果金钟罩、铁布衫不搪用，有我战斗机组在！
以下是引用无风自飞在12/19/2012 12:59:00 AM的发言：
12/18
1. BodyPump 1hr
2. Barre 1hr
3. 过节了，把《节日盛装》搬过来更多张吧。。。depth and dimension....[此贴子已经被作者于2012/12/19 1:20:02编辑过]