Agree with your speculation. When I was in my 20's, I could not imagine hiring a personal trainer. I simply didn't have the resource, nor did I have the insight that even though I was wearing a size 0, I was far from being fit.
Agree with your speculation. When I was in my 20's, I could not imagine hiring a personal trainer. I simply didn't have the resource, nor did I have the insight that even though I was wearing a size 0, I was far from being fit.
sheet, even today, many of my 6 figure earning friends cannot understand why I spend $$$ on a trainer instead of spending $$$ in bars like them...
以下是引用无风自飞在12/18/2012 3:06:00 PM的发言： 话说这个ballet, 老师说我最大问题在于:rib cage is not closed enough...问题是我一close,屁股就挺出来了。老师又说：it's not a squat....哎 你这个是barre workout还是正经的ballet training?
The biggest mistake is bad form. Doing the exercises incorrectly is one is see all the time.
I see a lot of hangling on on the cardio machines. You should not be holding/hanging on/leaning on machines. You should have correct posture on all machines.
Also, I see a lot of watching tv or reading while doing cardio. I maintain that you’re not working that hard if you’re watching tv or reading. Better to pump up the tunes in your iPod and crank of the intensity of your workout. You will start to see results that way.
Also, I see a lot of people doing the same things over and over again. You want to vary your exercise routine so that your body is always challenged and so that you don’t plateau.
A really good rule of thumb is that everyone should be doing 2 strength training sessions a week. In terms of cardio, a good place to start would be at least 3 sessions a week for 30 minutes each. Once you’re doing 30 minutes comfortably, you should try to increase gradually until you are in the 45-60 minutes range. Again, I would emphasize that everyone is different and you have to find the right combination that works for you.
纠正一下，是神逻辑，别侮辱了人诺贝尔。。。
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你强。
当事人要求不转帖自己的帖子和发言，是可以屏蔽的。
班长难处大家明白。群众的眼睛都是贼亮的。
马上过节了，强烈想看楼主使劲的贴照片。我要多模几把。
大家都来摸摸楼主，快快乐乐的过节吧。
摸好了给楼主熊抱一个，香吻一枚。
摸！
我有98%把握肯定这个“阿拉小雷”是多年在学校里混的，根本不了解，甚至无法想象，很多职场女性的intensity和competitiveness。我们公司一位Senior VP级的姐姐，也是两个孩子的妈妈，被公司破例允许每年5个月住在外州远距离通勤。因为她要业余时间练滑雪，是美国冬季奥运会代表队成员。
当然我不是说学校里的人都必然很逊。无风姐姐让我想起Chic，某大学的七项全能冠军，有执照的diver，拉得一手好提琴，每天花大量时间在健身时尚化妆上，当然同时还“兼任”商学院教授。
“阿拉小雷”冒出来，最主要的动机还是出于自卑，所以说着说着还是说到她自己了，连带婆婆都出来了，甚至能说出“我比你年轻”，真是无底线啊。根据我的想象，每个30岁的人都应该经历过20岁吧？？
给“阿拉小雷”的建议：关于你自己，有本奏本，无本退朝。有资本就给BSO一下，干砍就算了。关于无风，你掌握她什么确切情况也给大家爆料，估计此处有掌声。臆测就算了，除了暴露你自己的肤浅没有别的价值。
最后，如果你的确是多年在学校里混的也出来承认一下。猜对一把有助于增加小ID我在华人的知名度。^_^
以下是引用无风自飞在12/18/2012 2:02:00 PM 的发言：
矮马。。貌似惊动了皇上。。。
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该砸的该拍的该骂的都解气了呀, 还在这磨迹啥啊...
哈哈哈。。不是说了么：有本奏本，无本退朝！：D
我妹今儿这身好！裙子谁家滴？：）
crewcut...
马上过节了，强烈想看楼主使劲的贴照片。我要多模几把。
大家都来摸摸楼主，快快乐乐的过节吧。
摸好了给楼主熊抱一个，香吻一枚。
亲乐乐！节日快乐！：）
Agree with your speculation. When I was in my 20's, I could not imagine hiring a personal trainer. I simply didn't have the resource, nor did I have the insight that even though I was wearing a size 0, I was far from being fit.
以下是引用曾经游客在12/18/2012 1:55:00 PM的发言：
哈哈，深海潜艇也上来透个气。
我有98%把握肯定这个“阿拉小雷”是多年在学校里混的，根本不了解，甚至无法想象，很多职场女性的intensity和competitiveness。我们公司一位Senior VP级的姐姐，也是两个孩子的妈妈，被公司破例允许每年5个月住在外州远距离通勤。因为她要业余时间练滑雪，是美国冬季奥运会代表队成员。
当然我不是说学校里的人都必然很逊。无风姐姐让我想起Chic，某大学的七项全能冠军，有执照的diver，拉得一手好提琴，每天花大量时间在健身时尚化妆上，当然同时还“兼任”商学院教授。
“阿拉小雷”冒出来，最主要的动机还是出于自卑，所以说着说着还是说到她自己了，连带婆婆都出来了，甚至能说出“我比你年轻”，真是无底线啊。根据我的想象，每个30岁的人都应该经历过20岁吧？？
给“阿拉小雷”的建议：关于你自己，有本奏本，无本退朝。有资本就给BSO一下，干砍就算了。关于无风，你掌握她什么确切情况也给大家爆料，估计此处有掌声。臆测就算了，除了暴露你自己的肤浅没有别的价值。
最后，如果你的确是多年在学校里混的也出来承认一下。猜对一把有助于增加小ID我在华人的知名度。^_^
纠正一下，是神逻辑，别侮辱了人诺贝尔。。。
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亲。。我发现你很幽默。。跟飞盘一块儿，能说过郭德纲无鸭梨：D
以下是引用钱途无亮在12/18/2012 2:20:00 PM 的发言：
crewcut...
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crewcut...
矮马。。都crewcut了，还减肥？！
矮马。。都crewcut了，还减肥？！
哈哈, 这个号大, 你都穿不了, 相当于成人的2号...
哈哈, 这个号大, 你都穿不了, 相当于成人的2号...
矮马。。姐没事儿，估计你横扫了一批。。。嗯size 2:)
以下是引用无风自飞在12/18/2012 2:23:00 PM 的发言：
亲。。我发现你很幽默。。跟飞盘一块儿，能说过郭德纲无鸭梨：D
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中枪倒地抽抽ing。。。
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拉倒吧. 咱俩一个号.
Agree with your speculation. When I was in my 20's, I could not imagine hiring a personal trainer. I simply didn't have the resource, nor did I have the insight that even though I was wearing a size 0, I was far from being fit.
sheet, even today, many of my 6 figure earning friends cannot understand why I spend $$$ on a trainer instead of spending $$$ in bars like them...
以下是引用钱途无亮在12/18/2012 2:25:00 PM 的发言：
哈哈, 这个号大, 你都穿不了, 相当于成人的2号...
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矮马，谢谢姐滴厚爱，我说话展不开，怎么可能说得过郭德纲。。。
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那不是还有飞盘了么：P 她先说，你最后加一句。。大伙儿都喷：D
中枪倒地抽抽ing。。。
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你这都中了多少弹了，抽抽多少了，还死不了，要不要我给你补一脚。
以下是引用钱途无亮在12/18/2012 2:28:00 PM 的发言：
拉倒吧. 咱俩一个号.
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以下是引用无风自飞在12/18/2012 2:29:00 PM 的发言：
那不是还有飞盘了么：P 她先说，你最后加一句。。大伙儿都喷：D
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以下是引用flyingplate在12/18/2012 2:30:00 PM 的发言：
你这都中了多少弹了，抽抽多少了，还死不了，要不要我给你补一脚。
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矮马，成人2码我肩膀塞不下。。。theory的夹克我得6码以上胳膊才能抬起来。。。／／默。。。
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哦, 说地是腰往下. lol
哈哈哈，飞盘很厉害嗒，我还差点儿急智
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你俩绝配：）
我们是那不死鸟。。。
嗯。。火凤凰！！
嗯。。火凤凰！！
烤鸭......
烤鸭......
被启发到了
烤鸭......
比我文雅，我刚想说小强。。。。
以下是引用flyingplate在12/18/2012 2:49:00 PM 的发言：
比我文雅，我刚想说小强。。。。
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比我文雅，我刚想说小强。。。。
哈哈哈哈哈哈。。嗯。。！飞盘你也京妞不？：）
比我文雅，我刚想说小强。。。。
恩, "掐不死你的温柔"
哈哈哈哈哈哈。。嗯。。！飞盘你也京妞不？：）
妈妈米娅，又被X光了！
妈妈米娅，又被X光了！
嗯。。。京妞儿就是好！：D
[此贴子已经被作者于2012/12/18 15:10:45编辑过]
话说这个ballet, 老师说我最大问题在于:rib cage is not closed enough...问题是我一close,屁股就挺出来了。老师又说：it's not a squat....哎
你这个是barre workout还是正经的ballet training?
你这个是barre workout还是正经的ballet training?
barre training...但是动作差一点就白耽误功夫练不到位啊。 老师总用她温油滴嫩手拧巴我：）
barre training...但是动作差一点就白耽误功夫练不到位啊。 老师总用她温油滴嫩手拧巴我：）
深表理解...我之间还是鞋上得去, 腿上不去啊...
话说这个ballet, 老师说我最大问题在于:rib cage is not closed enough...问题是我一close,屁股就挺出来了。老师又说：it's not a squat....哎
能不能想象头顶有个绳子吊着你？
嗯。。。京妞儿就是好！：D
[此贴子已经被作者于2012/12/18 15:10:45编辑过]
不许搞地域歧视...
深表理解...我之间还是鞋上得去, 腿上不去啊...
我倒是都上去了，奏是抬不起来。 得靠bar撑着
不许搞地域歧视...
矮马。。我妹就是好！：）
能不能想象头顶有个绳子吊着你？
想象不顶事儿啊。。俩腿直哆嗦。：）
我倒是都上去了，奏是抬不起来。 得靠bar撑着
eventurally你胳膊会用力, 找平衡就不用bar了. :)
eventurally你胳膊会用力, 找平衡就不用bar了. :)
矮马。。我现在每天屁股大腿内根儿疼。。。:(
矮马。。我现在每天屁股大腿内根儿疼。。。:(
不过我没正经练barre, 不太好说. 感觉是ballet一些动作+pilate用力方式吧...
矮马。。我现在每天屁股大腿内根儿疼。。。:(
听着就爽。
不过我没正经练barre, 不太好说. 感觉是ballet一些动作+pilate用力方式吧...
我俩月下来最大赶脚：我的腿没有我想象的那么强大。我那么多年的步都白跑了不成？！
听着就爽。
谁疼谁知道啊。。。
矮马。。我现在每天屁股大腿内根儿疼。。。:(
对，听着就爽，爽的我想花钱$150,pure barre.....谁说粉版，花钱？健身版才花钱
我俩月下来最大赶脚：我的腿没有我想象的那么强大。我那么多年的步都白跑了不成？！
那些小桔子都是从几岁开始搞, 才那个状态. 你才几年啊...
对，听着就爽，爽的我想花钱$150,pure barre.....谁说粉版，花钱？健身版才花钱
再配套lululemon，这钱烧得，哗哗的。
对，听着就爽，爽的我想花钱$150,pure barre.....谁说粉版，花钱？健身版才花钱
150粉板也折腾不了啥：）
坏了。。忘了是一个月：P
[此贴子已经被作者于2012/12/18 15:24:04编辑过]
谁疼谁知道啊。。。
不疼，就生气，想说老娘大把时间耗在这，屁效果也没有
那些小桔子都是从几岁开始搞, 才那个状态. 你才几年啊...
矮马。。劳心甚慰。然后桔子们还细长顺溜腿儿。。。我，我也各种急：D
再配套lululemon，这钱烧得，哗哗的。
没边儿了。。。：）
不疼，就生气，想说老娘大把时间耗在这，屁效果也没有
疼不算数儿，得把屁股放镜头前，一看，对了，就都对了：P
矮马。。劳心甚慰。然后桔子们还细长顺溜腿儿。。。我，我也各种急：D
从小饿的啊...不过都满有肌肉很结实, 咋搞出来的?科学奇迹啊．．．
150粉板也折腾不了啥：）
坏了。。忘了是一个月：P
[此贴子已经被作者于2012/12/18 15:24:04编辑过]
我对护肤品没追求，$150我都花不出去。健身版，让我从本来免费的recreation center就满足的状态，预算走高，nysc， crunch，还想说狠狠心crossfit $100一个月，我都考虑好久...现在barre$150第一个月，我是一点都不挣扎
从小饿的啊...不过都满有肌肉很结实, 咋搞出来的?科学奇迹啊．．．
要不，哪天我也冲进她们楼，大喊一声：＂你们这些小片子，忽悠谁呢，老实说，是不是饿的？！＂：D
deadlift, glute ham raise, ballet 都练hamstring...yoga没问题。 长肌肉最关键的在吃！nutrition 不够，wt 最多做到maintain muscle.
无风多谢.句句诤言.很高兴有你在我们这个论坛.
我对护肤品没追求，$150我都花不出去。健身版，让我从本来免费的recreation center就满足的状态，预算走高，nysc， crunch，还想说狠狠心crossfit $100一个月，我都考虑好久...现在barre$150第一个月，我是一点都不挣扎
支持！护肤差不多就那样了。保湿防晒做到就好了：）
要不，哪天我也冲进她们楼，大喊一声：＂你们这些小片子，忽悠谁呢，老实说，是不是饿的？！＂：D
话说我内天听了个关于ballet后台的事情, 把我恶心坏了...
无风多谢.句句诤言.很高兴有你在我们这个论坛.
谢支持！let's keep the positive emery going and 互相学习，取长补短！
我对护肤品没追求，$150我都花不出去。健身版，让我从本来免费的recreation center就满足的状态，预算走高，nysc， crunch，还想说狠狠心crossfit $100一个月，我都考虑好久...现在barre$150第一个月，我是一点都不挣扎
吃的饮食够clean的话，皮肤自己就会很好，不需要什么大牌护肤品。再说就算是大牌护肤品，也就是甘油配香精，心理作用而已，效果未必比olay好。
话说我内天听了个关于ballet后台的事情, 把我恶心坏了...
高度概括高度客观滴展开讲讲：）
高度概括高度客观滴展开讲讲：）
personal hygiene...
我对护肤品没追求，$150我都花不出去。健身版，让我从本来免费的recreation center就满足的状态，预算走高，nysc， crunch，还想说狠狠心crossfit $100一个月，我都考虑好久...现在barre$150第一个月，我是一点都不挣扎
今天刚刚听同事提到crossfit，就在这里看到了。ＭＭ有练过吗？练了多久？有用没？
personal hygiene...
矮马。。展开度恰到好处。
以下是引用rachel321在12/18/2012 3:22:00 PM 的发言：
对，听着就爽，爽的我想花钱$150,pure barre.....谁说粉版，花钱？健身版才花钱
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以下是引用无风自飞在12/18/2012 4:01:00 PM 的发言：
矮马。。展开度恰到好处。
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矮马，姐你给解释解释，我愣没看明白
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我赶脚再展开，就那啥了。。。：）
我赶脚再展开，就那啥了。。。：）
恩, 就那啥了.
话说这mental illness 真可怕。。。哎！武功再高，也怕菜刀。你说那些小孩儿招谁惹谁了？
矮马, 你又开始卖了...
今天刚刚听同事提到crossfit，就在这里看到了。ＭＭ有练过吗？练了多久？有用没？
我自己没去，有朋友去了，觉得挺好，非常爆发性，高效性的健身方法。版上id“千年老妖”，妖姐有个长帖写这个，你可以搜一下..flyingplate好像去过？你问问她。。。。我这是想说groupon有deal $100一个月，勾引得我，躁动。现在平静了，比较有可能奔了barre
矮马, 你又开始卖了...
哎。。就是因为我们卖的不够彻底。。。
我自己没去，有朋友去了，觉得挺好，非常爆发性，高效性的健身方法。版上id“千年老妖”，妖姐有个长帖写这个，你可以搜一下..flyingplate好像去过？你问问她。。。。我这是想说groupon有deal $100一个月，勾引得我，躁动。现在平静了，比较有可能奔了barre
crossfit 最大缺点：容易带伤。我PT说的。
crossfit 最大缺点：容易带伤。我PT说的。
我也刚想说这个呢。
而且一上来就那么大运动量，身体吃不消的，什么叫做循序渐进？
p90x也是容易受伤的。估计是迎合大众“见效快”的心理。
但是你自己想想，自己老骨头就这么一把，坏了就没了。
况且有科学，有效地健身计划，何苦自己折腾自己。
其实也可以很草根的，丰俭由人：P
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我的劣根性很强，自己练非常不出活，耗时间是真要命。也只能接受自己了，舍不得孩子套不着狼。花钱买时间，买效果
crossfit 最大缺点：容易带伤。我PT说的。
我朋友是疼痛并快乐着
我也刚想说这个呢。
而且一上来就那么大运动量，身体吃不消的，什么叫做循序渐进？
p90x也是容易受伤的。估计是迎合大众“见效快”的心理。
但是你自己想想，自己老骨头就这么一把，坏了就没了。
况且有科学，有效地健身计划，何苦自己折腾自己。
我在nysc的cross training跟了一段课，有点底子，才琢磨往那走走。高强度的训练上肌肉还是很快的..........唉，我现在被你们污染的，应该奔了barre了
[此贴子已经被作者于2012/12/18 16:34:04编辑过]
我在nysc的cross training跟了一段课，有点底子，才琢磨往那走走。高强度的训练上肌肉还是很快的
crossfit是高容量训练，不利于长肌肉的。
我个人看来高强度circuit一周2-3次足够。你减肥既然不是吃得越少越好，锻炼自然也不是越多越好。
我看某提一个女生去crossfit做100个squat? 到最后动作都不规范，又有什么用呢，白受苦。
矮马。。再次感慨某提是强大滴：D
展开说说
展开说说
红姐。。那啥，现实版不是展开两天了么。。。在关键时刻，那一幢幢的framework都是某提的大id们啊：P
The biggest mistake is bad form. Doing the exercises incorrectly is one is see all the time.
I see a lot of hangling on on the cardio machines. You should not be holding/hanging on/leaning on machines. You should have correct posture on all machines.
Also, I see a lot of watching tv or reading while doing cardio. I maintain that you’re not working that hard if you’re watching tv or reading. Better to pump up the tunes in your iPod and crank of the intensity of your workout. You will start to see results that way.
Also, I see a lot of people doing the same things over and over again. You want to vary your exercise routine so that your body is always challenged and so that you don’t plateau.
A really good rule of thumb is that everyone should be doing 2
strength training sessions a week. In terms of cardio, a good place to
start would be at least 3 sessions a week for 30 minutes each. Once
you’re doing 30 minutes comfortably, you should try to increase
gradually until you are in the 45-60 minutes range. Again, I would
emphasize that everyone is different and you have to find the right
combination that works for you.
[此贴子已经被作者于2012/12/18 16:56:50编辑过]
红姐。。那啥，现实版不是展开两天了么。。。在关键时刻，那一幢幢的framework都是某提的大id们啊：P
老了，姐能掌握个"展开说说"已经不错了
我再唐一下自己偶像给的建议：
貌似我都做到了呀。好吧，等肉啪啪掉
貌似我都做到了呀。好吧，等肉啪啪掉
乃不是已经很苗条了么？
而且fitness很大一部分是看力量与耐力。
掉肉主要来自于吃的调整。
以下是引用无风自飞在12/18/2012 4:43:00 PM 的发言：
红姐。。那啥，现实版不是展开两天了么。。。在关键时刻，那一幢幢的framework都是某提的大id们啊：P
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