嗯。。。那啥，她不能穿大红tight, that is for sure:P 还有，其实那啥，猛男同种赞叹分两种内心：impressive v.s. sexy.... And let's be honest to ourselves, you don't wanna that kind of quad with Asian frame...
顺便总结我对女生腹肌的一些看法： 1)8 mins crunches is a 忽悠，练了也木啥大效果。 2)6packs不难出，但也不用害怕出。平时放松状态时能练出6packs的腹肌只会是各种美好：） 3)腹肌真是不用特殊特别练，只要weight training练得科学到位，getting a sexy and tight ab is almost a sure thing :)
顺便总结我对女生腹肌的一些看法： 1)8 mins crunches is a 忽悠，练了也木啥大效果。 2)6packs不难出，但也不用害怕出。平时放松状态时能练出6packs的腹肌只会是各种美好：） 3)腹肌真是不用特殊特别练，只要weight training练得科学到位，getting a sexy and tight ab is almost a sure thing :)
塑形，除非是短期间内要参加比赛什么的，否则真是要扎扎实实的练，哪里有什么short cut?! 纵使短期内逆天了，there is a price you got to pay later on.... 既要有目的，又不能纯粹为了那个specific look去练，否则自己不enjoy the process, 又没有想象中的结果，那科学健身是很难长久坚持下去的。
1341的沟沟啊。
MUA~~~~! 那件毛衣木帮你找到啊。。继续留神ing...
SB一百次，方为人上人。
哈哈哈哈哈哈。。嗯。。癞蛤蟆无敌ing:)
嗯。。看你找到答案了！ MUA!
有很多书想看，可是现在最想做的是找到一份满意的工作。555555
MUA~~~~! 那件毛衣木帮你找到啊。。继续留神ing...
我也继续留意，找到后也告诉你。
有很多书想看，可是现在最想做的是找到一份满意的工作。555555
嗯。。blessing ....!!!!!
嗯。。blessing ....!!!!!
感谢！
我超级羡慕你老公，想上手摸摸。致命的诱惑啊啊啊啊啊啊！
矮马。。咋发这么多次。。blessing心切：D
再谢。:)
那啥。。。嗯：D
再谢。:)
明年年初，一般公司会开始招人啦。。现在都忙着过节：）
明年年初，一般公司会开始招人啦。。现在都忙着过节：）
哎，年关难过啊。要咬牙再继续撑会儿。
以下是引用flyingplate在12/6/2012 1:51:00 PM 的发言：
那天我在facebook上看到一个quad十分发达，正面看都往外扩张的女的，下面无数猛男赞叹。。。。
看来这个世界上真的很多不同的审美，灭哈哈哈。
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以下是引用无风自飞在12/6/2012 2:15:00 PM 的发言：
嗯。。。那啥，她不能穿大红tight, that is for sure:P 还有，其实那啥，猛男同种赞叹分两种内心：impressive v.s. sexy.... And let's be honest to ourselves, you don't wanna that kind of quad with Asian frame...
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quads都外扩，森森的躺枪感。。。
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其实我也有点，不过是小幅度：）但是整体效果比胖的时候好看。
／／泪奔了。。。
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嘻嘻嘻。。你赶快整一条！Prove me wrong:P
quads都外扩，森森的躺枪感。。。
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没事儿，多躺几把就刀枪不入啦：D
1. Body Pump: 1hr
2. EP: 40 mins
3. Trader Joe's 里各种节日气氛的好吃的。。。再努力战斗过明儿一天，就可以欢喜过节啦
你做到了！（今天掉个书袋，哈哈）
以下是引用无风自飞在12/7/2012 1:06:00 AM的发言：
12/6
1. Body Pump: 1hr
2. EP: 40 mins
3. Trader Joe's 里各种节日气氛的好吃的。。。再努力战斗过明儿一天，就可以欢喜过节啦
矮马。。咋发这么多次。。blessing心切：D
哎，年关难过啊。要咬牙再继续撑会儿。
据说勒肥肉：P
腰上有肥肉的必须得选lulu的astro pants，有小蛮腰的直接上塞库西的groove。。。你赶紧整几个lulu来穿，作为多年的大扇子，我最爱看身材好的穿他家衣裳。。。
[此贴子已经被作者于2012/12/7 12:03:59编辑过]
＂Success comes from knowing that you did your best to become the best that you are capable of becoming." ---John Wooden
你做到了！（今天掉个书袋，哈哈）
MUA沙发！ 很喜欢你的这段quote....当作我新年的座右铭吧：D
腰上有肥肉的必须得选lulu的astro pants，有小蛮腰的直接上塞库西的groove。。。你赶紧整几个lulu来穿，作为多年的大扇子，我最爱看身材好的穿他家衣裳。。。
[此贴子已经被作者于2012/12/7 12:03:59编辑过]
嗯。。。忙过这礼拜，就开始代言拍lulu~~~~~（＾ν＾）
嗯。。。忙过这礼拜，就开始代言拍lulu~~~~~（＾ν＾）
lulu应该免费给你衣服拍，你这样，又得种多少参天大草啊！然后符合任何东西上了华人的道理，下周我去店里一看，怎么啥都没了。。。。
12/6
1. Body Pump: 1hr
2. EP: 40 mins
3. Trader Joe's 里各种节日气氛的好吃的。。。再努力战斗过明儿一天，就可以欢喜过节啦
我刚才在Trader Joe's 黑巧克力里吃到一块小石子
嗯。。。忙过这礼拜，就开始代言拍lulu~~~~~（＾ν＾）
你腰上没肥肉, 买lulu太浪费材料了.
关键是，人家怎么就这么行呢，呵呵。。。
关键是我显然没有表达清楚, 让你继续纠结着.
lulu应该免费给你衣服拍，你这样，又得种多少参天大草啊！然后符合任何东西上了华人的道理，下周我去店里一看，怎么啥都没了。。。。
我强迫自己运动，同时也感叹我实在是天性不爱运动
同感叹...
所以我不瘦也活该.
lulu应该免费给你衣服拍，你这样，又得种多少参天大草啊！然后符合任何东西上了华人的道理，下周我去店里一看，怎么啥都没了。。。。
矮马。。。那我先买够了再拍：P
我刚才在Trader Joe's 黑巧克力里吃到一块小石子
矮马。。发财啦：）
what is lulu?
lululemon
你腰上没肥肉, 买lulu太浪费材料了.
嘻嘻嘻。。偶们木肥肉的芭蕾老师都浪费着呢：）
同感叹...
所以我不瘦也活该.
矮马。。。严重歪曲事实：）
矮马。。。严重歪曲事实：）
我真心不爱锻炼啊....
我真心不爱锻炼啊....
那你这么多年咋坚持下来的？！
那你这么多年咋坚持下来的？！
没有很多年.....就是觉得很痛苦...
我工作的年终总结终于全面胜利滴结束啦！哦也！！：）
恭喜!
因为痛苦, 每次都要咬牙上, 所以觉得付出比别人多, 收入比别人少...矮, 所以各种纠结着.
你long run的时候难到也是咬着牙么？
恭喜!
嗯。。终于可以玩儿啦：D
你long run的时候难到也是咬着牙么？
long run这不是刚开始...22他们说的, 菜鸟的初级兴奋阶段...
long run这不是刚开始...22他们说的, 菜鸟的初级兴奋阶段...
嘿嘿。。那就成了！至少你现在狠enjoy...which is great!
以下是引用无风自飞在12/7/2012 4:59:00 PM的发言：
我工作的年终总结终于全面胜利滴结束啦！哦也！！：）
以下是引用无风自飞在12/7/2012 4:59:00 PM 的发言：
我工作的年终总结终于全面胜利滴结束啦！哦也！！：）
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以下是引用钱途无亮在12/7/2012 4:59:00 PM 的发言：
因为痛苦, 每次都要咬牙上, 所以觉得付出比别人多, 收入比别人少...矮, 所以各种纠结着.
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听起来有点胖人心理？我也纠结了好多年才达到不练难受，练和吃饭睡觉一样重要的境界的。。。
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本来就是啊. 总算有人懂我了...热泪盈眶...
以下是引用钱途无亮在12/7/2012 8:05:00 PM 的发言：
本来就是啊. 总算有人懂我了...热泪盈眶...
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这两天都在讨论lulu，我望眼看去，zumba第一排的美国妹妹都是lulu，还有很多做pilate用machine的那种也爱穿她。
我工作的年终总结终于全面胜利滴结束啦！哦也！！：）
真好。
我正瓷牙咧嘴的写这个。
恭喜恭喜！我们又有大量片片看了
嘿嘿。。那啥。。希望来年我有大量工资长长倒是真的：D 哈哈哈
恭喜！
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嘻嘻嘻。。。安抚了老板。。就能撒欢儿啦：）
听起来有点胖人心理？我也纠结了好多年才达到不练难受，练和吃饭睡觉一样重要的境界的。。。
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那啥，我严重建议你应该赶快分享下你自己的健身历程。我赶脚会benefit很多踌躇满志的姑娘的！嗯！
抱抱，其实首先理解你的是某提的公主。。。她提了这个心里以后，我反观自己的过去，感同身受。。。
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矮马。。公主那是灰常立志的代表阿！偶们北京姐们儿：D
这两天都在讨论lulu，我望眼看去，zumba第一排的美国妹妹都是lulu，还有很多做pilate用machine的那种也爱穿她。
嗯。。lulu rocks ~~~:p
真好。
我正瓷牙咧嘴的写这个。
我昨天呲牙了一晚上啦。。。黎明前的黑暗：）
那啥，我严重建议你应该赶快分享下你自己的健身历程。我赶脚会benefit很多踌躇满志的姑娘的！嗯！
必须的!
必须的!
she got my 100% endorsement ! :)
以下是引用无风自飞在12/7/2012 9:33:00 PM 的发言：
she got my 100 endorsement ! :)
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矮马，太敢动了！姐，再次奉上我滴心。。。不过我的经历比较另类，不见得能鼓舞人心毕竟共鸣不多：P
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写吧，很想看。我就喜欢有块块的姑娘。
矮马。。公主那是灰常立志的代表阿！偶们北京姐们儿：D
我真心不爱锻炼啊....
举手附和
矮马，太敢动了！姐，再次奉上我滴心。。。不过我的经历比较另类，不见得能鼓舞人心毕竟共鸣不多：P
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那啥。。。我在这儿混一年了，100% endorsement 还是第一次offer～～～
原因有二：
1）虽然我从来没去某提偷窥过你的帖子，但是在飞盘楼里三两句话的交流，就知道咱俩的训练方针是遵循同一理论基础的。不同的是听上去你有成功减重（>25lbs)的经历,所以我相信你能介绍的经验一定是科学可行的。
2）X光洞察的结果，偶相信嫩的RP，知道你诚恳热心，绝不JW。I trust your credibility! :)
3) 形体美在fit到一定range之内，可以有多种类型。没所谓主流，另类。。。只要在科学基础上，刻苦努力，达到自身基因以及自身审美目标所允许的最高境界就是值得学习的榜样。
那啥。。。now you have the floor～～～
你是丽质姐，公主是励志姐
嗯。。。回头公主从水底下冒上来咬你～～～～
1 hour Ballet 今天主攻inner thigh, 依然是各种颤抖＋疼痛。 晚上把closet里的24“jeans们试了一遍，赶脚特棒，腰腹部是松的，大腿和臀部是刚刚好的，小腿再也没有半丝bulky的征兆。
贴一张模仿宝丽莱色彩的方图～～～～
[此贴子已经被作者于2013/3/23 0:40:10编辑过]
听起来有点胖人心理？我也纠结了好多年才达到不练难受，练和吃饭睡觉一样重要的境界的。。。
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赶紧板凳子，听故事
因为痛苦, 每次都要咬牙上, 所以觉得付出比别人多, 收入比别人少...矮, 所以各种纠结着.
同不喜欢，同push自己，同咬牙，同纠结
哇塞，姐的pp给力，过节了，等姐发糖。。。
MUA坐沙发的亲兔子～～～～～！！！！：）
MUA坐沙发的亲兔子～～～～～！！！！：）
难得有幸坐上姐沙化的说，激动。。。
难得有幸坐上姐沙化的说，激动。。。
嗯。。。再摸～～～99～～～好梦！！
12/7
1 hour Ballet 今天主攻inner thigh, 依然是各种颤抖＋疼痛。 晚上把closet里的24“jeans们试了一遍，赶脚特棒，腰腹部是松的，大腿和臀部是刚刚好的，小腿再也没有半丝bulky的征兆。
贴一张模仿宝丽莱色彩的方图～～～～
[此贴子已经被作者于2012/12/8 3:12:09编辑过]
我我我，我酝酿几天哈，有些东西可以搬过来，不过我确实没有写过心路，在这写写送给各位jm吧：）
以下是引用无风自飞在12/8/2012 2:59:00 AM 的发言：
那啥。。。我在这儿混一年了，100 endorsement 还是第一次offer～～～
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以下是引用无风自飞在12/8/2012 3:09:00 AM 的发言：
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以下是引用无风自飞在12/7/2012 9:02:00 PM的发言：
嘿嘿。。那啥。。希望来年我有大量工资长长倒是真的：D 哈哈哈
以下是引用boboli在12/8/2012 7:52:00 AM的发言：
矮马！再把心捧出来！
我我我，我酝酿几天哈，有些东西可以搬过来，不过我确实没有写过心路，在这写写送给各位jm吧：）
矮马！再把心捧出来！
我我我，我酝酿几天哈，有些东西可以搬过来，不过我确实没有写过心路，在这写写送给各位jm吧：）
嗯！不急：） 我相信能有很多人会从中受益，myself included:P 谢谢bobo!!!!MUA!
这塑型都千变万化哈，我对姐的6pack记忆犹新呢。。。
哈哈哈。。其实应该是：照片拍法千变万化！：）
我脚的/我看到：放松状态躺下以后要是还6packs毕露滴就太那啥啦。。。境界是：躺下柔、站着刚；挺腰拍维多利亚秘密、收腹拍健身杂志封面：D
我同时拍过这样的两组照片，同样衣服，不同Pose, 不同赶脚。从此以后，再有哪个人站出来嚷嚷：偶不喜欢出横线，太defined 的女生腹肌；哦这个线条太硬了。。。那啥，大家都可以会心一笑了，心里说：健身练得不够，照片也拍的不多。还是收声闷头修行吧。。。：）
哇，这个瘦却不露骨太仙了。。。。。我词穷了
嘿嘿。。。木骨都是小肉：P
1360的方照片好美。跟以往的腹肌图不同，特别温柔的女性美。而且我最爱的居然是你那大长腿。
嗯。。。嫩最懂偶：）
哈哈哈。。其实应该是：照片拍法千变万化！：）
我脚的/我看到：放松状态躺下以后要是还6packs毕露滴就太那啥啦。。。境界是：躺下柔、站着刚；挺腰拍维多利亚秘密、收腹拍健身杂志封面：D
我同时拍过这样的两组照片，同样衣服，不同Pose, 不同赶脚。从此以后，再有哪个人站出来嚷嚷：偶不喜欢出横线，太defined 的女生腹肌；哦这个线条太硬了。。。那啥，大家都可以会心一笑了，心里说：健身练得不够，照片也拍的不多。还是收声闷头修行吧。。。：）
顺便总结我对女生腹肌的一些看法：
1)8 mins crunches is a 忽悠，练了也木啥大效果。
2)6packs不难出，但也不用害怕出。平时放松状态时能练出6packs的腹肌只会是各种美好：）
3)腹肌真是不用特殊特别练，只要weight training练得科学到位，getting a sexy and tight ab is almost a sure thing :)
顺便总结我对女生腹肌的一些看法：
1)8 mins crunches is a 忽悠，练了也木啥大效果。
2)6packs不难出，但也不用害怕出。平时放松状态时能练出6packs的腹肌只会是各种美好：）
3)腹肌真是不用特殊特别练，只要weight training练得科学到位，getting a sexy and tight ab is almost a sure thing :)
記得姐以前說過每天不時練200個sit up。。現在基本都是pull up, squat, plank大肌肉範圍的訓練，沒怎麼見過ab了
[此贴子已经被作者于2012/12/8 12:01:50编辑过]
記得姐以前說過每天不時練200個sit up。。現在基本都是pull up, squat, plank大肌肉範圍的訓練，沒怎麼見過ab了
[此贴子已经被作者于2012/12/8 12:01:50编辑过]
你记错人啦吧？ ：）我从第一个楼里就不fan sit ups！！ Abs照片太多了阿。。九月十月都是，最近俩月也不少, 慢慢贴。
你记错人啦吧？ ：）我从第一个楼里就不fan sit ups！！ Abs照片太多了阿。。九月十月都是，最近俩月也不少, 慢慢贴。
我也记得姐说abs不用专门练，正好我烦situp，做完一笑就肚子痛，嘿嘿。。。
記得姐以前說過每天不時練200個sit up。。現在基本都是pull up, squat, plank大肌肉範圍的訓練，沒怎麼見過ab了
[此贴子已经被作者于2012/12/8 12:01:50编辑过]
这是我原话：6/7 12095楼。＂i don't believe in crunches...."
http://forums.huaren.us/showtopic.aspx?boardid=341&id=1130490&star=1210&page=1
我也记得姐说abs不用专门练，正好我烦situp，做完一笑就肚子痛，嘿嘿。。。
哈哈哈哈哈哈。。嗯。佛拜多了确实会晕：P
http://www.huaren.us/dv_rss.asp?s=xhtml&boardid=341&id=683518&page=2&star=5&count=125
最后说我都干了啥来保持现状： 跑步！每天3miles，5天-6天/周。时
不时仰卧起坐等200下，不能每天坚持。饮食比较健康，low carb+high
protein，早餐吃的巨多（能吓死人的那种），占每天食物摄取量的50%以上。
俺羡慕一切能/会/坚持做力量/肌肉训练的筒子们，俺就是不喜欢，不能坚持。所以俺的肌肉需要严重的tone
up！！哪个能教教俺如何省力省时有能见效快？
我記得以前記筆記的時候看到過：
http://www.huaren.us/dv_rss.asp?s=xhtml&boardid=341&id=683518&page=2&star=5&count=125
最后说我都干了啥来保持现状： 跑步！每天3miles，5天-6天/周。时
不时仰卧起坐等200下，不能每天坚持。饮食比较健康，low carb+high
protein，早餐吃的巨多（能吓死人的那种），占每天食物摄取量的50%以上。
俺羡慕一切能/会/坚持做力量/肌肉训练的筒子们，俺就是不喜欢，不能坚持。所以俺的肌肉需要严重的tone
up！！哪个能教教俺如何省力省时有能见效快？
嗯。。这回知道了：）2010年1月3号，我在健版＂中年危机＂来着：P 哈哈哈
那啥，我那时候的routine 跟你现在的非常象。。是很健康的foundation, 但是要well defined body, 还是要上weight training...珍藏我那危机楼作为历史；好东西都在今年的俩楼里：）嘻嘻
顺便总结我对女生腹肌的一些看法：
1)8 mins crunches is a 忽悠，练了也木啥大效果。
终于有人说这句话了！每次看人推荐天天练8mim ab我就抽。
我想問問大家哈，每天到了飯點MM是會餓了才吃， 還是即時不餓到了飯點還會吃。。？？
嗯。。。嫩最懂偶：）
最后说我都干了啥来保持现状： 跑步！每天3miles，5天-6天/周。时
不时仰卧起坐等200下，不能每天坚持。饮食比较健康，low carb+high
protein，早餐吃的巨多（能吓死人的那种），占每天食物摄取量的50%以上。
俺羡慕一切能/会/坚持做力量/肌肉训练的筒子们，俺就是不喜欢，不能坚持。所以俺的肌肉需要严重的tone
up！！哪个能教教俺如何省力省时有能见效快？
说句实在话，这个嫩可以记本上，无论多少年以后都不过期
塑形，除非是短期间内要参加比赛什么的，否则真是要扎扎实实的练，哪里有什么short cut?! 纵使短期内逆天了，there is a price you got to pay later on....
既要有目的，又不能纯粹为了那个specific look去练，否则自己不enjoy the process, 又没有想象中的结果，那科学健身是很难长久坚持下去的。
终于有人说这句话了！每次看人推荐天天练8mim ab我就抽。
哈哈哈。。。那啥，总比推荐“按摩大法”的强点儿～～～～
还是那句：we don't know what we don't know.... 任何人都有表达的权利，听众相信什么就看个人功力啦～～～～