以下是引用lusi在11/28/2012 6:56:00 AM的发言： 定睛一看晃版，血脉喷张啊 I didn't get it until I saw your post and went back again. HOT indeed! [此贴子已经被作者于2012/11/28 9:20:54编辑过]
矮马，斑马姐姐太牛了！先赞一个！！ 我平时锻炼不是早上就是晚上（上班前后）。领导也锻炼。状态就是娃们能自己跟家读书练琴练球，大人彼此都有相对平等的自由。当然其实领导担待的相对多一些。my first priority is taking care of myself...kids come right after that... 家里每个人都这么想与做，其实最efficient and optimal...嗯
矮马，斑马姐姐太牛了！先赞一个！！ 我平时锻炼不是早上就是晚上（上班前后）。领导也锻炼。状态就是娃们能自己跟家读书练琴练球，大人彼此都有相对平等的自由。当然其实领导担待的相对多一些。my first priority is taking care of myself...kids come right after that... 家里每个人都这么想与做，其实最efficient and optimal...嗯
到时一定先打广告哈，我好来抢沙发 ：）
en...不过我一般风格是：突发奇想＋突然袭击～～～哈哈哈
姐，先上个预告片吧。
嗯。。。听兔子的，待会儿就上花絮：）
那就当个“博士”吧，写博人士～～ 哈哈
矮马。。。那可要了偶的老命～～～～在电脑前呆着半天不动，生不如死啊～～～～！！！
“大鸡毛掸子给屁股补粉”，我开始还以为你开玩笑呢- 给屁股补粉？ 看下文，才发现是真滴～～ 你说的太写实了。好欢乐啊！！
嘻嘻嘻。。。发张图来证明下～～～
[此贴子已经被作者于2012/11/27 1:02:48编辑过]
1。WT: whole body circuit
2。Cardio: EP 1hr
3。本来计划cardio ballet的，活活滴因为年末写总结当作家给耽搁了～～～各种郁闷
4。师傅那里学来的烤鸭，实在太好吃了！！！！两顿就消灭的精光～～！！
5。来张《节日盛装》里颤抖版的花絮插图～～～哈哈哈
GONE:)
[此贴子已经被作者于2012/12/5 3:06:41编辑过]
这长筒袜，也就你这样的大长腿穿了才好看啊。俺都不敢尝试，腿本来就短，再穿这个，都3截了～～ 悲催啊！
这其实是双靴子。。。十几年前北京买的，除了短点外，跟sw的5050基本同一个概念：）
这长筒袜，也就你这样的大长腿穿了才好看啊。俺都不敢尝试，腿本来就短，再穿这个，都3截了～～ 悲催啊！
矮马。。。居然忘了MUA沙发～～～嘻嘻嘻
无风jj, cardio ballet对塑腿的效果很好吧， 练好了能表演吗？或是拍照多些elegant pose?
不能表演，但是对腿跟屁股锻炼很有针对性～～～！嗯～～～我的新欢：）
嘻嘻嘻。。。发张图来证明下～～～
此主题相关图片如下candice-swanepoel-bikini-victorias-secret-st-barts08121102.jpg：
[此贴子已经被作者于2012/11/27 1:02:48编辑过]
[此贴子已经被作者于2012/11/27 2:17:25编辑过]
不能表演，但是对腿跟屁股锻炼很有针对性～～～！嗯～～～我的新欢：）
我赶脚跳ballet屁股练得很紧，但是练不大。。。。
嗯。。。听兔子的，待会儿就上花絮：）
Mua~~~
Love, love the pic. More... please...
XX dog sweater, cute~~~~~
决定以后每次来了，都跟你打个招呼。
你的粉丝，除了在这儿勤劳盖楼的jm们，还有很多～
我在家附近找到了一家BALLET CARDIO的STUDIO， 准备去试试！
你的影响力实在是太大了。 我现在一直在跟着你每天做WT和CARDIO。 周末早上小孩滑冰， 我就在附近操场跑步。 刚开始有几个中国妈妈看我回来时候满身大汉， 问我干什么去了。 过一个星期， 发现那些妈早上都穿球鞋了， 又过一星期， 那些妈开始快走了。 上周六， 早7：30 （温度就华式32度）, 在操场上， 一共六个中国妈居然全在快走或跑步， 她们肯定不认识你， 但是这种PEER PRESSURE是间接的， 居然如此强大！
[此贴子已经被作者于2012/11/27 15:39:21编辑过]
睡前来看看。木有锻炼。逛街买礼物去了：）。 不过坚持上来看看，动力多点。
嘻嘻嘻。。买了啥？：）
这帮老爷们儿肯定很痛苦
你咋知道滴？：）
拍的时候就是黑白，还是后期处理的？
[此贴子已经被作者于2012/11/27 2:17:25编辑过]
你们对＂颤抖＂版的理解显然没到位：D
节后来使劲摸两把。我有好几个大鸡毛掸子～～～哈哈
嗯。。。要求全面补粉：P
黑白的小眼神太cute了！
嘿嘿。。花絮：P
我赶脚跳ballet屁股练得很紧，但是练不大。。。。
对。我不要大，只要紧：）
Mua~~~
Love, love the pic. More... please...
XX dog sweater, cute~~~~~
嘻嘻嘻。。她家又出了只猫的：D 急：）
注册了个id，就是为了来看你。
决定以后每次来了，都跟你打个招呼。
你的粉丝，除了在这儿勤劳盖楼的jm们，还有很多～
嘻嘻。。嗯。。I know it... Thank you & MUA~~~~!!:)
1273页的照片是谁照的？ 也是你自拍的？ 在商店里还能自拍？
我在家附近找到了一家BALLET CARDIO的STUDIO， 准备去试试！
你的影响力实在是太大了。 我现在一直在跟着你每天做WT和CARDIO。 周末早上小孩滑冰， 我就在附近操场跑步。 刚开始有几个中国妈妈看我回来时候满身大汉， 问我干什么去了。 过一个星期， 发现那些妈早上都穿球鞋了， 又过一星期， 那些妈开始快走了。 上周六， 早7：30 （温度就华式32度）, 在操场上， 一共六个中国妈居然全在快走或跑步， 她们肯定不认识你， 但是这种PEER PRESSURE是间接的， 居然如此强大！
[此贴子已经被作者于2012/11/27 15:39:21编辑过]
颤抖版都是手机图啊。。这张是女儿捏的：）
peer pressure 的确威力无穷。那天有人跟我说：现在以前不健身的跟你健身；以前只健身不拍照的开始模仿你拍照。。。嗯。。其实都是好事儿啊！：D
以下是引用mouse000在11/27/2012 3:39:00 PM的发言：
1273页的照片是谁照的？ 也是你自拍的？ 在商店里还能自拍？
我在家附近找到了一家BALLET CARDIO的STUDIO， 准备去试试！
你的影响力实在是太大了。 我现在一直在跟着你每天做WT和CARDIO。 周末早上小孩滑冰， 我就在附近操场跑步。 刚开始有几个中国妈妈看我回来时候满身大汉， 问我干什么去了。 过一个星期， 发现那些妈早上都穿球鞋了， 又过一星期， 那些妈开始快走了。 上周六， 早7：30 （温度就华式32度）, 在操场上， 一共六个中国妈居然全在快走或跑步， 她们肯定不认识你， 但是这种PEER PRESSURE是间接的， 居然如此强大！
[此贴子已经被作者于2012/11/27 15:39:21编辑过]
颤抖版都是手机图啊。。这张是女儿捏的：）
peer pressure 的确威力无穷。那天有人跟我说：现在以前不健身的跟你健身；以前只健身不拍照的开始模仿你拍照。。。嗯。。其实都是好事儿啊！：D
教练请得起，单反买不起啊啊啊啊啊。。。
其实为了来看你注册过两三个id了，转背就忘了密码，所以每次都得重新注册一个，这个我可要收好了
哈哈哈。。这事儿我以前也干过。。那啥，换ID不换秘密就行了：P
赞见缝插针！
见缝插针滴摸Lusi....:)
教练请得起，单反买不起啊啊啊啊啊。。。
没事，如果一年就拍一次半次，请个摄影就得了：）
如果天天拍月月拍，大师手下傻瓜照样出作品！：）嗯！
什么方法赚魅力赚得多赚得快？
[此贴子已经被作者于2012/11/28 0:03:38编辑过]
对。我不要大，只要紧：）
嫩的已经很紧，很翘了！！！
啥时候要是能有机会摸一把就好了。
老老实实地开始爬楼，才发现好多图片我看不了:(
什么方法赚魅力赚得多赚得快？
[此贴子已经被作者于2012/11/28 0:03:38编辑过]
嗯。。。部分图我设置了零星的魅力：） 其实也没多高：）
那啥，常来这里灌灌水，赚的不慢。。。要是真人比基尼啥的奔一奔，那魅力赚得最快～～～！
嘻嘻。。。木有最翘，只有更翘～～～：D
我最近惨透了，先是肠胃炎折腾了我两个星期，等肠胃炎好了，过敏又开始了，到最后还有点喘，锻炼就全面搁置了。最近这两天稍微好点，但是最多锻炼一下腹部，大运动量还是不敢上。
亲～～～～！抱～～～～！
先养好了再练不迟！！ 特别是喘，千万先别跑步啥的。 让它快点彻底痊愈最重要！！
1。Cardio Ballet 1hour: 新换了一家studio, 基本功一样，动作不太相同。做大腿的时候，真真正正是到颤抖啊。做push ups and core的时候，还是发现整个屋子里没人能跟我接近。。。结论是：我的下肢力量相对来讲比较薄弱啊！！
2。之后又去跳了我人生中第一次Zumba 1hour： 这是欢乐的一小时。结论是这是欢乐的快舞课，基本跟健身无关～～～ 之后赶脚浪费了宝贵的一小时，又不死心地做了三组pull downs and rows 再回家。。。
最近在探索group fitness lessons, 回头再去试下boxing。。。
3。一张节日盛装里的“艺术摄影”花絮片～～～
[此贴子已经被作者于2013/3/23 0:44:54编辑过]
我上过完全不出汗的zumba课，也上过衣服头发全湿透的课
无风可以多试几个。
以下是引用lusi在11/28/2012 6:56:00 AM的发言：
定睛一看晃版，血脉喷张啊
定睛一看晃版，血脉喷张啊
I didn't get it until I saw your post and went back again. HOT indeed!
[此贴子已经被作者于2012/11/28 9:20:54编辑过]
偶像偶像提个问题！无风妹妹，咱也是俩娃上班大妈，估计前面有人问过，不过没看到你回答。
你运动的时候都是啥时间啊，娃啥状态？嫩家娃爹啥状态？
俺决心不能照搬你的schedule至少也能给自己一点启发。
姐姐我酝酿了两年的马，实在是平时无时间training变成了半马
[此贴子已经被作者于2012/11/28 9:39:00编辑过]
無風倒更像是姐勝過媽
定睛一看晃版，血脉喷张啊
鼻血啊鼻血~~~无风JJ你真是天人合一的美啊 我找不出新词了 好久没关注你了 今天来找你打鸡血的
I didn't get it until I saw your post and went back again. HOT indeed!
[此贴子已经被作者于2012/11/28 9:20:54编辑过]
re
定睛一看晃版，血脉喷张啊
我也才看明白。腰臀啊曲线，血脉啊喷张。
姐最近没鸡血，不过来看看嫩鸡血也很开心
教练请得起，单反买不起啊啊啊啊啊。。。
国内回来了， 继续每天来报道。
单反是个大坑啊。最近LG 一头载进去， 昨天查帐发现最近自从添了D７００以后，新添的镜头啊， 器材居然快５０００了， 啊啊啊啊。
不同Instructor的zumba课，强度上会有很大不同
我上过完全不出汗的zumba课，也上过衣服头发全湿透的课
无风可以多试几个。
嗯！昨天的老师据说很好。那啥，不是Zumba之间横向比；我觉得Zumba再咋折腾也跟cardio barre，weight training等不是一码子事儿...嗯。看目的是啥了。
每天都有大片，呵呵
嘿嘿。。喜欢嫩的头像：）
定睛一看晃版，血脉喷张啊
哈哈哈。。。trained eyes 奏是不一样啊！：D MUA！
Don't know what's in the picture. Upper body?
Jcrew 的一件上衣：P
I didn't get it until I saw your post and went back again. HOT indeed!
[此贴子已经被作者于2012/11/28 9:20:54编辑过]
*_^
以下是引用无风自飞在11/28/2012 5:28:00 PM的发言：
Jcrew 的一件上衣：P
偶像偶像提个问题！无风妹妹，咱也是俩娃上班大妈，估计前面有人问过，不过没看到你回答。
你运动的时候都是啥时间啊，娃啥状态？嫩家娃爹啥状态？
俺决心不能照搬你的schedule至少也能给自己一点启发。
姐姐我酝酿了两年的马，实在是平时无时间training变成了半马
[此贴子已经被作者于2012/11/28 9:39:00编辑过]
矮马，斑马姐姐太牛了！先赞一个！！
我平时锻炼不是早上就是晚上（上班前后）。领导也锻炼。状态就是娃们能自己跟家读书练琴练球，大人彼此都有相对平等的自由。当然其实领导担待的相对多一些。my first priority is taking care of myself...kids come right after that... 家里每个人都这么想与做，其实最efficient and optimal...嗯
哇塞，前排就座。。。无风JJ就是我们的鸡血啊。。。
MUA~~~~!:)
無風倒更像是姐勝過媽
亲妈当十年了。。女儿都可以跟我share closet了。。终于可以名正言顺滴进化成姐姐啦：P 哈哈哈
嗯。。好久木见mm!!! Hope all is well!!!! MUA!
再看几遍。这张真美，颜色特别好！
圣诞树的绿色：P
女神，我回来了，问个问题： 最近几周主要是冲力量，gain strength。。。是不是就该先忽视肚子上那圈小五花肉？先踏实把眼前的目标干好？
对！肚子/core 真心不用专门练。因为无论冲击哪，只要是大肌肉群的movement , 都会involve core muscles! 从 core的fit程度能看出来：一个人的基因+健身时间的长短。
国内回来了， 继续每天来报道。
单反是个大坑啊。最近LG 一头载进去， 昨天查帐发现最近自从添了D７００以后，新添的镜头啊， 器材居然快５０００了， 啊啊啊啊。
哈哈哈。。。器材党：D
嫩们眼神真好，我都没看懂
姐最近没鸡血，不过来看看嫩鸡血也很开心
嗯。。。红姐最近主混粉版啦。。。：P
wow~~~~~~隐约朦胧地诱惑哇
嘻嘻嘻：）
hmm, 你们看到的都是什么？ 我怎么看就是穿着丝袜的大腿啊？ 哪来的上衣啊？
矮马。。。太牛了！ 我闷骚滴宣布：此图无解，尽在无限想象中。。。*_^
你家娃估计都大了？俺家还小，再熬两年。
★ 发自iPhone App: ChineseWeb 7.7
嗯。。。娃小的时候我尽情滴当过亲娘！！该啥时候做啥事儿，都要做到淋漓尽致。。。这基本上是我人生的写照：D
嗯。。。红姐最近主混粉版啦。。。：P
最近我主混
嗯。。。娃小的时候我尽情滴当过亲娘！！该啥时候做啥事儿，都要做到淋漓尽致。。。这基本上是我人生的写照：D
顶！该啥时候做啥事儿，都要做到淋漓尽致!!
最近我主混
哈哈哈。。。看你们在那边热烈讨论打针的问题。我有一个白妞同事，曾经hot girl级别的。从三十出头开始Botox及各种filler...五六年下来整个脸完了。。各种僵硬各种可怕。。外加她胖了好多，那是一个悲催的aging例子啊！可惜了几百双designer shoes和无数个it bags.....
角着嫩会喜欢各种boxing~~~
嗯。。。光出汗的我都一般，我必须玩儿＂颤抖＂级别的：P
hmm, 你们看到的都是什么？ 我怎么看就是穿着丝袜的大腿啊？ 哪来的上衣啊？
我看见侧面的腰线和一道划过绿色的S
矮马，斑马姐姐太牛了！先赞一个！！
我平时锻炼不是早上就是晚上（上班前后）。领导也锻炼。状态就是娃们能自己跟家读书练琴练球，大人彼此都有相对平等的自由。当然其实领导担待的相对多一些。my first priority is taking care of myself...kids come right after that... 家里每个人都这么想与做，其实最efficient and optimal...嗯
学习！
嗯。。。娃小的时候我尽情滴当过亲娘！！该啥时候做啥事儿，都要做到淋漓尽致。。。这基本上是我人生的写照：D
顶这个写照！太关键了！
哈哈哈。。。看你们在那边热烈讨论打针的问题。我有一个白妞同事，曾经hot girl级别的。从三十出头开始Botox及各种filler...五六年下来整个脸完了。。各种僵硬各种可怕。。外加她胖了好多，那是一个悲催的aging例子啊！可惜了几百双designer shoes和无数个it bags.....
矮马！
我derma跟我同岁，长的挺美的白女。跟她聊挺好玩。说最近开会有人showcase全脸filler，用个10－12管，有的要打很深一直打到骨头。。。
我听着恐怖。。。而且这比手术贵多了呀。。。她还说有不少小白妞20几岁就来打针。。。
哈哈哈。。。看你们在那边热烈讨论打针的问题。我有一个白妞同事，曾经hot girl级别的。从三十出头开始Botox及各种filler...五六年下来整个脸完了。。各种僵硬各种可怕。。外加她胖了好多，那是一个悲催的aging例子啊！可惜了几百双designer shoes和无数个it bags.....
太恐怖了。
是botox引起的发胖吗？
哈哈哈。。。看你们在那边热烈讨论打针的问题。我有一个白妞同事，曾经hot girl级别的。从三十出头开始Botox及各种filler...五六年下来整个脸完了。。各种僵硬各种可怕。。外加她胖了好多，那是一个悲催的aging例子啊！可惜了几百双designer shoes和无数个it bags.....
汗100次，这么悲剧～～～～
[此贴子已经被作者于2012/11/28 23:30:35编辑过]
我看见侧面的腰线和一道划过绿色的S
嗯～～～～
矮马！
我derma跟我同岁，长的挺美的白女。跟她聊挺好玩。说最近开会有人showcase全脸filler，用个10－12管，有的要打很深一直打到骨头。。。
我听着恐怖。。。而且这比手术贵多了呀。。。她还说有不少小白妞20几岁就来打针。。。
这东西就不能开戒太早，绝对的上瘾，然后就早衰了。。。everything has a price tag with it...there is 'genetic', but there is no 'shortcut' in terms of aging～～～～
太恐怖了。
是botox引起的发胖吗？
不是。。。觉得她一直有depression之类的问题，应该是吃药的副作用。。。但是botox的其他副作用在她脸上表现的淋漓尽致。。。她打得时间长，很多副作用不是一两年就显现的，long term complication更可怕～～～那啥，能不打不打，能晚打晚打。
不知道大家有沒注意到。。。常健身的人，特別是男人，脖子都會變粗。爲什麽呢？？
[此贴子已经被作者于2012/11/28 23:30:35编辑过]
呵呵。。。这个不是“变”的，是人家专门“练”的！ 下次你注意下有多少男生在举着铁片“耸肩”～～～～
汗100次，这么悲剧～～～～
这人是独生女，离婚，木孩子，木房子，所有的钱都变成各种贵妇大牌。。。
呵呵。。。这个不是“变”的，是人家专门“练”的！ 下次你注意下有多少男生在举着铁片“耸肩”～～～～
矮马，我一直不知道这个是粗脖子的呀，呵呵～～～
这人是独生女，离婚，木孩子，木房子，所有的钱都变成各种贵妇大牌。。。
看来贵妇大牌真是浮云了。可是不折腾这些，折腾啥呢？？我都不知道接下来买啥护肤了。
矮马，我一直不知道这个是粗脖子的呀，呵呵～～～
呵呵。。shrug is a fundamental w.t. to develop the upper portion of the trapezius muscle～～～～
一个position全年累人，但是周围合作的同事素质好点。一个position工作量小一半，只累人半年，但是周围合作的是同事水平很差，交流起来各种费劲，你怎么建议？？
我现在干的第二个，闲的时候能早上去个GYM，画个画，学个摄影啥的，很是喜欢。但是一忙起来，各种崩溃，周围的合作都太不给力了。不知道要不要申请换。一但换过去，就再也换不回来，也再也没机会学这学那了。我各种纠结啊。
看来贵妇大牌真是浮云了。可是不折腾这些，折腾啥呢？？我都不知道接下来买啥护肤了。
啥能让自己真高兴就折腾啥。。。如果单单是为了prove 给别人看的，其实到最后都浮云:)
姐，请教个事儿啊。
一个position全年累人，但是周围合作的同事素质好点。一个position工作量小一半，只累人半年，但是周围合作的是同事水平很差，交流起来各种费劲，你怎么建议？？
我现在干的第二个，闲的时候能早上去个GYM，画个画，学个摄影啥的，很是喜欢。但是一忙起来，各种崩溃，周围的合作都太不给力了。不知道要不要申请换。一但换过去，就再也换不回来，也再也没机会学这学那了。我各种纠结啊。
嗯。。。要是其他条件均等的情况下，我选第二个。 自由的position千金难买，同事和老板随时都会变。
Rest Day!
年底也是各种忙～～～！N个Reports， N＋1个meetings同时在战斗～～～～！