打持久战 幸福和snowberry减肥日记

以下是引用snowberry在11/2/2012 11:59:00 PM的发言：

    
    咬牙坚持中，快三个星期体重不动了

    


成绩就快出来了， 继续坚持

以下是引用snowberry在11/3/2012 12:03:00 AM的发言：

    
    我一周最多五天。。。天气越来越冷，人越来越容易犯懒

    


冬天你还准备坚持路跑么？怕冷的人一想起来就觉得恐怖。。。太没出息了 汗

以下是引用snowberry在11/3/2012的发言：

    
    11月2日 路跑 1小时15分钟  6.3

早饭 1杯咖啡 1个包子
午饭 面疙瘩汤 炒白菜
晚饭 炒菜花 两块带鱼

零食 一杯酸奶 三片饼干

体重 149

给宝宝断奶，小朋友很顺利的不吃了。我却悲催的堵奶。
                

早上出门时还纳闷怎么这么冷，头晕乎乎的，腿也很沉，关节也疼。。。6迈多跑的格
                

外辛苦，好几次都差点停下来走。

熬到家，还是觉得特别冷，才想会不会乳腺炎发烧，一量体温38。9.。。汗
     [此贴子已经被作者于2012/11/3 0:01:59编辑过]

    


乳腺炎很遭罪的， 看看医生吧

11月1日椭圆机1小时8分钟5.8迈消耗600卡平均心速136. WT20分钟

11月2日晚上很累，咬牙坚持，跑得比较慢。椭圆机1小时11分钟5.8迈消耗600卡平均心速127. 平均速度不到4.9. 后WT20分钟。

11月3日走路1小时7分钟，4.35迈消耗305卡。 今天腿发沉所以走得比较慢。而且风很大， 上身只穿了件hoodie，风一直往里灌。

俩娃妈进来接受鼓舞。

 11月3日 路跑 1小时15分钟 7

早饭 1个包子
午饭 1个包子 1杯咖啡 1根小黄瓜
零食 2个苹果
晚饭 炒西兰花
体重 147
总算打破平台向下走了两磅

早上起晚了。中午开跑，对困难准备不足，天气又干又晒，选的路前半程还行，后半程完全没有树荫，嘴边早就干了，脸上也觉得皮要晒爆，只能用手心的汗湿润一下。跑到7迈时，喉咙里像冒火一样，完全跑不动了，只好没出息的让老公来接回家。。。。

借mm吉言，今天终于突破平台了，希望能巩固住，不要反弹

以下是引用幸福在11/3/2012 2:46:00 PM的发言：

    
    
    

成绩就快出来了， 继续坚持
    

我在南方，冬天最冷时只有一个星期，其他时间还好，只是比起冷我更怕黑。。。。

以下是引用幸福在11/3/2012 2:47:00 PM的发言：

    
    
    

冬天你还准备坚持路跑么？怕冷的人一想起来就觉得恐怖。。。太没出息了 汗
    

宝宝吸，老公按摩，热敷，昨晚控制住了，现在只有右边里面有个小硬块，好在不发烧了，我考古看，好像堵一堵就断奶了

以下是引用幸福在11/3/2012 2:47:00 PM的发言：

    
    
    

乳腺炎很遭罪的， 看看医生吧

    

wt做点什么呢？

以下是引用幸福在11/3/2012 3:19:00 PM的发言：

    
     11月2日晚上很累，咬牙坚持，跑得比较慢。椭圆机1小时11分钟5.8迈消耗600卡平均心速127. 平均速度不到4.9. 后WT20分钟。
    

以下是引用snowberry在11/3/2012 6:48:00 PM的发言：

    
    宝宝吸，老公按摩，热敷，昨晚控制住了，现在只有右边里面有个小硬块，好在不发烧了，我考古看，好像堵一堵就断奶了

    

控制住了就好。我太知道那滋味了，堵的次数太多，都成＂堵神＂了。

 LZMM,
加油.

[此贴子已经被作者于2012/11/3 19:31:28编辑过]

以下是引用snowberry在11/3/2012 6:49:00 PM的发言：

    
    wt做点什么呢？

    

买了一对哑铃，举举啊， 晃晃啊 凑到20分钟就行。没敢玩深蹲， 现在腰不行。

11月4日hiking1个小时2.8迈。然后走路20分钟0.97迈。晚上如果有力气再追加， 没有就算了。 体重平台期。黄金期对我从来不管用。。。

晚上吃多了， 浓郁的排骨汤加上几个小花卷。追加了33分钟的椭圆机2.8迈300卡平均心速131速度是6。

11月5日 路跑 1小时18分钟 7.5

早饭 两个苹果
午饭 17个猪肉白萝卜饺子
零食 1杯咖啡 1个酸奶 1个梨
晚饭 炒西兰花

多睡一个小时再跑步感觉真好，出门时虽然黑乎乎的，可不到6点半时基本大亮，跑着
很踏实。

家里的体重计坏了，紧急amazon订了一个周三才能送到。

LZMM, 不一定非要每天秤体重啊. 用衣服跟皮尺的效果更准确.
 

我很bt的享受称跑前跑后差。。。。。

应该是的，维度更重要，不过那个变化不是一天两天看的出来的。。。。我需要鸡血。。。。

以下是引用钱途无亮在11/5/2012 1:28:00 PM的发言：

    
     LZMM, 不一定非要每天秤体重啊. 用衣服跟皮尺的效果更准确.
      
    

以下是引用snowberry在11/5/2012 1:16:00 PM的发言：

    
    11月5日 路跑 1小时18分钟 7.5

早饭 两个苹果
午饭 17个猪肉白萝卜饺子
零食 1杯咖啡 1个酸奶 1个梨
晚饭 炒西兰花

多睡一个小时再跑步感觉真好，出门时虽然黑乎乎的，可不到6点半时基本大亮，跑着
很踏实。

家里的体重计坏了，紧急amazon订了一个周三才能送到。

    


你吃的真少啊。。。

以下是引用snowberry在11/5/2012 1:36:00 PM的发言：

    
    我很bt的享受称跑前跑后差。。。。。

应该是的，维度更重要，不过那个变化不是一天两天看的出来的。。。。我需要鸡血。。。。

    


我也是，bt地在体重计上跳上跳下

 11月6日 路跑 1小时5分钟 6.3

早饭 1杯咖啡 1包宝宝饼干
午饭 自制意大利面配西红柿圆白菜西葫芦
零食 1杯酸奶 30颗花生
晚饭 炒西兰花

出门时碰到一个小区另一个mm跑步，她在我前面100米左右的位置，我们俩个速度差不多，跑到快两迈时刚好追到她，她在两迈时折返了，我继续往前。

[此贴子已经被作者于2012/11/7 12:44:30编辑过]

昨天是，不过我吃的很大份，西兰花一次炒两个。。。。

以下是引用幸福在11/5/2012 7:45:00 PM的发言：

    
    
    

你吃的真少啊。。。
    

以下是引用幸福在11/5/2012 7:45:00 PM的发言：

我也是，bt地在体重计上跳上跳下
我也是.

昨晚吃了自助餐，回家后，电脑没看几分钟就累得眼睛睁不开了。倒头便睡。 吃得多， 还没运动。早上起来体重比昨天早上重了1.6磅。 大哭中

 11月7日 路跑 1小时13分 7迈

早饭 1个苹果 1个雪饼
午饭 白水煮面配大白菜1个鸡蛋2小块排骨
零食 1杯酸奶 30颗花生
晚饭 烧豆腐

昨天带娃逛mall，裤子可以很轻松穿进8号了，减肥前要14号。。。。很鼓舞。。。
天凉些，好像可以跑的更好，今天速度和前两天差不多，区别是跑下来很轻松。

pat，pat，偶尔一次吃爆没关心的

以下是引用幸福在11/7/2012 11:25:00 AM的发言：

    
    昨晚吃了自助餐，回家后，电脑没看几分钟就累得眼睛睁不开了。倒头便睡。 吃得多， 还没运动。早上起来体重比昨天早上重了1.6磅。 大哭中
    

美眉好厉害啊，向你学习

以下是引用snowberry在11/7/2012 12:48:00 PM的发言：

    
    pat，pat，偶尔一次吃爆没关心的

    


还是很沮丧的。。。体重下降得越来越慢。。。

以下是引用snowberry在11/7/2012 12:47:00 PM的发言：

    
     11月7日 路跑 1小时13分 7迈

早饭 1个苹果 1个雪饼
午饭 白水煮面配大白菜1个鸡蛋2小块排骨
零食 1杯酸奶 30颗花生
晚饭 烧豆腐

昨天带娃逛mall，裤子可以很轻松穿进8号了，减肥前要14号。。。。很鼓舞。。。
天凉些，好像可以跑的更好，今天速度和前两天差不多，区别是跑下来很轻松。

    


进步太明显了。。。

5日椭圆机1小时15分钟5.9迈消耗600卡平均心速125. 哑铃20分钟。

7日椭圆机1小时6分钟5.7迈消耗600卡平均心速134速度是7. 哑铃10分钟。zumba10分钟还跳岔气了。

我这两天又反弹了，同沮丧

以下是引用幸福在11/7/2012 6:52:00 PM的发言：

    
    
    

还是很沮丧的。。。体重下降得越来越慢。。。
    

 11月9日 路跑 57分钟 5.4

早饭 1杯咖啡 1个包子
午饭 两勺米饭 蘑菇里脊肉烧豆腐 西兰花
零食 1杯酸奶 1个苹果 30颗花生
晚饭 炒白菜 1杯酸奶

体重 147.8

先说郁闷的，体重不停的上上下下，总体趋势在反弹。。。。
再说高兴的，内衣从38c变成36c了 脸红脸红。。。

闹钟5点40响的，想迷糊一两分钟就起来，睡过头，再一睁眼已经6点20，迅速收拾出门跑步，只有40度不到，全身都冷成冰了，跑到3迈才稍微暖和些过来。明天计划long run，今天少跑点

[此贴子已经被作者于2012/11/10 15:34:47编辑过]

  11月10日 路跑 2小时38分钟 15

早饭 1杯咖啡 1个香蕉
午饭 炒面条 土豆炒胡萝卜 醋溜白菜 
零食 1杯酸奶
晚饭 炒西兰花

体重 147.8

今天long run， 15迈，跑的很过瘾，前五迈控制速度，11分的pace，过了8mile后感觉越来越好，速度到10分30，最后三迈越来越快，14.5时左脚有点抽筋，这是跑步以来从没碰到的事。

[此贴子已经被作者于2012/11/10 15:38:24编辑过]

8日椭圆机1小时12分钟5.9迈消耗600卡平均心速125. 哑铃20分钟。

9日椭圆机1小时14分钟5.9迈消耗600卡平均心速129. 跑得很墨迹。哑铃15分钟。买了这个擀面杖，跑完敲敲打打了几分钟。

http://www.amazon.com/gp/product/B000P7PVWU/ref=oh_details_o00_s00_i00

以下是引用snowberry在11/9/2012 1:56:00 PM的发言：

    
    我这两天又反弹了，同沮丧

    


越往后越难。其实我的运动量已经逐渐加大了。。。。

以下是引用snowberry在11/9/2012 2:02:00 PM的发言：

    
     11月9日 路跑 57分钟 5.4

早饭 1杯咖啡 1个包子
午饭 两勺米饭 蘑菇里脊肉烧豆腐 西兰花
零食 1杯酸奶 1个苹果 30颗花生
晚饭 炒白菜 1杯酸奶

体重 147.8

先说郁闷的，体重不停的上上下下，总体趋势在反弹。。。。
再说高兴的，内衣从38c变成36c了 脸红脸红。。。

闹钟5点40响的，想迷糊一两分钟就起来，睡过头，再一睁眼已经6点20，迅速收拾出门跑步，只有40度不到，全身都冷成冰了，跑到3迈才稍微暖和些过来。明天计划long run，今天少跑点

     [此贴子已经被作者于2012/11/10 15:34:47编辑过]

    


c哇

以下是引用snowberry在11/10/2012 3:38:00 PM的发言：

    
      11月10日 路跑 2小时38分钟 15

早饭 1杯咖啡 1个香蕉
午饭 炒面条 土豆炒胡萝卜 醋溜白菜 
零食 1杯酸奶
晚饭 炒西兰花

体重 147.8

今天long run， 15迈，跑的很过瘾，前五迈控制速度，11分的pace，过了8mile后感觉越来越好，速度到10分30，最后三迈越来越快，14.5时左脚有点抽筋，这是跑步以来从没碰到的事。

     [此贴子已经被作者于2012/11/10 15:38:24编辑过]

    


2个小时40分。看来我今晚还是继续追加吧。。。11分的pace是啥意思？11mph?

以下是引用snowberry在11/10/2012 3:38:00 PM的发言：

    
      11月10日 路跑 2小时38分钟 15

早饭 1杯咖啡 1个香蕉
午饭 炒面条 土豆炒胡萝卜 醋溜白菜 
零食 1杯酸奶
晚饭 炒西兰花

体重 147.8

今天long run， 15迈，跑的很过瘾，前五迈控制速度，11分的pace，过了8mile后感觉越来越好，速度到10分30，最后三迈越来越快，14.5时左脚有点抽筋，这是跑步以来从没碰到的事。

     [此贴子已经被作者于2012/11/10 15:38:24编辑过]

    

V5!!!

10日白天走路65分钟3.96迈。晚上腿发沉的厉害， 跑一会儿歇一会儿，思想不停斗争。终于磨磨唧唧地最后坚持完成了椭圆机1小时20分钟5.9迈消耗600卡平均心速117最大速度是4.1. 中间穿插着哑铃10分钟。
[此贴子已经被作者于2012/11/11 21:48:08编辑过]

以下是引用snowberry在11/10/2012 3:38:00 PM的发言：

    
      11月10日 路跑 2小时38分钟 15

早饭 1杯咖啡 1个香蕉
午饭 炒面条 土豆炒胡萝卜 醋溜白菜 
零食 1杯酸奶
晚饭 炒西兰花

体重 147.8

今天long run， 15迈，跑的很过瘾，前五迈控制速度，11分的pace，过了8mile后感觉越来越好，速度到10分30，最后三迈越来越快，14.5时左脚有点抽筋，这是跑步以来从没碰到的事。

     [此贴子已经被作者于2012/11/10 15:38:24编辑过]

    

15 miles! Admire!

最近吃得很不健康，又外吃自助了一次。哎，体重继续上涨。所以运动情绪很低沉。11日平均速度更慢，椭圆机1小时22分钟6迈消耗600卡平均心速119最大速度是6.2.

  11月12日 路跑 1小时10分钟 6.4

早饭 1杯咖啡 1个苹果
午饭 10个饺子 芹菜豆干
零食 1杯酸奶
晚饭 炒圆白菜

体重 147.4

昨天吃爆了，和老公分一大块三文鱼，毛毛妈的方子，香烤三文鱼。。。

这一个月体重都是平台，不降反升。

今天早上是最近最暖和的一个早上，跑的有些热，有点乏。

我也是，跑得比以前多了

以下是引用幸福在11/10/2012 4:19:00 PM的发言：

    
    
    

越往后越难。其实我的运动量已经逐渐加大了。。。。
    

 谢谢楼上各位鼓励，脸红ing。。。。

以下是引用snowberry在11/12/2012 8:41:00 AM的发言：
我也是，跑得比以前多了


我准备就这个运动量了。。。最多穿插加点有氧操或者卡兰什么的。今早的体重终于降到和20天前的一样。其实应该比现在少3磅的样子。可现在降1，2磅是非常难得事情。唉。。。。

mm好牛

[此贴子已经被作者于2012/11/13 12:14:42编辑过]

就是1迈要跑11分，差不多5.4mph

以下是引用幸福在11/10/2012 4:21:00 PM的发言：

    
    
    

2个小时40分。看来我今晚还是继续追加吧。。。11分的pace是啥意思？11mph?
    

 11月13日 路跑 1小时21分钟 8

早饭 1杯咖啡 1个苹果
午饭 大白菜金针菇鸡蛋汤面
零食 1杯酸奶
晚饭 蘑菇烧豆腐 两块牛肉

体重 146.6

早上出门时用tuneIn找国内的广播台听，花了10几分钟还没找到。跑的时间不足，最后4迈计划都是冲着跑的，9分半的pace。好累。。。

    



[此贴子已经被作者于2012/11/14 9:02:15编辑过]

以下是引用snowberry在11/13/2012 12:16:00 PM的发言：

    
     11月13日 路跑 1小时21分钟 8

早饭 1杯咖啡 1个苹果
午饭 大白菜金针菇鸡蛋汤面
零食 1杯酸奶
晚饭

体重 146.6

早上出门时用tuneIn找国内的广播台听，花了10几分钟还没找到。跑的时间不足，最后4迈计划都是冲着跑的，9分半的pace。好累。。。

    

    


你体重降了哦

12日好累，晚上回家在路上开车时候吃了一代栗子和一代卤豆腐干。回家简单收拾了一下，不到10点就睡觉了。无运动。

13日椭圆机1小时12分钟5.9迈消耗600卡平均心速135速度是4.

根据今早体重 BMI=19.6 虽然比期待中多了0.2. 但还是鼓励一下自己。腰围又往下走了将近1厘米。加油加油。 争取早日达到目标18.6！！！

[此贴子已经被作者于2012/11/14 14:31:33编辑过]

  11月14日 路跑 1小时9分钟   7

早饭 1杯咖啡 1个酸奶
午饭 豆腐牛肉土豆拌米饭
零食 1个苹果
晚饭 薯条半包 炒四季豆

体重 146.1

昨天傍晚下雨，洗的衣服都没干，早上顺势睡了懒觉。。。

中午跑出去跑了一会儿，阴天，跑得很累很爽。

老公出差，明天后天都不能跑了，琢磨着找个p90x试试看

[此贴子已经被作者于2012/11/14 21:36:07编辑过]

big cong！！！你已经很瘦很瘦了。。。。

我要24.3.。。。汗。。。从胖子里偏瘦的变成正常里偏胖的

以下是引用幸福在11/14/2012 2:27:00 PM的发言：

    
    根据今早体重 BMI=19.6 虽然比期待中多了0.2. 但还是鼓励一下自己。腰围又往下走了将近1厘米。加油加油。 争取早日达到目标18.6！！！

[此贴子已经被作者于2012/11/14 14:31:33编辑过]

    

进展喜人.
MM注意补充蛋白质. 我脚着你可能跑掉很多肌肉...
 

以下是引用snowberry在11/14/2012 2:52:00 PM的发言：

    
      11月14日 路跑 1小时9分钟   7

早饭 1杯咖啡 1个酸奶
午饭 豆腐牛肉土豆拌米饭
零食 1个苹果
晚饭 拌藕片

体重 146.1

昨天傍晚下雨，洗的衣服都没干，早上顺势睡了懒觉。。。

中午跑出去跑了一会儿，阴天，跑得很累很爽。

老公出差，明天后天都不能跑了，琢磨着找个p90x试试看

    


你又瘦了半磅！！！

以下是引用snowberry在11/14/2012 2:56:00 PM的发言：

    
    big cong！！！你已经很瘦很瘦了。。。。

我要24.3.。。。汗。。。从胖子里偏瘦的变成正常里偏胖的

    


我不是大骨架 当然也不是小骨架。。。但是该有肉的地方没肉， 很多地方囤积肥肉。 穿上衣服看不到， 一脱衣服暴露无遗

以下是引用幸福在11/14/2012 3:03:00 PM的发言：

我不是大骨架 当然也不是小骨架。。。但是该有肉的地方没肉， 很多地方囤积肥肉。 穿上衣服看不到， 一脱衣服暴露无遗
你干啥工作还能老脱衣服啊. 穿着好看就行.
 

以下是引用钱途无亮在11/14/2012 3:28:00 PM的发言：

你干啥工作还能老脱衣服啊. 穿着好看就行.
 
哈哈哈，我坐在桌前笑喷了。

以下是引用钱途无亮在11/14/2012 3:28:00 PM的发言：

    
    
     你干啥工作还能老脱衣服啊. 穿着好看就行.
      
    


哈哈哈 太有歧义了

mm你瘦了好多呀，太激励我了。我刚生完宝宝两个多月，还有30多磅在身上呢，愁死我了。向你学习！

中午吃了一大快brownie， 晚上一点都不饿，但还是喝了一晚200卡的蔬菜汤。 内疚中。

恩恩，我每天都吃一个酸奶

以下是引用钱途无亮在11/14/2012 2:57:00 PM的发言：

    
     进展喜人.
     MM注意补充蛋白质. 我脚着你可能跑掉很多肌肉...
      
    

晚上陪儿子playdate，定在Mcdonald，忍不住吃了半包薯条，罪恶中。。。。

以下是引用幸福在11/14/2012 3:01:00 PM的发言：

    
    
    

你又瘦了半磅！！！
    

哈哈，人家是为老公谋福利

以下是引用钱途无亮在11/14/2012 3:28:00 PM的发言：

    
    
     你干啥工作还能老脱衣服啊. 穿着好看就行.
      
    

还早还早，专心喂奶，最减肥了

以下是引用bowser在11/14/2012 5:32:00 PM的发言：

    
    mm你瘦了好多呀，太激励我了。我刚生完宝宝两个多月，还有30多磅在身上呢，愁死我了。向你学习！

    

我还没敢碰甜食。。。以前最爱了。。。。

周五感恩节聚餐，我都不想去了，万一忍不住就惨了

以下是引用幸福在11/14/2012 6:52:00 PM的发言：

    
    中午吃了一大快brownie， 晚上一点都不饿，但还是喝了一晚200卡的蔬菜汤。 内疚中。
    

以下是引用snowberry在11/14/2012 9:40:00 PM的发言：
我还没敢碰甜食。。。以前最爱了。。。。

周五感恩节聚餐，我都不想去了，万一忍不住就惨了


那也不能一辈子都不去呀...
 

对了一直没有表达对LZ MM的景仰和感激之情. 我也开始跑步了. yay!
 

以下是引用snowberry在11/14/2012 9:37:00 PM的发言：

    
    晚上陪儿子playdate，定在Mcdonald，忍不住吃了半包薯条，罪恶中。。。。

    


麦当劳确实不是什么好地方 汗 虽然我也挺爱吃的

看他们晒从淘宝买来的吃的 动心乐。。。

14日椭圆机1小时11分钟5.9迈消耗600卡平均心速135速度是4.3.

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[此贴子已经被作者于2012/11/16 18:50:12编辑过]

以下是引用幸福在11/15/2012 11:52:00 AM的发言：


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[此贴子已经被作者于2012/11/15 11:53:36编辑过]
wow，成绩真不错！加油！话说我正常体重就是１２６lb，但我只有５尺４.

以下是引用KAMom在11/15/2012 12:31:00 PM的发言：

    
    
     wow，成绩真不错！加油！话说我正常体重就是１２６lb，但我只有５尺４.
    


大腿运动的时候肉还是颤抖的， 所以说还是有很多肥肉可减呢。更别说大屁股了。希望最渺小的是小腿和腹部。 但还是要加油加油。

以下是引用钱途无亮在11/14/2012 9:59:00 PM的发言：

对了一直没有表达对LZ MM的景仰和感激之情. 我也开始跑步了. yay!
 
非常厉害。。一直默默关注ing

以下是引用麦当当在11/15/2012 1:19:00 PM的发言：

非常厉害。。一直默默关注ing
对呀, 而且她几乎每天都是我们普通人所谓的long run...
 

以下是引用钱途无亮在11/15/2012 2:05:00 PM的发言：

    
    
     对呀, 而且她几乎每天都是我们普通人所谓的long run...
      
    


把我废了也跑不了那么多 我还是单纯羡慕她那么早起床。。。太有毅力了。

以下是引用钱途无亮在11/15/2012 2:05:00 PM的发言：

对呀, 而且她几乎每天都是我们普通人所谓的long run...
 
恩..底子非常非常好..

以下是引用钱途无亮在11/15/2012 2:05:00 PM的发言：

    
    
     对呀, 而且她几乎每天都是我们普通人所谓的long run...
      
    


你可以申请威望5了 才多会儿的功夫

15日椭圆机1小时15分钟6迈消耗600卡平均心速127最大速度是6.1. 同样的卡路里龟速跑就能跑远点。

  11月15日 p90x cadiox 30分钟

早饭 1个苹果 1个酸奶
午饭 圆白菜炒饭加四块炖牛肉
零食 30颗花生
晚饭 1杯咖啡 炒四季豆

体重 144.2

强烈推荐爱吃米饭的mm试试圆白菜炒饭，超级简单，锅里放一点点油，葱花爆香，放三分之一个切片圆白菜，加盐加醋，圆白菜变软时加米饭，米饭的量控制在一个鸡蛋大小，然后放一点点老抽，我喜欢吃酱油饭，不喜欢的可以略过这一步，米饭和菜混匀，不要等圆白菜完全变软，就可以了

这个饭的好处是，可以吃好多菜，一点点米饭，而且米饭沾在圆白菜上，觉得总在吃饭，哈哈

我一般吃的后面白菜没有了，剩的米饭就倒掉了，这样可以吃更少碳水

晚上试了试p90x中的有氧部分，上手有点跟不上，一边做动作，一边抬头看教练，很不适应，俯卧撑开始还跟的上，后面就不行了，出的汗也不多

[此贴子已经被作者于2012/11/16 17:05:13编辑过]

11月16日 路跑 1小时32分 9.5迈

早饭 1个苹果 1个酸奶
午饭 圆白菜炒饭加四块炖牛肉
零食 30颗花生
晚饭 1杯咖啡 凉拌藕片

体重 143.7

跑完只有141.8啦，好兴奋。嘿嘿

老公昨天半夜回来的，开了6个多小时车，怕我担心，开始说路上找个地方凑合一晚，明天再回，后来进门时，说想我和儿子，就开回来了，小感动
早上下毛毛雨，阴冷阴冷的，转到大路上后发现风特挺大的，更冷了。为了对抗寒冷，不知不觉跑快了些。
中间有段路从来没走过，靠着gps指路才跑出来。豪宅区，家家都是超大房子，YY着我们未来的房子，也不知道跑的累了

今天是跑步整整四个月，开始1小时才跑4迈多，现在已经可以跑到6.1迈，原来都不敢想的速度，看来只要持之以恒，身上的肥肉早晚能甩掉。。。

[此贴子已经被作者于2012/11/19 11:24:43编辑过]

矮马, 这就是传说中的"刷刷掉体重"的境界吗?
 

今天刚好有事，错过吃饭了，偷笑中

以下是引用钱途无亮在11/14/2012 9:54:00 PM的发言：

    
    
     那也不能一辈子都不去呀...
      
    

我只想吃阿胶枣，馋的不行了，明年回国吃

以下是引用幸福在11/15/2012 12:23:00 AM的发言：

    
    看他们晒从淘宝买来的吃的 动心乐。。。
    

啊，加油加油，看mm的帖子，化妆护肤都是高手，平时生活中肯定是对自己要求高的人，我原来懒了好多年，才开始跑

以下是引用钱途无亮在11/14/2012 9:59:00 PM的发言：

    
     对了一直没有表达对LZ MM的景仰和感激之情. 我也开始跑步了. yay!
      
    

真棒啊，mm那么高，这个体重非常好了

以下是引用幸福在11/15/2012 11:52:00 AM的发言：

    
     以下内容只有回复后才可以浏览

    
     [此贴子已经被作者于2012/11/15 11:53:36编辑过]

    

汗，我也在默默关注你的帖子，文笔太好了

以下是引用麦当当在11/15/2012 1:19:00 PM的发言：

    
    
     非常厉害。。一直默默关注ing
    

量是慢慢加的，开始时才能跑四五迈，速度慢，还累的死去活来

以下是引用钱途无亮在11/15/2012 2:05:00 PM的发言：

    
    
     对呀, 而且她几乎每天都是我们普通人所谓的long run...
      
    

别提了，冬天到了，越来越让人犯懒

以下是引用幸福在11/15/2012 2:10:00 PM的发言：

    
    
    

把我废了也跑不了那么多 我还是单纯羡慕她那么早起床。。。太有毅力了。
    

话说你自己带孩子啊? 那跑步的时候孩子咋办?
 

前段时间公婆在这边，现在是5点40起床，6点出门跑步，7点半前回家，然后老公上班，我接手宝宝

以下是引用钱途无亮在11/16/2012 5:20:00 PM的发言：

    
     话说你自己带孩子啊? 那跑步的时候孩子咋办?
      
    

mm身材真好啊，口水中。。。。

要是像你这么瘦，我肯定没动力跑步了

以下是引用钱途无亮在11/16/2012 5:20:00 PM的发言：

    
     话说你自己带孩子啊? 那跑步的时候孩子咋办?
      
    

以下是引用snowberry在11/16/2012 5:27:00 PM的发言：
前段时间公婆在这边，现在是5点40起床，6点出门跑步，7点半前回家，然后老公上班，我接手宝宝


哦, 听你描述我还以为你们两口子两地呢...
矮马, 我真不知道怎么描述我对你的景仰了...太有毅力了. 真心话!
 

以下是引用snowberry在11/16/2012 5:28:00 PM的发言：
mm身材真好啊，口水中。。。。

要是像你这么瘦，我肯定没动力跑步了


照片扣扣小, 看不出来. 无风那种脱光了才是实打实的效果啊.