打持久战 幸福和snowberry减肥日记

555，我都平台一个月了。。。。总算突破些。。。

以下是引用钱途无亮在11/16/2012 5:12:00 PM的发言：

    
     矮马, 这就是传说中的"刷刷掉体重"的境界吗?
      
    
    

木办法，太肥了，逼到绝路上了

以下是引用钱途无亮在11/16/2012 5:28:00 PM的发言：

    
    
     哦, 听你描述我还以为你们两口子两地呢...
     矮马, 我真不知道怎么描述我对你的景仰了...太有毅力了. 真心话!
      
    
    

以下是引用snowberry在11/16/2012 5:32:00 PM的发言：
木办法，太肥了，逼到绝路上了


我也肥....可是不肯逼自己...挨...
 

穿上衣服美才是王道啊，谁也不能天天bikini，哈哈

无风是神不是人。。。。

以下是引用钱途无亮在11/16/2012 5:29:00 PM的发言：

    
    
     照片扣扣小, 看不出来. 无风那种脱光了才是实打实的效果啊.
      
    

已经很瘦了。

以下是引用snowberry在11/16/2012 5:12:00 PM的发言：

    
    跑完只有141.8啦，好兴奋。嘿嘿

     [此贴子已经被作者于2012/11/16 17:30:49编辑过]

    


你接近年底的目标了， 哦也

以下是引用snowberry在11/16/2012 5:14:00 PM的发言：

    
    我只想吃阿胶枣，馋的不行了，明年回国吃

    


我买了几样， 主要是大枣。 不知道什么时候能收到呢。

以下是引用snowberry在11/16/2012 5:16:00 PM的发言：

    
    量是慢慢加的，开始时才能跑四五迈，速度慢，还累的死去活来

    


跟你一个楼， 我表示分外有压力。但我一定要挺住， 不再加量了。

以下是引用snowberry在11/16/2012 5:33:00 PM的发言：

    
    穿上衣服美才是王道啊，谁也不能天天bikini，哈哈

无风是神不是人。。。。

    

就看见最后仨字儿。。。哈哈哈：P

我是来吸取动力的。我也有30+磅要减，才跑了两天就懒了，mm很有毅力，是我的榜样！

17日白天走路75分钟，4.8迈。

跑后体重不作数的，喝口水就回来了

以下是引用幸福在11/16/2012 6:51:00 PM的发言：

    
    

你接近年底的目标了， 哦也

    

 11月19日 路跑 55分钟 5.6迈

早饭 1个苹果
午饭 半把挂面白菜金针菇1个鸡蛋2块牛肉汤面
零食 30颗花生 1个酸奶
晚饭 炒西兰花

体重 143.7

周末带孩子去disney，走了两天路，胡吃海塞，幸好体重不变。
早上要看医生，没时间多跑。

[此贴子已经被作者于2012/11/21 0:00:39编辑过]

 11月20日 路跑 1小时10分钟 7迈

早饭 1个苹果 1被咖啡
午饭 鱿鱼丝芹菜米饭
零食 30颗花生 1个酸奶
晚饭 1盒豆腐

体重 143.7

不出意料，被转去专科医生，要2周后才能看医生，什么时候能治好更不知道了。。。。
昨晚胡思乱想，睡得很不踏实，早上实在起不来了，没去跑步。
晚饭后，两个孩子都睡得很乖，22自此sleep training成功后，放进crib就一觉大天亮，我心里长草似的，总觉得坐卧不安，何以解忧，唯有跑步。
晚上10点，老公看着孩子，我就出门了。。。
有点小雨，空气中是雨水刚下来时的泥土的味道，温度刚好，从出门就觉得跑得挺带劲的。左脚和右腿膝盖好像是周末走多了，有些酸胀，控制着速度跑的，最后还跑到10分的pace，非常满意。
晚上锻炼的坏处是，洗完澡，精神头更足了。。。。。

[此贴子已经被作者于2012/11/21 0:10:52编辑过]

你咋了？为啥看专科？还是堵奶引起的么？

上星期四收到紫薯， 然后把收到的箱子照片发过去。第二天得到回复，说可不可以退钱给我。 我立马表明我想吃得是你家的紫薯而不是钱的问题。 人家态度特别好，当天发货给我。 这次usps表现不错。 星期一就收到了。烤了一个半小时， 有点干，但还是挺好吃的。 然后做稀饭的时候放进去点， 真不错。 更令人欣喜的是， 今早那啥很通畅。领导立马表示， 再接着买吧！ 哈哈哈

[replyview][/replyview]
以下是引用幸福在11/21/2012 12:38:00 AM的发言：

    
    你咋了？为啥看专科？还是堵奶引起的么？
    

哈哈，我们一家子都不吃红薯，紫薯比红薯好吃很多么？

以下是引用幸福在11/21/2012 12:43:00 AM的发言：

    
    上星期四收到紫薯， 然后把收到的箱子照片发过去。第二天得到回复，说可不可以退钱给我。 我立马表明我想吃得是你家的紫薯而不是钱的问题。 人家态度特别好，当天发货给我。 这次usps表现不错。 星期一就收到了。烤了一个半小时， 有点干，但还是挺好吃的。 然后做稀饭的时候放进去点， 真不错。 更令人欣喜的是， 今早那啥很通畅。领导立马表示， 再接着买吧！ 哈哈哈
    

[replyview]当时我也看过。其实也没什么好办法。我记得你bm也很严重，他俩相互影响得很厉害。反正这么多年我是越来越严重。不停在amazon上买马应龙。 [/replyview]

以下是引用snowberry在11/21/2012 12:59:00 AM的发言：

    
    哈哈，我们一家子都不吃红薯，紫薯比红薯好吃很多么？

    


红薯， 让我想想，没啥特别的。我家就是做稀饭／或者电饭锅煮饭的时候， 切快放进去。紫薯，是烤的， 甜糯但有点干。我领导和我都挺爱吃的。不过按照小卤蛋的方子，再放进稀饭里煮，就甜甜的，我俩都爱吃。

矮马, 比起身体健康, 减肥啥都是浮云, LZ mm多保重. 不要再使劲push自己了.
 

以下是引用钱途无亮在11/21/2012 1:04:00 PM的发言：

矮马, 比起身体健康, 减肥啥都是浮云, LZ mm多保重. 不要再使劲push自己了.
 
咋的了..木看懂..bless!

以下是引用麦当当在11/21/2012 1:07:00 PM的发言：

咋的了..木看懂..bless!
你看看她更新? 我也没咋看明白, 不过好象要看医生吧.
 

以下是引用钱途无亮在11/21/2012 1:08:00 PM的发言：

你看看她更新? 我也没咋看明白, 不过好象要看医生吧.
 
就是更新没看明白....汗

以下是引用麦当当在11/21/2012 1:11:00 PM的发言：

就是更新没看明白....汗
不管啦, bless肯定没错.
 

以下是引用snowberry在11/21/2012 12:59:00 AM的发言：

    
     以下内容只有回复后才可以浏览
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这个不好跟人讲，都没法赚同情，自己很痛苦。拍拍。
[此贴子已经被作者于2012/11/21 13:23:17编辑过]

以下是引用麦当当在11/21/2012 1:11:00 PM的发言：

    
    
     就是更新没看明白....汗
    

拼音学的不好， ：）

以下是引用KAMom在11/21/2012 1:24:00 PM的发言：

拼音学的不好， ：）
哈哈...主要没觉得那是个病....当然痛苦是肯定的. 矮...多保重...
 

[replyview][/replyview]

以下是引用幸福在11/21/2012 1:02:00 AM的发言：

    
      

摸摸~
 

我还是不跳了，万一家里没人爱吃，最后都得我慢慢消灭

以下是引用幸福在11/21/2012 1:06:00 AM的发言：

    
    
    

红薯， 让我想想，没啥特别的。我家就是做稀饭／或者电饭锅煮饭的时候， 切快放进去。紫薯，是烤的， 甜糯但有点干。我领导和我都挺爱吃的。不过按照小卤蛋的方子，再放进稀饭里煮，就甜甜的，我俩都爱吃。
    

还好目前不疼不出血

以下是引用KAMom在11/21/2012 1:23:00 PM的发言：

    
    
    
这个不好跟人讲，都没法赚同情，自己很痛苦。拍拍。
[此贴子已经被作者于2012/11/21 13:23:17编辑过]

    

回抱
以下是引用钱途无亮在11/21/2012 3:45:00 PM的发言：

    
     摸摸~
      
    
    

so你跑了这么多, 也没有任何缓解吗? 我跑步上大号频率爆赠...

以下是引用钱途无亮在11/21/2012 1:24:00 PM的发言：

    
    
     哈哈...主要没觉得那是个病....当然痛苦是肯定的. 矮...多保重...
      
    


其实可以是很严重的。。。身体上最糟糕的就是来一刀，术后还特别遭罪；心里上绝对可以让人坐卧不安内心抓狂的那种
[此贴子已经被作者于2012/11/21 19:54:48编辑过]

以下是引用snowberry在11/21/2012 3:45:00 PM的发言：

    
    我还是不跳了，万一家里没人爱吃，最后都得我慢慢消灭

    


对头 吃的别盲目跟风。口味差别太大了。

我终于看懂了!!!!!!!!!!!!!!!

以下是引用snowberry在11/21/2012 3:44:00 PM的发言：

    
    

    

[replyview]
我bm和zc都是怀孕搞出来的。然后彼此影响到最后就是2个都越来越糟糕。除了切一刀， 平时无非就是饮食注意，外用药物什么的。对了， 还有一些内服药。我在amazon上看到什么化痔灵。貌似评论不错。不过我没买过。我的内服药是我爸爸自己给我鼓捣的，但我也没好好服用就是了。 你家庭医生这方法我还真没听说过，但应该是对外z的。[/replyview]
[此贴子已经被作者于2012/11/21 20:00:56编辑过]

以下是引用麦当当在11/21/2012 7:58:00 PM的发言：

    
    我终于看懂了!!!!!!!!!!!!!!!
    


lucky you!

以下是引用幸福在11/21/2012 7:54:00 PM的发言：

其实可以是很严重的。。。身体上最糟糕的就是来一刀，术后还特别遭罪；心里上绝对可以让人坐卧不安内心抓狂的那种
[此贴子已经被作者于2012/11/21 19:54:48编辑过]
我lg得过。是他有记忆以来最瘦的时候..挨了一刀养病的时候没长好又被割开来了第二刀..我生娃撕裂很严重靠prescription painkiller熬..我lg总是说..我懂的!

以下是引用幸福在11/21/2012 8:01:00 PM的发言：

lucky you!
从早上一直想到现在了..木经验totally没联想过去...

以下是引用麦当当在11/21/2012 8:03:00 PM的发言：

    
    
     从早上一直想到现在了..木经验totally没联想过去...
    


有经验的人一眼就猜出是什么东东。。。尤其是产后的妈妈。所以你幸运啊

以下是引用麦当当在11/21/2012 8:02:00 PM的发言：

    
    
     我lg得过。是他有记忆以来最瘦的时候..挨了一刀养病的时候没长好又被割开来了第二刀..我生娃撕裂很严重靠prescription painkiller熬..我lg总是说..我懂的!
    


他居然做手术了？ 对， 特别遭罪。我一直狠不小心，而且如果我趴下来， 家里就没法运作了。而且我爹也是喜欢保守治疗的，给我弟弟弄药吃。就在他身边， 成天看着， 最后治愈了。然后他给我弄药吃，我想起来吃一次，但半拉月也想不起来一次就是了。

以下是引用幸福在11/21/2012 8:06:00 PM的发言：

有经验的人一眼就猜出是什么东东。。。尤其是产后的妈妈。所以你幸运啊
我是属于平时狠容易拉肚子的悲摧人种也没啥幸运的..各有各的苦阿..常备胃肠安

以下是引用麦当当在11/21/2012 10:00:00 PM的发言：

    
    
     我是属于平时狠容易拉肚子的悲摧人种也没啥幸运的..各有各的苦阿..常备胃肠安
    


难怪你瘦

以下是引用幸福在11/21/2012 11:31:00 PM的发言：

难怪你瘦
我没甲低的时候才是真瘦呢...这会比我没病的时候还重5磅..处之泰然..吃!

以下是引用麦当当在11/22/2012 2:27:00 AM的发言：

    
    
     我没甲低的时候才是真瘦呢...这会比我没病的时候还重5磅..处之泰然..吃!
    


那你现在吃synthroid么？ 多少剂量的？

以下是引用钱途无亮在11/21/2012 3:50:00 PM的发言：

    
     so你跑了这么多, 也没有任何缓解吗? 我跑步上大号频率爆赠...
    
    

真的啊？我就是频率低，可惜不能跑步，膝盖会疼。

以下是引用麦当当在11/21/2012 7:58:00 PM的发言：

    
    我终于看懂了!!!!!!!!!!!!!!!
    

我都光看回复就猜到拉，嘿嘿

以下是引用snowberry在11/21/2012 3:44:00 PM的发言：

    
     以下内容只有回复后才可以浏览

    

[replyview]
我刚问过领导， 对外z确实有这种治疗方式。目的就是没有血液供应， 然后萎缩， 最后死亡自然脱落。除了线，也可以用橡皮筋。不过据说很疼。[/replyview]

18日椭圆机47分钟4迈消耗414卡.

20日椭圆机23分钟1.8迈消耗166卡. 因为19日无运动。所以又追加椭圆机1小时10分钟5.9迈消耗600卡平均心速133。

21日太累了，所以少跑点。椭圆机37分钟3迈消耗300卡平均心速131.

 11月23日 路跑 1小时13分钟 7.5迈

早午饭 两个烤红薯 炒四季豆
零食 30颗花生 1个酸奶
晚饭 炖豆腐 1块牛肉 2只虾 炒芹菜

体重 144.0

好朋友来了。幸好上午跑步了。接下来5天都没法锻炼，这个月120迈的目标有点悬。
白天无所事事，老公在家，两个孩子好像也好带不少。晚上去黑店抢购，给儿子买了leapfrog tag reading system，乐高，一堆罐头。排了两个半小时的队。

 谢谢大家给我安慰， 出主意想办法，我bm是多年毛病，跑步的日子会好些，不跑步就有点问题。从小肠胃特别猛，什么都能消化，吃什么都不会闹肚子，从来不肠胃感冒，从来不会肚子受凉。。。。做梦也没想到能跟消化科沾边，唉。。。。

我是不敢做手术的，血小板低，任何一个伤口都恢复极慢，但愿能保守治疗治好，下个月看了专科医生再说啦

22日椭圆机45分钟3.6迈消耗372卡.

23日椭圆机26分钟2.3迈消耗228卡. 鉴于这周跑的量很少， 所以又追加了椭圆机2小时1分钟9.8迈消耗990卡.

好饿，忍着吧。如果按照预期，现在应该能降到122磅了。可惜还没有，最近2天争取控制住，希望到圣诞节能达到目标吧。＋U＋U！

今早体重居然涨了2磅多，居然和10月24日的早上空腹体重接近。1个月的努力化城泡影。。。

24日椭圆机1小时11分钟5.9迈消耗600卡平均心速132。鉴于亲戚傍身，期间歇了好几次。

25日椭圆机1小时11分钟5.9迈消耗600卡平均心速130。

以下是引用幸福在11/26/2012 1:43:00 AM的发言：

    
    25日椭圆机1小时11分钟5.9迈消耗600卡平均心速130。
    

对不起！本来想回帖钦佩你，不小心反对了！

以下是引用KAMom在11/26/2012 1:18:00 PM的发言：

    
    
    
对不起！本来想回帖钦佩你，不小心反对了！
    


没关系 在你的提醒下，才意识到华人还有这个功能。自己也试了一下，想看看咋回事，吼吼。有2张反对乐。。。

26日椭圆机龟速慢跑41分钟3迈消耗300卡。白天头晕脑胀，晚上实在跑不动了。 明天状态好的话，再补回来。

27日椭圆机34分钟2.9迈消耗300卡。继续追加椭圆机1小时15分钟5.9迈消耗600卡平均心速123。

  11月28日 路跑 1小时8分钟 7迈

早饭 1个蛋白 1被咖啡
午饭 1把挂面+煮白菜+1个鸡蛋+5片香肠
晚饭 炒豆角 半块烤三文鱼

零食 1个梨

休息5天，恢复锻炼。早上跑的很好，感觉挺轻松的，pace 10以内，很有成就。体重秤又坏了，要求amazon退货，汗，我是有多重啊，又压坏了一个

强烈推荐毛毛妈的葱烤三文鱼，又鲜又嫩

[此贴子已经被作者于2012/11/28 22:15:17编辑过]

加油加油，我可能还有3-4磅，到年底就算达标了

以下是引用幸福在11/24/2012 1:35:00 AM的发言：

    
    好饿，忍着吧。如果按照预期，现在应该能降到122磅了。可惜还没有，最近2天争取控制住，希望到圣诞节能达到目标吧。＋U＋U！
    

以下是引用snowberry在11/28/2012 3:38:00 PM的发言：

    
    加油加油，我可能还有3-4磅，到年底就算达标了

    


你已经减了26－27磅乐。很牛了。

大基数就这点好处，减得快些

以下是引用幸福在11/28/2012 6:46:00 PM的发言：

    
    
    

你已经减了26－27磅乐。很牛了。
    

以下是引用snowberry在11/28/2012 10:14:00 PM的发言：

    
    大基数就这点好处，减得快些

    


你的努力大家都看得见

  11月29日 路跑 2小时8分钟 13.1迈

早饭 1杯咖啡 1个蛋白
午饭 西兰花炒米饭
晚饭
零食 1个酸奶

今天的半马是半夜快睡了突发奇想要跑的，成绩出乎意料的好，跑进了2小时10分钟。
就是天气太冷了，风很大，顶风跑，越跑越冷。

以下是引用snowberry在11/29/2012 8:58:00 AM的发言：
  11月29日 路跑 2小时8分钟 13.1迈
今天的半马是半夜快睡了突发奇想要跑的，成绩出乎意料的好，跑进了2小时10分钟。


妹妹你好厉害，我每回看你的进步，都要感叹一下你的毅力和耐力！

汗颜。。。对手指的小猴子。。。。

我太胖了，跑步跑得减下来些，尝到了甜头，动力才足。。。。。

最近碰到的朋友，还有和家里的亲戚视频，人见人夸，让我的虚荣心大大的满足。。。。

以下是引用KAMom在11/29/2012 9:19:00 AM的发言：

    
    
     妹妹你好厉害，我每回看你的进步，都要感叹一下你的毅力和耐力！
    

以下是引用snowberry在11/29/2012 9:28:00 AM的发言：

    
    汗颜。。。对手指的小猴子。。。。

我太胖了，跑步跑得减下来些，尝到了甜头，动力才足。。。。。

最近碰到的朋友，还有和家里的亲戚视频，人见人夸，让我的虚荣心大大的满足。。。。

    


最近1周体重持续上扬2磅，和10月底接近。 没甜头没动力，昨晚没运动。 现在大哭中。。。

29日椭圆机1小时11分钟5.8迈消耗600卡平均心速128。

10月份一共运动28天；32小时16分；119.3迈。

加油！！！！！           

以下是引用snowberry在11/29/2012 8:58:00 AM的发言：

    
      11月29日 路跑 2小时8分钟 13.1迈

早饭 1杯咖啡 1个蛋白
午饭 西兰花炒米饭
晚饭
零食 1个酸奶

今天的半马是半夜快睡了突发奇想要跑的，成绩出乎意料的好，跑进了2小时10分钟。
就是天气太冷了，风很大，顶风跑，越跑越冷。

    


好牛！路跑两个多小时啊！赞毅力！
[此贴子已经被作者于2012/11/30 10:14:21编辑过]

30日椭圆机51分钟4迈消耗408卡。wt10分钟
[此贴子已经被作者于2012/12/1 3:23:40编辑过]

11月份一共运动25天；34小时10分；148.2迈。

12月1日快走加慢跑1小时13分 4.47迈。

在时尚版看到一个羽绒服的丢 不过貌似健身班的多是加州的，至少活跃分子吼吼

http://forums.huaren.us/showtopic.aspx?boardid=225&id=1332741

1日晚又追加椭圆机14分钟0.8迈消耗98卡

pat，pat，革命胜利前的小反复，加油，胜利在望了

以下是引用幸福在11/29/2012 11:33:00 AM的发言：

    
    
    

最近1周体重持续上扬2磅，和10月底接近。 没甜头没动力，昨晚没运动。 现在大哭中。。。
    

12月2日 路跑 2小时25分 14迈

早饭 1个酸奶 1杯咖啡
午饭 1碗米饭 菜花炒腊肉 家常豆腐
零食 1个苹果
晚饭 炒豆角

体重 142.6

老公周六半马比赛，我带两个孩子去加油，很糗的走错了路，大车还卡在乡村土路开不出来，最后打了911找警察帮忙才搞定。
今天早上计划跑17迈，出门就觉得不在状态，跑得很累很累，速度也慢些。跑到8迈时就想放弃，可是是离家最远的地方，老公还没起床，我也不好意思打电话让他接。咬牙坚持到13迈，发现手机快没电了。没电gps就没法工作，路跑信息就没法记录，我斗争纠结到14迈，停下走了。唉。。。


[此贴子已经被作者于2012/12/4 8:32:52编辑过]

我在佛州，n年没穿过羽绒服了。。。

幸福mm人在何处？

以下是引用幸福在12/1/2012 4:03:00 pm的发言：

    
    在时尚版看到一个羽绒服的丢 不过貌似健身班的多是加州的，至少活跃分子吼吼

http://forums.huaren.us/showtopic.aspx?boardid=225&topicid=1332741
    

以下是引用snowberry在12/2/2012 3:07:00 PM的发言：

    
    我在佛州，N年没穿过羽绒服了。。。

幸福mm人在何处？

    


我在中西部。败了一件，回国给家里亲戚。

2日去公园太晚了， 所以紧赶慢赶50分钟hiking了3迈。最后走出来的时候警察叔叔一个一个往外撵人呢。这2天腿发沉得厉害，不知为什么。本来很纠结去不去，但实在喜欢在外边运动的感觉，咬牙坚持了。

以下是引用snowberry在12/2/2012 3:04:00 PM的发言：

    
    12月2日 路跑 2小时25分 14迈

早饭 1个酸奶 1杯咖啡
午饭 1碗米饭 菜花炒腊肉 家常豆腐
零食 1个苹果

体重 142.6

老公周六半马比赛，我带两个孩子去加油，很糗的走错了路，大车还卡在乡村土路开不出来，最后打了911找警察帮忙才搞定。
今天早上计划跑17迈，出门就觉得不在状态，跑得很累很累，速度也慢些。跑到8迈时就想放弃，可是是离家最远的地方，老公还没起床，我也不好意思打电话让他接。咬牙坚持到13迈，发现手机快没电了。没电gps就没法工作，路跑信息就没法记录，我斗争纠结到14迈，停下走了。唉。。。

    


牛卡破！ 17迈！！！ 最后14迈也很牛了哇！！！！！ 我昨天慢跑＋快走， 结果发现慢跑还没快走的速度快呢。 估计时间用在腾空的动作上了 呵呵。

继续在瘦啊. 不错不错.
 

17的goal太猛了...lg比赛状况如何压

以下是引用麦当当在12/3/2012 2:05:00 PM的发言：

17的goal太猛了...lg比赛状况如何压
哈哈, 一家字都能跑啊..
 

以下是引用幸福在12/2/2012 8:02:00 PM的发言：
2日去公园太晚了， 所以紧赶慢赶50分钟hiking了3迈。最后走出来的时候警察叔叔一个一个往外撵人呢。这2天腿发沉得厉害，不知为什么。本来很纠结去不去，但实在喜欢在外边运动的感觉，咬牙坚持了。
建议，多种运动换着来啊，gym跳操啊，瑜伽什么的。

以下是引用snowberry在12/2/2012 3:04:00 PM的发言：
12月2日 路跑 2小时25分 14迈

早饭 1个酸奶 1杯咖啡
午饭 1碗米饭 菜花炒腊肉 家常豆腐
零食 1个苹果

体重 142.6

老公周六半马比赛，我带两个孩子去加油，很糗的走错了路，大车还卡在乡村土路开不出来，最后打了911找警察帮忙才搞定。
今天早上计划跑17迈，出门就觉得不在状态，跑得很累很累，速度也慢些。跑到8迈时就想放弃，可是是离家最远的地方，老公还没起床，我也不好意思打电话让他接。咬牙坚持到13迈，发现手机快没电了。没电gps就没法工作，路跑信息就没法记录，我斗争纠结到14迈，停下走了。唉。。。


耗能跑啊，这么跑，膝盖受的了么？
 

以下是引用iccc在12/3/2012 3:03:00 PM的发言：

    
    
     建议，多种运动换着来啊，gym跳操啊，瑜伽什么的。
    


上次跳zumba没几分钟就岔气了，而且特不协调。还有卡兰， 但是总觉得运动量不够。 我得先剪纸。

3日椭圆机1小时13分钟5.9迈消耗600卡平均心速130。wt10分钟.

12月4日 路跑 1小时18分 7.7

早饭 1个酸奶 1杯咖啡
午饭 白菜鸡蛋煮面条
零食 1个苹果
晚饭 薄饼1个 炒豆角 粉丝蒸虾

体重 143.2

跑了两个长的，今天跑起来，大腿各种疼，速度怎么都上不去。年底前一定要大突击一把，不然想减到140的目标就实现不了了。

这几次跑步，发现跑前跑后体重差的越来越少，跑完也就少0.5，是不是跑得力气太不够了？

[此贴子已经被作者于2012/12/5 8:58:36编辑过]

天天练，是不是身体疲劳累积的太多了？要不换个方式，游泳，打球什么的

以下是引用幸福在12/2/2012 8:02:00 PM的发言：

    
    2日去公园太晚了， 所以紧赶慢赶50分钟hiking了3迈。最后走出来的时候警察叔叔一个一个往外撵人呢。这2天腿发沉得厉害，不知为什么。本来很纠结去不去，但实在喜欢在外边运动的感觉，咬牙坚持了。
    

我一直不会快走，觉得胳膊腿特不协调

以下是引用幸福在12/2/2012 8:04:00 PM的发言：

    
    
    

牛卡破！ 17迈！！！ 最后14迈也很牛了哇！！！！！ 我昨天慢跑＋快走， 结果发现慢跑还没快走的速度快呢。 估计时间用在腾空的动作上了 呵呵。
    

汗， 没坚持下来，下个周末再努力吧

他跑得特别好，半马1小时33，个人最好成绩，本来这一年多胖了5、6磅，没想到成绩还是比去年提高了

以下是引用麦当当在12/3/2012 2:05:00 PM的发言：

    
     17的goal太猛了...lg比赛状况如何压