打持久战 幸福和snowberry减肥日记

以下是引用幸福在4/19/2013 2:18:00 PM的发言：

1-click下单 等收获 好奇自己心跳到底有多少？
我有强迫症，一定要知道HR和卡。

以下是引用believe在4/19/2013 2:24:00 PM的发言：

    
    
     我有强迫症，一定要知道HR和卡。
    


其实我也有，以为机器上的就够了。。。都是无知惹的祸啊

以下是引用幸福在4/19/2013 3:05:00 AM的发言：

    
    托原籍测的心跳太不准了吧？我狂跑了5,6分钟，嗓子都冒烟了， 才120？？？
    


太不准了

以下是引用幸福在4/19/2013 3:05:00 AM的发言：

    
     大家上别的网站怎m样？ 我哪儿都不快啊。。。
    


我就是上华人慢
尤其是鲜花

以下是引用幸福在4/19/2013 1:40:00 PM的发言：

    
    
    

22让我跑160. 如果我现在嗓子冒烟才120， 估计到160得晕过去。。。我找找你的款式去
    


160也太高了， 150就很难熬了

以下是引用believe在4/19/2013 2:24:00 PM的发言：

    
    
     我有强迫症，一定要知道HR和卡。
    


我是跑步一定要看着速度和mileage，卡无所谓

以下是引用幸福在4/19/2013 2:26:00 PM的发言：

    
    
    

其实我也有，以为机器上的就够了。。。都是无知惹的祸啊
    


跑的时候，一手摸心跳，一边看时间，数够10秒，乘6就差不多了

4.19

路跑 6.2
热翻了，90度，暴晒。跑到1迈就想放弃了，一路都在纠结。

以下是引用snowberry在4/19/2013 3:38:00 PM的发言：

    
     4.19

    

路跑 6.2
热翻了，90度，暴晒。跑到1迈就想放弃了，一路都在纠结。
    


赞毅力

以下是引用snowberry在4/19/2013 3:36:00 PM的发言：

    
    
    

跑的时候，一手摸心跳，一边看时间，数够10秒，乘6就差不多了
    


我跑的时候 脑袋都是晕的 除了看电视 不需要动脑子的那种 其他啥都干不了 很弱 汗。。。

以下是引用snowberry在4/19/2013 3:36:00 PM的发言：

跑的时候，一手摸心跳，一边看时间，数够10秒，乘6就差不多了
我跑的时候，一定要听鸡血音乐，顾不上数

以下是引用snowberry在4/19/2013 3:38:00 PM的发言：
4.19

路跑 6.2
热翻了，90度，暴晒。跑到1迈就想放弃了，一路都在纠结。
现在就这么热了。

以下是引用snowberry在4/19/2013 3:34:00 PM的发言：

160也太高了， 150就很难熬了
我HR很容易上去。每个人不一样。

以下是引用snowberry在4/19/2013 3:35:00 PM的发言：

我是跑步一定要看着速度和mileage，卡无所谓
我一般tm，就是出去跑也要开车看一下距离，我有毛病。

刚才想尝试着一边灌水一边干活一边squats 没几秒就哆嗦了

。。。你太牛了！

以下是引用幸福在4/19/2013 4:03:00 PM的发言：

    
    刚才想尝试着一边灌水一边干活一边squats 没几秒就哆嗦了
    

路跑这样会不会比较危险？

以下是引用snowberry在4/19/2013 3:36:00 PM的发言：

    
    
    

跑的时候，一手摸心跳，一边看时间，数够10秒，乘6就差不多了
    

这种情况跑步最累人。。。做什么都怕纠结。

以下是引用snowberry在4/19/2013 3:38:00 PM的发言：

    
     4.19

    

路跑 6.2
热翻了，90度，暴晒。跑到1迈就想放弃了，一路都在纠结。
    

以下是引用幸福在4/19/2013 3:41:00 PM的发言：

    
    
    

我跑的时候 脑袋都是晕的 除了看电视 不需要动脑子的那种 其他啥都干不了 很弱 汗。。。
    


你很牛了，多任务高手，我原来跑的时候听随身听，后来觉得跑的不够专心，影响速度，现在啥也不看不听了

以下是引用believe在4/19/2013 3:53:00 PM的发言：

    
    
     我HR很容易上去。每个人不一样。
    


是，我lg拼命跑才140，心率上不去，所以他短跑特差

以下是引用believe在4/19/2013 3:53:00 PM的发言：

    
    
     现在就这么热了。
    


佛州阳光太给力了，55555

以下是引用幸福在4/19/2013 4:03:00 PM的发言：

    
    刚才想尝试着一边灌水一边干活一边squats 没几秒就哆嗦了
    


你太强了，力量训练一定要专心，不然容易受伤

以下是引用逍遥妈在4/19/2013 5:24:00 PM的发言：

    
    路跑这样会不会比较危险？


    


路跑没试过，跑步机测的

以下是引用believe在4/19/2013 3:54:00 PM的发言：

    
    
     我一般tm，就是出去跑也要开车看一下距离，我有毛病。
    


我的app和比赛实际路程，13迈差0.1,26迈差0.2，这点误差我已经很满意了

以下是引用逍遥妈在4/19/2013 5:25:00 PM的发言：

    
    这种情况跑步最累人。。。做什么都怕纠结。


    


nod，不过跑完很有成就感，短裤都被汗湿透了

以下是引用snowberry在4/20/2013 7:46:00 AM的发言：

    
    
    

你很牛了，多任务高手，我原来跑的时候听随身听，后来觉得跑的不够专心，影响速度，现在啥也不看不听了
    


我速度确实不行。。。等测心跳的买回来 看我能不能提点速度？

以下是引用snowberry在4/20/2013 7:49:00 AM的发言：

    
    
    

你太强了，力量训练一定要专心，不然容易受伤
    

昨天就试了不到5秒。 嗯 老老实实练力量吧

快走1小时15分，估计4迈多点。大吃了一通，走了2小时的trail. 今天圆满结束。喜欢跑步的人用long run;我是long walk. 哈哈

以下是引用幸福在4/20/2013 7:50:00 PM的发言：

    
    快走1小时15分，估计4迈多点。大吃了一通，走了2小时的trail. 今天圆满结束。喜欢跑步的人用long run;我是long walk. 哈哈
    


真不错，可以再稍微快点，据说能走到4迈1小时的话，减肥效果惊人

今天上华人奇快无比

以下是引用snowberry在4/20/2013 8:27:00 PM的发言：

    
    
    

真不错，可以再稍微快点，据说能走到4迈1小时的话，减肥效果惊人
    


距离多少我自己瞎鼓膜的， 但肯定应该没到4mph. 今天看到一个美女拽着狗，没几分钟就把我拉下了。人家身条那个细啊。我争取下次带仪器量一下。不过刚才2个膝盖有点疼，难道走多了？这个月每周一次长走，其他时间有氧比较短。要么长走闹的要么就是力量不得法。

先去看看

以下是引用幸福在4/20/2013 9:29:00 PM的发言：

    
    
    

距离多少我自己瞎鼓膜的， 但肯定应该没到4mph. 今天看到一个美女拽着狗，没几分钟就把我拉下了。人家身条那个细啊。我争取下次带仪器量一下。不过刚才2个膝盖有点疼，难道走多了？这个月每周一次长走，其他时间有氧比较短。要么长走闹的要么就是力量不得法。
    


按说走的多，但是速度不够，或者说心率没到有氧区间的话，可能效果就不行了

4.20.2013

路跑 6.6

昨天大雨，从半夜下到午后，晚上跑的时候只有不到65度，前一天热的要命，今天又很冷。不过非常适合跑步，本来打算跑5迈，但是速度比较理想，而且跑的很轻松，就又多跑了些。

[此贴子已经被作者于2013/4/22 9:43:51编辑过]

4.22.2013


6.2 迈

大清早出门跑，很闷，跑的比较慢。

洗完澡对着镜子照，发现腰以上，肩膀，锁骨，手腕，胸口都骨头突出了，但是腰上，肚子上，大腿上肉还是颤巍巍的。。。。原来身材一直是水缸，自以为应该是苹果，没想到跑着跑着才发现原来是梨。。。。

以下是引用snowberry在4/22/2013 9:49:00 AM的发言：

    
    4.22.2013


6.2 迈

大清早出门跑，很闷，跑的比较慢。

洗完澡对着镜子照，发现腰以上，肩膀，锁骨，手腕，胸口都骨头突出了，但是腰上，肚子上，大腿上肉还是颤巍巍的。。。。原来身材一直是水缸，自以为应该是苹果，没想到跑着跑着才发现原来是梨。。。。

    


我体重126。如果看上身，我只有106，如果看下身，我有146

以下是引用benbenmama在4/22/2013 9:57:00 AM的发言：

    
    

我体重126。如果看上身，我只有106，如果看下身，我有146

    


我目前估计看上身125，从腰以下就不说了。。。。

以下是引用snowberry在4/22/2013 10:20:00 AM的发言：

    
    
    

我目前估计看上身125，从腰以下就不说了。。。。

    
我大约的看了一下
你大约9个月时间，跑掉40磅，对吧？
饮食控制厉害吗？
我想一年时间，跑掉20磅，（一星期20麦吧），不克扣饮食。不知道现实不？

以下是引用benbenmama在4/22/2013 10:23:00 AM的发言：

    
     我大约的看了一下
你大约9个月时间，跑掉40磅，对吧？
饮食控制厉害吗？
我想一年时间，跑掉20磅，（一星期20麦吧），不克扣饮食。不知道现实不？

    


差不多吧，现在136，饮食控制的不好，我只是不吃零食，不吃甜点，不喝可乐果汁，晚饭尽量不吃主食。。。。一周20迈对我来说有点少，我至少跑25+才能减。。。。

单看我腰部1寸以上，最多100磅；只看腰部，腹部，屁股和大腿根部，能上140；光看大腿3寸往下到脚踝，在130左右吧。

我刚发现 我说的空踢腿学名叫bicycle crunch 哦 不完全像  我上身只是离地，没有左右动。
[此贴子已经被作者于2013/4/22 11:51:39编辑过]

以下是引用benbenmama在4/22/2013 10:23:00 AM的发言：

我大约的看了一下
你大约9个月时间，跑掉40磅，对吧？
饮食控制厉害吗？
我想一年时间，跑掉20磅，（一星期20麦吧），不克扣饮食。不知道现实不？
绝对现实啊。一个月80卖，算6400卡。不扣饮食，就是1.68磅，一年刚好20.2
 
入马楼得永森

以下是引用幸福在4/22/2013 11:21:00 AM的发言：
单看我腰部1寸以上，最多100磅；只看腰部，腹部，屁股和大腿根部，能上140；光看大腿3寸往下到脚踝，在130左右吧。
 
 
现在浮夸风盛行啊

以下是引用datoufeifei在4/22/2013 2:10:00 PM的发言：

 
 
现在浮夸风盛行啊
严重点头。

以下是引用guoxy在7/26/2012 1:39:00 PM的发言：

    
    楼主吃的不多，还在喂奶，然后运动很多。
应该瘦的很快才是啊

    

以下是引用snowberry在7/31/2012 8:32:00 AM的发言：

    
    不高，165吧

    

向你学习！最近体重涨了。。。真是不是不报啊。。。上几个月吃的零吃都报应了。。。今天开始戒零食，戒甜点果汁

以下是引用snowberry在4/22/2013 11:11:00 AM的发言：

    
    
    

差不多吧，现在136，饮食控制的不好，我只是不吃零食，不吃甜点，不喝可乐果汁，晚饭尽量不吃主食。。。。一周20迈对我来说有点少，我至少跑25+才能减。。。。
    

力量真是得一点点来， 感觉又有点小进步。每天半小时确实少了点， 等找到了感觉，看看能不能慢慢再加些？

以下是引用幸福在4/23/2013 11:42:00 AM的发言：
力量真是得一点点来， 感觉又有点小进步。每天半小时确实少了点， 等找到了感觉，看看能不能慢慢再加些？
半小时wt也不算少了。关键是要把重量加上去。

以下是引用believe在4/23/2013 11:55:00 AM的发言：

    
    
     半小时wt也不算少了。关键是要把重量加上去。
    


哈哈 全部是无重量的 汗 徒手深蹲 居然膝盖还隐隐作痛。

以下是引用believe在4/23/2013 12:09:00 PM的发言：

    
    
     等肌肉上去了，就可以加了。
      
     bodyweight 也可以很intense。
    


膝盖侧上方 前面 后面 明显有肌肉了 对了 还有小腿。其他部位倒不明显

以下是引用幸福在4/23/2013 12:03:00 PM的发言：

哈哈 全部是无重量的 汗 徒手深蹲 居然膝盖还隐隐作痛。
等肌肉上去了，就可以加了。
 
bodyweight 也可以很intense。

以下是引用幸福在4/23/2013 12:08:00 PM的发言：

膝盖侧上方 前面 后面 明显有肌肉了 对了 还有小腿。其他部位倒不明显
效果很明显吗，我觉得你没练几天

以下是引用believe在4/23/2013 12:18:00 PM的发言：

    
    
     效果很明显吗，我觉得你没练几天
    


觉得挺明显的 做半蹲的时候 大腿前后 摸起来感觉硬梆梆的 当然以前底子实在太差 蹲不下去 基本

以下是引用幸福在4/23/2013 12:19:00 PM的发言：

觉得挺明显的 做半蹲的时候 大腿前后 摸起来感觉硬梆梆的 当然以前底子实在太差 蹲不下去 基本
进步这么快，我看好你。

4.24.2013

路跑 6.2迈

昨天在朋友家热干面吃多了，回来困得不行，没跑成。今天早上跑，这周后面每天都要跑才够指标

以下是引用believe在4/23/2013 11:29:00 PM的发言：

    
    
     进步这么快，我看好你。
    


昨晚脱下裤子仔细看腿部 好像没什么大变化。只有蹲下来才明显感觉得到。继续加油！

以下是引用snowberry在4/24/2013 8:40:00 AM的发言：

    
    4.24.2013

    

路跑 6.2迈

    
昨天在朋友家热干面吃多了，回来困得不行，没跑成。今天早上跑，这周后面每天都要跑才够指标
    

最近2周我托原籍都没怎么跑。看今天能不能跑个半小时什么的。

今天没跑，做了pilates40分钟。squats, push-ups，bridge，bicycle crunch, 伸展动作若干算30分钟吧。

4.25.2013

路跑 6.3迈

计划跑5迈。从出发就感觉状态不错，外面跑一圈回来5.4，想都没想又继续绕小区跑了一圈半，凑个10k

以下是引用幸福在4/24/2013 6:04:00 PM的发言：

    
    
    

昨晚脱下裤子仔细看腿部 好像没什么大变化。只有蹲下来才明显感觉得到。继续加油！
    


视觉上有变化恐怕要上重量之后才显著

以下是引用幸福在4/25/2013 12:07:00 AM的发言：

    
    今天没跑，做了pilates40分钟。squats, push-ups，bridge，bicycle crunch, 伸展动作若干算30分钟吧。
    


花样越来越多啦

以下是引用snowberry在4/25/2013 8:49:00 AM的发言：

    
    
    

花样越来越多啦
    


en 好像开始有点喜欢了。 不过有氧还得加强。否则一周都到不了2，3次了。本来想等量心速的器具收到了， 狂跑一次。看看究竟多少。但还要过几天才能收到。我还是不等了。今晚跑点吧。

快跑去看

http://forums.huaren.us/showtopic.aspx?boardid=225&id=1416668&page=0&star=2

以下是引用幸福在4/25/2013 5:11:00 pm的发言：

    
    快跑去看

http://forums.huaren.us/showtopic.aspx?boardid=225&topicid=1416668&page=0&star=2
    
以前人是不是营养不好啊，才30脸上骨头都出来了。

以下是引用flyingplate在4/25/2013 5:26:00 PM的发言：

    
     以前人是不是营养不好啊，才30脸上骨头都出来了。
    


分人 也有无比丰满的

以下是引用幸福在4/25/2013 5:28:00 PM的发言：

    
    
    

分人 也有无比丰满的
    
我爹的老板和他几个喽罗喜欢娶棒子老婆，棒子不知道为啥不显老，50多了脸还白白的很丰满。

以下是引用flyingplate在4/25/2013 5:26:00 PM的发言：
以前人是不是营养不好啊，才30脸上骨头都出来了。
 
她的脸型就是这样的吧。
 
我觉得还算是美女。就是奔太慢。这半天才到06年。

以下是引用flyingplate在4/25/2013 5:31:00 PM的发言：

    
     我爹的老板和他几个喽罗喜欢娶棒子老婆，棒子不知道为啥不显老，50多了脸还白白的很丰满。
    


打针没

以下是引用幸福在4/25/2013 5:45:00 PM的发言：

    
    
    

打针没
    
90年代那会儿农村没那么多花样，也就是botox，但是打了botox还是很明显的不自然。

以下是引用flyingplate在4/25/2013 7:21:00 PM的发言：

    
    
     90年代那会儿农村没那么多花样，也就是botox，但是打了botox还是很明显的不自然。
    


哦 我确实也觉得朝鲜的女人更明显 在我国的朝鲜族妹妹也是。 腮帮子那里挺肉的。年纪大的时候 两腮有肉确实显得年轻

手表到了 今晚试试

静止心速60－65算高还是低啊

完了完了 5分钟歇了2次 跑不动了 咋办？

以下是引用幸福在4/26/2013 11:51:00 PM的发言：

    
    静止心速60－65算高还是低啊
    

低，很好的低，活的长！

今天路走带器具了 量了下距离。1个小时15分钟5.15迈。 平均4.1mph. 小雨中坚持锻炼，表扬下自己。心速最高刚刚130, 平均115左右。
[此贴子已经被作者于2013/4/27 14:27:49编辑过]

以下是引用KAMom在4/27/2013 12:55:00 PM的发言：

    
    
    
低，很好的低，活的长！
    


太好了！

以下是引用幸福在4/26/2013 11:51:00 PM的发言：

    
    静止心速60－65算高还是低啊
    


很不错！

以下是引用幸福在4/27/2013 2:14:00 PM的发言：

    
    今天路走带器具了 量了下距离。1个小时15分钟5.15迈。 平均4.1mph. 小雨中坚持锻炼，表扬下自己。心速最高刚刚130, 平均115左右。
[此贴子已经被作者于2013/4/27 14:27:49编辑过]

    


你运动能力好强啊，走4.1的速度，对我来说，心率肯定得逛飙

4.26.2013 瑜伽50分钟

4.27.2013 羽毛球 1个小时

这周跑的不多，但是周四时，小腿肌肉紧张，就像即将要抽筋似的，按摩好久都放松不下来，周五改成瑜伽，p90x里的，只做了前面力量的部分，腿一下就好了。周六晚上和老公打了会儿羽毛球。今天早上起来全身疼，特别是手臂，拿东西都抖。。。

以下是引用幸福在4/25/2013 8:53:00 PM的发言：

    
    
    

哦 我确实也觉得朝鲜的女人更明显 在我国的朝鲜族妹妹也是。 腮帮子那里挺肉的。年纪大的时候 两腮有肉确实显得年轻
    



显不显年轻另说，腮肉姐很充足

以下是引用flyingplate在4/25/2013 5:31:00 PM的发言：

    
     我爹的老板和他几个喽罗喜欢娶棒子老婆，棒子不知道为啥不显老，50多了脸还白白的很丰满。
    

觉得中国女的两头极端比较多，老了要么一点肉没有，要么粗壮。棒子貌似确实肥瘦均匀的多，俺刚在首儿观察过老中青妇女。

以下是引用RedCrayon在4/28/2013 2:47:00 PM的发言：

    
    
觉得中国女的两头极端比较多，老了要么一点肉没有，要么粗壮。棒子貌似确实肥瘦均匀的多，俺刚在首儿观察过老中青妇女。

    


是粗壮么？我觉得就是肥胖。汗。

以下是引用RedCrayon在4/28/2013 2:44:00 PM的发言：

    
    

    
显不显年轻另说，腮肉姐很充足
    

羡慕

以下是引用snowberry在4/28/2013 10:17:00 AM的发言：

    
    
    

你运动能力好强啊，走4.1的速度，对我来说，心率肯定得逛飙
    


难道我测错了么？ 乌龟型任务，不咋运动的人啊。。。还有椭圆机，我狂跑，能飙到160只能坚持半分钟左右。 汗。基本维持在130－140的样子。

以下是引用幸福在4/28/2013 8:12:00 PM的发言：

    
    
    

是粗壮么？我觉得就是肥胖。汗。
    

哎，反正胖子不招待见

以下是引用RedCrayon在4/28/2013 9:26:00 PM的发言：

    
    
哎，反正胖子不招待见

    


你胖个大头啊

以下是引用幸福在4/28/2013 9:40:00 PM的发言：

    
    
    

你胖个大头啊

    

都说50几岁怎么也得胖个10－15磅。这不得先留出余地。。。

以下是引用RedCrayon在4/28/2013 9:45:00 PM的发言：

    
    
都说50几岁怎么也得胖个10－15磅。这不得先留出余地。。。

    


真的么？

以下是引用幸福在4/28/2013 10:14:00 PM的发言：

    
    
    

真的么？
    

貌似我看到的都胖了不少，包括原来非常瘦的瘦子，当然她们老本足胖了也还挺瘦

以下是引用RedCrayon在4/28/2013 10:27:00 PM的发言：

    
    
貌似我看到的都胖了不少，包括原来非常瘦的瘦子，当然她们老本足胖了也还挺瘦

    


是不是肉松了？体重其实也没啥变化 但视觉效果不一样了

同意肉松了。我妈那天还说觉得胳膊粗了，但上称体重没变。

以下是引用幸福在4/28/2013 8:14:00 PM的发言：

    
    
    

难道我测错了么？ 乌龟型任务，不咋运动的人啊。。。还有椭圆机，我狂跑，能飙到160只能坚持半分钟左右。 汗。基本维持在130－140的样子。
    


不会，肯定是你大长腿，步幅大，走得快

4.29.2013  

路跑 6.3迈

各种跑不动，真是越来越懒的，尤其是体重维持不动

以下是引用RedCrayon在4/28/2013 10:27:00 PM的发言：


貌似我看到的都胖了不少，包括原来非常瘦的瘦子，当然她们老本足胖了也还挺瘦

我在积木看到几个脸熟的，不知具体多大，好像这一年胖好多，当然也有没胖的。必经后可能很容易胖。

屋里太热了。跑不到5分钟，就热得不行了。150卡还没跑到呢。实在不想跑了。

4.30.2013

路跑 6.2

今天超热，跑的无比慢，才出门就觉得肚子不舒服。坚持到两迈，只好回家先解决问题。再出来跑剩下的4迈，脚重的太不起来，都不知道怎么跑完的，中间太累了，听了一段打虎上山提提气。

4月份总结。
体重遏制住上扬抬头的趋势，不增不减。
饮食控制的不好，吃的没有规律，中间一段diet，胃不舒服之后又吃些养胃的。
锻炼上恢复有规律跑步，一共锻炼18天，跑步16天，勉强超过一半。完成100迈的目标。

[此贴子已经被作者于2013/4/30 8:52:16编辑过]

以下是引用snowberry在4/30/2013 8:44:00 AM的发言：

    
    4.30.2013

    

路跑 6.2

    

今天超热，跑的无比慢，才出门就觉得肚子不舒服。坚持到两迈，只好回家先解决问题。再出来跑剩下的4迈，脚重的太不起来，都不知道怎么跑完的，中间太累了，听了一段打虎上山提提气。

    


你太有毅力了