打持久战 幸福和snowberry减肥日记

以下是引用逍遥妈在4/12/2013 4:14:00 PM的发言：

    
    北京是够玩几天的。去上海嘛，一定也要顺带把周边的杭州，苏州，南京一起玩过。


    


神啊，大工程啊

以下是引用幸福在4/13/2013 1:40:00 AM的发言：

    
    12日空踢腿320, n个squats，2*20 knee push ups. 勉强做了两个不标准的push-ups.
    


进步好快啊

4.13 路跑 6迈

从开始跑到现在总共跑了830迈，这两次发现鞋撑不住了。周末到处转转想搞双新的，看上几双都没有我的号，55555

以下是引用snowberry在4/14/2013 3:13:00 PM的发言：

    
    4.13 路跑 6迈

从开始跑到现在总共跑了830迈，这两次发现鞋撑不住了。周末到处转转想搞双新的，看上几双都没有我的号，55555
    


你要买什么鞋啊？

以下是引用松鼠的邻居在4/13/2013 7:03:00 PM的发言：

    
     可以先在椭圆机上warmup 10-15分钟左右，再力量。这样心跳上去一点，身体打开了，更容易weight，也不容易受伤，还可以维持一定的心率。。。力量新手的心跳上不去的
[此贴子已经被作者于2013/4/13 19:03:22编辑过]

    


这个办法对我可行。没错， 我做力量心跳没什么变化，也不出汗，所以没什么成就感。 动力很不足呢。现在想试试下。

以下是引用snowberry在4/14/2013 3:07:00 PM的发言：

    
    
    

进步好快啊
    

不是一口气做的。 汗

以下是引用幸福在4/14/2013 8:52:00 PM的发言：

    
    
    

你要买什么鞋啊？

    

普通的running shoes，轻一点，底软一点就行，上一双是asics，很满意，不过店里的都很花哨

以下是引用snowberry在4/14/2013 9:58:00 PM的发言：

    
    
    
普通的running shoes，轻一点，底软一点就行，上一双是asics，很满意，不过店里的都很花哨
    


我最近在costco看到fila 男式和女式跑鞋在减价。不过没穿过，不知怎m样。 我穿的也是costco买的， 好像就是asics这个牌子的，当然也是减价收了好几双。

以下是引用幸福在4/14/2013 10:01:00 PM的发言：

    
    
    

我最近在costco看到fila 男式和女式跑鞋在减价。不过没穿过，不知怎m样。 我穿的也是costco买的， 好像就是asics这个牌子的，当然也是减价收了好几双。
    


我们这边没有costco，555

老公今天加班，下班回来给我买了一双nike的，样子很规矩，就这样吧，跑坏再换，嘿嘿

我现在只有兴趣去云南桂林之类的地方

以下是引用snowberry在4/14/2013 3:06:00 PM的发言：

    
    
    

神啊，大工程啊
    

以下是引用逍遥妈在4/15/2013 1:53:00 AM的发言：

    
    我现在只有兴趣去云南桂林之类的地方


    


这个更需要好好计划呢

以下是引用幸福在4/14/2013 8:53:00 PM的发言：

这个办法对我可行。没错， 我做力量心跳没什么变化，也不出汗，所以没什么成就感。 动力很不足呢。现在想试试下。
哪你姿势都没做到位吧...跟下youtube吧...力量强度很大的..20分钟可迅速趴...不说组合好的循环来三套.就随便8min xxx..连三个就够趴了..

以下是引用麦当当在4/15/2013 2:09:00 AM的发言：

    
    
     哪你姿势都没做到位吧...跟下youtube吧...力量强度很大的..20分钟可迅速趴...不说组合好的循环来三套.就随便8min xxx..连三个就够趴了..
    


肯定的 汗 X分钟系列我半分钟都跟不下来。。。

以下是引用幸福在4/15/2013 2:18:00 AM的发言：

肯定的 汗 X分钟系列我半分钟都跟不下来。。。
力量质量非常重要..时间数量都不重要..但求做一下练对地方..比做十下练错好

以下是引用麦当当在4/15/2013 2:21:00 AM的发言：

    
    
     力量质量非常重要..时间数量都不重要..但求做一下练对地方..比做十下练错好
    


今晚出汗了 哈哈 不是练的， 是最近升温屋里太热 汗 我这底子差的是不是先从低级的难度系数小的开始， 比如徒手squats，30秒来一个， 歇5秒，再来30秒， 中不？

就30秒的squats， 最后腿都抖 汗

4.15

路跑 6迈  昨晚下了一夜雨，早上跑的特别清爽。

以下是引用逍遥妈在4/15/2013 1:53:00 AM的发言：

    
    我现在只有兴趣去云南桂林之类的地方


    


哇，别的地方都玩遍了？我原来在国内玩得少，好多地方都特向往，西藏，新疆，杭州 黄山。。。。。

以下是引用幸福在4/15/2013 2:28:00 AM的发言：

    
    就30秒的squats， 最后腿都抖 汗
    


开始是很难练到地方，比如俯卧撑，我觉得自己做得挺多的，但都是不标准的，胸肌半点感觉都没有，改做膝盖撑地，向下的足够充分，做一次第二天胸口就疼

以下是引用幸福在4/15/2013 2:28:00 AM的发言：

    
    就30秒的squats， 最后腿都抖 汗
    


你做squats，大腿屁股疼不？

以下是引用麦当当在4/15/2013 2:09:00 AM的发言：

    
    
     哪你姿势都没做到位吧...跟下youtube吧...力量强度很大的..20分钟可迅速趴...不说组合好的循环来三套.就随便8min xxx..连三个就够趴了..
    
20分钟很牛鼻了，我都是蹲8下就趴了。

以下是引用麦当当在4/15/2013 2:21:00 AM的发言：

    
    
     力量质量非常重要..时间数量都不重要..但求做一下练对地方..比做十下练错好
    


re，我较着判断练对了地方没的标准，就是被练的那个部位有没有很酸的感觉，然后第二天相应的部位是不是疼，如果没感觉，肯定练错姿势了

以下是引用snowberry在4/15/2013 9:39:00 AM的发言：

    
    
    

开始是很难练到地方，比如俯卧撑，我觉得自己做得挺多的，但都是不标准的，胸肌半点感觉都没有，改做膝盖撑地，向下的足够充分，做一次第二天胸口就疼
    


我大部分是膝盖的， 胸口也没疼。 看来动作非常不标准啊。。。

以下是引用snowberry在4/15/2013 9:39:00 AM的发言：

    
    
    

你做squats，大腿屁股疼不？
    


后腰疼，大腿略微有些酸，是不是动作错了？

以下是引用snowberry在4/15/2013 9:41:00 AM的发言：

    
    
    

re，我较着判断练对了地方没的标准，就是被练的那个部位有没有很酸的感觉，然后第二天相应的部位是不是疼，如果没感觉，肯定练错姿势了
    


如果疼那怎么区别动作标准还是受伤了呢？

以下是引用幸福在4/15/2013 10:59:00 PM的发言：

后腰疼，大腿略微有些酸，是不是动作错了？
周四做了无数lunge，和squat，一直酸到昨天晚上。
 
后腰不应该疼呀。你的背有没有flat，PG向下坐？

以下是引用believe在4/15/2013 11:35:00 PM的发言：

    
    
     周四做了无数lunge，和squat，一直酸到昨天晚上。
      
     后腰不应该疼呀。你的背有没有flat，PG向下坐？
    


我的背 据lg说 还算标准， 屁股也不翘，唯一的不足是往下走的时候手臂不够弯 呵呵。 不过我后腰是老伤，猜想还是我动作哪里不对诱发了。

以下是引用幸福在4/15/2013 11:44:00 PM的发言：

我的背 据lg说 还算标准， 屁股也不翘，唯一的不足是往下走的时候手臂不够弯 呵呵。 不过我后腰是老伤，猜想还是我动作哪里不对诱发了。
为啥手臂要弯
 
你先不要负重。

以下是引用believe在4/15/2013 11:54:00 PM的发言：

    
    
     为啥手臂要弯
      
     你先不要负重。
    

身子往下去的时候，肘不就弯了么？ 汗 我想说的是， 俯卧撑我做得不够标准。

以下是引用幸福在4/15/2013 10:57:00 PM的发言：

    
    
    

我大部分是膝盖的， 胸口也没疼。 看来动作非常不标准啊。。。
    


恩恩，让你lg或者女儿帮忙拍个video，马上能看出自己的问题

以下是引用幸福在4/15/2013 11:00:00 PM的发言：

    
    
    

如果疼那怎么区别动作标准还是受伤了呢？
    


是酸疼，比如两手平举，2分钟会觉得三角肌酸，跟这个感觉差不多

能坚持这么长时间不容易，赞一个！

以下是引用flyingplate在4/15/2013 9:40:00 AM的发言：
20分钟很牛鼻了，我都是蹲8下就趴了。
20分钟循环的还可以...练不同肌肉群...要就一种..纯squat 能坚持5分钟的应该不多...

以下是引用幸福在4/16/2013 12:02:00 AM的发言：

身子往下去的时候，肘不就弯了么？ 汗 我想说的是， 俯卧撑我做得不够标准。
我说squat，你说push up。我说怎么听不明白。

4.16  路跑 6.2迈

坚持一周的无淀粉无红肉低热量餐以失败告终，体重减了1.5磅，估计明天恢复正常饮食又回来了。。。。汗。。。。

让我放弃的主要原因是靠白肉和蔬菜吃饱，胃实在太不舒服了。不知道是不是消化这些对我来说负担太重，每天也分不清是饿还是胃里难受。算了，为了身材，搞坏身体，太不值得了。

愣是把自己生生地塞进了lulu2号的运动短裤里。。。天气暖和的时候穿出去，看能不能勒出印子来

以下是引用snowberry在4/16/2013 2:52:00 PM的发言：

    
    4.16  路跑 6.2迈

    

为了身材，搞坏身体，太不值得了。

    


totally agree.

以下是引用snowberry在4/16/2013 8:27:00 AM的发言：

    
    
    

恩恩，让你lg或者女儿帮忙拍个video，马上能看出自己的问题
    


今晚试试

以下是引用believe在4/16/2013 1:35:00 PM的发言：

    
    
     我说squat，你说push up。我说怎么听不明白。
    


是我自己灌糊涂了

今晚一点不饿， 结果做完饭，看着桌上的饺子， 没忍住，连着吃了快30个。明早上称咋办？

在鲜花看到了吕同学被确认了， 好难过。

那个squat，之前做，但屁股往下走得没那么低，第二天没啥感觉。前晚屁股很低，结果昨天就后腰疼。所以怀疑是不是squat做得的。不过今早在卫生间，我对着镜子做了一个squat, lg在后面说：腿部肌肉能看到了。内心有点小得意。。
[此贴子已经被作者于2013/4/16 21:55:11编辑过]

录像看了， push up往下压的时候 腰还是有点塌

以下是引用幸福在4/16/2013 9:29:00 PM的发言：

    
    录像看了， push up往下压的时候 腰还是有点塌
    

好主意，我也要录像看看。

以下是引用幸福在4/16/2013 8:43:00 PM的发言：
愣是把自己生生地塞进了lulu2号的运动短裤里。。。天气暖和的时候穿出去，看能不能勒出印子来
严重季度。

以下是引用幸福在4/16/2013 9:04:00 PM的发言：
那个squat，之前做，但屁股往下走得没那么低，第二天没啥感觉。前晚屁股很低，结果昨天就后腰疼。所以怀疑是不是squat做得的。不过今早在卫生间，我对着镜子做了一个squat, lg在后面说：腿部肌肉能看到了。内心有点小得意。。
[此贴子已经被作者于2013/4/16 21:55:11编辑过]
赞。

以下是引用幸福在4/16/2013 8:54:00 PM的发言：
今晚一点不饿， 结果做完饭，看着桌上的饺子， 没忍住，连着吃了快30个。明早上称咋办？
不称。

以下是引用believe在4/16/2013 11:44:00 PM的发言：

    
    
     严重季度。
    


今晚做squat, lunge, 空踢腿就穿着这条短裤。现在每条腿上都有一条深深的印子， 汗

林志炫最后一首穿的是啥衣服啊？土人我欣赏不了， 还有那个啥超，杨宗伟的裤子。。。妈呀

以下是引用believe在4/16/2013 11:44:00 PM的发言：

    
    
     赞。
    


进步快 是因为起点低 汗

那个申蒙尘的腿看起来不错饿

以下是引用幸福在4/16/2013 11:50:00 PM的发言：
林志炫最后一首穿的是啥衣服啊？土人我欣赏不了， 还有那个啥超，杨宗伟的裤子。。。妈呀
你是灌水，锻炼，看电视同步进行吗

以下是引用幸福在4/16/2013 11:48:00 PM的发言：

今晚做squat, lunge, 空踢腿就穿着这条短裤。现在每条腿上都有一条深深的印子， 汗
能穿进去就是好汉。
 
我记得你不爱买衣服，现在怎么也露露了。

以下是引用believe在4/16/2013 11:57:00 PM的发言：

    
    
     能穿进去就是好汉。
      
     我记得你不爱买衣服，现在怎么也露露了。
    


被勾搭上船了。

以下是引用believe在4/16/2013 11:56:00 PM的发言：

    
    
     你是灌水，锻炼，看电视同步进行吗
    


差不多吧 抽空还工作。 其实啥都没干好

以下是引用幸福在4/17/2013 12:06:00 AM的发言：

差不多吧 抽空还工作。 其实啥都没干好
multi task
 
当妈的不这样，啥也没时间干。我自从有了娃，很少看电视。现在就是有时间，也懒得看。

以下是引用幸福在4/17/2013 12:05:00 AM的发言：

被勾搭上船了。
被亮亮勾搭的?

以下是引用believe在4/17/2013 12:08:00 AM的发言：

    
    
     被亮亮勾搭的?
    


忘了 好像是无缝的坑里当初挺热烈的，后来看到亮亮败了一些。索性到店里去看了看， 买了2件打折的。还算满意，就又买了几件。 暂时能消停一阵子了 汗

以下是引用幸福在4/17/2013 12:19:00 AM的发言：

忘了 好像是无缝的坑里当初挺热烈的，后来看到亮亮败了一些。索性到店里去看了看， 买了2件打折的。还算满意，就又买了几件。 暂时能消停一阵子了 汗
我就不行，一旦开始了就停不下来了，所以一定不能开头。

以下是引用believe在4/17/2013 12:08:00 AM的发言：

    
    
     multi task
      
     当妈的不这样，啥也没时间干。我自从有了娃，很少看电视。现在就是有时间，也懒得看。
    


我也是，懒得看。。。。汗

以下是引用believe在4/17/2013 12:21:00 AM的发言：

    
    
     我就不行，一旦开始了就停不下来了，所以一定不能开头。
    


的确是这样

以下是引用snowberry在4/17/2013 8:44:00 AM的发言：

    
    
    

我也是，懒得看。。。。汗
    


只有跑托原籍的时候看

以下是引用believe在4/16/2013 11:45:00 PM的发言：

    
    
     不称。
    


强迫症称了， 果真重了1磅多。今晚又吃多了。。。真想有人可以暴揍我一顿

朱令的帖子看一次难受一次绝望一次， 可还是忍不住跟。这是在网上我跟的最久的一件事情了。

用托原籍快跑了3分钟， 嗓子就冒烟了。。。

体重天天都在涨让人很沮丧哎。。。

看来还是对自己不够狠啊。最近几天早上都做几个push-ups。好像有点进步。

4.18.2013 路跑 6.2

跑得挺爽，但是昨天吃了个冰淇淋，买一送一，没能抵住诱惑。

以下是引用幸福在4/18/2013 9:17:00 AM的发言：

    
    体重天天都在涨让人很沮丧哎。。。
    


你在练肌肉吖，长是好事

以下是引用幸福在4/18/2013 9:17:00 AM的发言：
体重天天都在涨让人很沮丧哎。。。
你都·露露2号了，还叽歪啥。

以下是引用snowberry在4/18/2013 1:16:00 PM的发言：

你在练肌肉吖，长是好事
就是得阿。。既然好看是第一位..体重再轻skinny fat也没用阿..年轻还行..年纪大了skinny fat是最糟糕的状态..还不如胖点的好看了..

以下是引用snowberry在4/18/2013 1:16:00 PM的发言：

    
    
    

你在练肌肉吖，长是好事
    


可我的腿还是狠肉啊。。。肌肉在哪儿呢

难道你们上华人都没问题么？我的速度慢的很啊

以下是引用believe在4/18/2013 1:49:00 PM的发言：

    
    
     你都·露露2号了，还叽歪啥。
    


每条腿上都有勒得一条红印子

以下是引用幸福在4/18/2013 7:31:00 PM的发言：

每条腿上都有勒得一条红印子
你这么高，能穿进去就很好了。

以下是引用believe在4/18/2013 7:33:00 PM的发言：

    
    
     你这么高，能穿进去就很好了。
    


短裤腰线上面一圈肉， 是传说中的muffin top么？

以下是引用幸福在4/18/2013 7:37:00 PM的发言：

短裤腰线上面一圈肉， 是传说中的muffin top么？
是的。
 
啥时没有muffin top，没小肚子，革命就胜利了。

以下是引用believe在4/18/2013 7:44:00 PM的发言：

    
    
     是的。
      
     啥时没有muffin top，没小肚子，革命就胜利了。
    


革命远未成功，土人继续努力

以下是引用幸福在4/18/2013 7:30:00 PM的发言：

    
    难道你们上华人都没问题么？我的速度慢的很啊
    


我也很慢，每个页面打开都费劲

以下是引用snowberry在4/18/2013 11:14:00 PM的发言：

    
    
    

我也很慢，每个页面打开都费劲
    


难道华人被黑了？

刚干完点活， 开始运动！

晚上明明吃的很多， 为什么现在肚子里咕咕叫？说明我工作太认真了？

托原籍测的心跳太不准了吧？我狂跑了5,6分钟，嗓子都冒烟了， 才120？？？

大家上别的网站怎m样？ 我哪儿都不快啊。。。

水肿真牛啊， 今早量腰围， 明晃晃长了1厘米！

现在做squats， 明显下盘稳了很多。

以下是引用幸福在4/19/2013 12:27:00 PM的发言：
现在做squats， 明显下盘稳了很多。
进步很快呀。

以下是引用believe在4/19/2013 1:10:00 PM的发言：

    
    
     进步很快呀。
    


嗯 每天都对自己说: +U!

以下是引用幸福在4/19/2013 3:05:00 AM的发言：
托原籍测的心跳太不准了吧？我狂跑了5,6分钟，嗓子都冒烟了， 才120？？？
我觉得机器测的比实际高很多。

今天华人超级慢。

以下是引用believe在4/19/2013 1:26:00 PM的发言：

    
    
     我觉得机器测的比实际高很多。
    


a! 那我还没120。。。你们用什么神器测？

以下是引用believe在4/19/2013 1:26:00 PM的发言：

    
    今天华人超级慢。
    


昨天就超级慢 而且晚上在家的时候 所有网络都慢得很 不知是不是雷电交加的缘故

以下是引用幸福在4/19/2013 1:28:00 PM的发言：

a! 那我还没120。。。你们用什么神器测？
看机器吧，有的EP很难把HR调的很高。
 
我用polar HRM

以下是引用believe在4/19/2013 1:32:00 PM的发言：

    
    
     看机器吧，有的EP很难把HR调的很高。
      
     我用polar HRM
    


22让我跑160. 如果我现在嗓子冒烟才120， 估计到160得晕过去。。。我找找你的款式去

你用的哪款？ 最便宜我在amazon上看到的 60多？ 够用不？

以下是引用幸福在4/19/2013 1:46:00 PM的发言：
你用的哪款？ 最便宜我在amazon上看到的 60多？ 够用不？
我的是RS100，多了stop watch的功能。很好用。每天用，用了一年了。
http://www.amazon.com/Polar-RS100-Heart-Monitor-Stopwatch/dp/B000FW3Z6O/ref=sr_1_5?ie=UTF8&qid=1366393958&sr=8-5&keywords=polar+heart+rate+monitor
 
f4 是比较流行的。

以下是引用幸福在4/19/2013 1:40:00 PM的发言：

22让我跑160. 如果我现在嗓子冒烟才120， 估计到160得晕过去。。。我找找你的款式去
EP上我死也到不了160.
 
TM跑6就差不多160.

以下是引用believe在4/19/2013 1:52:00 PM的发言：

    
    
     我的是RS100，多了stop watch的功能。很好用。每天用，用了一年了。
     http://www.amazon.com/Polar-RS100-Heart-Monitor-Stopwatch/dp/B000FW3Z6O/ref=sr_1_5?ie=UTF8&qid=1366393958&sr=8-5&keywords=polar+heart+rate+monitor
      
     f4 是比较流行的。

f4是这个么/

http://www.amazon.com/Polar-Water-Resistant-Heart-Watch/dp/B0084EI2B8/ref=sr_1_5?ie=UTF8&qid=1366393317&sr=8-5&keywords=polar+HRM
    

以下是引用幸福在4/19/2013 2:02:00 PM的发言：


 
对，可以买个粉的。我那种只有黑的。

以下是引用believe在4/19/2013 2:13:00 PM的发言：

    
    
      
     对，可以买个粉的。我那种只有黑的。
    


1-click下单 等收获 好奇自己心跳到底有多少？