打持久战 幸福和snowberry减肥日记

你真是轻了啊. 多稳定啊. 不要太着急了. 管住嘴这个事情...我们最近一直在讨论. 那个will power其实就那么多. 用完了就没了. 不要太push...记得物极必反...
 

30日8*10 ab wheel, 19分钟椭圆机1.5迈消耗158卡. 后又追加53分钟4迈平均心速120。

31日8*10 ab wheel, 椭圆机50分钟3.9迈400卡平均心速123。

12月最后一天总结：运动28天34小时椭圆机133迈。比11月份迈数少，故意调低椭圆机的量， 加了些哑铃，普拉提和ab wheel什么的。 体重下降缓慢，明年继续努力！

以下是引用幸福在1/1/2013 1:46:00 AM的发言：

    
    12月最后一天总结：运动28天34小时椭圆机133迈。比11月份迈数少，故意调低椭圆机的量， 加了些哑铃，普拉提和ab wheel什么的。 体重下降缓慢，明年继续努力！
    

赞，几乎每天都练，真了不起

咱们要开个新楼不？

[此贴子已经被作者于2013/1/1 23:17:56编辑过]

以下是引用snowberry在1/1/2013 11:18:00 PM的发言：

    
    
赞，几乎每天都练，真了不起

咱们要开个新楼不？

     [此贴子已经被作者于2013/1/1 23:17:56编辑过]

    


就接着灌吧 你觉得呢？

以下是引用幸福在1/1/2013 11:20:00 PM的发言：

    
    
    

就接着灌吧 你觉得呢？
    

哈哈，好啊，我刚刚想要不偷个懒就这样吧。。。。

以下是引用snowberry在1/1/2013 11:23:00 PM的发言：

    
    
哈哈，好啊，我刚刚想要不偷个懒就这样吧。。。。

    


同懒同懒

13年1月1日8*10 ab wheel, 椭圆机50分钟3.9迈400卡平均心速126。晃悠了5分钟哑铃。

 1月2日 5迈

早饭 1个蛋白 30个花生米
午饭 肉丝白菜炒饼
晚饭 凉拌芹菜 1块肋排

体重 138.8

好像受伤了。今天早上跑的比前几天略快，左腿膝盖后面的肌肉开始是酸，后来就很疼，前几天一般疼个1迈左右就过去了，今天越来越疼。跑到3迈，实在坚持不下去了，只能走回家。

以下是引用snowberry在1/2/2013 10:57:00 AM的发言：

    
     1月2日 5迈

早饭 1个蛋白 30个花生米
午饭 肉丝白菜炒饼
晚饭 凉拌芹菜 1块肋排

体重 138.8

好像受伤了。今天早上跑的比前几天略快，左腿膝盖后面的肌肉开始是酸，后来就很疼，前几天一般疼个1迈左右就过去了，今天越来越疼。跑到3迈，实在坚持不下去了，只能走回家。

    


你现在的体重已经是一楼提到的最瘦的时候啦。你太牛了，居然现在把目标定在110磅。。。
[此贴子已经被作者于2013/1/4 0:42:00编辑过]

2日8*10 ab wheel, 晚上很困， 想去睡觉。但还是坚持在椭圆机上运动了。跑得很慢，53分钟4.1迈400卡平均心速121。

连着2天晚饭吃得很饱，但运动量不算多。 琢磨着是不是买个跑步机呢？今晚回家试了试plank 2 minutes。 勉强能挺2秒钟。 嗯。领导在旁边还咋呼：别做了， 别把腰弄疼了。。。

以下是引用幸福在1/3/2013 10:09:00 PM的发言：

    
    
    

你现在的体重已经是一楼提到的最瘦的时候啦。你太牛了，居然现在把目标定在110磅。。。
[此贴子已经被作者于2013/1/4 0:42:00编辑过]

    

汗，给自己定个稍微高点的目标，留些反弹的余地。。。

 1月4日 3.3迈

早饭 1个蛋白 2个包子 1碗菠菜汤
午饭 锻炼时间，省略了
晚饭 
零食 1个酸奶 30颗花生 2小包饼干

体重 138.2

今天换成快走，坚持了40分钟，觉得比跑还累，走的太累就跑了几步。。。。
腿脚好一些，但是只能很慢的跑。

以下是引用幸福在1/4/2013 12:45:00 AM的发言：
连着2天晚饭吃得很饱，但运动量不算多。 琢磨着是不是买个跑步机呢？今晚回家试了试plank 2 minutes。 勉强能挺2秒钟。 嗯。领导在旁边还咋呼：别做了， 别把腰弄疼了。。。
我买了跑步机是:http://www.walmart.com/ip/Gold-s-Gym-Trainer-410-Treadmill/17164498
我觉得挺好的，推荐。

以下是引用幸福在1/4/2013 12:45:00 AM的发言：

    
    连着2天晚饭吃得很饱，但运动量不算多。 琢磨着是不是买个跑步机呢？今晚回家试了试plank 2 minutes。 勉强能挺2秒钟。 嗯。领导在旁边还咋呼：别做了， 别把腰弄疼了。。。
    


我家这边的天气一年四季都可以跑，路跑比跑步机更容易坚持些，跑步机真是太boring了。。。。

the same here!

以下是引用snowberry在1/4/2013 4:21:00 PM的发言：

    
    

我家这边的天气一年四季都可以跑，路跑比跑步机更容易坚持些，跑步机真是太boring了。。。。

    

以下是引用snowberry在1/4/2013 4:06:00 PM的发言：

    
    
汗，给自己定个稍微高点的目标，留些反弹的余地。。。

    


那我定115算了

以下是引用sara_huang在1/4/2013 4:12:00 PM的发言：

    
    
     我买了跑步机是:http://www.walmart.com/ip/Gold-s-Gym-Trainer-410-Treadmill/17164498
     我觉得挺好的，推荐。
    


多谢！你几钱收的？我再纠结纠结。。。主要是家里也没地儿放了。。。而且还和lg得商量商量

以下是引用snowberry在1/4/2013 4:21:00 PM的发言：

    
    

我家这边的天气一年四季都可以跑，路跑比跑步机更容易坚持些，跑步机真是太boring了。。。。

    


羡慕 大冬天早晚估计20才出头的人宁可胖死也不出去跑。。。汗

以下是引用snowberry在1/4/2013 4:10:00 PM的发言：

    
     走的太累就跑了几步。。。。

    
哈哈哈

白天没好好吃饭，大半夜连喝了3碗浓郁的排骨汤。

以下是引用幸福在1/4/2013 12:45:00 AM的发言：

    
    连着2天晚饭吃得很饱，但运动量不算多。 琢磨着是不是买个跑步机呢？今晚回家试了试plank 2 minutes。 勉强能挺2秒钟。 嗯。领导在旁边还咋呼：别做了， 别把腰弄疼了。。。

哈哈哈，幸福太太可爱了，老公也可爱，还能心疼你。我有一次吃的过多真正的撑的走不了路，坐在餐桌边就是犯困起不来，现在每次想到那一幕，真想抽自己一巴掌，可一会又忘了，照吃不误

    

以下是引用Salzburg在1/6/2013 12:43:00 AM的发言：

    
    

    


刚才又试了试 脚丫子不抬高的话 plank能坚持10秒。汗

以下是引用幸福在1/6/2013 2:07:00 AM的发言：

    
    
    

刚才又试了试 脚丫子不抬高的话 plank能坚持10秒。汗

厉害哟，这个不容易的呀。我记得当年在欧洲的时候，练功能把脚丫子拉到头顶，单脚站立2＋分钟。现在估计有1分钟我就le

以下是引用Salzburg在1/6/2013 11:59:00 AM的发言：

    
    

    


我哪儿能做这么高深的动作啊。。。看这里 http://www.youtube.com/watch?v=Dqr_3RwcEG8 人家把脚丫子架在高处 昨晚我就是平放 才能坚持10秒。。。

以下是引用幸福在1/6/2013 5:05:00 PM的发言：

    
    
    

我哪儿能做这么高深的动作啊。。。看这里 人家把脚丫子架在高处 昨晚我就是平放 才能坚持10秒。。。

能做就行了，先吧要求放低点嘛

3日跑得快点 椭圆机48分钟3.9迈400卡平均心速129。

4日无运动；5日10*10 ab wheel, 10秒钟plank 汗。为弥补4日的运动量， 所以椭圆机设置了最高数字990卡 花了我2小时5分钟9.9迈平均心速127。
[此贴子已经被作者于2013/1/7 0:20:18编辑过]

哦  2小时不是一气儿跑完的

6日10秒钟plank 觉得自己还行。 又试了20秒。汗。椭圆机如前设置了400卡。腿还是有些沉的，用了49分钟3.9迈平均心速130。最后做了6*10 ab wheel。

以下是引用幸福在1/7/2013 12:21:00 AM的发言：

    
    哦  2小时不是一气儿跑完的
    


你可以试试跑步机了，我觉得，椭圆机ms更难坚持。。。。对我来说。。。

1月7日  跑两迈 走两迈 共45分钟
 
早饭 1杯咖啡 1个酸奶 30颗花生
午饭 面疙瘩汤 猪蹄筋
晚饭 炒西兰花

体重 138.4

休息了几天，走路时腿脚完全没感觉了。今天早上试着跑步，第一迈没问题，第二迈就开始小腿肌肉疼，然后脚后跟跟着疼，越来越疼，只能停下来，试了试快走，还好没事，掉头快走回家。

在脚养好之前，只能暂时这样锻炼，先跑，一疼马上停，改快走。。。。

看看几天前的跑步记录，确实一个斑马之后再加个九迈，贪多嚼不烂。。。

以下是引用snowberry在1/7/2013 3:02:00 PM的发言：

    
    1月7日  跑两迈 走两迈 共45分钟
 
早饭 1杯咖啡 1个酸奶 30颗花生
午饭 面疙瘩汤 猪蹄筋
晚饭 炒西兰花

体重 138.4

休息了几天，走路时腿脚完全没感觉了。今天早上试着跑步，第一迈没问题，第二迈就开始小腿肌肉疼，然后脚后跟跟着疼，越来越疼，只能停下来，试了试快走，还好没事，掉头快走回家。

在脚养好之前，只能暂时这样锻炼，先跑，一疼马上停，改快走。。。。

看看几天前的跑步记录，确实一个斑马之后再加个九迈，贪多嚼不烂。。。

    


你好好休养 看得懒人更不敢路跑了。。。

7日30秒钟plank 觉得自己还行。 又一口气试了40秒。看来还是有进步的。 椭圆机设置了400卡56分钟4.1迈平均心速118。太晚了，也太累，就没有做ab wheel。

8日1分钟plank。椭圆机设置了400卡。50分钟4迈平均心速127。最后做了10*10 ab wheel。

今天重温了李宗盛的理性与感性演唱会。期间在时尚看了几个40+的照片。很伤感啊。

MM这个跑步图哪儿来的啊？

9日无运动；10日10*10 ab wheel, 1分钟plank。身体挺轻松的，跑得比较快。椭圆机400卡45分钟3.8迈平均心速134。为弥补9日的运动量， 又追加椭圆机400卡48分钟3.9迈平均心速136。第二轮就慢些了。不过比起前几天还是快点。

小腹尺寸没有明显变化，但感觉上小了，可能是心理作用吧。但是明显做ab wheel轻省多了。每天做100个，不想再加了， 毕竟怕膝盖吃不消。虽然每次做都有用护膝。还是小心点为妙！

1月14日 跑步机 72分钟 7迈

早饭 鸡蛋饼 1个 咖啡 1杯
午饭 1个苹果 1杯牛奶
晚饭 炒菜花 1颗

零食 青豆 2包 威化饼干 1个

体重 139.6

彻底休息了一个星期，让膝盖脚踝能休养生息，养好伤。心理上也稍微放松些，再继续努力。

上周末陪老公参加迪斯尼半马比赛，两万多人，老公跑进前500名，比去年提高了5分钟，而且跑的时候，还带着很严重的flu，咳嗽不止，能有这样的成绩，很了不起了。

我休息一周，没有任何锻炼，最多陪娃时做做拉伸，饮食基本没控制，也没有暴食暴饮，体重小幅反弹。

今天重新开跑，跑到2迈时，膝盖脚腕有些疼，可以克服。坚持过三迈，疼的感觉基本消失。

再能跑下七迈，一身大汗的感觉太好了。

 

很厉害了，我想开始仰卧起坐，可是特怕肚子疼，偷懒想减到130再开始。。。。

以下是引用幸福在1/11/2013 2:43:00 AM的发言：

    
    小腹尺寸没有明显变化，但感觉上小了，可能是心理作用吧。但是明显做ab wheel轻省多了。每天做100个，不想再加了， 毕竟怕膝盖吃不消。虽然每次做都有用护膝。还是小心点为妙！
    

以下是引用snowberry在1/14/2013 3:15:00 PM的发言：

    
    1月14日 跑步机 72分钟 7迈

早饭 鸡蛋饼 1个 咖啡 1杯
午饭 1个苹果 1杯牛奶
晚饭 炒菜花 1颗

零食 青豆 2包 威化饼干 1个

体重 139.6

彻底休息了一个星期，让膝盖脚踝能休养生息，养好伤。心理上也稍微放松些，再继续努力。

上周末陪老公参加迪斯尼半马比赛，两万多人，老公跑进前500名，比去年提高了5分钟，而且跑的时候，还带着很严重的flu，咳嗽不止，能有这样的成绩，很了不起了。

我休息一周，没有任何锻炼，最多陪娃时做做拉伸，饮食基本没控制，也没有暴食暴饮，体重小幅反弹。

今天重新开跑，跑到2迈时，膝盖脚腕有些疼，可以克服。坚持过三迈，疼的感觉基本消失。

再能跑下七迈，一身大汗的感觉太好了。

 

    


cow couple

以下是引用snowberry在1/14/2013 3:16:00 PM的发言：

    
    很厉害了，我想开始仰卧起坐，可是特怕肚子疼，偷懒想减到130再开始。。。。

    


仰卧起坐我也很弱，但据说它不练腹部而是肩部和后背。对了， 我刚在walmart买了那个降价的ab circus fitness， 还没收到呢。等收到了，plank, ab wheel和它轮着来。
[此贴子已经被作者于2013/1/14 20:07:36编辑过]

11日无运动；1月才不到一半，已经有3天没运动了。12日中等速度走路75分钟，晚上椭圆机400卡48分钟3.9迈平均心速134。之前做了2*1分钟plank。

13日做了1＋半分钟plank，椭圆机400卡52分钟4迈平均心速132。晚上喝了好几杯豆奶。热量是不是很高哇？

14日椭圆机400卡50分钟3.9迈平均心速136。之后做了2*1分钟plank，10*10 ab wheel.

楼主祝你成功啊，希望哪天看到你发的庆祝成功的贴子。

估计我不该奔。。。楼居然蹋了

[此贴子已经被作者于2013/1/16 22:34:43编辑过]

以下是引用幸福在1/15/2013 1:41:00 AM的发言：

    
    14日椭圆机400卡50分钟3.9迈平均心速136。之后做了2*1分钟plank，10*10 ab wheel.

幸福MM真是越来越厉害了！

以下是引用Salzburg在1/15/2013 9:29:00 PM的发言：

    
    

    


嗯 现在椭圆机跑起来也不怎么费劲了。ab wheel进步很明显呢。。。

以下是引用幸福在1/15/2013 9:37:00 PM的发言：

    
    
    

嗯 现在椭圆机跑起来也不怎么费劲了。ab wheel进步很明显呢。。。
    
我第一次做ab wheel的时候，刚过90度就啪唧一下倒在地毯上了。

以下是引用flyingplate在1/15/2013 9:55:00 PM的发言：

    
     我第一次做ab wheel的时候，刚过90度就啪唧一下倒在地毯上了。
    


恩纳 估计刚开始可能我还不如你哪。。。我除了腿有力量外， 其他部位都是弱的不能再弱了 汗。

以下是引用幸福在1/15/2013 1:36:00 AM的发言：

    
     13日做了1＋半分钟plank，椭圆机400卡52分钟4迈平均心速132。晚上喝了好几杯豆奶。热量是不是很高哇？
    

看了一下，和fat free的牛奶差10卡，还可以吧

以下是引用幸福在1/15/2013 8:55:00 PM的发言：

    
     以下内容只有回复后才可以浏览
以下内容需要威望达到5才可以浏览
     [此贴子已经被作者于2013/1/15 21:36:13编辑过]

    

[此贴子已经被作者于2013/1/15 22:58:56编辑过]

以下是引用幸福在1/15/2013 9:37:00 PM的发言：

    
    
    

嗯 现在椭圆机跑起来也不怎么费劲了。ab wheel进步很明显呢。。。
    

太赞了！！！

以下是引用幸福在1/15/2013 1:35:00 AM的发言：

    
    11日无运动；1月才不到一半，已经有3天没运动了。12日中等速度走路75分钟，晚上椭圆机400卡48分钟3.9迈平均心速134。之前做了2*1分钟plank。
    

我今天跑了0。5迈，腿又开始疼了，55555，老公出差了，明天也没法跑，这么休养下去，估计一月就泡汤了

这几天体重没大变化，但是感觉肚子鼓起来

以下是引用snowberry在1/15/2013 11:01:00 PM的发言：

    
    
我今天跑了0。5迈，腿又开始疼了，55555，老公出差了，明天也没法跑，这么休养下去，估计一月就泡汤了

这几天体重没大变化，但是感觉肚子鼓起来

    


953楼 快点

以下是引用snowberry在1/15/2013 10:58:00 PM的发言：

    
    
看了一下，和fat free的牛奶差10卡，还可以吧

    


我白天吃的不少， 晚上喝个2,3杯也是听可怕的。汗

以下是引用snowberry在1/15/2013 11:01:00 PM的发言：

    
    
我今天跑了0。5迈，腿又开始疼了，55555，老公出差了，明天也没法跑，这么休养下去，估计一月就泡汤了

这几天体重没大变化，但是感觉肚子鼓起来

    


你吃的很少呢。体重应该不会回升的。 不能跑， 那试试别的？紫雨推荐给我的cd今天我收到了。我准备几个穿插着来。

以后不得色了。。。
[此贴子已经被作者于2013/1/16 22:35:43编辑过]

看不到，哭

前面威望也改了， 胆战心惊中

大长腿，羡慕嫉妒恨。

大长腿。。。鼻血猴子

为毛看不到自己的回复

这个帖子怎么了？？？？

版版在么？ 无法从最后一页进楼了？是不是有人删贴了？

15日椭圆机400卡50分钟4迈。之前做了1分钟plank，之后做了8*10 ab wheel，小腹有疼痛感，就没有坚持10*10. 又仔细看了youtube ab roller slide的示范， 我的动作和标准姿势相差甚远，但比刚开始还是好很多了。自我鼓励！

 咦，好像楼坏了。。。

以下是引用幸福在1/16/2013 10:41:00 PM的发言：

    
    15日椭圆机400卡50分钟4迈。之前做了1分钟plank，之后做了8*10 ab wheel，小腹有疼痛感，就没有坚持10*10. 又仔细看了youtube ab roller slide的示范， 我的动作和标准姿势相差甚远，但比刚开始还是好很多了。自我鼓励！
    

加油加油！

以下是引用幸福在1/16/2013 3:29:00 PM的发言：

    
    版版在么？ 无法从最后一页进楼了？是不是有人删贴了？
    

还可以删贴啊？

1月16日 

早饭 1杯咖啡 1个酸奶
午饭 15个猪肉萝卜饺子
晚饭 炒白菜花

体重 138.9

运动 p90x 腰腹训练 cadiox 共一个小时

找老公的朋友看了看，说左脚得的是跟腱炎，开了点药膏，两周之内不能再跑步了。。。。

找了找网上的各种健身锻炼的视频，开始尝试大家推荐的p90x，动作对天生协调性差的我来说有点难，cadio部分瑜伽就有点跟不上，跆拳道部分几乎是乱作的，跳跃稍微好些，今天再试试看。腰腹训练的动作要求更高，我几乎没有一个动作是能达标的，勉强跟着做完了15分钟。。。

几乎每天都做做试试看，而且每天记录饮食，才能杜绝因为没有记录，控制不住的胡吃一些东西

现在的体重快接近最低体重了，一定要坚持住，坚持到135，就是大突破

以下是引用snowberry在1/17/2013 9:19:00 AM的发言：

    
    1月16日 

早饭 1杯咖啡 1个酸奶
午饭 15个猪肉萝卜饺子
晚饭 炒白菜花

体重 138.9

运动 p90x 腰腹训练 cadiox 共一个小时

找老公的朋友看了看，说左脚得的是跟腱炎，开了点药膏，两周之内不能再跑步了。。。。

找了找网上的各种健身锻炼的视频，开始尝试大家推荐的p90x，动作对天生协调性差的我来说有点难，cadio部分瑜伽就有点跟不上，跆拳道部分几乎是乱作的，跳跃稍微好些，今天再试试看。腰腹训练的动作要求更高，我几乎没有一个动作是能达标的，勉强跟着做完了15分钟。。。

几乎每天都做做试试看，而且每天记录饮食，才能杜绝因为没有记录，控制不住的胡吃一些东西

现在的体重快接近最低体重了，一定要坚持住，坚持到135，就是大突破

    


加油，成果挺大的

以下是引用snowberry在1/17/2013 9:05:00 AM的发言：

    
    
还可以删贴啊？

    


一定级别的id是可以自我删贴的。

以下是引用snowberry在1/15/2013 11:01:00 PM的发言：

    
    
我今天跑了0。5迈，腿又开始疼了，55555，老公出差了，明天也没法跑，这么休养下去，估计一月就泡汤了

这几天体重没大变化，但是感觉肚子鼓起来

    


你老公总出差啊？ 对了， 前面下offer的房子怎么样了？

以下是引用幸福在1/17/2013 7:44:00 PM的发言：

    
    
    

你老公总出差啊？ 对了， 前面下offer的房子怎么样了？
    

卖家list removed，我们也不知道为什么

然后又看上另一个房子，当天上市当天下午下的offer，agent说那房子被另一个上午出offer的人买走了

现在初步定的是在我们喜欢的小区自己买地盖房子，正在和builder沟通中

以下是引用幸福在1/17/2013 7:44:00 PM的发言：

    
    
    

你老公总出差啊？ 对了， 前面下offer的房子怎么样了？
    

对，他平均一个月两次吧

    1月17日 

早饭 1杯咖啡 45根薯条
午饭 鸡蛋薄饼1个 炒圆白菜
晚饭 炒白菜花 豆腐海鲜煲
零食 牛肉干1小片 酸奶1个
体重 139.2

运动 p90x 腰腹训练 cadiox 共一个小时

新开家Trader Joe's，昨天带儿子转一圈，小朋友挑了薯条，回来路上不停的吃，为了让他知道垃圾食品的危害，我把薯条的危险性增加不少，小朋友听完后，当即决定不吃了。今天早上干脆怎么都不吃了，1根都不要。我忍不住吃了几根，味道真不错，数着数按一份的量吃。吃完怎么看怎么觉得自己会把持不住，吃个不停，只得当垃圾扔掉。

第二天做p90x，肚子上的肉疼的不行，几个动作做得艰难无比。
身体上手臂的肌肉有些酸，大腿内侧也有点感觉，别的不觉得，瑜伽动作依然很难，空手道部分乱作。汗倒是哗哗的出。。。

[此贴子已经被作者于2013/1/17 22:30:57编辑过]

以下是引用snowberry在1/17/2013 10:18:00 PM的发言：

    
    
卖家list removed，我们也不知道为什么

然后又看上另一个房子，当天上市当天下午下的offer，agent说那房子被另一个上午出offer的人买走了

现在初步定的是在我们喜欢的小区自己买地盖房子，正在和builder沟通中

    


哇呜 新房豪宅

以下是引用snowberry在1/17/2013 10:19:00 PM的发言：

    
    
对，他平均一个月两次吧

    


妈呀 他是干嘛的？

以下是引用幸福在1/17/2013 10:28:00 PM的发言：

    
    
    

哇呜 新房豪宅
    

很小，2000尺而已。。。贵的大的房子也养不起，过两年我也工作了，再换大的吧。。。

楼又坏了。。。是不是咱犯了啥错误了？ 汗

以下是引用幸福在1/17/2013 10:30:00 PM的发言：

    
    楼又坏了。。。是不是咱犯了啥错误了？ 汗
    

汗，这是不是逼着我们开新楼？

以下是引用幸福在1/17/2013 10:29:00 PM的发言：

    
    
    

妈呀 他是干嘛的？
    

普通的工程师，骨科方面的研发工作，总开会

以下是引用幸福在1/17/2013 10:33:00 PM的发言：

    
    
    

你底子真是好。 一上手就是高端的。。。

    

没有没有，几乎所有的动作都是混着下来的，好多动作都跟不上，那种蹲下起立，或者躺下起立的，我做不了几个就头晕

郑多燕我跳着没效果，这个也不知道怎样

以下是引用幸福在1/17/2013 10:34:00 PM的发言：

    
    今晚累得很，本来想不运动了。看你update, 算了， 一会儿到楼下运动去！
    

 劳逸结合，不要逼自己太狠呐

以下是引用snowberry在1/17/2013 10:27:00 PM的发言：

    
        1月17日 

早饭 1杯咖啡 45根薯条
午饭 鸡蛋薄饼1个 炒圆白菜
晚饭 炒白菜花 豆腐海鲜煲
零食 牛肉干1小片 酸奶1个
体重 139.2

运动 p90x 腰腹训练 cadiox 共一个小时

新开家Trader Joe's，昨天带儿子转一圈，小朋友挑了薯条，回来路上不停的吃，为了让他知道垃圾食品的危害，我把薯条的危险性增加不少，小朋友听完后，当即决定不吃了。今天早上干脆怎么都不吃了，1根都不要。我忍不住吃了几根，味道真不错，数着数按一份的量吃。吃完怎么看怎么觉得自己会把持不住，吃个不停，只得当垃圾扔掉。

第二天做，肚子上的肉疼的不行，几个动作做得艰难无比。
身体上手臂的肌肉有些酸，大腿内侧也有点感觉，别的不觉得，瑜伽动作依然很难，空手道部分乱作。汗倒是哗哗的出。。。

     [此贴子已经被作者于2013/1/17 22:27:39编辑过]

    


你底子真是好。 一上手就是高端的。。。

今晚累得很，本来想不运动了。看你update, 算了， 一会儿到楼下运动去！

以下是引用snowberry在1/17/2013 10:29:00 PM的发言：

    
    
很小，2000尺而已。。。贵的大的房子也养不起，过两年我也工作了，再换大的吧。。。

    


你们年级还小呢，一步一步来。。。

以下是引用幸福在1/17/2013 10:36:00 PM的发言：

    
    
    

不错不错 等你出来工作 double income就nb了。。。
    

希望吧，我也要努力努力了，带孩子这几年，人都生锈了

以下是引用snowberry在1/17/2013 10:31:00 PM的发言：

    
    
普通的工程师，骨科方面的研发工作，总开会

    


不错不错 等你出来工作 double income就nb了。。。

先撤啦，你要锻炼别弄得太晚哈

以下是引用snowberry在1/17/2013 10:35:00 PM的发言：

    
    
希望吧，我也要努力努力了，带孩子这几年，人都生锈了

    


能自己带孩子 真挺好的。过几年孩子大了， 等你出来工作， 其实也没耽误什么。

以下是引用snowberry在1/17/2013 10:32:00 PM的发言：

    
    
没有没有，几乎所有的动作都是混着下来的，好多动作都跟不上，那种蹲下起立，或者躺下起立的，我做不了几个就头晕

郑多燕我跳着没效果，这个也不知道怎样

    

郑多燕一套我都跟不下来， 可想而知我底子有多差！

 修了一下，好了没？

以下是引用linfeeling在1/17/2013 11:45:00 PM的发言：

    
     修了一下，好了没？

    

谢谢斑斑，目前看还行

以下是引用幸福在1/17/2013 10:42:00 PM的发言：

    
    
    
郑多燕一套我都跟不下来， 可想而知我底子有多差！

    

你能椭圆机上能一个小时，郑多燕红帽子那套肯定没问题，一开始动作不熟费劲儿些，几天之后熟悉了做，就觉得运动量太少了

以下是引用linfeeling在1/17/2013 11:45:00 PM的发言：

    
     修了一下，好了没？

    


你来了， 亲一下。