打持久战 幸福和snowberry减肥日记

以下是引用linfeeling在1/17/2013 11:45:00 PM的发言：

    
     修了一下，好了没？

    


你来了， 亲一下。

 1月18日 

早饭 1杯咖啡
午饭 白菜鸡蛋细挂面 garlic herb bread（烤的太好吃了，忍不住吃了两大个）
晚饭 蒜蓉蒿子秆 几口鱼香肉丝 米饭几口
零食  葡萄柚1个 酸奶1个
体重 139.0

运动 p90x 腰腹训练 cadiox 共一个小时

肚子手臂都开始有感觉，肌肉酸疼，让我很有成就感。腰腹今天第三次做，感觉比前两次能略微多完成些动作，鼓动老公也加入腰腹锻炼，有个伴，哈哈

你怎么这么晚睡觉呢？

以下是引用幸福在1/19/2013 1:02:00 AM的发言：

    
    你怎么这么晚睡觉呢？
    

早上跑步改成晚上锻炼了，12点多练完，洗澡，晾干头发。。。。

16日无运动 17日椭圆机400卡49分钟3.9迈。之前做了15秒钟plank，身体很累，就没有强迫自己很多。之后做ab roller slide. 动作开始接近标准了， 至少能趴下去了。但是不能自然回来。所以动作之间不是很连贯。每个动作需要更多力量， 质量高， 只能在数量上减。。。2*8

以下是引用幸福在1/19/2013 1:02:00 AM的发言：

    
    你怎么这么晚睡觉呢？

我页很晚睡觉

以下是引用Salzburg在1/19/2013 1:33:00 AM的发言：

    
    

    


其实我一直都是。美容大忌

 1月19日 

早饭 1杯咖啡
午饭 白菜西红柿面条
晚饭 馄饨 10个 炒圆白菜
零食 葡萄柚1个 苹果1个
体重 139.2

运动 p90x 腰腹训练

 1月20日 

早饭 1杯咖啡  威化饼干1包
午饭 圆白菜炒米饭
晚饭 猪肉白菜饺子 12个
零食  葡萄柚1个 苹果2个 酸奶1个
体重 139.0

运动 p90x 腰腹训练

1月21日 

早饭 1杯咖啡  戚风蛋糕1小块
午饭 圆白菜炒米饭
晚饭 炒西兰花，糖醋小排
零食 葡萄柚1个酸奶1个
体重 137.8

运动 p90x cadio X 腰腹

周末忙着看房，又出来一个新的short sale的房子，各方面我们都觉得还行，比周围房子便宜3万多，紧紧的下了offer，希望能拿到。。。。另一方面和builder还在谈，地已经选好，户型还没定，不知道是不是房价要涨的原因，她们并不着急，也不催我们。。。。

吃的碳水高了些，幸好分量都不多，二宝又病了，每天忙的晕头转向，胃口不好

p90x的 有氧和腰腹做的越来越顺手些，特别是cadio基本能跟下来了，腰腹的动作大多做不到位，但是能感觉到不那么吃力了，每套25个坚持不下来，但是做10个8个还行，不像开始，两三个就不行了

[此贴子已经被作者于2013/1/22 14:47:48编辑过]

以下是引用幸福在1/19/2013 1:37:00 AM的发言：

    
    
    

其实我一直都是。美容大忌

同意。迟睡真的老的太快了。。
我老公只有在深夜的时候才能静心做研究。也是这种习惯苦了我。
长期熬夜后果是：1。起床头晕，整天象在云彩中走路 2。皮肤松弛暗沉，绝对没有光泽 3。眼角皱纹加深，以前细纹加深，现在细纹变真纹。
真的熬不起了。。现在12点之前睡觉是我目前的目标，可基本上每晚都超标，sigh！
昨晚11：30pm我老公还没有上楼，于是象往常一样，我打电话催他（懒的去楼下），他快12点的时候很郁闷的上来，说做事情没有连贯性，被打断。
我说也不能熬夜呀，你熬夜后还得睡觉呀。
幸福MM，我每天都是这么挣扎努力的早睡。昨晚一幕几乎每晚都发生的。我每天提醒自己早睡，争取12点之前睡着。
一起努力加油！！

snowberry，你的  戚风蛋糕 我两三年没有做了。好怀念！嘴搀了！

以下是引用Salzburg在1/21/2013 1:44:00 PM的发言：

    
    

    

搞研究的人确实喜欢深夜，因为周围安静，可以专心。确实如你老公所讲，思路不容易打断。最近几天被lg抓着半夜12点之前睡觉，早晨起来确实很舒服。下半年，大娃早上上学非常早， 就要逼着早睡早起了。

以下是引用幸福在1/21/2013 2:03:00 PM的发言：

搞研究的人确实喜欢深夜，因为周围安静，可以专心。确实如你老公所讲，思路不容易打断。最近几天被lg抓着半夜12点之前睡觉，早晨起来确实很舒服。下半年，大娃早上上学非常早， 就要逼着早睡早起了。
我觉得我已经不能熬夜了，熬夜了，觉得白天一天气都不顺。
现在晚上9点多就和小的睡觉，有时候比大宝睡得还早。
周五周六也是如此。后果就是party时间没有了......

以下是引用iccc在1/21/2013 3:25:00 PM的发言：

    
    
     我觉得我已经不能熬夜了，熬夜了，觉得白天一天气都不顺。
     现在晚上9点多就和小的睡觉，有时候比大宝睡得还早。
     周五周六也是如此。后果就是party时间没有了......
    


这作息！实在是太赞了

18日跑得略快，椭圆机400卡47分钟3.9迈平均心速136。1分钟16秒钟plank，4*10 ab roller slide.

19日走了1小时57分钟， 时速3.79迈。 后又去玩了半个小时的保龄。

20日身体疲乏了，前一天运动了2个半小时呢。加上亲戚来访， 只做了1分半的plank和15秒的side plank. 无其他运动。

 
恩恩，劳逸结合很重要
以下是引用幸福在1/22/2013 1:23:00 AM的发言：
20日身体疲乏了，前一天运动了2个半小时呢。加上亲戚来访， 只做了1分半的plank和15秒的side plank. 无其他运动。

其实熬夜没啥，只要睡的够长就行，我晚睡的话，早上要到9点才能完全醒。。。

我也爱各种蛋糕。。。。
给老公和儿子当早饭的，我忍不住吃了一块。。。吃了的那天，轻了1磅。。。。所以。。。。你看，没有必然联系，哈哈
 
以下是引用Salzburg在1/21/2013 1:46:00 PM的发言：
snowberry，你的  戚风蛋糕 我两三年没有做了。好怀念！嘴搀了！

1月22日

早饭
午饭 鸡蛋薄饼 炒西兰花 咖啡1杯
晚饭  烧豆腐 猫耳朵1小碗
零食 葡萄柚1个酸奶1个
体重 137.8

运动 p90x cadio X 腰腹
 
最近几次做p90x，感觉和跑步是不同的，长跑在找到节奏后，可以心情放松，头脑放纵，让腿自己跑就行了，甚至是很惬意的。跳操的强度更大，花样更多，必须要全情投入。
记得看过一个减肥达人写的，减肥就是想尽不同的办法折腾自己的身体，习惯了一种，就换另一种，几轮下来，自然就瘦了。
 
趁着养伤，打算把p90x系统试试，网上找来schedule，看看坚持一个月，效果如何。
 



Phase 1
Classic
Doubles
Leans

以下是引用snowberry在1/22/2013 2:45:00 PM的发言：
其实熬夜没啥，只要睡的够长就行，我晚睡的话，早上要到9点才能完全醒。。。
熬夜听伤身体的，晚上睡觉的时候，身体会分泌什么黑色素啊。我即使早上起的晚了，好像还是很难受。
可能因为我一直都睡得早，昨天10点睡得，早上居然快7点才醒，错过了我的锻炼.....

1月23日

早饭
午饭 鸡蛋薄饼 炒西兰花 咖啡1杯
晚饭  汤面片 1小碗
零食 葡萄柚1个酸奶1个 牛肉干20多个。。。汗
体重 137.6

运动 p90x cadio X 腰腹
 
准备order哑铃来做锻炼，想想又觉得麻烦，不知道自己能坚持锻炼多久。在家里转悠一圈，觉得牛奶桶还不错，调节水量就可以调节重量。
早上时间紧张，最后还是跳的cadio。
晚上试了试p90x Core Synergistics ，太多俯卧撑了，动作几乎都没法做，硬着头皮跟都跟不下来。。。
 
老公唠叨牛肉干说了好长时间，昨晚在文学城看到个不错的方子，今天跑去买了肉和调料，倒腾了一下午，晚上大受好评，哈哈 我自己边做边尝，也吃了不少。。。
[此贴子已经被作者于2013/1/23 23:37:55编辑过]

楼主mm能不能解释下什么是p90 x啊，我跟你的帖子半年了，身高和你一样，我的baseline和你差不多，现在和你的目前体重也差不多，我主要是骑自行车加控制饮食。你的帖子是我减肥的动力，一起加油瘦到120吧。
以下是引用snowberry在1/24/2013 1:17:00 PM的发言：

1月23日早饭午饭 鸡蛋薄饼 炒西兰花 咖啡1杯晚饭

楼好像又坏了。。。显示最后的id进楼后没有帖子。

早就下载了p90x，却从来还没有看过。。。

以下是引用snowberry在1/22/2013 2:55:00 PM的发言：

    
     1月22日

早饭
     午饭 鸡蛋薄饼 炒西兰花 咖啡1杯
晚饭  烧豆腐 猫耳朵1小碗
     零食 葡萄柚1个酸奶1个
体重 137.8

运动 p90x cadio X 腰腹
      
     最近几次做p90x，感觉和跑步是不同的，长跑在找到节奏后，可以心情放松，头脑放纵，让腿自己跑就行了，甚至是很惬意的。跳操的强度更大，花样更多，必须要全情投入。
     记得看过一个减肥达人写的，减肥就是想尽不同的办法折腾自己的身体，习惯了一种，就换另一种，几轮下来，自然就瘦了。
      
     趁着养伤，打算把p90x系统试试，网上找来schedule，看看坚持一个月，效果如何。
      
    
        
            
                
                    Phase 1
                    Classic
                    Doubles
                    Leans

恩恩，肯定是有人删帖了，又出毛病了

三个版主都不在线，明天再说吧

你是我的榜样，好不好？ 跑步你已经很厉害了。。。还上p90x，哪天心静下来，或者拽上老公，再试试p90x。我太懒了。。。也就跑步还轻松自在，简易好操作。


以下是引用snowberry在1/25/2013 12:56:00 AM的发言：

    
    
      
    
      
    
    
    

核心指标是减重啊，你从170到118，坐着火箭的速度 流鼻血的小猴子
p90x强度不如跑步，偶尔当当在家的wt训练，或者拉伸训练还不错，配合跑步一起
 
以下是引用逍遥妈在1/25/2013 12:59:00 AM的发言：
你是我的榜样，好不好？ 跑步你已经很厉害了。。。还上p90x，哪天心静下来，或者拽上老公，再试试p90x。我太懒了。。。也就跑步还轻松自在，简易好操作。

都说了，那个数字有些唬人。我是受激素影响太厉害。。。激素一来，我的体重也如火箭一样上升的那个较快。。。

以下是引用snowberry在1/25/2013 1:02:00 AM的发言：

    
    
     p90x强度不如跑步，偶尔当当在家的wt训练，或者拉伸训练还不错，配合跑步一起
    
     以下是引用逍遥妈在1/25/2013 12:59:00 AM的发言：
你是我的榜样，好不好？ 跑步你已经很厉害了。。。还上p90x，哪天心静下来，或者拽上老公，再试试p90x。我太懒了。。。也就跑步还轻松自在，简易好操作。
    
    
    

前3个月还行，那感觉是不错。。。现在减重，慢死了。。。3个月才8-9磅下去。。。只好自我安慰，哺乳期，身体自我保护？

以下是引用snowberry在1/25/2013 1:02:00 AM的发言：

    
    
     p90x强度不如跑步，偶尔当当在家的wt训练，或者拉伸训练还不错，配合跑步一起
    
     以下是引用逍遥妈在1/25/2013 12:59:00 AM的发言：
你是我的榜样，好不好？ 跑步你已经很厉害了。。。还上p90x，哪天心静下来，或者拽上老公，再试试p90x。我太懒了。。。也就跑步还轻松自在，简易好操作。
    
    
    

能降到这个水平，真是很赞了
我得睡了，逍遥妈也早点休息
 
以下是引用逍遥妈在1/25/2013 1:06:00 AM的发言：
都说了，那个数字有些唬人。我是受激素影响太厉害。。。激素一来，我的体重也如火箭一样上升的那个较快。。。

3个月9磅算很快了，哇，你还没断奶，那肯定是得留个4-5磅肉在身上，等断奶，肯定蹭蹭的掉
 
以下是引用逍遥妈在1/25/2013 1:09:00 AM的发言：
前3个月还行，那感觉是不错。。。现在减重，慢死了。。。3个月才8-9磅下去。。。只好自我安慰，哺乳期，身体自我保护？

晚安~

以下是引用snowberry在1/25/2013 1:09:00 AM的发言：

    
    
     我得睡了，逍遥妈也早点休息
    
     以下是引用逍遥妈在1/25/2013 1:06:00 AM的发言：
都说了，那个数字有些唬人。我是受激素影响太厉害。。。激素一来，我的体重也如火箭一样上升的那个较快。。。
    
    
    

别人出我了。。。
[此贴子已经被作者于2013/1/25 15:57:39编辑过]

re....................
 
额....看不到
[此贴子已经被作者于2013/1/25 12:04:03编辑过]

以下是引用dandanpapa在1/25/2013 12:03:00 PM的发言：

    
    re....................
    


都是你看过的， 被我从22楼里搬过来的。 汗

以下是引用幸福在1/25/2013 12:04:00 PM的发言：

都是你看过的， 被我从22楼里搬过来的。 汗
木有啊,就只看过红衣服的,后面的还是看不到...

改了 都是红衣服的

mm你很高吧,真不觉得你小腿有35啊

以下是引用dandanpapa在1/25/2013 12:08:00 PM的发言：

    
    mm你很高吧,真不觉得你小腿有35啊
    


水肿的时候还不止35呢 36都有过。 嗯 在女生中算高的。》170

以下是引用幸福在1/25/2013 12:10:00 PM的发言：

水肿的时候还不止35呢 36都有过。 嗯 在女生中算高的。》170
怪不得,大高个不能跟一般人数据比啊....

loading...

哇塞。。。这身材。。。xmjd............

以下是引用幸福在1/25/2013 12:10:00 PM的发言：

    
    
    

水肿的时候还不止35呢 36都有过。 嗯 在女生中算高的。》170
    

好过分啊。。。。。。。。。。。。

以下是引用幸福在1/25/2013 11:59:00 AM的发言：

    
     以下内容只有回复后才可以浏览
以下内容需要威望达到1才可以浏览
     以下内容只有回复后才可以浏览
以下内容需要威望达到2才可以浏览
     [此贴子已经被作者于2013/1/25 12:06:03编辑过]

    

看看。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。

条真顺！mm多重啊？

kan zhao pian

以下是引用逍遥妈在1/25/2013 12:42:00 PM的发言：

    
    好过分啊。。。。。。。。。。。。


    


赶紧回去看 看完然后吱声 在华人上奔 很不安全的。。。

以下是引用boucoup在1/25/2013 12:46:00 PM的发言：

    
    条真顺！mm多重啊？
    


120+ 近期目标是120

啧啧。。。。这身材！你还需要减么？！

侧身好美好美啊

难怪呢。。。那么高，才120+

以下是引用幸福在1/25/2013 12:50:00 PM的发言：

    
    
    

120+ 近期目标是120
    

tone tone 就好。太瘦了，风会吹走的。。。。。

以下是引用幸福在1/25/2013 12:53:00 PM的发言：

    
    
    

需要tone不过还需要减一点。到120就可以了。
    

以下是引用逍遥妈在1/25/2013 12:50:00 PM的发言：

    
    啧啧。。。。这身材！你还需要减么？！
    


需要tone不过还需要减一点。到120就可以了。

Still there?

以下是引用幸福在1/25/2013 11:59:00 AM 的发言：

    
    
★ 发自iPhone App: ChineseWeb 7.8

屁股大， 压得住。

[此贴子已经被作者于2013/1/25 15:56:43编辑过]

这也算屁股大？ 叉出去。。。。

。。。。。
[此贴子已经被作者于2013/1/25 15:56:58编辑过]

以下是引用逍遥妈在1/25/2013 1:03:00 PM的发言：

    
    这也算屁股大？ 叉出去。。。。
    

[replyview]
臀围94 大笑三声  除了脱  不知道怎么照才能显示出雄壮本色

[/replyview]

今天才发现，我跟个仙女住一个楼，身材太好了

等我也奔一张，这辈子第一次奔。。。。汗

我想办法挡下脸哈。。。。

光影魔术手不给力，直接奔啦

左边是减肥前175，右边是前几天140

[此贴子已经被作者于2013/1/25 13:25:32编辑过]

坐小板凳等

以下是引用snowberry在1/25/2013 1:17:00 PM的发言：

    
    
我想办法挡下脸哈。。。。
    


我都是图省事 直接裁掉

loading...

快看吧，嘿嘿

话说你们发帖都没有loading的问题么，烦啊烦

嗯，我好几个朋友说，我应该去给减肥药拍before after的广告。。。。

你看啦我就删啦，专门给你奔滴，(*^__^*) 嘻嘻……

对比太强烈了！！！！！！！！！

我用火狐狸，只有代码模式可以用，不能引用，不能回复，汗

我用chrome和safari都没这问题

娃闹腾了，哄娃睡觉去啦

等。。。。。。。。。。。。。。。。。

以下是引用snowberry在1/25/2013 1:16:00 PM的发言：

    
    等我也奔一张，这辈子第一次奔。。。。汗

    

刚付信用卡的功夫，就错过了。。。55555555555555555555555

脱！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！

以下是引用幸福在1/25/2013 1:06:00 PM的发言：

    
    
    
     以下内容只有回复后才可以浏览

臀围94 大笑三声  除了脱  不知道怎么照才能显示出雄壮本色


    

以下是引用snowberry在1/25/2013 1:25:00 PM的发言：

    
     嗯，我好几个朋友说，我应该去给减肥药拍before after的广告。。。。

你看啦我就删啦，专门给你奔滴，(*^__^*) 嘻嘻……
    


明明是立志贴， 与减肥药根本没关系！！！

以下是引用逍遥妈在1/25/2013 1:29:00 PM的发言：

    
    脱！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！


    


如果有无风的紧实和上翘， 那肯定的哇。。。现实不是很残酷嘛

来晚了...........

以下是引用dandanpapa在1/25/2013 1:35:00 PM的发言：

    
     来晚了...........
    


同哭～

loading...

sorry，挨个啃啃楼上几位美女，露脸照，只跟私奔，脸红的小猴子

皮肤很紧实 一看就是年轻大妹子啊！！！

没看见和看不见。哭。。。

玛雅 给你改了

以下是引用幸福在1/25/2013 2:04:00 PM的发言：

    
    玛雅 给你改了  
    

这么细长的腿，真恨不得扁你！（牙痒痒地磨掌擦拳中。。。）

以下是引用KAMom在1/25/2013 2:24:00 PM的发言：

    
    
    
这么细长的腿，真恨不得扁你！（牙痒痒地磨掌擦拳中。。。）
    


主要是腹部 和abs奋斗中

以下是引用幸福在1/25/2013 2:31:00 PM的发言：

    
    
    

主要是腹部 和abs奋斗中
    

让我这69腰围情以何堪。

幸福的腿细长!
 
另一个奔来晚了哭

以下是引用KAMom在1/25/2013 3:09:00 PM的发言：

    
    
    
让我这69腰围情以何堪。
    


有些部位 我其实已经看开了 不纠结了。。。

 幸福，坏，你奔也不告诉一声！！！我我。。。我只流口水看过你奔的MM了！

你奔的在几页呀？

[此贴子已经被作者于2013/1/25 20:52:39编辑过]

1月25日

早饭 1杯咖啡 2片威化饼干

午饭 白菜鸡蛋面

晚饭 炒西兰花  

零食 苹果1个酸奶1个  




体重 138.2

运动 p90x X Stretch Ab Ripper X  

昨天做完kenpo，今天起来胳膊剧痛，三角肌使用过度。晚上帮老公整理出差的东西，更是抬胳膊都费劲，想着cadio x没法做了，就选了strentch。

第一次认真做拉伸，以前跑步时，也就是跑前按广播体重活动几下，跑完走走放松。今天才知道自己是有多么僵硬。

这套拉伸并不累，好在全面，全身都能锻炼到，强烈推荐给以跑步为主锻炼的人，跑步间隔的休息日，试试拉伸，减少受伤。

看来一定要试试p90x的strentch啦

以下是引用snowberry在1/26/2013 12:07:00 AM的发言：

    
    1月25日

早饭 1杯咖啡 2片威化饼干

午饭 白菜鸡蛋面

晚饭 炒西兰花  

零食 苹果1个酸奶1个  

    

    

体重 138.2

运动 p90x X Stretch Ab Ripper X  

昨天做完kenpo，今天起来胳膊剧痛，三角肌使用过度。晚上帮老公整理出差的东西，更是抬胳膊都费劲，想着cadio x没法做了，就选了strentch。

第一次认真做拉伸，以前跑步时，也就是跑前按广播体重活动几下，跑完走走放松。今天才知道自己是有多么僵硬。

这套拉伸并不累，好在全面，全身都能锻炼到，强烈推荐给以跑步为主锻炼的人，跑步间隔的休息日，试试拉伸，减少受伤。

    

1月26日

早饭 1杯咖啡 2片威化饼干  

午饭 西班牙海鲜饭 洋葱鸡蛋饼

晚饭 芹菜炒豆干

零食 苹果1个酸奶1个 香蕉1个 恰恰瓜子  





体重 138.0

运动 p90x Cadio X Ab Ripper X  

老公出差，要到下周末才能回来，弄两个孩子，周末真是灾难啊。上午辗转了好几个玩的地方，下午趁他们睡觉，赶紧做了一套操。又试试了手臂力量训练。

晚上再做腰腹的了，老大看我做健身操，很有兴趣，每天睡前要陪我做操，跟个小教练似的，哈哈

[此贴子已经被作者于2013/1/26 22:12:38编辑过]

以下是引用逍遥妈在1/26/2013 10:58:00 AM的发言：

    
    看来一定要试试p90x的strentch啦


    


嗯，真心推荐，要是mm有瑜伽基础，可能这种拉伸就不算什么了，可我瑜伽零起步，这个的难度对我来说刚刚好

前几天的运动log在楼下的手写笔记本（我每次运动完就赶紧用铅笔做纪录， 呵呵）里。还没在电脑里寸下来。 等我有空再说。

26日中等速度走路75分钟。

你好厉害！我老公下周出差5天，都不知道咋办。。。尤其是早上送老大上学。。。还没经历过。。。希望不要迟到

以下是引用snowberry在1/26/2013 5:08:00 PM的发言：

    
    1月26日

早饭 1杯咖啡 2片威化饼干  

午饭 西班牙海鲜饭 洋葱鸡蛋饼

晚饭 芹菜炒豆干

零食 苹果1个酸奶1个 香蕉1个 恰恰瓜子  

    

    

体重 138.0

运动 p90x Cadio X Ab Ripper X  

老公出差，要到下周末才能回来，弄两个孩子，周末真是灾难啊。上午辗转了好几个玩的地方，下午趁他们睡觉，赶紧做了一套操。又试试了手臂力量训练。

晚上再做腰腹的了，老大看我做健身操，很有兴趣，每天睡前要陪我做操，跟个小教练似的，哈哈

     [此贴子已经被作者于2013/1/26 22:12:38编辑过]

    

一点点基础。但是什么对我都是万事开头难，估计得拽上老公

以下是引用snowberry在1/26/2013 5:10:00 PM的发言：

    
    
    

嗯，真心推荐，要是mm有瑜伽基础，可能这种拉伸就不算什么了，可我瑜伽零起步，这个的难度对我来说刚刚好
    

又追加了半个小时的ab circle. 今天量到了，可以去睡了。

1月27日

早饭 1杯咖啡 鸡蛋薄饼

午饭 几口pizza

晚饭 芹菜炒豆干

零食 苹果1个酸奶1个 香蕉1个 恰恰瓜子

体重 138.8

运动 p90x Plyometrics

做之前只看到中文翻译的肌肉加强训练，没想到是个从头蹦到尾的。。。。差不多像跑了一个小时，还是比较快的那种。。。。

还差10分钟，觉得头昏昏的。。。。本来觉得自己跑的还可以，半马都不怵，没想到啊，体力还是差很多

21日椭圆机400卡49分钟3.9迈平均心速139。1分钟160秒钟plank，3分钟ab circle.
[此贴子已经被作者于2013/1/27 23:52:34编辑过]

22日很累， 9点上床睡觉， 无运动。