You are What You Eat - A Thread about Eating Healthy P129,

以下是引用StreetWithNoName在6/8/2012 4:05:00 PM的发言：

对了, 你听说了吧. 我们这里costco老猛了, 硬是把那个酒条令给改了. 现在没有政府的hard liquor store, 所有店都能买了.
 
没听说阿..nb!

以下是引用伊波拉在6/8/2012 4:16:00 PM的发言：
上海人自己做沙拉酱的，你有没试过？
这个东西我做了20年...全手工..自打有mayo..觉的自己前半生真是苦逼

以下是引用StreetWithNoName在6/8/2012 4:26:00 PM的发言：

    
    
     其实我还挺爱看那个时候的作品的, 虽然有时侯看地生涩些.
     看<<围城>>, 我就想, 上海真是太发达了. 那时候看描述就跟西方差不多的模式.
      
    


讲那时候的电视剧都好看！旗袍，燕尾服，洋车！那时候的建筑业好看啊啊啊啊

以下是引用StreetWithNoName在6/8/2012 4:05:00 PM的发言：

你家房子租出去了还是卖了呀?
 
租了...考虑卖..等我买房的时候再说

以下是引用belleviecn在6/8/2012 4:21:00 PM的发言：
蛋黄+油+盐+糖+白醋，blender？做过一次。我不太用mayo，一次做菜需要少量的又不划算买，就做过一次。。。。。
我苦逼的从小和到大....蛋黄加油都是一点点的...

以下是引用22june在6/8/2012 4:28:00 PM的发言：

    
    
     这个东西我做了20年...全手工..自打有mayo..觉的自己前半生真是苦逼
    


膜拜！！！

mayo老早就有啊，80年代末90年代初就应该有。哈哈哈，你那么小就让你爸妈当童工啊，打这个东西手腕会折。。。。

以下是引用belleviecn在6/8/2012 4:29:00 PM的发言：
讲那时候的电视剧都好看！旗袍，燕尾服，洋车！那时候的建筑业好看啊啊啊啊
小时候放寒假暑假, 一般看<<围城>>, <<上海的早晨>>, <<蛙女>>这样的电视剧. 还有些新加坡的电视剧, 差不多30年代南洋吧, 比如<<铁蝴蝶>>什么的.
 

以下是引用belleviecn在6/8/2012 4:31:00 PM的发言：
膜拜！！！ mayo老早就有啊，80年代末90年代初就应该有。哈哈哈，你那么小就让你爸妈当童工啊，打这个东西手腕会折。。。。
我妈不高速我...她就说就是酱紫的! 那个不好吃...

belle你看过<<半生缘>>没有? 我觉得拍得不错呀, 跟书里感觉差不太多.
 

以下是引用StreetWithNoName在6/8/2012 4:43:00 PM的发言：

    
     belle你看过<<半生缘>>没有? 我觉得拍得不错呀, 跟书里感觉差不太多.
      
    


黎明梅艳芳的电影还是林心如的电视剧啊？张爱玲的小说我看一些就看不下去，太压抑了，拍的电影和电视剧还能接受

 黎明梅艳芳的电影超经典！

以下是引用StreetWithNoName在6/8/2012 3:32:00 PM的发言：

    
    
     他搞了个3D 印刷机, 需要好多模拟照片. 就自己拍, 然后印出来.
      
    


mm, which 3D printer did your hubby get? I am planing to buy one too =)

今天说说糖吧.
 
我跟大部分人一样从小喜欢甜的东西, 而且是添加过高糖的, 比如蛋糕, 饼干, 糖果之类的.
 
这几年发现自己的糖代不是特别好, 加上家里有人查出糖尿病, 自己又想努力健康饮食控制卡路里, 所以尽量避免添加糖. 当然如果你看了第一页7楼,webmd关于糖的文章, 你会发现糖其实不比其他食物更可怕. 不过我自己选择尽量避免而已. 最主要的一点是我一旦吃了糖就会刹不住车, 接着吃好多, 太不利于控制卡路里了. :)
 
现在的一个坏习惯就是每天仍然喝咖啡, 所以还一下不能curb 对甜味的需求. 我的选择有两种:
 
1. stevia powder
 
stevia powder在日本已经有很多年使用的历史了. 目前科学调查研究还没发现任何副作用.
 
不过买的时候要注意成分. 很多stevia, 包括GNC里的nustevia, 还有truvia, 第一个成分都不是stevia, 其实都是加了化学甜味料的. 我只发现一个牌子, 号称是纯stevia的, by SweetLeaf
 

 
 
2. natural raw honey
 
这个我只加在原味酸奶里. 放在咖啡里的味道还是不能接受. 不过因为味道比较强烈, 所以用的也不多, 即使有卡路里也不会太过分. 一teaspoon好象是30卡左右. 我家现在就是costco买的clover honey.
 

 
关于中国养生学里关于蜂蜜的妙用, 大家可以自己去查. :)
 
 
[此贴子已经被作者于2012/6/8 17:08:13编辑过]

以下是引用belleviecn在6/8/2012 4:51:00 PM的发言：
黎明梅艳芳的电影还是林心如的电视剧啊？张爱玲的小说我看一些就看不下去，太压抑了，拍的电影和电视剧还能接受
这个.
 

以下是引用time2gohome在6/8/2012 4:58:00 PM的发言：

mm, which 3D printer did your hubby get? I am planing to buy one too =)
我回家看看, 回来这里答复你. :)
 

以下是引用belleviecn在6/8/2012 4:25:00 PM的发言：

    
    

哈哈哈哈，我改，老外！我不就是装的文艺女青年些么~~
    
中国超市之外的都简称鬼子超市

以下是引用伊波拉在6/8/2012 5:04:00 PM的发言：
中国超市之外的都简称鬼子超市
"西人便利店"
 

可以在首页加电梯，不然内容都被淹没了

今天早上刚吃了两块糖.
 

以下是引用伊波拉在6/8/2012 5:19:00 PM的发言：
可以在首页加电梯，不然内容都被淹没了
好的. 我暂时加在题目上了.
 

以下是引用跳当当在6/8/2012 5:24:00 PM的发言：
今天早上刚吃了两块糖.
 

我总是到晚上特别想吃糖. :(
 

以下是引用StreetWithNoName在6/8/2012 5:30:00 PM的发言：

我总是到晚上特别想吃糖. :(
 
我什么时候都特别想吃巧克力

我从早到晚都喜欢吃糖, 从小就狠爱吃糖, 经常嚼着奶糖上床.

HY的时候有点想当糖妈, force自己注意饮食.

等血糖结果出来,医生说我正常. 我不甘心,追问是不是有点危险? 医生白了我一眼说:非常正常.

以下是引用StreetWithNoName在6/8/2012 5:30:00 PM的发言：

    
    
     我总是到晚上特别想吃糖. :(
      
    

以下是引用跳当当在6/8/2012 5:40:00 PM的发言：
我从早到晚都喜欢吃糖, 从小就狠爱吃糖, 经常嚼着奶糖上床.

HY的时候有点想当糖妈, force自己注意饮食.

等血糖结果出来,医生说我正常. 我不甘心,追问是不是有点危险? 医生白了我一眼说:非常正常.


不是说吃了糖就能导致糖尿病...不过得了糖尿病, 的确不能吃糖跟carb...
 
我是糖代超级不好. 吃了更想吃, 然后sugar crash, 浑身发抖冒虚汗...有一次还差点晕在大街上了..

我民科的人为, 躺带是可以练的(遗传除外),

我躺带好就是因为从小我就吃很多糖.

以下是引用StreetWithNoName在6/8/2012 5:43:00 PM的发言：

    
    
     不是说吃了糖就能导致糖尿病...不过得了糖尿病, 的确不能吃糖跟carb...
      
     我是糖代超级不好. 吃了更想吃, 然后sugar crash, 浑身发抖冒虚汗...有一次还差点晕在大街上了..
    

以下是引用StreetWithNoName在6/8/2012 5:43:00 PM的发言：

不是说吃了糖就能导致糖尿病...不过得了糖尿病, 的确不能吃糖跟carb...
 
我是糖代超级不好. 吃了更想吃, 然后sugar crash, 浑身发抖冒虚汗...有一次还差点晕在大街上了..
你这事糖代过度的表现..就是缺..使劲吃..没事的..你可以cut fat但是绝对不要cut糖...一定要给足

以下是引用22june在6/8/2012 5:49:00 PM的发言：

你这事糖代过度的表现..就是缺..使劲吃..没事的..你可以cut fat但是绝对不要cut糖...一定要给足
我吃的食物里本身就带很多糖了呀, 所以尽量不再额外加了...
 

以下是引用跳当当在6/8/2012 5:40:00 PM的发言：
我从早到晚都喜欢吃糖, 从小就狠爱吃糖, 经常嚼着奶糖上床.

HY的时候有点想当糖妈, force自己注意饮食.

等血糖结果出来,医生说我正常. 我不甘心,追问是不是有点危险? 医生白了我一眼说:非常正常.


也是过度烧...我也压根没注意饮食..测血糖之前还吃月饼一样正常..糖代过度根太慢都是个悲摧的事...代不了就糖尿病..代过度低血糖贫血乱七八糟

以下是引用StreetWithNoName在6/8/2012 5:50:00 PM的发言：

我吃的食物里本身就带很多糖了呀, 所以尽量不再额外加了...
 
就不能靠食物..上单一的糖...食物里面带进去淀粉fat更亏...

以下是引用跳当当在6/8/2012 5:48:00 PM的发言：
我民科的人为, 躺带是可以练的(遗传除外),

我躺带好就是因为从小我就吃很多糖.


WK....你别逗了..甲低这么多年你不知道这是症状之一么..
 
甲状腺激素对糖代谢的调理起着重要作用。主要经过调理其他激素特别是儿茶酚胺和胰岛素而起作用。甲减患者肝糖原的合成与合成、葡萄糖的吸收与应用均发作障碍，故可惹起低血糖

你为什么药的剂量比我高..这是其中一个原因之一...你快醒醒吧..都什么时候了

以下是引用22june在6/8/2012 5:52:00 PM的发言：

就不能靠食物..上单一的糖...食物里面带进去淀粉fat更亏...
我还很少吃水果...除了草莓蓝莓, 本身就不带多少的. 哈哈.
 

以下是引用StreetWithNoName在6/8/2012 6:00:00 PM的发言：

我还很少吃水果...除了草莓蓝莓, 本身就不带多少的. 哈哈.
 
尽量补葡萄糖...应该会少晕

以下是引用22june在6/8/2012 6:02:00 PM的发言：

尽量补葡萄糖...应该会少晕
恩, 现在不晕了...那天也不知道咋回事情...眼前突然一黑...
 

以下是引用StreetWithNoName在6/8/2012 6:03:00 PM的发言：

恩, 现在不晕了...那天也不知道咋回事情...眼前突然一黑...
 
WT的时候注意补..无氧烧糖..

以下是引用22june在6/8/2012 6:04:00 PM的发言：

WT的时候注意补..无氧烧糖..
知道了...

嘛意思?家地造成躺带快,容易低学躺?

地雪躺到不怎么有, 而且家地也就这几年才有, 我对糖的爱确实与生句来的.

以下是引用22june在6/8/2012 5:55:00 PM的发言：

    
    
     WK....你别逗了..甲低这么多年你不知道这是症状之一么..
      
     甲状腺激素对糖代谢的调理起着重要作用。主要经过调理其他激素特别是儿茶酚胺和胰岛素而起作用。甲减患者肝糖原的合成与合成、葡萄糖的吸收与应用均发作障碍，故可惹起低血糖
    

以下是引用跳当当在6/8/2012 6:38:00 PM的发言：
嘛意思?家地造成躺带快,容易低学躺?

地雪躺到不怎么有, 而且家地也就这几年才有, 我对糖的爱确实与生句来的.


你在慢慢失去吸收糖的能力..http://www.douban.com/group/topic/28565674/
 
细胞长期处于缺糖状态..怎么进去怎么出來了...你为什么craving因为你的身体在呐喊..年轻的时候新代还可以..随着aging扛不住就甲低了..而且这个速度将是不可逆转的..不然能叫绝症么

让你说的我现在就想吃了

以下是引用StreetWithNoName在6/8/2012 5:30:00 PM的发言：

    
    
     我总是到晚上特别想吃糖. :(
      
    

以下是引用22june在6/8/2012 6:41:00 PM的发言：

    
    
     你在慢慢失去吸收糖的能力..http://www.douban.com/group/topic/28565674/
      
     细胞长期处于缺糖状态..怎么进去怎么出來了...你为什么craving因为你的身体在呐喊..年轻的时候新代还可以..随着aging扛不住就甲低了..而且这个速度将是不可逆转的..不然能叫绝症么
    

我要再去找两块糖吃

以下是引用跳当当在6/8/2012 6:47:00 PM的发言：

亲, 药不能停阿.

以下是引用22june在6/8/2012 6:49:00 PM的发言：

亲, 药不能停阿.
你真的甲低吗? 这么能吃居然也不肥...
 

以下是引用StreetWithNoName在6/8/2012 6:58:00 PM的发言：

你真的甲低吗? 这么能吃居然也不肥...
 
难道你不应该把这个帖奉献给作后么!
 
我解释过这事了...我体脂低muscle mass高..通过肌肉的体积大来代谢..但是率狠慢...基本trade off..另外一直嗑药到正常水准..只是时不时不好使..副作用就是我做什么运动都会变成无氧变成增肌...反正最后就end up这样...也搞不清是先有鸡还是先有蛋了

我太被催了!

如果不是绝症, 我该多么能吃, 多么不胖啊!!!!!!

以下是引用22june在6/8/2012 7:27:00 PM的发言：

    
    
     难道你不应该把这个帖奉献给作后么!
      
     我解释过这事了...我体脂低muscle mass高..通过肌肉的体积大来代谢..但是率狠慢...基本trade off..另外一直嗑药到正常水准..只是时不时不好使..副作用就是我做什么运动都会变成无氧变成增肌...反正最后就end up这样...也搞不清是先有鸡还是先有蛋了
    

以下是引用伊波拉在6/8/2012 5:04:00 PM的发言：

    
     中国超市之外的都简称鬼子超市
    


哈哈，一说鬼子我一般说美国店，日本韩国觉得他们还没有鬼子的霸气，咔咔

以下是引用StreetWithNoName在6/8/2012 4:59:00 PM的发言：

    
     今天说说糖吧.
      
     我跟大部分人一样从小喜欢甜的东西, 而且是添加过高糖的, 比如蛋糕, 饼干, 糖果之类的.
      
     这几年发现自己的糖代不是特别好, 加上家里有人查出糖尿病, 自己又想努力健康饮食控制卡路里, 所以尽量避免添加糖. 当然如果你看了第一页7楼,webmd关于糖的文章, 你会发现糖其实不比其他食物更可怕. 不过我自己选择尽量避免而已. 最主要的一点是我一旦吃了糖就会刹不住车, 接着吃好多, 太不利于控制卡路里了. :)
      
     现在的一个坏习惯就是每天仍然喝咖啡, 所以还一下不能curb 对甜味的需求. 我的选择有两种:
      
     1. stevia powder
      
     stevia powder在日本已经有很多年使用的历史了. 目前科学调查研究还没发现任何副作用.
      
     不过买的时候要注意成分. 很多stevia, 包括GNC里的nustevia, 还有truvia, 第一个成分都不是stevia, 其实都是加了化学甜味料的. 我只发现一个牌子, 号称是纯stevia的, by SweetLeaf
      
    
      
      
     2. natural raw honey
      
     这个我只加在原味酸奶里. 放在咖啡里的味道还是不能接受. 不过因为味道比较强烈, 所以用的也不多, 即使有卡路里也不会太过分. 一teaspoon好象是30卡左右. 我家现在就是costco买的clover honey.
      
    
      
     关于中国养生学里关于蜂蜜的妙用, 大家可以自己去查. :)
      
      
     [此贴子已经被作者于2012/6/8 17:08:13编辑过]

    


赞！我推荐这个帖子，关于sugar alchohol，很久前收藏的，觉得说的蛮全面的http://lowcarbdiets.about.com/od/whattoeat/a/sugaralcohols.htm

以下是引用belleviecn在6/8/2012 9:42:00 PM的发言：

    
    
    

赞！我推荐这个帖子，关于sugar alchohol，很久前收藏的，觉得说的蛮全面的http://lowcarbdiets.about.com/od/whattoeat/a/sugaralcohols.htm
    


我personal觉得sugar alchohol也算是比较天然和安全的甜味剂，相对低卡，低GI

以下是引用跳当当在6/8/2012 7:35:00 PM的发言：
我太被催了!

如果不是绝症, 我该多么能吃, 多么不胖啊!!!!!!


不一定..你不绝症就吃不了很多糖了..更加不会代谢哪么多糖...

以下是引用belleviecn在6/8/2012 9:45:00 PM的发言：
我personal觉得sugar alchohol也算是比较天然和安全的甜味剂，相对低卡，低GI
记得当初看atkins diet里边那些成品, 基本都是用sugar alchohol来"避免"carb的.
 

吃过"平台期"
 
跟大部分经历过减肥的人差不多, 我也从开始每个星期两磅到后来的停滞不动, 所谓的"平台期".
 
理论上说, calorie in - calorie out, a simple equation: as long as the result is negative (deficit), everyone should lose weight.
 
零乱迷惘中, 我也查了很多网站和博克, 并且以身试法了几种方式, 效果都不理想. 减肥虽然不是rocket science, 但是参数太多, 每个人的情况都很unique, 所以理论有人觉得work, 有人只会更郁闷.
 
说我自己吧. 去年3月开始靠节食减重, 上来就把自己的日取卡路里降到最低限度的1200卡. 开始身体很吃惊, 所以反应很迅速, 体重那真是"刷刷地掉", 两个月后, 就开始变得停滞, 然后几镑增减上下反复, 再也不减了. 人都建议我开始加大运动量, 并开始力量练习, 于是我开始每天跑步, 隔天WT, 每周一次yoga...把自己搞得大汗淋漓, 结果体重仍然不肯budge. 而且雪上加霜的是, 尺寸居然也开始增加. (当然后来发现是所谓的newbie muscle gain, 肌肉开始被破坏, 修补, 充血, 所以会从表层没有减掉的fat layer里边鼓出来, 所以尺寸变大).
 
对于我这样的新手来说, 减肥本来就不是个容易事, 现在又加了这么多新参数进来, 只有每况愈下.
 
在仔细研究"starvation mode"以后, 我决定, 先放弃一切, 让身体恢复正常吧. 所以在接下来的两个月, 我每天开始吃到保持现有体重的水平, 1650卡, 并暂停所有剧烈运动包括WT. 身体长期处于入不敷出的状态, 一下这么多食物近来, 便立即有反应, 体重开始"稳步"回升. 我学会克制, 没有panic. 体重稳定以后, 遍重新开始reduce calorie intake. 这次不是一下都砍到1200卡, 而是最少吃到基础代谢, 1350卡, 而且学会caloric cycling. 现在我不是按每天1350计算, 而是将1350 *7 得出一周总计需要, 然后七天循环, 高卡(1700) 跟低卡(1250)循环. 这样身体就不会很快适应, 从而变得狡猾学会储藏能量, 给转化脂肪制造可乘之机. :)
 
看到的资料显示, 身体一般需要两个星期调整insulin level. 所以吃两个星期正常量, 身体差不多应该从饥饿状态恢复过来. well, listen to your body and reevaluate every 2 weeks.
 
目前两周循环, 我的体重已经开始稳步下降.
 
不过无论高卡还是低卡日子里, 都要注意尽量eating clean and healthy, 控制sodium intake, 喝很多水. 偶尔吃暴, 也不要拿头撞墙, 想想反正一周总数没变就可以. 昨天party, 今天就清菜豆腐  . 生活哪能每天都繁花似锦.
 
需要补充一点: 华人上很多MM跟我当初一样, 很坚信如果平台, 一定是吃多了, 所以把本来已经很低的摄取量降到更低...这样做, 会有效果, 因为身体一旦调整后, 会重新减的, 但是长期对身体有害无益...
[此贴子已经被作者于2012/6/11 15:12:11编辑过]

我要开始一礼拜diet....            

以下是引用22june在6/11/2012 1:29:00 PM的发言：
我要开始一礼拜diet....            
干啥? 你要去跑马?
 

以下是引用22june在6/11/2012 1:29:00 PM的发言：
我要开始一礼拜diet....            
 
没听说过你也要diet。我一向惊叹你为毛吃不胖。

以下是引用StreetWithNoName在6/11/2012 1:38:00 PM的发言：

干啥? 你要去跑马?
 
没..偶数月都来一礼拜...但是少跑步

怎么个diet法?

以下是引用22june在6/11/2012 1:29:00 PM的发言：

    
    我要开始一礼拜diet....            
    

以下是引用believe在6/11/2012 1:42:00 PM的发言：

 
没听说过你也要diet。我一向惊叹你为毛吃不胖。
我diet主要是戒掉零食奶茶..争取一天1500..早上多吃点..晚上少吃..临睡觉前别吃东西..清理一下

以下是引用22june在6/11/2012 1:29:00 PM的发言：

    
    我要开始一礼拜diet....            
    

你？！！！！！！

all cake diet?

以下是引用StreetWithNoName在6/11/2012 1:25:00 PM的发言：

    
     吃过"平台期"
      
     (呆会来填)
      
    

等着看

以下是引用22june在6/11/2012 1:45:00 PM的发言：

没..偶数月都来一礼拜...但是少跑步
我觉得不错啊. 我现在执行的跟你理论上差不多, 不过是反着的. low calorie for a few weeks; then a week of normal eating.

加入.

以下是引用22june在6/11/2012 1:47:00 PM的发言：

    
    
     我diet主要是戒掉零食奶茶..争取一天1500..早上多吃点..晚上少吃..临睡觉前别吃东西..清理一下
    

老实说我最近戒零时做的非常不好.

以下是引用22june在6/11/2012 1:47:00 PM的发言：

    
    
     我diet主要是戒掉零食奶茶..争取一天1500..早上多吃点..晚上少吃..临睡觉前别吃东西..清理一下
    

以下是引用跳当当在6/11/2012 1:58:00 PM的发言：
老实说我最近戒零时做的非常不好.


你啥时候戒过呀?
 

在我最近宣布要接领事的头3天还行.

彻底不吃对我是不可能的, 只能少吃.

以下是引用StreetWithNoName在6/11/2012 2:01:00 PM的发言：

    
    
     你啥时候戒过呀?
      
    

以下是引用跳当当在6/11/2012 1:58:00 PM的发言：
加入.


不带你玩..影响我的心情

以下是引用跳当当在6/11/2012 1:58:00 PM的发言：
老实说我最近戒零时做的非常不好.


看看....

你bso之前就别铺垫了..行么..亲

以下是引用lusi在6/11/2012 1:48:00 PM的发言：


你？！！！！！！

all cake diet?

哪个很成功..我很久没吃过蛋糕了...

以下是引用StreetWithNoName在6/11/2012 1:53:00 PM的发言：

我觉得不错啊. 我现在执行的跟你理论上差不多, 不过是反着的. low calorie for a few weeks; then a week of normal eating.
人就得take break...我是high low milage switch..不过diet两个月只能来一礼拜..一般选大姨妈过后一礼拜...这时候craving最低..比较容易执行

拖你后退了?

那我默默地跟随.

以下是引用22june在6/11/2012 2:16:00 PM的发言：

    
    
     不带你玩..影响我的心情
    

主要原因上星期跟ZT吵架,然后自爆自起每天看小说到很晚,所以零时消耗极大.

以下是引用22june在6/11/2012 2:16:00 PM的发言：

    
    
     看看....
    

以下是引用22june在6/11/2012 2:18:00 PM的发言：

人就得take break...我是high low milage switch..不过diet两个月只能来一礼拜..一般选大姨妈过后一礼拜...这时候craving最低..比较容易执行
同意.
 

以下是引用跳当当在6/11/2012 2:21:00 PM的发言：
主要原因上星期跟ZT吵架,然后自爆自起每天看小说到很晚,所以零时消耗极大.


我在想, 你家要是根本不买零时, 你能戒得了不?
 

我家不可能不买,

前一阵我喊口号要戒领事说以后不买了, 结果ZT说必须买你不吃我还要吃呢.

以下是引用StreetWithNoName在6/11/2012 2:31:00 PM的发言：

    
    
     我在想, 你家要是根本不买零时, 你能戒得了不?
      
    

家里有这么个拖后退的, 我减肥容易么!

以下是引用跳当当在6/11/2012 2:34:00 PM的发言：
我家不可能不买,

前一阵我喊口号要戒领事说以后不买了, 结果ZT说必须买你不吃我还要吃呢.


买他爱吃你不爱吃的? 我家买苹果派, 我基本就不动. 哈哈.
 

这个基本上很少,

回头找他好好讨论一下.

以下是引用StreetWithNoName在6/11/2012 2:35:00 PM的发言：

    
    
     买他爱吃你不爱吃的? 我家买苹果派, 我基本就不动. 哈哈.
      
    

苹果派, 他咋吃?

挺大的吧.

以下是引用StreetWithNoName在6/11/2012 2:35:00 PM的发言：

    
    
     买他爱吃你不爱吃的? 我家买苹果派, 我基本就不动. 哈哈.
      
    

以下是引用跳当当在6/11/2012 2:43:00 PM的发言：
苹果派, 他咋吃?

挺大的吧.


挺大的, 不过没costco那么大. 哈哈. 他是属骆驼的, 一下可以吃好多, 然后好长时间不吃也不饿.
 

我今天吃了那个TJ的蛋白沙拉，比较寡淡轻口，性价比不高啊

以下是引用伊波拉在6/11/2012 2:50:00 PM的发言：
我今天吃了那个TJ的蛋白沙拉，比较寡淡轻口，性价比不高啊

我买的是辣的那个, 感觉还可以. :)
恩, 就是比较贵. 昨天我自己在家做了一个.
 

贴个今天的午饭吧.
 



Lunch

以下是引用lusi在6/11/2012 3:58:00 PM的发言：


为什么吃腻疗法在你身上总是有效呢？

你说我一次吃一个8寸的cheesecake 能从此以后收手吗？

我觉得一个月内至少不会再想吃了吧. 哈哈...
 

看了你的 吃过"平台期"

写得 真好！

同意你的 cycling 理论。这个实践起来比较现实。周一到周四少吃点，周末就可以爆一点了。我理解地对吧？

以下是引用lusi在6/11/2012 4:05:00 PM的发言：
看了你的 吃过"平台期"

写得 真好！

同意你的 cycling 理论。这个实践起来比较现实。周一到周四少吃点，周末就可以爆一点了。我理解地对吧？

我觉得可以吧. 不过无风补充那点很重要, 要适当做evaluate, 然后适当调整. 你可以尝试两个星期, 如果不减, 就换个办法. 不过也不要每天去evaluate, 那样事倍功半, 适得其反.
 

以下是引用lusi在6/11/2012 4:05:00 PM的发言：

    
    看了你的 吃过"平台期"

写得 真好！

同意你的 cycling 理论。这个实践起来比较现实。周一到周四少吃点，周末就可以爆一点了。我理解地对吧？

    
这样顶多保持不减

以下是引用伊波拉在6/11/2012 4:12:00 PM的发言：
这样顶多保持不减
也不一定吧. 我觉得如果总数是create deficit的话, 应该可以减的. 前提是其他天是在吃deficit的. :)
 

这个得看人.

我HY的时候两天一合cheesecake, 吃了不知道几十合, 也没吃腻.

以下是引用lusi在6/11/2012 3:58:00 PM的发言：

    
    
为什么吃腻疗法在你身上总是有效呢？

你说我一次吃一个8寸的cheesecake 能从此以后收手吗？

    

以下是引用跳当当在6/11/2012 4:14:00 PM的发言：
这个得看人.

我HY的时候两天一合cheesecake, 吃了不知道几十合, 也没吃腻.


我都没劲PIA你了...怀孕那能算正常情况吗?
 

以下是引用StreetWithNoName在6/11/2012 4:13:00 PM的发言：

    
    
     也不一定吧. 我觉得如果总数是create deficit的话, 应该可以减的. 前提是其他天是在吃deficit的. :)
      
    
你是说5天饿2天暴，总数低于7天标准吗。。。这个。。。

以下是引用伊波拉在6/11/2012 4:15:00 PM的发言：
你是说5天饿2天暴，总数低于7天标准吗。。。这个。。。
差不多吧...
当然饿, 不是那种一天一根香蕉的. 哈哈...是至少吃到基础代谢水平, 然后两天稍微高些, 当然最好也不要all the way. 这样我觉得比较容易坚持, 因为吃的相对少那几天觉得还有希望多吃. 身体也不会自动进入保护模式.
 

说错了, 是生完后的半年.

以下是引用StreetWithNoName在6/11/2012 4:15:00 PM的发言：

    
    
     我都没劲PIA你了...怀孕那能算正常情况吗?
      
    

以下是引用StreetWithNoName在6/11/2012 4:18:00 PM的发言：

    
    
     差不多吧...
     当然饿, 不是那种一天一根香蕉的. 哈哈...是至少吃到基础代谢水平, 然后两天稍微高些, 当然最好也不要all the way. 这样我觉得比较容易坚持, 因为吃的相对少那几天觉得还有希望多吃. 身体也不会自动进入保护模式.
      
    
好，我再去学习下那篇关于平台期，体会下精神

以下是引用StreetWithNoName在6/11/2012 2:30:00 PM的发言：

同意.
 
是说大姨妈走了一礼拜后开始

以下是引用StreetWithNoName在6/11/2012 2:35:00 PM的发言：

买他爱吃你不爱吃的? 我家买苹果派, 我基本就不动. 哈哈.
 
我lg是零食控...一般女的都比不了..但是说不吃就不吃了..处女座自恋起来不是一般的nb

真希望我也是啊!

以下是引用22june在6/11/2012 4:25:00 PM的发言：

    
    
     我lg是零食控...一般女的都比不了..但是说不吃就不吃了..处女座自恋起来不是一般的nb
    

这里举个例子.
 



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CALORIES/DAY

以下是引用lusi在6/11/2012 3:58:00 PM的发言：


为什么吃腻疗法在你身上总是有效呢？

你说我一次吃一个8寸的cheesecake 能从此以后收手吗？

8in够塞牙缝么..必须go extreme

以下是引用伊波拉在6/11/2012 4:15:00 PM的发言：

    
     你是说5天饿2天暴，总数低于7天标准吗。。。这个。。。
    

我记得海波推荐的那边 多肌肉少脂肪 里面也有这个理论，就是饿一下，再撑一下，让身体始终处于 surprise 的状态

 昨天我吃了俩桃(共1LB), 2LBcherry,

上网一查, 竟然差不多180+540=720卡!