如果体脂比很高的, 比如obese的人, high in protein, low in carb有时侯会很有效果. 身体进入ketosis的状态, 通过肝脏来处理fat. 所以有些人在atkins diet开始阶段会减很多fat...但你这个比例, 还不是obese, 估计效果也不会太明显. 但是可以试试.
如果体脂比很高的, 比如obese的人, high in protein, low in carb有时侯会很有效果. 身体进入ketosis的状态, 通过肝脏来处理fat. 所以有些人在atkins diet开始阶段会减很多fat...但你这个比例, 还不是obese, 估计效果也不会太明显. 但是可以试试.
以下是引用nininana在7/8/2012 8:45:00 AM的发言： 还有在吃的方面，Fat总量可以只在25%左右，但是Carb总量始终减不到30%。不知道为什么，难道是水果吃多了？ mY FAT intale is always higher than 30%..... from nuts I had...
参观了一圈， 真心觉得好多搭配人家穿了就很好看，我穿了怕是人家感想就是，小腿真强壮啊！ 感觉要是腿好看，随便那么一弄，都很有味道
你怎么总是揪着自己唯一一点缺点无限放大呢
我的是附乳和大腿后上部，简直见不得人
胸部太大，你看我没胸部，就没什么腐乳。。。
我的是附乳和大腿后上部，简直见不得人
我是....整条腿都不好看. 从根到叫踝, 各种粗全占了.
你怎么总是揪着自己唯一一点缺点无限放大呢
可能因为从未得到。。就无比羡慕。。。maybe once i got it, it will not be a concern anymore...LOL
我觉得自己太不女人了！！
可能因为从未得到。。就无比羡慕。。。maybe once i got it, it will not be a concern anymore...LOL
在别人眼里其实你已经得到了.
即使你真的觉得得到了, 肯定会转移目标focus在下一个flaw上的. 女人都一样.
同志们，这条好看么
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你买个亮色的吧! 这是啥牌子?
以下是引用StreetWithNoName在7/5/2012 9:05:00 PM的发言：
矮马, 你是往死里逼我啊...你那身, 那腿, 还不能穿, 那我....回头只能在家呆着不出门了.
真的，你看我都不太露小腿的，因为你们的小腿是顺溜的，我的是。。。我找个模板。。就下面这个，我至今为止找到的小腿twin....超级像
此主题相关图片如下1307204926_x9sxih.jpg：
此主题相关图片如下1.jpg：
此主题相关图片如下2.jpg：
大腿借我用一下!
可是还有个角度问题捏? 我真人比照片好象稍微细一点, 很多人都这么说.
找我给你拍!..我技术超好的...专门擅长改比例..乐乐的腿我可以从一倍拍成两倍...从三头身拍到五头身!
谁care你觉得美不美啊...主流啊主流, 不可抗拒. :(
主流就是个p...放了它...
好话真话实话啊. 问题是, 这个"better"就变得可negotiate了. 很多人, 反正我自己是, 经常下意识的拿别人当成那个"better me"....所以很痛苦.
meso奏是我的best me...
以下是引用麦当当在7/6/2012 12:29:00 AM Post IP：的发言：
主流就是个p...放了它...
★ 发自iPhone App: ChineseWeb 7.3
以下是引用麦当当在7/6/2012 12:24:00 AM Post IP：的发言：
你买个亮色的吧! 这是啥牌子?
★ 发自iPhone App: ChineseWeb 7.3
顶个！ 最近忙死， 都没上华人来！
抓住美女问那个home made fiber cake的方子呢.
抓住美女问那个home made fiber cake的方子呢.
我也跟着问问
有想增重的么??????????麻辣香锅绝对的增肥利器!昨晚吃了,今天比昨天同期力涨了4斤哇....虽然偶知道是虚涨,但是还是惊叹
真想增重的吃麻辣香锅根本不会长体重
express的，才二十几块，打折的只有这个颜色有号码
★ 发自iPhone App: ChineseWeb 7.3
好羡慕！我发现我穿不了slim或者pencil的
咱俩站一起多么土温啊，我觉得真的超像，
★ 发自iPhone App: ChineseWeb 7.3
哪是她们看的不细...我都是一寸一寸地看..
真想增重的吃麻辣香锅根本不会长体重
我吃绝对不会长..吃完就一定跑厕所...矮马..快的要命
以下是引用meso在7/5/2012 9:19:00 PM的发言：
以下是引用StreetWithNoName在7/5/2012 9:05:00 PM的发言：
矮马, 你是往死里逼我啊...你那身, 那腿, 还不能穿, 那我....回头只能在家呆着不出门了.
真的，你看我都不太露小腿的，因为你们的小腿是顺溜的，我的是。。。我找个模板。。就下面这个，我至今为止找到的小腿twin....超级像
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[此贴子已经被作者于2012/7/7 7:02:35编辑过]
哈哈...就是...不过我认识一个人, 倒真是可以每天吃一包杏仁的.
你说的这人不会就是我吧？嘻嘻。不对，我吃的是开心果仁
对, 我也是刚听上海人自己说的, 蛋黄酱之类的.
对的，80年代我妈就是自制蛋黄酱的。
我刚买了它家的Creamy Toscano Cheese Soaked in Syrah,还有一个thousand-day cheese都满好吃的.
我的最爱，给好多人推荐过
家里没有coke就panic的飘过
我也是，最近努力把量逐渐减下来
T_T 我可羡慕她了。。就吃不胖的人。。。。还特能吃。。但是一会就饿 我觉得这种动不动就饿的 新陈代谢太好了 所以胖不起来
哈哈
好象没法测吧...不过有一种血试, 就是在TOM第二天去抽血, 可以检测hormone是否还正常.
Day 3 FSH Levels Test
顺便推荐个trader joes "old fashioned" potato salad. 肥当说要多推荐点ready to eat pacs. 可是吧. 外边买的东西, 放的材料不好说, 而且sodium, sugar经常超标(所以好吃啊). 我尽量挑相对比较健康的来推荐吧.
找不到塑料盒包装的图, 跟下边这个一样的, 就是比这个份大点.
http://www.fatsecret.com/calories-nutrition/trader-joes/old-fashioned-potato-salad/photos/img-169648
Calories
180
Fat
9g
Carbs
22g
Protein
2g
你们都太nice了. 要我, 就直接揍地主. 谁叫她最后决定吃了. 哈哈 .
唉 还是你火眼金睛啊
恩, 我自己也发愁. greek yogurt, 加点草莓蓝莓配stevia, 差不多一百卡吧.
第一页那个蛋白沙啦, 一盒一百卡.
还推荐过一种fiber cake, 不是最好吃的, 不过很有效果. 80卡.
bar我很少吃了, 糖份都太高了.
而且BAR总给我一种虐待自己的感觉 感觉 不是FOOD
这招对我完全没用, 吃完再刷好了. 所以我没列出来. 哈哈.
对我管用的 因为我很懒 哈哈
这招对我完全没用, 吃完再刷好了. 所以我没列出来. 哈哈.
对我还管用的几招：
看书 看正面积极充满人生斗志的书 LOL 老实说 我上网灌水之后有种挥之不去的空虚感 看书则完全相反 不容易开始 但是看完一本书 总是很多感受
跟楼 如果每天都有看到一些关于健身的讨论 脑子里面就比较CONSCIOUS 会比较有控制力
mm太可爱了
不过减得慢好吃多哦~减得太快容易复胖
嗯 其实复胖的问题 我自己经历过来 好像和减的快慢 未必有很大相关性 我之前感觉自己都减的还蛮科学的 但是肥起来的时候 一样的飞快
还是要看胖 是什么造成的 只要你够能吃 OVER BUDGET的卡路里有够多 都可以很快胖起来 我保证 哈哈
表逼自己太紧了, 容易沮丧放弃. 不如这几天先不要锻炼或者减量吧, 在饮食上稍微控制下就好, 然后MC的时候给自己两顿all the way的机会.
我好像不太有因为MC的情绪波动
关于diet，其实我还蛮感兴趣的是中医有关各个体质的调节养生。我自己的阴虚体质，有时候身体像个火炉，容易上火，思虑多容易睡眠不好，容易口干舌燥，需要喝大量水，这个体质的人一般偏瘦，容易便秘。这种体质的人狂吃nut，像我前两天那样，是非常不应该的，后果就是立刻上火长青春痘，也不适合吃非常油腻的东西，桂圆这种超热的东西也要少吃。
跟我差不多，但是我不张青春痘
22亲, trader joes里边发现golden raisin了. 你可以去看看.
我记得有防腐剂
啊，太对症了。我总觉得自己气不足。什么东西补气滋阴啊？
山药/枸杞就不错
[此贴子已经被作者于2012/7/7 9:47:53编辑过]
我记得有防腐剂
矮马, 你在爬楼. you are right. 那个里边有sulfur dioxide. 不过当时不是当clean food来推荐的. 而是22跟我研究哪里可以搞到国内那种黄色的葡萄干. :)
看来缺德舅好东西真是多啊 不过土豆沙拉会不会CARB比较的高呢
[此贴子已经被作者于2012/7/7 8:32:26编辑过]
恩, 22g, 绝对值比较高. 但是看你每天吃的总量吧. 我现在分配的是protein/fat/carb: 40%/30%/30%, 只要不顿顿吃他, 总量还是可以控制的. 问题是...真好吃啊.
嗯 其实复胖的问题 我自己经历过来 好像和减的快慢 未必有很大相关性 我之前感觉自己都减的还蛮科学的 但是肥起来的时候 一样的飞快
还是要看胖 是什么造成的 只要你够能吃 OVER BUDGET的卡路里有够多 都可以很快胖起来 我保证 哈哈
实践出真知啊. 赞!
而且BAR总给我一种虐待自己的感觉 感觉 不是FOOD
我自己的感觉到不是虐待, 有的还是挺有口感的. 问题是...我老感觉是白白浪费200个卡路里啊. 那么小一块, 吃完了好象没吃啥似的...
进来问个问题：我这个礼拜晚上吃的很少，体重掉了将近2LB，可是BODY FAT还是24.4%, 我有跟PT在做WT和自己跑步。。。想知道掉的是MUSCLE还是FAT，还是水？
都有吧. 你吃的少, 增肌的可能不太大. 所以掉的应该是fat, 水外加一点lean body mass. 你做WT, 肌肉损失可能比光跑步节食要少点吧...
以下是引用StreetWithNoName在7/7/2012 12:40:00 PM的发言：
都有吧. 你吃的少, 增肌的可能不太大. 所以掉的应该是fat, 水外加一点lean body mass. 你做WT, 肌肉损失可能比光跑步节食要少点吧...
再来个问题， 想减体脂的话，是不是要大量的CARDIO，一个星期4-5次，WT一个星期两次就够了？减体脂的话吃上有什么要注意的吗？
这个问题, 我跟专家, 还有咱着的达人, 比如无风, 讨论很多次了. 分人吧. 有的人, 靠饿着, 可以丢很多fat, 当然更多的是肌肉和LBM. 有的人, 要靠weight training, 通过增肌来消耗身体里的fat, 最后减脂....长期cardio, 少WT, 可能不是最理想的吧, 很多健身达人推荐多WT, 少cardio. ...不过要靠你自己去实践. 你PT咋说?
如果体脂比很高的, 比如obese的人, high in protein, low in carb有时侯会很有效果. 身体进入ketosis的状态, 通过肝脏来处理fat. 所以有些人在atkins diet开始阶段会减很多fat...但你这个比例, 还不是obese, 估计效果也不会太明显. 但是可以试试.
还有妖姐对wt也很有心得, 她的铁片重量是我的三倍. 哈哈.
以下是引用StreetWithNoName在7/7/2012 12:55:00 PM的发言：
花生MM, 在无风楼里看到你了. 她那里还是有很多第一手资料的. 要跟她学习.
还有妖姐对wt也很有心得, 她的铁片重量是我的三倍. 哈哈.
以下是引用StreetWithNoName在7/7/2012 12:50:00 PM的发言：
这个问题, 我跟专家, 还有咱着的达人, 比如无风, 讨论很多次了. 分人吧. 有的人, 靠饿着, 可以丢很多fat, 当然更多的是肌肉和LBM. 有的人, 要靠weight training, 通过增肌来消耗身体里的fat, 最后减脂....长期cardio, 少WT, 可能不是最理想的吧, 很多健身达人推荐多WT, 少cardio. ...不过要靠你自己去实践. 你PT咋说?
如果体脂比很高的, 比如obese的人, high in protein, low in carb有时侯会很有效果. 身体进入ketosis的状态, 通过肝脏来处理fat. 所以有些人在atkins diet开始阶段会减很多fat...但你这个比例, 还不是obese, 估计效果也不会太明显. 但是可以试试.
其实我现在对WT不是太上心，我想先减脂减重，再上WT增肌。不知道这么做对不对。
我觉得可以吧. :) 每个人都有最适合自己的办法.
我也是，最近努力把量逐渐减下来
我喝diet coke都会胖...不知道为啥...感觉人胀气..但是不喝生气
我喝diet coke都会胖...不知道为啥...感觉人胀气..但是不喝生气
我原来每天3-4罐diet coke，现在尽量控制到2罐。碳酸饮料，就是会胀气，跟有糖无糖没什么关系。我曾经改喝稍微健康一点的natural soda（其实还是很不健康），但是实在不好喝。
矮马, 你在爬楼. you are right. 那个里边有sulfur dioxide. 不过当时不是当clean food来推荐的. 而是22跟我研究哪里可以搞到国内那种黄色的葡萄干. :)
230 多页，我一页页都看了，该发小红花吧。
矮马, 你在爬楼. you are right. 那个里边有sulfur dioxide. 不过当时不是当clean food来推荐的. 而是22跟我研究哪里可以搞到国内那种黄色的葡萄干. :)
我记得她要的是国内那种绿色不粘的葡萄干，你们还说中东店有卖。哈哈，是不是爬楼很认真。
我记得她要的是国内那种绿色不粘的葡萄干，你们还说中东店有卖。哈哈，是不是爬楼很认真。
各位亲..我已经跟wholefoods买了吃完了..就着烤榛子..哑谜
我原来每天3-4罐diet coke，现在尽量控制到2罐。碳酸饮料，就是会胀气，跟有糖无糖没什么关系。我曾经改喝稍微健康一点的natural soda（其实还是很不健康），但是实在不好喝。
我正常一礼拜大概也不超过三罐...主要是跑步的能力就那么多..消化了可乐吃别的就要被严重影响...
这个礼拜我跑了26 mile还胖了三磅..休了三天假..每天都是junk food可乐frappy...过瘾啊..下礼拜就可以开始diet了..哈哈哈哈
我记得她要的是国内那种绿色不粘的葡萄干，你们还说中东店有卖。哈哈，是不是爬楼很认真。
BJ 有种巨大的 黄绿色的葡萄干 朋友说他妈每次来买好几代子回国送人
我这次也带回去点儿 不过自己也没吃 不知道什么不同的味道
恩, 22g, 绝对值比较高. 但是看你每天吃的总量吧. 我现在分配的是protein/fat/carb: 40%/30%/30%, 只要不顿顿吃他, 总量还是可以控制的. 问题是...真好吃啊.
很合理 之前看过一篇文章 说这样是比较合理 但是不会太极端
我计算卡数的时候 也尽量靠近这个比例 效果是很好的
这里有个中医体质养生系列视频，有兴趣的可以听一听
中医体质养生 描版，不是高清，但是能看清
周末休息两天吧。
晚上去吃了西安名吃，麻辣凉皮，两串羊肉串，还有1/4碗豆花。
回家都不知道该跑多少步补回来了。算了，休息下吧
我吃绝对不会长..吃完就一定跑厕所...矮马..快的要命
真羡慕~~~~~
230 多页，我一页页都看了，该发小红花吧。
呜呜 早知道你要爬 就应该拜托你把推荐吃的都回复一下了
这个问题, 我跟专家, 还有咱着的达人, 比如无风, 讨论很多次了. 分人吧. 有的人, 靠饿着, 可以丢很多fat, 当然更多的是肌肉和LBM. 有的人, 要靠weight training, 通过增肌来消耗身体里的fat, 最后减脂....长期cardio, 少WT, 可能不是最理想的吧, 很多健身达人推荐多WT, 少cardio. ...不过要靠你自己去实践. 你PT咋说? 如果体脂比很高的, 比如obese的人, high in protein, low in carb有时侯会很有效果. 身体进入ketosis的状态, 通过肝脏来处理fat. 所以有些人在atkins diet开始阶段会减很多fat...但你这个比例, 还不是obese, 估计效果也不会太明显. 但是可以试试.
我有一段时间还困惑来着，现在看来适当的加WT还是正确的，最起码对我这种体脂比高的人来说，三管（WT，cardio，nutrition）齐下是必要的。
230 多页，我一页页都看了，该发小红花吧。
翡翠猫，你也来阿街的楼了，hug hug。:D
还有在吃的方面，Fat总量可以只在25%左右，但是Carb总量始终减不到30%。不知道为什么，难道是水果吃多了？
Carb太少不好30%差不多，不过可能看人。carb少了我会脾气暴躁，会皮肤不好。
翡翠猫，你也来阿街的楼了，hug hug。:D
嘿嘿，周五她贴了个链接，我才发现楼主就是她自己。
嘿嘿，周五她贴了个链接，我才发现楼主就是她自己。
--------
阿街她太有毅力了，越来越瘦了，真让人羡慕呀。
你又夸张. 哪里来的"越来越瘦"啊...
你又夸张. 哪里来的"越来越瘦"啊...
奔一张照片让我们鉴定以下!
还有在吃的方面，Fat总量可以只在25%左右，但是Carb总量始终减不到30%。不知道为什么，难道是水果吃多了？
mY FAT intale is always higher than 30%..... from nuts I had...
中医体质养生 书的下描版，不是高清，但是能看清
Mark! Thx!
当归和什么芪没买到 :(
今天把乌鸡炖在慢烧锅里了，味道应该不如砂锅炖出来的香，不过省事啊。明天早晨尝尝看怎么样
当归和什么芪没买到 :(
mua~ 多放枸杞子！还有带甜味的枣比如蜜枣，汤非常清甜。和肉汤不是一种味，很适合夏天，我现在基本上4天干掉一只乌鸡，咔咔
你又夸张. 哪里来的"越来越瘦"啊...
－－－－－－－－－
我一点儿没夸张。最近看你穿的船锚tee的那张照片，这和你刚开始注意饮食的时候相比，瘦得哪是一点儿半点儿啊！太让人羡慕了！
早晨喝的时候，就正想问你呢，那些药材也都吃了吗？
以下是引用belleviecn在7/9/2012 9:32:00 PM的发言：
mua~ 多放枸杞子！还有带甜味的枣比如蜜枣，汤非常清甜。和肉汤不是一种味，很适合夏天，我现在基本上4天干掉一只乌鸡，咔咔
对我还管用的几招：看书 看正面积极充满人生斗志的书 LOL 老实说 我上网灌水之后有种挥之不去的空虚感 看书则完全相反 不容易开始 但是看完一本书 总是很多感受跟楼 如果每天都有看到一些关于健身的讨论 脑子里面就比较CONSCIOUS 会比较有控制力 矮马，咋跟俺一样涅，从小就是看励志书后很容易鸡血，被嘲笑无数次也改不了，哈哈!
★ 发自Android 华人阅览器 5.0
今天早晨喝了一小碗，确实很不错哦。闻着也很香呢。
早晨喝的时候，就正想问你呢，那些药材也都吃了吗？
党参，当归没吃，枸杞子，淮山，玉竹，蜜枣都吃掉了 :P
[此贴子已经被作者于2012/7/10 13:25:47编辑过]
以下是引用nininana在7/8/2012 8:42:00 AM的发言：
我有一段时间还困惑来着，现在看来适当的加WT还是正确的，最起码对我这种体脂比高的人来说，三管（WT，cardio，nutrition）齐下是必要的。
今天早晨干掉半只鸡。发现我太能吃了。
以下是引用belleviecn在7/10/2012 1:21:00 PM的发言：
党参，当归没吃，枸杞子，淮山，玉竹，蜜枣都吃掉了 :P
[此贴子已经被作者于2012/7/10 13:25:47编辑过]
我姐几天没来了。。。干旱求雨。。。。
你姐我来了. 呆会推荐几样东西.