sara_huang 和Salzburg

以下是引用无风自肥在8/29/2012 2:17:00 PM的发言：

我不disagree啊. 我那句是接着cheese那句"不用练也能长肌肉"的观点来说的. 哈哈.
 
你看错了吧..她是说不一定WT才长阿..

以下是引用cheese-head在8/29/2012 2:11:00 PM的发言：

    
    我市觉得WT无聊,肌肉不一定要WT才长阿...当然你们追求高效率:)

我怎么真心觉的游泳对肌肉很有帮助？

以下是引用cheese-head在8/29/2012 2:18:00 PM的发言：

很多运动可以用自己的body weight作resistance training,比如跳舞的都肌肉翻翻的,对吧:) 吃够狠重要.不过无风说WT也能搞到自己很high
大部分人如你我, 这个体重不会有很大变化的, 所以我说人人都有肌肉, 胖子可能还更多. 但是靠自身重量即使有刺激作用, 也很快就适应了, 那么肌肉生成也就停止了. 当然保持是另外一个话题了.
 
[此贴子已经被作者于2012/8/29 14:19:37编辑过]

以下是引用麦当当在8/29/2012 2:19:00 PM的发言：

你看错了吧..她是说不一定WT才长阿..
帮主明鉴：）

以下是引用麦当当在8/29/2012 2:19:00 PM的发言：

你看错了吧..她是说不一定WT才长阿..
难道不是一个意思? 她说不用WT也可以长, 可是我觉得不那么可能啊. 当然我们说的是"长", 不是"保持"跟"improve".
 
 
[此贴子已经被作者于2012/8/29 14:21:41编辑过]

以下是引用麦当当在8/29/2012 2:04:00 PM的发言：

    
    
     lean muscle质量高这事也是有利有弊的..fine tone是很困难的

哇晒，这门专业阿？好惭愧！

    

以下是引用无风自肥在8/29/2012 2:19:00 PM的发言：

大部分人如你我, 这个体重不会有很大变化的, 所以我说人人都有肌肉, 胖子可能还更多. 但是靠自身重量即使有刺激作用, 也很快就适应了, 那么肌肉生成也就停止了. 当然保持是另外一个话题了.
 
[此贴子已经被作者于2012/8/29 14:19:37编辑过]
你每天用body wt倒立看看..哈哈..
 
其实我个人觉的肌肉生成本来就没什么意义...微博有个健身教练说过一个健身要追求体适能的提法我很同意..肌肉可以shape可以improve很多东西..生成没什么用处..还是能力本身更游泳

以下是引用无风自肥在8/29/2012 2:20:00 PM的发言：

难道不是一个意思? 她说不用WT也可以长, 可是我觉得不那么可能啊. 当然我们说的是"长", 不是"保持"跟"improve".
 
 
[此贴子已经被作者于2012/8/29 14:21:41编辑过]
我明白了。你是说要长肌肉阿？为什么需要长肌肉？保持不挺好么。

以下是引用cheese-head在8/29/2012 2:09:00 PM的发言：

    
     奔张我觉得自己还有点肌肉的照片~~~


哇赛，这是你吗？还以为哪个明星呀！

    

    

以下是引用cheese-head在8/29/2012 2:24:00 PM的发言：

我明白了。你是说要长肌肉阿？为什么需要长肌肉？保持不挺好么。
你body fat低, 不理解我们高的人. 恩.
 

以下是引用麦当当在8/29/2012 2:23:00 PM的发言：

你每天用body wt倒立看看..哈哈..
 
其实我个人觉的肌肉生成本来就没什么意义...微博有个健身教练说过一个健身要追求体适能的提法我很同意..肌肉可以shape可以improve很多东西..生成没什么用处..还是能力本身更游泳
我做captain chair跟pull up啊, 基本就是自己的body weight啊.
 

以下是引用无风自肥在8/29/2012 2:25:00 PM的发言：

我做captain chair跟pull up啊, 基本就是自己的body weight啊.
 
你能做pull-up！！！

以下是引用无风自肥在8/29/2012 2:20:00 PM的发言：

难道不是一个意思? 她说不用WT也可以长, 可是我觉得不那么可能啊. 当然我们说的是"长", 不是"保持"跟"improve".
 
 
[此贴子已经被作者于2012/8/29 14:21:41编辑过]
用body weight自身刺激方法很多....当然肯定赶不上几百磅大杠铃哪种.可是哪种普通人要reach不容易..比如你做一些简单的arm, back哪种几十磅的我觉的瑜伽的一些pose hold起来难度真的不亚于

re re cong!

以下是引用麦当当在8/29/2012 2:23:00 PM的发言：

你每天用body wt倒立看看..哈哈..
 
其实我个人觉的肌肉生成本来就没什么意义...微博有个健身教练说过一个健身要追求体适能的提法我很同意..肌肉可以shape可以improve很多东西..生成没什么用处..还是能力本身更游泳
我也同意. 但是不太同意你前边那句"没什么意义"的话. 哈哈..当然我不是追求那种extreme body building的approach. 但是WT对骨头跟肌肉强健从而增强体质的作用不应该那么轻易抹杀. :)
 

以下是引用无风自肥在8/29/2012 2:24:00 PM的发言：

你body fat低, 不理解我们高的人. 恩.
 
女人就是没什么想要什么。你明明是个妩媚女人，为什么要想我和22这种boyish 体型。你变这样，衣服风格都得变哦。哈哈

以下是引用Salzburg在8/29/2012 2:22:00 PM的发言：

你现在不就在fine tone嘛..呵呵

以下是引用无风自肥在8/29/2012 2:27:00 PM的发言：

我也同意. 但是不太同意你前边那句"没什么意义"的话. 哈哈..当然我不是追求那种extreme body building的approach. 但是WT对骨头跟肌肉强健从而增强体质的作用不应该那么轻易抹杀. :)
 
增加骨密度只要是运动就可以..只要是运动就有resistence..只要有resistence就有效果..WT如果不谈extreme..low weight哪种是比较容易取代的..

以下是引用cheese-head在8/29/2012 2:27:00 PM的发言：

女人就是没什么想要什么。你明明是个妩媚女人，为什么要想我和22这种boyish 体型。你变这样，衣服风格都得变哦。哈哈
就是的...其实在我心目中..女的体脂比低过18就毫无性感可言....哈哈哈

以下是引用麦当当在8/29/2012 2:29:00 PM的发言：

增加骨密度只要是运动就可以..只要是运动就有resistence..只要有resistence就有效果..WT如果不谈extreme..low weight哪种是比较容易取代的..
这个都是相对的. 对于我来说, 50磅哑零现在是extreme, 但是有一天就会变low weight了. extreme那种, 你其实明白我的意思, 就是故意抬杠. 哈哈.
 

以下是引用麦当当在8/29/2012 2:30:00 PM的发言：

就是的...其实在我心目中..女的体脂比低过18就毫无性感可言....哈哈哈
我要18, 我还哭啥.
 

矮马，看到鼻血图！超级赞！！！

以下是引用无风自肥在8/29/2012 2:31:00 PM的发言：

这个都是相对的. 对于我来说, 50磅哑零现在是extreme, 但是有一天就会变low weight了. extreme那种, 你其实明白我的意思, 就是故意抬杠. 哈哈.
 
我就是说那种没意义啊。。。

以下是引用无风自肥在8/29/2012 2:32:00 PM的发言：

我要18, 我还哭啥.
 
我明明说以上性感迷人！！！！！！！！！！！！！

以下是引用cheese-head在8/29/2012 2:09:00 PM的发言：

奔张我觉得自己还有点肌肉的照片~~~
以下内容需要威望达到2才可以浏览
[此贴子已经被作者于2012/8/29 14:25:15编辑过]
就差一点点，改ml行不？想看的心痒痒。

以下是引用KAMom在8/29/2012 2:54:00 PM的发言：

    
    
     就差一点点，改ml行不？想看的心痒痒。

帮你一起喊MM！

    

以下是引用KAMom在8/29/2012 2:54:00 PM的发言：

就差一点点，改ml行不？想看的心痒痒。
还有？我啥都没看见啊

爬了一圈儿，一脑门子浆糊滴走了，还错过了cheesehead 的奔：（

闪奔小肌肉而已。哈哈。
再奔张劈头士~~~：P
[此贴子已经被作者于2012/8/29 15:49:29编辑过]

矮马, 这张太chic了. 白衬衫黑裤子, 太衬大铁塔的气质了.
 

以下是引用KAMom在8/29/2012 2:54:00 PM的发言：

就差一点点，改ml行不？想看的心痒痒。
就是我的头像~~

以下是引用cheese-head在8/29/2012 3:06:00 PM的发言：

    
     闪奔小肌肉而已。哈哈。
     再奔张劈头士~~~：P

好有范呀！

以下是引用无风自肥在8/29/2012 3:07:00 PM的发言：

矮马, 这张太chic了. 白衬衫黑裤子, 太衬大铁塔的气质了.
 
citizens of humanity的高腰真不错，超级舒服。当然Jbrand还是我的最爱~~~

以下是引用cheese-head在8/29/2012 3:11:00 PM的发言：

citizens of humanity的高腰真不错，超级舒服。当然Jbrand还是我的最爱~~~
我刚搞了两条花的.
 

以下是引用Salzburg在8/29/2012 3:10:00 PM的发言：

我们几个水车来歪了你的楼。一会儿就撤哈。*O*

以下是引用cheese-head在8/29/2012 3:12:00 PM的发言：

我们几个水车来歪了你的楼。一会儿就撤哈。*O*
矮马, 我先跑, 你垫后吧.
[此贴子已经被作者于2012/8/29 15:12:38编辑过]

以下是引用无风自肥在8/29/2012 3:12:00 PM的发言：

我刚搞了两条花的.
 
小碎花那种？

以下是引用cheese-head在8/29/2012 3:08:00 PM的发言：

就是我的头像~~ 谢谢！这线条，美啊！ 可否得寸进尺地要求多露点儿肌肉？：）

以下是引用cheese-head在8/29/2012 3:13:00 PM的发言：

小碎花那种？
沙发那种. 哈哈.
 

芝士头你没设好，还好没设好，要不我还得批大衣

以下是引用Salzburg在8/29/2012 2:57:00 PM的发言：

帮你一起喊MM！


多谢帮忙! :)

 矮马，班上高手如云啊，比时尚的有质量多了~~~

 又是个脱衣服比穿上还好看的美女，天天来健身房鼻血都要流干了。

以下是引用兔子飞飞在8/29/2012 3:15:00 PM的发言：
 矮马，班上高手如云啊，比时尚的有质量多了~~~ 可不！

以下是引用KAMom在8/29/2012 3:13:00 PM的发言：
谢谢！这线条，美啊！ 可否得寸进尺地要求多露点儿肌肉？：）

找找手边有木有~~

以下是引用老黑咩在8/29/2012 3:13:00 PM的发言：
芝士头你没设好，还好没设好，要不我还得批大衣
报上名号：@o@

以下是引用lilywang9在8/29/2012 3:17:00 PM的发言：

    
     又是个脱衣服比穿上还好看的美女，天天来健身房鼻血都要流干了。

帮你擦擦哈。无风是我们版上的宝贝，女人中的精品，男人眼中的极品！一定要向她看齐。一起变美丽吧！

以下是引用KAMom在8/29/2012 3:13:00 PM的发言：

    
    谢谢！这线条，美啊！ 可否得寸进尺地要求多露点儿肌肉？：）

reereeee！在线等！

    
    

以下是引用cheese-head在8/29/2012 3:21:00 PM的发言：

报上名号：@o@
专用灌水mj。。冬暖夏凉

以下是引用无风自飞在8/29/2012 2:35:00 PM的发言：

    
    矮马，看到鼻血图！超级赞！！！

多谢多谢，你的质量身材和照片是我只有欣赏的命！

以下是引用cheese-head在8/29/2012 3:12:00 PM的发言：

    
    
     我们几个水车来歪了你的楼。一会儿就撤哈。*O*

不会不会，我喜欢热闹，我的楼一直冷清的，难得今天这么热闹！

    

以下是引用Salzburg在8/29/2012 3:28:00 PM的发言：

所以你要多奔笔记泥.
 

以下是引用无风自肥在8/29/2012 3:33:00 PM的发言：

    
    
     所以你要多奔笔记泥.
      
    

手舞足道滴支持！

以下是引用无风自肥在8/29/2012 3:07:00 PM的发言：

矮马, 这张太chic了. 白衬衫黑裤子, 太衬大铁塔的气质了.
 
i love this one too!!

以下是引用北美考拉在8/29/2012 3:45:00 PM的发言：

i love this one too!!
*O*...we love 70s:)

以下是引用无风自肥在8/29/2012 3:33:00 PM的发言：

    
    
     所以你要多奔笔记泥.
      
看来大家都色阿，我自己也是，花痴地老盯镜子看。

    

以下是引用Salzburg在8/29/2012 3:56:00 PM的发言：

我也想...盯着你的镜子看. 我的镜子没法花痴, 太丑了.
 

以下是引用无风自肥在8/29/2012 4:05:00 PM的发言：

    
    
     我也想...盯着你的镜子看. 我的镜子没法花痴, 太丑了.
      

每人都有自恋情结吧？我是胖子的时候也盯自己的脸看，是不是太不正常了？现在喜欢对着镜子狂舞。

    

以下是引用飞猪在8/29/2012 12:15:00 PM的发言：

    
    身材好好！！！失血过多了！！
    
想看看不见的伤心漂过

以下是引用dongdongxixi在8/29/2012 5:11:00 PM的发言：

    
    
     想看看不见的伤心漂过

对不起MM，因为是比基尼不设魅力不好，而且我老公很不赞同我吧照片放在网上。500你很快就可以达到，没有几天你就可以看了，你的魅力很close，加油！

以下是引用cheese-head在8/29/2012 3:49:00 PM的发言：

*O*...we love 70s:)
that one is elegant and trendy

以下是引用无风自肥在8/29/2012 4:05:00 PM的发言：

我也想...盯着你的镜子看. 我的镜子没法花痴, 太丑了.
 
kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk

哎呀妈呀，太霍特了。。。。励志。

 麻呀，比基尼这个太鸡血了

 8/29

和老公一起做俯卧撑50个，仰卧起坐50个，

以下是引用AudreyL在8/30/2012 12:34:00 AM的发言：

    
     麻呀，比基尼这个太鸡血了

呵呵，谢谢，希望以后穿出更好的效果！一起努力！

以下是引用Salzburg在8/30/2012 1:11:00 AM的发言：

    
     8/29

和老公一起做俯卧撑50个，仰卧起坐50个，

    


嫩老公真给力。

以下是引用兔子飞飞在8/30/2012 1:13:00 AM的发言：

    
    
    

嫩老公真给力。

是他要做的，陪他做！睡觉去了，明天要早起，开车两小时上学！

    

以下是引用Salzburg在8/30/2012 1:15:00 AM的发言：

    
    

    


看来我开车一小时上班也不是最惨。嫩每天回家不？那可够累的。

以下是引用兔子飞飞在8/30/2012 2:01:00 AM的发言：

    
    
    

看来我开车一小时上班也不是最惨。嫩每天回家不？那可够累的。

三个礼拜两缸油的飘过。。。。。。。。。。。

以下是引用兔子飞飞在8/30/2012 2:01:00 AM的发言：

    
    
    

看来我开车一小时上班也不是最惨。嫩每天回家不？那可够累的。

我每次去学校来回4个小时开车，不过一周就2次，还可以，一开始很累很累，现在还好，在学校里还游泳，体力和以前真不能比，长途回家后还和老公一起运动。

以下是引用百磅大米在8/30/2012 11:29:00 AM的发言：

MM很辛苦呀，油量很大！不过我也是三个星期至少两次加油。

    
    

    

8／30
1。游泳1小时45分钟
2。和老公一起仰卧起坐100个，俯卧撑60个，还有一些体能运动。45－50分钟。

 8／31

这个月的最后一天。还是坚持测量每周的变化。可能会有一些误差，毕竟每次测量都不一样。

8／24  起床测量：体重95LB；   手臂23cm； 腰围58cm； 肚脐处60.5cm; 臀围82cm；大腿43.5cm; 小腿30.7cm
8／31 起床测量： 体重94.4LB   手臂22.8cm 腰围57.8cm 肚脐处58.8cm  臀围81.8cm 大腿43。5cm小腿30.7cm

以下是引用Salzburg在8/31/2012 1:53:00 PM的发言：
 8／31

这个月的最后一天。还是坚持测量每周的变化。可能会有一些误差，毕竟每次测量都不一样。

8／24  起床测量：体重95LB；   手臂23cm； 腰围58cm； 肚脐处60.5cm; 臀围82cm；大腿43.5cm; 小腿30.7cm
8／31 起床测量： 体重94.4LB   手臂22.8cm 腰围57.8cm 肚脐处58.8cm  臀围81.8cm 大腿43。5cm小腿30.7cm


你表再量了, 姐我真心表示受刺激. 哈哈.
 

以下是引用无风自肥在8/31/2012 1:54:00 PM的发言：

    
    
     你表再量了, 姐我真心表示受刺激. 哈哈.


我也不想量了，可是习惯量了改不了。。。小腿减不下来，好郁闷阿。9月份做到只量不公布

      
    

 8／31

和老公一起做俯卧撑50个，仰卧起坐60个

 9/1

睡前和老公坚持了仰卧起坐70个，俯卧撑50个，和体能。运动30分钟。

美眉是不是架子很小啊。那么轻都不觉得骨感。

羡慕啊！

以下是引用Salzburg在8/31/2012 2:17:00 PM的发言：

公布pls

以下是引用txgirl在9/3/2012 12:39:00 PM的发言：

    
    美眉是不是架子很小啊。那么轻都不觉得骨感。

羡慕啊！

也许吧，我朋友说我可能肌肉较多些。我是典型的农民胳膊大腿的。

9／3

hiking 2.5 小时。

我觉得真格体重，手臂，腰围，大腿小腿，都很细了阿，lzjj的理想维度是啥阿？臀围我个人还觉得再大点好;p

以下是引用Salzburg在8/31/2012 1:53:00 PM的发言：

    
     8／31

这个月的最后一天。还是坚持测量每周的变化。可能会有一些误差，毕竟每次测量都不一样。

8／24  起床测量：体重95LB；   手臂23cm； 腰围58cm； 肚脐处60.5cm; 臀围82cm；大腿43.5cm; 小腿30.7cm
8／31 起床测量： 体重94.4LB   手臂22.8cm 腰围57.8cm 肚脐处58.8cm  臀围81.8cm 大腿43。5cm小腿30.7cm

    

 看了题目,跑进来看,身材好好呀

对不起，好久没有更新。主要是上周腿摔伤了，锻炼根本没有进行。又去了大瀑布玩了一趟。就不补充上个星期的了。
我保证，再瘦10lb一定也来更新比基尼照片。看了Salzburg姐姐的比基尼照片，喷鼻血之余，大大的受到了鼓舞。我也要加一把劲了！！昨天晚上办了Gym的健身卡。想给自己一个新的motivation。
 
从9/4/2012 开始：
1.上周团的九阳豆浆机到了。很开心。晚餐主食基本上被取代了，早餐豆浆，晚餐五谷杂粮粥。
2. 锻炼：跑步35分钟。

以下是引用chel在9/4/2012 6:59:00 PM的发言：

    
    我觉得真格体重，手臂，腰围，大腿小腿，都很细了阿，lzjj的理想维度是啥阿？臀围我个人还觉得再大点好;p

我身材中，腰腹可以，不需减，只需塑身就可以了。手臂，小腿是挺粗的，真的不细。臀围我家遗传就是大屁股，所以无所谓大小，我真的不care。我唯一care的是小腿和手臂，不过也需要时间的，一般游泳的人手臂肯定比较粗，我非常喜欢游泳，这是我的favorite运动项目。

    

以下是引用sara_huang在9/5/2012 10:00:00 AM的发言：

    
     对不起，好久没有更新。主要是上周腿摔伤了，锻炼根本没有进行。又去了大瀑布玩了一趟。就不补充上个星期的了。
     我保证，再瘦10lb一定也来更新比基尼照片。看了Salzburg姐姐的比基尼照片，喷鼻血之余，大大的受到了鼓舞。我也要加一把劲了！！昨天晚上办了Gym的健身卡。想给自己一个新的motivation。
      
     从9/4/2012 开始：
     1.上周团的九阳豆浆机到了。很开心。晚餐主食基本上被取代了，早餐豆浆，晚餐五谷杂粮粥。
     2. 锻炼：跑步35分钟。


sara，看好你！！！一起进步，是件非常开心的事情！我比你矮点，所以可能体重上应该比你瘦些！

    

 9／4

游泳45分钟。只能游这么点时间，学校游泳馆有时间限制。

9／5

预告一下，我家这边的游泳馆从今天起重新开放。。。。hohoho，接下去买年票（330刀一年，好贵），每天游泳1小时，再也没有时间游2小时了，但是一小时能保证的话已经非常好了。花了银子，逼自己勤锻炼。

jj一开始健身目标就那么高的吗？还是越达到目标越有更多的不满意。我小腿36cm，8月腰细了5cm，可是小腿只细了0.5，好羡慕你能从37到30.5阿。我能到30已经笑开花了，目前目标都只敢定33。

以下是引用Salzburg在9/5/2012 11:40:00 AM的发言：

    
    

    

以下是引用chel在9/5/2012 1:19:00 PM的发言：

    
    jj一开始健身目标就那么高的吗？还是越达到目标越有更多的不满意。我小腿36cm，8月腰细了5cm，可是小腿只细了0.5，好羡慕你能从37到30.5阿。我能到30已经笑开花了，目前目标都只敢定33。

亲爱的，我的小腿曾经比现在小。
可能我以前跑步和跳舞太多。我的小腿肌肉多，很难减，掉30磅要是小腿一点不小那肯定有问题！相对我的身材和身高开讲，30。5的小腿还是粗的！大腿我相信努力一下可以再减，至少白色的裤子可以穿的很自信。但是小腿，，，肌肉太多，现在一厘米都减不来，感觉减到头了。

    

以下是引用Salzburg在9/5/2012 1:59:00 PM的发言：

    
    

    

我也是练过跳舞，小腿肌肉下不去了。大腿怎么减下去呢？
[此贴子已经被作者于2012/9/5 16:27:30编辑过]

我也是运动太多，短跑溜冰跆拳道散手等等传统长肌肉腿项目我都曾经很热衷，小腿很肌肉。不过不同的是，我成年以后估计小腿就没比33细过，所以估计我的潜力也就是33了。也是小个子，157。

以下是引用Salzburg在9/5/2012 1:59:00 PM的发言：

    
    

    

以下是引用ishidara在9/5/2012 4:27:00 PM的发言：

    
    
    
我也是练过跳舞，小腿肌肉下不去了。大腿怎么减下去呢？

我是老公按摩减下的。真的有效！现在开学老公停止按摩了，但是以后有机会我还会让按。 

以下是引用chel在9/5/2012 4:43:00 PM的发言：

    
    我也是运动太多，短跑溜冰跆拳道散手等等传统长肌肉腿项目我都曾经很热衷，小腿很肌肉。不过不同的是，我成年以后估计小腿就没比33细过，所以估计我的潜力也就是33了。也是小个子，157。

没办法呀，斗不过肌肉！现在能做的就是继续运动，大不了不穿短裤。

    

9／5

游泳馆重新开放。游泳1小时。

以下是引用chel在9/5/2012 4:43:00 PM的发言：

    
    我也是运动太多，短跑溜冰跆拳道散手等等传统长肌肉腿项目我都曾经很热衷，小腿很肌肉。不过不同的是，我成年以后估计小腿就没比33细过，所以估计我的潜力也就是33了。也是小个子，157。

    


我最粗的地方好像是37

我小腿都快赶上Salzburg的大腿了。。。妈呀

我大腿56.5 快赶上楼主的腰围了。。。

以下是引用幸福在9/6/2012 1:30:00 AM的发言：
我大腿56.5 快赶上楼主的腰围了。。。
ft..你太Q了。。。