sara_huang 和Salzburg

以下是引用幸福在9/6/2012 1:30:00 AM的发言：

    
    我大腿56.5 快赶上楼主的腰围了。。。

哈哈 合着你的头像一起看，mm你太可爱了。

9/5:
diet: 1200-1300 cal
exercise: walking 2 hours

太励志了，进来学习下

 楼主，好佩服你的毅力！

另外，游泳两个小时头都不放在水里， 这个在技术上怎么做到的啊？

自由泳和蝶泳怎么能不把头放在水里？

游蛙泳 如果头一直不入水， 脖子会很累很累。

楼主太厉害了。。。。羡慕。。。。

以下是引用麦当当在9/6/2012 2:59:00 AM的发言：

    
    
     ft..你太Q了。。。
    


悲观地预测： 我的腰围快赶上楼主的胸围了。。

以下是引用麦当当在9/6/2012 2:59:00 AM的发言：

    
    
     ft..你太Q了。。。


强烈reee这个。。。Q死了，我忍不住笑

    

以下是引用幸福在9/6/2012 10:20:00 PM的发言：

    
    
    

悲观地预测： 我的腰围快赶上楼主的胸围了。。

别预测了，赶快行动！想减脂，一定要吃的聪明！你肯定行的，加油！！！！跟读学位相比，区区减体重真的不算什么。。我快被着学期22个学分压死了

以下是引用Salzburg在9/7/2012 12:07:00 AM的发言：

    
    

    


你学啥的呀。。。一个学期22学分， 神人啊。。。怎么聪明的吃法？ 刚啃完大半个西瓜叭唧叭唧嘴地问

以下是引用幸福在9/7/2012 12:27:00 AM的发言：

    
    
    

你学啥的呀。。。一个学期22学分， 神人啊。。。怎么聪明的吃法？ 刚啃完大半个西瓜叭唧叭唧嘴地问

既不使自己饿着，又能消耗脂肪。上次看过一篇文章，说科学研究表明，晚饭后12个小时内不吃任何东西有助燃烧脂肪。比如晚餐5点后一直到次日早上5点坚持不吃东西。早上早点开始喝水吃饭工作有助于心的一天加快新陈代谢。
我现在一直保持在5点中吃饭，就是尽量能早吃就早吃，感觉真的有效。
当你一开始实在不习惯饿的慌的时候，可以喝点低热量的流质东西填饱肚子。实际上，一段时间后就会适应，你自然不会感到饿，难就难在刚开始几天。

以下是引用幸福在9/7/2012 12:27:00 AM的发言：

    
    
    

你学啥的呀。。。一个学期22学分， 神人啊。。。怎么聪明的吃法？ 刚啃完大半个西瓜叭唧叭唧嘴地问

学最没用的音乐专业sigh，，，这是最后一个学期只能这样了。。。。

以下是引用fresno在9/6/2012 1:53:00 PM的发言：

    
     楼主，好佩服你的毅力！

另外，游泳两个小时头都不放在水里， 这个在技术上怎么做到的啊？

自由泳和蝶泳怎么能不把头放在水里？

游蛙泳 如果头一直不入水， 脖子会很累很累。

习惯了就好，我除了蛙泳不需要借助物，其它的游泳style都需要一条bar，帮助你游的不使劲，否则，四肢将会太发达。

    

9／6

游泳1小时，

以下是引用Salzburg在9/7/2012 1:11:00 AM的发言：

    
    

    


太提高人的素质修养和气质了

以下是引用Salzburg在9/7/2012 1:10:00 AM的发言：

    
    

    


那我争取7点以前吃晚饭。＋U

9/7 周五体重，113.6lb～ 唉，以后晚上一定要控制。再次觉得减肥，一周300分钟，心跳120以上的有氧锻炼是必需的。过去的1个月锻炼跟不上，体重根本就没有降。
 
9/6：
吃多了，大概1500 cal
锻炼：walking 1 hour
[此贴子已经被作者于2012/9/7 9:52:40编辑过]

以下是引用幸福在9/7/2012 1:30:00 AM的发言：

    
    
    

那我争取7点以前吃晚饭。＋U

晚餐这一顿感觉真的重要！

以下是引用sara_huang在9/7/2012 9:51:00 AM的发言：

    
     9/7 周五体重，113.6lb～ 唉，以后晚上一定要控制。再次觉得减肥，一周300分钟，心跳120以上的有氧锻炼是必需的。过去的1个月锻炼跟不上，体重根本就没有降。
      
     9/6：
     吃多了，大概1500 cal
     锻炼：walking 1 hour

这个体重很好了，你好歹也共掉了20＋LB。真的了不起了呀！


     [此贴子已经被作者于2012/9/7 9:52:40编辑过]

    

以下是引用幸福在9/7/2012 1:29:00 AM的发言：

    
    
    

太提高人的素质修养和气质了

穷专业呀

学最没用的音乐专业sigh，，，这是最后一个学期只能这样了。。。。 我是典型的生物女，离音乐很远。好奇的问一下，以后lz准备做什么工作呢？

以下是引用Salzburg在9/7/2012 11:48:00 AM的发言：

我跟老公都是穷专业---化学。
老公phd第四年。我master毕业工作第三年。
一切都是浮云。
能够和老公在一起，不用long distance对我来说，是最重要的事情。

以下是引用sara_huang在9/7/2012 11:47:00 AM的发言：

    
    
     亲爱的Salzberg，我发现减肥真的好难啊，觉得是一个长期的过程。
     觉得自己已经蛮active了，吃的也很clean了。但是还是很难掉体重。
     一定要强效的有氧运动才行，这个我这段时间坚持的不好。所以体重从8月份就没咋掉过了。
     这个周末要好好总结一下自己的作息，争取把锻炼的时间好好空出来。
     佩服Salzberg姐姐，有女儿，有老公还可以寄出时间锻炼身体。


减肥是难。。你还要工作，不能象我以前全职在家折腾。慢慢来，目标先定低点，这样reach就容易了。比如一年10磅，那你一个月的任何就1磅不到，压力肯定会小多了。你这样健康的瘦下将会很棒的！

      
      

    

以下是引用Salzburg在9/7/2012 12:10:00 PM的发言：

 
恩，减肥其实就是一种生活态度。虽然现在离目标还很遥远，我觉得最后的10磅比之前的20磅还要难减。。。
慢慢来吧。反正我们就这样记录着，就当监督对方吧。你说呢？

以下是引用sara_huang在9/7/2012 11:53:00 AM的发言：

    
    
     我跟老公都是穷专业---化学。
     老公phd第四年。我master毕业工作第三年。
     一切都是浮云。
     能够和老公在一起，不用long distance对我来说，是最重要的事情。




化学还穷？化学好着工作呀！我是吃过long distance的苦，所以目前家庭第一，事业第二。有工作机会就去做，没有机会就在家开studio带学生。等自己赚了点小钱，再想去美容学校修几个学分，目标想在这个小town开个美容院。。。。想好美。计划没有变化快。这把年纪了，还谈future？

    

以下是引用toyday在9/6/2012 3:12:00 PM的发言：

    
     楼主太厉害了。。。。羡慕。。。。
    

哈哈，幸福你也太逗人了

以下是引用幸福在9/6/2012 10:20:00 PM的发言：

    
    
    

悲观地预测： 我的腰围快赶上楼主的胸围了。。
    

9／7
游泳1小时

LZ MM 太厉害了！！

一直在健身房潜水的人,　也跳出来赞一下,　MM的比基尼照太美了!　前后变化好大呀！　想问问MM怎么在减肥其间保持皮肤不松呀？　我也是最近2个月内减了20LB，　但觉得皮肤全松了.

以下是引用Salzburg在9/7/2012 12:15:00 PM的发言：

人因梦想而伟大！
周星驰说“人生没有梦想，跟咸鱼有什么分别”话虽然粗糙，但是道理是一样一样的。
以你减肥这种执行力，我看好楼长姐姐！

9/7：手上绑沙袋健美操1小时

以下是引用summeriris在9/7/2012 11:25:00 PM的发言：

    
    一直在健身房潜水的人,　也跳出来赞一下,　MM的比基尼照太美了!　前后变化好大呀！　想问问MM怎么在减肥其间保持皮肤不松呀？　我也是最近2个月内减了20LB，　但觉得皮肤全松了.

减肥其实最主要就是合理安排饮食。但是运动是保持皮肤肌肉的关键。我这几个月一直运动，而且做瘦身紧肤精油按摩和刮痧。我想这个应该也很重要。

    

9/8
游泳1小时。

9月8日：我也游泳1小时（今天肩膀，腰，屁股酸痛）看来游泳还是很强效的！

以下是引用Salzburg在9/8/2012 8:05:00 PM 的发言：

    
    9/8
游泳1小时。

    

以下是引用sara_huang在9/9/2012 11:53:00 AM的发言：

    
    9月8日：我也游泳1小时（今天肩膀，腰，屁股酸痛）看来游泳还是很强效的！

是的，习惯了就好了。

9／9
游泳1小时

9/9:
快走 1 hour; 家务3小时+。

 9/10

游泳1小时

跑来给姐姐加个油～～呵呵。魅力依然不够，看不到bikini照啊，哭～

以下是引用sara_huang在9/8/2012 12:16:00 AM的发言：

    
    9/7：手上绑沙袋健美操1小时
    


手上啥也不绑健美操能跳半个小时就大汗淋漓的人飘过

以下是引用幸福在9/10/2012 9:32:00 PM的发言：

手上啥也不绑健美操能跳半个小时就大汗淋漓的人飘过
我不绑也是大汗淋漓。。。
以前请过一段私人教练，说不要小看那两个小沙袋（2lb，1边1磅）的作用。
快走或者有氧操，在有能力承受的情况下，两个小沙袋可以大大的boost metabolism。。。
我跳的那个是kitty 有氧健身操（youtube);个人感觉手臂运动稍轻，加上沙袋，我还是负荷的了的。

9/10:
游泳1小时

 9／11

太忙了，只能游了35分钟。

我小腿瘦了一厘米， 大腿根至少0.5厘米吧 腰围估计没啥变化

9/11:
gym 里group exercise： zumba 1小时（动作很多，基本上都跟上了，累吐了）

9/12:
逛街买泳衣。。。没有锻炼。

以下是引用幸福在9/12/2012 12:48:00 AM的发言：

    
    我小腿瘦了一厘米， 大腿根至少0.5厘米吧 腰围估计没啥变化

好成绩，恭喜MM

以下是引用Salzburg在8/29/2012 12:10:00 PM的发言：
9/29

由于瘦了很多，两套漂亮的游泳衣都太大，游泳起来兜水，游不快，很不爽。于是看到箱子里4年前买的很sexy的比基尼。今早趁老公还在睡觉，下楼拍了几张臭美。以后游泳就穿这件拉。

体重：94.4LB （早上空腹＋naked）

由于第一次穿比基尼拍照，小有激动，身材比列阿什么的真的时爹妈给的，无法改变，无法魔鬼，能做的就是超越自己，和自己比。

喜欢这样的心态！

really really want to see MM's picture, 55555

9/13:
跑步机：1小时

以下是引用pinkdatura在9/10/2012 9:00:00 PM的发言：

    
    跑来给姐姐加个油～～呵呵。魅力依然不够，看不到bikini照啊，哭～

Pinkdatura 和楼上的MM，你们什么时候在线，我降一下魅力你们就可以看到了。

9／12
游泳1小时

9／13
游泳1小时

以下是引用肥肥当在9/14/2012 7:58:00 AM的发言：

    
    
     喜欢这样的心态！


这种心态对我来讲基本适用做任何事。小时候喜欢的方式：做好自己，问心无愧。不妒忌，可以羡慕。哈。

    

以下是引用Salzburg在9/14/2012 11:03:00 AM的发言：

这种心态对我来讲基本适用做任何事。小时候喜欢的方式：做好自己，问心无愧。不妒忌，可以羡慕。哈。


说的很好
 
羡慕 可以提高自己的斗志 保持向上向前 更快更高
不嫉妒 保持心绪宁静 不会走上邪路啊

以下是引用肥肥当在9/14/2012 12:19:00 PM的发言：

    
    
     说的很好
      
     羡慕 可以提高自己的斗志 保持向上向前 更快更高
     不嫉妒 保持心绪宁静 不会走上邪路啊


握手！

    

 9/14

游泳1小时

 9/15

游泳1小时

 9/16
游泳1小时。。忙疯了，每次出去运动都纠结。。。美时间阿没时间，狠不得所有时间准备在功课！

 9／17
游泳1小时

以下是引用Salzburg在9/14/2012 1:17:00 AM的发言：

    
    

    


今早量了量 小腿又瘦了1厘米。。。大腿和腰腹没什么进展

以下是引用Salzburg在9/16/2012 6:48:00 PM的发言：

    
     9/16
游泳1小时。。忙疯了，每次出去运动都纠结。。。美时间阿没时间，狠不得所有时间准备在功课！

    


每天能保持运动一个小时就很好了哦

以下是引用Salzburg在9/17/2012 8:09:00 PM的发言：

    
    

    

过来跟MM打听下，从维也纳坐火车去萨尔斯堡单程要多长时间？

以下是引用Salzburg在8/29/2012 12:10:00 PM的发言：

    
    9/29

    

由于瘦了很多，两套漂亮的游泳衣都太大，游泳起来兜水，游不快，很不爽。于是看到箱子里4年前买的很sexy的比基尼。今早趁老公还在睡觉，下楼拍了几张臭美。以后游泳就穿这件拉。

    

体重：94.4LB （早上空腹＋naked）

由于第一次穿比基尼拍照，小有激动，身材比列阿什么的真的时爹妈给的，无法改变，无法魔鬼，能做的就是超越自己，和自己比。




hot

9/14:跑步机：1小时
 
9/15:None
 
9/16:保龄球3小时+跑步机：1小时

mm太牛了~~~~看了照片对比我都震惊了，太励志了！！！

以下是引用无风自飞在9/18/2012 2:46:00 AM的发言：

    
    
过来跟MM打听下，从维也纳坐火车去萨尔斯堡单程要多长时间？

MM我刚给姐姐打电话，是快车4小时，慢车4。5到5小时
我以前经常去维也纳。从先令到欧元。
火车会停好几次有点慢，我一般在车上睡觉。。
Salzburg的mozart 广场需要去一下，有horse，还有街道艺术家，别小看这些艺术家，不管是音乐还是美术或其它技艺方面，都是科班专家出身，有些还身怀绝技如果你运气比较好的话会遇到一两个。每年夏天，有个当年在维也纳一个什么美术学院的中国留学生一直在广场提供速画人头画（年纪挺大了大概有60＋，看上非常年轻，现在在国内一个知名的美术学院当教授，但是每年都会坚持来维也纳和salzburg转一圈，街道画家只是她想赚点路费为目的，但是一天下来生意狠不错！这么多年了，不知道她现在还在那里不）
salzburg很精美小巧，象活在童话般的花城里。

[此贴子已经被作者于2012/9/19 10:15:26编辑过]

以下是引用幸福在9/18/2012 1:31:00 AM的发言：

    
    
    

今早量了量 小腿又瘦了1厘米。。。大腿和腰腹没什么进展

恭喜MM拉！小腿很难瘦的。。我可能是以前跑步太多小腿肌肉太结实了，再说老穿贼高的高跟鞋，所以小腿很难瘦下来。

以下是引用幸福在9/18/2012 1:32:00 AM的发言：

    
    
    

每天能保持运动一个小时就很好了哦

对阿，所以每天用各种理由说服自己。最近老公也挺积极配合的，一周做4，5天饭菜，还带小孩，对我帮助很大了，夜里还陪我早睡，这个可能对别人来讲没有什么，可是对这个在高中的时期就一直通宵熬夜到现在的他来说，早睡是个大挑战，比戒烟还要难的多。11点躺下会睡不着。。心中充满感激。。我生孩子的时候他也没有为我改变起居习惯，现在改善了很多很多。

这LG太给力了！表扬！！

    
    

    

以下是引用lilywang9在9/19/2012 10:36:00 AM的发言：
这LG太给力了！表扬！！

re

以下是引用lilywang9在9/19/2012 10:36:00 AM的发言：

谢谢楼上两位！平时多想想他的好处，生活就会和谐多了。我经常提醒自己别发火，多宽容，尽量去做虽然难！

    
    

    

9／18

游泳55分钟！

以下是引用Salzburg在9/19/2012 9:51:00 AM的发言：

    
    
     [此贴子已经被作者于2012/9/19 10:15:26编辑过]

    

谢mm!!
时间安排的过来一定去溜达！：）

9/17: treadmill 1hr
9/18: bowling 2hrs

9/19: bowling 2hrs
9/20: swimming 1hr，一共游25-30个来回 (平均1分半一个来回，然后原地踏步休息半分钟，这样游了大概15个来回。然后3分半两个来回，然后原地踏步休息休息90秒，这样游了10-15个来回），虽然现在不怎么掉肉了，但是感觉身体肌肉线条紧绷了很多。而且每次锻炼身体就好像refresh了一感觉棒极了！

 9/19
功课太多没有时间游

9／20
大姨妈来了

 9/23
停游4天，今天实在憋不住了，觉的在家头晕的很，一定要运动一下才舒服。

游泳：1小时45分钟。游的挺爽的

300, God, how can I get 300?

9/21: shopping 3hrs
9/22: 游泳1小时。先热身25分钟（采取2个来回，原地踏步半分钟的方法），然后一口气游了35分钟，平均1分半1个来回，估算一共35个来回。

9/23：treadmill 1hr

以下是引用Salzburg在9/23/2012 7:16:00 PM的发言：
 9/23
停游4天，今天实在憋不住了，觉的在家头晕的很，一定要运动一下才舒服。

游泳：1小时45分钟。游的挺爽的

 
我每次连续2天不锻炼，就觉得全身不舒服。
游泳一直是我的最爱之一，特别是游完洗完澡的时候，一身轻松！

 近日发现胸以下有两块突出的肉肉，我一惊，以为生了假肉。

于是扁着嘴巴问老公这是什么？老公撇了一眼，似笑非笑说：这是两块腹肌，做仰卧起坐！

于是我在镜子前转来又转去，努力判断是否腹肌。。

游泳真能练出腹肌！

从减肥到现在已经4个月了，4个月能练出两块腹肌，我有点兴奋。

mark以下希望在将来能增加到4块，6块什么的！加油！

以下是引用Salzburg在9/24/2012 3:35:00 PM的发言：
 近日发现胸以下有两块突出的肉肉，我一惊，以为生了假肉。

于是扁着嘴巴问老公这是什么？老公撇了一眼，似笑非笑说：这是两块腹肌，做仰卧起坐！

于是我在镜子前转来又转去，努力判断是否腹肌。。

游泳真能练出腹肌！

从减肥到现在已经4个月了，4个月能练出两块腹肌，我有点兴奋。

mark以下希望在将来能增加到4块，6块什么的！加油！


 
哈哈，游泳对腰腹肌肉要求很高。
加油！！

9/24: None
9/25: 没有休息一口气游了45分钟 （25-30个来回）

以下是引用sara_huang在9/26/2012 10:41:00 AM的发言：

    
     9/24: None
     9/25: 没有休息一口气游了45分钟 （25-30个来回）


你越来越厉害了！加油！要看比基尼

    

9／24

游泳1小时。。。作业好多，，，不吃不喝都做不完。愁

以下是引用Salzburg在9/24/2012 3:35:00 PM的发言：
 近日发现胸以下有两块突出的肉肉，我一惊，以为生了假肉。

于是扁着嘴巴问老公这是什么？老公撇了一眼，似笑非笑说：这是两块腹肌，做仰卧起坐！

于是我在镜子前转来又转去，努力判断是否腹肌。。

游泳真能练出腹肌！

从减肥到现在已经4个月了，4个月能练出两块腹肌，我有点兴奋。

mark以下希望在将来能增加到4块，6块什么的！加油！


太牛了 菜鸟没亲眼见过腹肌。。。
 

又到奔的点了，等看

以下是引用Salzburg在9/24/2012 3:35:00 PM的发言：

    
     近日发现胸以下有两块突出的肉肉，我一惊，以为生了假肉。

于是扁着嘴巴问老公这是什么？老公撇了一眼，似笑非笑说：这是两块腹肌，做仰卧起坐！

于是我在镜子前转来又转去，努力判断是否腹肌。。

游泳真能练出腹肌！

从减肥到现在已经4个月了，4个月能练出两块腹肌，我有点兴奋。

mark以下希望在将来能增加到4块，6块什么的！加油！

    

以下是引用chel在9/26/2012 12:39:00 PM的发言：

    
    又到奔的点了，等看

最近太忙了，等块数上升时一定奔哈

    

以下是引用幸福在9/26/2012 12:36:00 PM的发言：

    
    
     太牛了 菜鸟没亲眼见过腹肌。。。
      
就才两块哟。。慢慢都会有的。
    

 9/25

游泳45分钟

诶吗，这体形改变忒大了，美！

 9/26
游泳50分钟

9／27

游泳1小时

 美女好有毅力呀！

9/26: None
9／27: 游泳1小时 (没有休息，一口气游的。我真的太佩服自己了。向Salzburg看齐！）

以下是引用飞猪在8/29/2012 12:15:00 PM的发言：
身材好好！！！失血过多了！！
Can't see

以下是引用sara_huang在9/28/2012 1:27:00 PM的发言：

    
     9/26: None
     9／27: 游泳1小时 (没有休息，一口气游的。我真的太佩服自己了。向Salzburg看齐！）


同佩服你！很难得！

    

以下是引用clockrun1在9/28/2012 4:58:00 PM的发言：

    
    
     Can't see


MM加油！老公本来就不让我把照片放到网上，不设魅力不好。加油灌水很快就达标！

    

9／28

游泳1小时