今早起来称，终于150below了。 虽然是149.4 但是 庆祝一下，撒花一下，也鼓励一下自己不再见道150几的踪影了。裹着slimmer 跑步，MS下腹的肥肉是少了一些些。不知道是心理作用呢，还是那样裹着捂汗还是有真实作用的。为了锻炼腿部的肌肉，上班的时候做lunges。我发现，原来做lunges比做push up还要可恨啊！！可同事来了一句，我觉得很有道理： yes, you hate lunges. but mirrors like lunges and bikinis like lunges, too!! 哈哈～～是啊，我做lunges不就是为了PP up up么～ 我忍了！
今早起来称，终于150below了。 虽然是149.4 但是 庆祝一下，撒花一下，也鼓励一下自己不再见道150几的踪影了。裹着slimmer 跑步，MS下腹的肥肉是少了一些些。不知道是心理作用呢，还是那样裹着捂汗还是有真实作用的。为了锻炼腿部的肌肉，上班的时候做lunges。我发现，原来做lunges比做push up还要可恨啊！！可同事来了一句，我觉得很有道理： yes, you hate lunges. but mirrors like lunges and bikinis like lunges, too!! 哈哈～～是啊，我做lunges不就是为了PP up up么～ 我忍了！
I got mine checked a few months ago. They have this procedure where you can't eat for several hours prior to it. You lay down with this funny-looking mask over your head (my dad was watching me so I was embarrassed lol) and your heart and breathing rate has to remain stable for at least 10 minutes while they calculate. From the mask is a tube that connects to a machine. They type in your stats and the machine calculates you BMR according to them and whatever information is given as you breathe in and out of the mask.
我应该比无风矮0.5inch吧。可以round up lol。腰线这点，让我欢喜让我忧。我髋部比较宽，所以显得腰细。同是，我的髋关节比较开（古代说的好生养。。。）双腿的关节距离也比较远。。。如图，可以看到，两股骨之间的空隙都被肥肉填满了！！是真的～～我绝对没有谦虚。加上每天坐在那儿，髋部上方就堆积了很多的肥肉。。。左上图，两个圈圈那里。
快的同时要大步跑。不能用小碎步。。我以前是asics，现在换了brooks。我的双脚和腿很嗨皮！
我家里有人每年去alaska出差好几次，那儿的居民总是推荐冬天去玩。估计这就是跟是不是在那儿长大的有关。
阿拉斯加的人民是crazy的lol最好是秋天。非常美。不过就美三星期接着就是6个月的大雪
中国大东北的样子。早上上班出门天是黑的，下午下班出门也是黑的。到了家就不想出门。出去外面，走路到处都滑，非常冷 得穿袄子，感觉自己是大笨熊。路上本来是双线的路，因为积雪全都变成一条线了。
反正。。。我和老公是恨死被安排到阿拉斯加这个地方了。不过如果不是这样，我和老公也不会认识，也不会结婚。大冬天也不会两人相依偎着睡觉然后觉得特别温暖。。。lol
我们准备把楼下的车房改建。加上地板，车库门的seal加固，然后装上镜子和电视。买了treadmill，一边看电影一边跑步。我们两个其实也是因为冬天在家待着不想动而发胖的。（当然之前俺们两个也不瘦了）
夏天很美好的吧？在看游记：
http://forums.huaren.us/showtopic.aspx?boardid=328&topicid=611100
各种活动好吸引人。恨不得马上去攀冰，再老怕是上不去了嘻嘻。
真的是阿拉斯加的妹子啊！！抱一个！
我其实从小就dream那里，可是两年前去过以后，就觉得那里不是live的地方啊。。。冬天那么长的黑夜，要保持好心态不容易啊。。。
嗯我冬天没有运动，觉得整个人都好depress了
夏天很美好的吧？在看游记：
http://forums.huaren.us/showtopic.aspx?boardid=328&topicid=611100
各种活动好吸引人。恨不得马上去攀冰，再老怕是上不去了嘻嘻。
去年刚来的时候攀过一次。上去就半死了。。。还遇到微型塌方。我们正在庆祝胜利爬到顶上瀑布头的时候，瀑布上方的雪混着石头就掉下来了。还好木有人受伤。上去了之后要再下去才要命啊。。。那是体力没有这会儿好。都我老公回来了再去一次。
放假在家是疯狂滴。
早餐：煎牛排
午餐：香蕉一只 一些烤的ruby potato
晚餐：红烧肉一小碗+胡萝卜，bake ruby potato，一些西瓜。（很久没有吃西瓜了。。。）
今天中午去gym 跑了5k （31min） 做了leg press（135lb）， curl（65lb），hip adduction/abduction（75lb）12x3
回到家， 跟狗狗玩了一下下，妈妈就张罗着做红烧肉了。我妈是无肉不欢的主。。。meanwhile，我稍微刮痧了一下腿。（一天打鱼6天晒网的）
所以晚上没有按计划只喝leanshake，而是吃了妈妈做的红烧肉，还有自己烤的potato。不过都是在6点以前完成的
休息一下，做了一套郑大妈。至少。。。能消耗两块土豆的热量吧。 呵呵
今天在PP上发现了肥胖纹。。。
我的大腿啊，屁股啊，为什么不快点瘦下去啊？！！o btw，今天跑5k的时候用了本来是买给我妈的裹腹带。本来跑步的时候我的下腹部是不怎么出汗的，今天给捂出了不少哈。想到我下腹的JELLO哭得稀里哗啦我就开心。看着裹腹带拆下来的时候，汗水哗啦一下出来，那个感觉就像。。。挤痘痘，成年老痘终于给挤出来的那个感觉，那么爽！
所以，
我寻思着，要去买一条thermo的裤子！！可惜网上买，号不好订呢。。。唉。。。
去年刚来的时候攀过一次。上去就半死了。。。还遇到微型塌方。我们正在庆祝胜利爬到顶上瀑布头的时候，瀑布上方的雪混着石头就掉下来了。还好木有人受伤。上去了之后要再下去才要命啊。。。那是体力没有这会儿好。都我老公回来了再去一次。
哎呀妈，那还是想想。暂时还不能挂掉，挂掉的话我儿子惨了。。。
哎呀妈，那还是想想。暂时还不能挂掉，挂掉的话我儿子惨了。。。
你平时玩攀岩的么?
你平时玩攀岩的么?
没
没
那就秋天来hiking好了。美不胜收。美的非常大气，气荡山河，荡气回肠的那种美。。。
那就秋天来hiking好了。美不胜收。美的非常大气，气荡山河，荡气回肠的那种美。。。
非常非常向往！on my do-it list~~~
早餐：香喷喷的红萝卜烧肉啊～+whole grain bun
snack：话梅
午餐：whole grain bun
snack：leanshake+苹果
晚餐：weight watch ice cream+白菜沙拉（我妈自己发明的）
workout：5k+leg press 135lb, leg curl 65lb, abduction 75lb, adduction 80lb (12x3)
今天2点就下班了。打乱了我的eating schedule。还得我跑步时候没力,34分才跑完5k。跑完和了leanshake吃了一个苹果。回到家就nap了一下。一直nap到6点半呢。起来吃了一个ice cream 还有一些我妈妈做的白菜salad。 ice cream 是weight watcher的。个头很迷你。其实我也就是找个口感。mini size的其实还稍微嫌多了。今天觉得比较累，吃完也没有郑大妈。决定早点睡觉，明早turbo kick。
睡眠真的很重要！！！
今早起来称，终于150below了。 虽然是149.4 但是 庆祝一下，撒花一下，也鼓励一下自己不再见道150几的踪影了。裹着slimmer 跑步，MS下腹的肥肉是少了一些些。不知道是心理作用呢，还是那样裹着捂汗还是有真实作用的。为了锻炼腿部的肌肉，上班的时候做lunges。我发现，原来做lunges比做push up还要可恨啊！！可同事来了一句，我觉得很有道理： yes, you hate lunges. but mirrors like lunges and bikinis like lunges, too!! 哈哈～～是啊，我做lunges不就是为了PP up up么～ 我忍了！
今早起来称，终于150below了。 虽然是149.4 但是 庆祝一下，撒花一下，也鼓励一下自己不再见道150几的踪影了。裹着slimmer 跑步，MS下腹的肥肉是少了一些些。不知道是心理作用呢，还是那样裹着捂汗还是有真实作用的。为了锻炼腿部的肌肉，上班的时候做lunges。我发现，原来做lunges比做push up还要可恨啊！！可同事来了一句，我觉得很有道理： yes, you hate lunges. but mirrors like lunges and bikinis like lunges, too!! 哈哈～～是啊，我做lunges不就是为了PP up up么～ 我忍了！
考拉加油啊
以下是引用KAMom在7/7/2012 9:24:00 PM的发言：
恭喜啊！成绩不错。
谢谢你们的鼓励和支持.我会坚持下去的.嘻嘻~我真的爱上这个版块里的JMM了。大家互相加油打气，互相支持真的是我坚持下去的动力之一呢！
早餐：我早餐吃什么来着？。。。
午餐：ramen。。是的我很爱吃面条滴。。。不过不是快餐面的佐料，是自己放的 热量会多一些，但是相对健康一些
snack：一些nuts，一个chew
晚餐：煮南瓜两大坨（加起来一共有我的手掌（不算手指部分这么大）没有可以不吃，是胃不怎么舒服。没有觉得饿。精神上我是很想再吃一碗面的！
运动： 早上turbo kick， 晚上7点做了郑大妈。昨天看了一切顺其自然MM的帖子，说佳肴MM说减脂的话有氧一周要至少7～8小时。嗯，算算，我跑步，turbo kick 差不多是一天一小时。为了以防万一，我还是每晚补一集郑大妈全身好了。
其实今天觉得很不舒服，不知道是睡觉时候看电脑脖子扭到了没有睡好还是什么。今天turbo kick有点累。两个turbo下来心跳超过了28/10 sec.。。我知道今天不在状态。
n你太可爱了。看你的帖子，觉得减肥真有乐趣阿
嗯！自己找乐趣啊～身材走样了心态不能走样呐！开开心心循序渐进才能继续走下去！嗯！向145磅冲刺！
唉。。。版上好多都是110要减到100的。。。我这个150磅的胖妞瞎咋呼啥呀。。。
[此贴子已经被作者于2012/7/7 23:39:02编辑过]
我以前一周6个小时cardio的时候, 体重停滞不前. 我老公说我跑地还不够, 要12个小时, 气得我恨不得扁死他. 不过他的话里也有点道理, 也许我比别人进入有氧状态速度慢, 即使跑一个钟头, 最后有氧可能就20分钟, 而那些会跑的人, 可能会有氧40分钟了...我发现我代谢真是超慢. 明天再去查查...
cardio到底应该多还是应该少, 越来越多study跟研究说, cardio, 也适可而止比较好. moderate training 比overtraining事半功倍. 不过还是分人了. 每个人都有适合自己的办法.
我以前一周6个小时cardio的时候, 体重停滞不前. 我老公说我跑地还不够, 要12个小时, 气得我恨不得扁死他. 不过他的话里也有点道理, 也许我比别人进入有氧状态速度慢, 即使跑一个钟头, 最后有氧可能就20分钟, 而那些会跑的人, 可能会有氧40分钟了...我发现我代谢真是超慢. 明天再去查查...
怎么查呀？
cardio到底应该多还是应该少, 越来越多study跟研究说, cardio, 也适可而止比较好. moderate training 比overtraining事半功倍. 不过还是分人了. 每个人都有适合自己的办法.
我以前一周6个小时cardio的时候, 体重停滞不前. 我老公说我跑地还不够, 要12个小时, 气得我恨不得扁死他. 不过他的话里也有点道理, 也许我比别人进入有氧状态速度慢, 即使跑一个钟头, 最后有氧可能就20分钟, 而那些会跑的人, 可能会有氧40分钟了...我发现我代谢真是超慢. 明天再去查查...
是不是进入那个心率就算是有氧了呢？我没有管那么多啊，就跑5k，turbo kick 还有一些weight。我觉得做leg press的时候快一点心跳就上去了。然后去做leg curl等别的腿上的weight。代谢的快慢可以调整的吧？像为什么trainer说少吃多餐，一天吃5次。吃东西也是加速新陈代谢的。。。上班的时候我帮别人搬搬的电脑，或者做扑克牌lunge就会开始出汗了。。。
怎么查呀？
医生那里可以检测的. 不过不是太舒服, 而且不知道是不是所有的医生都能作...我需要先去问下.
是不是进入那个心率就算是有氧了呢？我没有管那么多啊，就跑5k，turbo kick 还有一些weight。我觉得做leg press的时候快一点心跳就上去了。然后去做leg curl等别的腿上的weight。代谢的快慢可以调整的吧？像为什么trainer说少吃多餐，一天吃5次。吃东西也是加速新陈代谢的。。。上班的时候我帮别人搬搬的电脑，或者做扑克牌lunge就会开始出汗了。。。
天生快慢很有关系啊. 胖子节食, 比如我, 肯定拉低; 而瘦子一多吃, 反而上去了. 你说这世界咋就这么不公平呢?
医生那里可以检测的. 不过不是太舒服, 而且不知道是不是所有的医生都能作...我需要先去问下.
等分享
等分享
还有个土办法, 就是从早上起来就开始戴那个HRM, 一直到睡觉, 看自己到底burn多少. 多观察几天, 做个平均数.
还有个土办法, 就是从早上起来就开始戴那个HRM, 一直到睡觉, 看自己到底burn多少. 多观察几天, 做个平均数.
刚网上搜来的：
I got mine checked a few months ago. They have this procedure where you
can't eat for several hours prior to it. You lay down with this
funny-looking mask over your head (my dad was watching me so I was
embarrassed lol) and your heart and breathing rate has to remain stable
for at least 10 minutes while they calculate. From the mask is a tube
that connects to a machine. They type in your stats and the machine
calculates you BMR according to them and whatever information is given
as you breathe in and out of the mask.
cardio到底应该多还是应该少, 越来越多study跟研究说, cardio, 也适可而止比较好. moderate training 比overtraining事半功倍. 不过还是分人了. 每个人都有适合自己的办法.
我以前一周6个小时cardio的时候, 体重停滞不前. 我老公说我跑地还不够, 要12个小时, 气得我恨不得扁死他. 不过他的话里也有点道理, 也许我比别人进入有氧状态速度慢, 即使跑一个钟头, 最后有氧可能就20分钟, 而那些会跑的人, 可能会有氧40分钟了...我发现我代谢真是超慢. 明天再去查查...
我估计我跟你一个类型的
是不是进入那个心率就算是有氧了呢？我没有管那么多啊，就跑5k，turbo kick 还有一些weight。我觉得做leg press的时候快一点心跳就上去了。然后去做leg curl等别的腿上的weight。代谢的快慢可以调整的吧？像为什么trainer说少吃多餐，一天吃5次。吃东西也是加速新陈代谢的。。。上班的时候我帮别人搬搬的电脑，或者做扑克牌lunge就会开始出汗了。。。
狂羡慕能出汗的人，我在椭圆机上不加重量不加高度都不带出汗的
狂羡慕能出汗的人，我在椭圆机上不加重量不加高度都不带出汗的
你是不是没有什么脂肪来哭啊～我这种脂肪多的，出汗本钱大！
你是不是没有什么脂肪来哭啊～我这种脂肪多的，出汗本钱大！
你笑死我了...
不过跟你说哈, 咱本着科学态度地说, 这个出汗跟脂肪多少没太大关系啊...
早餐：面！我昨晚就想吃的了。今天早上一起来妈妈就煮了面。
午餐：prime rib+ baked salmon+salad w/ dressing+white bread w/ butter
snack: coffee, 水果干，pecan
晚餐： cheese cake x2 + coffee
运动： 郑大妈全身一集
今天带妈妈去prince William sound cruise tour 午餐是船上的buffet 吃得饱饱滴～然后去船外面拍照。 快要靠岸的时候给了dessert。我就毫不客气的吃了俩cheese cake！
照片中的我一如既往的悲催了。。。还是我妈漂亮一些，放张我老妈的。她快60了
[UseMoney=1]我黑心吧
[Money=100]我很黑心吧[/Money] [/UseMoney]
晚上8点才到家。肚子也不饿。所以决定什么都不吃了。做了一集郑大妈流了一点汗～感觉很舒坦
[此贴子已经被作者于2012/7/11 2:20:31编辑过]
你笑死我了...
不过跟你说哈, 咱本着科学态度地说, 这个出汗跟脂肪多少没太大关系啊...
的确没多大关系。不过你看美国大胖子动一动就出汗呢
你这肥减地舒服啊, 一点都没亏着自己.
我觉得亏了自己。。。就坚持不下去了。不过，说道这，我觉得我得换换diet的方式了。让身体guessinglol 所以了，12号我妈飞走以后，我得换个方式diet和运动了。
真羡慕跟自个妈关系好的人.
我觉得亏了自己。。。就坚持不下去了。不过，说道这，我觉得我得换换diet的方式了。让身体guessinglol 所以了，12号我妈飞走以后，我得换个方式diet和运动了。
那倒是真的...问题是我脚着我最能坚持下去的就是大吃大喝, 想吃啥吃啥. 问题是最后就现在这个下场啊, 胖...
咱妈太精神了很有气质那种富婆的赶脚啊.
真羡慕跟自个妈关系好的人.
唉哟喂～～你是不知道。。。我和我妈的感情是只能远距离相处。一住一起两人就搞不好。真的～我好朋友都能给我作证！还有。。。是我抓怕技术好。我妈近两年还是显老了一些了。主要是泪沟出来了，还有下巴上的条纹出来了。我就想让她多运动，保持健康青春的体态，所以我给她下了一套郑大妈，放她laptop上。让她有空就别光坐着。学习人家韩国大妈的优点。不过呢，我妈体态还算好，走路很快滴～不过我妈是苹果身材，我是悲催的梨子
那倒是真的...问题是我脚着我最能坚持下去的就是大吃大喝, 想吃啥吃啥. 问题是最后就现在这个下场啊, 胖...
你是什么体质来着？你的那个什么水电解质算是正常么？好像那个也有关系来着。你是肥肉呢？还是肌肉加肥肉，还是以前的肌肉变杯具的那种？
7/08
早餐：面！我昨晚就想吃的了。今天早上一起来妈妈就煮了面。
午餐：prime rib+ baked salmon+salad w/ dressing+white bread w/ butter
snack: coffee, 水果干，pecan
晚餐： cheese cake x2 + coffee
运动： 郑大妈全身一集
今天带妈妈去prince William sound cruise tour 午餐是船上的buffet 吃得饱饱滴～然后去船外面拍照。 快要靠岸的时候给了dessert。我就毫不客气的吃了俩cheese cake！
照片中的我一如既往的悲催了。。。还是我妈漂亮一些，放张我老妈的。她快60了
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晚上8点才到家。肚子也不饿。所以决定什么都不吃了。做了一集郑大妈流了一点汗～感觉很舒坦
[此贴子已经被作者于2012/7/9 1:24:02编辑过]
本来去睡觉了，想起今天还没看你更新，于是有赶紧的来看，果然还是写的形象生动，精神头十足的样子。
偶尔放纵一下，减肥才可以坚持。
本来去睡觉了，想起今天还没看你更新，于是有赶紧的来看，果然还是写的形象生动，精神头十足的样子。
偶尔放纵一下，减肥才可以坚持。
喵喵你真好。。。睡觉了还来看。呵呵～今天没有来得及整理照片。等我导出来缩了size再放上来给嫩们欣赏！
HAHAHA~~~~I have lowered everything just FOR YOU!!! lol
刚到小康的我也被忽悠了1金币－－没看到考拉！
刚到小康的我也被忽悠了1金币－－没看到考拉！
NO WAY?!! HOW MUCH DO YOU HAVE? btw, WELCOME BACK Mountain water!! where have you been?!
我回国了～～～ 嘿嘿嘿，转了一圈昨天刚到家
看你你妈了！美女！ 不过没看到你！！
你笑死我了... 不过跟你说哈, 咱本着科学态度地说, 这个出汗跟脂肪多少没太大关系啊...
出汗到底跟啥有联系呢？过去我从来不出汗的主儿，最近变的很会出汗，确定不是更年期哦
出汗到底跟啥有联系呢？过去我从来不出汗的主儿，最近变的很会出汗，确定不是更年期哦
metabolism+ hormone change ( semi-age related)~ we probably need to dig deeper on this topic. lol
hahaha~ I thought you have viewed it already... I'm lower it again just FOR YOU ;) let me know when you are done! hahahaha~~
早餐： 豆腐+糙米饭
午餐： 南瓜+烤鸡肉
snack：candy 4个 苹果一个 whole grain bread2片
晚餐：豆腐+鱼。。。大量 。。。到现在肚子还有点撑
运动： lunges 113个 turbo kick
今天下午就很饿，运动完回到家就闻到妈妈做的香喷喷的水煮鱼。。。我沦陷了。吃了一大碗豆腐和鱼
hahaha~ I thought you have viewed it already... I'm lower it again just FOR YOU ;) let me know when you are done! hahahaha~~
想看我？等我觉得能够见人的时候自然会出现的。。。我以前也奔过的。 等我老公9月初回来的时候奔好了。到时候去鲜花求bless
今天破了很大的一个例。。。
早餐：豆腐+鱼还有两个donuts
snack： 一些nuts
午餐：一些nuts
晚餐：面！
运动： 5k 33分钟，leg press 135lb， curl 65lb， hip adduction, abduction 75lb (15x3)
为自己辩解一下为啥早餐吃了俩donuts。。。因为昨晚的梦把我累坏了！
就像电影 “Bourne Identity”(《谍影重重》) 一样。。。被人追赶，连带我的好朋友被我牵连。我跑去chinatown想blend in 都不行，然后还要换衣服，发型，染头发！ 最后还在以个building里纠结了好久，才甩掉追杀我们的人。接着，我的车被撞，将就这继续逃亡，结果在上坡的时候翻了，车子total了，我朋友说，不行了她得回家了，回晚了她爸会骂。然后我就独自在冷飕飕的晚风中惊恐的逃亡去了一处我觉得安全的地方。一个教授家。。。然后仿佛我带了什么机密一样，我正在和教授讨论的时候，追杀我的人又带了大批人马赶到。我惊恐了，梦里面真的惊恐了！！！接着闹钟响了。。。我松了一口气，还好是梦了。。。这么折腾，不被杀死都吓死了！为了慰藉我幼小的心灵，吃了俩donuts lol
话说下班回到家，吃了晚餐就nap了一下。真的不想起来去gym啊，但是还是去了。还是跑了，还是练了腿上的肌肉。。。和老公打电话，抱怨我的梦导致吃了俩donut的后果。老公说，他都瘦了20几磅了。。。（我xmjdh！）不过他基数大！ 嘿嘿～这20几磅从我身上瘦下去多好啊！
今天gym完本来有些感想想要和大家在这里分享的。结果现在想不起来了。。。唉。。。
[此贴子已经被作者于2012/7/11 2:15:28编辑过]
想看我？等我觉得能够见人的时候自然会出现的。。。我以前也奔过的。 等我老公9月初回来的时候奔好了。到时候去鲜花求bless
嘻嘻嘻。。。MM好可爱～～～真的相信鲜花的bless啊？！
7/10
今天破了很大的一个例。。。
早餐：豆腐+鱼还有两个donuts
snack： 一些nuts
午餐：一些nuts
晚餐：面！
运动： 5k 33分钟，leg press 135lb， curl 65lb， hip adduction, abduction 75lb (15x3)
为自己辩解一下为啥早餐吃了俩donuts。。。因为昨晚的梦把我累坏了！
就像电影 “Bourne Identity”(《谍影重重》) 一样。。。被人追赶，连带我的好朋友被我牵连。我跑去chinatown想blend in 都不行，然后还要换衣服，发型，染头发！ 最后还在以个building里纠结了好久，才甩掉追杀我们的人。接着，我的车被撞，将就这继续逃亡，结果在上坡的时候翻了，车子total了，我朋友说，不行了她得回家了，回晚了她爸会骂。然后我就独自在冷飕飕的晚风中惊恐的逃亡去了一处我觉得安全的地方。一个教授家。。。然后仿佛我带了什么机密一样，我正在和教授讨论的时候，追杀我的人又带了大批人马赶到。我惊恐了，梦里面真的惊恐了！！！接着闹钟响了。。。我松了一口气，还好是梦了。。。这么折腾，不被杀死都吓死了！为了慰藉我幼小的心灵，吃了俩donuts lol
话说下班回到家，吃了晚餐就nap了一下。真的不想起来去gym啊，但是还是去了。还是跑了，还是练了腿上的肌肉。。。和老公打电话，抱怨我的梦导致吃了俩donut的后果。老公说，他都瘦了20几磅了。。。（我xmjdh！）不过他基数大！ 嘿嘿～这20几磅从我身上瘦下去多好啊！
今天gym完本来有些感想想要和大家在这里分享的。结果现在想不起来了。。。唉。。。
[此贴子已经被作者于2012/7/11 2:15:28编辑过]
偶尔放纵不要紧
而且你都坚持运动了
我昨天看着家里的薯片挣扎了很久，最后没去碰
感想没有想到，不过想到了一点： 我的大腿好悲催啊，坐下的是时候，捏捏两边，完全是肥肉啊，摊着一堆，然后用手指戳一下就陷进去的那种棉花糖一样的。大腿和hip链接的那个地方
我的都不用捏
以下是引用北美考拉在7/10/2012 1:33:00 AM的发言：
7/09
早餐： 豆腐+糙米饭
午餐： 南瓜+烤鸡肉
snack：candy 4个 苹果一个 whole grain bread2片
晚餐：豆腐+鱼。。。大量 。。。到现在肚子还有点撑
运动： lunges 113个 turbo kick
今天下午就很饿，运动完回到家就闻到妈妈做的香喷喷的水煮鱼。。。我沦陷了。吃了一大碗豆腐和鱼
一路往南，从Anchorage飞回。
看了无风帖子里考拉留的话，超级有道理的
我吃完这个，体重准长３，５lb
那你是对盐分代谢不好。我也是的，吃咸了会水肿。所以尽量晚上不要吃太咸哦～
偶尔放纵不要紧
而且你都坚持运动了
我昨天看着家里的薯片挣扎了很久，最后没去碰
周末和我妈买菜的时候最爱做的一件事情就是在甜点部盯着玻璃后面的各式蛋糕流口水。想象着咬一口的感觉，很fluffy，浓浓的奶香，纯纯的巧克力味omg～～
偶尔放纵一下木关系，嘿嘿～
看了无风帖子里考拉留的话，超级有道理的
恭喜你家姨妈大神来了～～
早餐：红萝卜+猪肉
snack： pecan + peanuts
午餐：。。。忘记有没有吃了 可能因为我吃了很多nuts，没有觉得饿的关系吧
snack：苹果一个
晚餐：whole wheat bun 半个，猪肉两坨，cherry 一碗。 阿拉斯加的cherry $8.99一磅。阿拉斯加人民表示压力很大。我又很喜欢吃cherry。。。咬了妈妈买的蛋糕一口
冰淇凌半个。。。没吃完。觉得其实不好吃。。。就把表皮的巧克力啃了
运动： turbokick lunges 38个
我觉得这两天状态都不是很好。不知道什么原因。工作很多事情忙，加上8月底要申请升职的事情有很多报告要写。。。好烦呐！
心态最重要～～自己默念10遍！
心态最重要，保持平和的心态
对工作，减肥都好。
早餐：一个cupcake 一袋cherry 一些红萝卜
snack： cupcake 我同事老婆做的。german chocolate cup cake 太好吃啦！！！
午餐： 生芹菜+烤香肠+一点点真的就是一点点哦 薯片和sunchips+两个小番茄
晚餐：半瓶leanshake+烤鸡肉salad 一个蛋糕
运动：上班的时候有一只在动哦。今天坐下来时间比较少。虽然吃了cupcake， 也做了115个lunges。
下班后跑5k 33分钟 leg press 135lb; hip adduction/abduction 75lb (15x3) calf raise 60...?ish... 反正做到感觉小腿在发烧一样了。。。
昨天晚上妈妈乘飞机走了。进安检之前她还哭鼻子了
今日闪奔陋照一张 求bless 9月份升职顺顺利利！
[此贴子已经被作者于2012/7/14 0:59:39编辑过]
mm坚持啊
心态最重要，保持平和的心态
对工作，减肥都好。
最近压力大～工作很紧张 因为人力少。有一个人又总是请假（就是那个闹离婚的，现在又不离了～颠来倒去的，老外的婚姻真奇妙) 还有一个放假中。另外一个拔智齿！病假三天～接着所有的工作都落我身上了。体力活，处理文件，还要写报告～下班还要运动，跟舒淇玩。周末要运动，跟舒淇玩，还要做义工，收拾屋子，洗衣服什么的
以下是引用一切顺其自然在7/14/2012 1:03:00 AM的发言：
来看大美女，别气馁，继续坚持呀
谢谢鼓励啊～我真的需要JMM的鼓励啊。身心俱疲啊～ 我能瘦下20磅，再来当美女好了。现在怎么看自己觉得肉多！
[此贴子已经被作者于2012/7/14 1:11:55编辑过]
去公园玩玩逛逛街阿，做做按摩阿。。开心比什么都重要
心情好了干什么都有劲
bless bless
考拉你的皮肤真心好，
脸看上去一点也不胖呢
楼主简直是鹅蛋脸！而且看上去很fit!
原来的楼主算不上瓜子脸的话也算是鹌鹑蛋脸的！！！
激动了啊，考拉。大大大 BLESS！！你150磅吗??我打死也不信啊。。。。比我132看着Fit多了。
考拉你的皮肤真心好，
积木的镜子有显瘦的功能吧 我觉得。。。我总被镜子骗，自我感觉良好～一到LA立马变保镖了！
来看美女啦 真好看那~~皮肤好好
脸看上去一点也不胖呢
我皮肤只能远观不能近看。阿拉斯加气候干冷。导致外油内干。不过运动出汗和多喝水有帮助。近看的时候，我的皮肤还是有隐藏的小包包在脸上。用了花水还会变红。就再也没有碰过花水了
美女妹纸啊~~~~~~~~看着很fit啊，真心说闹
我希望明年我能去跑半马。向你学习坚持跑步的精神～ 我是单独看着还可以，拿个中国妹子跟我站一块就知道我多大了！就是整个大一圈那样的。我身高和无风差不多啊。就算她天生属于小骨头，lean的那种，我天生中骨头，比较容易结块的那种，我也足足多了她40磅啊～ 40磅啊～～扔出去能砸死人啊！
bless bless 考拉mm 9月升职顺顺利利。另外，考拉mm的五官真精致啊。
以下是引用Aeris在7/14/2012 6:41:00 AM的发言：
MM加油啊。。压力大就找些减压的事情。。
去公园玩玩逛逛街阿，做做按摩阿。。开心比什么都重要
心情好了干什么都有劲
bless bless
谢谢你们的祝福。 无风姐笑过我真的相信华人的bless
呵呵～～我相信意念的力量，也相信人多力量大。
华丽丽的大肥肉堆积在我的身上。单独看我还行，找个身高差不多的妹子往我身边一站就知道我有多“块”了。 都说了，在LA的时候，我就像我妈的保镖一样。还有我的藕臂。买菜的时候会挑那种白白胖胖的莲藕。。。我的手臂就是属于那样的，短短胖胖滴～无限悲催啊。一直都羡慕肩膀手臂线条好看的JM穿什么都好看，能显范儿～我穿什么肩膀那里都是圆～所以我特别恨衬衫，穿上去看着就是不利索！嗯今晚应该去买个tape measure。 目前穿的是6号牛仔裤～大腿还是绷紧了啊
奖励50/50/50 by Dangdang
妹妹跟无风差不多高？？那我只能说妹妹的比例非常好啊，fit下来肯定没得不行，尤其是腰臀比！！！真心说的，羡慕你的腰线呢
我应该比无风矮0.5inch吧。可以round up lol。腰线这点，让我欢喜让我忧。我髋部比较宽，所以显得腰细。同是，我的髋关节比较开（古代说的好生养。。。）双腿的关节距离也比较远。。。如图，可以看到，两股骨之间的空隙都被肥肉填满了！！是真的～～我绝对没有谦虚。加上每天坐在那儿，髋部上方就堆积了很多的肥肉。。。左上图，两个圈圈那里。
右上图，大腿后侧，pp连接的地方很多肥肉。所以这两个星期开始了做lunges。想把那里的肌肉练结实，好把pp推上去
下方的那张。。。很丑陋的腰部肥肉！在运动完拉伸的时候，就无所遁形！我低头看见自己都觉得恶心了。（没有开始运动之前更恐怖！）不过，运动之后，有觉得腹部肌肉有在紧实，跟脂肪在分离一样的感觉。就是图片里突出来的那两层，跟底层的肉感觉有点分开了。以前就是感觉一坨大肥肉。
没PG的咬牙飘过
屁股够翘！有发展前途！
你不说，我怎么也看不出你有150. 你还是挺匀称的。
以下是引用nininana在7/14/2012 9:45:00 PM的发言：
矮油，你的PP这么翘！肉都长PP上了！
没PG的咬牙飘过
以下是引用pipideng在7/14/2012 10:47:00 PM的发言：
屁股够翘！有发展前途！
考拉太搞笑了，弄了个韩国整形图出来。我看电视都这样画圈圈的。
屁股够翘！有发展前途！
只有这样才能表达我想表达的东西。。。刚刚买了卷尺了。。。唉。数字会吓你们一跳的。
你不说，我怎么也看不出你有150. 你还是挺匀称的。
还有一个部位穿衣服看不见。就是arm pit 下面那里！！非常悲剧啊！
考拉你好可爱啊，来来，姐姐捏一把小嫩脸。
哎哟，妖姐～你这么说我脸红的！
先MUA下小嫩妞～～～～！ 长的跟妈妈很象啊。。。好看好看～～！！！