2012 believe & GTAGal & Lusi - 需要鸡血 需要减脂 需要塑形 需要养成好习惯 -- 25

对

以下是引用believe在4/6/2012 1:08:00 PM的发言：

    
      
     附件是在硬盘里就行吗？
    

以下是引用lusi在4/6/2012 1:09:00 PM的发言：
对


 
明白了， 谢谢。 这个好简单。我周末奔。肚子上的肥肉会吓到你。

以下是引用lusi在4/6/2012 12:46:00 PM的发言：
04-06

我从健身房回来了！龟速了我的山寨半马，差一分钟三个小时。我的神啊，还有比我更慢的吗？！

终于把这个训练计划完成了。接下来的一个月就做散兵游勇了。

能完成就是胜利！你什么时候跑？

以下是引用lusi在4/6/2012 12:55:00 PM的发言：

    
    谢谢啊！刚才跑到你的楼里去，打算看你奔呢。

嘿嘿，在treadmill上3个小时，开始还觉得累，后来完全疲沓了。听着有声书，快 zone out 了。看来有 distraction 很管用。还有巧克力。嘿嘿。

    
恭喜MM!!!!能跑下来很赞很赞啊！

MM有什么有声书推荐么？

以下是引用松鼠的邻居在4/6/2012 1:51:00 PM的发言：
恭喜MM!!!!能跑下来很赞很赞啊！

MM有什么有声书推荐么？

同求，我去年跑得多把TWILIGHT所有书听了3遍，到现在还没有发现好看的书。

在无风的楼里推荐过一次，是 22 以前推荐过的

born to run

听了很鸡血，很给力

里面都是ultra runner。都是 100 迈起的。太神人了。

以下是引用purplerain在4/6/2012 1:59:00 PM的发言：

    
    
     同求，我去年跑得多把TWILIGHT所有书听了3遍，到现在还没有发现好看的书。
    

太好了。

我现在出去。奔了千万别删啊。

以下是引用believe在4/6/2012 1:28:00 PM的发言：

    
    
      
     明白了， 谢谢。 这个好简单。我周末奔。肚子上的肥肉会吓到你。
    

以下是引用lusi在4/6/2012 12:46:00 PM的发言：
04-06

我从健身房回来了！龟速了我的山寨半马，差一分钟三个小时。我的神啊，还有比我更慢的吗？！

终于把这个训练计划完成了。接下来的一个月就做散兵游勇了。

牛!!! 我比赛前都没有跑过半马..我看好你!

以下是引用lusi在4/6/2012 12:46:00 PM的发言：

    
    04-06

我从健身房回来了！龟速了我的山寨半马，差一分钟三个小时。我的神啊，还有比我更慢的吗？！

终于把这个训练计划完成了。接下来的一个月就做散兵游勇了。

    


撒也不说了，撒花！！！！鞭炮！！！

 4-6

65 min treadmill @ 3.5/4.0/4.4/4.0/2.5

total 4.19 mile

适应新 gym 了没？

以下是引用GTAgal在4/6/2012 2:51:00 PM的发言：

    
     4-6

65 min treadmill @ 3.5/4.0/4.4/4.0/2.5

total 4.19 mile

    

22 也有看走眼的时候。嘿嘿。

我就此就歇菜了。

以下是引用麦当当在4/6/2012 2:27:00 PM的发言：

    
    
     牛!!! 我比赛前都没有跑过半马..我看好你!
    

以下是引用lusi在4/6/2012 10:11:00 PM的发言：
适应新 gym 了没？


 
没有，越来越不喜欢，唉～～～当时在旧gym最后锻炼那几天俺就在心里默默告别，这一去就没有比你更好的了～～～ ;)

pat pat

我倒是越来越喜欢我们的了

你搬过来就好了

以下是引用GTAgal在4/6/2012 10:16:00 PM的发言：

    
    
      
     没有，越来越不喜欢，唉～～～当时在旧gym最后锻炼那几天俺就在心里默默告别，这一去就没有比你更好的了～～～ ;)
    

以下是引用GTAgal在4/6/2012 10:16:00 PM的发言：

    
    
      
     没有，越来越不喜欢，唉～～～当时在旧gym最后锻炼那几天俺就在心里默默告别，这一去就没有比你更好的了～～～ ;)
没有最好只有更好，继续找～～～

    

以下是引用GTAgal在4/6/2012 10:16:00 PM的发言：

 
没有，越来越不喜欢，唉～～～当时在旧gym最后锻炼那几天俺就在心里默默告别，这一去就没有比你更好的了～～～ ;)
好奇地问一个:GTAgal MM, 有木有娃呢?

以下是引用无风自飞在4/7/2012 1:07:00 AM的发言：
好奇地问一个:GTAgal MM, 有木有娃呢? 木有，连领导都木有，一个人吃饱全家不愁啊~~~~~

★ 发自Android 华人阅览器 4.0.7

以下是引用RedCrayon在4/6/2012 10:54:00 PM的发言：

 
嗯，俺要有MM那细流的身材就好了，今天早上测了下围度，重量，数字很不好，应该加点WT了看来，饮食还是关键，要注意注意再注意！！

 04-07

今天试了一下壁球。还蛮喜欢的。可以两个人打，也可以一个人练习。决定以后要常去。

我好久没量围度了，因为量了就是伤心。

以下是引用GTAgal在4/7/2012 8:35:00 AM的发言：

    
    
      
     嗯，俺要有MM那细流的身材就好了，今天早上测了下围度，重量，数字很不好，应该加点WT了看来，饮食还是关键，要注意注意再注意！！
    

以下是引用lusi在4/7/2012 10:56:00 PM的发言：
我好久没量围度了，因为量了就是伤心。 就是啊，不量还以为少了，貌似衣服松了，可是一量才发现长了!!!这真相还真的不好消化啊。。。

★ 发自Android 华人阅览器 4.0.7

以下是引用lusi在4/7/2012 10:56:00 PM的发言：
04-07今天试了一下壁球。还蛮喜欢的。可以两个人打，也可以一个人练习。决定以后要常去。 你的新楼真好，什么都有啊。

★ 发自Android 华人阅览器 4.0.7

是啊。打算今年主攻球类。

以下是引用GTAgal在4/8/2012 9:48:00 AM的发言：

    
    你的新楼真好，什么都有啊。

★ 发自Android 华人阅览器 4.0.7
    

以下是引用lusi在4/8/2012 9:56:00 AM的发言：
是啊。打算今年主攻球类。 听说你那天斑马后还跟着网球了?

★ 发自Android 华人阅览器 4.0.7

 
我在我楼里奔了，你们去看吧，不许笑。

结果没打，就坐着聊天来着。然后猛吃。。。

以下是引用GTAgal在4/8/2012 10:01:00 AM的发言：

    
    听说你那天斑马后还跟着网球了?

★ 发自Android 华人阅览器 4.0.7
    

以下是引用lusi在4/8/2012 3:45:00 PM的发言：
结果没打，就坐着聊天来着。然后猛吃。。。


 
我正想说，千万别打，不然你的体力耗尽怎么办，悠着点，让俺们这样的后进也好追不是～～～哈哈！！！
[此贴子已经被作者于2012/4/8 21:53:22编辑过]

以下是引用believe在4/8/2012 1:32:00 PM的发言：

 
我在我楼里奔了，你们去看吧，不许笑。
 
比俺强多了～～～

速度太慢了。跑完跟 hiking 完的感觉差不多。

以下是引用GTAgal在4/8/2012 9:53:00 PM的发言：

    
    
      
     我正想说，千万别打，不然你的体力耗尽怎么办，悠着点，让俺们这样的后进也好追不是～～～哈哈！！！
     [此贴子已经被作者于2012/4/8 21:53:22编辑过]

    

以下是引用lusi在4/8/2012 10:00:00 PM的发言：
速度太慢了。跑完跟 hiking 完的感觉差不多。


 
强！那你来个全马不是也就是一块蛋糕？

 
这两天不知道中了什么枪，又倒下了，看了那么多无风的鼻血照也去不了积木，急～～～～

以下是引用GTAgal在4/9/2012 3:10:00 PM的发言：

 
这两天不知道中了什么枪，又倒下了，看了那么多无风的鼻血照也去不了积木，急～～～～
 
Pat pat~~~

搬家累着了？还是长周末背着我们干坏事儿了？

以下是引用GTAgal在4/9/2012 3:10:00 PM的发言：

    
      
     这两天不知道中了什么枪，又倒下了，看了那么多无风的鼻血照也去不了积木，急～～～～
    

我觉得速度在 6 一下的不算跑半马。所以我这个山寨的，其实是个 hiking。

以下是引用GTAgal在4/9/2012 3:09:00 PM的发言：

    
    
      
     强！那你来个全马不是也就是一块蛋糕？
    

以下是引用lusi在4/9/2012 8:32:00 PM的发言：
搬家累着了？还是长周末背着我们干坏事儿了？


 
啥？干坏事儿？？俺们这么老实的人能干啥坏事儿？
 
大概是搬家累着了，不知道怎么回事，越需要精力的时候越没有。。。

以下是引用RedCrayon在4/9/2012 3:14:00 PM的发言：

 
Pat pat~~~
mua~~~

以下是引用lusi在4/9/2012 8:32:00 PM的发言：
我觉得速度在 6 一下的不算跑半马。所以我这个山寨的，其实是个 hiking。


 
为嘛不算？有什么理论根据？看22她们都经常5-5.5跑着呢。。。

以下是引用GTAgal在4/9/2012 8:37:00 PM的发言：

    
    
      
     为嘛不算？有什么理论根据？看22她们都经常5-5.5跑着呢。。。
    

比赛的时候都上了6

以下是引用GTAgal在4/9/2012 3:10:00 PM的发言：

 
这两天不知道中了什么枪，又倒下了，看了那么多无风的鼻血照也去不了积木，急～～～～
 
太累了，就歇歇，别太逼自己。

那是训练的时候啊。更何况我是 3.5-5.2地跑啊。不是一个数量级的。

以下是引用GTAgal在4/9/2012 8:37:00 PM的发言：

    
    
      
     为嘛不算？有什么理论根据？看22她们都经常5-5.5跑着呢。。。
    

罗马不是一天建成的。

我们要养成的是生活习惯，所以不要计较一天一周的得失或偏差。

以下是引用GTAgal在4/9/2012 8:36:00 PM的发言：

    
    
      
     啥？干坏事儿？？俺们这么老实的人能干啥坏事儿？
      
     大概是搬家累着了，不知道怎么回事，越需要精力的时候越没有。。。
    

以下是引用lusi在4/10/2012 7:17:00 AM的发言：
罗马不是一天建成的。我们要养成的是生活习惯，所以不要计较一天一周的得失或偏差。 嗯，小本本记下了。。。:)

★ 发自Android 华人阅览器 4.0.7

haha

以下是引用GTAgal在4/10/2012 12:04:00 PM的发言：

    
    嗯，小本本记下了。。。:)

★ 发自Android 华人阅览器 4.0.7
    

以下是引用lusi在4/10/2012 7:17:00 AM的发言：
罗马不是一天建成的。

我们要养成的是生活习惯，所以不要计较一天一周的得失或偏差。


LUSI 听上去, 已经进入新境界了~~~:)
 
MUA 俩美女~~!!!

知道是一回事，总是能做到是另一回事。。。

以下是引用无风自飞在4/11/2012 2:16:00 AM的发言：

    
    
     LUSI 听上去, 已经进入新境界了~~~:)
      
     MUA 俩美女~~!!!
    

以下是引用无风自飞在4/11/2012 2:16:00 AM的发言：

LUSI 听上去, 已经进入新境界了~~~:)
 
MUA 俩美女~~!!!
 
MUA大美女！！！

 这个星期咱俩都够消停的。

以下是引用lusi在4/12/2012 6:57:00 AM的发言：
 这个星期咱俩都够消停的。
 
俺现在挣扎着勉强能工作吃饭睡觉。。。其他的暂时就不想了。。。你是咋地了？也累着了？

以下是引用lusi在4/12/2012 6:57:00 AM的发言：
 这个星期咱俩都够消停的。
 
同意鸡血是一阵子一阵子的～～～

以下是引用GTAgal在4/12/2012 7:31:00 AM的发言：

 
俺现在挣扎着勉强能工作吃饭睡觉。。。其他的暂时就不想了。。。你是咋地了？也累着了？
 
搬家不容易呀。Lusi 跑完半马也该歇歇了。

以下是引用believe在4/12/2012 3:00:00 PM的发言：

 
搬家不容易呀。Lusi 跑完半马也该歇歇了。
MUA~~~很奇怪地倒下了，觉得不完全是搬家的原因，最近单位里接二连三倒下的不少。。。

我这几天忙着装行李呢。怎么弄都沉。唉。

以下是引用GTAgal在4/12/2012 7:31:00 AM的发言：

    
    
      
     俺现在挣扎着勉强能工作吃饭睡觉。。。其他的暂时就不想了。。。你是咋地了？也累着了？
    

这也很奇怪呀。不是感冒的季节啊。

以下是引用GTAgal在4/12/2012 4:57:00 PM的发言：

    
    
     MUA~~~很奇怪地倒下了，觉得不完全是搬家的原因，最近单位里接二连三倒下的不少。。。
    

以下是引用lusi在4/12/2012 8:19:00 PM的发言：

    
    我这几天忙着装行李呢。怎么弄都沉。唉。

    

你都往回背啥好东西啦？：）

唉，就是不是什么好东东，所以才死沉死沉的。郁闷

以下是引用无风自飞在4/12/2012 8:23:00 PM的发言：

    
    
    
你都往回背啥好东西啦？：）
    

以下是引用lusi在4/12/2012 8:44:00 PM的发言：

    
    唉，就是不是什么好东东，所以才死沉死沉的。郁闷

    

更好奇了：）

以下是引用无风自飞在4/12/2012 9:02:00 PM的发言：

    
    
    
更好奇了：）
    

以下是引用lusi在4/12/2012 8:44:00 PM的发言：
唉，就是不是什么好东东，所以才死沉死沉的。郁闷


 
你不是背了一箱子书吧？

以下是引用lusi在4/12/2012 8:19:00 PM的发言：
我这几天忙着装行李呢。怎么弄都沉。唉。


 
啊啊，今天的飞机？一路顺风～～～～回去也要经常来灌哦～～～

以下是引用GTAgal在4/13/2012 8:16:00 AM的发言：

    
    
      
     啊啊，今天的飞机？一路顺风～～～～回去也要经常来灌哦～～～
    

等飞机的时候给咱们楼灌一瓢。嘿嘿

你好点儿了没？

以下是引用lusi在4/13/2012 1:48:00 PM的发言：


等飞机的时候给咱们楼灌一瓢。嘿嘿

 
回国腐败？爽！抽空灌水哦～～～

以下是引用lusi在4/13/2012 1:48:00 PM的发言：
等飞机的时候给咱们楼灌一瓢。嘿嘿你好点儿了没？ 哎呀错过了，似乎好点了~~~

★ 发自Android 华人阅览器 4.0.7

以下是引用lusi在4/13/2012 1:48:00 PM的发言：


等飞机的时候给咱们楼灌一瓢。嘿嘿

你好点儿了没？

 
好好腐败。

踢一脚，中了flu的枪，目前还在跟病菌做斗争。lusi该到家了吧，能上华人了么?

★ 发自Android 华人阅览器 4.0.7

以下是引用GTAgal在4/16/2012 6:05:00 PM的发言：
踢一脚，中了flu的枪，目前还在跟病菌做斗争。lusi该到家了吧，能上华人了么?

★ 发自Android 华人阅览器 4.0.7

摸摸。。
 
国内现在上华人好上么？lusi~~

以下是引用青山流水在4/16/2012 6:57:00 PM的发言：
摸摸。。 国内现在上华人好上么？lusi~~ MUA小青~~~

★ 发自Android 华人阅览器 4.0.7

好久不见影子了~~~:) 想你俩了!!!
 
GTAgal 病好恢复没?
Lusi 估计正在幸福腐败中~~~:D

 快点回来吧！

以下是引用无风自飞在4/23/2012 1:11:00 AM的发言：
好久不见影子了~~~:) 想你俩了!!! GTAgal 病好恢复没? Lusi 估计正在幸福腐败中~~~:D 谢无风妹子滴贴身小棉袄....MUA~~~~~

flu基本好了，啥药都没吃这回，硬抗的。父母也来了，接下来就要慢慢恢复锻炼，工作也要跟上，回到正轨!!

顺便羡慕下作文满分滴，俺跟兔子一样，只对程序逻辑有感。。。

★ 发自Android 华人阅览器 4.0.7

以下是引用lilywang9在4/23/2012 4:35:00 PM的发言：
快点回来吧！ 嗯，介西对lusi的深情呼唤吧.....;)

★ 发自Android 华人阅览器 4.0.7

MUA~~~也想你们啦！！

 
来看看你俩。

以下是引用GTAgal在4/23/2012 10:45:00 PM的发言：

    
     谢无风妹子滴贴身小棉袄....MUA~~~~~

flu基本好了，啥药都没吃这回，硬抗的。父母也来了，接下来就要慢慢恢复锻炼，工作也要跟上，回到正轨!!

顺便羡慕下作文满分滴，俺跟兔子一样，只对程序逻辑有感。。。

★ 发自Android 华人阅览器 4.0.7
    

MUA~~~听着状态不错！ 父母来了，幸福多了！+U+U！：）

 4-25
 
总算重回gym了，老胳膊老腿的先慢慢恢复～～～
 
45 min jogging/walking total 2.83 mile
 
 
楼上的美女们都MUA~~~~感动得老泪纵横啊～～～～～～

以下是引用GTAgal在4/25/2012 9:53:00 PM的发言：

 4-25
 
总算重回gym了，老胳膊老腿的先慢慢恢复～～～
 
45 min jogging/walking total 2.83 mile
 
 
楼上的美女们都MUA~~~~感动得老泪纵横啊～～～～～～
 
上来就 45 mins jogging，不错呀。flu 全好了？

以下是引用believe在4/26/2012 4:12:00 PM的发言：
上来就 45 mins jogging，不错呀。flu 全好了？ 还包括15min walking呢，不行，没全好，今天早上头晕，肚子也有点不舒服，继续休息得。

你最近也病了?

★ 发自Android 华人阅览器 4.0.7

以下是引用GTAgal在4/26/2012 5:27:00 PM的发言：

还包括15min walking呢，不行，没全好，今天早上头晕，肚子也有点不舒服，继续休息得。



你最近也病了?

★ 发自Android 华人阅览器 4.0.7
 
嗯，动了小手术，在修养中，至少2周没锻炼+没节食了，这样还要1周。我好多天没称了。

 大吼一声我回来了！！

居然我们都掉到第二页去了。等我明后天好好补课。

以下是引用lusi在5/8/2012 9:48:00 PM的发言：

    
     大吼一声我回来了！！

居然我们都掉到第二页去了。等我明后天好好补课。

    


亲～～啃～～～摸～～～：D 先好好休息～～！！

以下是引用lusi在5/8/2012 9:48:00 PM的发言：

    
     大吼一声我回来了！！

居然我们都掉到第二页去了。等我明后天好好补课。

    


MUA! 腐败的很开心吧！

以下是引用lusi在5/8/2012 9:48:00 PM的发言：

    
     大吼一声我回来了！！

居然我们都掉到第二页去了。等我明后天好好补课。

    


哈哈。。是俺的错，连着生了3个星期的病，刚好点，这两天就回GYM

 MM要好好休息啊，FLU不是可以打预防针吗？？那个东西有用吗？ 我从来没打过。

再给你俩加把力～～～～ 

以下是引用lusi在5/8/2012 9:48:00 PM的发言：
 大吼一声我回来了！！

居然我们都掉到第二页去了。等我明后天好好补课。

 
回来啦。腐败的欢乐吗？

以下是引用兔子飞飞在5/9/2012 5:17:00 PM的发言：
 MM要好好休息啊，FLU不是可以打预防针吗？？那个东西有用吗？ 我从来没打过。

 
谢MM！那个东东木用，我同事才打两个星期就被放倒了。今年气候怪异，3月份就像春天，4月份又像冬天，这么颠来倒去的，很多同事都生病了，而且都是flu的症状。

以下是引用无风自飞在5/11/2012 3:01:00 AM的发言：
再给你俩加把力～～～～ 

谢无风！唉。。。真的老了，怎么一直觉得没好透，有点怯场了现在。。。

以下是引用GTAgal在5/13/2012 9:21:00 PM的发言：

    
    
     谢无风！唉。。。真的老了，怎么一直觉得没好透，有点怯场了现在。。。
    

身体健康永远第一！！！
listen to your body~~~别急。。。

不锻炼，说吃跟玩儿，也成：）

5-14

gym walking/jogging 35 min

total 2.12 m

呵呵，半走半跑，先热热身今天。

★ 发自Android 华人阅览器 4.0.7

以下是引用无风自飞在5/14/2012 12:27:00 AM的发言：
身体健康永远第一！！！listen to your body~~~别急。。。不锻炼，说吃跟玩儿，也成：） 无风真善解人意，最近老爸老妈全权掌控厨房大权，饮食比以前清淡健康了很多，貌似没有大幅度被喂肥的危险了。。。哈哈

★ 发自Android 华人阅览器 4.0.7

你好幸福啊。

这个周末准备好好地吃你们。哦，想起来了，我赶快去 update 那个 google doc。

以下是引用GTAgal在5/14/2012 8:46:00 AM的发言：

    
    无风真善解人意，最近老爸老妈全权掌控厨房大权，饮食比以前清淡健康了很多，貌似没有大幅度被喂肥的危险了。。。哈哈

★ 发自Android 华人阅览器 4.0.7
    

不行了，这么久都没锻炼了，刚才翻了翻大家的帖子，感觉热火朝天啊，鸡血又慢慢涌上来了，虽然姨妈来了，但还是可以快走的，明天。。。

★ 发自Android 华人阅览器 4.0.7

以下是引用GTAgal在5/22/2012 10:39:00 PM的发言：

    
    不行了，这么久都没锻炼了，刚才翻了翻大家的帖子，感觉热火朝天啊，鸡血又慢慢涌上来了，虽然姨妈来了，但还是可以快走的，明天。。。

★ 发自Android 华人阅览器 4.0.7
    


赞鸡血涌上！

以下是引用GTAgal在5/22/2012 10:39:00 PM的发言：

    
    不行了，这么久都没锻炼了，刚才翻了翻大家的帖子，感觉热火朝天啊，鸡血又慢慢涌上来了，虽然姨妈来了，但还是可以快走的，明天。。。

★ 发自Android 华人阅览器 4.0.7
    

赞鸡血！！

我实在胖得受不了了，昨天去 gym 去消耗了一下。带了新买的 heart rate monitor ，在椭圆机上半个小时，心率在 140 ～ 150 之间。
EP 36 min, 3 mile

还做了一点 weight ，leg press，chest press。

打算这两个星期 warm-up 一下，同时考虑一下接下来的健身计划。

目标是第二季度结束的时候，腰围减一寸。如何达到呢？帮我出出主意吧！

[此贴子已经被作者于2012/5/23 8:18:01编辑过]

 
lusi，你能说说你买的是什么model。 我问过无风，不过去amazon一查，各种各样，看花了眼。

以下是引用believe在5/24/2012 11:24:00 AM的发言：

    
      
     lusi，你能说说你买的是什么model。 我问过无风，不过去amazon一查，各种各样，看花了眼。
    
Polar FT7

http://www.amazon.com/Polar-Womens-Heart-Monitor-Watch/dp/B005193QW4/ref=sr_1_cc_2?s=aps&ie=UTF8&qid=1337950125&sr=1-2-catcorr

好处是在健身房，心跳可以被机器直接接收，显示在机器的屏幕上，很方便。

之前有个美女做完功课，也是买的这个牌子的

记录一下昨天的

羽毛球 半小时
跑步机 快走 半小时
leg press, chest press, mid row

在器械上试了一下 mid row，感觉不对。这个周末要去 youtube 上 搜搜。

以下是引用lusi在5/23/2012 8:13:00 AM的发言：


赞鸡血！！

我实在胖得受不了了，昨天去 gym 去消耗了一下。带了新买的 heart rate monitor ，在椭圆机上半个小时，心率在 140 ～ 150 之间。
EP 36 min, 3 mile

还做了一点 weight ，leg press，chest press。

打算这两个星期 warm-up 一下，同时考虑一下接下来的健身计划。

目标是第二季度结束的时候，腰围减一寸。如何达到呢？帮我出出主意吧！

[此贴子已经被作者于2012/5/23 8:18:01编辑过]
打PP！！胖什么胖，这次看你脸都瘦成什么了，别减了！！下一步练练肌肉吧，无风说得好，要玲珑啊。。。

 5-25
 
室外跑 30 分钟
 
看cottage的照片，体重跟去年差不多，体型差远了，还是要跑加器械才行！去年的321应该捡起来。。。

以下是引用RedCrayon在5/23/2012 1:06:00 AM的发言：

赞鸡血涌上！
 
噻。。。又磨蹭了两天，今天才出去跑了3公里左右。。。每次重新开始的时候都无比困难。。。

以下是引用lusi在5/25/2012 8:57:00 AM的发言：
记录一下昨天的

羽毛球 半小时
跑步机 快走 半小时
leg press, chest press, mid row

在器械上试了一下 mid row，感觉不对。这个周末要去 youtube 上 搜搜。

 
不错不错！俺要迎头赶上。。。