2012 believe & GTAGal & Lusi - 需要鸡血 需要减脂 需要塑形 需要养成好习惯 -- 25

以下是引用lusi在11/26/2012 8:33:00 PM的发言：

    
     这个周末真是冷下来了。周日去城里转了一小圈，太阳一下山，差点儿没把我冻死

今天去gym 颠了 5.75 迈。没想到啊没想到，从来体育不及格的我也有今天。

    


赞！

以下是引用RedCrayon在11/26/2012 1:15:00 PM的发言：

    
    
      
     我断章取义的只看到这一句, 反之说明激素特足, 老开心了
      
      
    

矮马。。。作与BSO放一块儿堆儿， 偶们竟然不知如何回复了～～～～嗯

以下是引用lusi在11/26/2012 8:33:00 PM的发言：

    
     这个周末真是冷下来了。周日去城里转了一小圈，太阳一下山，差点儿没把我冻死

今天去gym 颠了 5.75 迈。没想到啊没想到，从来体育不及格的我也有今天。

    

赞～～～～！！

以下是引用lusi在11/26/2012 8:33:00 PM的发言：
 这个周末真是冷下来了。周日去城里转了一小圈，太阳一下山，差点儿没把我冻死

今天去gym 颠了 5.75 迈。没想到啊没想到，从来体育不及格的我也有今天。

 
哈哈，俺们也有今天啊，仰天大笑三声～～～～

以下是引用RedCrayon在11/26/2012 1:15:00 PM的发言：

 
我断章取义的只看到这一句, 反之说明激素特足, 老开心了
 
 
 
等老三回来，专门要让她看看这一段

11-26
 
WT pushups, latpull down
 
15 min Bicycle HIIT HR 170+/125
 
刚说了可以做接近标准的1-2个，今天更有进步，3-4个了，做这个要放在最前面，什么都不做，上来就push，慢慢感觉到肌肉了，感觉很好～～～

今天做完HIIT后半个小时左右不是很舒服，是不是high得太厉害了

吃得太少了。嗯。

以下是引用GTAgal在11/26/2012 9:42:00 PM的发言：

    
     今天做完HIIT后半个小时左右不是很舒服，是不是high得太厉害了
    

以下是引用lusi在11/26/2012 8:30:00 PM的发言：
说起基因我就有气。我妈的腿长胳膊长，腿还直，小腿还细流

我和我的哥哥们却统统遗传了我爸的身材和相貌！我除了头发黑随我妈，继承了他们两个的所有缺点！！！

现在我只有祈祷，不会遗传我妈的关节炎

[此贴子已经被作者于2012/11/26 20:30:59编辑过]
 
关节炎也会遗传吗？

以下是引用lusi在11/26/2012 8:30:00 PM的发言：
说起基因我就有气。我妈的腿长胳膊长，腿还直，小腿还细流

我和我的哥哥们却统统遗传了我爸的身材和相貌！我除了头发黑随我妈，继承了他们两个的所有缺点！！！

现在我只有祈祷，不会遗传我妈的关节炎

[此贴子已经被作者于2012/11/26 20:30:59编辑过]
我也是!!! 专捡差的继承..哭

以下是引用麦当当在11/26/2012 10:49:00 PM的发言：

    
    
     我也是!!! 专捡差的继承..哭
    


我姥姥我妈都是美女，到我这儿全没了

以下是引用lusi在11/26/2012 9:46:00 PM的发言：

    
    吃得太少了。嗯。

    


说的不对，刚练完就吃的，大概就是吃得太多了，嗯
[此贴子已经被作者于2012/11/27 13:11:24编辑过]

以下是引用RedCrayon在11/26/2012 11:00:00 PM的发言：

    
    
    
我姥姥我妈都是美女，到我这儿全没了
    


俺不信，放张露脸的来看看

强 re！

以下是引用GTAgal在11/27/2012 1:13:00 PM的发言：

    
    

俺不信，放张露脸的来看看
    

11-27
 
10 pushups
 
40 min TM @4
 
1min plank
 
 

你这进步飞快啊，这就可以做 10 个了。羡慕羡慕！

以下是引用GTAgal在11/27/2012 9:13:00 PM的发言：

    
     11-27
      
     10 pushups
      
     40 min TM @4
      
     1min plank
      
      
    

以下是引用lusi在11/27/2012 8:51:00 PM的发言：

    
    强 re！

    

红姐露脸照我有的不多。。三四张～～～

以下是引用无风自飞在11/29/2012 12:23:00 AM的发言：

    
    
红姐露脸照我有的不多。。三四张～～～
    


那啥，封口费我加紧准备中

以下是引用RedCrayon在11/29/2012 12:28:00 AM的发言：

    
    
    
那啥，封口费我加紧准备中
    

矮马。。。那啥。。。除了我妹的露脸照我还差一张，板上其他美女的，我也有～～～～嗯N张～～～～

以下是引用无风自飞在11/29/2012 12:23:00 AM的发言：

    
    
红姐露脸照我有的不多。。三四张～～～
    


要看～～～～～

以下是引用RedCrayon在11/29/2012 12:28:00 AM的发言：

    
    
    
那啥，封口费我加紧准备中
    


红姐，我不要你封口费，我自封。给我看个pp呗～～～～

以下是引用无风自飞在11/29/2012 12:31:00 AM的发言：

    
    
矮马。。。那啥。。。除了我妹的露脸照我还差一张，板上其他美女的，我也有～～～～嗯N张～～～～
    


矮马。。。

咱妹咋消失了？

以下是引用兔子飞飞在11/29/2012 12:32:00 AM的发言：

    
    

要看～～～～～
    

偶给了嫩她的，回头还得给她嫩的。。。。

以下是引用兔子飞飞在11/29/2012 12:33:00 AM的发言：

    
    
    

红姐，我不要你封口费，我自封。给我看个pp呗～～～～
    


矮马。我那鸡毛掸子得用上。那谁谁起哄。哼哼

以下是引用RedCrayon在11/29/2012 12:34:00 AM的发言：

    
    
    
矮马。。。

咱妹咋消失了？
    

不是宣布了么：出去度小蜜月～～～～嗯

以下是引用无风自飞在11/29/2012 12:37:00 AM的发言：

    
    
偶给了嫩她的，回头还得给她嫩的。。。。

    


嗯嗯

以下是引用GTAgal在11/25/2012 3:19:00 PM的发言：

    
    pushup 真不好做，前一次肩膀扭了跟pushup的动作不对大概有关系，手臂太靠前，作用力全在肩上了。这一阵子的锻炼结果，接近标准的只可以做1-2个。
    


嫩坚持的真好，我一个pushup都做不起来，可能也是姿势不对，我觉得我上肢不至于这么弱啊，应该是不会使劲～～～

话说，我都一个多月没去GYM了，最近忙的各种崩溃，每天下班回家，至少跟LD抱怨2hour+，唉～～～

都说那啥，不怕神一样的敌人，就怕猪一样的队员，真是各种感慨啊。不忙的时候看不出来，一到活多的时候，那个悲剧

以下是引用无风自飞在11/29/2012 12:39:00 AM的发言：

    
    
不是宣布了么：出去度小蜜月～～～～嗯
    


矮马

以下是引用无风自飞在11/29/2012 12:37:00 AM的发言：

    
    
偶给了嫩她的，回头还得给她嫩的。。。。

    


嫩俩啥时候私奔的？？都不吼我一声啊

以下是引用RedCrayon在11/29/2012 12:38:00 AM的发言：

    
    
    
矮马。我那鸡毛掸子得用上。那谁谁起哄。哼哼
    


俺不是起哄，是一片真心的说。嫩啥时候奔的？？俺不看到的说～～～

以下是引用兔子飞飞在11/29/2012 12:40:00 AM的发言：

    
    

嫩俩啥时候私奔的？？都不吼我一声啊
    
福尔摩斯说：那啥，信息都在明处，就是你们都木留神～～～～

以下是引用无风自飞在11/29/2012 12:42:00 AM的发言：

    
     福尔摩斯说：那啥，信息都在明处，就是你们都木留神～～～～
    


我天生心眼子大

以下是引用兔子飞飞在11/29/2012 12:50:00 AM的发言：

    
    

我天生心眼子大
    

哈哈哈哈哈。。。还是姐好吧。。。敲锣打鼓滴一路明奔～～～

以下是引用无风自飞在11/29/2012 12:56:00 AM的发言：

    
    
哈哈哈哈哈。。。还是姐好吧。。。敲锣打鼓滴一路明奔～～～
    


那是绝对的好。哪天我去CA玩，要是路上碰到姐，一定能认出来，恩～～～

亲爱的，抱抱

让我想起那句名言：凡可怜之人，必有可恨之处。碰上猪一样的队友，真是叫天天不应，叫地地不灵啊。

以下是引用兔子飞飞在11/29/2012 12:39:00 AM的发言：

    
    

嫩坚持的真好，我一个pushup都做不起来，可能也是姿势不对，我觉得我上肢不至于这么弱啊，应该是不会使劲～～～

话说，我都一个多月没去GYM了，最近忙的各种崩溃，每天下班回家，至少跟LD抱怨2hour+，唉～～～

都说那啥，不怕神一样的敌人，就怕猪一样的队员，真是各种感慨啊。不忙的时候看不出来，一到活多的时候，那个悲剧

    

 亲们，帮我参谋一下呗，这双鞋留不留？

s 了

[此贴子已经被作者于2012/11/29 20:52:10编辑过]

以下是引用lusi在11/29/2012 8:16:00 PM的发言：

    
     亲们，帮我参谋一下呗，这双鞋留不留？

    


矮马，光顾着看嫩光腿

不许看腿，尤其是我悲催的腿肚子

我怎么看这鞋都肥，一点儿也不秀气。。。

以下是引用RedCrayon在11/29/2012 8:25:00 PM的发言：

    
    
    
矮马，光顾着看嫩光腿
    

不留！

好！我这就脱下来放回盒子里去。

回头还是去买双看着满意的。

以下是引用无风自飞在11/29/2012 8:35:00 PM的发言：

    
    不留！
    

这双木体系你腿长的优势！嗯

哭，我错过美腿了，5555

以下是引用兔子飞飞在11/30/2012 12:46:00 AM的发言：

    
    哭，我错过美腿了，5555
    


俺也没看到, 老大手太快了

以下是引用lusi在11/28/2012 6:54:00 AM的发言：

    
    你这进步飞快啊，这就可以做 10 个了。羡慕羡慕！

    


分好几次，还都不标准

以下是引用兔子飞飞在11/29/2012 12:50:00 AM的发言：
我天生心眼子大
你是华生. 恩.
 

没啥，你只错过了我悲催的小腿肚子

以下是引用兔子飞飞在11/30/2012 12:46:00 AM的发言：

    
    哭，我错过美腿了，5555
    

以下是引用兔子飞飞在11/29/2012 12:39:00 AM的发言：

    
    

嫩坚持的真好，我一个pushup都做不起来，可能也是姿势不对，我觉得我上肢不至于这么弱啊，应该是不会使劲～～～

话说，我都一个多月没去GYM了，最近忙的各种崩溃，每天下班回家，至少跟LD抱怨2hour+，唉～～～

都说那啥，不怕神一样的敌人，就怕猪一样的队员，真是各种感慨啊。不忙的时候看不出来，一到活多的时候，那个悲剧

    


嗯，多半是姿势不对，手臂撑起来后要垂直，不要有角度。兔子看来是组里的大拿，嗯

 11-30

WT pushups, squats, lunges, leg press, leg curls

楼里有不少人请PT，一色儿的帅哥加美女，今天这个美女力量不怎么样，看她做pushup比俺差远了，嘿嘿

以下是引用兔子飞飞在11/29/2012 12:39:00 AM的发言：
嫩坚持的真好，我一个pushup都做不起来，可能也是姿势不对，我觉得我上肢不至于这么弱啊，应该是不会使劲～～～

话说，我都一个多月没去GYM了，最近忙的各种崩溃，每天下班回家，至少跟LD抱怨2hour+，唉～～～

都说那啥，不怕神一样的敌人，就怕猪一样的队员，真是各种感慨啊。不忙的时候看不出来，一到活多的时候，那个悲剧

哈哈, 打击你一个, 不练不知道自己的弱啊. 女人上肢弱很普遍...
 

以下是引用lusi在11/30/2012 8:57:00 PM的发言：

    
    没啥，你只错过了我悲催的小腿肚子

    


又买booties了?

今年就剩一个月了，看现在这势头应该能坚持到底，年终会来总结下，回头看看多亏年初老大提携，不然还不知道要晃到什么时候呢。

以下是引用GTAgal在11/30/2012 9:06:00 PM的发言：

    
    今年就剩一个月了，看现在这势头应该能坚持到底，年终会来总结下，回头看看多亏年初老大提携，不然还不知道要晃到什么时候呢。

    
不奔太没诚意了。嗯

以下是引用无风自飞在11/30/2012 9:15:00 PM的发言：

    
    
    不奔太没诚意了。嗯
    


哈哈，俺xmas放假在家，等俺整两张凑数的来。。。
[此贴子已经被作者于2012/11/30 21:30:57编辑过]

以下是引用GTAgal在11/30/2012 9:30:00 PM的发言：

    
    

哈哈，俺xmas放假在家，等俺整两张好的来。。。
    

矮马。。马克！赶紧滴！：）

以下是引用无风自飞在11/30/2012 9:32:00 PM的发言：

    
    
    
矮马。。马克！赶紧滴！：）
    


哈哈，嫩手太快，俺改成凑数的了

以下是引用GTAgal在11/30/2012 8:58:00 PM的发言：

    
    

嗯，多半是姿势不对，手臂撑起来后要垂直，不要有角度。兔子看来是组里的大拿，嗯
    


才不是，只是周围的同事实在太差，汗。。。好好领会一下pushup，回头汇报，嗯。。。

以下是引用兔子飞飞在11/30/2012 9:40:00 PM的发言：

    
    
    

才不是，只是周围的同事实在太差，汗。。。好好领会一下pushup，回头汇报，嗯。。。
    


我看了N遍这个 http://www.youtube.com/watch?v=Eh00_rniF8E

嘿嘿，被无风盯上了，你就跑不掉了

以下是引用无风自飞在11/30/2012 9:32:00 PM的发言：

    
    
    
矮马。。马克！赶紧滴！：）
    

去看了你的这个 video，我girl type 只能做两三个。郁闷

以下是引用GTAgal在11/30/2012 9:46:00 PM的发言：

    
    

我看了N遍这个

    

以下是引用lusi在11/30/2012 9:52:00 PM的发言：
去看了你的这个 video，我girl type 只能做两三个。郁闷


那你太弱了. push-ups我可以做30, 不过Pull up只能做一个.
 

你太强了

我越来越崇拜你了

以下是引用钱途无亮在11/30/2012 9:56:00 PM的发言：

    
    
     那你太弱了. push-ups我可以做30, 不过Pull up只能做一个.
      
    

以下是引用lusi在11/30/2012 9:59:00 PM的发言：
你太强了

我越来越崇拜你了


矮马, 你有点出息好不好啊....目标这么低...
 

被你一眼看穿了。我。。。。。

以下是引用钱途无亮在11/30/2012 10:01:00 PM的发言：

    
    
     矮马, 你有点出息好不好啊....目标这么低...
      
    

以下是引用钱途无亮在11/30/2012 10:01:00 PM的发言：

    
    
     矮马, 你有点出息好不好啊....目标这么低...
      
    

我的也这么低。

嫩们都很强

以下是引用lusi在11/30/2012 9:52:00 PM的发言：
去看了你的这个 video，我girl type 只能做两三个。郁闷


 
慢慢来，平时多做其他的练手臂跟胸肌的动作，慢慢就能做了。

以下是引用钱途无亮在11/30/2012 10:01:00 PM的发言：

矮马, 你有点出息好不好啊....目标这么低...
 
 
pushup 30 个也是俺的目标，才知道自己有多强吧

12-2
 
40 min TM
 
30 days to go!!!

 矮马，现在就指着老二支持着咱这楼了

老三怎么还没回来啊？这腐败游也太久了呀

以下是引用lusi在12/3/2012 7:12:00 AM的发言：

    
     矮马，现在就指着老二支持着咱这楼了

老三怎么还没回来啊？这腐败游也太久了呀

    

那啥，咱们谁给老三发个情书吧。。。hope all is well~~~!

以下是引用无风自飞在12/3/2012 10:12:00 PM的发言：

那啥，咱们谁给老三发个情书吧。。。hope all is well~~~!
我签名!
很是惦记她.
 

 
亲们，我回来了，上来冒个泡，还要马上走。回来了，工作堆的像小山，各种忙乱，很是郁闷。

以下是引用believe在12/4/2012 5:40:00 PM的发言：

 
亲们，我回来了，上来冒个泡，还要马上走。回来了，工作堆的像小山，各种忙乱，很是郁闷。
矮马...亲!
 

以下是引用believe在12/4/2012 5:40:00 PM的发言：

    
      
     亲们，我回来了，上来冒个泡，还要马上走。回来了，工作堆的像小山，各种忙乱，很是郁闷。
    
抱！

以下是引用believe在12/4/2012 5:40:00 PM的发言：
亲们，我回来了，上来冒个泡，还要马上走。回来了，工作堆的像小山，各种忙乱，很是郁闷。 矮马，还是情书管用! mua~~

★ 发自Android 华人阅览器 5.5

12-3

WT bench press, dumbbell incline fly, pushups, lat pulldown, one arm rows

15 min TM



★ 发自Android 华人阅览器 5.5

以下是引用lusi在12/3/2012 7:12:00 AM的发言：
矮马，现在就指着老二支持着咱这楼了老三怎么还没回来啊？这腐败游也太久了呀 你最近怎么也不灌了?

★ 发自Android 华人阅览器 5.5

矮马，抱！！

以下是引用believe在12/4/2012 5:40:00 PM的发言：

    
      
     亲们，我回来了，上来冒个泡，还要马上走。回来了，工作堆的像小山，各种忙乱，很是郁闷。
    

 12-5

TM 15 min HIIT 15 min SS

以下是引用lusi在12/5/2012 8:12:00 AM的发言：

    
    矮马，抱！！

    


老大最近忙啥呢？

惭愧啊，这一阵子没动，而且吃了很多很多的垃圾食品，所以不好意思上来灌。。。

以下是引用GTAgal在12/5/2012 8:30:00 PM的发言：

    
    

老大最近忙啥呢？
    

以下是引用lusi在12/5/2012 8:42:00 PM的发言：
惭愧啊，这一阵子没动，而且吃了很多很多的垃圾食品，所以不好意思上来灌。。。 木事，都是这么zigzag过来的，过两天开新帖别忘了给俺小纸条 ;)

★ 发自Android 华人阅览器 5.5

以下是引用lusi在12/5/2012 8:12:00 AM的发言：
矮马，抱！！


 
熊抱。

以下是引用钱途无亮在12/4/2012 6:10:00 PM的发言：

矮马...亲!
 
 
啃。

以下是引用GTAgal在12/4/2012 10:50:00 PM的发言：

矮马，还是情书管用! mua~~

★ 发自Android 华人阅览器 5.5
 
唉，我来早了， 没收到情书，呜呜

以下是引用无风自飞在12/4/2012 6:22:00 PM的发言：

抱！
 
抱+啃。

以下是引用lusi在12/5/2012 8:42:00 PM的发言：
惭愧啊，这一阵子没动，而且吃了很多很多的垃圾食品，所以不好意思上来灌。。。


 
肯定没我多，我还是厚着脸皮接着灌。
 
 

以下是引用GTAgal在12/6/2012 8:18:00 AM的发言：

木事，都是这么zigzag过来的，过两天开新帖别忘了给俺小纸条 ;)

★ 发自Android 华人阅览器 5.5
 
是新年的新帖吗，我也要加入。

 
老大，我在看rethinking thin，还没看完。

 
这楼里咋这么冷清。

 
昨天本来要上课的，结果课被永久取消了，一下不知该干啥了。

以下是引用believe在12/7/2012 12:19:00 PM的发言：

 
昨天本来要上课的，结果课被永久取消了，一下不知该干啥了。
啥课

以下是引用麦当当在12/7/2012 12:38:00 PM的发言：

啥课
好像叫body conditioning， 就是WT + cardio

你才看啊？我早就看完了。写得很好唉。很喜欢她的书。观点很有意思。

以下是引用believe在12/6/2012 11:55:00 AM的发言：

    
      
     老大，我在看rethinking thin，还没看完。
    

信妹妹，真喜欢你回来。立刻就热闹了。

以下是引用believe在12/7/2012 12:18:00 PM的发言：

    
      
     这楼里咋这么冷清。
    

以下是引用lusi在12/7/2012 7:51:00 PM的发言：
你才看啊？我早就看完了。写得很好唉。很喜欢她的书。观点很有意思。


 
我才找到，然后看很慢。

以下是引用lusi在12/7/2012 7:52:00 PM的发言：
信妹妹，真喜欢你回来。立刻就热闹了。


 
我回来后，也是手忙脚乱，很少上来。

不着急，慢慢看。

我一般好书看两遍，主要是我的记性太差，看了后面忘了前面。简直就是狗熊掰棒子。汗。。。

以下是引用believe在12/7/2012 7:53:00 PM的发言：

    
    
      
     我才找到，然后看很慢。
    

休假完了以后，就是挺忙的，尤其现在又赶到年跟儿底下。自己注意就好。

以下是引用believe在12/7/2012 7:53:00 PM的发言：

    
    
      
     我回来后，也是手忙脚乱，很少上来。
    

以下是引用lusi在12/7/2012 7:58:00 PM的发言：
不着急，慢慢看。

我一般好书看两遍，主要是我的记性太差，看了后面忘了前面。简直就是狗熊掰棒子。汗。。。


 
我那天看了how the rich get thin， 看到一句话， 我突然觉得我看过这本书，汗死。