2012 believe & GTAGal & Lusi - 需要鸡血 需要减脂 需要塑形 需要养成好习惯 -- 25

以下是引用无风自肥在10/1/2012 4:39:00 PM的发言：

    
    
     她一米七+吧.
      
    


我们差不多高啊，她比我轻多了。

这就是我说的6号与6号的区别吧。

我的骨架也是6号，但是我穿6号，哪里都是鼓鼓的，不好看。同样的6号，人家穿的松松的，飘逸，有范~~

以下是引用兔子飞飞在10/1/2012 4:41:00 PM的发言：
我有阵子了，但是我吃的很不准，都是中餐，不好算，都是自己瞎算的
 
这一不准，200-300 就差了。少吃也就是那200-300。
 
你吃中餐，可以把原理上称，称，也可以算。

以下是引用believe在10/1/2012 4:42:00 PM的发言：

    
    
      
     嗯，就是和自己比，不断提高。0 我是不指望了。
    


之前说体重是浮云，现在看来衣服尺码也是浮云。

还是体型决定一切，哎~~~~

以下是引用无风自肥在10/1/2012 4:41:00 PM的发言：

问题是我要是瘦了你再佩服我吧.
 
 
你长期1200， 会不会搞得新陈代谢慢了。要不你多吃点看看。

以下是引用兔子飞飞在10/1/2012 4:44:00 PM的发言：
之前说体重是浮云，现在看来衣服尺码也是浮云。

还是体型决定一切，哎~~~~

 
那看啥呢。

以下是引用believe在10/1/2012 4:44:00 PM的发言：

    
    
      
     这一不准，200-300 就差了。少吃也就是那200-300。
      
     你吃中餐，可以把原理上称，称，也可以算。
    


看来我真的要买个厨房秤，好好计算一下，还是要有个概念的

以下是引用believe在10/1/2012 4:45:00 PM的发言：

 
你长期1200， 会不会搞得新陈代谢慢了。要不你多吃点看看。
慢是肯定的了. 我多吃了, 体重就全长回来了. 所以当初饿掉的前功尽弃. 现在这不纠结着呢吗?
 

我也就是跟你们发发牢骚, 大家表嫌我啊. :)
 

以下是引用believe在10/1/2012 4:34:00 PM的发言：

    
      
     大姨妈就要到访，水肿中， 小肚子很鼓。我咋非选今天测体脂。 现在也来不及改时间了。
    


啊，知道你为啥不想跑步了。

以下是引用believe在10/1/2012 4:45:00 PM的发言：

 
那看啥呢。
她说体型吧.
 

以下是引用兔子飞飞在10/1/2012 4:34:00 PM的发言：

    
    

我吃1500，已经算在饿了，晚上睡觉的时候都是饿饿的，可是体重还是没啥反应~~~

我现在连陈体重的兴趣都没有了，一个月才一次。接着跑就是了，反正不能停，停了只能更悲剧~~~

周五去AF试了一把人家的yoga pant，纯粹找抽的。 M号的上去，各种香肠，我承认我是去找打击的，回来接着跑~~

    


抱！木有胜利，只有坚持。。。呵呵，俺其实是说给自己听的

以下是引用无风自肥在10/1/2012 4:47:00 PM的发言：

慢是肯定的了. 我多吃了, 体重就全长回来了. 所以当初饿掉的前功尽弃. 现在这不纠结着呢吗?
 
 
那多做cardio，比如吃1500，加300 cardio 成吗？

以下是引用无风自肥在10/1/2012 4:48:00 PM的发言：

我也就是跟你们发发牢骚, 大家表嫌我啊. :)
 
 
不嫌，我爱和你聊。

以下是引用GTAgal在10/1/2012 4:50:00 PM的发言：

    
    
    

抱！木有胜利，只有坚持。。。呵呵，俺其实是说给自己听的
    


回一个熊抱，坚持吧~~~

以下是引用GTAgal在10/1/2012 4:49:00 PM的发言：

啊，知道你为啥不想跑步了。
 
唉，我找哪天不好呢。 郁闷。

以下是引用无风自肥在10/1/2012 4:50:00 PM的发言：

她说体型吧.
 
 
太笼统了，胖子体型再好也看不出来呀。

以下是引用无风自肥在10/1/2012 4:38:00 PM的发言：

    
    
     难道大家不都是吗? 不然你们折腾啥?
      
    
    


俺的老腰粗着呢，几圈肥肉，俺这辈子都有锻炼的理由了 :(

以下是引用believe在10/1/2012 4:51:00 PM的发言：

 
那多做cardio，比如吃1500，加300 cardio 成吗？
我最近几个月一直在干这个, 还有WT. 体重持续不动, 裤子也没松. 恩.
 

以下是引用believe在10/1/2012 4:51:00 PM的发言：

    
    
      
     那多做cardio，比如吃1500，加300 cardio 成吗？
    


我个人觉得，身体的算术没有这么简单。

对我来说，吃1200肯定比吃1500，然后运动掉300在减体重上有效果，我也不知道为什么。

只是去的块，回来的更快

以下是引用无风自肥在10/1/2012 4:41:00 PM的发言：

    
    
     问题是我要是瘦了你再佩服我吧.
      
    


嫩多高？

以下是引用GTAgal在10/1/2012 4:54:00 PM的发言：
嫩多高？
5'5
 

以下是引用兔子飞飞在10/1/2012 4:54:00 PM的发言：
我个人觉得，身体的算术没有这么简单。

对我来说，吃1200肯定比吃1500，然后运动掉300在减体重上有效果，我也不知道为什么。

只是去的块，回来的更快

第一次也许行. 你现在几个反复下来, 再回去1200也不见得就立竿见影. 姐我是过来人.
 

以下是引用兔子飞飞在10/1/2012 4:46:00 PM的发言：

    
    

看来我真的要买个厨房秤，好好计算一下，还是要有个概念的
    


算几次有个概念就行了，中餐好像有个薄荷网有详细的热量参数

以下是引用无风自肥在10/1/2012 4:53:00 PM的发言：

我最近几个月一直在干这个, 还有WT. 体重持续不动, 裤子也没松. 恩.
 
你找个PT, 可以针对你的情况给你安排吃的练的, 还能PUSH 你一把.

以下是引用无风自肥在10/1/2012 4:48:00 PM的发言：

    
     我也就是跟你们发发牢骚, 大家表嫌我啊. :)
      
    


抱！爱嫩！

以下是引用无风自肥在10/1/2012 4:53:00 PM的发言：

我最近几个月一直在干这个, 还有WT. 体重持续不动, 裤子也没松. 恩.
 
 
我脚着你已经很lean了，想减不容易。
 
你想过找个trainer啥的吗?

以下是引用蓝-草在10/1/2012 4:56:00 PM的发言：

你找个PT, 可以针对你的情况给你安排吃的练的, 还能PUSH 你一把.
去GYM不方便. 而且好多PT, 还没我懂得多呢, 赶脚着...我的一个同事硬是被扭伤了.好几个月不能运动. 害怕...
 

以下是引用believe在10/1/2012 4:51:00 PM的发言：

    
    
      
     那多做cardio，比如吃1500，加300 cardio 成吗？
    


俺现在特推荐无氧，至少也得有氧加无氧，肌肉太宝贵了，尤其对俺这种40+的

以下是引用GTAgal在10/1/2012 4:59:00 PM的发言：
俺现在特推荐无氧，至少也得有氧加无氧，肌肉太宝贵了，尤其对俺这种40+的
恩, 我有做WT, 现在腰那里也是杠杠地, 但就是不瘦.
 

以下是引用GTAgal在10/1/2012 4:59:00 PM的发言：
俺现在特推荐无氧，至少也得有氧加无氧，肌肉太宝贵了，尤其对俺这种40+的
郑大妈主张减肥全WT, 不做有氧就是这个原因.

以下是引用兔子飞飞在10/1/2012 4:54:00 PM的发言：

    
    

我个人觉得，身体的算术没有这么简单。

对我来说，吃1200肯定比吃1500，然后运动掉300在减体重上有效果，我也不知道为什么。

只是去的块，回来的更快

    


这个听上去就是在减肌肉！1200减掉了肌肉加肥肉，回来的肯定快。1500 - 300 说不定在长肌肉，所以称上没啥变化。

以下是引用无风自肥在10/1/2012 5:00:00 PM的发言：

恩, 我有做WT, 现在腰那里也是杠杠地, 但就是不瘦.
 
 
瞎说一下，你可能体脂已经比较低了。要减得舍得肌肉。

22那句话太经典了, 民科不怕, 民科斗士最可怕. 哈哈  ...
 

以下是引用无风自肥在10/1/2012 4:54:00 PM的发言：

    
    
     5'5
      
    


那1200有点太少了

以下是引用无风自肥在10/1/2012 4:58:00 PM的发言：

去GYM不方便. 而且好多PT, 还没我懂得多呢, 赶脚着...我的一个同事硬是被扭伤了.好几个月不能运动. 害怕...
 
 
trainer 的证书很容易拿，所以找个好的不容易。

以下是引用believe在10/1/2012 5:01:00 PM的发言：

 
瞎说一下，你可能体脂已经比较低了。要减得舍得肌肉。
好象肥肉也到处一抓一把的...我的主要问题是腿粗, 而且越来越粗.
 

以下是引用蓝-草在10/1/2012 5:00:00 PM的发言：

郑大妈主张减肥全WT, 不做有氧就是这个原因.
现在健身趋势好象都是大力推荐无氧呢.
 

为啥你们腰腹都是杠杠的?

以下是引用GTAgal在10/1/2012 5:00:00 PM的发言：

这个听上去就是在减肌肉！1200减掉了肌肉加肥肉，回来的肯定快。1500 - 300 说不定在长肌肉，所以称上没啥变化。
1500-300长肌肉的可能性非常渺茫啊.
 
 

以下是引用RedCrayon在10/1/2012 5:04:00 PM的发言：
为啥你们腰腹都是杠杠的?
举重.
 

以下是引用无风自肥在10/1/2012 5:00:00 PM的发言：

    
    
     恩, 我有做WT, 现在腰那里也是杠杠地, 但就是不瘦.
      
    


嫩说不瘦是指的现在是肌肉的壮，还是肥肉的虚？

以下是引用GTAgal在10/1/2012 5:05:00 PM的发言：
嫩说不瘦是指的现在是肌肉的壮，还是肥肉的虚？
体重不降, 裤子不松.
 

以下是引用蓝-草在10/1/2012 5:00:00 PM的发言：

    
    
     郑大妈主张减肥全WT, 不做有氧就是这个原因.
    


是啊，从来没跟过郑大妈，不过这样听上去她挺靠谱

以下是引用无风自肥在10/1/2012 5:04:00 PM的发言：

    
    
     1500-300长肌肉的可能性非常渺茫啊.
      
      
    


俺就是举例啊，具体数字不一定

但是腿的形状稍微有点改变, 尺寸不变.
 

以下是引用无风自肥在10/1/2012 5:06:00 PM的发言：

    
    
     体重不降, 裤子不松.
      
    


那很有可能是肌肉，看来嫩的标准是要穿着好看，这个跟健美长肌肉可能有点冲突，嫩要看那些个超模是怎么锻炼的才行

以下是引用GTAgal在10/1/2012 5:10:00 PM的发言：

那很有可能是肌肉，看来嫩的标准是要穿着好看，这个跟健美长肌肉可能有点冲突，嫩要看那些个超模是怎么锻炼的才行
饿也不灵啊, 所以死马当活马的打算曲线救国. 超模都是天生瘦外加不吃饭啊.
 

以下是引用无风自肥在10/1/2012 5:09:00 PM的发言：

但是腿的形状稍微有点改变, 尺寸不变.
 
你WT 多大的重量, 多长时间

以下是引用蓝-草在10/1/2012 5:11:00 PM的发言：

你WT 多大的重量, 多长时间
两对哑铃交替, 12, 20. 全身work out, 四个动作, squat, lunge, push, pull. 半个钟头.
 

一周三次. 我打算增加到4次.
 

以下是引用GTAgal在10/1/2012 5:00:00 PM的发言：

    
    
    

这个听上去就是在减肌肉！1200减掉了肌肉加肥肉，回来的肯定快。1500 - 300 说不定在长肌肉，所以称上没啥变化。
    


可是1500-300半天没反应，挑战俺的耐心啊

以下是引用无风自肥在10/1/2012 5:11:00 PM的发言：

    
    
     饿也不灵啊, 所以死马当活马的打算曲线救国. 超模都是天生瘦外加不吃饭啊.
      
    


嗯，咱不找那些尽饿的哈，看看那些锻炼有小肌肉的超模们

以下是引用兔子飞飞在10/1/2012 5:14:00 PM的发言：

    
    

可是1500-300半天没反应，挑战俺的耐心啊
    


坚持。。。坚持。。。不要想胜利。。。只想坚持。。。。

以下是引用无风自肥在10/1/2012 5:13:00 PM的发言：

一周三次. 我打算增加到4次.
 
WT 之外还做啥

以下是引用无风自肥在10/1/2012 5:13:00 PM的发言：

    
     一周三次. 我打算增加到4次.
      
    


赞毅力啊，为嘛我每次下班都懒得动了，但是看看那紧紧的裤子，我还是强迫自己去了

以下是引用兔子飞飞在10/1/2012 5:14:00 PM的发言：
可是1500-300半天没反应，挑战俺的耐心啊
我都说了, 你那个1500太不准了, 有可能是多了, 更有可能是少了.
 

以下是引用蓝-草在10/1/2012 5:15:00 PM的发言：

WT 之外还做啥
走路, 或者ep.
 

以下是引用无风自肥在10/1/2012 5:15:00 PM的发言：

    
    
     我都说了, 你那个1500太不准了, 有可能是多了, 更有可能是少了.
      
    


不会是少了，少了体重就下去了，只能是多了，哎

以下是引用兔子飞飞在10/1/2012 5:16:00 PM的发言：
不会是少了，少了体重就下去了，只能是多了，哎
少了也不减, 比如我.
 

兔子: http://www.myfitnesspal.com/topics/show/756738-tried-everything-still-not-losing-weight
 

以下是引用无风自肥在10/1/2012 5:17:00 PM的发言：

    
    
     少了也不减, 比如我.
      
    


是不是我们的去学个营养啥的？？身体咋就这不停使唤呢？？

以下是引用兔子飞飞在10/1/2012 5:19:00 PM的发言：
是不是我们的去学个营养啥的？？身体咋就这不停使唤呢？？
dietitian不见得懂减肥啊.
 
 

以下是引用无风自肥在10/1/2012 5:20:00 PM的发言：

dietitian不见得懂减肥啊.
 
 
 
应该懂吧。

我觉得反正我就这个样子了, 不如多吃, 至少不当饿死鬼.
 

以下是引用believe在10/1/2012 5:21:00 PM的发言：

 
应该懂吧。
不见得. 他们我脚着是比较懂得食物的原理, 合理搭配, 搞得营养均衡. 但真正减肥怎么吃, 我脚着不太行...
 

以下是引用无风自肥在10/1/2012 5:21:00 PM的发言：

    
     我觉得反正我就这个样子了, 不如多吃, 至少不当饿死鬼.
      
    


Reeee，可是实在没啥好吃的。我觉得clean diet也就吃这些了，再吃也没啥享受的感觉

wiki: http://en.wikipedia.org/wiki/Dietitian
 
我认识的几个, 都是挺着个大肚子, 一点不瘦.
 

还有道理其实就那么几条, 他们告诉的你的也不见得你不知道. 问题是个体差异太大了, 最后还得需要自己一样一样去试. 这个过程太累人累心了. ummm...
 

以下是引用无风自肥在10/1/2012 5:23:00 PM的发言：

wiki: http://en.wikipedia.org/wiki/Dietitian
 
我认识的几个, 都是挺着个大肚子, 一点不瘦.
 
 
我觉得懂得原理和实施还是有差别。
 
另外最好dietitian+PT 一起上。

以下是引用无风自肥在10/1/2012 5:24:00 PM的发言：

    
     还有道理其实就那么几条, 他们告诉的你的也不见得你不知道. 问题是个体差异太大了, 最后还得需要自己一样一样去试. 这个过程太累人累心了. ummm...
      
    


我也觉得道理很简单，可是人太复杂了。不能跟套数学公式那样，哎~~~只能靠自己摸索，累人累心啊~~~~

以下是引用believe在10/1/2012 5:25:00 PM的发言：

    
    
      
     我觉得懂得原理和实施还是有差别。
      
     另外最好dietitian+PT 一起上。
    


这个好的太难求了

以下是引用兔子飞飞在10/1/2012 5:27:00 PM的发言：
这个好的太难求了
其实好象就咱俩被困扰了. 别人都挺容易的. 是不是咱姐俩太笨了啊?

以下是引用无风自肥在10/1/2012 5:30:00 PM的发言：

其实好象就咱俩被困扰了. 别人都挺容易的. 是不是咱姐俩太笨了啊?

 
我觉得别人的要求比你简单。像我就是减脂+减重。嫩非要减腿， 别处也没的减。

以下是引用believe在10/1/2012 5:36:00 PM的发言：

 
我觉得别人的要求比你简单。像我就是减脂+减重。嫩非要减腿， 别处也没的减。
我没要求啊, 减啥都行. 问题是啥都没减啊.
 

以下是引用believe在10/1/2012 5:36:00 PM的发言：

 
我觉得别人的要求比你简单。像我就是减脂+减重。嫩非要减腿， 别处也没的减。
 
我要求也很简单, 整体减脂 + 减脸. 实践证明减脸 = mission impossible

以下是引用无风自肥在10/1/2012 5:37:00 PM的发言：

我没要求啊, 减啥都行. 问题是啥都没减啊.
 

问题是你上身都瘦成那样了，还有啥好减的。腰也杠杠的了，不就剩腿了吗。

以下是引用RedCrayon在10/1/2012 5:38:00 PM的发言：

 
我要求也很简单, 整体减脂 + 减脸. 实践证明减脸 = mission impossible
你都16%了, 还啥不可能? 你才是真正的要求高!
 

以下是引用无风自肥在10/1/2012 5:30:00 PM的发言：

    
    
     其实好象就咱俩被困扰了. 别人都挺容易的. 是不是咱姐俩太笨了啊?
    
    


木事，咱姐俩接着努力，到时候来个一鸣惊人!!!~~~~

以下是引用无风自肥在10/1/2012 5:39:00 PM的发言：

你都16%了, 还啥不可能? 你才是真正的要求高!
 
脸一点也不动, 我是没办法啦! 那天我还在看瑜伽老师. 她是梨子啦, PG比较大, 脸是一点点的小瘦脸. 真心想换!

 其实你们都比我强，我这150lb的人才叫真正的苦恼，你们都是精益求精而已~~~

以下是引用RedCrayon在10/1/2012 5:41:00 PM的发言：

    
    
      
     脸一点也不动, 我是没办法啦! 那天我还在看瑜伽老师. 她是梨子啦, PG比较大, 脸是一点点的小瘦脸. 真心想换!
    


同郁闷，我同事200+lb，但是脸只有巴掌大，可惜没得换，又怕动刀子，算了吧~~~

以下是引用believe在10/1/2012 5:39:00 PM的发言：

问题是你上身都瘦成那样了，还有啥好减的。腰也杠杠的了，不就剩腿了吗。
我上身本来也不胖啊. 腰杠杠以后还比以前粗了.
 

以下是引用兔子飞飞在10/1/2012 5:43:00 PM的发言：
同郁闷，我同事200+lb，但是脸只有巴掌大，可惜没得换，又怕动刀子，算了吧~~~

我浑身死角太多, 都顾不上脸了.
 

以下是引用无风自肥在10/1/2012 5:44:00 PM的发言：

    
    
     我浑身死角太多, 都顾不上脸了.
      
    


我还没说呢，你已经很不错了。我的上肢，下肢，腰腹，脸，每一个不需要大修的

你们俩不会都感冒吧。希望就是有点儿症状就痊愈了。。。

以下是引用GTAgal在9/30/2012 10:00:00 PM的发言：

    
    
      
     这个周末整个休息了，感冒的症状越来越强，希望别中枪了。
    

这两天接待 in-laws，跑来跑去地累死了

以下是引用RedCrayon在10/1/2012 12:27:00 AM的发言：

    
    
    
米兔！

露西跑哪儿去了？这几天没见。
    

控制地真好！

以下是引用believe在10/1/2012 12:04:00 PM的发言：

    
      
     大家中秋干啥了。我到现在还没吃月饼。放了一个小的在班上， 如果今天能long run，就吃一块。
    

这么好的效果，看着真开心！

以下是引用believe在10/1/2012 12:25:00 PM的发言：

    
      
     10/1 了， 总结一下近2个月。
      
     从8/9 开始控制饮食，clean diet + intense workout。 已经8周。
      
     体重从131-133 到 125-127lb. 体脂减了大概3%， 具体的今天会去测。腰围从71 到 63cm。 这是比较显著的变化。
      
     开始时，饮食一般在1700-1900， 现在可以做在1500-1700 卡。基本就是grilled/baked/boiled/steamed fish/chicken/egg/veggie， low fat or fat-free yogurt。 很多salad，尽量只吃whole wheat，每周我会吃1-2次lean beef。每天一般只吃一个水果。
      
     视觉上，所有的pencil skirt 都不能穿了， 皮带都不能用了。A 裙腰都大了很多。裤子松了。腰腹的赘肉少了，肩部线条明显。
      
     11月中会去休假。会继续高强度workout 和 clean diet。尽量不要超过1500 cal。
      
     目标是体脂再减3%。重量上120吧，不过以体脂作为主要目标。加强锻炼手臂的线条。其它的顺其自然。
      
    

我好像这几年下来没啥进步

去蹲墙角思过去。。。。

以下是引用GTAgal在10/1/2012 2:15:00 PM的发言：

    
    

甜的我天生不喜欢，对于油炸的，以前很喜欢，这么久清淡饮食下来真的再摆在我面前也木有诱惑了。变化是慢慢来的。
    

mua！！

以下是引用GTAgal在10/1/2012 2:22:00 PM的发言：

    
    

作！（俺知道，不只俺一个人想说这话！;))
    

夏威夷？

以下是引用GTAgal在10/1/2012 2:26:00 PM的发言：

    
    

老三你去哪里cruise
    

我相信是有滞后效应的

以下是引用兔子飞飞在10/1/2012 3:47:00 PM的发言：

    
    

我的目标就是这样，肌肉多了，吃的时候不用再这么痛苦了。

现在吃个啥，都纠结。

话说，我9月可算是好好锻炼，也注意吃了，一磅都没掉，哎~~~~

    

yeah！咱俩差不多唉

以下是引用无风自肥在10/1/2012 4:54:00 PM的发言：

    
    
     5'5
      
    

 真郁闷，每次上来都碰不见你们，老是我一个人自说自话的

俺在!

★ 发自Android 华人阅览器 5.5

10-1

WT Back&biceps : lat pulldown, bench row, biceps curl, one arm row

30 min TM

今天体力比想象的好


★ 发自Android 华人阅览器 5.5

in-law 待几天?会不会跟我们去cottage?

★ 发自Android 华人阅览器 5.5

以下是引用lusi在10/1/2012 8:05:00 PM的发言：
你们俩不会都感冒吧。希望就是有点儿症状就痊愈了。。。 已经有苗头了，给俺制止了，嗯

★ 发自Android 华人阅览器 5.5

以下是引用lusi在10/1/2012 8:10:00 PM的发言：
我好像这几年下来没啥进步去蹲墙角思过去。。。。 没长就是有效果!

★ 发自Android 华人阅览器 5.5

匆匆地来，匆匆地去

已经完事儿了

其实他们挺省事儿的，也不在我们这儿住。我们也就是周六过去陪着玩儿一天。

以下是引用GTAgal在10/1/2012 8:38:00 PM的发言：

    
    in-law 待几天?会不会跟我们去cottage?

★ 发自Android 华人阅览器 5.5