2012 believe & GTAGal & Lusi - 需要鸡血 需要减脂 需要塑形 需要养成好习惯 -- 25

那我就是饭桶

以下是引用麦当当在9/24/2012 4:50:00 PM的发言：

    
    
     我发现关键点是大家对吃货理解差异很大....我从来claim自己是吃货但不是饭桶..对我来说吃货跟饭桶可是两码事...吃货是质高..饭桶那是量大...哈哈哈
    

我要是运动过量了，就睡不好。腿酸啊什么的，睡得就特轻。

身体舒服了，睡得也就好了。

哦，我读圣经催眠，效果一流。

以下是引用believe在9/24/2012 5:16:00 PM的发言：

    
    
      
     恩，我尽量早点下班跑。不过不这么久怎么也要7点了。又累又睡不着，难受。
    

那就是说臀围也下了呀。真好！xmjd啊！

以下是引用believe在9/24/2012 5:20:00 PM的发言：

    
    
      
     兔子来了。看我跑着给你报信。
      
     也不能完全这么说。我脚着我至少要下125，才能看出肌肉线条。不能太纠结体重，也不能不纠结。
      
     那啥，2周前talbots买的铅笔裙不能穿了，我看看能不能改改。真的很喜欢，不行就要退了。收到时有点大，不是很明显，可以穿。
      
    

以下是引用lusi在9/24/2012 7:45:00 PM的发言：

    
    我要是运动过量了，就睡不好。腿酸啊什么的，睡得就特轻。

身体舒服了，睡得也就好了。

哦，我读圣经催眠，效果一流。

    


我读啥都催眠，但是关灯了，有翻来翻去睡不着，就我这样吗？？

以下是引用believe在9/24/2012 4:03:00 PM的发言：

    
    
     不生气。
      
     其实正相反，我特怕别人说我吃得多。因为中午吃饭总被人说，我一度不好意思和别人吃饭。现在控制了，就瘦了。吃多吃少和胖瘦有直接关系的。看看松鼠那速度，我羡慕死。我想在瘦的快点。可我也没时间在多练了，也不可能少吃了。我就是不明白班上为啥那么人吃的那么少，还有劲锻炼。我也想1200， 可吃了浑身没劲。
    


为毛我一点体重不下去？？

我也吃1500左右，每周四次运动，每次怎么也有个400cal吧？？Net  1100cal还不足以下体重？？

以下是引用believe在9/24/2012 4:26:00 PM的发言：

    
    
      
     要适应一下。每次我爸妈回国，刚开始都觉得过不下去了，呵呵。估计你也是累的。
    
我不会啊。。。觉得很自由很开心啊。。。稍微累一点 :)

以下是引用无风自肥在9/24/2012 4:29:00 PM的发言：

    
    
     她好象本来就瘦吧, 完全是因为生孩子胖的?
      
    
本来不瘦，就是不算胖。。。做姑娘的时候，体重最低估计也就是现在的水平了，腰细一点点，后背厚一点点

不过也把一个多年的好朋友“吓”了一跳。。。说是本来想象着两个孩子的妈。。。结果。。。赫赫 :)

以下是引用无风自肥在9/24/2012 5:04:00 PM的发言：

我晚上WT, 就特别困. 跑步, 没试过特别晚呢.
 
 
嗯，我也是，WT以后也很困，但是晚上跑步以后基本没改变。

以下是引用无风自肥在9/24/2012 5:16:00 PM的发言：

那咋办? 执着不瘦, 不执着更肥.
 
 
22说了，逆水行舟，不退就是好的了，还是执着吧，至少不会更肥。

以下是引用believe在9/24/2012 5:16:00 PM的发言：

 
恩，我尽量早点下班跑。不过不这么久怎么也要7点了。又累又睡不着，难受。
 
我的经验是过一阵就好了，你现在可能加大了量，身体要有个适应期。要是还难受，那就得减量。

以下是引用purplerain在9/24/2012 5:21:00 PM的发言：

爱呀, 太太有同感了, 真TNND不容易, 40以上据说更难, 要想吃好点就得比人家多动好多, 跟大多数人一样的运动量就准备下半辈子都挨饿也行.
 
嫩们也别想得那么难，俺们这40+的也还算好，至少不挨饿。

以下是引用无风自肥在9/24/2012 5:22:00 PM的发言：

哈哈, 等cruise回来再说吧...话说我从来都没有衣服大了不能穿的时候.
 
 
这个美好的经历俺有，曾经整整换了全部wardrobe

以下是引用RedCrayon在9/24/2012 5:39:00 PM的发言：

 
哭. 自己体会是45以后越接近50越难. 40-45貌似跟late 30s没啥大区别.
 
所以我都不敢很大运动量, 赶明儿坚持不了很悲剧~~~
 
 
[此贴子已经被作者于2012/9/24 17:41:49编辑过]
 
这样啊，嗯，那得做好准备了。。。

才发现，给加WW了！真不容易！

9-24
 
13 min TM warmup
WT legs/biceps/shoulder: reverse lunge, squat, bicep curl, shoulder press, deadlifts, leg extension
 
 

以下是引用兔子飞飞在9/24/2012 8:02:00 PM的发言：
我读啥都催眠，但是关灯了，有翻来翻去睡不着，就我这样吗？？
我举手。
 
还有种情况，就是到头就睡，2， 3 点醒了，就再也睡不着了。

以下是引用GTAgal在9/24/2012 9:02:00 PM的发言：

 
这个美好的经历俺有，曾经整整换了全部wardrobe
 
矮马，这好像不是啥好事。我的衣橱不是一般的庞大。

以下是引用lusi在9/24/2012 7:31:00 PM的发言：
VS 的我戴超悲剧

它的店在土狼屯开的时候，我兴冲冲地去，灰头土脸地回


 
同不行，要不咱是姐俩呢。

以下是引用lusi在9/24/2012 7:30:00 PM的发言：
你这也太强了吧

你今年简直就是突飞猛进啊


 
不知为毛，今年忽然开窍了。

以下是引用lusi在9/24/2012 7:46:00 PM的发言：
那就是说臀围也下了呀。真好！xmjd啊！


 
我不量臀围，就看穿裤子的感觉。

以下是引用兔子飞飞在9/24/2012 8:09:00 PM的发言：
为毛我一点体重不下去？？

我也吃1500左右，每周四次运动，每次怎么也有个400cal吧？？Net  1100cal还不足以下体重？？

 
很剧烈的运动一小时也就400。你的强度大吗？

以下是引用GTAgal在9/24/2012 9:09:00 PM的发言：
才发现，给加WW了！真不容易！
 
我的还没加。

 
好了，爬完了自己家的楼。

以下是引用GTAgal在9/24/2012 8:59:00 PM的发言：

 
我的经验是过一阵就好了，你现在可能加大了量，身体要有个适应期。要是还难受，那就得减量。
 
我不难受，就是脑子特别兴奋。

以下是引用believe在9/24/2012 11:45:00 PM的发言：

    
    
      
     我的还没加。
    


我的也还没

9/24
 
long run day
 
半马，13.2 miles, 2:20, 最后2迈降了速。今天没看电视，听着鸡血音乐，就是不一样。前10迈还是比较轻松的。
 
1380 cal
 
stretch 30 mins
 
共1486 cal
 
今天跑完，走路还不瘸， 看看明天怎样。

赞!!!                       

以下是引用believe在9/24/2012 11:43:00 PM的发言：

 
我不量臀围，就看穿裤子的感觉。
这很对..裤子一般是大腿跟pg链接的地方影响最大..

 
悲催的全球发展，大5：30 就要爬起来开会， 没时间吃早饭。困，还得饿着。

以下是引用麦当当在9/25/2012 1:00:00 AM的发言：

赞!!!                       
 
以后可以每周跑一个。最后2迈很艰难，好像更是心理上的。

 
居然只是大腿有点酸，没有任何疼痛。但用roller滚，ITbands还是会有疼。
 
22 嫩说这样跑是不是很伤ITbands

以下是引用RedCrayon在9/24/2012 11:48:00 PM的发言：

我的也还没
 
慢慢等。

 
9/25 long run 后脱水，125.8， 明天还会长回来。
 

 
我一般跑完都不想吃东西。昨晚到家8点了。用鸡汤煮了一大锅菜，吃了一个桔子， 一片鸡肉。

以下是引用believe在9/24/2012 11:40:00 PM的发言：

    
    
      
     矮马，这好像不是啥好事。我的衣橱不是一般的庞大。
    


嗯，这是痛并快乐着的事，俺的旧的大的衣服都扔了，所以衣橱东西不多，觉得最近又该换换了，很久没买衣服了。

以下是引用believe在9/24/2012 11:49:00 PM的发言：

    
     9/24
      
     long run day
      
     半马，13.2 miles, 2:20, 最后2迈降了速。今天没看电视，听着鸡血音乐，就是不一样。前10迈还是比较轻松的。
      
     1380 cal
      
     stretch 30 mins
      
     共1486 cal
      
     今天跑完，走路还不瘸， 看看明天怎样。
    


休息几天。。一定的

以下是引用RedCrayon在9/24/2012 4:42:00 PM的发言：

    
    
      
     等娃大点不用人看就解放 人也就老了！

    

以下是引用believe在9/25/2012 9:33:00 AM的发言：

 
以后可以每周跑一个。最后2迈很艰难，好像更是心理上的。
long distance running is 90% mental...the other 10% is still menal..hahahaha..
 
没跑那3 mile不知道什么叫半马..全马也是后6 mile..前面20都是easy run

以下是引用believe在9/25/2012 9:35:00 AM的发言：

 
居然只是大腿有点酸，没有任何疼痛。但用roller滚，ITbands还是会有疼。
 
22 嫩说这样跑是不是很伤ITbands
rest一天..明天recover 3, 4 mile就OK了。。用冰敷一下。。滚滚。。问题不大。。

以下是引用believe在9/24/2012 11:45:00 PM的发言：

    
    
      
     我的还没加。
    


你申请了吗？

以下是引用RedCrayon在9/24/2012 11:48:00 PM的发言：

    
    
    
我的也还没
    


要去自己申请

以下是引用believe在9/24/2012 11:49:00 PM的发言：

    
     9/24
      
     long run day
      
     半马，13.2 miles, 2:20, 最后2迈降了速。今天没看电视，听着鸡血音乐，就是不一样。前10迈还是比较轻松的。
      
     1380 cal
      
     stretch 30 mins
      
     共1486 cal
      
     今天跑完，走路还不瘸， 看看明天怎样。
    


鸡血！！

以下是引用believe在9/25/2012 9:27:00 AM的发言：

    
      
     悲催的全球发展，大5：30 就要爬起来开会， 没时间吃早饭。困，还得饿着。
    


啊！昨天long run后睡得好吗？今天又要起早？？

以下是引用千年老妖在9/25/2012 12:09:00 PM的发言：

休息几天。。一定的
嗯，要得。

以下是引用麦当当在9/25/2012 12:45:00 PM的发言：

long distance running is 90% mental...the other 10% is still menal..hahahaha..
 
没跑那3 mile不知道什么叫半马..全马也是后6 mile..前面20都是easy run
 
真是这样，跑10miles也是最后费劲。

以下是引用GTAgal在9/25/2012 1:25:00 PM的发言：
要去自己申请
申了

以下是引用GTAgal在9/25/2012 1:29:00 PM的发言：

啊！昨天long run后睡得好吗？今天又要起早？？
还可以，没睡几小时。回家又加了班， 快12点才睡。5点多就起来开会。精神还可以。
 
我常年睡不好。能睡5个小时也就可以了。

 
活儿堆得像小山，我得少灌点儿了。

以下是引用lilywang9在9/25/2012 12:15:00 PM的发言：

 
是这样的。羡慕生娃早的。娃大了，自己还很年轻。

 
话说着，我的ww就5了。

以下是引用believe在9/25/2012 1:39:00 PM的发言：

    
    
     还可以，没睡几小时。回家又加了班， 快12点才睡。5点多就起来开会。精神还可以。
      
     我常年睡不好。能睡5个小时也就可以了。
    


锻炼以后睡眠应该有所改善啊，俺以前老做梦，现在基本上一觉到天亮。

以下是引用GTAgal在9/25/2012 1:43:00 PM的发言：
锻炼以后睡眠应该有所改善啊，俺以前老做梦，现在基本上一觉到天亮。
 
从没有过的人，很悲催。我这是老毛病，习惯了。

以下是引用GTAgal在9/25/2012 1:43:00 PM的发言：
锻炼以后睡眠应该有所改善啊，俺以前老做梦，现在基本上一觉到天亮。
我也是..以前晚上失眠..后来占枕头就着了

以下是引用GTAgal在9/25/2012 1:43:00 PM的发言：

    
    

锻炼以后睡眠应该有所改善啊，俺以前老做梦，现在基本上一觉到天亮。

我也是，睡眠大有改善。

 
我还是不行，唉。

 
9/25 kickboxing 50 mins， abs 10 mins， stretch 10 mins 460cal
 

 
昨天吃了1700， 跑了快1500， 结余大大的。

以下是引用believe在9/25/2012 4:54:00 PM的发言：

 
9/25 kickboxing 50 mins， abs 10 mins， stretch 10 mins 460cal
 
你太猛了阿..要slow down阿...该休息不休息后患无穷的...

 
22，我用roller 右腿的ITbands 还是有疼点。走路没感觉。你说明天能跑tempo吗，也就1 mile easy + 2 miles tempo？我明就这么多时间。

以下是引用believe在9/25/2012 4:53:00 PM的发言：

    
      
     我还是不行，唉。
    

你练得太多了点，减点量会有帮助。

矮马, 我最能睡了, 从来不愁这个毛病

以下是引用believe在9/25/2012 4:56:00 PM的发言：

 
22，我用roller 右腿的ITbands 还是有疼点。走路没感觉。你说明天能跑tempo吗，也就1 mile easy + 2 miles tempo？我明就这么多时间。
你不给肌肉休息的时间tempo的质量会差..书你不是读了么..领会精神..休息是为了跑更远的路..学会控制自己的欲望

以下是引用RedCrayon在9/25/2012 5:10:00 PM的发言：
矮马, 我最能睡了, 从来不愁这个毛病
 
最羡慕这样的人。

以下是引用麦当当在9/25/2012 4:56:00 PM的发言：

你太猛了阿..要slow down阿...该休息不休息后患无穷的...
 
kickboxing对我真不算啥，这个课只有周二是我喜欢的老师，不去难受呀。

以下是引用千年老妖在9/25/2012 5:08:00 PM的发言：

你练得太多了点，减点量会有帮助。
 
我一周就练5天，周末都休息。还是太多吗？

以下是引用麦当当在9/25/2012 5:14:00 PM的发言：

你不给肌肉休息的时间tempo的质量会差..书你不是读了么..领会精神..休息是为了跑更远的路..学会控制自己的欲望
控制自己的欲望， 这是最难做到的，不管是好事还是坏事。

以下是引用believe在9/25/2012 6:01:00 PM的发言：

 
kickboxing对我真不算啥，这个课只有周二是我喜欢的老师，不去难受呀。
受伤前你觉的一切都不算啥..攻无不克，战无不胜

以下是引用believe在9/25/2012 6:03:00 PM的发言：

控制自己的欲望， 这是最难做到的，不管是好事还是坏事。
我能体会你..每天下午三四点我正常跑步的时间都觉的跑步机在召唤我....狠挣扎...两年了好多了...但是还是有控制不住的时候

以下是引用麦当当在9/25/2012 6:07:00 PM的发言：

我能体会你..每天下午三四点我正常跑步的时间都觉的跑步机在召唤我....狠挣扎...两年了好多了...但是还是有控制不住的时候
 
那我周二干点啥嗯，还是啥都不能干。
 
唉，我把zumba已经放弃了，在放弃kickboxing，伤心～～

以下是引用believe在9/25/2012 6:12:00 PM的发言：

 
那我周二干点啥嗯，还是啥都不能干。
 
唉，我把zumba已经放弃了，在放弃kickboxing，伤心～～
痛苦地人生..还有人羡慕俺们这样居然搂不住自己想锻炼的人..她们不懂得我们的苦阿~~~~~~~~哈哈哈

以下是引用believe在9/25/2012 6:12:00 PM的发言：

 
那我周二干点啥嗯，还是啥都不能干。
 
唉，我把zumba已经放弃了，在放弃kickboxing，伤心～～
矮马, 你好好歇者吧. 暂时的伤心是为了长久的不伤心. 恩.
 

以下是引用麦当当在9/25/2012 6:21:00 PM的发言：

痛苦地人生..还有人羡慕俺们这样居然搂不住自己想锻炼的人..她们不懂得我们的苦阿~~~~~~~~哈哈哈
呵呵。
 
我周二去练练上肢的力量应该可以吧。
[此贴子已经被作者于2012/9/25 18:40:20编辑过]

以下是引用无风自肥在9/25/2012 6:21:00 PM的发言：

矮马, 你好好歇者吧. 暂时的伤心是为了长久的不伤心. 恩.
 
 
为了跑步把我喜欢的课一个一个的砍。锻炼的乐趣一下少很多。

 
性格中obsessed的一面在体育运动中得到了充分的体现。

9-25

45 min TM @4.5/5.0

最近心肺加强了不少，5.0 最多只到163, 以前4/4.5都会飙到160+

★ 发自Android 华人阅览器 5.5

以下是引用believe在9/25/2012 4:54:00 PM的发言：
9/25 kickboxing 50 mins， abs 10 mins， stretch 10 mins 460cal 俺最佩服你的是半马下来第二天就能kb将近一个小时，体力真好，恢复得真快!!

★ 发自Android 华人阅览器 5.5

以下是引用GTAgal在9/25/2012 7:48:00 PM的发言：

俺最佩服你的是半马下来第二天就能kb将近一个小时，体力真好，恢复得真快!!

★ 发自Android 华人阅览器 5.5
 
表佩服了。被22她们批评了。受伤的都是我这号， obssessed+拼命三郎

我不得不问问，believe，你跑着不脚着累吗？？

我昨天跑了5个mile，做个几个squat，今天腿好酸，走路都在痛呢？？

以下是引用believe在9/25/2012 8:08:00 PM的发言：

 
表佩服了。被22她们批评了。受伤的都是我这号， obssessed+拼命三郎
 
嗯，看到了，不过找到平衡点不容易，慢慢来

以下是引用兔子飞飞在9/25/2012 8:35:00 PM的发言：
我不得不问问，believe，你跑着不脚着累吗？？

我昨天跑了5个mile，做个几个squat，今天腿好酸，走路都在痛呢？？

 
老三说了，她是obssessed+拼命三郎， 大概累不累的不在她考虑范围内了

确实，我也就跑步能到这个量。要是自行车，撑死了也就二三百

以下是引用believe在9/24/2012 11:44:00 PM的发言：

    
    
      
     很剧烈的运动一小时也就400。你的强度大吗？
    

你的 long run 太鸡血了！

以下是引用believe在9/24/2012 11:49:00 PM的发言：

    
     9/24
      
     long run day
      
     半马，13.2 miles, 2:20, 最后2迈降了速。今天没看电视，听着鸡血音乐，就是不一样。前10迈还是比较轻松的。
      
     1380 cal
      
     stretch 30 mins
      
     共1486 cal
      
     今天跑完，走路还不瘸， 看看明天怎样。
    

这样下去且不说跟辟谷差不多了？！

以下是引用believe在9/25/2012 4:54:00 PM的发言：

    
      
     昨天吃了1700， 跑了快1500， 结余大大的。
    

以下是引用GTAgal在9/25/2012 8:52:00 PM的发言：

    
    
      
     老三说了，她是obssessed+拼命三郎， 大概累不累的不在她考虑范围内了
    


那也是强人啊，累的不行，肯本跑不下来啊，心肺真是好，羡慕~~~~

你最近的速度加了呀。感觉有趣多了吧。

当然比你前两年鸡血的时候还是差很多。但是希望这次可以 sustainable。

以下是引用GTAgal在9/25/2012 7:45:00 PM的发言：

    
    9-25

45 min TM @4.5/5.0

最近心肺加强了不少，5.0 最多只到163, 以前4/4.5都会飙到160+

★ 发自Android 华人阅览器 5.5
    

兔子是不是以前跑得不多？要是这样的话，要慢慢加量。

我读到的一个 guideline 是每个星期加不超过 10%，如果加速度就别加距离。

以下是引用兔子飞飞在9/25/2012 8:35:00 PM的发言：

    
    我不得不问问，believe，你跑着不脚着累吗？？

我昨天跑了5个mile，做个几个squat，今天腿好酸，走路都在痛呢？？

    

以下是引用believe在9/25/2012 9:33:00 AM的发言：

    
    
      
     以后可以每周跑一个。最后2迈很艰难，好像更是心理上的。
    
好棒啊！

以下是引用麦当当在9/25/2012 1:01:00 AM的发言：

    
    
     这很对..裤子一般是大腿跟pg链接的地方影响最大..
    
嗯，我的感觉是最近穿裤子，其他地方也凑合凑合算了，腰里可以用皮带，大小腿么我的裤子本来都不是收腿的。。。就是这大腿跟pg连接的地方，空落落的，很sloppy的感觉。。。只好出门买裤子去了，今天买了N条，0，00

以下是引用RedCrayon在9/25/2012 5:10:00 PM的发言：

    
    矮马, 我最能睡了, 从来不愁这个毛病
    
我，我只有舍不得睡的时候

以下是引用兔子飞飞在9/25/2012 9:06:00 PM的发言：

    
    

那也是强人啊，累的不行，肯本跑不下来啊，心肺真是好，羡慕~~~~
    


是啊，我这么跑估计先挂了

以下是引用lusi在9/25/2012 9:07:00 PM的发言：
你最近的速度加了呀。感觉有趣多了吧。

当然比你前两年鸡血的时候还是差很多。但是希望这次可以 sustainable。


 
嗯，嫩要多监督

以下是引用GTAgal在9/25/2012 8:52:00 PM的发言：

 
老三说了，她是obssessed+拼命三郎， 大概累不累的不在她考虑范围内了
 
不能说完全不累，但也不是太累。真要是太累，我也不去kickboxing了。kickboxing那是去了，就越来越high。

以下是引用lusi在9/25/2012 9:05:00 PM的发言：
这样下去且不说跟辟谷差不多了？！


 
多吃多动，和不动不吃有本质区别。让我一天不吃饭还不如杀了我。

以下是引用lusi在9/25/2012 9:02:00 PM的发言：
确实，我也就跑步能到这个量。要是自行车，撑死了也就二三百


 
基本都是这样的。

以下是引用兔子飞飞在9/25/2012 9:06:00 PM的发言：
那也是强人啊，累的不行，肯本跑不下来啊，心肺真是好，羡慕~~~~
 
慢慢练都行的。长跑是可以练出来的，撇开速度不说。

以下是引用RedCrayon在9/25/2012 10:03:00 PM的发言：

是啊，我这么跑估计先挂了
 
这个也不是一天就跑这么久。我跑了这么年，总算量变到质变了。

以下是引用believe在9/25/2012 11:24:00 PM的发言：

    
    
      
     慢慢练都行的。长跑是可以练出来的，撇开速度不说。
    


70%基因，亲

以下是引用RedCrayon在9/25/2012 11:25:00 PM的发言：

70%基因，亲
 
不是的，亲，我从来800米没及格过。不知为毛老了到喜欢上了跑步。

以下是引用believe在9/25/2012 11:26:00 PM的发言：

    
    
      
     不是的，亲，我从来800米没及格过。不知为毛老了到喜欢上了跑步。
    


真的啊？燃起希望

以下是引用松鼠的邻居在9/25/2012 9:52:00 PM的发言：
嗯，我的感觉是最近穿裤子，其他地方也凑合凑合算了，腰里可以用皮带，大小腿么我的裤子本来都不是收腿的。。。就是这大腿跟pg连接的地方，空落落的，很sloppy的感觉。。。只好出门买裤子去了，今天买了N条，0，00
 
你那身高穿00，身材真好。你减了那么多，以前的裤子肯定不能穿了。