不仅有，而且非常必要。 我在首页＂有关健身的几点看法＂中提到：recoverability is critical for fitness! I see a lot of people who are already pretty lean trying to get leaner try to do some ridiculous volume of weight training and high intensity cardio sessoins while dieting. They do it on a daily basis. And this goes against human biological science... Instead, they should be consolidating their intensive efforts so that there are more days to recover.... "CNS recovery" is another whole new topic...and I may touch upon it when necessary~~~:)
Do you gals eat nutrition bars? I eat a lot during hiking because they provide energy fast. But it has high calories. So I wonder maybe I shouldn't eat it. Any suggestions? Thanks a lot.
Do you gals eat nutrition bars? I eat a lot during hiking because they provide energy fast. But it has high calories. So I wonder maybe I shouldn't eat it. Any suggestions? Thanks a lot.
I eat 2 bars per day between meals as snacks. I chose those bars high in protein and low in carbs. But if you need energy fast, in this case during hiking, moderate~high carb is a better option IMO
Also watch the ingredient list, the fewer ingredients, the better. All natural ones are my personal favorite :) [此贴子已经被作者于2012/4/12 14:45:01编辑过]
这个用于偶尔扛饿和补充蛋白还不错。我运动后如果不吃饭，有时会吃protein bar，这样一不会饿晕了回头狂吃，二是补充蛋白，有利于运动到的肌肉生长和塑形～～ 以下是引用prettyshanti在4/12/2012 2:29:00 PM的发言： Do you gals eat nutrition bars? I eat a lot during hiking because they provide energy fast. But it has high calories. So I wonder maybe I shouldn't eat it. Any suggestions? Thanks a lot.
I eat 2 bars per day between meals as snacks. I chose those bars high in protein and low in carbs. But if you need energy fast, in this case during hiking, moderate~high carb is a better option IMO Also watch the integredient list, the less integredients, the better. All natural ones are my personal vavorite :)
I tried different brands. They are all super sweet. I usually buy nuts& fruits bar, calories ranging from 180 to 250 each bar.
I am trying to lose weight. So I wonder maybe I shouldn't eat it? 你看营养成分，我不买nuts& fruits bar，糖分高蛋白少。你看看clif builder's bar, 我还吃costco卖的detour bar, 蛋白都是18g以上的, nutrition比较balanced。如果你不吃点转头会吃别的，那还不如吃这些，保持了血糖浓度不要太低其实有助于减肥。
你看营养成分，我不买nuts& fruits bar，糖分高蛋白少。你看看clif builder's bar, 我还吃costco卖的detour bar, 蛋白都是18g以上的, nutrition比较balanced。如果你不吃点转头会吃别的，那还不如吃这些，保持了血糖浓度不要太低其实有助于减肥。
Good point. I bought mine in Costco too. They have 5 g protein and 12g sugars. oh, MG! Thanks!
Do you gals eat nutrition bars? I eat a lot during hiking because they provide energy fast. But it has high calories. So I wonder maybe I shouldn't eat it. Any suggestions? Thanks a lot.
I do sometimes..., but I will be super careful in terms of choosing the one w lower calorie..
三七开。 腰，屁股，腿事实上都是一起的话！ （u know what I mean:) 腰分＂前后腰＂，＂左右腰＂。我天生前后腰非常明显，屁股自动显得翘，而且长期跑步（有一定速度的）外加WT，都有加强作用。
我替我妹问个问题，她一直想怎么改善pp， 臀部很翘像你一样后腰线明显，但是下垂，有点宽而且有点长（怎么形容呢我想像下，嗯，就是臀底线到腰的距离有些长，比例不太好），这种怎么锻炼可以减少视觉上的缺陷。 wt是什么？ 她不爱跑步怕伤膝盖。
[此贴子已经被作者于2012/4/12 12:30:54编辑过]
你公司气氛很宽松啊，要不就是美女成堆的地方，大家都比比看看：）
Both...不光美女成群，还SG无数~~~：）
肩背练习动作已经在四月链接里了。WT我一般每周做两次肩背上肢，两次下肢，一次全身循环。
两次上下，一次全身，也就是一周3次了？天啊~~~~ 我要是这样肯定会肌肉酸痛....现在只能按照P90X一周两次.....看来背肌还早呢....
我替我妹问个问题，她一直想怎么改善pp， 臀部很翘像你一样后腰线明显，但是下垂，有点宽而且有点长，这种怎么锻炼可以减少视觉上的缺陷。 wt是什么？ 她不爱跑步怕伤膝盖。
我个人感觉中速跑（6以上的）最练上臀。前后左右踢腿 (hip abduction), 各种squats, 都有帮助！
Both...不光美女成群，还SG无数~~~：）
这工作环境多么赏心悦目和鸡血。
Squats and deadlifts 最要求下背，腰部力量！重量要一点点加上去，动作要对，否则带伤。
[此贴子已经被作者于2012/4/12 12:39:20编辑过]
这工作环境多么赏心悦目和鸡血。
What do u do? U gave no answer yet.
这工作环境多么赏心悦目和鸡血。
副作用是：每个人都真心觉得自己矮胖丑！！！
Squats and deadlifts 最要求下背，腰部力量！重量要一点点加上去，动作要对，否则带伤。
对对 以前我有个PT跟我说这些个动作要腰腹支撑的，需要先练练核心再做。我现在squats也就是拿5lb的重量，不敢上大的weights
我每周冲一两次100磅！
不仅有，而且非常必要。 我在首页＂有关健身的几点看法＂中提到：recoverability is critical for fitness!
I see a lot of people who are already pretty lean trying to get leaner try to do some ridiculous volume of weight training and high intensity cardio sessoins while dieting. They do it on a daily basis.
And this goes against human biological science...
Instead, they should be consolidating their intensive efforts so that there are more days to recover....
"CNS recovery" is another whole new topic...and I may touch upon it when necessary~~~:)
每过多久呢？我一般是每个月趁着生理周期休息3-4天，不知道算不算“deloading"了，呵呵。
What do u do? U gave no answer yet.
最美的都在想象中，给了就索然无味了。。。：）
我每周冲一两次100磅！
副作用是：每个人都真心觉得自己矮胖丑！！！
有压力才有动力。曾经有段时间，我爱穿fancy high heels,结果每次开会，一群小秘书就跑来看我的鞋，搞得我很不意思。
每过多久呢？我一般是每个月趁着生理周期休息3-4天，不知道算不算“deloading"了，呵呵。
我每周休两天。每月出差听三四天。每三个月停两周，一般正好出门旅行。这种＂break", 其实对塑形break the pleatu非常有效！ 最可怕的就是每天狂练那种：）
副作用是：每个人都真心觉得自己矮胖丑！！！
那我在那没法活了。准备去你们公司旁边找个工作，又能看美女帅哥，又没压力。
哈哈，这个动作上大重量之前，一定找在现场的明白人给指点一下！！ 脖子后面的保护也必需！姿势体能对的话，女性以我的体重，撑100磅不属于特别强大的，真的！
每过多久呢？我一般是每个月趁着生理周期休息3-4天，不知道算不算“deloading"了，呵呵。
这头像上的体型对我的审美来说太硬了。
我每周休两天。每月出差听三四天。每三个月停两周，一般正好出门旅行。这种＂break", 其实对塑形break the pleatu非常有效！ 最可怕的就是每天狂练那种：）
嗯，我前一段脚腕受伤，躺了3礼拜，本来要绝望了，眼看肚子蹭蹭涨，但是一恢复训练立马觉得训练效果更给力了。看来每3个月休息两周要成为routine了。
有压力才有动力。曾经有段时间，我爱穿fancy high heels,结果每次开会，一群小秘书就跑来看我的鞋，搞得我很不意思。
要大家都穿，你不穿就不意思了：） 我周围的美女穿上高跟鞋都179以上，我如果穿平跟，基本就是残废：）
那我在那没法活了。准备去你们公司旁边找个工作，又能看美女帅哥，又没压力。
呵呵。。:)
说个敏感话题，但的确是不争的事实：在美工作13年，我觉得美国HR雇人绝对有相貌歧视！
我每周休两天。每月出差听三四天。每三个月停两周，一般正好出门旅行。这种＂break", 其实对塑形break the pleatu非常有效！ 最可怕的就是每天狂练那种：）
还有哦，就算同样体脂和肌肉量，饭前饭后练前练后视觉上是不一样的。我悲催的发现每次我上beach的时候都不是状态最好的时候。是不是去beach前最好少吃，跑一小时，再pump一下腹肌？传授一下这方面经验吧 :)
这头像上的体型对我的审美来说太硬了。
除了胳膊，偶们其实啥也看不到！研究体型，至少也要露大腿：D
嗯，我前一段脚腕受伤，躺了3礼拜，本来要绝望了，眼看肚子蹭蹭涨，但是一恢复训练立马觉得训练效果更给力了。看来每3个月休息两周要成为routine了。
You just got the "secret " :)
呵呵。。:)
说个敏感话题，但的确是不争的事实：在美工作13年，我觉得美国HR雇人绝对有相貌歧视！
所以我说亚洲女生本来就又瘦又小个的样子，真的要dress like a powerful woman 这点上我自己也也是不太在意，我是dress for fun
[此贴子已经被作者于2012/4/12 13:09:12编辑过]
这头像上的体型对我的审美来说太硬了。
哈哈， 想练成那样还真不容易呢，除非每天泡gym里。俺的目标是lz，但也不能把lz的照片设成头像，can I？ 顺便问下lz, 哈哈
还有哦，就算同样体脂和肌肉量，饭前饭后练前练后视觉上是不一样的。我悲催的发现每次我上beach的时候都不是状态最好的时候。是不是去beach前最好少吃，跑一小时，再pump一下腹肌？传授一下这方面经验吧 :)
哈哈，你问错人了：） 我悲催滴告诉你：我几乎每次的bikini照片，都是生理期第一天拍摄的:(...如果不是为了参加比赛，其实也无所谓。 专业body builder, 赛前几天里，听说只吃yam...脱水！：）
所以我说亚洲女生本来就又瘦又小个的样子，真的要dress like a powerful woman 这点上我自己也也是不太在意，我是dress for fun
[此贴子已经被作者于2012/4/12 13:09:12编辑过]
Dress for success, no doubt!!! :) thats why we have weekend~~~:)
哈哈， 想练成那样还真不容易呢，除非每天泡gym里。俺的目标是lz，但也不能把lz的照片设成头像，can I？ 顺便问下lz, 哈哈
K...我咋看成cheese 在说她自己的头像涅？！
美美美！！！！！！！！！！！！！！
Thank you!!!:)
哈哈， 想练成那样还真不容易呢，除非每天泡gym里。俺的目标是lz，但也不能把lz的照片设成头像，can I？ 顺便问下lz, 哈哈
哈哈，君不见偶自己头像里都是猫么：）
你头像里的body, 可以肯定滴说，是经过N轮减脂增肌，吃激素以后的效果，对于偶们来说，那是另一个境界：）
yam是山药吗？我今天也买了...还是chinese yam是山药？？？？我超级喜欢吃那个....听说有小人参之称啊~~~~~
山芋啊~~~
哈哈，你问错人了：） 我悲催滴告诉你：我几乎每次的bikini照片，都是生理期第一天拍摄的:(...如果不是为了参加比赛，其实也无所谓。 专业body builder, 赛前几天里，听说只吃yam...脱水！：）
吃yam！very useful piece of information! 我一般吃yam为了通便的，哈哈。看来要吃一些natural laxative food脱水，嗯。
吃yam！very useful piece of information! 我一般吃yam为了通便的，哈哈。看来要吃一些natural laxative food脱水，嗯。
你要参赛啊？！：）
哈哈，君不见偶自己头像里都是猫么：）
你头像里的body, 可以肯定滴说，是经过N轮减脂增肌，吃激素以后的效果，对于偶们来说，那是另一个境界：）
激素是万万不敢吃的，最多吃点whey。。。
激素是万万不敢吃的，最多吃点whey。。。
嗯。。。那你肯定不用参赛了：）
你要参赛啊？！：）
no，我这水平离参赛差远了，别被我头像吓着，哈哈。我就是想去beach前看着lean点，显点肌肉尤其是腹肌。
4/11
Resting Day
今天晚上的饭局, 谈话内容很丰富: cancer, OCD, OCPD, eating disorder, and sports illustrated news~~~I guess we are not alone~~:))
上
[此贴子已经被作者于2012/4/12 3:48:56编辑过]
太鼻血了太美了！！！
K...我咋看成cheese 在说她自己的头像涅？！
哈哈。我自己那点硬，就一面条。我朋友形容说是：外星生物，疑是雌性，大额小脸，四肢细长。哈哈
Swear it's not BSO...:)
I have a nickname at work: leggy; and a nickname at home: 背侠:))
哈哈哈哈，这个欢乐，都是谁给起的啊
no，我这水平离参赛差远了，别被我头像吓着，哈哈。我就是想去beach前看着lean点，显点肌肉尤其是腹肌。
Beach 的光线，有腹肌，也看不太出来：）主打波吧！：）
太鼻血了太美了！！！
MUA~~*_^
哈哈。我自己那点硬，就一面条。我朋友形容说是：外星生物，疑是雌性，大额小脸，四肢细长。哈哈
哈哈哈哈。。。听上去狠美！！
哈哈哈哈，这个欢乐，都是谁给起的啊
女同事，和LD：）
Dress for success, no doubt!!! :) thats why we have weekend~~~:) I want everyday like a day at the beach, easy and breezy:)
哈哈，你问错人了：） 我悲催滴告诉你：我几乎每次的bikini照片，都是生理期第一天拍摄的:(...如果不是为了参加比赛，其实也无所谓。 专业body builder, 赛前几天里，听说只吃yam...脱水！：）
yam 怎么脱水？
一点个人看法，单就这两个照片，我比较喜欢彩色的那张。在黑白的那张里，你的美好线条没有完全表现出来。
呵呵。。:)
说个敏感话题，但的确是不争的事实：在美工作13年，我觉得美国HR雇人绝对有相貌歧视！
Always dress for success!
相貌歧视哪里都有。ibanking and consulting industry，最喜欢找帅哥美女啦。
Executives里面，也不少帅哥（老帅哥，很有味道的那种）。美女不太多。
I want everyday like a day at the beach, easy and breezy:)
Move to California then~~~:)
yam 怎么脱水？
偶也是道听途说：）
刚刚看见美图！
一点个人看法，单就这两个照片，我比较喜欢彩色的那张。在黑白的那张里，你的美好线条没有完全表现出来。
hand hand，我觉得彩色的更有视觉冲击力，翘pp展现的更完美，粉红色更香艳，哈哈哈
Always dress for success!
相貌歧视哪里都有。ibanking and consulting industry，最喜欢找帅哥美女啦。
Executives里面，也不少帅哥（老帅哥，很有味道的那种）。美女不太多。
我觉得气质很重要，这是外在物质不太能体现的，要练内功
hand hand，我觉得彩色的更有视觉冲击力，翘pp展现的更完美，粉红色更香艳，哈哈哈
我发现我俩看法太象了。
刚刚看见美图！
一点个人看法，单就这两个照片，我比较喜欢彩色的那张。在黑白的那张里，你的美好线条没有完全表现出来。
哈哈，少了pg...:)
这两张镜头的位置高低不同。 彩色的本来是全身照，光影角度都很好，被裁减后，比原片逊色了不少。。
我觉得气质很重要，这是外在物质不太能体现的，要练内功
同意。内功要练，外表也很重要。一样都不能少。
我发现我俩看法太象了。
Always dress for success!
相貌歧视哪里都有。ibanking and consulting industry，最喜欢找帅哥美女啦。
Executives里面，也不少帅哥（老帅哥，很有味道的那种）。美女不太多。
千真万确！：）
我觉得气质很重要，这是外在物质不太能体现的，要练内功
特别同意！！！
hand hand，我觉得彩色的更有视觉冲击力，翘pp展现的更完美，粉红色更香艳，哈哈哈
呵呵。。。过几个小时再回来看，有可能黑白的就沉淀出感觉了：）
我发现我俩看法太象了。
你俩一定要互粉！：D
虽然有时候，topic太多，有点跟不上。：Ｐ
无风同学，我们把这里当成tea house了，你不反对吧？
同意。内功要练，外表也很重要。一样都不能少。
35岁以后，内功彰显！忽然想起：李慕白，和玉娇龙那句：＂手下败将＂。。。哈哈，前两天积木放＜卧虎藏龙＞：）
每天到这里聊聊天，挺好的。
虽然有时候，topic太多，有点跟不上。：Ｐ
无风同学，我们把这里当成tea house了，你不反对吧？
嫩觉得呢？：）
哈哈，少了pg...:)
这两张镜头的位置高低不同。 彩色的本来是全身照，光影角度都很好，被裁减后，比原片逊色了不少。。
为什么你习惯裁片加边框？
为什么你习惯裁片加边框？
这是最小改动的照片后期处理了吧？比起ps来强太多了
杂志照片甚至摄影比赛摄影展照片都是经过ps的
嫩觉得呢？：）
觉得你不会介意。不过还是问问主人的好。：）
每天到这里聊聊天，挺好的。
虽然有时候，topic太多，有点跟不上。：Ｐ
无风同学，我们把这里当成tea house了，你不反对吧？
咱今天上什么茶？:P
为什么你习惯裁片加边框？
个人觉得视觉效果更集中！ 跟放在镜框里差不多：）
Beach 的光线，有腹肌，也看不太出来：）主打波吧！：）
这。。。不可兼得啊，有波的时候看不到腹肌，有腹肌的时候波shrink，太难选择了。反正我一跑步波shrink的厉害 :(
这是最小改动的照片后期处理了吧？比起ps来强太多了
杂志照片甚至摄影比赛摄影展照片都是经过ps的
我一直以为自己PS水平狠烂了，一次偶然机会亲眼看一大师级别的处理照片，发现居然还有比我更烂的：）
如同许多器材党，武器很先进，战斗水平就令说了：）
觉得你不会介意。不过还是问问主人的好。：）
Sweet & smart girl ~~~:)
咱今天上什么茶？:P
"红粉背侠＂：）
这。。。不可兼得啊，有波的时候看不到腹肌，有腹肌的时候波shrink，太难选择了。反正我一跑步波shrink的厉害 :(
亲爱滴， you are not alone~~~:)
个人觉得视觉效果更集中！ 跟放在镜框里差不多：）
和油画加框一个道理：）
这是最小改动的照片后期处理了吧？比起ps来强太多了杂志照片甚至摄影比赛摄影展照片都是经过ps的
我没反对后期处理哈：）在网页上放照片加边框可以会效果好些，但无风自己做摄影集或是影展估计不需要这么宽的白边或是外框，和照片的风格有关，可能原来的尺寸更好看。
注意观察了下，都是resistance 4
如果不用handles，需要250 strides/mins，心率才能到160，220 strides/min，心率140多～150，这样2种速度各2分钟交替，5min warm up+55分钟交替+5min cool down， burn 650 cal
加上handle，因为手腕伤了基本没用力，就是空中跟着挥动下，210～220 strides/min，心率就能上160，到后期205～210 strides/min心率就能上170，这样SS 65分钟，burn 700cal，而且，腿没有上面变速的累，恢复起来更快
我没反对后期处理哈：）在网页上放照片加边框可以会效果好些，但无风自己做摄影集或是影展估计不需要这么宽的白边或是外框，和照片的风格有关，可能原来的尺寸更好看。
嗯，我也更喜欢剪裁后重点更突出的照片:)
自拍估计构图很容易出现细小偏差，比如走位不太精准，后期剪裁很好的弥补了这个不足~
Do you gals eat nutrition bars? I eat a lot during hiking because they provide energy fast. But it has high calories. So I wonder maybe I shouldn't eat it. Any suggestions? Thanks a lot.
I eat 2 bars per day between meals as snacks. I chose those bars high in protein and low in carbs. But if you need energy fast, in this case during hiking, moderate~high carb is a better option IMO
Also watch the ingredient list, the fewer ingredients, the better. All natural ones are my personal favorite :)
[此贴子已经被作者于2012/4/12 14:45:01编辑过]
借用无风mm的楼分享个elliptical machine的tip，一定要用handles，这样可以增加心率，小小锻炼下胳膊
注意观察了下，都是resistance 4
如果不用handles，需要250 strides/mins，心率才能到160，220 strides/min，心率140多～150，这样2种速度各2分钟交替，5min warm up+55分钟交替+5min cool down， burn 650 cal
加上handle，因为手腕伤了基本没用力，就是空中跟着挥动下，210～220 strides/min，心率就能上160，到后期205～210 strides/min心率就能上170，这样SS 65分钟，burn 700cal，而且，腿没有上面变速的累，恢复起来更快
以下是引用prettyshanti在4/12/2012 2:29:00 PM的发言：
Do you gals eat nutrition bars? I eat a lot during hiking because they provide energy fast. But it has high calories. So I wonder maybe I shouldn't eat it. Any suggestions? Thanks a lot.
I eat 2 bars per day between meals as snacks. I chose those bars high in protein and low in carbs. But if you need energy fast, in this case during hiking, moderate~high carb is a better option IMO
Also watch the integredient list, the less integredients, the better. All natural ones are my personal vavorite :)
I tried different brands. They are all super sweet. I usually buy nuts& fruits bar, calories ranging from 180 to 250 each bar.
这个用于偶尔扛饿和补充蛋白还不错。我运动后如果不吃饭，有时会吃protein bar，这样一不会饿晕了回头狂吃，二是补充蛋白，有利于运动到的肌肉生长和塑形～～
I am trying to lose weight. So I wonder maybe I shouldn't eat it?
我没反对后期处理哈：）在网页上放照片加边框可以会效果好些，但无风自己做摄影集或是影展估计不需要这么宽的白边或是外框，和照片的风格有关，可能原来的尺寸更好看。
出册和影展，都是打印。最好tif...not Jpeg..和网路上图完全不同标准和需要。我的照片，存三种格式，三套备份：）
I am trying to lose weight. So I wonder maybe I shouldn't eat it?
你看营养成分，我不买nuts& fruits bar，糖分高蛋白少。你看看clif builder's bar, 我还吃costco卖的detour bar, 蛋白都是18g以上的, nutrition比较balanced。如果你不吃点转头会吃别的，那还不如吃这些，保持了血糖浓度不要太低其实有助于减肥。
你看营养成分，我不买nuts& fruits bar，糖分高蛋白少。你看看clif builder's bar, 我还吃costco卖的detour bar, 蛋白都是18g以上的, nutrition比较balanced。如果你不吃点转头会吃别的，那还不如吃这些，保持了血糖浓度不要太低其实有助于减肥。
Good point. I bought mine in Costco too. They have 5 g protein and 12g sugars. oh, MG! Thanks!
借用无风mm的楼分享个elliptical machine的tip，一定要用handles，这样可以增加心率，小小锻炼下胳膊
注意观察了下，都是resistance 4
如果不用handles，需要250 strides/mins，心率才能到160，220 strides/min，心率140多～150，这样2种速度各2分钟交替，5min warm up+55分钟交替+5min cool down， burn 650 cal
加上handle，因为手腕伤了基本没用力，就是空中跟着挥动下，210～220 strides/min，心率就能上160，到后期205～210 strides/min心率就能上170，这样SS 65分钟，burn 700cal，而且，腿没有上面变速的累，恢复起来更快
谢谢分享！！！MUA~~~~准备把这段还有昨天兔子mm的分享都加到四月首页上！：）
嗯，我也更喜欢剪裁后重点更突出的照片:)
自拍估计构图很容易出现细小偏差，比如走位不太精准，后期剪裁很好的弥补了这个不足~
嗯75%的图，都是要裁的：）
Do you gals eat nutrition bars? I eat a lot during hiking because they provide energy fast. But it has high calories. So I wonder maybe I shouldn't eat it. Any suggestions? Thanks a lot.
I do sometimes..., but I will be super careful in terms of choosing the one w lower calorie..
出册和影展，都是打印。最好tif...not Jpeg..和网路上图完全不同标准和需要。我的照片，存三种格式，三套备份：）
美女用什么武器啊
美女用什么武器啊
没有敌人的兔子~~~：）
1/9 周一
1。WT：40mins； Run：4miles
2。其间看电影一部: <The Terminal>, 最喜欢的Tom Hanks~~~绝对的实力派!!!!
3。找到一双Ralph Lauren Collection black pump， 4寸半的高跟，狠美~~~
4。烤鸡翅，受到小朋友们的追捧~~~
5。和大师谈人生，大师说，"人与人形体之间的差别其实也就这么多, 最能抓人魂魄的其实都是内在的气质和修养。而且这种东西粉饰不出，到了一定的年龄以后，尤其地突显。。。"
6。翻看既往的照片和信件，各种感动和感激，留下的都是心底下最纯粹的领悟~~~
时光，是停留是不停留？记忆，是长的是短的？一条河里的水，是新的是旧的？每一片繁花似锦，轮回过几次？~~~
顺势配张老照片，大约两年多前的光阴吧。。。
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[此贴子已经被作者于2012/1/10 2:45:32编辑过]
哇！我唐过好几次轮回了啊~~~：）
没有敌人的兔子~~~：）
自拍为主？
最近给减肥闹的要郁闷了. 进来找无风开导开导. 哎...
无图无真相！ 先奔为上：））