《谁的影子 I》2012 Fitness Journal & Album （一月~~六月健身日记）

以下是引用伊波拉在7/20/2012 9:27:00 PM的发言：

    
     就开出去那一段啊，后来就是大炮当望远镜瞄来瞄去看动物，对着冰川上下左右横竖拍
    

象小白一样的炮筒已经不灵了，高倍望远镜满世界找动物，是偶对阿拉斯加海陆空最深刻滴印象之一~~~：） 能远远拍到一个鲸鱼尾巴，已经算作幸运：）

抓拍，抓拍。。看个好玩哈

以下是引用无风自飞在7/20/2012 9:43:00 PM的发言：

    
    
    
象小白一样的炮筒已经不灵了，高倍望远镜满世界找动物，是偶对阿拉斯加海陆空最深刻滴印象之一~~~：） 能远远拍到一个鲸鱼尾巴，已经算作幸运：）
    
带去了，调焦用不习惯。。后来就换成拿镜头了。。

以下是引用伊波拉在7/20/2012 9:46:00 PM的发言：

    
    
此主题相关图片如下dsc_2182.jpg：


抓拍，抓拍。。看个好玩哈

    

嘻嘻~~~嫩倒是想摆拍偶心爱的獭獭呢~~~：D lucky girl!!!!

以下是引用伊波拉在7/20/2012 9:47:00 PM的发言：

    
     带去了，调焦用不习惯。。后来就换成拿镜头了。。
    

NB~~~!哈哈哈！！：） 偶唯一渴望的是一双猎人的眼~~~：D

以下是引用无风自飞在7/20/2012 6:14:00 PM的发言：

    
    
    
嗯。。。其实在哪都一样。做人要在强大之时心存敬畏，软弱之时心存希望~~~~！！
    
嗯，常存平常心～～

以下是引用无风自飞在7/20/2012 6:14:00 PM的发言：

    
    
    
嗯。。。其实在哪都一样。做人要在强大之时心存敬畏，软弱之时心存希望~~~~！！
    
顶这句，我总是强大时不小心就翘尾巴，弱时心灰意冷。以后时刻提醒自己！

以下是引用我是我在7/20/2012 11:57:00 AM的发言：

    
    
     你刚去，就多注意点儿呗。背个布包，低调又环保的感觉。背皮包呢，就背个无牌地，踩踩地型再说。别小看了政府里的男银女银对时尚的敏感度。Y家那包明眼人一看就知是神马牌子。
    
谢谢mm，我有个mbmj帆布包（也不知道算帆布不）， 那种滑布料得，挺简约，除了正面是个丑娃。可以背反面。。。汗。以前傻， 买得包都有些高调，最近有些傻眼。

[此贴子已经被作者于2012/7/20 23:28:19编辑过]

在外面餐馆吃饭700+大卡， 回家觉得肚子是空的。请无风帮我看看怎么回事？谢谢

午餐(703大卡)
麻辣咸鱼     20克 32大卡
西瓜     50克 13大卡
米饭     80克 93大卡
干煸四季豆     100克 117大卡
白水桂鱼     150克 157大卡
清炖猪肚     10克 11大卡
芹菜牛肉     10克 10大卡
炸麻酱汤圆     2克 7大卡
干锅泡椒牛蛙     200克 234大卡
拌生菜     50克 30大卡

以下是引用我是我在7/20/2012 10:55:00 PM的发言：

    
    
     嗯，常存平常心～～
    

嗯～～～大师说“相濡以沫，不如相忘于江湖”～～～～：）

以下是引用prettyshanti在7/21/2012 2:55:00 AM的发言：

    
    在外面餐馆吃饭700+大卡， 回家觉得肚子是空的。请无风帮我看看怎么回事？谢谢

午餐(703大卡)
麻辣咸鱼     20克 32大卡
西瓜     50克 13大卡
米饭     80克 93大卡
干煸四季豆     100克 117大卡
白水桂鱼     150克 157大卡
清炖猪肚     10克 11大卡
芹菜牛肉     10克 10大卡
炸麻酱汤圆     2克 7大卡
干锅泡椒牛蛙     200克 234大卡
拌生菜     50克 30大卡
    

哈哈。。。我觉得你伙食挺好的，唯一不足的是米饭似乎看着少了点～～：）
牛蛙和牛肉的量要是换个个儿，估计就饱了：）

7/20 (MC first day)

1。Cardio: 4miles/HIIT
2。WT：leg press, glute, squats, deads
3。Nutrition: 2200cals～～～ 外食一天

4。今天的电影是《Footloose》，一般般，但是听着音乐踩舞点，跑起来甚是欢快～～～ 那啥，这年头儿，在积木看电影，希望无生命危险。。。
5。PO张船上的“望远镜”。。。倍数一般，将就用了用，给儿子当军用物资啦。。嘻嘻。



[此贴子已经被作者于2012/7/21 3:44:44编辑过]

以下是引用无风自飞在7/21/2012 3:33:00 AM的发言：

    
    
哈哈。。。我觉得你伙食挺好的，唯一不足的是米饭似乎看着少了点～～：）
牛蛙和牛肉的量要是换个个儿，估计就饱了：）
    


谢谢无风回复啊。在这儿看见有美女减肥特成功，每餐两汤勺米饭，牛蛙和牛肉都是蛋白质啊，为啥牛肉更饱呢？
我的体脂率28%。多亏你的照片激励，我才坚持健身。

以下是引用prettyshanti在7/21/2012 3:53:00 AM的发言：

    
    
    

谢谢无风回复啊。在这儿看见有美女减肥特成功，每餐两汤勺米饭，牛蛙和牛肉都是蛋白质啊，为啥牛肉更饱呢？
我的体脂率28%。多亏你的照片激励，我才坚持健身。
    

呵呵。。。偶也是感觉，只见运动员狂吃牛肉，木见狂吃牛蛙的，所以觉得：） 不过也可能是偶又“固陋”啦。。。哈哈哈。
那两勺米饭的美女是饿还是饱，估计只有她自己知道～～～～：）

偶替照片们谦虚滴谢谢嫩～～～ 美女继续加油～～～祝你梦想成真！

 太英气了！！真是淡妆浓抹总相宜啊！

以下是引用无风自飞在7/21/2012 4:01:00 AM的发言：

    
    
呵呵。。。偶也是感觉，只见运动员狂吃牛肉，木见狂吃牛蛙的，所以觉得：） 不过也可能是偶又“固陋”啦。。。哈哈哈。
那两勺米饭的美女是饿还是饱，估计只有她自己知道～～～～：）

偶替照片们谦虚滴谢谢嫩～～～ 美女继续加油～～～祝你梦想成真！

    


狂吃牛肉？ applebee steak 吃几顿，磅秤就上涨了。哭。。。

以下是引用lusi在7/21/2012 7:51:00 AM的发言：

    
     太英气了！！真是淡妆浓抹总相宜啊！
    

摸pp走人！ 嘻嘻。
我昨天健身也想来着：要是突然发生个电影院那样得，估计我得没命。。打击还是蛮大

穿什么样的衣服都挡不住你的魅力啊，哈，身材真好。

以下是引用lancelee在7/21/2012 10:38:00 AM的发言：

    
    
穿什么样的衣服都挡不住你的魅力啊，哈，身材真好。

    
Zan!~~~~挡不住的魅力, inside out!!!

以下是引用lusi在7/21/2012 7:51:00 AM的发言：

    
     太英气了！！真是淡妆浓抹总相宜啊！
    


我光看屁股和腰了，然后才想起英气这回事。。。。哈哈，这张至少年轻十岁！

me too....就盯着圆PP了。。。

以下是引用belleviecn在7/21/2012 1:39:00 PM的发言：

    
    

我光看屁股和腰了，然后才想起英气这回事。。。。哈哈，这张至少年轻十岁！
    

无风，你的HIIT是什么个速度和INTERVAL？整个4MILE都是一直都在INTERVAL吗？

以下是引用无风自飞在7/21/2012 3:41:00 AM的发言：

    
    7/20 (MC first day)

1。Cardio: 4miles/HIIT
2。WT：leg press, glute, squats, deads

     [此贴子已经被作者于2012/7/21 3:44:44编辑过]

    

 妈呀这屁股。

照片很英姿飒爽啊~~~ 非常美
我跟楼上的同学有同样的问题, 关于HIIT的.

以下是引用lusi在7/21/2012 7:51:00 AM的发言：

    
     太英气了！！真是淡妆浓抹总相宜啊！
    

亲～～～you are a very very sweet lady～～～～！

今年会来偶这里么？ 来了咱们一定要谋面～～～～

以下是引用prettyshanti在7/21/2012 8:51:00 AM的发言：

    
    
    

狂吃牛肉？ applebee steak 吃几顿，磅秤就上涨了。哭。。。
    

木有这么严重吧？ 哈哈～～～

以下是引用fyboc在7/21/2012 9:09:00 AM的发言：

    
    
    
    
 

以下是引用ceciliazhang在7/21/2012 9:50:00 AM的发言：

    
    摸pp走人！ 嘻嘻。
我昨天健身也想来着：要是突然发生个电影院那样得，估计我得没命。。打击还是蛮大

    

亲～～～～不怕，生死有命，富贵在天：）

以下是引用lancelee在7/21/2012 10:38:00 AM的发言：

    
    
穿什么样的衣服都挡不住你的魅力啊，哈，身材真好。

    

嗯～～～～马上咱俩就真人面对面了～～～ 哈哈哈

以下是引用我是我在7/21/2012 11:04:00 AM的发言：

    
    
     Zan!~~~~挡不住的魅力, inside out!!!
    

嗯～～～～神秘感是最大的魅力～～～！
你千万别告诉偶你是谁～～～～嘻嘻嘻～～～！！

以下是引用belleviecn在7/21/2012 1:39:00 PM的发言：

    
    

我光看屁股和腰了，然后才想起英气这回事。。。。哈哈，这张至少年轻十岁！
    

嘻嘻～～～MUA～～～！！
话说偶家LD最喜欢我穿仔裤＋格子衬衫～～～～说看上去和当年在学校一样～～～～哈哈哈

以下是引用花生在7/21/2012 5:50:00 PM的发言：

    
    

    

哈哈哈～～～PP打小就圆，随着年龄的增长，从被挖苦的重点变成被表扬的重点。。。难怪说，世事难料～～～

以下是引用花生在7/21/2012 5:51:00 PM的发言：

    
    

    

不是。。。我自己的定义一般是这样：
如果是变速跑， depends on distance, 我一般前面warm up和后面cool down，各跑10－15分钟。。。中间部分变速循环。高速阶段超过8以上，我就算HIIT, 高速阶段跑一分钟; 8以下的算interval，高速阶段跑两分钟。

以下是引用colehaanfan在7/22/2012 1:27:00 AM的发言：

    
     妈呀这屁股。
    

偶以为嫩们已经司空见惯了～～～

以下是引用pandacao在7/22/2012 1:35:00 AM的发言：

    
    照片很英姿飒爽啊~~~ 非常美
我跟楼上的同学有同样的问题, 关于HIIT的.
    

亲～～～！刚一起答了～～～不清楚再问：）

7/21 (MC2)

1。Cardio: Rest Day
2。WT：seated cable row, lat pull down,  pulley row, dumbbell bicep curl, barbell curl, dumbbell shoulder press, side lateral raise, front dumbbell raise, triceps push down, bench press, cabel crossover...
3。Nutrition: 2100 cals～～～

4。今天把这两张洗出来的照片放进像册里时，LD在一旁感叹：“跟大自然的魅力相比，我们自己根本不值一提～～～”

我镜头里的云雾中的Mt. McKinley


他镜头下小雨中的不值一提的我～～～：）

[此贴子已经被作者于2012/8/17 3:05:50编辑过]

以下是引用无风自飞在7/22/2012 4:12:00 AM的发言：
7/21 (MC2) 1。Cardio: Rest Day2。WT：seated cable row, lat pull down,  pulley row, dumbbell bicep curl, barbell curl, dumbbell shoulder press, side latera...... 赵鑫珊写香格里拉的文章里，描述藏民对自然的敬畏，说到“ 面对这样的雪山，你不信仰一点什么，那是不可能的！ ”
无风种的阿拉斯加草猛长。我要去敬畏自然！

★ 发自Android 华人阅览器 5.0

 这个色彩，太美了！

这个屁屁，真忍不住要上手去抓一把！

不知道呢。等 九月底 吧，就知道去不去了。

我想去啊！！！！！！

以下是引用无风自飞在7/22/2012 2:28:00 AM的发言：

    
    
亲～～～you are a very very sweet lady～～～～！

今年会来偶这里么？ 来了咱们一定要谋面～～～～

    

以下是引用无风自飞在7/22/2012 4:12:00 AM的发言：

[此贴子已经被作者于2012/7/22 4:16:06编辑过]
姐姐你说我刚来就赶上你奔，我这是怎样的人品啊人品！
 
 

我有那种感受，还是去尼加拉瓜瀑布的时候，刚好雨过天晴出彩虹，我的小心肝都被震撼的发颤，呆傻到失语。除了“哇，哇”，真的再也找不出别的词语来表达心情。
 
不过话说回来，姐姐你的PP也足以让人失语了~，真是羡慕啊，我今天早上量了一下，我的腰臀比是0.77，泪奔啊

以下是引用无风自飞在7/22/2012 2:55:00 AM的发言：
哈哈哈～～～PP打小就圆，随着年龄的增长，从被挖苦的重点变成被表扬的重点。。。难怪说，世事难料～～～
XMJDH啊， 我表妹也有一个翘PP，现在很苦恼，因为周围的人都笑话她，我天天说她傻，有个好资源还不自豪。

这屁股！不行，得摸一把！

风景照很漂亮。

个人觉得色彩有些过于浓烈了。不过也可能是真实的色彩就是这样浓烈的。

我就拍过落基山脉的一些湖泊，色彩之鲜艳，让身在其中的我，都不太相信这是真的。

大自然，是最有talent的artist。

又见pp，永远看不够呀看不够，真是太羡慕了。让pp都差凹进去得人情何以堪！！！基因。。。木有办法。

一口气看得好过瘾! 这24的裤子怎么容得下，真叫人担心。

★ 发自Android 华人阅览器 5.0

以下是引用lynnbow在7/22/2012 7:01:00 AM的发言：

    
     赵鑫珊写香格里拉的文章里，描述藏民对自然的敬畏，说到“ 面对这样的雪山，你不信仰一点什么，那是不可能的！ ”
无风种的阿拉斯加草猛长。我要去敬畏自然！

★ 发自Android 华人阅览器 5.0
    

嗯。。无论何种信仰，最根本的是：让强者有所畏惧，让弱者有所期盼。：）

以下是引用lusi在7/22/2012 7:59:00 AM的发言：

    
     这个色彩，太美了！

这个屁屁，真忍不住要上手去抓一把！

    

嗯。。南加的天空也有另一种迷人的色彩，来吧，一起看天读海摸PP~~~：）

以下是引用lusi在7/22/2012 8:00:00 AM的发言：

    
    不知道呢。等 九月底 吧，就知道去不去了。

我想去啊！！！！！！

    

嗯。。咱俩的约会天长地久，岂在这朝朝暮暮~~~我等：）

以下是引用nininana在7/22/2012 9:04:00 AM的发言：

    
    
     姐姐你说我刚来就赶上你奔，我这是怎样的人品啊人品！
      
      
    

心想事成的人品！：）

以下是引用nininana在7/22/2012 9:08:00 AM的发言：

    
     我有那种感受，还是去尼加拉瓜瀑布的时候，刚好雨过天晴出彩虹，我的小心肝都被震撼的发颤，呆傻到失语。除了“哇，哇”，真的再也找不出别的词语来表达心情。
      
     不过话说回来，姐姐你的PP也足以让人失语了~，真是羡慕啊，我今天早上量了一下，我的腰臀比是0.77，泪奔啊
    

呵呵。。以前说过，我们花120%的功夫，最多也只能改善那30%~~~：）

以下是引用nininana在7/22/2012 9:10:00 AM的发言：

    
    
     XMJDH啊， 我表妹也有一个翘PP，现在很苦恼，因为周围的人都笑话她，我天天说她傻，有个好资源还不自豪。
    

哈哈。。上帝的公平只有时空能彰显~~~：D

以下是引用sunnycalifornia在7/22/2012 10:09:00 AM的发言：

    
    这屁股！不行，得摸一把！

风景照很漂亮。

个人觉得色彩有些过于浓烈了。不过也可能是真实的色彩就是这样浓烈的。

    

我就拍过落基山脉的一些湖泊，色彩之鲜艳，让身在其中的我，都不太相信这是真的。

大自然，是最有talent的artist。
    

嗯。。照片确是调过对比度，锐度，还加了蓝色滤镜。不过依然不能反映出真山魅力的一角~~~！ ：）

以下是引用ceciliazhang在7/22/2012 10:40:00 AM的发言：

    
    又见pp，永远看不够呀看不够，真是太羡慕了。让pp都差凹进去得人情何以堪！！！基因。。。木有办法。

    

哈哈哈。。拍你，我主打正面！：D

以下是引用macaojj在7/22/2012 1:41:00 PM的发言：

    
    一口气看得好过瘾! 这24的裤子怎么容得下，真叫人担心。

★ 发自Android 华人阅览器 5.0
    

好久不见，摸啃抱！！：） Jbrand stretchy is "the" magic!:D

以下是引用无风自飞在7/22/2012 3:11:00 PM的发言：

    
    
    
好久不见，摸啃抱！！：） Jbrand stretchy is "the" magic!:D
    


想你想你～～～刚刚被inspire了，把一件旧格子衬衣拿出来熨了试穿，然后魔镜摇头叹气对我说，你忘了无风的照片吧，不过将就穿倒可以：）

以下是引用无风自飞在7/22/2012 2:44:00 PM的发言：

    
    
    
嗯。。咱俩的约会天长地久，岂在这朝朝暮暮~~~我等：）
    

Your seat is so high~~~摸！拍！

 嗯～～～赞pp！！这张LG给掐得好没有晃～哈哈哈～～微笑线在对我们微笑呢～～我的微笑线还有待加工。。。等我跑够一年在回头看看，微笑先有变化不？哈哈哈～～无风姐的照片就是鸡血啊！！

以下是引用lusi在7/22/2012 7:59:00 AM的发言：

    
     这个色彩，太美了！

这个屁屁，真忍不住要上手去抓一把！

    


我也想练成这样的PP。流口水的小猴子。

以下是引用无风自飞在7/22/2012 3:09:00 PM的发言：

    
    
    
哈哈哈。。拍你，我主打正面！：D
    
刚我看了看以前照片，瘦了点后身材肉的时候更突出（比如胸），扁的地方更扁（比如屁股）， 今天翻1年多点前的照片， 那时候全身都肉，反而看着还不那么夸张。有点搞不清楚该咋弄了。。真难阿

以下是引用无风自飞在7/22/2012 3:02:00 AM的发言：

    
    
不是。。。我自己的定义一般是这样：
如果是变速跑， depends on distance, 我一般前面warm up和后面cool down，各跑10－15分钟。。。中间部分变速循环。高速阶段超过8以上，我就算HIIT, 高速阶段跑一分钟; 8以下的算interval，高速阶段跑两分钟。

    

那warm up, cool down的时候,速度是多少呢? 高速阶段, 就是用自己最快的速度, 是吧? 能上8, 你跑的可真快啊.

以下是引用pandacao在7/22/2012 9:52:00 PM的发言：

    
    
    
那warm up, cool down的时候,速度是多少呢? 高速阶段, 就是用自己最快的速度, 是吧? 能上8, 你跑的可真快啊.
    
无风姐27岁的时候已经每天跑5k3年了。。。8的背后是多少年的mile数啊！

以下是引用无风自飞在7/22/2012 2:51:00 AM的发言：

    
    
嘻嘻～～～MUA～～～！！
话说偶家LD最喜欢我穿仔裤＋格子衬衫～～～～说看上去和当年在学校一样～～～～哈哈哈

    


sounds like my type!!!

以下是引用sunnycalifornia在7/22/2012 10:09:00 AM的发言：

    
    这屁股！不行，得摸一把！

风景照很漂亮。

个人觉得色彩有些过于浓烈了。不过也可能是真实的色彩就是这样浓烈的。

    

我就拍过落基山脉的一些湖泊，色彩之鲜艳，让身在其中的我，都不太相信这是真的。

大自然，是最有talent的artist。
    


re 这个，我们去看的时候也没有这么浓郁的色彩，拍出来也没有，也是好的相机和头，应该是美女后期调的色彩吧？稍微淡一点点我会更喜欢:)

以下是引用ceciliazhang在7/22/2012 9:36:00 PM的发言：

    
    刚我看了看以前照片，瘦了点后身材肉的时候更突出（比如胸），扁的地方更扁（比如屁股）， 今天翻1年多点前的照片， 那时候全身都肉，反而看着还不那么夸张。有点搞不清楚该咋弄了。。真难阿

    


这bso的，拖出去打！

以下是引用belleviecn在7/23/2012 1:35:00 AM的发言：

    
    

这bso的，拖出去打！
    
打pp能鼓起来么，那好好打，你手疼得。哈哈。 问题是你咋不圈后面呢。。。比如扁得地方。。

以下是引用macaojj在7/22/2012 4:09:00 PM的发言：

    
    
    

想你想你～～～刚刚被inspire了，把一件旧格子衬衣拿出来熨了试穿，然后魔镜摇头叹气对我说，你忘了无风的照片吧，不过将就穿倒可以：）
    

嘻嘻。。。咱俩约会时，就用这个当情侣装吧～～～

以下是引用lusi在7/22/2012 6:52:00 PM的发言：

    
    

    

以下是引用RedCrayon在7/22/2012 7:42:00 PM的发言：

    
    Your seat is so high~~~摸！拍！

    

I'm on Brazilian Airline～～～

以下是引用北美考拉在7/22/2012 8:03:00 PM的发言：

    
     嗯～～～赞pp！！这张LG给掐得好没有晃～哈哈哈～～微笑线在对我们微笑呢～～我的微笑线还有待加工。。。等我跑够一年在回头看看，微笑先有变化不？哈哈哈～～无风姐的照片就是鸡血啊！！
    

哈哈。。。镜头太沉，晃不动了这次
啥是微笑线啊？

以下是引用dinosaur在7/22/2012 8:43:00 PM的发言：

    
    
    

我也想练成这样的PP。流口水的小猴子。
    

肌肉部分应该有戏～～～：）

以下是引用ceciliazhang在7/22/2012 9:36:00 PM的发言：

    
     刚我看了看以前照片，瘦了点后身材肉的时候更突出（比如胸），扁的地方更扁（比如屁股）， 今天翻1年多点前的照片， 那时候全身都肉，反而看着还不那么夸张。有点搞不清楚该咋弄了。。真难阿

    

那啥，胸比较特殊，乳腺不是脂肪，天生乳腺发达的，跟体脂高低无关～～～：）

以下是引用pandacao在7/22/2012 9:52:00 PM的发言：

    
    
    
那warm up, cool down的时候,速度是多少呢? 高速阶段, 就是用自己最快的速度, 是吧? 能上8, 你跑的可真快啊.
    

warm up 先走@4.5, 再跑@5.5-6，cool down 是从5.5一路减到停。。。这两段对肌肉准备／放松都很重要！
高速阶段就是无氧的短跑速度。。。慢慢练起来，最后你会发现你也能冲10～～～～

以下是引用北美考拉在7/22/2012 10:49:00 PM的发言：

    
     无风姐27岁的时候已经每天跑5k3年了。。。8的背后是多少年的mile数啊！
    

哈哈。。。考拉消息有误：）

不瞒大伙说，偶27时正怀偶家老大呢～～～那时候不知锻炼和积木为何物～～～～哎～！

我开始跑步是从2007年开始的，那时候告别27已多年～～～

以下是引用belleviecn在7/23/2012 1:32:00 AM的发言：

    
    

sounds like my type!!!
    

嗯。。。他喜欢简单大方的学生装束～～～对偶的臭美情节强装理解～～～

以下是引用belleviecn在7/23/2012 1:33:00 AM的发言：

    
    

re 这个，我们去看的时候也没有这么浓郁的色彩，拍出来也没有，也是好的相机和头，应该是美女后期调的色彩吧？稍微淡一点点我会更喜欢:)
    

嗯。。。是调过。。前面都交代啦：）
偶后期下爪子一直比较重，经常画蛇添足那天然的美丽～～～

以下是引用belleviecn在7/23/2012 1:35:00 AM的发言：

    
    

这bso的，拖出去打！
    

那啥，她绝对能跟妖J看齐～～～～！！！！

以下是引用ceciliazhang在7/23/2012 2:20:00 AM的发言：

    
    打pp能鼓起来么，那好好打，你手疼得。哈哈。 问题是你咋不圈后面呢。。。比如扁得地方。。
    

嘻嘻。。。都是缺啥想啥～～～：）

7/22

1。Cardio: 6miles/SS ～～～跑前没吃够carb,那虚汗出的。。。再次证明对我来说，出汗多＝没吃够！＝虚！！
2。WT: Rest Day
3。Nutrition: 2200 cals～～～

4。电影《Extremely Loud and Incredibly Close》，非常好看，演技都很棒！！推荐～～～！
5。 奔一套衣服，两种情结～～～





[此贴子已经被作者于2012/7/23 3:15:10编辑过]

这个上衣这么长，腿光着更好看吧？我还是最喜欢无风的比基尼照。感官刺激更直接。Ｏ（∩＿∩）Ｏ哈哈～

无风，我很慢的慢跑一个小时，觉得大腿外侧和后侧锻炼较多，这个感觉对头吗？

以下是引用无风自飞在7/23/2012 3:15:00 AM的发言：
7/22

1。Cardio: 6miles/SS ～～～跑前没吃够carb,那虚汗出的。。。再次证明对我来说，出汗多＝没吃够！＝虚！！
2。WT: Rest Day
3。Nutrition: 2200 cals～～～

4。电影《Extremely Loud and Incredibly Close》，非常好看，演技都很棒！！推荐～～～！
5。 奔一套衣服，两种情结～～～





[此贴子已经被作者于2012/7/23 3:15:10编辑过]
刚上来就看到奔， 好幸福：）
喜欢奔跑的那张，好自然。
 
上周末去攀岩了，还有ADVENTURE PARK，
发现这些运动最关键还是手臂力量要强啊，
攀岩我上到一小半（２人高），手指感觉就要抽筋了：（
还要继续WT中。

1422的更喜欢第１张， 好自然。
 
上周末去攀岩了，还有ADVENTURE PARK，发现这些运动最关键还是手臂力量要强啊， 攀岩我上到一小半（２人高），手指感觉就要抽筋了：（还要继续WT中。

以下是引用无风自飞在7/23/2012 3:05:00 AM的发言：
嗯。。。他喜欢简单大方的学生装束～～～对偶的臭美情节强装理解～～～ 这才是最好的支持！

 好久没来了！ 上来给美女报个到！