1。Cardio：4miles/interval 2。WT：Dumbbell Arnold Press，Bent-over Row，Deadlift，Bench Press 3。Nutrition：1800 cals~~~ Had dinner at BJ‘s，my kids love there~~;)
1。Cardio：4miles/interval 2。WT：Dumbbell Arnold Press，Bent-over Row，Deadlift，Bench Press 3。Nutrition：1800 cals~~~ Had dinner at BJ‘s，my kids love there~~;)
1。Cardio：4miles/interval 2。WT：Dumbbell Arnold Press，Bent-over Row，Deadlift，Bench Press 3。Nutrition：1800 cals~~~ Had dinner at BJ‘s，my kids love there~~;)
不仅有，而且非常必要。 我在首页＂有关健身的几点看法＂中提到：recoverability is critical for fitness! I see a lot of people who are already pretty lean trying to get leaner try to do some ridiculous volume of weight training and high intensity cardio sessoins while dieting. They do it on a daily basis. And this goes against human biological science... Instead, they should be consolidating their intensive efforts so that there are more days to recover.... "CNS recovery" is another whole new topic...and I may touch upon it when necessary~~~:)
虽然我还没孩子，肯定没有无风美妈有发言权，但是我觉得还有非常非常重要，就是培养自信，或者说，客观正确评价自己的能力。美国孩子普遍比中国孩子自信，和父母教育很有关。记得电影help里，那个黑人女佣告诉白人小女孩，u r beautiful, u r smart, u r unique的时候，还有steve jobs的养父母告诉他他们收养他因为he is special时候，我都很感动。
还有我觉得很重要的就是教会孩子optimistic，when bad things things happen, always have the ability to see the bright side，性格或许很大程度上有天生因素，但是看问题的角度是可以后天培养，进而可以或多或少影响性格的
very good point. I feel in the same way about snack eating, exercise and friends who keep complaining. A friend growing up with me , complained to me for 10 years. Finally, I told her that she complained too much. Then she doesn't have much to say to me anymore. Friendship through 6 years of middle school is gone now. Sometimes I feel sorry for it. She is a good person by nature. But I can't help her. Nobody can help us but ourselves. I don't want to take in her negative feelings anymore. I must move on with life! [此贴子已经被作者于2012/4/11 15:08:50编辑过]
1. 跑步的时候老打嗝，是不是因为晚饭没消化？？ >>>Anything that causes irritation of and compression around the diaphragm ( 横隔膜肌) can cause hiccups...in your case, it is more likely to be "air" and/or "gas". 注意调整呼吸. 2. 晚上上床后脚会冰冷，浑身也会冷，要2个小时最后才能暖和起来。 >>>热量不足. 你可能晚饭吃的太早了, 后面运动完可以加点snacks...e.g. protein shake.
以下是引用兔子飞飞在4/11/2012 1:59:00 PM的发言： 多谢Prowl， 我看来该留点吃的，到晚上锻炼后吃。可是又怕吃了长脂肪啊，海班长说，睡觉前吃一两长一两，汗~~ 嗯...有关这个问题, 由于工作原因, 我读过很多有趣的paper and studies...long story short, it depends~~~:)
摘超一段比较简单扼要的过来:
Diet Truth or Myth: Eating at Night Causes Weight Gain Is late eating more likely to pack on the pounds? By Kathleen M. Zelman, MPH, RD, LD
Eating at night has long been associated with weight gain. Years ago, nutrition pioneer Adele Davis gave her well-known advice to “eat breakfast like a king, lunch like a prince and dinner like a pauper.” Yet the conventional wisdom today is that a calorie is a calorie, regardless of when you eat it, and that what causes weight gain is simply eating more calories than you burn. Nutrition experts call this the calorie in/calorie out theory of weight control. According to the U.S. Department of Agriculture’s Weight Control Information Network web site, “it does not matter what time of day you eat. It is what and how much you eat and how much physical activity you do during the whole day that determines whether you gain, lose, or maintain your weight.” A study in the journal Obesity added to the confusion by suggesting that there may be more to nighttime eating than just overeating calories. Northwestern University researchers found that eating at night led to twice as much weight gain -- even when total calories consumed were the same. But this research was done on mice, not humans, and the reason for the weight gain is unknown. And a single mouse study should not cause us to toss out the wealth of evidence supporting the calorie in/calorie out theory. Still, there are good reasons to be cautious about eating at night. Diet books, dietitians, and even Oprah recommend not eating after dinner (other than a small, calorie controlled snack) because it’s just so easy to overdo it. People eat at night for a variety of reasons that often have little to do with hunger, from satisfying cravings to coping with boredom or stress. And after-dinner snacks tend not to be controlled. They often consist of large portions of high-calorie foods (like chips, cookies, candy), eaten while sitting in front of the television or computer. In this situation, it’s all too easy to consume the entire bag, carton, or container before you realize it. Besides those unnecessary extra calories, eating too close to bedtime can cause indigestion and sleeping problems. (This type of nighttime eating is not to be confused with the medical condition “night eating syndrome,” which requires professional medical attention.) There’s nothing wrong with eating a light, healthy snack after dinner as long as you plan for it as part of your daily calories. To keep from overeating, pay attention to your food while eating, avoid eating in front of the TV, and choose a portion-controlled snack. Some good options are packaged 100 calorie snacks, small servings of popcorn, ice cream bars, low-fat yogurt or fruit. When you’re trying to lose weight, eat regular meals and consume 90% of your calories before 8 p.m. The benefit of eating meals every three to four hours is it helps regulate your blood sugar, and thus control hunger and cravings. The bottom line: More research is needed on humans to determine whether calories eaten at night are more likely to cause weight gain than those eaten early in the day.
虽然我还没孩子，肯定没有无风美妈有发言权，但是我觉得还有非常非常重要，就是培养自信，或者说，客观正确评价自己的能力。美国孩子普遍比中国孩子自信，和父母教育很有关。记得电影help里，那个黑人女佣告诉白人小女孩，u r beautiful, u r smart, u r unique的时候，还有steve jobs的养父母告诉他他们收养他因为he is special时候，我都很感动。
还有我觉得很重要的就是教会孩子optimistic，when bad things things happen, always have the ability to see the bright side，性格或许很大程度上有天生因素，但是看问题的角度是可以后天培养，进而可以或多或少影响性格的
最后就是学会defense，学会保护自己，知道什么时候需要说不。
说得很好啊。
我一直没明白，为什么在help里，那个黑人女佣说"you is beautiful. You is smart. " Why used "is", not "are"?
说得很好啊。 我一直没明白，为什么在help里，那个黑人女佣说"you is beautiful. You is smart. " Why used "is", not "are"? ＢＴＷ，我记得你说这个ＩＤ是马甲。ＭＭ为什么要用马甲呢？ 这里说的东西，也没什么sensitive的。都是聊天而已。 southern accent. "I ain't doing it". 他们经常说的. 好象以前美国学校里曾经试图"推广"过一种slang的口语, 叫ebony还是啥的, 专门黑人口音的. 后来不被提倡, 就取消了.
no courage for either...... always escaping......
舒服就好：）
modeling? playboy? cosmetics? apparel?
Haha....far away from them~~~;)
很想了解你的成长环境，你父母是如何教育引导的。我真是不想让孩子们再走我的弯路啦。
舒服就好：）
就是不舒服才在此发言讨论啊
一路小跑追到这里，完全从最初XMJDH变成真心佩服崇拜。我们开始上学生孩子时间都差不多，只是我现在孩子还小。当然更大的差别是我选错专业，后来又回到学校念书，浪费了不少时间精力，所以事业还是起步拼搏阶段，真是女也怕入错行。
很想了解你的成长环境，你父母是如何教育引导的。我真是不想让孩子们再走我的弯路啦。
so you finally found the major you like, terrific. How old were you when you went back to school?
一路小跑追到这里，完全从最初XMJDH变成真心佩服崇拜。我们开始上学生孩子时间都差不多，只是我现在孩子还小。当然更大的差别是我选错专业，后来又回到学校念书，浪费了不少时间精力，所以事业还是起步拼搏阶段，真是女也怕入错行。
很想了解你的成长环境，你父母是如何教育引导的。我真是不想让孩子们再走我的弯路啦。
先谢谢MM！ 小跑辛苦！！：）
这话题很大，回头慢慢唐！命运决定了很多东西(性格其实也是命运的一部分），但是后天环境影响也及其重要！
so you finally found the major you like, terrific. How old were you when you went back to school?
after the birth of my first daughter:(
先谢谢MM！ 小跑辛苦！！：）
这话题很大，回头慢慢唐！命运决定了很多东西(性格其实也是命运的一部分），但是后天环境影响也及其重要！
嗯，跟身材是一个道理！我现在就怕自己给孩子造成不良影响：（
果然是很有用的TIPS 谢谢了
以下是引用macaojj在4/10/2012 12:10:00 AM的发言：
看到各种零食还是想吃。
[此贴子已经被作者于2012/4/11 8:31:42编辑过]
楼里的大师们开个自拍摄影专题吧 好想也拍出有韵味的自拍照片啊
呵呵...MM的摄影基础是什么个情况?
自拍只是摄影里的一个小分枝, 爱好者多为女生和艺术男, 90%的技术其实还是摄影的基本功~~~
嗯，跟身材是一个道理！我现在就怕自己给孩子造成不良影响：（
1) 性格决定命运是绝对的真理。性格90%其实是in blood，胎里带的。我家两个孩子，同基因，同环境，完全不同的性格，从baby时代喝奶时就看出来了:)
2) 父母能给孩子最好的影响就是: 自己的实际行动和生活态度。孩子的洞察力远远超出我们的想象，一个积极快乐的妈妈形象胜过一万句的唠哩唠叨。。。
3）在美国出生的孩子们，跟我们小时候相比，无论从大环境还是小环境都幸福了N倍。我感觉，做父母，最重要的是：
A）能给孩子一个快乐的童年！不要留下什么心理上的阴影。
B）能给孩子提供机会，开拓视野，培养爱好。比如旅游，还有各类音乐美术体育等活动。
C）能引导孩子有正确的价值观：对名利， 对美丑，对善恶，对信仰等等。。。
D）能跟孩子真正的交流：即便儿女最后都功成名就，如果不愿意跟父母讲心里话，跟父母关系很冷淡，我觉得其实是做父母的终极失败！
无风JJ，这两天按照你说的HIIT 和SS练习了，发现HIIT后SS，心跳果然比SS要快一些，我自己椭圆机相同的速度HIIT 后SS能快5下~~~~百试不爽啊~~~
果然是很有用的TIPS 谢谢了
嗯。。。不客气：）
1。Cardio：4miles/interval
2。WT：Dumbbell Arnold Press，Bent-over Row，Deadlift，Bench Press
3。Nutrition：1800 cals~~~ Had dinner at BJ‘s，my kids love there~~;)
4。下午的时候，一个人开车从宁静的海边穿过，发现这座常来的小城里，竟然有许多陌生的惊艳~~犹如一个人，跟她在一起了很多年，依然能在某个下午的瞬间里，感动于她唇齿间不经意的微笑。。。
5。幸福只是一种感受，这个世界，不管你有多不幸，总有人比你更不幸。但是如果你感到幸福，就没有人能比你更幸福~~~
★ 发自Android 华人阅览器 4.0.7
离lz很近！lz我觉得你就是传说中的完美女人，每次锻炼没有动力，生活没有灵感时，就到这里来看看你写的健身日记和文字，马上又觉得人生要积极向上，要多看美好的东西
★ 发自Android 华人阅览器 4.0.7
哈哈...hugging hugging~~~:)
我回头尝试一下motivational speaker 这个职业~~~:)
MM 晚安+好梦!!
1) 性格决定命运是绝对的真理。性格90%其实是in blood，胎里带的。我家两个孩子，同基因，同环境，完全不同的性格，从baby时代喝奶时就看出来了:)
2) 父母能给孩子最好的影响就是: 自己的实际行动和生活态度。孩子的洞察力远远超出我们的想象，一个积极快乐的妈妈形象胜过一万句的唠哩唠叨。。。
3）在美国出生的孩子们，跟我们小时候相比，无论从大环境还是小环境都幸福了N倍。我感觉，做父母，最重要的是：
A）能给孩子一个快乐的童年！不要留下什么心理上的阴影。
B）能给孩子提供机会，开拓视野，培养爱好。比如旅游，还有各类音乐美术体育等活动。
C）能引导孩子有正确的价值观：对名利， 对美丑，对善恶，对信仰等等。。。
D）能跟孩子真正的交流：即便儿女最后都功成名就，如果不愿意跟父母讲心里话，跟父母关系很冷淡，我觉得其实是做父母的终极失败！
很对！家长最好的教育就是以身作则，孩子其实非常聪明，远远超出我们的想象！
1) 性格决定命运是绝对的真理。性格90%其实是in blood，胎里带的。我家两个孩子，同基因，同环境，完全不同的性格，从baby时代喝奶时就看出来了:)
2) 父母能给孩子最好的影响就是: 自己的实际行动和生活态度。孩子的洞察力远远超出我们的想象，一个积极快乐的妈妈形象胜过一万句的唠哩唠叨。。。
3）在美国出生的孩子们，跟我们小时候相比，无论从大环境还是小环境都幸福了N倍。我感觉，做父母，最重要的是：
A）能给孩子一个快乐的童年！不要留下什么心理上的阴影。
B）能给孩子提供机会，开拓视野，培养爱好。比如旅游，还有各类音乐美术体育等活动。
C）能引导孩子有正确的价值观：对名利， 对美丑，对善恶，对信仰等等。。。
D）能跟孩子真正的交流：即便儿女最后都功成名就，如果不愿意跟父母讲心里话，跟父母关系很冷淡，我觉得其实是做父母的终极失败！
这个要RE！因为每一条都跟我思想的一样。不过MM已经实践着，而我仍然努力着
1) 性格决定命运是绝对的真理。性格90%其实是in blood，胎里带的。我家两个孩子，同基因，同环境，完全不同的性格，从baby时代喝奶时就看出来了:)
2) 父母能给孩子最好的影响就是: 自己的实际行动和生活态度。孩子的洞察力远远超出我们的想象，一个积极快乐的妈妈形象胜过一万句的唠哩唠叨。。。
3）在美国出生的孩子们，跟我们小时候相比，无论从大环境还是小环境都幸福了N倍。我感觉，做父母，最重要的是：
A）能给孩子一个快乐的童年！不要留下什么心理上的阴影。
B）能给孩子提供机会，开拓视野，培养爱好。比如旅游，还有各类音乐美术体育等活动。
C）能引导孩子有正确的价值观：对名利， 对美丑，对善恶，对信仰等等。。。
D）能跟孩子真正的交流：即便儿女最后都功成名就，如果不愿意跟父母讲心里话，跟父母关系很冷淡，我觉得其实是做父母的终极失败！
很对！家长最好的教育就是以身作则，孩子其实非常聪明，远远超出我们的想象！
是这样的。
同样一句话，不同的妈妈“叨叨”的场景情绪方式等等都不一样，孩子pick up的不仅是字面意思，也同时pick up 了背后的内容。
偶老板领导着N位miss USA, 对此司空见惯：））
才不是呢。你对于他更加 exotic...
4/10
1。Cardio：4miles/interval
2。WT：Dumbbell Arnold Press，Bent-over Row，Deadlift，Bench Press
3。Nutrition：1800 cals~~~ Had dinner at BJ‘s，my kids love there~~;)
4。下午的时候，一个人开车从宁静的海边穿过，发现这座常来的小城里，竟然有许多陌生的惊艳~~犹如一个人，跟她在一起了很多年，依然能在某个下午的瞬间里，感动于她唇齿间不经意的微笑。。。
5。幸福只是一种感受，这个世界，不管你有多不幸，总有人比你更不幸。但是如果你感到幸福，就没有人能比你更幸福~~~
"幸福只是一种感受"这句话说得很好。
成功也好，幸福也好，很多时候都是自己的一种perception。
很多中国人，却认为在别人眼里，自己是否成功，是否幸福更重要。
这就是为什么很多喜欢炫富，喜欢晒幸福的由来了。
[此贴子已经被作者于2012/4/11 10:14:08编辑过]
1) 性格决定命运是绝对的真理。性格90%其实是in blood，胎里带的。我家两个孩子，同基因，同环境，完全不同的性格，从baby时代喝奶时就看出来了:)
2) 父母能给孩子最好的影响就是: 自己的实际行动和生活态度。孩子的洞察力远远超出我们的想象，一个积极快乐的妈妈形象胜过一万句的唠哩唠叨。。。
3）在美国出生的孩子们，跟我们小时候相比，无论从大环境还是小环境都幸福了N倍。我感觉，做父母，最重要的是：
A）能给孩子一个快乐的童年！不要留下什么心理上的阴影。
B）能给孩子提供机会，开拓视野，培养爱好。比如旅游，还有各类音乐美术体育等活动。
C）能引导孩子有正确的价值观：对名利， 对美丑，对善恶，对信仰等等。。。
D）能跟孩子真正的交流：即便儿女最后都功成名就，如果不愿意跟父母讲心里话，跟父母关系很冷淡，我觉得其实是做父母的终极失败！
这段话必须顶！
句句话都是对的。
最烦的就是听有些父母自己特不行，总逼孩子，“我这辈子就这样了，下半辈子都靠你了。你可得有出息。“
How about the parents work on their own dreams first？
没有美图，打回去重发！ .... :)
从奢入简难～～～
从奢入简难～～～
嗯，我们都给惯坏了～～～ ;)
1) 性格决定命运是绝对的真理。性格90%其实是in blood，胎里带的。我家两个孩子，同基因，同环境，完全不同的性格，从baby时代喝奶时就看出来了:)
2) 父母能给孩子最好的影响就是: 自己的实际行动和生活态度。孩子的洞察力远远超出我们的想象，一个积极快乐的妈妈形象胜过一万句的唠哩唠叨。。。
3）在美国出生的孩子们，跟我们小时候相比，无论从大环境还是小环境都幸福了N倍。我感觉，做父母，最重要的是：
A）能给孩子一个快乐的童年！不要留下什么心理上的阴影。
B）能给孩子提供机会，开拓视野，培养爱好。比如旅游，还有各类音乐美术体育等活动。
C）能引导孩子有正确的价值观：对名利， 对美丑，对善恶，对信仰等等。。。
D）能跟孩子真正的交流：即便儿女最后都功成名就，如果不愿意跟父母讲心里话，跟父母关系很冷淡，我觉得其实是做父母的终极失败！
总结的真好啊！特别是最后一点，很多父母只知道逼孩子，忽略了交流！建议也链到首页吧！
4/10
1。Cardio：4miles/interval
2。WT：Dumbbell Arnold Press，Bent-over Row，Deadlift，Bench Press
3。Nutrition：1800 cals~~~ Had dinner at BJ‘s，my kids love there~~;)
4。下午的时候，一个人开车从宁静的海边穿过，发现这座常来的小城里，竟然有许多陌生的惊艳~~犹如一个人，跟她在一起了很多年，依然能在某个下午的瞬间里，感动于她唇齿间不经意的微笑。。。
5。幸福只是一种感受，这个世界，不管你有多不幸，总有人比你更不幸。但是如果你感到幸福，就没有人能比你更幸福~~~
特别喜欢你这种文字的风格，淡淡的优美，又让人深思！配上美图，是绝对另人迷恋的女人:D
想问lz有没有deloading period？就是每过一段时间休息1-2周？
没有美图，打回去重发！ .... :)
哈哈哈哈。。。看看今天晚上能不能补发~~~：）
很对！家长最好的教育就是以身作则，孩子其实非常聪明，远远超出我们的想象！
嗯。。这个是有生物学论据的。婴儿从刚出生就有极强的洞察感知力。 seeing is believing...and perception is everything~~~~
这个要RE！因为每一条都跟我思想的一样。不过MM已经实践着，而我仍然努力着
Thanks MM~~~~:)
赞！句句在点子上
嗯。。得到小专家滴首肯~~~MUA!
才不是呢。你对于他更加 exotic...
Hahaha...actually that's probably true! :) the one w dark hair and NO fake boobs~~~~
"幸福只是一种感受"这句话说得很好。
成功也好，幸福也好，很多时候都是自己的一种perception。
很多中国人，却认为在别人眼里，自己是否成功，是否幸福更重要。
这就是为什么很多喜欢炫富，喜欢晒幸福的由来了。
[此贴子已经被作者于2012/4/11 10:14:08编辑过]
嗯。。。有道理：）
1) 性格决定命运是绝对的真理。性格90%其实是in blood，胎里带的。我家两个孩子，同基因，同环境，完全不同的性格，从baby时代喝奶时就看出来了:)
2) 父母能给孩子最好的影响就是: 自己的实际行动和生活态度。孩子的洞察力远远超出我们的想象，一个积极快乐的妈妈形象胜过一万句的唠哩唠叨。。。
3）在美国出生的孩子们，跟我们小时候相比，无论从大环境还是小环境都幸福了N倍。我感觉，做父母，最重要的是：
A）能给孩子一个快乐的童年！不要留下什么心理上的阴影。
B）能给孩子提供机会，开拓视野，培养爱好。比如旅游，还有各类音乐美术体育等活动。
C）能引导孩子有正确的价值观：对名利， 对美丑，对善恶，对信仰等等。。。
D）能跟孩子真正的交流：即便儿女最后都功成名就，如果不愿意跟父母讲心里话，跟父母关系很冷淡，我觉得其实是做父母的终极失败！
这个强顶！
我明天换个地方 去图书馆学习！
从奢入简难～～～
哈哈哈哈。。。疲劳后需要适当休息调整：））
总结的真好啊！特别是最后一点，很多父母只知道逼孩子，忽略了交流！建议也链到首页吧！
嗯。。。已经链接了~~：）
特别喜欢你这种文字的风格，淡淡的优美，又让人深思！配上美图，是绝对另人迷恋的女人:D
Thank you my dear~~~~!
牛帖！
想问lz有没有deloading period？就是每过一段时间休息1-2周？
不仅有，而且非常必要。 我在首页＂有关健身的几点看法＂中提到：recoverability is critical for fitness!
I see a lot of people who are already pretty lean trying to get leaner try to do some ridiculous volume of weight training and high intensity cardio sessoins while dieting. They do it on a daily basis.
And this goes against human biological science...
Instead, they should be consolidating their intensive efforts so that there are more days to recover....
"CNS recovery" is another whole new topic...and I may touch upon it when necessary~~~:)
这个强顶！
MUA ~~~~ 美妈！
我上周开始决定要学习，儿子说他也和我一起学习，结果我一学习就困，
我明天换个地方 去图书馆学习！
Hahaha...你学啥啊？
1) 性格决定命运是绝对的真理。性格90%其实是in blood，胎里带的。我家两个孩子，同基因，同环境，完全不同的性格，从baby时代喝奶时就看出来了:)
2) 父母能给孩子最好的影响就是: 自己的实际行动和生活态度。孩子的洞察力远远超出我们的想象，一个积极快乐的妈妈形象胜过一万句的唠哩唠叨。。。
3）在美国出生的孩子们，跟我们小时候相比，无论从大环境还是小环境都幸福了N倍。我感觉，做父母，最重要的是：
A）能给孩子一个快乐的童年！不要留下什么心理上的阴影。
B）能给孩子提供机会，开拓视野，培养爱好。比如旅游，还有各类音乐美术体育等活动。
C）能引导孩子有正确的价值观：对名利， 对美丑，对善恶，对信仰等等。。。
D）能跟孩子真正的交流：即便儿女最后都功成名就，如果不愿意跟父母讲心里话，跟父母关系很冷淡，我觉得其实是做父母的终极失败！
发现mm挺善于总结的..
我的观点也是性格决定命运. 骨子里有上进心的小孩, 即使在短期内不会很出色. 但过个十年,一般都会和那种随遇而安的有明显差别.
小孩子要从小培养那种自尊,自强,守信,坚持的性格,家长起的作用是不可忽视的. 是一种耳濡目染,潜移默化,润物细无声的感觉.
相比较而言,参加多少训练班,会认多少字,都是次要的. 这种displine的东西,到了年龄,只要他有那个心,自然而然的事情..
另外,父母对孩子的职业规划也是起决定性作用的. 这个不是随便唠叨几句就成的,是一种长期的慢慢的引导,也是最难的.
发现mm挺善于总结的..
我的观点也是性格决定命运. 骨子里有上进心的小孩, 即使在短期内不会很出色. 但过个十年,一般都会和那种随遇而安的有明显差别.
小孩子要从小培养那种自尊,自强,守信,坚持的性格,家长起的作用是不可忽视的. 是一种耳濡目染,潜移默化,润物细无声的感觉.
相比较而言,参加多少训练班,会认多少字,都是次要的. 这种displine的东西,到了年龄,只要他有那个心,自然而然的事情..
另外,父母对孩子的职业规划也是起决定性作用的. 这个不是随便唠叨几句就成的,是一种长期的慢慢的引导,也是最难的.
嗯。。。都同意！ 就是最后一点＂父母对子女职业的规划＂，我理解你说的意思，很多要素到位以后，这是自然而然的结果。 唯一想说的是：＂儿孙自有儿孙福＂，对他们以后的职业，我不奢望能规划，但求他们能寻找和选择到自己真正喜欢的！
macao mm你睡眠好吗？会不会是压力太大？ 试试温泉 hot tub之类？瑜伽也不错
看到各种零食还是想吃。
[此贴子已经被作者于2012/4/11 8:31:42编辑过]
谢谢mm的关心！猜得很对。。。睡眠总是不够，做事拖拉，加上爱泡网，挤压了很多睡眠时间。瑜伽是做了挺久，的确可以缓解一点，但是没法解决每天在床上时间不够的问题。的确睡眠不足的时候很想吃东西，又想泡网。恶性循环。
嗯。。。都同意！ 就是最后一点＂父母对子女职业的规划＂，我理解你说的意思，很多要素到位以后，这是自然而然的结果。 唯一想说的是：＂儿孙自有儿孙福＂，对他们以后的职业，我不奢望能规划，但求他们能寻找和选择到自己真正喜欢的！
我知道mm的意思.
我的意思是,从小父母就要培养小孩子好的思考方式. 等到他们到了一定年龄,能够自己进行职业规划.
到时候父母的作用就是稍微指点一下,他们少走很多弯路.
我觉得我们这一代人,就很少思考什么是自己喜欢的, 父母指导的也少.
将来我的娃, 可不能这么搞了..
我一般是下午4点吃晚饭，6点-9点锻炼，然后11点就上床看书，12点过关灯睡觉。
1. 跑步的时候老打嗝，是不是因为晚饭没消化？？
2. 晚上上床后脚会冰冷，浑身也会冷，要2个小时最后才能暖和起来。
3. 晚上做梦的厉害，不知道是不是晚上运动后大脑皮层太活跃了。
4. 运动后总觉得想上洗手间（小号），可是其实刚上过不久，就是感觉想上，其实没有多少·····。
大家有这样的现象吗？？我被一个中国师弟说是身体“虚”，所以才会老想去洗手间，还做梦。汗~~~
觉得‘无风’是心智很成熟的美女啊。赞!!:)
谢谢mm的关心！猜得很对。。。睡眠总是不够，做事拖拉，加上爱泡网，挤压了很多睡眠时间。瑜伽是做了挺久，的确可以缓解一点，但是没法解决每天在床上时间不够的问题。的确睡眠不足的时候很想吃东西，又想泡网。恶性循环。
MM有试过家里，或者办公室不放零食，也不买吗？？
我以前也这样，老想吃，尤其是看电视的时候，感觉有压力的时候，不停的吃，吃了甜的想吃咸的，吃了咸的又想吃甜的。然后告诉自己吃了就心定了。可是吃了又难过。
还有这个现象跟心情很有关系，其实我有这个问题的时候有点抑郁的，去看了therapist没啥用，还是要自己把自己拉出来
我发现有几个个事情可以打破这个循环，
1. 不买零食，真的不买。我有次看到冰淇淋特价，买了5盒回家，说等LG一个月后过来吃的，结果我一个星期就吃光了。家里有就老惦记。现在就是不买，打死不买，冲进超市就买点蔬菜和肉就走，零食都不走进去。华人的所有吃货帖不看，点都不点开。
2. 给自己找事情做，让自己好忙，把时间填满。每天下班花10分钟写个第二天的task list，第二天一早就开始一个一个的解决，一个个的划掉。 周末去图书馆做自愿者，去公园做自愿者，去GYM锻炼。我选择晚上锻炼也是这样原因。我工作时间和灵活，可以早上练的，可是晚上我回家就想吃，所以晚上把自己绑在GYM。
3. 必要的时候清理一下身边的朋友。我之前有个朋友，经历了些不幸，跟我整整抱怨了10年，每次跟她电话完，我都找LG channel好久好久。而且这样的人朋友少，一旦占上你，你要是脸皮薄，不好意思决绝，会搞得自己也开始抱怨和消极。所以这样的朋友，在没有足够能力handle的时候，还是要敬畏的。 多跟积极的人交朋友。如果现实中积极的朋友不多，也尽量不要被消极的人缠住。而且网上也可以交朋友，我每天都来这里爬楼，有利于身心健康，哈哈~~
暂时就这些，一点肺腑之言。
[此贴子已经被作者于2012/4/11 13:55:21编辑过]
Hahaha...你学啥啊？
因为州的法律不同，我要从新考license,我要儿子和我一起学习 结果我这哈欠打的呀】
这真不是个好榜样
浑身冷是不是没有足够的热量？我要是晚上运动了，睡觉的时候会浑身发热。当然我运动了之后才吃饭。呵呵。运动前只吃些高能量的 snack一类的。还有从隔壁贴看到了mm的照片。mm底子很不错啊，够高，条也顺。要是能减点重，身材一定很美！
多谢Prowl， 我看来该留点吃的，到晚上锻炼后吃。可是又怕吃了长脂肪啊，海班长说，睡觉前吃一两长一两，汗~~
多谢Prowl， 我看来该留点吃的，到晚上锻炼后吃。可是又怕吃了长脂肪啊，海班长说，睡觉前吃一两长一两，汗~~
健康第一，减肥第二！
多谢Prowl， 我看来该留点吃的，到晚上锻炼后吃。可是又怕吃了长脂肪啊，海班长说，睡觉前吃一两长一两，汗~~
呵呵。也觉得应该是这样的。不过是不是少吃点没关系呢？让海版和无风等达人们来说说吧。我可能个例，早晚吃的非常多，体重也没怎么长。
健康第一，减肥第二！
re！！！
呵呵。也觉得应该是这样的。不过是不是少吃点没关系呢？让海版和无风等达人们来说说吧。我可能个例，早晚吃的非常多，体重也没怎么长。
我觉得是不能太晚吃, 最好睡前四个小时不吃东西.
否则的话, 睡觉之后, 代谢减慢. 吃的那些就成多余的了.
但是兔子mm 4点就吃完饭, 还运动,身体其实就是个饥饿状态.
fat burning bible里其中一条代谢减慢的症状就是身体害冷...
等高手来解惑.
1) 性格决定命运是绝对的真理。性格90%其实是in blood，胎里带的。我家两个孩子，同基因，同环境，完全不同的性格，从baby时代喝奶时就看出来了:)
2) 父母能给孩子最好的影响就是: 自己的实际行动和生活态度。孩子的洞察力远远超出我们的想象，一个积极快乐的妈妈形象胜过一万句的唠哩唠叨。。。
3）在美国出生的孩子们，跟我们小时候相比，无论从大环境还是小环境都幸福了N倍。我感觉，做父母，最重要的是：
A）能给孩子一个快乐的童年！不要留下什么心理上的阴影。
B）能给孩子提供机会，开拓视野，培养爱好。比如旅游，还有各类音乐美术体育等活动。
C）能引导孩子有正确的价值观：对名利， 对美丑，对善恶，对信仰等等。。。
D）能跟孩子真正的交流：即便儿女最后都功成名就，如果不愿意跟父母讲心里话，跟父母关系很冷淡，我觉得其实是做父母的终极失败！
agree, be loving parents. how to 跟孩子真正的交流?
觉得无风应该是动作很快的那种吧？从回帖速度也看得出来。另外应该也是有计划的人，擅长化繁为简，直入主题。
re..能看出来..
看几个总结贴就知道了..
做事情首先挺有目标性, 然后善于把工作量化细分, 剩下的就是执行能力了.
每一个阶段都考验人,不是随便说说就成的..
象无风mm学习.
[此贴子已经被作者于2012/4/11 14:20:05编辑过]
最近锻炼，发现几个怪怪的事情，跟大家讨论一下，也请无风姐帮忙分析分析，看看是什么问题。
我一般是下午4点吃晚饭，6点-9点锻炼，然后11点就上床看书，12点过关灯睡觉。
1. 跑步的时候老打嗝，是不是因为晚饭没消化？？
2. 晚上上床后脚会冰冷，浑身也会冷，要2个小时最后才能暖和起来。
3. 晚上做梦的厉害，不知道是不是晚上运动后大脑皮层太活跃了。
4. 运动后总觉得想上洗手间（小号），可是其实刚上过不久，就是感觉想上，其实没有多少·····。
大家有这样的现象吗？？我被一个中国师弟说是身体“虚”，所以才会老想去洗手间，还做梦。汗~~~
斗胆说mm这样实在不科学，几餐之间间隔3～4小时最好，你这个晚饭到睡觉都有8小时了，身体冷就是代谢偏低的表现，睡眠不好可能也和晚上吃得过少有关。可不可以4～7点锻炼（我觉得3小时有点多哈），8点晚饭，12点睡觉？其实睡前饿吃点东西没啥，别热量太高就好，100卡比如，或者喝杯牛奶，这点东西不至于长肉，饿着肚子很容易影响睡眠的
还是听无风mm的建议吧^_^
[此贴子已经被作者于2012/4/11 14:35:06编辑过]
斗胆说mm这样实在不科学，几餐之间间隔3～4小时最好，你这个晚饭到睡觉都有8小时了，身体冷就是代谢偏低的表现，睡眠不好可能也和晚上吃得过少有关。可不可以4～7点锻炼（我觉得3小时有点多哈），8点晚饭，12点睡觉？其实睡前饿吃点东西没啥，别热量太高就好，100卡比如，或者喝杯牛奶，这点东西不至于长肉，饿着肚子很容易影响睡眠的
还是听无风mm的建议吧^_^
[此贴子已经被作者于2012/4/11 14:35:06编辑过]
多谢MM建议。可是我正好悲剧，4点-7点正好是我上班最忙的时候。
我都是8点过早饭，11点snack，1点午饭，3点snack，4点左右晚饭，然后干活，干活干活，然后锻炼。
不过我是不是该换成早上锻炼好点？？我早上比较闲。我试过一周，问题是晚上晚饭后难免有几次控制不了的想吃。
1) 性格决定命运是绝对的真理。性格90%其实是in blood，胎里带的。我家两个孩子，同基因，同环境，完全不同的性格，从baby时代喝奶时就看出来了:)
2) 父母能给孩子最好的影响就是: 自己的实际行动和生活态度。孩子的洞察力远远超出我们的想象，一个积极快乐的妈妈形象胜过一万句的唠哩唠叨。。。
3）在美国出生的孩子们，跟我们小时候相比，无论从大环境还是小环境都幸福了N倍。我感觉，做父母，最重要的是：
A）能给孩子一个快乐的童年！不要留下什么心理上的阴影。
B）能给孩子提供机会，开拓视野，培养爱好。比如旅游，还有各类音乐美术体育等活动。
C）能引导孩子有正确的价值观：对名利， 对美丑，对善恶，对信仰等等。。。
D）能跟孩子真正的交流：即便儿女最后都功成名就，如果不愿意跟父母讲心里话，跟父母关系很冷淡，我觉得其实是做父母的终极失败！
说得很棒，我爸妈除了B，做的都是100分！B做不到也是时代和条件所限
虽然我还没孩子，肯定没有无风美妈有发言权，但是我觉得还有非常非常重要，就是培养自信，或者说，客观正确评价自己的能力。美国孩子普遍比中国孩子自信，和父母教育很有关。记得电影help里，那个黑人女佣告诉白人小女孩，u r beautiful, u r smart, u r unique的时候，还有steve jobs的养父母告诉他他们收养他因为he is special时候，我都很感动。
还有我觉得很重要的就是教会孩子optimistic，when bad things things happen, always have the ability to see the bright side，性格或许很大程度上有天生因素，但是看问题的角度是可以后天培养，进而可以或多或少影响性格的
最后就是学会defense，学会保护自己，知道什么时候需要说不。
[此贴子已经被作者于2012/4/11 15:43:58编辑过]
嗯。。。有道理：）
中国是集体价值观，美国是个人价值观。前者太辛苦了，迷失了自己，为别人活
我觉得我们这一代人,就很少思考什么是自己喜欢的, 父母指导的也少.
将来我的娃, 可不能这么搞了..
no direction from parents, no thinking of yourself, what is it then?
多谢MM建议。可是我正好悲剧，4点-7点正好是我上班最忙的时候。
我都是8点过早饭，11点snack，1点午饭，3点snack，4点左右晚饭，然后干活，干活干活，然后锻炼。
不过我是不是该换成早上锻炼好点？？我早上比较闲。我试过一周，问题是晚上晚饭后难免有几次控制不了的想吃。
或者稍微cut一下锻炼？我觉得3小时太长啦，路上时间、warm up，锻炼，cool down，stretch 2小时应该足够了，特别是如果你是一周锻炼5次以上的话，比如可以6～8点锻炼，9点之前吃完晚饭，12点睡觉，4个小时没那么绝对，我经常是睡觉前2小时晚饭，也不太长肉，控制量就可以了
no direction from parents, no thinking of yourself, what is it then?
不明白mm什么意思.
或者稍微cut一下锻炼？我觉得3小时太长啦，路上时间、warm up，锻炼，cool down，stretch 2小时应该足够了，特别是如果你是一周锻炼5次以上的话，比如可以6～8点锻炼，9点之前吃完晚饭，12点睡觉，4个小时没那么绝对，我经常是睡觉前2小时晚饭，也不太长肉，控制量就可以了
我的3小时是，先去换衣服，卸妆，洗脸，差不多20分钟，然后热身10分钟，然后跑步1小时，快走15分钟（不然腿好酸），在放松拉伸15分钟，然后洗头洗澡30分钟（我这天冷还风大，不洗澡，带着汗出门，超级难受。）再加上两头走走，3个小时就没有了。
大家都是怎么做到2小时的呀？？
MM有试过家里，或者办公室不放零食，也不买吗？？
我以前也这样，老想吃，尤其是看电视的时候，感觉有压力的时候，不停的吃，吃了甜的想吃咸的，吃了咸的又想吃甜的。然后告诉自己吃了就心定了。可是吃了又难过。
还有这个现象跟心情很有关系，其实我有这个问题的时候有点抑郁的，去看了therapist没啥用，还是要自己把自己拉出来
我发现有几个个事情可以打破这个循环，
1. 不买零食，真的不买。我有次看到冰淇淋特价，买了5盒回家，说等LG一个月后过来吃的，结果我一个星期就吃光了。家里有就老惦记。现在就是不买，打死不买，冲进超市就买点蔬菜和肉就走，零食都不走进去。华人的所有吃货帖不看，点都不点开。
2. 给自己找事情做，让自己好忙，把时间填满。每天下班花10分钟写个第二天的task list，第二天一早就开始一个一个的解决，一个个的划掉。 周末去图书馆做自愿者，去公园做自愿者，去GYM锻炼。我选择晚上锻炼也是这样原因。我工作时间和灵活，可以早上练的，可是晚上我回家就想吃，所以晚上把自己绑在GYM。
3. 必要的时候清理一下身边的朋友。我之前有个朋友，经历了些不幸，跟我整整抱怨了10年，每次跟她电话完，我都找LG channel好久好久。而且这样的人朋友少，一旦占上你，你要是脸皮薄，不好意思决绝，会搞得自己也开始抱怨和消极。所以这样的朋友，在没有足够能力handle的时候，还是要敬畏的。 多跟积极的人交朋友。如果现实中积极的朋友不多，也尽量不要被消极的人缠住。而且网上也可以交朋友，我每天都来这里爬楼，有利于身心健康，哈哈~~
暂时就这些，一点肺腑之言。
[此贴子已经被作者于2012/4/11 13:55:21编辑过]
very good point. I feel in the same way about snack eating, exercise and friends who keep complaining. A friend growing up with me , complained to me for 10 years. Finally, I told her that she complained too much. Then she doesn't have much to say to me anymore. Friendship through 6 years of middle school is gone now. Sometimes I feel sorry for it. She is a good person by nature. But I can't help her. Nobody can help us but ourselves. I don't want to take in her negative feelings anymore. I must move on with life!
[此贴子已经被作者于2012/4/11 15:08:50编辑过]
MM有试过家里，或者办公室不放零食，也不买吗？？
我以前也这样，老想吃，尤其是看电视的时候，感觉有压力的时候，不停的吃，吃了甜的想吃咸的，吃了咸的又想吃甜的。然后告诉自己吃了就心定了。可是吃了又难过。
还有这个现象跟心情很有关系，其实我有这个问题的时候有点抑郁的，去看了therapist没啥用，还是要自己把自己拉出来
我发现有几个个事情可以打破这个循环，
1. 不买零食，真的不买。我有次看到冰淇淋特价，买了5盒回家，说等LG一个月后过来吃的，结果我一个星期就吃光了。家里有就老惦记。现在就是不买，打死不买，冲进超市就买点蔬菜和肉就走，零食都不走进去。华人的所有吃货帖不看，点都不点开。
2. 给自己找事情做，让自己好忙，把时间填满。每天下班花10分钟写个第二天的task list，第二天一早就开始一个一个的解决，一个个的划掉。 周末去图书馆做自愿者，去公园做自愿者，去GYM锻炼。我选择晚上锻炼也是这样原因。我工作时间和灵活，可以早上练的，可是晚上我回家就想吃，所以晚上把自己绑在GYM。
3. 必要的时候清理一下身边的朋友。我之前有个朋友，经历了些不幸，跟我整整抱怨了10年，每次跟她电话完，我都找LG channel好久好久。而且这样的人朋友少，一旦占上你，你要是脸皮薄，不好意思决绝，会搞得自己也开始抱怨和消极。所以这样的朋友，在没有足够能力handle的时候，还是要敬畏的。 多跟积极的人交朋友。如果现实中积极的朋友不多，也尽量不要被消极的人缠住。而且网上也可以交朋友，我每天都来这里爬楼，有利于身心健康，哈哈~~
暂时就这些，一点肺腑之言。
[此贴子已经被作者于2012/4/11 13:55:21编辑过]
嗯，我试试看！谢谢mm提了这许多好建议。唯一一个是除了那种向来就是loser加whiner的，还是很难疏远朋友吧。有时候仅仅只是认识的人，朋友都谈不上，刚巧碰上了在难过，我都能跟人聊一晚。。。总觉得不开心的时候，才是最需要朋友的时候。我自己去年有很大的打击，当时好几个月非常消沉，作息无规暴饮暴食工作无心，把自己封闭起来，朋友问也不说的那种——除了最最亲近的。所以还是很感激当时听我倾诉的好友。现在她自己也有种种问题，在我看来是无解，应该早早解脱为上的，可是她又做不到。也挺替她着急的，希望时间能治愈一切吧！不过总的来说，就是最低落的时候，我们也会互相打气，比如深夜倾诉以后，就说睡觉吧睡觉吧，熬过今晚明天就好了，呵呵。
或者稍微cut一下锻炼？我觉得3小时太长啦，路上时间、warm up，锻炼，cool down，stretch 2小时应该足够了，特别是如果你是一周锻炼5次以上的话，比如可以6～8点锻炼，9点之前吃完晚饭，12点睡觉，4个小时没那么绝对，我经常是睡觉前2小时晚饭，也不太长肉，控制量就可以了
动作慢的人，很难。。。我一个shower就要45分钟，而且我还是不化妆不做面膜之类的人。
建议个，你但凡发帖超过200字，就自动自觉的首页链接吧：）早晚总有人有这个request。
哈哈...以后尽量把重要的事儿集中唐~~~:)
其实目前FAQ NO.1 是: "你每天是如何有俩小时去健身房的?" ~~~:) 答案<200字:)
我知道mm的意思.
我的意思是,从小父母就要培养小孩子好的思考方式. 等到他们到了一定年龄,能够自己进行职业规划.
到时候父母的作用就是稍微指点一下,他们少走很多弯路.
我觉得我们这一代人,就很少思考什么是自己喜欢的, 父母指导的也少.
将来我的娃, 可不能这么搞了..
en....we alll live in peer pressure~~~:)
不明白mm什么意思.
你的路即不是父母指点的，也不是自己思考的，那是怎么走的？
你的路即不是父母指点的，也不是自己思考的，那是怎么走的？
父母不指导或者指导的少并不代表路不能走,问题是要走很多弯路.
国内的考研大军说明很多问题,大家走的路很多都是身不由己..
mm家的父母指导的好,并不能代表整个大的社会环境..
我的意思是mm很幸运,有这么开明的父母..
[此贴子已经被作者于2012/4/11 15:20:16编辑过]
最近锻炼，发现几个怪怪的事情，跟大家讨论一下，也请无风姐帮忙分析分析，看看是什么问题。
我一般是下午4点吃晚饭，6点-9点锻炼，然后11点就上床看书，12点过关灯睡觉。
1. 跑步的时候老打嗝，是不是因为晚饭没消化？？
2. 晚上上床后脚会冰冷，浑身也会冷，要2个小时最后才能暖和起来。
3. 晚上做梦的厉害，不知道是不是晚上运动后大脑皮层太活跃了。
4. 运动后总觉得想上洗手间（小号），可是其实刚上过不久，就是感觉想上，其实没有多少·····。
大家有这样的现象吗？？我被一个中国师弟说是身体“虚”，所以才会老想去洗手间，还做梦。汗~~~
1. 跑步的时候老打嗝，是不是因为晚饭没消化？？
>>>Anything that causes irritation of and compression around the diaphragm ( 横隔膜肌) can cause hiccups...in your case, it is more likely to be "air" and/or "gas". 注意调整呼吸.
2. 晚上上床后脚会冰冷，浑身也会冷，要2个小时最后才能暖和起来。
>>>热量不足. 你可能晚饭吃的太早了, 后面运动完可以加点snacks...e.g. protein shake.
3.4. 都没有太多经验...
“5。幸福只是一种感受，这个世界，不管你有多不幸，总有人比你更不幸。但是如果你感到幸福，就没有人能比你更幸福~~~” 觉得‘无风’是心智很成熟的美女啊。赞!!:)
哈哈...谢:) 熟透了:))
MM有试过家里，或者办公室不放零食，也不买吗？？
我以前也这样，老想吃，尤其是看电视的时候，感觉有压力的时候，不停的吃，吃了甜的想吃咸的，吃了咸的又想吃甜的。然后告诉自己吃了就心定了。可是吃了又难过。
还有这个现象跟心情很有关系，其实我有这个问题的时候有点抑郁的，去看了therapist没啥用，还是要自己把自己拉出来
我发现有几个个事情可以打破这个循环，
1. 不买零食，真的不买。我有次看到冰淇淋特价，买了5盒回家，说等LG一个月后过来吃的，结果我一个星期就吃光了。家里有就老惦记。现在就是不买，打死不买，冲进超市就买点蔬菜和肉就走，零食都不走进去。华人的所有吃货帖不看，点都不点开。
2. 给自己找事情做，让自己好忙，把时间填满。每天下班花10分钟写个第二天的task list，第二天一早就开始一个一个的解决，一个个的划掉。 周末去图书馆做自愿者，去公园做自愿者，去GYM锻炼。我选择晚上锻炼也是这样原因。我工作时间和灵活，可以早上练的，可是晚上我回家就想吃，所以晚上把自己绑在GYM。
3. 必要的时候清理一下身边的朋友。我之前有个朋友，经历了些不幸，跟我整整抱怨了10年，每次跟她电话完，我都找LG channel好久好久。而且这样的人朋友少，一旦占上你，你要是脸皮薄，不好意思决绝，会搞得自己也开始抱怨和消极。所以这样的朋友，在没有足够能力handle的时候，还是要敬畏的。 多跟积极的人交朋友。如果现实中积极的朋友不多，也尽量不要被消极的人缠住。而且网上也可以交朋友，我每天都来这里爬楼，有利于身心健康，哈哈~~
暂时就这些，一点肺腑之言。
[此贴子已经被作者于2012/4/11 13:55:21编辑过]
谢谢MM的肺腑之言!!!! 都极是!! 特别是最后一点. Again, you are what you eat, and you are who your friends are~~~
因为州的法律不同，我要从新考license,我要儿子和我一起学习 结果我这哈欠打的呀】
这真不是个好榜样
咖啡吧~~~:))
我的3小时是，先去换衣服，卸妆，洗脸，差不多20分钟，然后热身10分钟，然后跑步1小时，快走15分钟（不然腿好酸），在放松拉伸15分钟，然后洗头洗澡30分钟（我这天冷还风大，不洗澡，带着汗出门，超级难受。）再加上两头走走，3个小时就没有了。
大家都是怎么做到2小时的呀？？
嗯，如果是我，可能将就着不卸妆就运动，这样换衣服10分钟就好，热身10分钟，跑步40～50分钟（interval training，更有效些），cool down 5分钟，拉伸10～15分钟，拉伸过腿就不酸了，然后穿衣服戴帽子捂得严严实实出门，到家做饭吃饭，然后饭后洗澡
还有个办法，就是你把晚饭拆成两半，5点时候吃2/3左右，留1/3到回家后10点之前吃，你运动后还有个after burn，比如晚上吃400卡，1/3就是134卡左右，那俩小时肯定burn掉了
多谢Prowl， 我看来该留点吃的，到晚上锻炼后吃。可是又怕吃了长脂肪啊，海班长说，睡觉前吃一两长一两，汗~~
嗯...有关这个问题, 由于工作原因, 我读过很多有趣的paper and studies...long story short, it depends~~~:)
摘超一段比较简单扼要的过来:
Diet Truth or Myth: Eating at Night Causes Weight Gain
Is late eating more likely to pack on the pounds?
By Kathleen M. Zelman, MPH, RD, LD
Eating at night has long been associated with weight gain. Years ago, nutrition pioneer Adele Davis gave her well-known advice to “eat breakfast like a king, lunch like a prince and dinner like a pauper.”
Yet the conventional wisdom today is that a calorie is a calorie, regardless of when you eat it, and that what causes weight gain is simply eating more calories than you burn. Nutrition experts call this the calorie in/calorie out theory of weight control.
According to the U.S. Department of Agriculture’s Weight Control Information Network web site, “it does not matter what time of day you eat. It is what and how much you eat and how much physical activity you do during the whole day that determines whether you gain, lose, or maintain your weight.”
A study in the journal Obesity added to the confusion by suggesting that there may be more to nighttime eating than just overeating calories. Northwestern University researchers found that eating at night led to twice as much weight gain -- even when total calories consumed were the same. But this research was done on mice, not humans, and the reason for the weight gain is unknown. And a single mouse study should not cause us to toss out the wealth of evidence supporting the calorie in/calorie out theory.
Still, there are good reasons to be cautious about eating at night. Diet books, dietitians, and even Oprah recommend not eating after dinner (other than a small, calorie controlled snack) because it’s just so easy to overdo it.
People eat at night for a variety of reasons that often have little to do with hunger, from satisfying cravings to coping with boredom or stress. And after-dinner snacks tend not to be controlled. They often consist of large portions of high-calorie foods (like chips, cookies, candy), eaten while sitting in front of the television or computer. In this situation, it’s all too easy to consume the entire bag, carton, or container before you realize it. Besides those unnecessary extra calories, eating too close to bedtime can cause indigestion and sleeping problems.
(This type of nighttime eating is not to be confused with the medical condition “night eating syndrome,” which requires professional medical attention.)
There’s nothing wrong with eating a light, healthy snack after dinner as long as you plan for it as part of your daily calories. To keep from overeating, pay attention to your food while eating, avoid eating in front of the TV, and choose a portion-controlled snack. Some good options are packaged 100 calorie snacks, small servings of popcorn, ice cream bars, low-fat yogurt or fruit.
When you’re trying to lose weight, eat regular meals and consume 90% of your calories before 8 p.m. The benefit of eating meals every three to four hours is it helps regulate your blood sugar, and thus control hunger and cravings.
The bottom line: More research is needed on humans to determine whether calories eaten at night are more likely to cause weight gain than those eaten early in the day.
觉得无风应该是动作很快的那种吧？从回帖速度也看得出来。另外应该也是有计划的人，擅长化繁为简，直入主题。
恩...我动作超级快的:))
问题是我白天很少在电脑旁边, 手机灌水有一定局限性~~~:)
agree, be loving parents. how to 跟孩子真正的交流?
treat them as how you yourself want to be treated~~~:)
说得很棒，我爸妈除了B，做的都是100分！B做不到也是时代和条件所限
虽然我还没孩子，肯定没有无风美妈有发言权，但是我觉得还有非常非常重要，就是培养自信，或者说，客观正确评价自己的能力。美国孩子普遍比中国孩子自信，和父母教育很有关。记得电影help里，那个黑人女佣告诉白人小女孩，u r beautiful, u r smart, u r unique的时候，还有steve jobs的养父母告诉他他们收养他因为he is special时候，我都很感动。
还有我觉得很重要的就是教会孩子optimistic，when bad things things happen, always have the ability to see the bright side，性格或许很大程度上有天生因素，但是看问题的角度是可以后天培养，进而可以或多或少影响性格的
最后就是学会defense，学会保护自己，知道什么时候需要说不。
说得很好啊。
我一直没明白，为什么在help里，那个黑人女佣说"you is beautiful. You is smart. " Why used "is", not "are"?
ＢＴＷ，我记得你说这个ＩＤ是马甲。ＭＭ为什么要用马甲呢？
这里说的东西，也没什么sensitive的。都是聊天而已。
re..能看出来..
看几个总结贴就知道了..
做事情首先挺有目标性, 然后善于把工作量化细分, 剩下的就是执行能力了.
每一个阶段都考验人,不是随便说说就成的..
象无风mm学习.
[此贴子已经被作者于2012/4/11 14:20:05编辑过]
哈哈...最后一句严重remind me "向雷锋同志学习"~~~:))
我在公司里有个绰号"silver bullet"~~~~;)
说得很好啊。
我一直没明白，为什么在help里，那个黑人女佣说"you is beautiful. You is smart. " Why used "is", not "are"?
ＢＴＷ，我记得你说这个ＩＤ是马甲。ＭＭ为什么要用马甲呢？
这里说的东西，也没什么sensitive的。都是聊天而已。
southern accent. "I ain't doing it". 他们经常说的. 好象以前美国学校里曾经试图"推广"过一种slang的口语, 叫ebony还是啥的, 专门黑人口音的. 后来不被提倡, 就取消了.
斗胆说mm这样实在不科学，几餐之间间隔3～4小时最好，你这个晚饭到睡觉都有8小时了，身体冷就是代谢偏低的表现，睡眠不好可能也和晚上吃得过少有关。可不可以4～7点锻炼（我觉得3小时有点多哈），8点晚饭，12点睡觉？其实睡前饿吃点东西没啥，别热量太高就好，100卡比如，或者喝杯牛奶，这点东西不至于长肉，饿着肚子很容易影响睡眠的
还是听无风mm的建议吧^_^
[此贴子已经被作者于2012/4/11 14:35:06编辑过]
en...我也觉得她吃的早了, 少了....虽然没看到一天的饮食起居~~~
这几天看健身video啥的, 发现一个规律. 那些女trainer, 几乎都是直上直下的身材, 腹部很平, 但是也没啥腰. 看来梨子天生的差一截啊.
对这个梨,苹果类的描述, 偶始终需要被科普~~~~~
我想当"葫芦"~~~!!! 有木有啊? ;))
对这个梨,苹果类的描述, 偶始终需要被科普~~~~~
我想当"葫芦"~~~!!! 有木有啊? ;))
那个叫沙漏吧. hourglass. LOL
多谢MM建议。可是我正好悲剧，4点-7点正好是我上班最忙的时候。 我都是8点过早饭，11点snack，1点午饭，3点snack，4点左右晚饭，然后干活，干活干活，然后锻炼。 不过我是不是该换成早上锻炼好点？？我早上比较闲。我试过一周，问题是晚上晚饭后难免有几次控制不了的想吃。
晚饭太早了! 如果这么早, 后面一定要加一小餐~~~
MM可以试试早上锻炼, 每个人的生物钟和身体反应都不同, 关键是要找到适合自己的!!
说得很好啊。
我一直没明白，为什么在help里，那个黑人女佣说"you is beautiful. You is smart. " Why used "is", not "are"?
ＢＴＷ，我记得你说这个ＩＤ是马甲。ＭＭ为什么要用马甲呢？
这里说的东西，也没什么sensitive的。都是聊天而已。
haha，mm真棒，我都忘记与原话了，只记得那几个形容词，mm竟然还记得这样的细节！
truth is，这是我的id，但是我从前从来不灌水，所以ml很低，只好偶尔借朋友id来看照片//shy
southern accent. "I ain't doing it". 他们经常说的. 好象以前美国学校里曾经试图"推广"过一种slang的口语, 叫ebony还是啥的, 专门黑人口音的. 后来不被提倡, 就取消了.
酱紫，学习了:)
MM有试过家里，或者办公室不放零食，也不买吗？？
我以前也这样，老想吃，尤其是看电视的时候，感觉有压力的时候，不停的吃，吃了甜的想吃咸的，吃了咸的又想吃甜的。然后告诉自己吃了就心定了。可是吃了又难过。
还有这个现象跟心情很有关系，其实我有这个问题的时候有点抑郁的，去看了therapist没啥用，还是要自己把自己拉出来
我发现有几个个事情可以打破这个循环，
1. 不买零食，真的不买。我有次看到冰淇淋特价，买了5盒回家，说等LG一个月后过来吃的，结果我一个星期就吃光了。家里有就老惦记。现在就是不买，打死不买，冲进超市就买点蔬菜和肉就走，零食都不走进去。华人的所有吃货帖不看，点都不点开。
2. 给自己找事情做，让自己好忙，把时间填满。每天下班花10分钟写个第二天的task list，第二天一早就开始一个一个的解决，一个个的划掉。 周末去图书馆做自愿者，去公园做自愿者，去GYM锻炼。我选择晚上锻炼也是这样原因。我工作时间和灵活，可以早上练的，可是晚上我回家就想吃，所以晚上把自己绑在GYM。
3. 必要的时候清理一下身边的朋友。我之前有个朋友，经历了些不幸，跟我整整抱怨了10年，每次跟她电话完，我都找LG channel好久好久。而且这样的人朋友少，一旦占上你，你要是脸皮薄，不好意思决绝，会搞得自己也开始抱怨和消极。所以这样的朋友，在没有足够能力handle的时候，还是要敬畏的。 多跟积极的人交朋友。如果现实中积极的朋友不多，也尽量不要被消极的人缠住。而且网上也可以交朋友，我每天都来这里爬楼，有利于身心健康，哈哈~~
暂时就这些，一点肺腑之言。
[此贴子已经被作者于2012/4/11 13:55:21编辑过]
“必要的时候清理一下身边的朋友”，太必须了。
不是说好朋友有困难了，我们不要听其倾诉。而是有些人，首先可能根本就不是你的朋友，也没拿你当朋友。
成年累月的找你倾诉，只是因为你太nice，可以当她的垃圾筒。
这还在其次，我是真正吃过所谓“朋友”的大亏。所以知道有些人，一但发现人品问题，立即cut her off，不能犹豫。
我发现我的好朋友，都是有positive energy的人。朋友圈子很重要。
酱紫，学习了:)
恩, 很多的. 比如他们还经常说"I don't know nothin"
对这个梨,苹果类的描述, 偶始终需要被科普~~~~~
我想当"葫芦"~~~!!! 有木有啊? ;))
hourglass。：）
动作慢的人，很难。。。我一个shower就要45分钟，而且我还是不化妆不做面膜之类的人。
回家饭后shower呢？我personally都不太习惯在gym shower，特别是很多地方没有单独的门