看多肌肉少脂肪的做法就是：吃一段时间low protein diet, 主要练上身，腿部运动稍微maintain就好，然后一定时候补些蛋白，如此cycle。这样在low protein的时侯身体会消耗一定的下身肌肉来合成上身肌肉， so called muscle shifting~ 以下是引用buffie在2/16/2012 2:22:00 PM的发言：
以下是引用青山流水在2/16/2012 5:57:00 PM的发言： 看多肌肉少脂肪的做法就是：吃一段时间low protein diet, 主要练上身，腿部运动稍微maintain就好，然后一定时候补些蛋白，如此cycle。这样在low protein的时侯身体会消耗一定的下身肌肉来合成上身肌肉， so called muscle shifting~
哈哈...理论可行,但实际不知道...我觉得发狠瘦成骨大腿肯定瘦了,但再肥回来先长肉的肯定是腿. 实践也很困难..我在试..其实不是shifting..实际就是总体瘦2size 把上半身练壮点..我比现在轻5磅的时候也得穿25..就是上半身已经不可能再瘦了自然就开始瘦腿了.然后通过pack on some muscle让上半身看着不会太单薄...kate王妃就酱紫
实践也很困难..我在试..其实不是shifting..实际就是总体瘦2size 把上半身练壮点..我比现在轻5磅的时候也得穿25..就是上半身已经不可能再瘦了自然就开始瘦腿了.然后通过pack on some muscle让上半身看着不会太单薄...kate王妃就酱紫 我可能比你轻...但我穿J-brand 有些款25,有些款26...昨天还有款26的,硬是没拉过大腿太受打击了...
路跑好累啊，我一路跑就想戴个乌龟壳在背上，实在是跟身旁鸡翅而过的小鹿们没法比啊
路跑只是需要适应坡度变化..把在跑步机上passive running改成proactive running..不是很可怕...我一般也就比赛前会适应性跑一下..平时也不跑..uneven surface是很伤的..
你就直接比赛吧.何必在跑步机上墨迹...膝盖没有你想的那么脆弱呀.哈哈
除了膝盖，俺还怕晒！！~~：）
跑步机一小时6迈是我的最终梦想，通常只能半小时三迈，再往后就要减速了
半小时3迈是不错的起点！！！
回头去考古！那儿的确有牛人！但大多数时候都沉在水下。。。
http://www.mitbbs.com/article_t2/Fitness/31537474.html，以前在学校姑娘们经常组织着去操场偷看人家，直接导致大家都找了很壮的男朋友
跑步能力也是天生的..练不太来...enjoy跑步本身就好...我就是个先天条件极差的典型..哈哈哈
对，所以高兴了使劲push自己爽一把，实在不行千万也别勉强
路跑只是需要适应坡度变化..把在跑步机上passive running改成proactive running..不是很可怕...我一般也就比赛前会适应性跑一下..平时也不跑..uneven surface是很伤的..
天气暖和了我去湖边跑，水泥地跑得膝盖生疼，平时跑塑胶跑道还可以
半小时3迈是不错的起点！！！
咳，我都跑多少年了，不过一直不太push自己，我的兴趣在搬铁片子
跑步能力也是天生的..练不太来...enjoy跑步本身就好...我就是个先天条件极差的典型..哈哈哈
多差？不敢相信
http://www.mitbbs.com/article_t2/Fitness/31537474.html，以前在学校姑娘们经常组织着去操场偷看人家，直接导致大家都找了很壮的男朋友
瞻仰回来了！！ 为啥我现在无论看男女都死盯大腿？！他侧面大腿的肌肉条好流畅啊~~~正面稍微有点突兀：）
我对肌肉男不感冒 ，我喜欢比较中性点的，这个有点猛了
其实最珍贵的财富是即使年长，也能始终保持旺盛的信仰追求和斗志
你们咋都这么有哲理内？每个都是从里美到外。真是不让我活了。
[此贴子已经被作者于2012/2/16 15:16:52编辑过]
瞻仰回来了！！ 为啥我现在无论看男女都死盯大腿？！他侧面大腿的肌肉条好流畅啊~~~正面稍微有点突兀：）
正面看着有点忒猛了
我现在又要开始算卡路里了
你们咋都这么有哲理内？每个都是从里美到外。真是不让我活了。
[此贴子已经被作者于2012/2/16 15:16:52编辑过]
我是被美背刺激到了，效果咱达不到但这股劲头只要下工夫是可以学来的
那个肌肉男那个肌肉呀
我对肌肉男不感冒 ，我喜欢比较中性点的，这个有点猛了
这是另一个范畴的审美了，非赛季时也不会这么猛
我想换地方了
你们咋都这么有哲理内？每个都是从里美到外。真是不让我活了。
[此贴子已经被作者于2012/2/16 15:16:52编辑过]
那啥，健身说来说去，其实就这么点事儿。depth and dimension 决定很多人／事物的魅力！就像同样拍bikini,把vs的毛豆拍美，跟把花街女白领拍美，是完全不同的境界！！：）
瞻仰回来了！！ 为啥我现在无论看男女都死盯大腿？！他侧面大腿的肌肉条好流畅啊~~~正面稍微有点突兀：）
我的大腿侧面就这形状啊, 很粗状.这个GG 上身肌肉练的真不错, 亚洲人很难到这个程度
去瞻仰了！
俺喜欢瘦瘦的runner type, 小贝啥的。
多差？不敢相信
一个是心率一个是燃脂都非常差..俩个都过快..
那个肌肉男那个肌肉呀
我对肌肉男不感冒 ，我喜欢比较中性点的，这个有点猛了
我喜欢瘦的男生..有点点肌肉就可以...我保护他!
除了膝盖，俺还怕晒！！~~：）
比赛不过就一次..九点多就跑完了..
我喜欢瘦的男生..有点点肌肉就可以...我保护他!
同喜欢。汗。
同喜欢。汗。
有时间一起发花痴哦~
我喜欢瘦的男生..有点点肌肉就可以...我保护他!
俺也是
俺也是
有时间大家一起group发花痴哦~
有时间一起发花痴哦~
非诚勿扰2月5还是6号有个伦敦医学院美男阮庆兆，还会唱歌。花痴了半天。
非诚勿扰2月5还是6号有个伦敦医学院美男阮庆兆，还会唱歌。花痴了半天。
ft..剪个李敏镐的发型..哈哈哈哈
fengge有...客观说..无风的骨架非常小而且轻..同样苦练前提下她的muscle mass相对容易上去..
恩.瘦,然后有肌肉.
上次问过海妞，再问问你，上半身如果已经很skinny，大腿还非常粗壮的话咋办？
那就是我:)基因,没办法.
一个是心率一个是燃脂都非常差..俩个都过快..
我充满灰烬的双眼又燃起了亮光
我喜欢瘦的男生..有点点肌肉就可以...我保护他!
哈哈哈，猛！
非诚勿扰2月5还是6号有个伦敦医学院美男阮庆兆，还会唱歌。花痴了半天。
太嫩了吧！我还是喜欢比较老的男人
太嫩了吧！我还是喜欢比较老的男人
我们都是花痴小男生派...
非诚勿扰2月5还是6号有个伦敦医学院美男阮庆兆，还会唱歌。花痴了半天。
开始觉得是优质男，虽然长相不是我喜欢的类型。最后太墨迹了，不喜欢。
为啥马甲都扣我头上..为啥啊啊 因为有嫰闺女....;)
★ 发自Android 华人阅览器 4.0.7
以下是引用lusi在2/16/2012 6:57:00 AM的发言：
笑喷了！
总算把罐头的鬼故事的阴影消减下去了
buffie buffie 我爱你！
以下是引用nanoparticle在2/16/2012 2:51:00 PM的发言：
那我就选4月2号的 春暖花开的！选个黄道吉日！
以下是引用purplerain在2/16/2012 3:35:00 PM的发言：
我的大腿侧面就这形状啊, 很粗状.这个GG 上身肌肉练的真不错, 亚洲人很难到这个程度
以下是引用麦当当在2/16/2012 3:41:00 PM的发言：
我喜欢瘦的男生..有点点肌肉就可以...我保护他!
以下是引用麦当当在2/16/2012 3:40:00 PM的发言：
一个是心率一个是燃脂都非常差..俩个都过快..
我喜欢脸嫩的
漫画小SG...
长期练长跑的心律会过低吗？我原来一个同事，长期长跑，她说她心律60以下，以前有段时间经常头晕。
都是本来就有问题..长跑表现出來而已
上次问过海妞，再问问你，上半身如果已经很skinny，大腿还非常粗壮的话咋办？
要危机的时候就会爆发..跳高都是先蹲下才蹦
http://en.wikipedia.org/wiki/Sarah_Palin，话说她真得好像白雪公主的后娘啊
路跑好累啊，我一路跑就想戴个乌龟壳在背上才能跑得心安理得，实在是跟身旁鸡翅而过的小鹿们没法比啊
[此贴子已经被作者于2012/2/16 15:06:51编辑过]
看多肌肉少脂肪的做法就是：吃一段时间low protein diet, 主要练上身，腿部运动稍微maintain就好，然后一定时候补些蛋白，如此cycle。这样在low protein的时侯身体会消耗一定的下身肌肉来合成上身肌肉， so called muscle shifting~
但腿上也是肥骠啊！
我喜欢瘦的男生..有点点肌肉就可以...我保护他!
Same here.
还要脸漂亮。
长期练长跑的心律会过低吗？我原来一个同事，长期长跑，她说她心律60以下，以前有段时间经常头晕。
我两男同事，长期跑马的，心跳只有40多，没有任何不适，头晕是其他引起的吧
去瞻仰了！
俺喜欢瘦瘦的runner type, 小贝啥的。
nod nod
我错了，我真的不是故意吓人的。
不是你的错，是我自己胆子太小。
我也要做，这个周五见医生约时间。我倒是想约早约好，这个月底下个月初，姨妈走了就做。。
你怎么了？也是同样的问题？
但腿上也是肥骠啊！
MIT这个sg太猛了吧，同不是我的菜。他吃激素了么？
No，业余健身的吃那个不值得
看多肌肉少脂肪的做法就是：吃一段时间low protein diet, 主要练上身，腿部运动稍微maintain就好，然后一定时候补些蛋白，如此cycle。这样在low protein的时侯身体会消耗一定的下身肌肉来合成上身肌肉， so called muscle shifting~
其实大部分下半身粗壮的人并不是肌肉发达，相反，肌肉可能还真没多少，很多都是常年堆积下来的硬脂肪团了
buffie好小哦
做那么二的表情谁看着都小。。。我就是逗无风一笑
做那么二的表情谁看着都小。。。我就是逗无风一笑
嘻嘻，就是年轻mm，小脸蛋上掐一把～ :D
我也掐一下。：）
以下是引用nanoparticle在2/16/2012 9:19:00 PM的发言：
你怎么了？也是同样的问题？
以下是引用lusi在2/16/2012 9:15:00 PM的发言：
不是你的错，是我自己胆子太小。
美国人十分彪悍，去年马拉松我去参观，老得小的胖的瘦的，还有半残疾的，一个个跑得那个猛啊，我正当壮年却躲在阴凉下啃冰激凌
haha，ＭＭ说得太好玩 了。
以下是引用麦当当在2/16/2012 5:52:00 PM的发言：
漫画小SG...
有几个人以为自己很牛X好掐架..
自以为牛X的, 都是还没开过眼的~~~~;)
比赛不过就一次..九点多就跑完了..
你放心吧...我有预感, 半马我跑定了...:)
挑个迷人点儿的地方~~~:)
太嫩了吧！我还是喜欢比较老的男人
这...说明你还年轻!~~~:)
估计有另一片群众...中枪倒地~~~:)
看多肌肉少脂肪的做法就是：吃一段时间low protein diet, 主要练上身，腿部运动稍微maintain就好，然后一定时候补些蛋白，如此cycle。这样在low protein的时侯身体会消耗一定的下身肌肉来合成上身肌肉， so called muscle shifting~
这孩子...成精了:)
长期练长跑的心律会过低吗？我原来一个同事，长期长跑，她说她心律60以下，以前有段时间经常头晕。
别是血压低吧....也...
Same here. 还要脸漂亮。
我主要对身高有要求~~~:)
内天在MIT聊天, 放出去183, 死伤成片~~~:)
楼主太美啦。真是360度无死角！
哈哈...那我就成精了~~~:)
做那么二的表情谁看着都小。。。我就是逗无风一笑
我看着你...乐了一天!~~~!!!
以后多奔~~!!!!
我就是最近几个月有点不规律，时早时晚，正好去年检，医生说照个b超吧，结果就照出个东西来。医生也看不出来时什么，不过建议做掉保险。
啊? second opinion pls...
我自己胆子也很小。看电影总是很害怕，不过讲自己倒是不怕。以前有次出去玩，开长途大家都会讲点黄色或者鬼故事，不容易睡觉嘛，然后我就讲啦，讲完之后到了地方，一个男生说，出去抽烟吧，大家一窝蜂都去了，连不抽烟的也去了。第二天说起来，开始想抽烟那个不敢自己出去，就拉人陪着，结果剩下不抽烟的也不敢待房间里，于是跟着也去了。我才发现，胆小是无分男女无分年龄了。
故事大王, 求隔三差五地...本地开讲!!!
主题不限...:)
结果嫁了个秃顶大肚中年大叔，悲催的
哈哈哈哈哈哈~~~~~太欢乐了~~~~~
以下是引用无风自飞在2/17/2012 2:04:00 AM的发言：
哈哈哈哈哈哈~~~~~太欢乐了~~~~~
以下是引用无风自飞在2/17/2012 2:04:00 AM的发言：
故事大王, 求隔三差五地...本地开讲!!!
主题不限...:)
以下是引用无风自飞在2/17/2012 2:03:00 AM的发言：
啊? second opinion pls...
以下是引用无风自飞在2/17/2012 2:00:00 AM的发言：
我主要对身高有要求~~~:)
内天在MIT聊天, 放出去183, 死伤成片~~~:)
你这明显是把自己的幸福建筑在别人的痛苦之上，忒不厚道了
我都不知道你们说谁呢, 只觉得你那句忒经典...忒逗~~~!!!!
太欢乐了~~~~
年纪大了就慢慢木有新鲜事了。再说，我也怕吓到别人。
讲点其他类型的...偶们都爱听轶闻~~~:)
我自己都看见了。照b超的时候，tech很热心地把3d效果弄出来放荧幕上给我左看右看，我俩研究半天没有研究出来是啥，tech只好把图打印出来拿去给医生看了。
再多看个医生也无妨, 有可能有不同treatment plan~~
娃哈哈哈哈。我166，单身时也花痴要嫁个182以上地，可以做小鸟依人状。结果嫁个172，也好，走在路上什么的，一扭头就能亲到，不费劲。
哈哈...这个也欢乐~~:)
问题是10厘米的高跟鞋一上去, 就不灵了...
今天大姨妈，晚饭后喝了半瓶红酒，有点小醉，开始做卡兰，结果什么感觉都木有，做完之后一起来，哎呦，脚软了。估计明天起来浑身酸疼。不过现在麻麻痒痒的，很舒服。
嗯...基本成仙~~~
Enjoy and 99~~~
以下是引用无风自飞在2/17/2012 2:51:00 AM的发言：
嗯...基本成仙~~~
Enjoy and 99~~~
其实大部分下半身粗壮的人并不是肌肉发达，相反，肌肉可能还真没多少，很多都是常年堆积下来的硬脂肪团了 那，硬脂肪团怎么消解呢
★ 发自Android 华人阅览器 4.0.7
年纪大了就慢慢木有新鲜事了。再说，我也怕吓到别人。
不怕不怕。吓得多了，也就长大了。
而且有像 buffie 这样内心强大的，打个岔，也就好了。
讲吧讲吧。
娃哈哈哈哈。我166，单身时也花痴要嫁个182以上地，可以做小鸟依人状。结果嫁个172，也好，走在路上什么的，一扭头就能亲到，不费劲。
好甜蜜啊。
我看男生的身高很不准。有几个我一直觉得比我矮的，那天一打听，和着都比我高2，3寸呢。严重怀疑自己长了双狗眼。
你放心吧...我有预感, 半马我跑定了...:)
挑个迷人点儿的地方~~~:)
迈阿密 beach！！穿比基尼跑！！
其实大部分下半身粗壮的人并不是肌肉发达，相反，肌肉可能还真没多少，很多都是常年堆积下来的硬脂肪团了
我觉得可以改善,很难彻底改变.就是梨和苹果体型的区别,存储地方不一样
我觉得可以改善,很难彻底改变.就是梨和苹果体型的区别,存储地方不一样
昨天看见的那个muscle shifting你觉得靠谱吗？听上去很神奇
昨天看见的那个muscle shifting你觉得靠谱吗？听上去很神奇
哈哈...理论可行,但实际不知道...我觉得发狠瘦成骨大腿肯定瘦了,但再肥回来先长肉的肯定是腿.
哈哈...理论可行,但实际不知道...我觉得发狠瘦成骨大腿肯定瘦了,但再肥回来先长肉的肯定是腿.
嗯，我也觉得玄，身体本身的特质大概没那么容易改。
一小时几mile？一共跑几mile？每周多少次？到底什么样的运动强度能最好的进行fat burn？
无风美女说说？
哈哈...理论可行,但实际不知道...我觉得发狠瘦成骨大腿肯定瘦了,但再肥回来先长肉的肯定是腿.
实践也很困难..我在试..其实不是shifting..实际就是总体瘦2size 把上半身练壮点..我比现在轻5磅的时候也得穿25..就是上半身已经不可能再瘦了自然就开始瘦腿了.然后通过pack on some muscle让上半身看着不会太单薄...kate王妃就酱紫
以下是引用sunnycalifornia在2/17/2012 1:08:00 PM的发言：
太佩服早上起来跑步的ＭＭ了，真的是非常disciplined。 我今天早上6：30起来跑步，结果上班迟到了。：（
实践也很困难..我在试..其实不是shifting..实际就是总体瘦2size 把上半身练壮点..我比现在轻5磅的时候也得穿25..就是上半身已经不可能再瘦了自然就开始瘦腿了.然后通过pack on some muscle让上半身看着不会太单薄...kate王妃就酱紫
我可能比你轻...但我穿J-brand 有些款25,有些款26...昨天还有款26的,硬是没拉过大腿太受打击了...