那个照片早就贴过了，现在没变化。你说我这130的体重，不是很明显要减脂吗。可是最近我觉得体力不好，不想节食折腾了。就想先把体重维持现有水平。看看能不能做些interval running，提高一下速度。另外上肢太弱，也要加强。所以PT就给了我那个计划。基本是在我原有的routine上加了interval run 和 whole body circuit。
1)七八年前时认真写过一段博客（跟健身无关：），后来有一天忽然就停了，因为开始迷上了摄影～～～ 2）博客跟这里其实区别也不大，特别是given that 我最有限的资源是“时间”。。。 3）不过I always have open mind! :) 哪天这里不玩儿了，那一定是又情迷下一个好玩儿的地方啦～～～
Who is dictate what any man or woman should look like?! Conformity is stupid IMO...Beauty is in the eye of the beholder! And being who and how YOU want to be is critical to happiness IMO~~~!!
那个照片早就贴过了，现在没变化。你说我这130的体重，不是很明显要减脂吗。可是最近我觉得体力不好，不想节食折腾了。就想先把体重维持现有水平。看看能不能做些interval running，提高一下速度。另外上肢太弱，也要加强。所以PT就给了我那个计划。基本是在我原有的routine上加了interval run 和 whole body circuit。
Rest Day + Facial Day 有点小风寒的症状，在家歇了大半天，又美美滴在facial spa里睡了小半天，享受了名副其实的R&R～～～～ 在家里闲读一本书《Walking Wisdom》by Gotham Chopra (son of Deepak Chopra)，讲生活态度有关的，挺不错的，推荐～～～
Rest Day + Facial Day 有点小风寒的症状，在家歇了大半天，又美美滴在facial spa里睡了小半天，享受了名副其实的R&R～～～～ 在家里闲读一本书《Walking Wisdom》by Gotham Chopra (son of Deepak Chopra)，讲生活态度有关的，挺不错的，推荐～～～
话说你上次推荐的 secret lives of good wives ，我刚听完。感想颇多，真是好书啊。
周末的时候还想着，这下断顿了，想找你要书单呢，你这就给出来了。太好了！！mua！！
以下是引用无风自飞在7/16/2012 2:57:00 AM的发言：
7/15:
Rest Day + Facial Day 有点小风寒的症状，在家歇了大半天，又美美滴在facial spa里睡了小半天，享受了名副其实的R&R～～～～ 在家里闲读一本书《Walking Wisdom》by Gotham Chopra (son of Deepak Chopra)，讲生活态度有关的，挺不错的，推荐～～～
4. 看了电影《Blue Crush》，大爱里面所有的男女surfer，那种身材的健美，真的是不经意间，虽不完美但胜似完美的最高境界的”effortless and careless"...我从风浪里冲过，who cares if you say my boobs are small or I don't have a perfect waistline...attitude is everything!
4. 看了电影《Blue Crush》，大爱里面所有的男女surfer，那种身材的健美，真的是不经意间，虽不完美但胜似完美的最高境界的”effortless and careless"...我从风浪里冲过，who cares if you say my boobs are small or I don't have a perfect waistline...attitude is everything!
那啥，无风你虽然穿每件衣服都很美，我看来看去还是觉得不穿最美。
那个照片早就贴过了，现在没变化。你说我这130的体重，不是很明显要减脂吗。可是最近我觉得体力不好，不想节食折腾了。就想先把体重维持现有水平。看看能不能做些interval running，提高一下速度。另外上肢太弱，也要加强。所以PT就给了我那个计划。基本是在我原有的routine上加了interval run 和 whole body circuit。
我想现在也不能增肌。要是不减脂，就增肌，会更悲惨。所以也有点不清楚这段时间该干点啥。
无风，在我楼里看到了你的建议。我就照你说的先练几个月看看。
无风的照片怎么可以每一张都这么美啊！
那个背影，太销魂了
强烈热啊！lg给拍的尤其美！
以下是引用nininana在7/14/2012 10:20:00 AM的发言：
一是人胖脖子又短，每次试戴这种项链，就跟暴发户一样。
以下是引用lancelee在7/14/2012 3:32:00 PM的发言：
妞儿跟你说真心的：你最吸引人的东西来自内里，漂亮的容颜和性感身材可以模仿和复制，淡定的智慧和优雅的心境，是流露在你各种照片里最感人的东西。周围有一帮朋友在默默关注着你，祝你心想事成，业绩斐然！
1）呵呵。。谢谢MM...sweet~~~!
2) 鞋是prada的，前阵子saks sales收的。
3) 帽子旅游时和凹造型时才戴，平时大部分时间属于脱帽状态。。。
4) 每每LG草草帮我捏完一张颤抖版后，都加一句，“病的不轻啊～～～” 哈哈哈
你LG是自个儿在心里美啊美呢，哈哈。
哈哈哈。。。估摸着是跳狠啦～～～：）
哈哈哈。这个实在太可爱啦～～～～我报名当小熊！！！
嗯。。这个说来话长啦。。淀粉，糖，奶制品（cheese=fat), 肉类饲养添加剂等等。。。还有最重要的生活方式和气候等等。。。
完蛋了，我可喜欢吃cheese了，各种cheese，话说酸奶巧克力奶cheese都不能吃吗?
那为啥老拿胸跟腿当硬指标捏? 嫩看大家稀罕那几种, 全是仙鹤腿外加VS胸啊...我一样都不占啊, 仙鹤的胸, 34D的腿...
我笑狠了这回~\(≧▽≦)/~
我是36F的腰
还有商业竞争。那天不是跟我妈吃pizza么。人一直要说服我买2get1free。我说我们两个人share 一个中好就够了。人说，那样我节省不了多少钱
其实我挺爱吃Pizza，面食+cheese，我没有抵抗力的。但是猪头不爱吃，所以我已经很久不知道Pizza什么味道了。
以下是引用无风自飞在7/15/2012 3:49:00 PM的发言：
完了，一不小心暴露了嫩真fit的真相～～～～
那应该改成芭比和小熊跳舞。。。
完蛋了，我可喜欢吃cheese了，各种cheese，话说酸奶巧克力奶cheese都不能吃吗?
悲催的我乳糖代谢无能。。。。
那应该改成芭比和小熊跳舞。。。
小熊表示非常幸福~
悲催的我乳糖代谢无能。。。。
你真能忍，话说跑步你怎么忍啊？那么颠簸。。。。
你真能忍，话说跑步你怎么忍啊？那么颠簸。。。。
这个太搞笑了，^_^
7/11
各种忙碌～～～～Rest Day!
楼里bless 的仙气，自己先沾沾，奔图两张，但求心想事成，bend the trend (dashboard related:)~~~!!!
1. 温哥华的色彩
2.森林里的秘密
再限时顺一张手机“颤抖”的船上街拍，从另一个视角看同一条裙子同一个晚上。。。
[此贴子已经被作者于2012/7/12 2:44:56编辑过]
这是送给我的生日礼物嘛？！真得很好看！
悲催的我乳糖代谢无能。。。。
啊啊啊，原来这就是传说中的乳糖代谢无能啊，俺每次喝完牛奶都要胀的肚子大一圈，能明显的感觉到肚子里各种气体在翻滚
严重的还会拉肚子呢～酸奶里面是不是那个成份都发酵了，乳糖就变质了
你真能忍，话说跑步你怎么忍啊？那么颠簸。。。。
练出来的。话说以上TM 就不想下来呀。只有忍，只是忍着就跑不快了，颠簸频率高了就hold不住了。不过我有听到过隔壁小姑娘把屁跑出来过。很大声，然后她很不好意思，就下去了。估计去了厕所也不会再回到我旁边跑了。lol
1)七八年前时认真写过一段博客（跟健身无关：），后来有一天忽然就停了，因为开始迷上了摄影～～～
2）博客跟这里其实区别也不大，特别是given that 我最有限的资源是“时间”。。。
3）不过I always have open mind! :) 哪天这里不玩儿了，那一定是又情迷下一个好玩儿的地方啦～～～
4）去翻了下carrotncake 的博客，她的手臂特别的强壮，超喜欢！ 经过长期观察，发现许多坚持fitness training的男女，穿着长衣长裤，除了腰腹平坦以外，根本看不出太多名堂，一旦露出四肢，才方见庐山真面目～～～
我看了她以前的博文，喜欢她的生活态度，她的生活好多活力啊！原来在哈弗工作的，后来慢慢喜欢上了健身，又开始写博，每天分享自己的三餐和生活，结果现在都拿写博当事业了。。。这次她来LA的crossfit也是GNC赞助。。。。
最喜欢这篇，说她当年怎么勤俭节约上大学的~
http://carrotsncake.com/2010/08/i-had-fun-in-college-and-didnt-go-broke.html
carrotncake还特别写过how to blogging~还教人怎么利用lunch time blogging..
http://carrotsncake.com/blogging
.
无风姐姐开博的话我一定是每天报道的粉丝！！哈哈~~
[此贴子已经被作者于2012/7/16 1:43:35编辑过]
那为啥老拿胸跟腿当硬指标捏? 嫩看大家稀罕那几种, 全是仙鹤腿外加VS胸啊...我一样都不占啊, 仙鹤的胸, 34D的腿...
Who is dictate what any man or woman should look like?!
Conformity is stupid IMO...Beauty is in the eye of the beholder!
And being who and how YOU want to be is critical to happiness IMO~~~!!
我知道说起来容易做起来难，但是真正自信的发自内里的美丽和魅力，是不能用皮尺来度量的～～～～
美国的传统, christmas in july啊. 过几天商场就能上节日装饰啥的卖的了.
嗯。。。retail marketing...:)
那啥，无风你虽然穿每件衣服都很美，我看来看去还是觉得不穿最美。
那个照片早就贴过了，现在没变化。你说我这130的体重，不是很明显要减脂吗。可是最近我觉得体力不好，不想节食折腾了。就想先把体重维持现有水平。看看能不能做些interval running，提高一下速度。另外上肢太弱，也要加强。所以PT就给了我那个计划。基本是在我原有的routine上加了interval run 和 whole body circuit。
我想现在也不能增肌。要是不减脂，就增肌，会更悲惨。所以也有点不清楚这段时间该干点啥。
那啥，再给个链接～～～：）
以你的身高，130也未必就一定有多少脂要减。。。要不再贴个现状看看
无风，在我楼里看到了你的建议。我就照你说的先练几个月看看。
记住不要只量体重，一定要测量围度!!
MUA~~~~~
你LG是自个儿在心里美啊美呢，哈哈。
嘻嘻。。。几度折下来还不算太离谱～～～：）
帽子性状太多拉， MM可以多试试。。。urban outfitter 打折时帽子特别便宜滴说。。。
哈哈哈。。。脑海中无限想象～～～～
完蛋了，我可喜欢吃cheese了，各种cheese，话说酸奶巧克力奶cheese都不能吃吗?
偶尔少吃木事情，关键不要吃太多。。。
其实我挺爱吃Pizza，面食+cheese，我没有抵抗力的。但是猪头不爱吃，所以我已经很久不知道Pizza什么味道了。
cheese pizza 的确异常香甜～～～～～
悲催的我乳糖代谢无能。。。。
哈哈哈。。。特NB啦啊。。。这还能hold....
美女，想请教一下你P1368第一张照片的技术参数。很喜欢这种风格。 谢谢指教
嗯。。这张光很普通：
Focal Length: 145
F Number: 2.8
Exposure time: 1/200
Post Process：lightroom
无风JJ,我昨天开始计量卡路里，一看吓一跳！现在已经饿的摊在床上了，别说运动了，连走路都没劲了，怎么办啊？你是怎么解决的啊？我可能只能在diet 和workout上选一个了
我从来不饿自己啊。。。饿的话，换谁也跑不动啊～～～！
你给自己算的每天吃多少卡？
这是送给我的生日礼物嘛？！真得很好看！
哈哈哈。。。再祝生日快乐：）
练出来的。话说以上TM 就不想下来呀。只有忍，只是忍着就跑不快了，颠簸频率高了就hold不住了。不过我有听到过隔壁小姑娘把屁跑出来过。很大声，然后她很不好意思，就下去了。估计去了厕所也不会再回到我旁边跑了。lol
哈哈哈哈哈哈。。。这健身房里实在是太欢乐啦～～～～！！
我看了她以前的博文，喜欢她的生活态度，她的生活好多活力啊！原来在哈弗工作的，后来慢慢喜欢上了健身，又开始写博，每天分享自己的三餐和生活，结果现在都拿写博当事业了。。。这次她来LA的crossfit也是GNC赞助。。。。
最喜欢这篇，说她当年怎么勤俭节约上大学的~
http://carrotsncake.com/2010/08/i-had-fun-in-college-and-didnt-go-broke.html
嗯。。。回头自习考古下。。。我有藤校情节，一个哈佛比所有图片对我的吸引力都大～～～哈哈哈
话说能把blog当事业来做的，多半都是有经济利益在其中了IMO...
摄影也可以写博呀，好喜欢无风姐姐的文字，博客还能归纳整理，以后想看的时候好找~\
carrotncake还特别写过how to blogging~还教人怎么利用lunch time blogging..
http://carrotsncake.com/blogging
.
无风姐姐开博的话我一定是每天报道的粉丝！！哈哈~~
[此贴子已经被作者于2012/7/16 1:43:35编辑过]
嗯。。。我生活中目前最核心的challenge是：时间不够用～！
所以力求用最短的时间做最多的事。。。
如果哪天重新开博，一定广而告之～～～哈哈哈
嗯。。。回头自习考古下。。。我有藤校情节，一个哈佛比所有图片对我的吸引力都大～～～哈哈哈
话说能把blog当事业来做的，多半都是有经济利益在其中了IMO...
她也有product review但不多，我觉得还挺中立，虽然GNC赞助她，但她不爱喝它家的protein shake还是会说不好喝。
healthy tipping point也不错，这个MM老公是针灸师，还是个美国人呢http://www.healthytippingpoint.com/
Rest Day + Facial Day
有点小风寒的症状，在家歇了大半天，又美美滴在facial spa里睡了小半天，享受了名副其实的R&R～～～～
在家里闲读一本书《Walking Wisdom》by Gotham Chopra (son of Deepak Chopra)，讲生活态度有关的，挺不错的，推荐～～～
她也有product review但不多，我觉得还挺中立，虽然GNC赞助她，但她不爱喝它家的protein shake还是会说不好喝。
healthy tipping point也不错，这个MM老公是针灸师，还是个美国人呢http://www.healthytippingpoint.com/
嗯。。。回头一定仔细研读她的blog~~~
如果博客是以健身，营养，心理学为主题，其实跟我每天的本职工作联系还是非常紧密的。。。有多少好玩儿的故事值得记录啊～～～哈哈
然后再时不时穿插点摄影和时尚元素，还有我经常关顾的咖啡小店和各种餐店～～～
想象起来蛮丰富啊。。。奏是怕木有时间，虎头蛇尾～～～
7/15:
Rest Day + Facial Day
有点小风寒的症状，在家歇了大半天，又美美滴在facial spa里睡了小半天，享受了名副其实的R&R～～～～
在家里闲读一本书《Walking Wisdom》by Gotham Chopra (son of Deepak Chopra)，讲生活态度有关的，挺不错的，推荐～～～
take care，夏天得注意熱傷風，太難受了
话说你上次推荐的 secret lives of good wives ，我刚听完。感想颇多，真是好书啊。
周末的时候还想着，这下断顿了，想找你要书单呢，你这就给出来了。太好了！！mua！！
以下是引用无风自飞在7/16/2012 2:57:00 AM的发言：
7/15:
Rest Day + Facial Day
有点小风寒的症状，在家歇了大半天，又美美滴在facial spa里睡了小半天，享受了名副其实的R&R～～～～
在家里闲读一本书《Walking Wisdom》by Gotham Chopra (son of Deepak Chopra)，讲生活态度有关的，挺不错的，推荐～～～
嗯。。。回头一定仔细研读她的blog~~~
如果博客是以为主题，其实跟我每天的本职工作联系还是非常紧密的。。。有多少好玩儿的故事值得记录啊～～～哈哈
然后再时不时穿插点摄影和时尚元素，还有我经常关顾的咖啡小店和各种餐店～～～
想象起来蛮丰富啊。。。奏是怕木有时间，虎头蛇尾～～～
无风到底做什么工作？这么美好！！健身，营养，心理学，给我们指条路吧。
我浑身上下都颤抖了，包括脸！
我今天就回去跳一下，
深度怀疑也是浑身都会颤抖：（
我浑身上下都颤抖了，包括脸！
Me too. :)
从来都拍不出那种感觉的片片。
感觉连衣裙好象总是觉得腰短了，
以前合身的裙子腰那里会卡着肋骨下缘而感到不舒服，
坐下来尤其明显。
是不是还是因为背那里胖了所以才这样么？
还有一个问题， 不知道还有没有别人和我一样的感觉。
感觉连衣裙好象总是觉得腰短了，
以前合身的裙子腰那里会卡着肋骨下缘而感到不舒服，
坐下来尤其明显。
是不是还是因为背那里胖了所以才这样么？
不是无风美女，但是帮忙回答一下。：Ｐ
首先，Asian一般腰比Caucasian长。有很多dress，可能就是腰设计的比较短。这样我们穿起来，就觉得腰太靠上了。
还有就是胃腩，也会造成你说的这种感觉。
记住不要只量体重，一定要测量围度!!
恩，记住，我一般就看穿衣服的感觉。
无风到底做什么工作？这么美好！！健身，营养，心理学，给我们指条路吧。
你明显地木有认真的跟楼呀～～～
可以做个兴趣也提高一下语言能力。很羡慕姐姐跟streetwithnoname那样很会用英文沟通的。或者无风姐就跟现在这样提一下最近看的书，如果能说哪里能买到找到更好。一点小想法，希望听者不那么傻，， 这样大家内在外在一起美， 嘻嘻
[此贴子已经被作者于2012/7/16 13:15:27编辑过]
嗯。。这张光很普通：
Focal Length: 145
F Number: 2.8
Exposure time: 1/200
Post Process：lightroom
What's the set for your WB? thank you. post-process neam by photoshop? thank you :P
http://theactorsdiet.com/
一个在hollywood的女演员，貌似是华人，曾经得过厌食症，她的blog也是记录每天的饮食，但好像没在哪些电影里见过她啊。。。
take care，夏天得注意熱傷風，太難受了
嗯。。我这是受害者被传染~~~
好些了吗？
话说你上次推荐的 secret lives of good wives ，我刚听完。感想颇多，真是好书啊。
周末的时候还想着，这下断顿了，想找你要书单呢，你这就给出来了。太好了！！mua！！
回啃....好多了！ 话说周末有闲工夫看看书最幸福~~~！
无风到底做什么工作？这么美好！！健身，营养，心理学，给我们指条路吧。
哈哈哈，偶是心理医生！：DD
无风，想知道１３６１那张有项链的那种用的是什么镜头什么光啊？
从来都拍不出那种感觉的片片。
得等晚上回家后给你照参数。。。：）
还有一个问题， 不知道还有没有别人和我一样的感觉。
感觉连衣裙好象总是觉得腰短了，
以前合身的裙子腰那里会卡着肋骨下缘而感到不舒服，
坐下来尤其明显。
是不是还是因为背那里胖了所以才这样么？
木有介个赶脚啊~~~
不是无风美女，但是帮忙回答一下。：Ｐ
首先，Asian一般腰比Caucasian长。有很多dress，可能就是腰设计的比较短。这样我们穿起来，就觉得腰太靠上了。
还有就是胃腩，也会造成你说的这种感觉。
亲~~~嫩就是dress expert啊！！
恩，记住，我一般就看穿衣服的感觉。
对！
你明显地木有认真的跟楼呀～～～
嘻嘻。。。她总是想把七彩的想象变成唯一~~~：）
好好休息~~~~~~~~~~~~~~~~`
嗯。。谢！
无风姐或者楼里其他mm不然我们谁组织也一起搞个读书会吧。发起一本书有时间兴趣的一起看，然后大家讨论一下。
可以做个兴趣也提高一下语言能力。很羡慕姐姐跟streetwithnoname那样很会用英文沟通的。或者无风姐就跟现在这样提一下最近看的书，如果能说哪里能买到找到更好。一点小想法，希望听者不那么傻，， 这样大家内在外在一起美， 嘻嘻
[此贴子已经被作者于2012/7/16 13:15:27编辑过]
我看的书和电影，99%图书馆里都能找到！：） 欢迎读书讨论！
What's the set for your WB? thank you. post-process neam by photoshop? thank you :P
WB 一般是在3900K上下。Lightroom 和 photoshop 是完全不同的两种软件。 Lightroom 顾名思义，对光和色彩的调整比photoshop 更便捷，但是没有layer功能。 我个人大概是由于水平有限，不喜欢photoshop, Lightroom 我用的简单顺手：）
大家知道这个MM吗？？
http://theactorsdiet.com/
一个在hollywood的女演员，貌似是华人，曾经得过厌食症，她的blog也是记录每天的饮食，但好像没在哪些电影里见过她啊。。。
同不认识。。。hollywood actresses 99% have eating disorder...:(
我从来不饿自己啊。。。饿的话，换谁也跑不动啊～～～！ 你给自己算的每天吃多少卡？
1200卡，而且今天发现多算了很多，实际上还不到1000卡，怪不得没有力气呢。
JJ,你有空时能不能也时不时的update下吃的？我想跟着来啊，像我这种没有文化的人这两天可吃苦了，饿得死去活来的，关键是对健身和生活都失去了信心和希望，完全违背了当初的初衷。
前两天读到一篇文章说放一些images在身边就能够在潜意识里提醒自己，所以收集了些你的照片，打算这两天打印出来贴在墙上！
我看的书和电影，99%图书馆里都能找到！：） 欢迎读书讨论！
好。那我跟无风姐一起看。尽量跟上你脚步，记得继续share你看的书阿。还有，多喝水早日康复 ：－）
★ 发自Android 华人阅览器 5.0
每天自己在家做中餐的怎么算卡路里? 早上起床和半下午经常觉得很饿是不是吃少了? ★ 发自Android 华人阅览器 5.0 btw: 我现在是早餐和以前吃得一样多，午餐和晚餐差不多减半了，尤其是米饭，就吃一点点。。。
★ 发自Android 华人阅览器 5.0
1200卡，而且今天发现多算了很多，实际上还不到1000卡，怪不得没有力气呢。 JJ,你有空时能不能也时不时的update下吃的？我想跟着来啊，像我这种没有文化的人这两天可吃苦了，饿得死去活来的，关键是对健身和生活都失去了信心和希望，完全违背了当初的初衷。 前两天读到一篇文章说放一些images在身...... 我这两天也觉得没力气锻炼，可能要调整下饮食了。。。可是刚减了2lb ，怕一吃就胖回去了。。。
★ 发自Android 华人阅览器 5.0
1200卡，而且今天发现多算了很多，实际上还不到1000卡，怪不得没有力气呢。
JJ,你有空时能不能也时不时的update下吃的？我想跟着来啊，像我这种没有文化的人这两天可吃苦了，饿得死去活来的，关键是对健身和生活都失去了信心和希望，完全违背了当初的初衷。
前两天读到一篇文章说放一些images在身边就能够在潜意识里提醒自己，所以收集了些你的照片，打算这两天打印出来贴在墙上！
嗯。。好！ 我也时不时去红红楼里串门，那楼里主讲吃！：）
无风JJ真是太好了,那么耐心对待我们这些菜鸟,娃哈哈
送人玫瑰手有余香~~~帮助其实都是相互的，不能只看眼前：）
送人玫瑰手有余香~~~帮助其实都是相互的，不能只看眼前：）
赞Pay it forward!
嗯。。好！ 我也时不时去红红楼里串门，那楼里主讲吃！：）
矮马, 看成"红楼"...
好。那我跟无风姐一起看。尽量跟上你脚步，记得继续share你看的书阿。还有，多喝水早日康复 ：－）
En...一直share着：）谢美妞儿！
每天自己在家做中餐的怎么算卡路里? 早上起床和半下午经常觉得很饿是不是吃少了?
★ 发自Android 华人阅览器 5.0
食品称很关键。有饥饿感不仅是吃少了，还不利于regulate endocrine system and blood sugar...
以下是引用StreetWithNoName在7/16/2012 6:50:00 PM的发言：
矮马, 看成"红楼"...
我就是当成这个理解的
好吧, 那欢迎你们随时来做梦.
1，diet cycle的周期一般多久？5-day deficit\5-day surplus？
2，calorie surplus期间，大于1200是肯定的，但多少比较合适？
3，surplus期间或者之后，是不是运动量加大很多？
4，美女能不能把你的zigzag diet routine详细说一说？
多谢美女
每天自己在家做中餐的怎么算卡路里? 早上起床和半下午经常觉得很饿是不是吃少了?
★ 发自Android 华人阅览器 5.0
我觉得比较难控制的是在外面吃。。。很难控制portion,不知道吃了多少g的米饭，蔬菜又应该怎么算，肉又不知该吃多少g..
赞Pay it forward!
哈哈哈。。。特爱看那部电影来着～～～～
矮马, 看成"红楼"...
以后就改小名了吧～～～谁是宝玉？
第二轮减肥，减脂期，进入平台很久，可能是长期1200 calories，depressed metabolism，也可能是计算有误，但现在几乎每天都坚持cardio 60~90分钟，隔1~2周mountain hiking 8~10mile，两个月体重最多减了2~5磅，肚皮上的肥肉还是很厚。饮食一直比较节制，几乎很少吃carbs。问美女有关zigzag dieting的具体问题，爬楼无数页，自己没找到。
1，diet cycle的周期一般多久？5-day deficit\5-day surplus？
2，calorie surplus期间，大于1200是肯定的，但多少比较合适？
3，surplus期间或者之后，是不是运动量加大很多？
4，美女能不能把你的zigzag diet routine详细说一说？
多谢美女
zig zag 周期根据个人喜好可以有很多循环方式。
我以前减脂时是以周为单位： 四天吃surplus, 三天吃maintenence. incremental gap is between 200-500 cals. 比如基础代谢是1200, 四天吃1600, 三天吃1200, 然后根据身体／体重反应上下调整。
这个没有死公式。 运动routine没有变化。
还有，看上去你cardio做的有点多啊。。。如果没有适当的wt跟上，减掉的肌肉会很多。 减脂期间其实本来就吃的不多，有氧要适量，否则弊大于利。。。
无风JJ要主意休息啊，赶快好起来，最喜欢看JJ的片片，听JJ养心的心得，真的是受益匪浅
MM好sweet啊～～～～MUA～～～
1. Cardio: 4miles/HIIT 跑步对我真是愉悦身心的meditation, 有利于小恙好转～～～
2. WT：chin up, push up, bench press, shoulder press
3. Nutrition: 2100 cals~~~~ 人生病的时候最能体会能吃能喝是多大的幸福！！
4. 看了电影《Blue Crush》，大爱里面所有的男女surfer，那种身材的健美，真的是不经意间，虽不完美但胜似完美的最高境界的”effortless and careless"...我从风浪里冲过，who cares if you say my boobs are small or I don't have a perfect waistline...attitude is everything!
最后一张图出现在影片结尾，看的我眼睛湿润，最美的东西是有灵魂，精神，和感情在里面的，由内而发的～～～～
[此贴子已经被作者于2012/7/17 2:48:51编辑过]
这些美女 surfer 的表情真酷啊！内心强大的外在表现。我要继续修炼！
亲~~~嫩就是dress expert啊！！
多谢２个美女的解释，
我也觉得是胃腩或者身体有点水肿造成的。
怎么对付身体的水肿呢？
哇， 你能冲浪啊， 好佩服。
以下是引用无风自飞在7/17/2012 2:44:00 AM的发言：
7/16
1. Cardio: 4miles/HIIT 跑步对我真是愉悦身心的meditation, 有利于小恙好转～～～
2. WT：chin up, push up, bench press, shoulder press
3. Nutrition: 2100 cals~~~~ 人生病的时候最能体会能吃能喝是多大的幸福！！
4. 看了电影《Blue Crush》，大爱里面所有的男女surfer，那种身材的健美，真的是不经意间，虽不完美但胜似完美的最高境界的”effortless and careless"...我从风浪里冲过，who cares if you say my boobs are small or I don't have a perfect waistline...attitude is everything!
此主题相关图片如下blue_crush.jpg：
此主题相关图片如下blue_crush_8568_medium.jpg：
此主题相关图片如下blue-crush.jpg：
最后一张图出现在影片结尾，看的我眼睛湿润，最美的东西是有灵魂，精神，和感情在里面的，由内而发的～～～～
[此贴子已经被作者于2012/7/17 2:48:51编辑过]
他把那里的大概８－９个器械给介绍了，确定了我们各自的器械位置和重量，
然后说接下来他出差的２个星期， 要我们能每个器械做３组１２个的，都做完，好象基本全身肌肉都用到了（好象没有特别做腹部的）。
那， 光这个我看都要１个小时了。。。
那是不是某天就光跑步，某天就光这个？