《谁的影子 I》2012 Fitness Journal & Album （一月~~六月健身日记）

以下是引用lusi在7/12/2012 7:02:00 PM的发言：

    
    也许也因为摄影师不同，所以互动的感觉不同

    

我这次出游木带三脚架，所有图片均出自不同他人之手，看过去很欢乐：）

记下。

记得以前读到过，喝水太多也可能水中毒。。。。还是我读错了？或者 context 是跑马的时候，水补充地不对，导致电解质失衡？

以下是引用无风自飞在7/12/2012 7:50:00 PM的发言：

    
    
    
多喝水！！！
    

以下是引用believe在7/12/2012 7:45:00 PM的发言：

    
    
      
     敌人是被你媚倒了吧 ：D
      
    

敌人来自四面八方，内敌外敌，明敌暗敌....怎一个媚力了得？！：ＤD

以下是引用believe在7/12/2012 7:46:00 PM的发言：

    
    
      
     超喜欢街拍。我觉得你很多自拍也有街拍的动感。
    

那是原地转圈之功：-P

以下是引用lusi在7/12/2012 7:59:00 PM的发言：
记下。

记得以前读到过，喝水太多也可能水中毒。。。。还是我读错了？或者 context 是跑马的时候，水补充地不对，导致电解质失衡？


新闻里说过的, 一个女的喝水过多死了. 不过她那个是extreme case, 是个啥喝水比赛. 咱普通人喝个一加伦两加抡的没事. 电解质流失(出汗脱水)跟和水中毒两码事情啊...
 

以下是引用StreetWithNoName在7/12/2012 7:49:00 PM的发言：

    
    
     你的心理暗示太强大了吧. 爬了一会楼, 就赶紧上大号去了.
      
    

不是说了么，这楼仙气缭绕~~~：）

以下是引用lusi在7/12/2012 7:59:00 PM的发言：

    
    记下。

记得以前读到过，喝水太多也可能水中毒。。。。还是我读错了？或者 context 是跑马的时候，水补充地不对，导致电解质失衡？

    

Fair balance is the key! :) 我觉得其实我们大多数都喝的不够。。。

以下是引用StreetWithNoName在7/12/2012 8:02:00 PM的发言：

    
    
     新闻里说过的, 一个女的喝水过多死了. 不过她那个是extreme case, 是个啥喝水比赛. 咱普通人喝个一加伦两加抡的没事. 电解质流失(出汗脱水)跟和水中毒两码事情啊...
      
    

嗯。。。！！

以下是引用无风自飞在7/12/2012 7:49:00 PM的发言：

好久不见，摸啃抱！！
嗯，现在连lusi见俺都难～～～摸啃抱！！

以下是引用GTAgal在7/12/2012 9:56:00 PM的发言：

嗯，现在连lusi见俺都难～～～摸啃抱！！
 
我和你同居，也见的不多。你忙啥呢？

以下是引用无风自飞在7/12/2012 7:43:00 PM的发言：

    
    
    
呵呵。。谢谢mm肺腑之言！：） 我上班大多数服装除了裤装外，其实大都是tube dress or wrap dress...安家也就这半年开始尝试，因为跟自己以往的风格完全不同，所以目前特别喜欢尝试：）depth and dimension, and personality charisma 一直是我拍照的主旨~~~,继续努力ing...:)
    
亲爱得姐姐，有推荐得tube dress跟wrap dress 牌子不。突然发现衣柜全是不能穿得衣服，重新要买了。
因为跟律师们打交道多，所以似乎穿着不能太casual估计

以下是引用无风自飞在7/12/2012 7:45:00 PM的发言：

    
    
    
国内的美女绝对不这么想~~~：D 哈哈
    
我得审美已经越来越欧美话，回不去国内那种了。但是你这种国内国外通吃，我给国内国外得朋友都看过， 全盛赞！：－）

以下是引用无风自飞在7/12/2012 7:50:00 PM的发言：

    
    
    
多喝水！！！
    
我总忘记多喝水。。懒。发现对皮肤很不好。改进！

以下是引用ceciliazhang在7/12/2012 11:39:00 PM的发言：

亲爱得姐姐，有推荐得tube dress跟wrap dress 牌子不。突然发现衣柜全是不能穿得衣服，重新要买了。
因为跟律师们打交道多，所以似乎穿着不能太casual估计

 
 无风好像穿DVF， theory 和 BCBG 比较多。

以下是引用StreetWithNoName在7/12/2012 7:50:00 PM的发言：

    
     恭喜小ceci心想事成啊. sweet 归sweet, 咱都博士生了, 不搞那些封建迷信哈. 还是你自己有本事得来的工作, 跟啥手琢木的关系.
      
    
哈哈哈，好滴。有时候不由自主信一下。谢谢亲爱得。真得，这楼有仙气，各位仙女太灵验。

以下是引用believe在7/12/2012 11:41:00 PM的发言：

    
    
      
      无风好像穿DVF， theory 和 BCBG 比较多。
    
谢谢！！！对，dvf那个wrap dress很好似乎。我上网搜一下。

照片真美啊, 尤其是腰臀曲线.
无风, 我这2天有点醒悟, 你每次一跑就5,6mile, 消耗起码800卡,还不算wt. 摄入的才近2000大卡,再加上自身新陈代谢. 难怪你吃不胖呢. 关键还是要管住嘴啊.
我明白了,我跑的太慢了, 消耗的不是那么多. 以后争取跑快点.

又看了一下照片, 你胳膊和腿那么白, 还说是晒成小麦色了.
太让人嫉妒了, 赤果果的嫉妒.

以下是引用GTAgal在7/12/2012 9:56:00 PM的发言：

    
    
     嗯，现在连lusi见俺都难～～～摸啃抱！！
    

en...no pressure, 有空来玩儿～～～

以下是引用ceciliazhang在7/12/2012 11:39:00 PM的发言：

    
    亲爱得姐姐，有推荐得tube dress跟wrap dress 牌子不。突然发现衣柜全是不能穿得衣服，重新要买了。
因为跟律师们打交道多，所以似乎穿着不能太casual估计

    

看下面believe给我总结的铽对啦～～～！外加一个A+O!

以下是引用ceciliazhang在7/12/2012 11:40:00 PM的发言：

    
    我得审美已经越来越欧美话，回不去国内那种了。但是你这种国内国外通吃，我给国内国外得朋友都看过， 全盛赞！：－）

    

呵呵。。。有次去上海，那姑娘白的，让偶触目惊心～～～

以下是引用believe在7/12/2012 11:41:00 PM的发言：

    
    
      
      无风好像穿DVF， theory 和 BCBG 比较多。
    

亲人啊～～～～
尽管我现在基本代言安家。。。哈哈哈

以下是引用pandacao在7/13/2012 12:25:00 AM的发言：

    
    照片真美啊, 尤其是腰臀曲线.
无风, 我这2天有点醒悟, 你每次一跑就5,6mile, 消耗起码800卡,还不算wt. 摄入的才近2000大卡,再加上自身新陈代谢. 难怪你吃不胖呢. 关键还是要管住嘴啊.
我明白了,我跑的太慢了, 消耗的不是那么多. 以后争取跑快点.
    

谢MM～～～！
不过准确的讲，跑步一个小时最多也就消耗400－500卡热量，还是要跑在5.5以上至少。 WT消耗卡一天最多也就几十而已。。。
所以说吃对了最关键，锻炼本身起到20％的作用就不错啦～～～

以下是引用pandacao在7/13/2012 12:33:00 AM的发言：

    
    又看了一下照片, 你胳膊和腿那么白, 还说是晒成小麦色了.
太让人嫉妒了, 赤果果的嫉妒.
    

那啥，不同光线下的视觉差距。。。有的光发黄，有的发白～～～特别是晚上拍

真人的话，四肢绝对是偏向小麦， 我自己也是还嫌不够麦～～～

7/12

1。Cardio: 6miles/SS
2。WT: shoulder press, side lateral raise, front dumbbell raise, triceps pushdown, glute kickback
3。Nutrition: 2000 cals~~~ 吃了好多香甜的蛋糕。。。

4。发现周围大多数人这两周都休假去了～～～I am still on vacation mode and/or mood myself～～～
5。PO 两张旅行途中的瞬间。。。呵呵





[此贴子已经被作者于2012/8/17 3:07:40编辑过]

赶上更新，占个沙发。

Wait for more!

以下是引用无风自飞在7/13/2012 2:50:00 AM 的发言：

    
    
★ 发自iPhone App: ChineseWeb 7.3.1

船那张，超惊艳！

The pic about cruise ship 太令人向往了。无风一如既往的美， 就不用多说了。

  我又鸡血了,街拍得第三张美到爆阿!!!!!

女王范完胜有木有有木有,太有气场了。

以下是引用无风自飞在7/12/2012 8:12:00 PM的发言：

    
    
    
不是说了么，这楼仙气缭绕~~~：）

沾仙气！

以下是引用无风自飞在7/13/2012 2:39:00 AM的发言：

    
    
谢MM～～～！
不过准确的讲，跑步一个小时最多也就消耗400－500卡热量，还是要跑在5.5以上至少。 WT消耗卡一天最多也就几十而已。。。
所以说吃对了最关键，锻炼本身起到20％的作用就不错啦～～～

看来我每天给自己估摸运动消耗的卡路里高了，， 还得再减掉200卡去。

    

以下是引用无风自飞在7/13/2012 2:32:00 AM的发言：

    
    
看下面believe给我总结的铽对啦～～～！外加一个A+O!
    
谢谢～ mua，辗转了半天收了一个a＋o，一个dvf，还是有点贵，肉疼。希望别悲剧了就肝疼了，哈哈。。

[此贴子已经被作者于2012/7/13 11:04:40编辑过]

以下是引用无风自飞在7/13/2012 2:35:00 AM的发言：
亲人啊～～～～
尽管我现在基本代言安家。。。哈哈哈

 
看我多了解你。没写安家是因为小姑娘问职业装，安家不是你party用的吗。

 
你的美就不说了。船那张照得真好呀。

 
无风，你有空去我楼里133页， 1325楼看看PT给我的plan中不中。

美呀！！词穷

游船这张好震撼啊。

单人照很清新：）

请问美女怎么叫吃对阿， 不国我每天浏览你的楼，我也减了很多磅，嘿嘿  刺激阿， 积雪阿
 

回国了一个月，还是这边舒服多了！ 所有照片都一如既往的美丽！游轮那张看出捕捉光影的功力！

今天这两张也太美了吧...意境啊意境!
 

"吃对了", 怎么解呢?  楼上也有个童鞋有同样的问题.
无风, 你说在船上一天吃5顿. 你是不是常年坚持吃饭7分饱呢?

以下是引用pandacao在7/13/2012 4:54:00 PM的发言：
"吃对了", 怎么解呢? 楼上也有个童鞋有同样的问题. 无风, 你说在船上一天吃5顿. 你是不是常年坚持吃饭7分饱呢?
就是不乱吃呀. 按平时吃的习惯计划来. 我觉得cruise上人容易吃多, 主要是没事干, 而且出门一趟, 容易给自己借口, 面对那么多食物, 还是自己付过钱的. 就变得放任自流了. 要是自己坚决按着平时来, 估计情况就好很多. 我想无风是这个意思吧. 她是个很能自律的人.
 

船那张好有意境啊！无风姐weight一般多重合适呢？我做chin up就40lbs，butterfly 才10lb。一个月了也加不上去，是不是应该再push自己一下？多少为目标好呢？

无风JJ, 你的片片真美~~~我也开始找教练健身了。
以前的不好习惯是喜欢吃零食。 教练让我注意饮食，每天只能摄入1100cal.主要是蛋白质和蔬菜,低碳水...

不过好像有时有点头晕,虽然不饿,是因为主食吃太少了吗?

以下是引用StreetWithNoName在7/13/2012 5:29:00 PM的发言：

就是不乱吃呀. 按平时吃的习惯计划来. 我觉得cruise上人容易吃多, 主要是没事干, 而且出门一趟, 容易给自己借口, 面对那么多食物, 还是自己付过钱的. 就变得放任自流了. 要是自己坚决按着平时来, 估计情况就好很多. 我想无风是这个意思吧. 她是个很能自律的人.
 
她不是说一天3000吗？ 不过以她的运动量3000也长不胖。

以下是引用alooo在7/13/2012 7:01:00 PM的发言：
无风JJ, 你的片片真美~~~我也开始找教练健身了。以前的不好习惯是喜欢吃零食。 教练让我注意饮食，每天只能摄入1100cal.主要是蛋白质和蔬菜,低碳水... 不过好像有时有点头晕,虽然不饿,是因为主食吃太少了吗?
 
1100 好像太少了。

以下是引用无风自飞在7/13/2012 2:39:00 AM的发言：
谢MM～～～！
不过准确的讲，跑步一个小时最多也就消耗400－500卡热量，还是要跑在5.5以上至少。 WT消耗卡一天最多也就几十而已。。。
所以说吃对了最关键，锻炼本身起到20％的作用就不错啦～～～

 
的确。我折腾个cardio大课也就300－350卡。

以下是引用believe在7/13/2012 7:21:00 PM的发言：

    
    
      
     1100 好像太少了。
    

我也觉得,所以会稍微多吃点的. 谢谢MM

以下是引用RedCrayon在7/13/2012 7:29:00 PM的发言：

    
    
      
     的确。我折腾个cardio大课也就300－350卡。
    

哎,基因阿,这辈子没戏了,可怜还是吃货~~~
我新陈代谢只有１１００多，悲剧阿

以下是引用alooo在7/13/2012 7:43:00 PM的发言：

哎,基因阿,这辈子没戏了,可怜还是吃货~~~ 我新陈代谢只有１１００多，悲剧阿
 
所以要多动，一方面可以增加新陈代谢，一方面可以多吃一点。1100 真的只有很少的东西。要让我每天吃1100，我会疯掉。

以下是引用dididae在7/13/2012 4:52:00 AM的发言：

    
    赶上更新，占个沙发。

Wait for more!


嗯。。。终于周末了，能喘口气啦～～～～最近手上片子不少，回头集中爆发～～～

以下是引用KAMom在7/13/2012 9:12:00 AM的发言：

    
    The pic about cruise ship 太令人向往了。无风一如既往的美， 就不用多说了。
    

MUA～～～～～！

以下是引用lynnbow在7/13/2012 8:26:00 AM的发言：

    
    船那张，超惊艳！

    

除了大师看了微微摇头之外，今天用这张图“惊艳”了群众无数～～～

以下是引用nininana在7/13/2012 9:49:00 AM的发言：

    
      我又鸡血了,街拍得第三张美到爆阿!!!!!

女王范完胜有木有有木有,太有气场了。

    

呵呵。。。类似的图，真是可遇不可求，正好赶上了，颤抖着也成～～～

以下是引用nininana在7/13/2012 9:53:00 AM的发言：

    
    

    

嗯～～～

以下是引用ceciliazhang在7/13/2012 11:00:00 AM的发言：

    
     谢谢～ mua，辗转了半天收了一个a＋o，一个dvf，还是有点贵，肉疼。希望别悲剧了就肝疼了，哈哈。。

     [此贴子已经被作者于2012/7/13 11:04:40编辑过]

    

等着回头奔啊～～～～！！！

以下是引用believe在7/13/2012 11:40:00 AM的发言：

    
    
      
     看我多了解你。没写安家是因为小姑娘问职业装，安家不是你party用的吗。
    

哈哈哈。。。嫩奏是俺的知音～～！！

以下是引用believe在7/13/2012 11:42:00 AM的发言：

    
      
     你的美就不说了。船那张照得真好呀。
    

光是非常险峻的，颜色还需调整～～～
这次旅行，首次认真尝试拍摄风光片。。。用光和构图基本都是拍人像的习惯，不知道结果会是何如。。。呵呵

以下是引用muskilo在7/13/2012 2:19:00 PM的发言：

    
     请问美女怎么叫吃对阿， 不国我每天浏览你的楼，我也减了很多磅，嘿嘿  刺激阿， 积雪阿
      
    

1）不能吃太少，否则新陈代谢最终会减慢，反而容易胖。。。那种1200以下的，都是慢性增肥其实。
2）吃的多不代表乱吃。要多蛋白质，多优质脂肪，大量蔬菜。

以下是引用smartobserver在7/13/2012 3:56:00 PM的发言：

    
    回国了一个月，还是这边舒服多了！ 所有照片都一如既往的美丽！游轮那张看出捕捉光影的功力！
    

亲～～～谢～～～～！！

以下是引用believe在7/13/2012 11:49:00 AM的发言：

    
      
     无风，你有空去我楼里133页， 1325楼看看PT给我的plan中不中。
    

去了。。。计划不错～～！！
你的具体目标是啥？ 减脂还是增肌？

以下是引用StreetWithNoName在7/13/2012 4:05:00 PM的发言：

    
     今天这两张也太美了吧...意境啊意境!
      
    

现场更美～～～～！！！

以下是引用pandacao在7/13/2012 4:54:00 PM的发言：

    
    "吃对了", 怎么解呢?  楼上也有个童鞋有同样的问题.
无风, 你说在船上一天吃5顿. 你是不是常年坚持吃饭7分饱呢?
    

上面刚答过。。。
我在船上的饮食，fat and carb 都严重超标，最后两顿基本都是甜点夜宵。。。看我吃的人很“愤怒”的说，我以为你吃的很少，没想到你这么能吃啊。。。

不过平时我零食和夜宵都没有，但是吃的估计比这里的美女们都要多。。。多吃多动才能保证新陈代谢的最佳状态，你看小孩就是这样。。。少吃不动就象乌龟，新陈代谢最终会非常低的。。。

以下是引用StreetWithNoName在7/13/2012 5:29:00 PM的发言：

    
    
     就是不乱吃呀. 按平时吃的习惯计划来. 我觉得cruise上人容易吃多, 主要是没事干, 而且出门一趟, 容易给自己借口, 面对那么多食物, 还是自己付过钱的. 就变得放任自流了. 要是自己坚决按着平时来, 估计情况就好很多. 我想无风是这个意思吧. 她是个很能自律的人.
      
    

嘻嘻。。。LD说，人上了船，就如同老鼠调进米缸～～～～ 哈哈哈

以下是引用adajinjin在7/13/2012 5:36:00 PM的发言：

    
    船那张好有意境啊！无风姐weight一般多重合适呢？我做chin up就40lbs，butterfly 才10lb。一个月了也加不上去，是不是应该再push自己一下？多少为目标好呢？
    

如果是在减脂期间，wt唯一的作用是保持肌肉，所以主张短而重，传达给脑神经足够的信号要保持肌肉， 否则没用的。
每个人的起点不同，不要太急，慢慢加量，以动作依然到位又不受伤为准。

以下是引用alooo在7/13/2012 7:01:00 PM的发言：

    
    无风JJ, 你的片片真美~~~我也开始找教练健身了。
以前的不好习惯是喜欢吃零食。 教练让我注意饮食，每天只能摄入1100cal.主要是蛋白质和蔬菜,低碳水...

不过好像有时有点头晕,虽然不饿,是因为主食吃太少了吗?
    

1100 有点太低了。。。短期还成，长期肯定要调上去，否则影响新陈代谢的长期健康水平。

以下是引用believe在7/13/2012 7:21:00 PM的发言：

    
    
     她不是说一天3000吗？ 不过以她的运动量3000也长不胖。
    

嗯。。。我扪心自问，得感谢俺娘～～～～

以下是引用believe在7/13/2012 11:12:00 PM的发言：

    
    
      
     所以要多动，一方面可以增加新陈代谢，一方面可以多吃一点。1100 真的只有很少的东西。要让我每天吃1100，我会疯掉。
    

嗯！！

7/13

1。Cardio: 6miles/SS
2。WT：squats, deads, fly, lunges
3。Nutrition: 2200 cals~~~ CPK 新出得salmon很不错。。。

4。百忙之中居然有机会亲身感受LA艺术家们的栖息之地，各种新奇和美好～～～ 碰巧今天看的电影是《The Artist》，黑白的无声片子。 再一次领会了大师一直以来教育我的“简单就是美”。。。很多时候纷杂的颜色和各种零碎其实都是多余的，真正的东西来自内里！
5。PO张“零碎儿”图，莫泊桑的《项链》



[此贴子已经被作者于2012/7/14 3:22:40编辑过]

小细腰。真好看~

以下是引用福当当在7/14/2012 4:30:00 AM的发言：
小细腰。真好看~ 这版上好多叫什么“当当”的ID。

★ 发自Android 华人阅览器 5.0

真好看啊，真好看。

以下是引用无风自飞在7/14/2012 3:09:00 AM的发言：

    
    
如果是在减脂期间，wt唯一的作用是保持肌肉，所以主张短而重，传达给脑神经足够的信号要保持肌肉， 否则没用的。
每个人的起点不同，不要太急，慢慢加量，以动作依然到位又不受伤为准。

    

谢谢无风jj！

那么“短而重”的意思就是推举的次数不要太多，以每次推举比较重的铁片为主喽？我现在每个动作大概做3*15次，是不是太多了呢？

以下是引用无风自飞在7/14/2012 2:48:00 AM的发言：

    
    
嗯。。。终于周末了，能喘口气啦～～～～最近手上片子不少，回头集中爆发～～～
    
这句我留做证据，顺便期待一下

以下是引用ceciliazhang在7/14/2012 9:56:00 AM的发言：

    
     这句我留做证据，顺便期待一下
    

同期待！！！！！！！

真正的沙发，YEAH！

项链好华丽啊，真好看。我就从来都带不来这种，一是人胖脖子又短，每次试戴这种项链，就跟暴发户一样。

以下是引用无风自飞在7/14/2012 3:20:00 AM的发言：

    
    7/13

1。Cardio: 6miles/SS
2。WT：squats, deads, fly, lunges
3。Nutrition: 2200 cals~~~ CPK 新出得salmon很不错。。。

4。百忙之中居然有机会亲身感受LA艺术家们的栖息之地，各种新奇和美好～～～ 碰巧今天看的电影是《The Artist》，黑白的无声片子。 再一次领会了大师一直以来教育我的“简单就是美”。。。很多时候纷杂的颜色和各种零碎其实都是多余的，真正的东西来自内里！
5。PO张“零碎儿”图，莫泊桑的《项链》



     [此贴子已经被作者于2012/7/14 3:22:40编辑过]

    

pp真好看！

喜欢外面的罩沙，显得特别雅致。这种方式显胖，我这种大磅数的就不敢穿...

以下是引用adajinjin在7/14/2012 10:47:00 AM的发言：

pp真好看！
喜欢外面的罩沙，显得特别雅致。这种方式显胖，我这种大磅数的就不敢穿...
re,昨天看见一条类似的裙子，我P颠P颠的拿去试，欢天喜地进去，垂头丧气出来。

以下是引用adajinjin在7/14/2012 10:47:00 AM的发言：

    
    
    
pp真好看！

喜欢外面的罩沙，显得特别雅致。

    

太有气场了~~~~~~~~~~~~~~~~~~~

Bless mm 心想事成~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~

妞儿跟你说真心的：你最吸引人的东西来自内里，漂亮的容颜和性感身材可以模仿和复制，淡定的智慧和优雅的心境，是流露在你各种照片里最感人的东西。周围有一帮朋友在默默关注着你，祝你心想事成，业绩斐然！

 喜欢这个上衣，看起来很chic感觉。喜欢喜欢！刺激我要继续去健身

无风, 多谢你耐心解答.
你的有些话, 得反复琢磨一下才能明白, 尤其是健身的理论, 我得翻楼看看你以前都说了啥.

 好漂亮的项链和裙子啊，果然身材好了穿啥都好看

以下是引用pandacao在7/14/2012 4:28:00 PM的发言：

    
    无风, 多谢你耐心解答.
你的有些话, 得反复琢磨一下才能明白, 尤其是健身的理论, 我得翻楼看看你以前都说了啥.
    
无风说的多吃多动的那个多不是quantity 而是frequency。

以下是引用nininana在7/14/2012 10:20:00 AM的发言：

    
     项链好华丽啊，真好看。我就从来都带不来这种，一是人胖脖子又短，每次试戴这种项链，就跟暴发户一样。
    
我也是。。。带小的会被淹没，大的戴着就很俗。。。羡慕那些出门戴 几个搭配起来很好看的MM。

以下是引用nininana在7/14/2012 10:54:00 AM的发言：

    
    
     re,昨天看见一条类似的裙子，我P颠P颠的拿去试，欢天喜地进去，垂头丧气出来。
    
我经常是这样的。所以现在开始减肥期间。坚持啥都不买。除了运动需要的。

以下是引用无风自飞在7/14/2012 3:05:00 AM的发言：

    
    
    
上面刚答过。。。
我在船上的饮食，fat and carb 都严重超标，最后两顿基本都是甜点夜宵。。。看我吃的人很“愤怒”的说，我以为你吃的很少，没想到你这么能吃啊。。。

不过平时我零食和夜宵都没有，但是吃的估计比这里的美女们都要多。。。多吃多动才能保证新陈代谢的最佳状态，你看小孩就是这样。。。少吃不动就象乌龟，新陈代谢最终会非常低的。。。

    
无风这句话好可爱！哈哈哈～～

以下是引用北美考拉在7/14/2012 6:23:00 PM的发言：

    
     无风说的多吃多动的那个多不是quantity 而是frequency。
    


多谢指点. 还是要少吃多餐啊.

啊，一语点醒梦中人。我一直是按量去理解的。

以下是引用北美考拉在7/14/2012 6:23:00 PM的发言：

    
     无风说的多吃多动的那个多不是quantity 而是frequency。
    

是啊, 我跟你一样, 是按量去理解的.
多谢考拉指条明路啊~~

以下是引用无风自飞在7/14/2012 3:00:00 AM的发言：

去了。。。计划不错～～！！你的具体目标是啥？ 减脂还是增肌？
 
大谢。现在有点模糊。其实最终还是要减脂，不过最近暂停一下，卡上就收支平衡吧， 你说我能干点啥。

 
一种复古的美。

无风mm，我想到一个幼稚的问题ye。如果两个各种身体数据（比如身高体重基础代谢性别）都一样的人，一个每天吃2000卡的垃圾食品，另外一个吃2000卡的健康食品。然后其他条件都一样，比如这些卡路里是通过分几次摄取的等等。那么这两个人在一年后唯一个区别会不会就是吃垃圾食品的会营养不良，但是两人的体重还是会一样呢？

楼上的这个问题, 有点意思.
无风，你说的优质脂肪, 比如哪些食物中含有呢?
多谢了!

以下是引用kati在7/15/2012 12:05:00 AM的发言：

    
     无风mm，我想到一个幼稚的问题ye。如果两个各种身体数据（比如身高体重基础代谢性别）都一样的人，一个每天吃2000卡的垃圾食品，另外一个吃2000卡的健康食品。然后其他条件都一样，比如这些卡路里是通过分几次摄取的等等。那么这两个人在一年后唯一个区别会不会就是吃垃圾食品的会营养不良，但是两人的体重还是会一样呢？
    
很明显等不到一年吃垃圾食品的人会至少会因为心血管方面的问题导致血液循环，心肺功能，还有新陈代谢受阻而变胖的。血脂里，坏的脂肪多过好的，血管变窄，血液输氧功能降低。而且垃圾食品热量高，虽然吃够了热量，但是不够营养。关节，内脏还有肌肉功能都会变弱。 我认为三个月就会见分晓。另外年龄也有关系。女人32，还是34岁之后新陈代谢就会开始往下坡走。如果这个年龄段做这个实验。。。我只能说，对实验品2号真的很残忍。。。

以下是引用lynnbow在7/14/2012 4:51:00 AM的发言：

    
    这版上好多叫什么“当当”的ID。

★ 发自Android 华人阅览器 5.0
    

斧头帮的姑娘们～～～～：）

以下是引用福当当在7/14/2012 4:30:00 AM的发言：

    
    小细腰。真好看~
    

MUA 青儿～～～～