MUA n Bear hug 小青！！！ Alaska 真心值得游N次！三种类型的冰川，各种壮观！ glacier bay NP 一定要去！我家小朋友们的目标是收集齐所有NP junior rager program's patch (not badge:)! They are happy to collect 3 on this trip~~~!
MUA n Bear hug 小青！！！ Alaska 真心值得游N次！三种类型的冰川，各种壮观！ glacier bay NP 一定要去！我家小朋友们的目标是收集齐所有NP junior rager program's patch (not badge:)! They are happy to collect 3 on this trip~~~!
嗯! 十岁就差不多了，在船上他们可以自己sign in and out from kids club, 根本不用操心，生活无比美好 这次旅行收集回来三个特别漂亮的Jr. Ranger Patch, 在Denali NP, 还有非常正式的Jr. Ranger 宣誓仪式，孩子大了，家庭旅行的意义和工作量都朝积极的方向发展着～～～～
嗯。身材好了，怎么穿都好看，怎么穿看着心情都好！为了好身材 我要继续努力啊！为了明年的bora bora之旅
加油！ fitness其实只是生活的一部分, 心境，经历，感情，时空，那些重要的人与事才是故事的全部~~~live the life, full with colors ...:)
亮了！好幸福！
这两天上班的时候就在day dreaming了。哈哈哈～～
这两天上班的时候就在day dreaming了。哈哈哈～～
嘻嘻。。有爱有海的生活是幸福无比滴~~~！：）
嘻嘻。。有爱有海的生活是幸福无比滴~~~！：）
嗯，乘着还没有小孩的时候。好好享受一下没有牵挂的二人世界。
谢美女！ ??冖湾区好地方啊！：）
[此贴子已经被作者于2012/7/5 2:55:37编辑过]
穿的多也好看，挡不住的性感跟好身材，嘻嘻
can't agree more!
以下是引用tigermm在7/5/2012 11:44:00 AM的发言：
can't agree more!
终于靠岸啦，相机里已经有2000张＂雕刻时光＂了~~~：）先上张手机里的＂treadmill n glacier....:D
在船上的日子，能吃是一种极致的＂幸运＂~~~：）
美食看了很有食欲啊。MM真是好disciplined，出去玩还坚持健身：）
Big bear hug all of you~~~!!:)
哇塞，板凳啊。
美食看了很有食欲啊。MM真是好disciplined，出去玩还坚持健身：）
哈哈。。我跟LD已经把同行的朋友们吃傻啦。。。一天五顿，顿顿精彩：） 我其实水平一般，吃了还要动，LD一动不动，只吃不长~~~
[此贴子已经被作者于2012/7/7 17:23:38编辑过]
沙发。老公的背影吗？
哈哈。。。不是。。真正的吃主从来不进积木：）
老公不上积木？！就打高尔夫球是吧。。。这下也能平衡回来吧lol
嗯。。他们基因好，就我一个命苦~~~：）
樂不思蜀啦啊？還不回來呢？
还要再欢乐几天~~！ 你呢？
Mua Mua Mua! 我来啦！ 也想着下一站去alaska啦。无风多上美图pls~~~
MUA n Bear hug 小青！！！ Alaska 真心值得游N次！三种类型的冰川，各种壮观！ glacier bay NP 一定要去！我家小朋友们的目标是收集齐所有NP junior rager program's patch (not badge:)! They are happy to collect 3 on this trip~~~!
嗯。。他们基因好，就我一个命苦~~~：）
你有了那70%先天了 还叫什么命苦啊。我们这种30%才叫命苦啊～～
你有了那70%先天了 还叫什么命苦啊。我们这种30%才叫命苦啊～～
船上朋友们评价很客观，说：你们家都有口福，能吃又瘦。只是一个要折腾，其他是纯正吃主儿！：D
天哪，穿这么多吃这么多好都档不住的好身材啊
哈哈哈。。真正的好身材就像企鹅一样，so called"aerodynamic"~~~~:D
船上朋友们评价很客观，说：你们家都有口福，能吃又瘦。只是一个要折腾，其他是纯正吃主儿！：D
想看“其他”。背影儿也行啊
想看“其他”。背影儿也行啊
嘻嘻。。＂其他＂说了，已经有一个360度奔的了，其他更要低调做人，以求平衡~~~：D
嘻嘻。。＂其他＂说了，已经有一个360度奔的了，其他更要低调做人，以求平衡~~~：D
成吧。那嫩要多多奔哦
成吧。那嫩要多多奔哦
嗯。。偶要一直遵循老大教育的：奔要multimedia , 有广度有深度~~~：D
万一奔砸了，等老大开直升机救援~~：DD
MUA n Bear hug 小青！！！ Alaska 真心值得游N次！三种类型的冰川，各种壮观！ glacier bay NP 一定要去！我家小朋友们的目标是收集齐所有NP junior rager program's patch (not badge:)! They are happy to collect 3 on this trip~~~!
犹他州和科罗拉多州的NP最多！
终于靠岸啦，相机里已经有2000张＂雕刻时光＂了~~~：）先上张手机里的＂treadmill n glacier....:D
我个懒人，那天一大早经过冰川的时候我任是没起床 ：（（ 你好早。。。
还有啊，你离大熊好近阿！！！还是因为大炮筒很长？
哈哈。。。不是。。真正的吃主从来不进积木：）
我让我怎么活呀！：） xmjdh。
哈哈。。我跟LD已经把同行的朋友们吃傻啦。。。一天五顿，顿顿精彩：） 我其实水平一般，吃了还要动，LD一动不动，只吃不长~~~
[此贴子已经被作者于2012/7/7 17:23:38编辑过]
大哭。。。 我LD就是这样啊，只吃不长，体脂还低～～～ 我就只有xmjdh的份啦。
犹他州和科罗拉多州的NP最多！
嗯。。那里的都已经去过了~~~：）
我个懒人，那天一大早经过冰川的时候我任是没起床 ：（（ 你好早。。。
还有啊，你离大熊好近阿！！！还是因为大炮筒很长？
你坐的哪条船？princess 在glacier bay 里面转一整天还多，能近距离经过5座冰川~~~我离熊最近的照片还在相机里，等回家后再倒出来：）
你坐的哪条船？princess 在glacier bay 里面转一整天还多，能近距离经过5座冰川~~~我离熊最近的照片还在相机里，等回家后再倒出来：）
姐姐你啥时候回归阿，虽然很想你玩得好，但是自私得我更想看你秀，表打我阿
今天在北美最高峰mountain McKinley 周边hiking~~~~!! ;) amazing experience!
你坐的哪条船？princess 在glacier bay 里面转一整天还多，能近距离经过5座冰川~~~我离熊最近的照片还在相机里，等回家后再倒出来：）
好像是celebrity，打个转儿就走了啊。。。上当！
你坐的哪条船？princess 在glacier bay 里面转一整天还多，能近距离经过5座冰川~~~我离熊最近的照片还在相机里，等回家后再倒出来：）
我有離虎最近的，就差摟著老虎啃啦，哈。
此主题相关图片如下upload0.jpg：
今天在北美最高峰mountain McKinley 周边hiking~~~~!! ;) amazing experience!
這用手機拍的？有木有高清無碼版？
你坐的哪条船？princess 在glacier bay 里面转一整天还多，能近距离经过5座冰川~~~我离熊最近的照片还在相机里，等回家后再倒出来：）
不错吖，mark一下。 等看照片！
princess做3－4天的可以么？ 以后有时间计划的话，想在alaska陆上玩几天，cruise几天
对着冰川在 TM 上狂奔，是什么样的心情啊？！
肯定是一个字，爽！
[此贴子已经被作者于2012/7/9 13:01:46编辑过]
姐姐你啥时候回归阿，虽然很想你玩得好，但是自私得我更想看你秀，表打我阿
就快了~~~：）
好像是celebrity，打个转儿就走了啊。。。上当！
Alaska cruise 建议坐单程的，而不是round trip那种，round trip 都不进glacier bay ...
对着冰川在 TM 上狂奔，是什么样的心情啊？！
纠结：是接着跑还是冲上甲板拍照片：D
我有離虎最近的，就差摟著老虎啃啦，哈。
区别在于：动物园 v.s. 野生....
這用手機拍的？有木有高清無碼版？
嗯。。有！
不错吖，mark一下。 等看照片！
princess做3－4天的可以么？ 以后有时间计划的话，想在alaska陆上玩几天，cruise几天
单程从温哥华上船，一般船上是7天。然后Whitter下船可以开车自己在Anchorage and Fairbanks 玩儿几天~：）
单程从温哥华上船，一般船上是7天。然后Whitter下船可以开车自己在Anchorage and Fairbanks 玩儿几天~：）
听起来很不错！单程才进glacial bay也是才知道，记住了～～
单程从温哥华上船，一般船上是7天。然后Whitter下船可以开车自己在Anchorage and Fairbanks 玩儿几天~：）
I was in whittier with my mom yesterday.
我的问题是运动强度太小了， 大就坚持不了了。属于慢慢的坚持不懈的。时速六公里可以跑一个小时， 心跳都没加快，加快10分钟都不行。
每天看一下这个帖子激励自己：我一定要把大腿上的肥肉减下来。
我的问题是运动强度太小了， 大就坚持不了了。属于慢慢的坚持不懈的。时速六公里可以跑一个小时， 心跳都没加快，加快10分钟都不行。
我也是每天来这里找动力的，所以这次坚持的最好。谢谢偶像。
谢谢!
无风, 能否介绍一下你怎么保养头发的. 照片里你的头发看起来好亮, 好顺滑啊.
多谢.
Alaska 之旅胜利结束，大朋友，小朋友们都健康快乐地成功返航～～～！
在回程的飞机上，已经在和朋友商量下一次直飞到fairbanks的计划啦～～～嘻嘻。。。
今天早上measure myself, 发现：想减重的同学们，出去旅行吧～～！！
Weight: 104.3lbs
Bust: 86cm
Waist: 58cm
Hip: 89cm
Thigh: 44cm
Calf:30cm
Arm:25cm
[此贴子已经被作者于2012/7/10 12:58:52编辑过]
回到家的感觉，亲切而美好～～！！
Alaska 之旅胜利结束，大朋友，小朋友们都健康快乐地成功返航～～～！
在回程的飞机上，已经在和朋友商量下一次直飞到fairbanks的计划啦～～～嘻嘻。。。
今天早上measure myself, 发现：想减重的同学们，出去旅行吧～～！！
Weight: 104.3lbs
Bust: 86cm
Waist: 58cm
Hip: 89cm
Thigh: 44cm
Calf:30cm
Arm:25cm
welcome back!
不过你说的这个实在是真实的谎言！我两年前的温哥华+阿拉斯加，华丽丽的六七磅带回家！ 当然，那时候根本没有workout at all， either before or in the trip, never
今天早上measure myself, 发现：想减重的同学们，出去旅行吧～～！！
拍
I was in whittier with my mom yesterday.
enjoy your time in Alaska....!!!!
每天看一下这个帖子激励自己：我一定要把大腿上的肥肉减下来。
我的问题是运动强度太小了， 大就坚持不了了。属于慢慢的坚持不懈的。时速六公里可以跑一个小时， 心跳都没加快，加快10分钟都不行。
en...+U!!
太客气。。。MM加油～～！
JJ回来了，这两天华人网抽风时不时的上不来，着急死我了，终于又能JJ的美图了真好
[此贴子已经被作者于2012/7/10 12:58:52编辑过]
嘻嘻。。。我现在满脑子里都是Mt. McKinley云端中顶峰的照片，还有Dall Sheep, Brown Bear, Moose, Bald Eagle。。。。的照片～～～～哈哈哈～ 在大自然面前，我们是如此地渺小～～～～
welcome back!
不过你说的这个实在是真实的谎言！我两年前的温哥华+阿拉斯加，华丽丽的六七磅带回家！ 当然，那时候根本没有workout at all， either before or in the trip, never
下船以后的几天Denali moutian hiking, 还是挺辛苦和刺激的。。。而且每天起的很早。。。我每年暑假出门两周，回来必然减重
可能是打乱了身体适应已久的习惯的原因吧。。。
这次唯一的好处是，从围度看，肌肉没太掉，因为在温哥华和船上，我weight training的次数多于running...
拍
哭～～～～
下船以后的几天Denali moutian hiking, 还是挺辛苦和刺激的。。。而且每天起的很早。。。我每年暑假出门两周，回来必然减重
可能是打乱了身体适应已久的习惯的原因吧。。。
这次唯一的好处是，从围度看，肌肉没太掉，因为在温哥华和船上，我weight training的次数多于running...
学习！can't wait for my kids长大的那一天，仅从这个意义上说
趴地上等着看大片了
MUA～～神鹿
得趴会儿了先。。。昨儿半夜飞回来，今儿一大早上班，发现有几百个emails and voice mails are waiting for me~~~~
下船以后的几天Denali moutian hiking, 还是挺辛苦和刺激的。。。而且每天起的很早。。。我每年暑假出门两周，回来必然减重
可能是打乱了身体适应已久的习惯的原因吧。。。
这次唯一的好处是，从围度看，肌肉没太掉，因为在温哥华和船上，我weight training的次数多于running...
大爱！
学习！can't wait for my kids长大的那一天，仅从这个意义上说
嗯! 十岁就差不多了，在船上他们可以自己sign in and out from kids club, 根本不用操心，生活无比美好
这次旅行收集回来三个特别漂亮的Jr. Ranger Patch, 在Denali NP, 还有非常正式的Jr. Ranger 宣誓仪式，孩子大了，家庭旅行的意义和工作量都朝积极的方向发展着～～～～
小的时候，比较悲惨。。。
大爱！
真正对大自然（大山）充满好奇和热爱的登山健步爱好者，Denali是一定要去的！！！ Denali NP 跟美国所有的NP都完全不同，it is truly managed for the animals, not for humans~~~~
welcome back!
不过你说的这个实在是真实的谎言！我两年前的温哥华+阿拉斯加，华丽丽的六七磅带回家！ 当然，那时候根本没有workout at all， either before or in the trip, never
so true!
回到家的感觉，亲切而美好～～！！
Alaska 之旅胜利结束，大朋友，小朋友们都健康快乐地成功返航～～～！
在回程的飞机上，已经在和朋友商量下一次直飞到fairbanks的计划啦～～～嘻嘻。。。
今天早上measure myself, 发现：想减重的同学们，出去旅行吧～～！！
Weight: 104.3lbs
Bust: 86cm
Waist: 58cm
Hip: 89cm
Thigh: 44cm
Calf:30cm
Arm:25cm
Kao, 没见过这么找拍的，拍晕
趴地上等着看大片了
真正对大自然（大山）充满好奇和热爱的登山健步爱好者，Denali是一定要去的！！！ Denali NP 跟美国所有的NP都完全不同，it is truly managed for the animals, not for humans~~~~
那是一个自然纯净的地方，很向往！！！！
看无风的帖子,很激励人啊~~
谢谢!
无风, 能否介绍一下你怎么保养头发的. 照片里你的头发看起来好亮, 好顺滑啊.
多谢.
头发这事儿，更是100%先天！我的基因是细软少弯，完全违背亚裔的黑粗硬直。。唯一好处是到老了也不白:) 在此基因基础上，我的宗旨就是顺其自然，不折腾！
Kao, 没见过这么找拍的，拍晕
嘻嘻。。那啥，我其实还没说细节：腰围的58cm是从57.5四舍五入上来的，十几天旅行，腰腹部和腿getting leaner...：）
刚从大自然回归的人，随便拍，心思其实还没有完全回归渺小人类的一己哀乐：D
嗯。。2000多张，容我慢慢整理：）
那是一个自然纯净的地方，很向往！！！！
Mountain climbers, hunters, hikers, and naturalists的真正乐园之一！
Kao, 没见过这么找拍的，拍晕
严重同意。
一般旅行还可以，cruise真的是太容易长胖了。我们去Alaska时每天疯狂hiking，才刚刚维持平衡。
嗯。。2000多张，容我慢慢整理：）
等大片。
MUA～～神鹿
得趴会儿了先。。。昨儿半夜飞回来，今儿一大早上班，发现有几百个emails and voice mails are waiting for me~~~~
这是休假回来第一天最不喜欢的事。
感觉让我自己重振旗鼓了 哈哈
严重同意。
一般旅行还可以，cruise真的是太容易长胖了。我们去Alaska时每天疯狂hiking，才刚刚维持平衡。
我们家今天早上集体过称：LD长1磅，女儿长3磅，儿子长2磅，我少了2磅。。。我唯一的结论是：metabolism 决定一切。我保持目前的运动水平，可以放心大胆滴吃！卡路里的摄入计算，在新陈代谢和激素水平面前，其实是浮云~~~！
我们家今天早上集体过称：LD长1磅，女儿长3磅，儿子长2磅，我少了2磅。。。我唯一的结论是：metabolism 决定一切。我保持目前的运动水平，可以放心大胆滴吃！卡路里的摄入计算，在新陈代谢和激素水平面前，其实是浮云~~~！
发现个lab可以测Resting Metabolic Rate, 哪天去看看。。。
这是休假回来第一天最不喜欢的事。
嗯。。从昨天半夜一下飞机就开始check voicemails...今天一天都在当＂消防员＂:(
好久没跟了过来翻了翻
感觉让我自己重振旗鼓了 哈哈
MUA~~我也放假好久了~：）
我们家今天早上集体过称：LD长1磅，女儿长3磅，儿子长2磅，我少了2磅。。。我唯一的结论是：metabolism 决定一切。我保持目前的运动水平，可以放心大胆滴吃！卡路里的摄入计算，在新陈代谢和激素水平面前，其实是浮云~~~！
真好，羡慕的一一塌糊涂啊。等无风JJ的大片！
发现个lab可以测Resting Metabolic Rate, 哪天去看看。。。
嗯。。在船上听了一节pt讲座，锻炼其实在整个fitness(lose fat/build muscle)中重要性只占15%, nutrition, metabolism and detox 占85%...在野生动物的世界里看一看，没有一只whale, sea otter, grizzly bear, caribou or wolf 是需要去健身房的，也没有一只是有多余脂肪的：D
嗯。。在船上听了一节pt讲座，锻炼其实在整个fitness(lose fat/build muscle)中重要性只占15%, nutrition, metabolism and detox 占85%...在野生动物的世界里看一看，没有一只whale, sea otter, grizzly bear, caribou or wolf 是需要去健身房的，也没有一只是有多余脂肪的：D
哈哈哈，脑海里浮现一只鹿在跑步机上跑步
真好，羡慕的一一塌糊涂啊。等无风JJ的大片！
抱！ 卡片还在相机里。。估计要到周末才有时间upload ~~~ 这几天要先集中精力＂干革命＂：D
哈哈哈，脑海里浮现一只鹿在跑步机上跑步
哈哈哈，那一定是一只刚刚吃过international buffet的鹿~~~：D
以下是引用千年老妖在7/10/2012 3:22:00 PM的发言：
Kao, 没见过这么找拍的，拍晕
mua！！
[此贴子已经被作者于2012/7/10 20:11:54编辑过]
严重同意。
一般旅行还可以，cruise真的是太容易长胖了。我们去Alaska时每天疯狂hiking，才刚刚维持平衡。
我经常hiking，累得筋疲力尽，吃几个nutrition bar， 消耗的热量就回来了， 不吃没有能量继续hiking啊，至少也提高体能了。
回到家的感觉，亲切而美好～～！！
Alaska 之旅胜利结束，大朋友，小朋友们都健康快乐地成功返航～～～！
在回程的飞机上，已经在和朋友商量下一次直飞到fairbanks的计划啦～～～嘻嘻。。。
今天早上measure myself, 发现：想减重的同学们，出去旅行吧～～！！
Weight: 104.3lbs
Bust: 86cm
Waist: 58cm
Hip: 89cm
Thigh: 44cm
Calf:30cm
Arm:25cm
有没有人去日本自助游？求建议！！自己一个人一个星期
太羡慕你了, 坐cruise, 竟然还掉体重.
哇, 等无风的大片~~
太羡慕你了, 坐cruise, 竟然还掉体重.
是呀，令人发指呀！