电影版有Matthew McConnaughey演stripper turned club manager. He stripped too 本来我不into熟男，他42吧好像，但是他仍然非常hot, I don't know what he does to keep up his lean toned perfect body, but OMG he still got it
电影版有Matthew McConnaughey演stripper turned club manager. He stripped too 本来我不into熟男，他42吧好像，但是他仍然非常hot, I don't know what he does to keep up his lean toned perfect body, but OMG he still got it
电影版有Matthew McConnaughey演stripper turned club manager. He stripped too 本来我不into熟男，他42吧好像，但是他仍然非常hot, I don't know what he does to keep up his lean toned perfect body, but OMG he still got it
As promised...唐一下一天的基本饮食~~~ 目前处于bulking (增肌)阶段, 吃的在我的maintenance level 以上, 基本在1800卡到2000卡之间.
Meal 1:
1 cup of creal with soy milk 1/2 cup of plain/sugar-free yogurt 15 grams of natural peanut butter 1/2 frozen banana (tastes like ice-cream:) 3-4 slices of turkey breast 1 piece of whole grain bread 1 cup of coffee soy cap with 3 shots
Meal 2: 1 ounce roasted almonds 1 scoop of chocolate protein shake
Meal3: 3-egg white omelets with veggies and chicken 1 piece of whole grain bread
Meal 4: 1/2 banana or 1/2 apple 1 cup of carrot celery juice 1 cup of coffee soy cap
Meal 5: (during/post workout) 1 scoop of chocolate protein shake a few whole grain crakers a piece of dark chocolate
Meal 6: chicken/beef/tuna whole wheat pasta or brown rice veggies 1/2 apple
以下是引用无风自飞在6/29/2012 1:28:00 PM的发言：
有一种淡淡忧郁气质的城市。。。冬天大雪封山的时候，两个人躲在山顶上看得见风景的玻璃墙里，静静呆一周。读书，画画，听音乐，拍照片。。。：）
我去的时候也是好大的雾，真美
温哥华就是有钱人养老的好地方
以下是引用无风自飞在6/29/2012 12:38:00 AM的发言：
此主题相关图片如下upload0.jpg：
树木要比南加多太多！每天可以在深林里跑步，或者沿着stanley park漫步~~~
房子都是华人移民炒起来的，西区的随便一幢都要至少两三百万了。。。
物价似乎也比美国贵，普通工薪百姓存钱不容易。。。
温哥华今天小雨，狮门桥的绿色温润在云雾中，静静的清冷~~~
刚刚从阳台往过去的风景。。。
我等。。。
以下是引用RedCrayon在6/29/2012 3:48:00 PM的发言：
今天要去看讲male stripper的。回来汇报推不推荐。嘻嘻。
庸常的生活，放不下的浪漫~~~：）
矮马, 女文青. 推荐你看"the other love" with Barbara Stanwyck and David Niven...最后就那个画面.
http://www.imdb.com/title/tt0039686/
马高！ 我忽然意识到我离你很近啊，现在：）
马高！ 我忽然意识到我离你很近啊，现在：）
你...不是在温歌华吗?
今天要去看讲male stripper的。回来汇报推不推荐。嘻嘻。
嘻嘻。。我们昨夜了解过现实版的行情~~~回头跟你电影里的对比下：D
嘻嘻。。我们昨夜了解过现实版的行情~~~回头跟你电影里的对比下：D
矮马....
mm, where is this? a resort? would like to check it out. :)
温哥华西部山顶上~~~check out "millstream" street...你要是明天一早到，我们山林间偶遇哈~~~！
Stanley Park 的帅哥美女真是好多啊
我去的时候也是好大的雾，真美
温哥华就是有钱人养老的好地方
我咋觉得也是炒房赚钱的好地方呢！
以下是引用无风自飞在6/29/2012 7:35:00 PM的发言：
我咋觉得也是炒房赚钱的好地方呢！
此主题相关图片如下upload0.jpg：
当妈的BSO一下，顺便试验手机发图功能：D
三天比赛下来刚出炉的State Champion! 下一站进军北卡~~~挑战national championship!
Congratulations! 小美女真是青出于蓝啊，爸爸一定也是大牛人！
练三年了，3hours practice almost every single day. Daddy is the coach:)
果然Daddy也是牛人啊，他每天怎么有那么多时间陪孩子呢？！
6/24
Rest Day
这次的MC过的忒爽啊，基本从头到尾经常歇着～～～
花了一天时间packing一家大小的行头，最后敲定旅途上每一环节的最后细节。。。率领一群小朋友们出门，痛并快乐着～～～
谁能指点我咋能少带点行李，我觉得我有把家搬走的欲望和冲动～～～
最近忙乱的紧，马上要出行。上来的时间越来越少啦。。。提前祝各位美女 Happy 4th~~!!! 吃好，玩儿爽，健身进步～～！！
其实，无论是摄影，健身，旅行，读书。。。所有这一切都是为了一个目的：”调心“！
”至人之用心若镜，不将不迎，应而不藏，故能胜物而不伤。。。“ 《庄子。应帝王》
留下一个”点点“的背影，让我花一段时间走进大自然宁静的光阴里，继续修身养性～～～ Love You All～～～！！！
[此贴子已经被作者于2012/6/25 3:07:14编辑过]
好漂亮
嘻嘻。。我们昨夜了解过现实版的行情~~~回头跟你电影里的对比下：D
咋了解的?
电影版有Matthew McConnaughey演stripper turned club manager. He stripped too
本来我不into熟男，他42吧好像，但是他仍然非常hot, I don't know what he does to keep up his lean
toned perfect body, but OMG he still got it
温哥华西部山顶上~~~check out "millstream" street...你要是明天一早到，我们山林间偶遇哈~~~！
啥时候回来呀嘿嘿
[此贴子已经被作者于2012/6/30 1:05:49编辑过]
你...不是在温歌华吗?
偶一直感觉嫩在西雅图~~~：）
近距离抓住，亲一个先
MUA ~~~~:D
Congratulations! 小美女真是青出于蓝啊，爸爸一定也是大牛人！
哈哈哈。。爸爸的确是个好爸爸：）
果然Daddy也是牛人啊，他每天怎么有那么多时间陪孩子呢？！
一天24小时，三个小时陪孩子，其实太少了：）
咋了解的?
电影版有Matthew McConnaughey演stripper turned club manager. He stripped too
本来我不into熟男，他42吧好像，但是他仍然非常hot, I don't know what he does to keep up his lean
toned perfect body, but OMG he still got it
市场调研：）
啥时候回来呀嘿嘿
明天才开船~~~旅行真正开始：）
以下是引用无风自飞在6/30/2012 12:21:00 AM的发言：
。。。。闪毕！
[此贴子已经被作者于2012/6/30 1:05:49编辑过]
明天才开船~~~旅行真正开始：）
阿，那一定要多发片片阿，看不到好身材的日子有些度日如年， 哭！
一天24小时，三个小时陪孩子，其实太少了：）
天哪，LG和我都得面壁去!
仔细算算，上班8-9小时加上来回时间10个小时就没了，然后睡觉8个小时，健身1个小时，吃饭洗漱2个小时，做饭收拾差不多一个小时，就剩两个小时啦，你们太牛了：）哦，对了，你们是不是有住家保姆，这样可以省一点时间。
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市场调研：） 其详?
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咋了解的?
电影版有Matthew McConnaughey演stripper turned club manager. He stripped too
本来我不into熟男，他42吧好像，但是他仍然非常hot, I don't know what he does to keep up his lean
toned perfect body, but OMG he still got it
我看那样身材的男生真的会脸红。。。心跳加速 然后就。。。不敢看了。。。
。。。。闪毕！ 每次都错过闪。。。
★ 发自Android 华人阅览器 5.0
Greetings from Alaska~~~:)
以下是引用无风自飞在6/28/2012 11:49:00 AM的发言：
请PT，信任很关键！跟他就要按他的策略练，觉得他不好，就不要跟了。肺腑真言：）
以下是引用北美考拉在7/2/2012 1:47:00 AM的发言：
我看那样身材的男生真的会脸红。。。心跳加速 然后就。。。不敢看了。。。
嘻嘻。。都是手机驴纪照，现捏现贴，将就看个现场：）清晰光影单反版要等能摸到电脑后倒出来~~~：D
跟在阿拉斯加的无风近距离合影一张~~~~~~~~~~~~
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我看那样身材的男生真的会脸红。。。心跳加速 然后就。。。不敢看了。。。
真没出息。哈哈
恩，就是我的pp上半圆弧度还行，但站直的时候会有两小条横向的褶子肉。一开始以为是因为自己喜欢穿三角内裤勒出来的。结果发现，不穿内裤的时候那两条褶子也是存在的。就是通常人家不是说pp最好看是有两条微笑线么？我是有微笑线的，但是微笑线下面不是直接进入大腿，而是和大腿之间多了一条赘肉，虽然还不明显，但是有趋势.
请问mm，这个是不是就是下垂了？
是因为什么原因造成的呢？它是脂肪还是肌肉呢？
是不是不应该穿三角裤，那穿包覆型的平角裤是不是比较好？
要怎么运动联系才能把它去掉呢？
[此贴子已经被作者于2012/7/3 15:42:34编辑过]
觉得美女的pp特别好看，我最近在找练习臀部肌肉的运动，所以想请教mm一个问题。
恩，就是我的pp上半圆弧度还行，但站直的时候会有两小条横向的褶子肉。一开始以为是因为自己喜欢穿三角内裤勒出来的。结果发现，不穿内裤的时候那两条褶子也是存在的。就是通常人家不是说pp最好看是有两条微笑线么？我是有微笑线的，但是微笑线下面不是直接进入大腿，而是和大腿之间多了一条赘肉，虽然还不明显，但是有趋势，这个就是下垂了吧？是因为什么原因造成的呢？要怎么把它去掉呢？放了图，这是完全放松的，但因为穿着裤子，我也有点找不到具体位置了，大概是在圆框那里，就是pp的下方，大腿的上方，希望mm能看明白我的意思。
此主题相关图片如下未命名.
你上一张穿小裤的，大家帮你看看哈
[此贴子已经被作者于2012/7/2 23:25:00编辑过]
你上一张穿小裤的，大家帮你看看哈
呃，mm你别引用哇，我刚刚换到ie设了魅力了。这，不用内裤照了吧，我不好意思，这个虽然穿了裤子，也大致能看出问题了呀，就是pp的下边缘不够立体，然后我本身也已经不胖了，pp也不胖，所以也不知道要怎么办了，感觉靠减肥是减不到这里的了，所以来请教是什么成因以及如何解决了 ：（ 嫩别捉弄我了。。
另外，汇报个，我今天试了温莎普拉提里面练pp的，感觉不给力，练得都是侧面。
[此贴子已经被作者于2012/7/2 20:55:39编辑过]
我会故做严肃，板着脸不看，从来没有脸红心跳。
呃，mm你别引用哇，我刚刚换到ie设了魅力了。这，不用内裤照了吧，我不好意思，这个虽然穿了裤子，也大致能看出问题了呀，就是pp的下边缘不够立体，然后我本身也已经不胖了，pp也不胖，所以也不知道要怎么办了，感觉靠减肥是减不到这里的了，所以来请教是什么成因以及如何解决了 ：（ 嫩别捉弄我了。。
另外，汇报个，我今天试了温莎普拉提里面练pp的，感觉不给力，练得都是侧面。
[此贴子已经被作者于2012/7/2 20:55:39编辑过]
偶觉得。。一方面是基因，另一方面是松弛。不是下垂吧。松弛。。。就是皮肤本身的胶原，臀部肌肉的形状。我觉得深深的squat加ketle bell有帮助诶。然后就是跑步。大步长跑。你看我的对比图就能看出，一开始我屁股是突但是下方还有赘肉。锻炼之后，那个赘肉就木有了。
船上的日子~~~吃啊吃。。。：）
偶尔穿插积木和spa~~~:)
无风姐回来啦，muamua～～
★ 发自Android 华人阅览器 5.0
人在旅途：）Chinese web iPhone apps 可以手机直传raw pix~~~:)
觉得美女的pp特别好看，想请教mm一个问题。
恩，就是我的pp上半圆弧度还行，但站直的时候会有两小条横向的褶子肉。一开始以为是因为自己喜欢穿三角内裤勒出来的。结果发现，不穿内裤的时候那两条褶子也是存在的。就是通常人家不是说pp最好看是有两条微笑线么？我是有微笑线的，但是微笑线下面不是直接进入大腿，而是和大腿之间多了一条赘肉，虽然还不明显，但是有趋势.
请问mm，这个是不是就是下垂了？
是因为什么原因造成的呢？它是脂肪还是肌肉呢？
是不是不应该穿三角裤，那穿包覆型的平角裤是不是比较好？
要怎么运动联系才能把它去掉呢？
放了图，这是完全放松的，但因为穿着裤子，我也有点找不到具体位置了，大概是在圆框那里，就是pp的下方，大腿的上方，希望mm能看明白我的意思。 <
[此贴子已经被作者于2012/7/2 20:50:08编辑过]
1)要我看是大腿的问题。2）pp无论大小，臀下沟有比没有sexy...不是我说的，double blind, multicentered, randomized, global male perception studies result:D 3)增肌吧，把肉练紧实，不光好看更好摸：）
神马叫近距离？？！！！lz现在在阿拉斯加啊！！！我就在这阿拉斯加呀！这才是近距离啊～～感觉和lz近了，就更鸡血了！！哇哈哈哈～～～
Bear Hug~~~~:)
OMG，我居然坐了无风的沙发。。。。。。。。无风，你太美了，太漂亮了。。。。。我词穷了。。。。。换了我是男的，我一定追你。
哈哈。。无论男女，Glacier MUA~~~~!
1)要我看是大腿的问题。2）pp无论大小，臀下沟有比没有sexy...不是我说的，double blind, multicentered, randomized, global male perception studies result:D 3)增肌吧，把肉练紧实，不光好看更好摸：）
谢谢美女，但我不是很理解，是说pp和大腿之间的过度角度不够明显，并不是因为pp下垂，而是因为大腿不够瘦么？恩。。那哪些运动可以解决这个问题呢？
刚刚去Mendenhall Glacier! 近距离膜拜冰川，感慨大自然的美丽。。。！
嘻嘻。。都是手机驴纪照，现捏现贴，将就看个现场：）清晰光影单反版要等能摸到电脑后倒出来~~~：D
很美很美。。。。词穷了。。。。
以下是引用pmtng在7/3/2012 9:09:00 PM 的发言：
很美很美。。。。词穷了。。。。
几天没上居然有新片片
MUA ... 船一靠岸，偶就忙着当战地记者~~~：）
谢谢美女，但我不是很理解，是说pp和大腿之间的过度角度不够明显，并不是因为pp下垂，而是因为大腿不够瘦么？恩。。那哪些运动可以解决这个问题呢？
透过裤子看你圈的地方，我感觉更像大腿跟部的问题。。squat, deadlift 都是不错的wt for that...
每次看JJ的照片都是激励
MM 加油！ :)
JJ好美~ 阿拉斯加也美，哈哈，美人在美地
谢mm...Alaska 真的很美！ 越往北越美！:)
无风看你穿裙子很美，穿裤装更帅啊！！！
嘻嘻。。谢美妈！
刚刚去Mendenhall Glacier! 近距离膜拜冰川，感慨大自然的美丽。。。！
无风去阿拉斯加了？我未来的计划啊，开着我的RV 去阿
嗯！ Alaska 值得来N趟！ 各种不同的玩法~~~！：）
嗯！ Alaska 值得来N趟！ 各种不同的玩法~~~！：）
那我就从一开始，然后n。。。
此主题相关图片如下upload0.jpg：
偶尔穿插积木和spa~~~:)
去旅游都不忘积木啊，太厉害了，换了我就只顾吃了。。。哈哈
哈哈。。为了看到冰川和熊，值了：D
刚刚去Mendenhall Glacier! 近距离膜拜冰川，感慨大自然的美丽。。。！
有一样的UGG~~~
As promised...唐一下一天的基本饮食~~~
目前处于bulking (增肌)阶段, 吃的在我的maintenance level 以上, 基本在1800卡到2000卡之间.
Meal 1:
1 cup of creal with soy milk
1/2 cup of plain/sugar-free yogurt
15 grams of natural peanut butter
1/2 frozen banana (tastes like ice-cream:)
3-4 slices of turkey breast
1 piece of whole grain bread
1 cup of coffee soy cap with 3 shots
Meal 2:
1 ounce roasted almonds
1 scoop of chocolate protein shake
Meal3:
3-egg white omelets with veggies and chicken
1 piece of whole grain bread
Meal 4:
1/2 banana or 1/2 apple
1 cup of carrot celery juice
1 cup of coffee soy cap
Meal 5: (during/post workout)
1 scoop of chocolate protein shake
a few whole grain crakers
a piece of dark chocolate
Meal 6:
chicken/beef/tuna
whole wheat pasta or brown rice
veggies
1/2 apple
大致如此, 午/晚餐时常变化种类...but you got the ideas~~~:)
这个饮食看着很不好吃啊。。。。。。。。
看来代价是巨大的
自从搬到弯曲以后就直线发胖。。。。。。。
当初炼跆拳道的时候多健康。。。。。。。。
无风妹妹很漂亮很漂亮。
自己两个月来身材多少都fit不少，出门买衣服都自信多了。都是无风JJ漂亮片片的激励哇
又看了一眼楼上的饮食，觉得还好哇。。我自己吃不了那么多顿。。。但是吃的内容差不了太多
其实很好吃哇。习惯了就好。现在看油大的东西反而不想吃了。。
船上的日子~~~吃是王道：D
船上的日子~~~吃是王道：D
克鲁斯包肥。怕怕。看美片还是安全滴。哈哈
以下是引用RedCrayon在7/4/2012 1:03:00 PM 的发言：
克鲁斯包肥。怕怕。看美片还是安全滴。哈哈
嘻嘻。。。每天至少3000卡。吃饱喝足练肌肉：D
Skagway trip...bear country...可惜一只木看见:( 但是沿途风光好美~~！
以下是引用lusi在7/4/2012 6:21:00 PM 的发言：
第一次看无风穿得这么严实，真是别有风情
嘻嘻。。。bear hug, dear Lusi!! :D
Happy 4th!! Bear Hug You All~~~!!!:)
[此贴子已经被作者于2012/7/4 21:53:12编辑过]
刚刚一个人的美食：）
闪了啥，错过了 :-( 原来老乡如此模范，做我们媳妇很幸福啊～
★ 发自Android 华人阅览器 5.0
你们那里，是绝对滴精英辈出！：D
去旅游都不忘积木啊，太厉害了，换了我就只顾吃了。。。哈哈
因为。。吃的不是一般滴多~~~坐过油轮的同学懂得滴~~~：D
有一样的UGG~~~
嗯。。带了这双最小只的：）
这个饮食看着很不好吃啊。。。。。。。。
看来代价是巨大的
还成：）
不过好像饮食是最大的问题啊。
自从搬到弯曲以后就直线发胖。。。。。。。
当初炼跆拳道的时候多健康。。。。。。。。
无风妹妹很漂亮很漂亮。
谢美女！ 湾区好地方啊！：）
mua mua...看到新片片，裤装很帅！！
自己两个月来身材多少都fit不少，出门买衣服都自信多了。都是无风JJ漂亮片片的激励哇
又看了一眼楼上的饮食，觉得还好哇。。我自己吃不了那么多顿。。。但是吃的内容差不了太多
其实很好吃哇。习惯了就好。现在看油大的东西反而不想吃了。。
美女加油！继续等看你的美片！！
看JJ的照片真是一种享受，景美人更美，每次练的不想坚持时就想起JJ，JJ现在就是我偶像，祝旅途愉快
谢mm~~~！ Bear Hug~~~!
无风美女真是华人一道靓丽风景线！！！！祝旅途愉快！！！！！^_^
MUA~~~~!! ^_^
看lz的贴真的很inspiring,觉得lz的好身材除了天生和折腾之外，最重要的是超好的心态。赞！！！
谢mm！ 一切的一切，其实都是＂调心＂！
美女节日快乐，离JJ这么近啊，激动。。。。。。。。。。。。。。。
[此贴子已经被作者于2012/7/4 21:53:12编辑过]
MUA~~~Bear Hug~~~!
嗯。身材好了，怎么穿都好看，怎么穿看着心情都好！为了好身材 我要继续努力啊！为了明年的bora bora之旅
亮了！好幸福！