胖跟body fat高是俩概念。 A muscle either grows or it doesn't. What is toning? Toning is a function of losing body fat to reveal/expose the muscle residing below said fat. 肥肉不能直接转化为肌肉。唯一的办法是肌肉肥肉一起长然后在消脂。。。：）
胖跟body fat高是俩概念。 A muscle either grows or it doesn't. What is toning? Toning is a function of losing body fat to reveal/expose the muscle residing below said fat. 肥肉不能直接转化为肌肉。唯一的办法是肌肉肥肉一起长然后在消脂。。。：）
1。Cardio: 6miles/Interval 2。WT：supermans, Rear delt row, Military press, Triceps dip, Bicep curls 3。Nutrition: 1800 cals~~~
4。再推荐一本比较薄的好书：《seriously, I'm kidding》by Ellen DeGeneres.... 把她对人生的很多见解举重若轻地融化在幽默诙谐中，很多话题都是我们每天谈论到的：how to pose like a super model, do not compare with others, happiness, skincare, body image and workout, love, kids.... 5。那啥，A＋O的那条正装裙子，翻了下照片居然木有站着的。。。细节全都没体现，看个大概以后重拍吧：）alt="图片点击可在新窗口打开查看">
我就不吓唬你啦。因为我每天都被人吓唬~~~还认识一老头儿，60了还能做clap pushups, 膝盖是手术过的，年轻时跑马N次。。。 It's all about trade off ... everything has its price tag, and we all have to pay sooner or later~~~~knowing the science and stay in boundary and enjoy what we enjoy!:)
我就不吓唬你啦。因为我每天都被人吓唬~~~还认识一老头儿，60了还能做clap pushups, 膝盖是手术过的，年轻时跑马N次。。。 It's all about trade off ... everything has its price tag, and we all have to pay sooner or later~~~~knowing the science and stay in boundary and enjoy what we enjoy!:)
亲，你在哪个州啊？
中部大农村，我不。。。。。5555，离开大都市太远，离开偶像太远。过几天准备进城也shopping一下，去dc跟nyc各呆一周，ld忙，把俺发出去玩。
哇， 很美很美。 我对黑白照情有独钟，很有味道，那种感觉是彩色照片找不到的。
嘻嘻。。。。我刚才看见＂2＂啦：D 乐坏了~~~~；）
哎呀，还是被你看到了。那个数不好，非是2。以后发帖前要好好看看。
无风，你真是夜猫子。
真空＋乳贴 ＝ 没光可走乐
胸部还是会露出来吧？那些裙子挺松的。无风看上去美丽而快乐，是好命女。我最近在看奥巴马的第一本书，很被倾倒。我一本书要看好久，你们怎么看那么多？
另外，你真实太amazing了， 呵呵呵
哇哈哈，看到无风JJ我肯定要激动死了
嘻嘻。。你小马甲的名字是不是你在的小城？：）
我其实并不胖，不想减脂，只想塑性，请教JJ，如果胳膊上肌肉练出来了，是不是视觉上就紧实了呢？
胖跟body fat高是俩概念。
A muscle either grows or it doesn't. What is toning? Toning is a function of losing body fat to reveal/expose the muscle residing below said fat. 肥肉不能直接转化为肌肉。唯一的办法是肌肉肥肉一起长然后在消脂。。。：）
我是迟睡的沙发～～～
今天的照片有古时候的好莱坞的效果，无辜坐在路边的公主，下一秒命运就遣绅士派克来把她捡走。。。
★ 发自Android 华人阅览器 4.0.7
哈哈哈哈哈哈。。。＂古时候的好莱坞＂：D I love this idea~~~~!
你睡的是真心滴晚：）
嘻嘻。。你小马甲的名字是不是你在的小城？：）
恩~~~
板凳板凳！！！！
嗯，抢到了。哈哈
ellen 的那本书我听过了，觉得跟她以前的几本书都差不多。我现在对她审美疲劳了。唉。曾经看她的 monologue 五六年呢。她现在太 sweet 了。有点儿腻。
[此贴子已经被作者于2012/5/24 8:29:50编辑过]
嗯。。审美疲劳的确是个难以超越的现实：从Larry King 到Oprah ....Ellen is indeed sweet, she doesn't believe criticizing, even a "constructive" version~~~~:)
胖跟body fat高是俩概念。
A muscle either grows or it doesn't. What is toning? Toning is a function of losing body fat to reveal/expose the muscle residing below said fat. 肥肉不能直接转化为肌肉。唯一的办法是肌肉肥肉一起长然后在消脂。。。：）
消脂与增肌的duration 怎样才合适阿~~~ 回想一下，我大多数锻炼都是在消脂，只是配合weights尽量留住肌肉， 没娃的时候， 偶lg有为了锻炼肌肉先增肥， 然后再减脂， 但我一直没明白其中的奥妙阿~~~
嗯。。审美疲劳的确是个难以超越的现实：从Larry King 到Oprah ....Ellen is indeed sweet, she doesn't believe criticizing, even a "constructive" version~~~~:)
她给我感觉特别真实
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1。Cardio: 6miles/Interval
2。WT：supermans, Rear delt row, Military press, Triceps dip, Bicep curls
3。Nutrition: 1800 cals~~~
4。再推荐一本比较薄的好书：《seriously, I'm kidding》by Ellen DeGeneres.... 把她对人生的很多见解举重若轻地融化在幽默诙谐中，很多话题都是我们每天谈论到的：how to pose like a super model, do not compare with others, happiness, skincare, body image and workout, love, kids....
5。那啥，A＋O的那条正装裙子，翻了下照片居然木有站着的。。。细节全都没体现，看个大概以后重拍吧：）alt="图片点击可在新窗口打开查看">
太美了， 表情如此纯情呢：）
以下是引用prettyshanti在5/24/2012 4:00:00 PM的发言：
无风脸上没有法令纹呢， 是照片上看不出还是真的没有？我比你还小几岁，这几年经历波折，法令纹很严重，整张脸感觉垮了一样。
中部大农村，我不。。。。。5555，离开大都市太远，离开偶像太远。过几天准备进城也shopping一下，去dc跟nyc各呆一周，ld忙，把俺发出去玩。
嗯。。。我小时候也在中西部呆过一年，生了俺闺女：D 出去好好腐败，幸福滴玩儿一玩儿！！！
哇， 很美很美。 我对黑白照情有独钟，很有味道，那种感觉是彩色照片找不到的。
嗯。。特别是黑白胶片，那是无与伦比滴美丽！！！
哎呀，还是被你看到了。那个数不好，非是2。以后发帖前要好好看看。
哈哈哈哈。。22不是挺好么！：）
无风，你真是夜猫子。
嗯。。华人时间是东部时间吧：） 不过我的确夜猫，早上不用早起：）
胸部还是会露出来吧？那些裙子挺松的。无风看上去美丽而快乐，是好命女。我最近在看奥巴马的第一本书，很被倾倒。我一本书要看好久，你们怎么看那么多？
除了那条黄花裙，其他裙子侧面都有拉锁，勒得蛮紧的，吃多会暴那种：D
好命与否日子还长，先及时幸福着再说：）
书有时audio book可以一路上听几本~~~
美女运动另这么大，会不会损伤膝盖阿， 我妈运动了几年，现在膝盖都不好了， 我想动，也觉得会痛
另外，你真实太amazing了， 呵呵呵
嗯。。为了细水长流，我一直对膝盖重点保护。所以从来不路跑，不上下坡跑。。。我周围每天都有见到膝盖报废的例子，都是年轻时的运动健将！ 有些事情是人力不可抗力的科学，等有症状以后就为时尚晚了！so called you got what you paid~~~~:)
1068页的照片美s了。。。。无比羡慕！！！！
羡慕啥，嫩自己就狠美！：D
恩~~~
我时不时滴会出没在你周围：）
消脂与增肌的duration 怎样才合适阿~~~ 回想一下，我大多数锻炼都是在消脂，只是配合weights尽量留住肌肉， 没娃的时候， 偶lg有为了锻炼肌肉先增肥， 然后再减脂， 但我一直没明白其中的奥妙阿~~~
无一定之规阿。。。我勇气不足，一般增的时间比减的短。主要是一增全身增，于是肚子就不完美，有心理障碍：）
无风脸上没有法令纹呢， 是照片上看不出还是真的没有？我比你还小几岁，这几年经历波折，法令纹很严重，整张脸感觉垮了一样。
这个也是遗传因素！ 我是娃娃脸，再瘦脸上肉也多：）我还一直羡慕法令纹呢，笑起来特别立体：D
嗯。。特别是黑白胶片，那是无与伦比滴美丽！！！
inspired, 今天大头照也黑白了一下
那你们十八岁时肯定个个是瓜子小脸：）
嗯。。为了细水长流，我一直对膝盖重点保护。所以从来不路跑，不上下坡跑。。。我周围每天都有见到膝盖报废的例子，都是年轻时的运动健将！ 有些事情是人力不可抗力的科学，等有症状以后就为时尚晚了！so called you got what you paid~~~~:)
inspired, 今天大头照也黑白了一下
大头在哪？：D
这个也是遗传因素！ 我是娃娃脸，再瘦脸上肉也多：）我还一直羡慕法令纹呢，笑起来特别立体：D
基因太好！
神鹿你还年轻。不过肺腑相劝也是：悠着来。 多心疼下自己：）
inspired, 今天大头照也黑白了一下
奔一个！！！
[此贴子已经被作者于2012/5/24 18:06:20编辑过]
这个也是遗传因素！ 我是娃娃脸，再瘦脸上肉也多：）我还一直羡慕法令纹呢，笑起来特别立体：D
没看到肉啊。 美女脸小，有点肉好看。
神鹿你还年轻。不过肺腑相劝也是：悠着来。 多心疼下自己：）
为了晨跑现在都是早起早睡，把自己都感动了...
long run也是奢侈运动啊，有闲人
alt="图片点击可在新窗口打开查看"/>
[此贴子已经被作者于2012/5/24 17:40:31编辑过]
美！！！
[此贴子已经被作者于2012/5/24 17:42:43编辑过]
无风楼里龙套一个
[此贴子已经被作者于2012/5/24 17:40:31编辑过]
美！！以后抛弃蜜蜂捧你了！！
没看到肉啊。 美女脸小，有点肉好看。
偶的脸跟洋妞比无限大~~~：（
美！！以后抛弃蜜蜂捧你了！！
为毛抛弃？一起捧！
偶的脸跟洋妞比无限大~~~：（
我的跟你的比无限大 哭死了 :(
为了晨跑现在都是早起早睡，把自己都感动了...
long run也是奢侈运动啊，有闲人
跟50岁以后的膝盖比，早起是小事儿：）
波儿好嫩哦，萌萌萌~
嘻嘻，又见辣妈，抱~~!
跟50岁以后的膝盖比，早起是小事儿：）
跑短路程（5迈以内）膝盖也磨损么？
你总算来了。。。。。
刚溜去NR看鞋。。啥都木有:(
美！！以后抛弃蜜蜂捧你了！！
哈哈哈。。小心蜜蜂蛰你：）
跟50岁以后的膝盖比，早起是小事儿：）
我服triple flex有2个月了，只图心理安慰....
哈哈哈。。小心蜜蜂蛰你：）
蜜蜂估计烦透我了，现在到哪大家都求着她奔
我的跟你的比无限大 哭死了 :(
抱脸痛哭吧：D
蜜蜂估计烦透我了，现在到哪大家都求着她奔
她孤芳自赏。。。
跑短路程（5迈以内）膝盖也磨损么？
具体不详。我认识的各界医生都一致规劝我少跑多wt...我跑的实在欢乐，唯一能做的就是不路跑。I guess fair balance is the key!
蜜蜂估计烦透我了，现在到哪大家都求着她奔
我手机里至今珍藏着蜜蜂的一张照片：）和苹果，22 的那张：）
她孤芳自赏。。。
我手机里还有，时不时拿出来欣赏一下，鼓励一下自己
我手机里至今珍藏着蜜蜂的一张照片：）和苹果，22 的那张：）
蜜蜂和苹果是一个人。。applebee
想起当年那些文艺小说跟贺年卡来了。
我服triple flex有2个月了，只图心理安慰....
嗯。。偶特理解你。 还是要从长计议。 我有一个朋友，johns Hopkins trained MD, 三十出头，以前一直狂奔，后来in practice, 看了太多病人，外加读了大量资料，然后就骤减了，路跑改tm了。。他说等他女儿结婚时他不想一瘸一拐地陪她走通道：D
嗯。。偶特理解你。 还是要从长计议。 我有一个朋友，johns Hopkins trained MD, 三十出头，以前一直狂奔，后来in practice, 看了太多病人，外加读了大量资料，然后就骤减了，路跑改tm了。。他说等他女儿结婚时他不想一瘸一拐地陪她走通道：D
和苹果？不是飞猪？？
晕~~是飞猪：D
我手机里还有，时不时拿出来欣赏一下，鼓励一下自己
我手机里还有：22的西红柿！：D
无风跟波波的照片都太好看了。
想起当年那些文艺小说跟贺年卡来了。
嫩是绝对的小资+文青！：）
我就不吓唬你啦。因为我每天都被人吓唬~~~还认识一老头儿，60了还能做clap pushups, 膝盖是手术过的，年轻时跑马N次。。。
It's all about trade off ... everything has its price tag, and we all have to pay sooner or later~~~~knowing the science and stay in boundary and enjoy what we enjoy!:)
我就不吓唬你啦。因为我每天都被人吓唬~~~还认识一老头儿，60了还能做clap pushups, 膝盖是手术过的，年轻时跑马N次。。。
It's all about trade off ... everything has its price tag, and we all have to pay sooner or later~~~~knowing the science and stay in boundary and enjoy what we enjoy!:)
嗯嗯
Wish I could push the boundary
我手机里还有：22的西红柿！：D
给蜜蜂当绿叶，俺也知足了
嗯嗯
Wish I could push the boundary
Haha...good thing is push the boundary then come back ~~~~:)
嗯嗯
Wish I could push the boundary
别太猛了，我这两星期减少路跑，膝盖就没痛过了
大妈一直以为你在笑话黄脸婆呢.
那啥, 你以前也忒没建国世面了.
捧波拉就对了!!!!!!!!!!
以下是引用喜当当在5/24/2012 6:07:00 PM的发言：
美！！以后抛弃蜜蜂捧你了！！
我手机里至今珍藏着蜜蜂的一张照片：）和苹果，22 的那张：）
这两位是...
是敝帚自珍.
以下是引用伊波拉在5/24/2012 6:18:00 PM的发言：
她孤芳自赏。。。
给蜜蜂当绿叶，俺也知足了
偶刚刚又去复习了下飞猪你美丽的大眼睛和白嫩肌肤~~~~~!
以下是引用无风自飞在5/24/2012 6:52:00 PM的发言：
偶刚刚又去复习了下飞猪你美丽的大眼睛和白嫩肌肤~~~~~!
这两位是...
我错了：D
K! 感情你以前真的是捧我啊!
大妈一直以为你在笑话黄脸婆呢.
那啥, 你以前也忒没建国世面了.
捧波拉就对了!!!!!!!!!!
太辜负我的一片赤子之心了！！！
以下是引用麦当当在5/24/2012 6:54:00 PM的发言：
这事其实关键是overuse...路跑的哪些不均衡外力倒是次要因素..cardio半小时开外其实都是自high..lol
具体不详。我认识的各界医生都一致规劝我少跑多wt...我跑的实在欢乐，唯一能做的就是不路跑。I guess fair balance is the key!
这事其实关键是overuse...路跑的哪些不均衡外力倒是次要因素..cardio半小时开外其实都是自high..lol
偶刚刚又去复习了下飞猪你美丽的大眼睛和白嫩肌肤~~~~~!
那是因为脸比蜜蜂大一倍
错!
是敝帚自珍.
跳跳的美图以后要见一张存两张：）
以下是引用喜当当在5/24/2012 6:55:00 PM的发言：
那是因为脸比蜜蜂大一倍
以下是引用麦当当在5/24/2012 6:55:00 PM的发言：
你们膝盖不好的买个band给个support好很多..不是非得伤了才绑
我有, 用不惯.
啥样的..
你们膝盖不好的买个band给个support好很多..不是非得伤了才绑
http://www.amazon.com/Mueller-Jumpers-Knee-Strap-Gold/dp/B000F5UUAA/ref=sr_1_1?ie=UTF8&qid=1337900773&sr=8-1
这个？
这事其实关键是overuse...路跑的哪些不均衡外力倒是次要因素..cardio半小时开外其实都是自high..lol
主要是想等老了以后还能high~~~~半残就不好玩儿了
http://www.amazon.com/Mueller-Jumpers-Knee-Strap-Gold/dp/B000F5UUAA/ref=sr_1_1?ie=UTF8&qid=1337900773&sr=8-1
这个？
这个好..我喜欢.....膝盖不好主因都是肌肉太弱..你路跑肌肉不能减震就震你韧带去了
主要是想等老了以后还能high~~~~半残就不好玩儿了
除了省着点用也没别的着..
你们膝盖不好的买个band给个support好很多..不是非得伤了才绑
等真有症状就晚期了：）
说反了
你俩再谦虚，偶就贴图贴真相拉：D
我有, 用不惯.
听说不同运动不同人，跟鞋一样，需找医生定做。
等真有症状就晚期了：）
不会..depends看是什么问题..很多可以run through
听说不同运动不同人，跟鞋一样，需找医生定做。
那太严重了....一时半会用不到的..
这些band很神奇的..itbs哪个review好到爆...
以下是引用喜当当在5/24/2012 6:57:00 PM的发言：
http://www.amazon.com/Mueller-Jumpers-Knee-Strap-Gold/dp/B000F5UUAA/ref=sr_1_1?ie=UTF8&qid=1337900773&sr=8-1
这个？
那太严重了....一时半会用不到的..
这些band很神奇的..itbs哪个review好到爆...
偶LD打网球用这个，回头我也搞俩：）
抓住无风问一下，你的audiobook都是买的吗？itunes里头没发现免费的
都是图书馆借的！ feeling better as tax payer :)