2。WT：whole body circuit 3。Nutrition: 1800 cals~~~ 酱蹄烧饼很香！麻婆豆腐成功了，感谢belle~~~
4。简单总结下napa的吃住，也许对其他同学有帮助： 住在villagio, http://villagio.com/ 房间很大，窗户很多，卫生间里面的细节设计很舒服。每天早上7-11有丰盛的自助早餐，其中有我最爱的omelette and oatmeal... villagio 里面的spa很不错，facial and massage 都很好，主用产品是skinceutical~~~~ 三顿晚餐分别吃在：Bottega (Italian) , Cyrus (French), Bouchon (French, the same owner of French Laundry). 都是非常哑谜的好去处！ 特别是Cyrus, 非常独特的美味～～～ wine tasting: 最有名的喝最好的酒其实还是在napa, 很不错的喝最实惠的酒在sonoma, 去过的感觉不错的酒庄有：Signorello, Mumm, Sterling, Darioush, Beringer, Castello di Amorosa, and Robert Mondavi~~~~ mud bath: is really fun and relaxing!!! street shooting: Castoliga and Healdsburg are excellent! 5。裙子们～～～[em19］
wow, then both of course! you always surprise me, in a good way :-)
哈哈哈。。。前者回头重拍照片：）后者是这样的：多年观察表明，people are very judgmental by the "look"...美女帅哥未必是销售的好手，但销售排行榜上走在最前列的几乎都是美女帅哥。 Dress/make up to our best is very important for our career!! Spend $ on clotheings to make $$$$ back~~~;)
都是图书馆借的！ feeling better as tax payer :)
thanks.
[此贴子已经被作者于2012/5/24 20:46:57编辑过]
你们膝盖不好的买个band给个support好很多..不是非得伤了才绑
我听说过一种说法是尽量不用这个，尽量focus在长腿部肌肉上，这个会产生依赖性，导致腿部肌肉进一步减弱。。。。
5/22
1。Cardio: Resting day
2。WT：whole body circuit
3。Nutrition: 1800 cals~~~ 酱蹄烧饼很香！麻婆豆腐成功了，感谢belle~~~
4。简单总结下napa的吃住，也许对其他同学有帮助：
住在villagio, http://villagio.com/ 房间很大，窗户很多，卫生间里面的细节设计很舒服。每天早上7-11有丰盛的自助早餐，其中有我最爱的omelette and oatmeal... villagio 里面的spa很不错，facial and massage 都很好，主用产品是skinceutical~~~~ 三顿晚餐分别吃在：Bottega (Italian) , Cyrus (French), Bouchon (French, the same owner of French Laundry). 都是非常哑谜的好去处！ 特别是Cyrus, 非常独特的美味～～～
street shooting: Castoliga and Healdsburg are excellent! 5。裙子们～～～[em19］
[此贴子已经被作者于2012/5/23 3:23:47编辑过]
哈哈哈，接住飞吻，美的我pdpd的！
好喜欢第一条和第二条裙子啊！！以为这种风格多是AE AF这样的呢，想不到中高端的大牌也有这样的甜美风格呀~~~
法餐的第一道，我最喜欢的菜之一就是鹅肝，当年从法国回国时候，还空运回家鹅肝给爸妈吃。可惜加州从7/1日起就禁止生产和销售鹅肝了，餐馆的菜单里也不会有了
[此贴子已经被作者于2012/5/25 0:54:08编辑过]
这个也是遗传因素！ 我是娃娃脸，再瘦脸上肉也多：）我还一直羡慕法令纹呢，笑起来特别立体：D
这个回复太假了。当然是没有皱纹好。肉多皱纹才明显巴？我脸上肉很多。
具体不详。我认识的各界医生都一致规劝我少跑多wt...我跑的实在欢乐，唯一能做的就是不路跑。I guess fair balance is the key!
无风，你是做医疗设备的资讯！？
嗯。。偶特理解你。 还是要从长计议。 我有一个朋友，johns Hopkins trained MD, 三十出头，以前一直狂奔，后来in practice, 看了太多病人，外加读了大量资料，然后就骤减了，路跑改tm了。。他说等他女儿结婚时他不想一瘸一拐地陪她走通道：D
看了这个真吓人啊。像我这样的“普通人”（就是不是像无风这样的跑步大家），每天在跑步机上跑多少合适啊？半个小时以内？
你们用片状面膜吗？有一段时间，我经常用日本面膜，经常有人夸我皮肤好。去年核辐射后，不敢用日本的东西了，改用台湾的和韩国的，还是觉得日本的好用。可惜啊，。。。。。。
不用啊～～～
好久没来啦，踩踩大美女的楼~~~：）
抱住亲～～～～～～长周末去哪里欢乐？
哈哈哈，接住飞吻，美的我pdpd的！
好喜欢第一条和第二条裙子啊！！以为这种风格多是AE AF这样的呢，想不到中高端的大牌也有这样的甜美风格呀~~~
法餐的第一道，我最喜欢的菜之一就是鹅肝，当年从法国回国时候，还空运回家鹅肝给爸妈吃。可惜加州从7/1日起就禁止生产和销售鹅肝了，餐馆的菜单里也不会有了
[此贴子已经被作者于2012/5/25 0:54:08编辑过]
belle的豆腐最好吃～～
AF现在真的是穿的越来越少了。。。想当年俺刚来华人奔的时候，AF曾经是主打
cyrus的鹅肝做的真好吃。。。捏了张图还。。。待会上
这个回复太假了。当然是没有皱纹好。肉多皱纹才明显巴？我脸上肉很多。
嘻嘻。。。打假打假
相学里不一直说法令纹是权利的象征，代表事业有成权力无限～～～～～
肉多绝对木有皱纹的！！！
无风，你是做医疗设备的资讯！？
曾经咨询过～～～～
看了这个真吓人啊。像我这样的“普通人”（就是不是像无风这样的跑步大家），每天在跑步机上跑多少合适啊？半个小时以内？
看自己感觉吧。。。我觉得一周3－5次TM，每次控制半小时以内，大多数人都应该还好吧。。
Resting Day~~~~~
今天两顿饭局，从印度饭到意大利餐。。。虽说是各有风味，但是不怕不识货，真怕货比货啊
就是贴张吃的吧。。。Belle说马上要绝种的鹅肝 (Humane Foie Gras and Cherry Blossom Parfait)。。。（后面的那个小碗里是，说带错镜头了，这就是证据，离的太近，拍了后面顾不得前面的scallop~~~
再顺一张吃鹅肝前的黑白版“刘胡兰”
[此贴子已经被作者于2012/6/26 2:51:12编辑过]
美女神鹿太早了
都是图书馆借的！ feeling better as tax payer :)
hands！！！
我以前还在网上找有声书，现在都是在图书馆下载了，那叫一个爽！！
以下是引用tigermm在5/24/2012 7:54:00 PM的发言：
thanks.
跑步不听鸡血歌，而听人耳边念念叨叨的，不困么
笑死我了
跑步不听鸡血歌，而听人耳边念念叨叨的，不困么
audio book 只有开车时听爽，跑步要看电影，最好是心理恐怖片~~：DD
我今天也起得早，准备重新做人：7点半爬起来晨跑：D
audio book 只有开车时听爽，跑步要看电影，最好是心理恐怖片~~：DD
“跑步要看电影，最好是心理恐怖片”
Good suggestion!是因为害怕，所以跑得飞快么？：）
我都重新做人很久了。都是早晨锻炼的。
看自己感觉吧。。。我觉得一周3－5次TM，每次控制半小时以内，大多数人都应该还好吧。。
ok ok.TM 是啥啊？
嘻嘻。。。打假打假
相学里不一直说法令纹是权利的象征，代表事业有成权力无限～～～～～
肉多绝对木有皱纹的！！！
相学真的多好，可是我一无所有啊！??(*?-?*)
“跑步要看电影，最好是心理恐怖片”
Good suggestion!是因为害怕，所以跑得飞快么？：）
我都重新做人很久了。都是早晨锻炼的。
锻炼后需要时间恢复体力。我早上运动后一天都累死，得不偿失。
ok ok.TM 是啥啊？
treadmill, I believe
“跑步要看电影，最好是心理恐怖片”
Good suggestion!是因为害怕，所以跑得飞快么？：）
我都重新做人很久了。都是早晨锻炼的。
嘻嘻。。。特别是跑interval, 上速度特快：D 我重新做人做得不好，一般都是前一天吃太多心理不安才忍困爬起来：）
最喜欢那张a+o小dress的那张。很温柔的感觉。我见犹怜啊。
嗯。那小dress在现实中非常滴sharp...dress for success 的good example~~~~:)
ok ok.TM 是啥啊？
Treadmill ....:)
嗯。那小dress在现实中非常滴sharp...dress for success 的good example~~~~:)
求细节！ ：）
赞！大家都做晨星人！
职业猫头鹰，偶尔客串。。。:D
相学真的多好，可是我一无所有啊！??(*?-?*)
时候未到：）
锻炼后需要时间恢复体力。我早上运动后一天都累死，得不偿失。
穿插吧。。随心所欲：）
treadmill, I believe
En....MUA~~~~~~!!!!
今天开始换成12磅的哑铃了...
原来涅？
求细节！ ：）
是dress还是success? :)
原来涅？
惭愧的说, 一直拿5磅对付来着. 现在做那些动作一点问题都没有, 赶紧换成大的了...20磅的彻底搞不动, deadlift还可以, shoulder press, bicep curls完全不行...12磅的刚好可以做6-8...
惭愧的说, 一直拿5磅对付来着. 现在做那些动作一点问题都没有, 赶紧换成大的了...20磅的彻底搞不动, deadlift还可以, shoulder press, bicep curls完全不行...12磅的刚好可以做6-8...
赞进步！！！ 我最轻的现在是25lbs. 你很快也就行了！：）
赞进步！！！ 我最轻的现在是25lbs. 你很快也就行了！：）
我现在的哑铃重量，可以类比1迈怡情
我现在的哑铃重量，可以类比1迈怡情
嘻嘻。。术业有专攻： 你是神鹿，偶是黑熊：DD
赞进步！！！ 我最轻的现在是25lbs. 你很快也就行了！：）
恩, 人家跟我说"you will be surprised to see how fast you pass the 10 lb"...
我现在的哑铃重量，可以类比1迈怡情
same here..
每每胡吃海喝又偷懒不运动之后就来这楼受受刺激...
这是BSO自己吃不胖吗?
这是BSO自己吃不胖吗?
作委员长奏是sharp!
作委员长奏是sharp!
也得你主席或眼金晶地指出来. 哈哈.
也得你主席或眼金晶地指出来. 哈哈.
不明真相群众坐地围观
是dress还是success? :)
wow, then both of course! you always surprise me, in a good way :-)
恩, 人家跟我说"you will be surprised to see how fast you pass the 10 lb"...
Nod nod....:)
same here..
你也属鹿滴；）
也得你主席或眼金晶地指出来. 哈哈.
哈哈哈哈哈哈~~~~
wow, then both of course! you always surprise me, in a good way :-)
哈哈哈。。。前者回头重拍照片：）后者是这样的：多年观察表明，people are very judgmental by the "look"...美女帅哥未必是销售的好手，但销售排行榜上走在最前列的几乎都是美女帅哥。 Dress/make up to our best is very important for our career!! Spend $ on clotheings to make $$$$ back~~~;)
惭愧的说, 一直拿5磅对付来着. 现在做那些动作一点问题都没有, 赶紧换成大的了...20磅的彻底搞不动, deadlift还可以, shoulder press, bicep curls完全不行...12磅的刚好可以做6-8...
我一般是做20个。。
也得你主席或眼金晶地指出来. 哈哈.
你作的都不知道主席是谁了..新一代作后跳当当!
我一般是做20个。。
curl to press我还在7.5呢..一次10个..哈哈
你作的都不知道主席是谁了..新一代作后跳当当!
哦。。。换届啦：那红红去人大当主席了～～～
curl to press我还在7.5呢..一次10个..哈哈
我脚着你15应该木问题～～～
=-=额滴意思是：来这楼里看看 理想与现实的差距.......
嘿嘿。。。摸摸。。。她俩都是常委和主席级别的干部，喜欢那啥新同学
1.Cardio: 4miles/AM HIIT
2.WT: hip abductors, bench press, lunges, straight leg deads
3.Nutrition: 1900 cals~~~~
4.大家长周末愉快啊～～！！ 六月马上到了，学校马上暑假了，要计划下一站的旅行啦。 去过Alaska cruise的同学们，有啥心得体会可以分享滴？
5.两张Napa的记忆～～～
[此贴子已经被作者于2012/5/26 2:39:35编辑过]
还以为今天起得早能抢到沙发呢
无风的楼真是大热啊
美女们周末愉快！
[此贴子已经被作者于2012/5/26 9:01:31编辑过]
★ 发自Android 华人阅览器 4.0.7
无风好!
好久不见。你翻墙了？
safa. First time so close to lz. You are my inspiration.
欢迎＋拥抱
板凳啊
还以为今天起得早能抢到沙发呢
无风的楼真是大热啊
美女们周末愉快！
[此贴子已经被作者于2012/5/26 9:01:31编辑过]
嘻嘻。。。lusi周末欢乐～～～！！！
你俩烤肉了没？
做到美女的地板啦 长周末咔咔咔
★ 发自Android 华人阅览器 4.0.7
MM周末快乐！
无风好!
哇。。。紫雨有功夫回来啦！MUA～～～～～
国内生活安顿的何如了？ 有机会就翻翻墙吧，偶们都想你了～～～～～～
来踩一脚~~~~~~~~
抱住啃两口
1。Cardio: 8miles/SS
2。WT: Resting Day 这两天大腿内侧，胸大，斜方都是酸胀的感觉，证明肌肉需要一些时间修整恢复。
3。Nutrition:1900 cals~~~ 跑完步是真心的饿啊，吃嘛嘛香～～～
4。终于把欠了N久的照片们分别传给了社区领导和公司领导，大家高兴的程度真是让我意外且内疚。。。原来很多人其实都是如此珍惜那些“过去的时光”～～～
5。跑步时看了电影《8 Seconds》，电影屏幕几乎是正方型的。 象一张张6x6的胶片一样，把我迷倒了8miles~~~~
6。于是也贴几张 ”Napa trip 66 方图”，街头巷尾，阳光尽头，那些快门瞬间静静的感动。。。
猫。。。
春。。。
肩。。。
糖。。。
花。。。
[此贴子已经被作者于2012/6/26 2:51:42编辑过]
翻看旧日记，总是容易感慨万千。。。P160时我在讲 "君子之交，其淡如水，执象而求，咫尺千里。问余何适，廓尔忘言，华枝春满，天心月圆。”
今天居然走到P1093，偶然打开抽屉，瞥见美丽的文字 “。。。是诸法空相，不生不灭，不垢不净， 不增不减， 是故空中无色。。。”
可惜我前臂该有轮廓的地方都是脂肪，还鼓出来~~~~
最近在玩35mm的小标头，发现光圈大也不是什么时候都好
哟 你开始玩摄影了 单反穷三代啊~~~~有啥心得也告诉我 我最近也想入个单反
最近在玩35mm的小标头，发现光圈大也不是什么时候都好
绝对的，跟跑步健身一样。。。要细细的体会，长久的触摸
ban deng
MUA～～～～
赞《肩》！！！！！！！能看到肌肉的轮廓~好美~~~~~
可惜我前臂该有轮廓的地方都是脂肪，还鼓出来~~~~
嗯。。。最近照片真是发现肩膀比以前进步了～～～～“钢铁一族”没白当
无风辣妈的作品，一如既往的完美。我的D800， 已经ship出来了，哈哈。
恭喜D800～～！！
美妈以后多拍多奔啊～～～～
1。Cardio: Resting Day
2。WT: squats, deads, bench press, lunges, shoulder press, chins。 今天只有40分钟的积木时间，义无反顾地全部奉献给”铁片“！我越来越发现：weight training 带给我的身心愉悦已经正式超过跑步啦～～～～
3。Nutrition: 2000 cals~~~ 向LA的同学们热烈推荐一家餐厅”上海一号“！地道可口，等了半小时，还是很值得：红烧肉，走油蹄膀，松鼠鲑鱼，素鹅，一都鲜，烤麸，糯米藕，佛跳墙，生煎包，南瓜煲，红豆冰沙，酒酿圆子。。。
4。晚饭席间，我的食量终于得到以御膳房老板为首的人民群众的首肯。。。那真的是大块儿吃肉，大口喝酒啊。。。仔细想想我干的体力活不比当年的码头工人差太多啊～～～～
5。大腿和肩膀处的进步这个月很明显，夏天里可以尽情地短裤＋吊带啦～～～～
6。奔两张白天跟黑夜里的黑白的大糖～～～～
[此贴子已经被作者于2013/3/23 1:22:10编辑过]
以下是引用无风自飞在5/23/2012 2:35:00 AM的发言：
嘻嘻。。。这种人一般都result focused...你只要不顾一切地deliver the best result, your boss should leave you alone...
更让我口水的是那些上海菜啊！！哈哈