Q：It shows my body fat is 15%, but I'm only concerned if it really is 15%! Because I am interested in what it REALLY is (pretty darn sure its NOT 15%). Is there any way to measure it to give me an accurate assessment?
A: Well if there is any way to make you feel any better :)... I don't ever test my body fat. It's just NOT practical. I put the majority of my weighting and physique in measurements with the old fashion tape! Beyond that, pics are good too.
这让我想起几个月前，大家曾经探讨过的问题：Will 2 people with the same body fat % look the same?
No. It isn’t all about body fat percent, it’s about lean muscle mass too. If these 2 women were the same height, let’s say 5’ 5”, I bet the girl on the left weighs around 118 and the one on the right, 95 lbs. How you build muscle (or not) will determine the your physique. Left girl obviously lifts weights and right girl does not, but the layer of fat from their muscle to skin is the same. Does this make sense? Body fat is just the thickness of the fat you have. Your overall shape is determined by your musculature.
1。Cardio: 13miles/SS...今天本来是休息日的，去积木完全是因为一部电影《The Kite Runner》！ 书读过几遍了，电影从没看过，为了它，走进了漆黑的cardio theater,一呆就是俩小时，泪流满面地跑完一个斑马～～～～ 电影非常的好看，演员的挑选和演技都特别的棒，尤其是那个演Hassan的小演员，多少次让人眼眶湿润啊。。。力鉴的一本书！！！It touches all humanity -- love, cruelty, redemption, religion, friendship and secrets...
摘几段memorable quotes:
"For you, a thousand times over!" (Pg. 2)
"I had been the entitled half, the society-approved, legitimate half, the unwilling embodiment of Baba's guilt. I looked at Hassan, showing those two missing front teeth, sunlight slanting on his face. Baba's other half. The unentitled, under-privileged half. The half who had inherited what had been pure and noble in Baba. The half that, maybe, in the most secret recesses of his heart, Baba had thought of as his true son." (Pg. 359)
2。WT：resting day 3。Nutrition: 2000+++cals~~~ 今天是从早吃到晚，各种美味各种撑～～～ 4。那于是，再来一张阳光灿烂的日子里，superman的造型。。。哈哈
上来恭喜一下无风突破1000pg， 刚读完了你推荐的personal history，很喜欢，只是很遗憾她的婚姻生活不尽完美。。but you know, life....I have no right to feel sorry for another person, as imperfect as my life is,
你说，植物的心理活动，咱们难道能真的洞察和理解不～～～～
有心理活动的不叫植物啊
有心理活动的不叫植物啊
这就是局限性啊。。。咱们咋能论证植物一定木有心理活动涅？
1。Cardio: 10miles/AM SS
2。WT：Side bend, Sled Leg hip raise, Chest dip
3。Nutrition: 1900 cals~~~
4。晨跑时，看了很好看的一部电影《Flyboy》，讲述一战中第一批空军战士的战斗和感情生活。。。电影结束时，脑海里只留下两个概念：同归于尽；人各有命～～～～
5。黄昏在海边吃饭，捕捉到一抹宁静的绽放。。。喜欢手牵着手，让日子缓缓地流淌～～～
[此贴子已经被作者于2012/5/12 2:15:34编辑过]
这就是局限性啊。。。咱们咋能论证植物一定木有心理活动涅？
因为植物不是动物..哈哈
你咋改晨跑了？
这张照片的颜色太美了！
俺对这民间理论一直充满好奇～～～嘻嘻。。为啥呢？
我觉着吧，是因为这样不容易难产。在科技不发达的时候，难产就是死路一条。
我觉着吧，是因为这样不容易难产。在科技不发达的时候，难产就是死路一条。
Sounds right.
因为植物不是动物..哈哈
嘻嘻。。。现在知道了你为毛写不了科幻了～～～
接着板凳。哈哈
你咋改晨跑了？
这张照片的颜色太美了！
哈哈。。无他，只是想时不时变换下花样。
身体跟人一样，一种模式久了，都会产生惰性～～～
时差倒的何如了？
我觉着吧，是因为这样不容易难产。在科技不发达的时候，难产就是死路一条。
嗯。。。那应该是说胯/骨盆宽吧？
本着这个定义，我是小屁股
晨跑与腐败归来～～～今天照片里的花不错，不过和平时看到的那朵不能比啊。。。
嘻嘻～～～好奇你的“腐败”～～～
无风JJ的高楼要奔1000了，进来添块砖，希望上千去。。。。。。。
哈哈。。。谢谢MM～～～
N年前封顶过一座888层的高楼，当时以为就此隐退江湖来着的～～～～哈哈
我把现场的Q&A记录如下：
Q：It shows my body fat is 15%, but I'm only concerned if it really is 15%! Because I am interested in what it REALLY is (pretty darn sure its NOT 15%). Is there any way to measure it to give me an accurate assessment?
A: Well if there is any way to make you feel any better :)... I don't ever test my body fat. It's just NOT practical. I put the majority of my weighting and physique in measurements with the old fashion tape! Beyond that, pics are good too.
这让我想起几个月前，大家曾经探讨过的问题：Will 2 people with the same body fat % look the same?
No. It isn’t all about body fat percent, it’s about lean muscle mass
too. If these 2 women were the same height, let’s say 5’ 5”, I bet the
girl on the left weighs around 118 and the one on the right, 95 lbs. How
you build muscle (or not) will determine the your physique. Left girl
obviously lifts weights and right girl does not, but the layer of fat
from their muscle to skin is the same. Does this make sense? Body fat is
just the thickness of the fat you have. Your overall shape is
determined by your musculature.
引用的文章链接在此：http://blogilates.com/best-of/5427378002
1。Cardio: 4miles/HIIT
2。WT: jump rope, Russian twists, Turkish getups, jumping lunges, supermans
3。Nutrition: 1900 cals~~~BJ's 的汉堡真心好吃，甜和蜜烤了“mother's day" 的cookies更是真心甜蜜～～～
4。HIIT的时候看电影《What Lies Beneath》，热汗跟冷汗一起冒啊～～～～
5。贴两张逆暗下的背影～～～ 祝版上的所有美妈辣妈母亲节快乐～～！
[此贴子已经被作者于2012/7/19 2:43:51编辑过]
嗯，要反思我是不是也该回健身房了。。。。
5/12 1。Cardio: 4miles/HIIT2。WT: jump rope, Russian twists, Turkish getups, jumping lunges, supermans3。Nutrition: 1900 cals~~~BJ's 的汉堡真心好吃，甜和蜜烤了“mother'...... 肩胛骨下那性感的两眼，叫啥眼的?性感的不行了，咋练的呀？
★ 发自Android 华人阅览器 4.0.7
[此贴子已经被作者于2012/5/13 9:53:16编辑过]
看了美片就又后悔为什么前两天没锻炼 。。。
辣妈母亲节快乐！
lz说到胡萝卜、黑芝麻、红薯等对通便有好处，不知道能不能具体说说你是怎么吃的？我不喜欢生吃胡萝卜，红薯蒸、烤着吃都喜欢，黑芝麻煮粥、smooth等吃2天就腻了。
还有你说每天早上吃肉吃菜，是自己起来做吗？我胃不好，以前早饭都不吃的，现在为了健康吃，可还吃不了像晚上那样的大餐。
Russian twists, Turkish getups.。。。 今天很international
你的美背我永远看不够。
美妈母亲节快乐。
[此贴子已经被作者于2012/5/13 18:43:44编辑过]
Russian twists, Turkish getups.。。。 今天很international
你的美背我永远看不够。
美妈母亲节快乐。
节日快乐！
顺便问what is supermans?
Russian twists, Turkish getups.。。。 今天很international
你的美背我永远看不够。
美妈母亲节快乐。
这叫人才背出。。
沙发啊！！激动！
嗯，要反思我是不是也该回健身房了。。。。
MUA
肩胛骨下那性感的两眼，叫啥眼的?性感的不行了，咋练的呀？
★ 发自Android 华人阅览器 4.0.7
背窝
这个也好练，引体向上，deadlifts 等wt都有帮助，调动大肌肉群的wt比较多快好省，一个动作能练到很多块肌肉。。。
嗯，我发现了无风JJ是个超NICE的人，每个回帖都认真回复，谢谢JJ，今天是母亲节呢祝天下的妈妈们节日快乐，永远健康美丽
[此贴子已经被作者于2012/5/13 9:53:16编辑过]
嘻嘻。。。将心比心而已
谢谢MM！！！
祝福姐姐跟版上的其他辣妈都越来越辣，我们这些还不是妈的以后也能做辣妈！嘻嘻。mua
嗯。。。谢谢美女～～！！
时光飞逝，以前在其他地方盖楼时的小MM，如今都加入了辣妈的行列。。。before we know it ~~~~
好美啊！榜样加动力！
看了美片就又后悔为什么前两天没锻炼 。。。
嘿嘿。。。歇两天是应该的～～！！！
Happy Mother's Day! 和美妞近距离合影
谢美女～～～咔咔～～～
背部的沟沟和窝窝真实性感。
辣妈母亲节快乐！
谢MM～～～
我最近也在节食，主要是减腰腹部位，从版上各位的帖子学了不少东西，受益匪浅呀。
lz说到胡萝卜、黑芝麻、红薯等对通便有好处，不知道能不能具体说说你是怎么吃的？我不喜欢生吃胡萝卜，红薯蒸、烤着吃都喜欢，黑芝麻煮粥、smooth等吃2天就腻了。
还有你说每天早上吃肉吃菜，是自己起来做吗？我胃不好，以前早饭都不吃的，现在为了健康吃，可还吃不了像晚上那样的大餐。
胡萝卜：煮到汤里，或者打成juice...
黑芝麻：打成粉，放到燕麦中。。。
早餐都是自己做，绝对的大餐：）比如今天的：
1。牛肉汉堡一个
2。蛋白两个
3。燕麦粥一碗
4。火鸡三片
5。cookie 一块
6。咖啡一大杯
7。香蕉一只
8。nuts 一把
吃不够这些，我一天都没有精神。。。。
Russian twists, Turkish getups.。。。 今天很international
你的美背我永远看不够。
美妈母亲节快乐。
嘻嘻。。。辣妈同快乐～～～！！
美女节日快乐！
[此贴子已经被作者于2012/5/13 18:43:44编辑过]
谢谢MM！！！
OMG!!!So beauty!!Perfect!!
TY!!!!
节日快乐！
顺便问what is supermans?
谢谢～～！！
supermans 是练习下背的一个wt，基本形态跟我昨天奔的第一张照片差不多
今天才知道有个变性的舞蹈家金星。我的心理承受力很不强，被震撼了一把。
哈哈。。他好像变了很久啦啊～～～～
今天翻出好多旧衣服，真的很旧了，都不好送到Goodwill了，只有做抹布后扔掉。可惜。。。。。。
只有棉布的能做抹布吧。。。
衣服看来还是不要多买，只买精品。。。
节日快乐，明儿得再跑起来。上周跑步机上开小差脚踩到边框居然摔一跤，大家跑步小心了。最好用那个可以紧急停止的c夹子以防万一。
嗯。。。跑步机一定要小心。。。前几天也有美女摔下来过。幸好无大碍～～～
这叫人才背出。。
哈哈。。。妖J吉祥～～～！！ 节日快乐～～！！！
只有棉布的能做抹布吧。。。
衣服看来还是不要多买，只买精品。。。
这个基本上很难啊。人的本性就是variety seeking，衣服当然是各种风格，多多益善，尤其对于爱美的女人来说。
so far 最有用的禁止自己多买衣服的办法就是长肥，不过俺坚决不要！
这个基本上很难啊。人的本性就是variety seeking，衣服当然是各种风格，多多益善，尤其对于爱美的女人来说。
so far 最有用的禁止自己多买衣服的办法就是长肥，不过俺坚决不要！
哈哈。。。也有道理。
不过仍过几轮下来，我发现凡是一直被保存下来的那些，都是精品，classic and timeless~~~
1。Cardio: 13miles/SS...今天本来是休息日的，去积木完全是因为一部电影《The Kite Runner》！ 书读过几遍了，电影从没看过，为了它，走进了漆黑的cardio theater,一呆就是俩小时，泪流满面地跑完一个斑马～～～～
摘几段memorable quotes:
"For you, a thousand times over!" (Pg. 2)
"I had been the entitled half, the society-approved, legitimate half, the unwilling embodiment of Baba's guilt. I looked at Hassan, showing those two missing front teeth, sunlight slanting on his face. Baba's other half. The unentitled, under-privileged half. The half who had inherited what had been pure and noble in Baba. The half that, maybe, in the most secret recesses of his heart, Baba had thought of as his true son." (Pg. 359)
2。WT：resting day
3。Nutrition: 2000+++cals~~~ 今天是从早吃到晚，各种美味各种撑～～～
4。那于是，再来一张阳光灿烂的日子里，superman的造型。。。哈哈
[此贴子已经被作者于2013/3/23 1:24:28编辑过]
Your ass is fat. (^.^)。I read the kite runner years ago. That book is so grey, making me feel very uncomfortable.
hahaha~~~fat indeed!!
that book is all about "人性 " ~~~~
哇，这么美！而且还能一边跑步一边看电影啊！
哈。。跑步全是因为有电影看！！！
现在BT的程度到：我进theater后如果发现木有别人在，先要吧灯光调到最暗，在黑暗中，吹着空调，环绕立体声，没人能看见我，我可以一直跑下去。。。。
hahaha~~~fat indeed!!
that book is all about "人性 " ~~~~
Yep, about the ugly side.
电影还一直没看。看来很值得去找来看看。
btw，你的 gym 太牛了，居然电影效果这么好。
胡萝卜：煮到汤里，或者打成juice...
黑芝麻：打成粉，放到燕麦中。。。
早餐都是自己做，绝对的大餐：）比如今天的：
1。牛肉汉堡一个
2。蛋白两个
3。燕麦粥一碗
4。火鸡三片
5。cookie 一块
6。咖啡一大杯
7。香蕉一只
8。nuts 一把
吃不够这些，我一天都没有精神。。。。
谢谢“无风”mm， 你真得很耐心回答大家的提问，我今早也试着改变饮食结构，把晚餐移到早餐，做了四季豆焖面，放了一点五花肉调味，自卤香干一小块，准备9点再吃个酸奶水果
胡萝卜：煮到汤里，或者打成juice...
黑芝麻：打成粉，放到燕麦中。。。
早餐都是自己做，绝对的大餐：）比如今天的：
1。牛肉汉堡一个
2。蛋白两个
3。燕麦粥一碗
4。火鸡三片
5。cookie 一块
6。咖啡一大杯
7。香蕉一只
8。nuts 一把
吃不够这些，我一天都没有精神。。。。
玛呀，你早上时间这么充裕？几点起床几点出门？我7：30出门，7：05才起床，早饭一般就是面包葱油饼之类的带着，边开车边吃。如果在家里像你这么吃，估计得早起半小时，舍不得啊。。。
[此贴子已经被作者于2012/5/14 9:18:36编辑过]
欧爷，得意地笑！
[此贴子已经被作者于2012/5/14 9:19:04编辑过]
10000
欧爷，得意地笑！
[此贴子已经被作者于2012/5/14 9:19:04编辑过]
你要奔，占这么好的楼
[此贴子已经被作者于2012/5/14 10:26:55编辑过]
10000
欧爷，得意地笑！
[此贴子已经被作者于2012/5/14 9:19:04编辑过]
10000楼被你占了。：（
刚读完了你推荐的personal history，很喜欢，只是很遗憾她的婚姻生活不尽完美。。but you know, life....I have no right to feel sorry for another person, as imperfect as my life is,
哈。。跑步全是因为有电影看！！！
现在BT的程度到：我进theater后如果发现木有别人在，先要吧灯光调到最暗，在黑暗中，吹着空调，环绕立体声，没人能看见我，我可以一直跑下去。。。。
一边看电影，一边跑步，会不会不小心摔倒？
Yep, about the ugly side.
Have u finished that book? :)
看来我是抢不到 10000 号楼了
Same here;( ....;-)
另外大家去GYM是买了membership后里面各种设施包括zumba之类的班都可以随便上么？我一直在学校的GYM里运动，马上要放暑假了，GYM关门。心想这两个半月是不是去买个卡之类的，顺便找个PT指导一下，等开学后再回来自己运动。
kite runner 的书我看过，当年华人书楼推荐过的。真是好书，心理描写特细腻。当年看得时候骗了我好多眼泪。
电影还一直没看。看来很值得去找来看看。
btw，你的 gym 太牛了，居然电影效果这么好。
华人还有书楼？
书很感人，电影拍得也非常好！值得看！！
谢谢“无风”mm， 你真得很耐心回答大家的提问，我今早也试着改变饮食结构，把晚餐移到早餐，做了四季豆焖面，放了一点五花肉调味，自卤香干一小块，准备9点再吃个酸奶水果
Just so u know that it's going to take some time to change habbit~~~:)
I've been eating like this for almost 10 yrs...;)
玛呀，你早上时间这么充裕？几点起床几点出门？我7：30出门，7：05才起床，早饭一般就是面包葱油饼之类的带着，边开车边吃。如果在家里像你这么吃，估计得早起半小时，舍不得啊。。。
我最大的幸福是： I don't have time pressure during most of the mornings...(well...knock the wood:)
我才发现自己内心无比阴暗龌龊，看那个pp竟然有冲动抓一把，我不！不想活了
没关系，我也想。就是没敢告诉别人而已。：Ｐ
10000
欧爷，得意地笑！
[此贴子已经被作者于2012/5/14 9:19:04编辑过]
1000大楼也得奔一个。
Have u finished that book? :)
yep, the ending is fine. But the reading, it is a thick book. ....
10000
欧爷，得意地笑！
[此贴子已经被作者于2012/5/14 9:19:04编辑过]
占这楼的要＂奔＂！！！ together with ur yesterday's 5k, ＂奔＂is a must do for you, pretty lady~~~:D
你要奔，占这么好的楼
嘻嘻。。举双手双脚同意！；）
突然有个感悟：爱运动的男生情商都比较幼稚？ 善解人意的男生一般很斯文，不爱运动。
[此贴子已经被作者于2012/5/14 10:26:55编辑过]
不一定啊。。。。track 一下米国总统们先。。。：）
1000大楼也得奔一个。
强烈Reeeee，奔，必须的！
无风，你早餐吃那么多，胃不撑吗？占了你一天热量摄入的80%。
吃了十年，我的胃已经习惯了。
姐姐身材好好啊，向姐姐学习，，，，，，运动有了动力了哈
嘻嘻。。：）
给你个链接啊：
http://forums.huaren.us/showtopic.aspx?boardid=331&topicid=1204815
以下是引用无风自飞在5/14/2012 2:38:00 pm的发言：
华人还有书楼？
书很感人，电影拍得也非常好！值得看！！
和一年前相比，我的腰围小了10 厘米，体重一样。缩小的腰围是什么呢？好生奇怪。
Imagine 同等重量的棉花和铅笔。。。；）
嘻嘻，正好今天跟老公认识7周年了，一会去约会，给某人来个福利，穿性感点，要是有无风姐的身材就好了。：D
OMG..我好像也是这几天认识我lg..完全忘这事了..好像九年..k..度日如年..哈哈哈哈
昨天出去路跑5麦, 40分钟, 好象还不算很慢是吧...回来累P了...
wk..你这么能跑? 这是我lg的速度..
wk..你这么能跑? 这是我lg的速度..
a? 真的啊...看来我还有点潜力...后来腿都不停了最后几百码还加速了..
OMG..我好像也是这几天认识我lg..完全忘这事了..好像九年..k..度日如年..哈哈哈哈
小心你lg偷窥揍你。。我是记得很清楚，因为跟我生日很近。。节日快乐亲爱滴！