2012 快乐运动精彩生活！小烧酒，佳肴，赫本猫健身进行中

以下是引用hi.evelyn在1/5/2012 12:56:00 PM的发言：

我滴个神啊，这哪是人哪？这完全就是一仙啊。。。。这肚子上的肉肉怎么瘦下去的啊？？美女能不能指导一下啊？？？做什么运动、什么器械呢？谢谢谢谢
[此贴子已经被作者于2012/1/5 12:56:26编辑过]
经常看P1，楼长会把所有有关信息更新。我有时间会写一些自己的心得。。赫赫。。同时对我也是督促。。谢谢。

肥

肥肥当

接近 13 年

212 楼

HOT死了

言语不能形容啊

多奔这样的保证健身班生意无比的兴隆啊

佳

佳肴

接近 13 年

213 楼

以下是引用buffie在1/5/2012 12:55:00 PM的发言：

你俩的肩真是非常非常像！

除了腰，其他比例都象，腿她更漂亮，臀部不见得。。肩背我弱了不少。。。汗。。好久不打网球了。。。

佳

佳肴

接近 13 年

214 楼

以下是引用hi.evelyn在1/5/2012 1:01:00 PM的发言：
上次看到佳肴美女一个帖子说瘦腰可以转呼啦圈，现在她又开始练肚子了。这哪跟得上啊。我得加倍努力啊。你就是我们的风向标啊。。。。。
昂~~~~~~~~~~

我感保证绝对不是我说的呼拉圈。。。。一辈子没玩过~~~

并且没有理论根据

佳

佳肴

接近 13 年

215 楼

以下是引用千年老妖在1/5/2012 12:58:00 PM的发言：

我正在吃红烧排骨。。。。。哈哈
中午可以吃。。。多吃。。。。下午做重量。。。。

佳

佳肴

接近 13 年

216 楼

以下是引用千年老妖在1/5/2012 1:00:00 PM的发言：
我觉得海波的肩膀和那两个妞差不多
和库娃、辛吉斯？

佳

佳肴

接近 13 年

217 楼

以下是引用肥肥当在1/5/2012 1:01:00 PM的发言：

HOT死了

言语不能形容啊

多奔这样的保证健身班生意无比的兴隆啊
都是老照片。去年周记里都贴过啊~~~~

buffie

接近 13 年

218 楼

以下是引用千年老妖在1/5/2012 12:58:00 PM的发言：




我正在吃红烧排骨。。。。。哈哈


掏出来这个打败你！

[此贴子已经被作者于2012/1/5 13:08:13编辑过]

佳

佳肴

接近 13 年

219 楼

以下是引用buffie在1/5/2012 12:57:00 PM的发言：

乖乖把耳朵背到后面去。。。我就是太好吃了，导致常年锻炼成果的付之东流，不过这次跟着你我踏实，豁出去了
说说你们噶大啥好吃的，指点下。。。掏出小本。。。

buffie

接近 13 年

220 楼

以下是引用佳肴在1/5/2012 1:01:00 PM的发言：





     除了腰，其他比例都象，腿她更漂亮，臀部不见得。。肩背我弱了不少。。。汗。。好久不打网球了。。。


你最近好像不做pull up啦

佳

佳肴

接近 13 年

221 楼

以下是引用buffie在1/5/2012 1:08:00 PM的发言：

掏出来这个打败你！

此主题相关图片如下dsc_0020.jpg：

[此贴子已经被作者于2012/1/5 13:08:13编辑过]
wk馋s我了。。。中午吃川菜去。。。

千

千年老妖

接近 13 年

222 楼

以下是引用佳肴在1/5/2012 1:03:00 PM的发言：



     昂~~~~~~~~~~


     我感保证绝对不是我说的呼拉圈。。。。一辈子没玩过~~~


     并且没有理论根据
    我也觉得你不可能说这种没水平的话，哈哈

yeecanoe

接近 13 年

223 楼

以下是引用千年老妖在1/5/2012 12:58:00 PM的发言：

我正在吃红烧排骨。。。。。哈哈

同吃排骨ing!
就是训练赶不上妖姐，唉……

肥

肥肥当

接近 13 年

224 楼

以下是引用佳肴在1/5/2012 1:07:00 PM的发言：

都是老照片。去年周记里都贴过啊~~~~
我没见过见过也不介意继续看啊

妈妈咪啊真的可以这么好看哪

佳

佳肴

接近 13 年

225 楼

以下是引用buffie在1/5/2012 1:09:00 PM的发言：

你最近好像不做pull up啦
最近在建立神经连接，全部是自由小重量，3、5lb的。

compound的动作都避开了。

千

千年老妖

接近 13 年

226 楼

以下是引用buffie在1/5/2012 1:08:00 PM的发言：





掏出来这个打败你！

此主题相关图片如下dsc_0020.jpg：

[此贴子已经被作者于2012/1/5 13:08:13编辑过]

靠，你今天锻炼没^_^？我来查岗

千

千年老妖

接近 13 年

227 楼

以下是引用佳肴在1/5/2012 1:04:00 PM的发言：



     和库娃、辛吉斯？


是啊

肥

肥肥当

接近 13 年

228 楼

以下是引用buffie在1/5/2012 1:08:00 PM的发言：

掏出来这个打败你！

此主题相关图片如下dsc_0020.jpg：

[此贴子已经被作者于2012/1/5 13:08:13编辑过]
口水ING

hi.evelyn

接近 13 年

229 楼

以下是引用佳肴在1/5/2012 1:03:00 PM的发言：

昂~~~~~~~~~~

我感保证绝对不是我说的呼拉圈。。。。一辈子没玩过~~~

并且没有理论根据
哈哈，那可以是另一个美女吧。说一看电视就转。不过，我的确看过美女你的怎么保养皮肤和保养头发的帖子。还收藏了。
[此贴子已经被作者于2012/1/5 13:12:33编辑过]

佳

佳肴

接近 13 年

230 楼

以下是引用千年老妖在1/5/2012 1:11:00 PM的发言：

靠，你今天锻炼没^_^？我来查岗
恩横~~~

八肥其实人在你处，心在我这儿啊~~~~ 天天回来看我们~~~~

千

千年老妖

接近 13 年

231 楼

以下是引用yeecanoe在1/5/2012 1:10:00 PM的发言：




     同吃排骨ing!
     就是训练赶不上妖姐，唉……


你没我肥

肥

肥肥当

接近 13 年

232 楼

以下是引用佳肴在1/5/2012 1:11:00 PM的发言：

最近在建立神经连接，全部是自由小重量，3、5lb的。

compound的动作都避开了。
高深都听不懂啊回家看书去

yeecanoe

接近 13 年

233 楼

海版的肩线好好看！！流畅有力

纯好奇啊：小肌肉生长成山峦起伏的样子也是靠反复WT刺激么？

佳

佳肴

接近 13 年

234 楼

以下是引用肥肥当在1/5/2012 1:10:00 PM的发言：

我没见过见过也不介意继续看啊

妈妈咪啊真的可以这么好看哪
恩，好像有段时间你消失了，姑且说戒网吧~~~
夏天穿的少，肩膀能看到，现在都穿长袖，居然没找到照片。。

buffie

接近 13 年

235 楼

以下是引用千年老妖在1/5/2012 1:11:00 PM的发言：





靠，你今天锻炼没^_^？我来查岗


当然锻了！跑步机竞走30min

hi.evelyn

接近 13 年

236 楼

一路顺水看到这页来的，顺便问一下美女，怎么把屁股练大点，或说练翘点啊？？

yeecanoe

接近 13 年

237 楼

以下是引用千年老妖在1/5/2012 1:13:00 PM的发言：

你没我肥

？？？？
不可能，我肥肉比例比你高太多了……

佳

佳肴

接近 13 年

238 楼

以下是引用hi.evelyn在1/5/2012 1:12:00 PM的发言：

哈哈，那可以是另一个美女吧。说一看电视就转。不过，我的确看过美女你的怎么保养皮肤和保养头发的帖子。还收藏了。
[此贴子已经被作者于2012/1/5 13:12:33编辑过]
ah~~肯定几错了。。

佳肴从来没去过粉班。。。^_^

tinatan1006

接近 13 年

239 楼

上来顶@！很美

buffie

接近 13 年

240 楼

以下是引用佳肴在1/5/2012 1:11:00 PM的发言：



     最近在建立神经连接，全部是自由小重量，3、5lb的。

     compound的动作都避开了。


google神经连接去。。。我发现我的知识库完全在跟着你的训练计划走。。。

yeecanoe

接近 13 年

241 楼

anyway，拜一拜海版和妖姐，自个儿努力去了……

buffie

接近 13 年

242 楼

以下是引用hi.evelyn在1/5/2012 1:15:00 PM的发言：


    一路顺水看到这页来的，顺便问一下美女，怎么把屁股练大点，或说练翘点啊？？


屁股控抢答：屁股大是基因，屁股翘是努力，精华区里好多运动方法，随时随地可以做的，我自己是刷碗啊炒菜的时候就后抬腿，轮着来，要想按臀肌部位重点来的，就要分类特别做了
[此贴子已经被作者于2012/1/5 13:20:00编辑过]

佳

佳肴

接近 13 年

243 楼

以下是引用肥肥当在1/5/2012 1:14:00 PM的发言：

高深都听不懂啊回家看书去
^_^ 我也没太搞定

yeecanoe

接近 13 年

244 楼

以下是引用buffie在1/5/2012 1:19:00 PM的发言：

屁股控抢答：屁股大是基因，屁股翘是努力，精华区里好多运动方法，我自己是刷碗啊炒菜的时候就后抬腿，轮着来

赶紧记住！！

佳

佳肴

接近 13 年

245 楼

以下是引用yeecanoe在1/5/2012 1:14:00 PM的发言：

纯好奇啊：小肌肉生长成山峦起伏的样子也是靠反复WT刺激么？
小肌肉？譬如？

要改变体型，肯定需要外力刺激重组肌肉。。。

佳

佳肴

接近 13 年

246 楼

以下是引用hi.evelyn在1/5/2012 1:15:00 PM的发言：
一路顺水看到这页来的，顺便问一下美女，怎么把屁股练大点，或说练翘点啊？？
各种蹲腿，各种器械。大重量，小次数。

屁股和腿不容易练，要吃苦，技巧也要掌握。

buffie

接近 13 年

247 楼

以下是引用yeecanoe在1/5/2012 1:20:00 PM的发言：




     赶紧记住！！


我又补充了，臀部要想有大的改观是要全方位刺激的，我那个只是懒人办法，是阶段内无屁股计划时候的小玩闹

hapadin

接近 13 年

248 楼

主页上看到好东西... 溜进来发现还没编辑好...

佳

佳肴

接近 13 年

249 楼

以下是引用buffie在1/5/2012 1:19:00 PM的发言：

屁股控抢答：屁股大是基因，屁股翘是努力，精华区里好多运动方法，随时随地可以做的，我自己是刷碗啊炒菜的时候就后抬腿，轮着来，要想按臀肌部位重点来的，就要分类特别做了
[此贴子已经被作者于2012/1/5 13:20:00编辑过]
“屁股大是基因 ” 说的是盆骨天生长的宽么？

不过一般亚洲非专业的训练程度不容易练习到腿很细节的地方，所谓“宽”起来不容易。。

buffie

接近 13 年

250 楼

以下是引用佳肴在1/5/2012 1:23:00 PM的发言：



     “屁股大是基因 ” 说的是盆骨天生长的宽么？

     不过一般亚洲非专业的训练程度不容易练习到腿很细节的地方，所谓“宽”起来不容易。。


除了骨盆形状宽窄还有屁股脂肪的含量

佳

佳肴

接近 13 年

251 楼

以下是引用hapadin在1/5/2012 1:23:00 PM的发言：
主页上看到好东西... 溜进来发现还没编辑好...

啊？！哈哈

忘记换火狐了。。。就在前面。。肩膀的。。你需要好好做。。

千

千年老妖

接近 13 年

252 楼

以下是引用佳肴在1/5/2012 1:21:00 PM的发言：



     各种蹲腿，各种器械。大重量，小次数。

     屁股和腿不容易练，要吃苦，技巧也要掌握。


绝对阿，现在发现屁股不翘，放在四月分吧

肥

肥肥当

接近 13 年

253 楼

以下是引用buffie在1/5/2012 1:19:00 PM的发言：

屁股控抢答：屁股大是基因，屁股翘是努力，精华区里好多运动方法，随时随地可以做的，我自己是刷碗啊炒菜的时候就后抬腿，轮着来，要想按臀肌部位重点来的，就要分类特别做了
[此贴子已经被作者于2012/1/5 13:20:00编辑过]
赞MULTI-THREADING！一定要疯魔才行啊

千

千年老妖

接近 13 年

254 楼

以下是引用buffie在1/5/2012 1:19:00 PM的发言：





屁股控抢答：屁股大是基因，屁股翘是努力，精华区里好多运动方法，随时随地可以做的，我自己是刷碗啊炒菜的时候就后抬腿，轮着来，要想按臀肌部位重点来的，就要分类特别做了
[此贴子已经被作者于2012/1/5 13:20:00编辑过]



靠，我要看屁股，快点，别啰嗦

buffie

接近 13 年

255 楼

以下是引用buffie在1/5/2012 1:24:00 PM的发言：





除了骨盆形状宽窄还有屁股脂肪的含量


骨盆应该是没法大变的，不过我娘说生娃后会稍微宽一点点，我表示怀疑，不过同时还有一丝期冀。。。

佳

佳肴

接近 13 年

256 楼

以下是引用tinatan1006在1/5/2012 1:17:00 PM的发言：
上来顶@！很美

抱~~~ 喝喝

佳

佳肴

接近 13 年

257 楼

以下是引用千年老妖在1/5/2012 1:24:00 PM的发言：

绝对阿，现在发现屁股不翘，放在四月分吧
一直想说，要是没有其他健康问题borther。我很支持你把body fat降到一个历史最低。然后重新长一些脂肪。

肌肉分离度脂肪均匀贴一层~~~外加大波恩恩想想就yuummmy

夏天出海tan一下皮肤。。。乖乖！！！不要太美啊

佳

佳肴

接近 13 年

258 楼

以下是引用buffie在1/5/2012 1:24:00 PM的发言：

除了骨盆形状宽窄还有屁股脂肪的含量
保留意见。。呵呵

buffie

接近 13 年

259 楼

以下是引用千年老妖在1/5/2012 1:25:00 PM的发言：




靠，我要看屁股，快点，别啰嗦


我屁股没啥看头，肉少，骨盆还窄，本来腰就不细，从后面看上去就没腰，翘还凑合，我这些年也就折腾这个了

佳

佳肴

接近 13 年

260 楼

以下是引用千年老妖在1/5/2012 1:25:00 PM的发言：

靠，我要看屁股，快点，别啰嗦
也要看八肥的屁股！！！！

buffie

接近 13 年

261 楼

以下是引用佳肴在1/5/2012 1:27:00 PM的发言：



     保留意见。。呵呵


谈谈，谈谈。我这个想法很朴素，没什么理论出处

佳

佳肴

接近 13 年

262 楼

以下是引用buffie在1/5/2012 1:29:00 PM的发言：

谈谈，谈谈。我这个想法很朴素，没什么理论出处

wb上前一周贴了两个腿部肌肉。。感觉比较难找。。如果找到了

所谓正面视觉屁股大，不是难事。

训练要吃苦。。咱都愿意为大屁股吃苦不是。。。

buffie

接近 13 年

263 楼

以下是引用佳肴在1/5/2012 1:28:00 PM的发言：



     也要看八肥的屁股！！！！


我在你上次那个高楼不是奔过嘛

barbiepanda

接近 13 年

264 楼

身材太好了！！我现在肚子就是佳肴美女JAN２０１１那张那样的，我７，８个月前还一点肚子都没有，这７，８个月长了１０LB，主要都张在肚子和大腿，美女能讲讲除了跑步还有什么运动可以减肚子和大腿吗？你有配合用一些身体的瘦身产品吗？多谢！
[此贴子已经被作者于2012/1/5 13:32:20编辑过]

佳

佳肴

接近 13 年

265 楼

哎呀~~灌的正爽

要忙去了

抱众美女。。。。

肥

肥肥当

接近 13 年

266 楼

以下是引用buffie在1/5/2012 1:25:00 PM的发言：

骨盆应该是没法大变的，不过我娘说生娃后会稍微宽一点点，我表示怀疑，不过同时还有一丝期冀。。。
对我无效

肥

肥肥当

接近 13 年

267 楼

以下是引用佳肴在1/5/2012 1:30:00 PM的发言：

wb上前一周贴了两个腿部肌肉。。感觉比较难找。。如果找到了

所谓正面视觉屁股大，不是难事。

训练要吃苦。。咱都愿意为大屁股吃苦不是。。。
求WB LINK！短我一个吧还是有ID就可以FOLLOW了啊

我刚注册了一个

buffie

接近 13 年

268 楼

以下是引用佳肴在1/5/2012 1:30:00 PM的发言：




     wb上前一周贴了两个腿部肌肉。。感觉比较难找。。如果找到了

     所谓正面视觉屁股大，不是难事。

     训练要吃苦。。咱都愿意为大屁股吃苦不是。。。


是缝匠肌和外侧那个肌肉图吗？那个对屁股的影响我怎么看不出来哇

佳

佳肴

接近 13 年

269 楼

以下是引用buffie在1/5/2012 1:37:00 PM的发言：

是缝匠肌和外侧那个肌肉图吗？那个对屁股的影响我怎么看不出来哇
那我们可能对屁股大理解不同啊？你要的大屁股是梦露那种？

佳

佳肴

接近 13 年

270 楼

以下是引用肥肥当在1/5/2012 1:37:00 PM的发言：

求WB LINK！短我一个吧还是有ID就可以FOLLOW了啊

我刚注册了一个。。。。
[此贴子已经被作者于2012/1/5 13:46:38编辑过]

hapadin

接近 13 年

271 楼

以下是引用佳肴在1/5/2012 1:24:00 PM的发言：



     啊？！哈哈

     忘记换火狐了。。。就在前面。。肩膀的。。你需要好好做。。


遵命!!! 不过目前好像是乱码...

hi.evelyn

接近 13 年

272 楼

以下是引用佳肴在1/5/2012 1:17:00 PM的发言：

ah~~肯定几错了。。

佳肴从来没去过粉班。。。^_^
是的，我去找了我的收藏。真不好意思，把MM搞错了。不过MM也的确是个美女。呵呵，对你的图像印象很深是因为上次看到你一个帖子，写得回中国的吃东西，就是你图中的这个照片。还有你帖了你穿的衣服，包。都非常漂亮。呵呵，所以就非常有印象。再次说声不好意思啊，本来是想拍拍马屁，去拍到马腿上了。

hapadin

接近 13 年

273 楼

以下是引用佳肴在1/5/2012 1:26:00 PM的发言：



     一直想说，要是没有其他健康问题borther。我很支持你把body fat降到一个历史最低。然后重新长一些脂肪。

     肌肉分离度脂肪均匀贴一层~~~外加大波   恩恩想想就yuummmy

     夏天出海tan一下皮肤。。。乖乖！！！不要太美啊


太诱人了, 口水都滴下来...

佳

佳肴

接近 13 年

274 楼

以下是引用hapadin在1/5/2012 1:39:00 PM的发言：
遵命!!! 不过目前好像是乱码...
管不了了，要滚了。。。回头编辑。。。

buffie

接近 13 年

275 楼

以下是引用佳肴在1/5/2012 1:38:00 PM的发言：



     那我们可能对屁股大理解不同啊？你要的大屁股是梦露那种？


骨盆稍宽，腰臀比明显，屁股肉多，我概念的屁股就这两部分，这个后天弥补不了，但臀部肌肉的走向可以后天塑造

hi.evelyn

接近 13 年

276 楼

以下是引用buffie在1/5/2012 1:19:00 PM的发言：

屁股控抢答：屁股大是基因，屁股翘是努力，精华区里好多运动方法，随时随地可以做的，我自己是刷碗啊炒菜的时候就后抬腿，轮着来，要想按臀肌部位重点来的，就要分类特别做了
[此贴子已经被作者于2012/1/5 13:20:00编辑过]
好的，记住了。我也准备这样做。呵呵，谢谢MM。很喜欢AF的完美PG，但我PG不翘，handle不了。

hi.evelyn

接近 13 年

277 楼

以下是引用佳肴在1/5/2012 1:23:00 PM的发言：

“屁股大是基因 ” 说的是盆骨天生长的宽么？

不过一般亚洲非专业的训练程度不容易练习到腿很细节的地方，所谓“宽”起来不容易。。
不是指的宽，好象太宽也不好看吧。是指的翘。

hapadin

接近 13 年

278 楼

以下是引用佳肴在1/5/2012 1:41:00 PM的发言：



     管不了了，要滚了。。。回头编辑。。。


同滚同滚...

anberyl

接近 13 年

279 楼

以下是引用小胖大胖中胖在12/31/2011 9:55:00 PM的发言：


    胖子来了。   娃哈哈。

肥

肥肥当

接近 13 年

280 楼

以下是引用佳肴在1/5/2012 1:38:00 PM的发言：

以下内容需要威望达到5才可以浏览

油菜的ID 记住了！

佳

佳肴

接近 13 年

281 楼

以下是引用buffie在1/5/2012 1:41:00 PM的发言：

骨盆稍宽，腰臀比明显，屁股肉多，我概念的屁股就这两部分，这个后天弥补不了，但臀部肌肉的走向可以后天塑造
whr除了屁股还有腰的比例。。。

腰细有两中可能：1个是胸腔围好 2是腰长。最美的就是胸腔比例好，且腰短的。很有hourglass的潜力。

屁股肉多这个可操作，要是盆骨增加就不容易了。。

窑细会显得屁股大。。有些其实并不大。
前面那个库娃屁股超级漂亮的，可惜没腰，正面看着不觉得屁股大，但是你看P1她的背影。屁股很消魂。

你屁股够漂亮了。。呵呵。。我要滚了。回头再说。。
[此贴子已经被作者于2012/1/5 13:47:31编辑过]

hapadin

接近 13 年

282 楼

以下是引用hi.evelyn在1/5/2012 1:43:00 PM的发言：



     不是指的宽，好象太宽也不好看吧。是指的翘。


太宽绝对不好看, 就是一个不倒翁... 屁股围100的衰人可以作证!

mihumi2

接近 13 年

283 楼

以下是引用肥肥当在1/5/2012 1:45:00 PM的发言：

油菜的ID 记住了！
威望, how to get to 5, any tricks, really interested in the topic, help?

mihumi2

接近 13 年

284 楼

以下是引用Lovingsea在12/31/2011 9:36:00 PM的发言：
妞们我们要美丽要性感！

此主题相关图片如下happy new year 2012.jpg：

JJMMs, how to join you?

buffie

接近 13 年

285 楼

以下是引用佳肴在1/5/2012 1:45:00 PM的发言：



     whr除了屁股还有腰的比例。。。

     腰细有两中可能：1个是胸腔围好 2是腰长。最美的就是胸腔比例好，且腰短的。很有hourglass的潜力。

     屁股肉多这个可操作，要是盆骨增加就不容易了。。

     窑细会显得屁股大。。有些其实并不大。
     前面那个库娃屁股超级漂亮的，可惜没腰，正面看着不觉得屁股大，但是你看P1她的背影。屁股很消魂。


     你屁股够漂亮了。。呵呵。。我要滚了。回头再说。。
     [此贴子已经被作者于2012/1/5 13:47:31编辑过]



嗯，有空讲讲屁股肉增多的问题

千

千年老妖

接近 13 年

286 楼

以下是引用佳肴在1/5/2012 1:26:00 PM的发言：

一直想说，要是没有其他健康问题borther。我很支持你把body fat降到一个历史最低。然后重新长一些脂肪。

肌肉分离度脂肪均匀贴一层~~~外加大波恩恩想想就yuummmy

夏天出海tan一下皮肤。。。乖乖！！！不要太美啊
ha ha , 我倒是想，就不知道能不能把自己嘴巴管好了，这一管要三四个月，有点艰苦。。

buffie

接近 13 年

287 楼

以下是引用千年老妖在1/5/2012 3:05:00 PM的发言：



     ha ha , 我倒是想，就不知道能不能把自己嘴巴管好了，这一管要三四个月，有点艰苦。。


我监视你

寶

寶妹妹

接近 13 年

288 楼

人家不是马甲。是你最忠心滴小粉丝