2012 快乐运动 精彩生活！ 小烧酒，佳肴，赫本猫 健身进行中

以下是引用肥肥当在1/5/2012 10:12:00 AM的发言：

    
    
     离有安全感的年纪还早的很哪
      
     常常一转眼就不见人了 吓出一身汗是常事
    


同感阿

以下是引用buffie在1/5/2012 6:32:00 PM的发言：

    
    
    

妖姐，你冬天早上跑步用headband不？就是护前额的，有点像坐月子的绑的那种有曲线的头巾
    


我有两个，没用。我都是快走，出汗不多，跑步需要。

以下是引用佳肴在1/5/2012 10:02:00 PM的发言：

    
     妈妈米呀！！！
      
     今儿的肩做的到位。。
      
     3lb  5lb哑铃而已
      
     现在好涨好涨
      

     得瑟的跳两跳。。隐下去。。。。。。。

要找到肌肉的感觉哈
    

以下是引用青椒.在1/5/2012 9:11:00 PM的发言：

不关，先占坑！

话说，大姨老是不按时来，我这心情很忐忑啊，这几个月不知道为啥总是不如以前准，是不是年级大了的缘故啊

哈，中招了？

以下是引用佳肴在1/5/2012 1:28:00 PM的发言：

    
    
     也要看八肥的屁股！！！！
    

 1／5／2012

kickbox: 1 hour

拉伸

哑铃

以下是引用佳肴在1/5/2012 10:13:00 PM的发言：

    
    
     哈，中招了？
    


波子奔哪叶了？我没有找到～～～

1-5 -2012
 
 
 
晨跑25min
 
下午gym shoulder 1小时。。
 
 

谢谢佳肴的回答，我怎样才能知道减的是脂肪，而不是水份呢?

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以下是引用小烧酒在1/5/2012 10:29:00 PM的发言：
波子奔哪叶了？我没有找到～～～
哦。。。删了已经。。。。。等我哈。。。
 
 
汗。突然想起，就是去年的一些照片。。你肯定都看过。。哈哈。。要不今天晚上的？？肩充血状态不错。。很清楚的三快。。
[此贴子已经被作者于2012/1/5 22:35:14编辑过]

好困。。。。早鸟不好当啊。。。。。。

以下是引用juniebugca在1/5/2012 10:30:00 PM的发言：
谢谢佳肴的回答，我怎样才能知道减的是脂肪，而不是水份呢?

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可以测的。。gym里面。。。有经验的大概心里都有个数。。。配合自己的饮食和训练计划。。

以下是引用小烧酒在1/5/2012 9:59:00 pm的发言：

    
    

求link～
    
http://forums.huaren.us/showtopic.aspx?boardid=225&topicid=1130798&page=2&star=10

以下是引用佳肴在1/5/2012 10:02:00 PM的发言：

    
     妈妈米呀！！！
      
     今儿的肩做的到位。。
      
     3lb  5lb哑铃而已
      
     现在好涨好涨
      
     得瑟的跳两跳。。隐下去。。。。。。。
    
咋整的

以下是引用佳肴在1/5/2012 10:36:00 PM的发言：

    
    好困。。。。早鸟不好当啊。。。。。。
    
我今天第一次5：30起来 到了上午10点几乎快睡着了 不过到这会儿 劲儿过去了 还好

以下是引用肥肥当在1/5/2012 10:37:00 PM的发言：
咋整的
动作都在wb上。。往后翻翻。。。哑铃。。。全部爱特烧酒的。。。。。

以下是引用肥肥当在1/5/2012 10:38:00 PM的发言：

我今天第一次5：30起来 到了上午10点几乎快睡着了 不过到这会儿 劲儿过去了 还好
好早！！！！！
 
我7点今天。。。

几点?
以下是引用佳肴在1/5/2012 10:36:00 PM的发言：

    
    好困。。。。早鸟不好当啊。。。。。。
    

xbb先，一会来得瑟一个肩？？？

以下是引用佳肴在1/5/2012 10:39:00 PM的发言：

    
    
     动作都在wb上。。往后翻翻。。。哑铃。。。全部爱特烧酒的。。。。。
    
WB 完全不会玩啊 我慢慢学着

以下是引用肥肥当在1/5/2012 10:43:00 PM的发言：
WB 完全不会玩啊 我慢慢学着
哈哈。。你有烧酒的么？她那里可能好找一些。。我那最近水太大了。。。。
 
 
 

以下是引用佳肴在1/5/2012 10:44:00 PM的发言：

    
    
     哈哈。。你有烧酒的么？她那里可能好找一些。。我那最近水太大了。。。。
      
      
      
    
木有啊 求！

以下是引用佳肴在1/5/2012 10:34:00 PM的发言：

    
    
     哦。。。删了已经。。。。。等我哈。。。
      
      
     汗。突然想起，就是去年的一些照片。。你肯定都看过。。哈哈。。要不今天晚上的？？肩充血状态不错。。很清楚的三快。。
     [此贴子已经被作者于2012/1/5 22:35:14编辑过]

    


我是不是又来晚了？55555，刚才跟儿子玩了会。。。。。

赶快去看无风的三楼，新片骗。好美

以下是引用佳肴在1/5/2012 10:42:00 PM的发言：

    
    xbb先，一会来得瑟一个肩？？？
    


不要删阿，我带儿子睡觉先～

以下是引用肥肥当在1/5/2012 10:37:00 pm的发言：

    
     http://forums.huaren.us/showtopic.aspx?boardid=225&topicid=1130798&page=2&star=10

    


。

以下是引用肥肥当在1/5/2012 10:44:00 PM的发言：

    
     木有啊 求！
    


小烧酒2011

以下是引用千年老妖在1/5/2012 11:09:00 PM的发言：

    
    赶快去看无风的三楼，新片骗。好美
    


她咋就那么美呢？？？全能哇～

以下是引用佳肴在1/5/2012 10:34:00 PM的发言：

    
    
     哦。。。删了已经。。。。。等我哈。。。
      
      
     汗。突然想起，就是去年的一些照片。。你肯定都看过。。哈哈。。要不今天晚上的？？肩充血状态不错。。很清楚的三快。。
     [此贴子已经被作者于2012/1/5 22:35:14编辑过]

    


好的好的，我带儿子睡觉先，回头就过来～

Wb 在哪里？求个link？。谢谢

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以下是引用佳肴在1/5/2012 1:26:00 PM的发言：

一直想说，要是没有其他健康问题borther。我很支持你把body fat降到一个历史最低。然后重新长一些脂肪。
 
肌肉分离度脂肪均匀贴一层~~~外加大波    恩 恩 想想就yuummmy
 
夏天出海tan一下皮肤。。。乖乖！！！ 不要太美啊
插句话，所以我现在也应该这么弄么

以下是引用juniebugca在1/5/2012 11:57:00 PM的发言：

    
    Wb 在哪里？求个link？。谢谢

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weibo.com

以下是引用小烧酒在1/5/2012 11:21:00 PM的发言：

    
    

好的好的，我带儿子睡觉先，回头就过来～
    
我在了。 倒照片。 小酒最近见傍有进展么

以下是引用我是lolica在1/6/2012 12:13:00 AM的发言：

    
    
     插句话，所以我现在也应该这么弄么
    


你？当务之急是贴照片

以下是引用buffie在1/6/2012 12:16:00 AM的发言：

你？当务之急是贴照片
我贴过了
只是最近的没贴

以下是引用我是lolica在1/6/2012 12:13:00 AM的发言：

    
    
     插句话，所以我现在也应该这么弄么
    
哈哈不了解。不敢发言。

以下是引用buffie在1/6/2012 12:16:00 AM的发言：

    
    
    

你？当务之急是贴照片
    
娃哈哈。 你在。强迫你看照片

 xbb回来了赶快得瑟
几点早鸟啊 起来都干啥 跑步?溜大少?

我跟旁边tk～
以下是引用佳肴在1/6/2012 12:26:00 AM的发言：

    
    
    娃哈哈。 你在。强迫你看照片
    

 片片呢？没看到呀

刚才华人抽风，你们都能上么？？？？

做完3lb哑铃后的中、前、后三区。。今儿哑铃玩的跟金箍棒一样。。很爽很过瘾。

[此贴子已经被作者于2012/1/8 0:19:36编辑过]

我也守着！
　　　　　　　

 吗呀 图太大了。。。

这个是训练前，其实三角中去年11月已经出来了

[此贴子已经被作者于2012/1/8 0:19:49编辑过]

 美呀

摸摸漂肩膀，睡了

以下是引用tigermm在1/6/2012 12:48:00 AM的发言：

    
     美呀
    
“萌教导主任 ”是你说的？

以下是引用wfufhoney在1/6/2012 12:34:00 AM的发言：

    
     xbb回来了赶快得瑟
几点早鸟啊 起来都干啥 跑步?溜大少?

    
哈哈。。我先早点下班，可以去gym。。。早起对身体也好。

请问，晚上看过这样的鸡血照片之后，我们应该怎么样才能黯然入睡捏？

 还是得脂肪少
我太肥了
唉

以下是引用青椒.在1/6/2012 12:54:00 AM的发言：

    
    请问，晚上看过这样的鸡血照片之后，我们应该怎么样才能黯然入睡捏？
    
让我抱着你睡！！！！

现在很好看
记得前几年有个夏天你奔的衣服,肩膀太瘦了

肩膀真好看～～羡慕～～

海版去年初胖，但是之前一直瘦？是生小孩么？ 以下是引用wfufhoney在1/6/2012 1:00:00 AM的发言：

    
    现在很好看
记得前几年有个夏天你奔的衣服,肩膀太瘦了

    

求之不得，鸡血猴
以下是引用小胖大胖中胖在1/6/2012 12:59:00 AM的发言：

    
     让我抱着你睡！！！！
    

以下是引用wfufhoney在1/6/2012 12:59:00 AM的发言：

    
     还是得脂肪少
我太肥了
唉

    
恩。不能完全这么说。。你看我那个肩膀渐进图没？去年4月body fat 21左右，肩膀骨头是突出的。到后来7月肩头开始圆，11月已经出来效果了。body fat当时应该是17以下一点点。。。要看情况。

以下是引用wfufhoney在1/6/2012 1:00:00 AM的发言：

    
    现在很好看
记得前几年有个夏天你奔的衣服,肩膀太瘦了

    
我一直不做肩背的。。。直到去年6月。。

以下是引用青山流水在1/6/2012 1:02:00 AM的发言：

    
    海版去年初胖，但是之前一直瘦？是生小孩么？

    
我一直不胖。去年年初也不叫胖，就是腰围不对了。。身上松了。。

这就是我现在的状态。 以下是引用小胖大胖中胖在1/6/2012 1:04:00 AM的发言：

    
    
    我一直不胖。去年年初也不叫胖，就是腰围不对了。。身上松了。。
    

以下是引用青椒.在1/6/2012 1:03:00 AM的发言：

    
    
求之不得，鸡血猴

    
席梦思~~~我来了~~~~扑之~~~~~ 哈哈。话说就你我没有看过bra真人了。。。淡淡爷爷早被ling ruo过

以下是引用wfufhoney在1/6/2012 1:00:00 AM的发言：

    
    现在很好看
记得前几年有个夏天你奔的衣服,肩膀太瘦了

    
该不是怀孕那个夏天？？？哇。。快跟非洲人当同乡了。。。

肩膀主要就是deltoid嘛？线条这么清楚，太眼红了～～

海版怀孕时还那么瘦？怀孕前呢？大家都说要体脂那时不能太低？ 以下是引用小胖大胖中胖在1/6/2012 1:08:00 AM的发言：

    
     该不是怀孕那个夏天？？？哇。。快跟非洲人当同乡了。。。
    

以下是引用青山流水在1/6/2012 1:08:00 AM的发言：

    
    肩膀主要就是deltoid嘛？线条这么清楚，太眼红了～～
    
是。呵呵。用哑铃吧。那几个wb上的动作很基础，但是很有用。

看了怕你做恶梦。。。哈哈，下次过来的时候请你给指导一下啊
以下是引用小胖大胖中胖在1/6/2012 1:05:00 AM的发言：

    
     席梦思~~~我来了~~~~扑之~~~~~ 哈哈。话说就你我没有看过bra真人了。。。淡淡爷爷早被ling ruo过
    

哈哈，你是赫本不？跟我一样
以下是引用青山流水在1/6/2012 1:05:00 AM的发言：

    
    这就是我现在的状态。

    

看了照片我立马就去重温deltoid了～～  一定要练
以下是引用小胖大胖中胖在1/6/2012 1:13:00 AM的发言：

    
     是。呵呵。用哑铃吧。那几个wb上的动作很基础，但是很有用。
    

以下是引用青山流水在1/6/2012 1:09:00 AM的发言：

    
    海版怀孕时还那么瘦？怀孕前呢？大家都说要体脂那时不能太低？

    
body fat太低影响激素水平。。也不是就不能受孕。。。。 我一直运动习惯啊，查点就是专业运动员了。

以下是引用青椒.在1/6/2012 1:15:00 AM的发言：

    
    

看了怕你做恶梦。。。哈哈，下次过来的时候请你给指导一下啊

    
说真的。做重量，真需要面对面的。好多细节。语言文字不能完全表达清楚。

我就看到一个啊，就是手锤直，然后两边平举到肩膀哪个

以下是引用小胖大胖中胖在1/6/2012 1:13:00 AM的发言：

    
     是。呵呵。用哑铃吧。那几个wb上的动作很基础，但是很有用。
    

没，赫本是美女大ID吧。。我是去年底新来的菜鸟～ 不胖可是腰腹没法看，而且全身必须tone up
以下是引用青椒.在1/6/2012 1:16:00 AM的发言：

    
    
哈哈，你是赫本不？跟我一样

    

貌似就是 07年
肩膀都皮包骨头了哈哈哈
以下是引用小胖大胖中胖在1/6/2012 1:08:00 AM的发言：

    
     该不是怀孕那个夏天？？？哇。。快跟非洲人当同乡了。。。
    

以下是引用青椒.在1/6/2012 1:18:00 AM的发言：

    
    
我就看到一个啊，就是手锤直，然后两边平举到肩膀哪个

    
你那做肩推举的器械吗？

以下是引用wfufhoney在1/6/2012 1:19:00 AM的发言：

    
    貌似就是 07年
肩膀都皮包骨头了哈哈哈

    
那是。半年没怎么吃饭，全吐出来了。。。怀南瓜真辛苦。

没看见!
早晨在手机里看见一眼, 后来wb又没了...
我是3头哪里一掐就好多脂肪
我需要减值......always 天天放羊训练 有一下没一下的

以下是引用小胖大胖中胖在1/6/2012 1:03:00 AM的发言：

    
     恩。不能完全这么说。。你看我那个肩膀渐进图没？去年4月body fat 21左右，肩膀骨头是突出的。到后来7月肩头开始圆，11月已经出来效果了。body fat当时应该是17以下一点点。。。要看情况。
    

以下是引用青椒.在1/6/2012 1:16:00 AM的发言：

    
    
哈哈，你是赫本不？跟我一样

    
你和猫熟？

以下是引用wfufhoney在1/6/2012 1:21:00 AM的发言：

    
    没看见!
早晨在手机里看见一眼, 后来wb又没了...
我是3头哪里一掐就好多脂肪
我需要减值......always 天天放羊训练 有一下没一下的

    
贴一个。。。

[此贴子已经被作者于2012/1/6 1:33:02编辑过]

嘿嘿
现在小棉袄pay back啦, 你说的嘛, sweet
以下是引用小胖大胖中胖在1/6/2012 1:20:00 AM的发言：

    
     那是。半年没怎么吃饭，全吐出来了。。。怀南瓜真辛苦。
    

16，17%算低么？还是一直运动的人不一样？

我167，112lbs，可体脂得有19,20.. 压根没线条。。现在想把一些肥肉变肌肉。。可年底可能要备孕了。。体脂能低么？
以下是引用小胖大胖中胖在1/6/2012 1:17:00 AM的发言：

    
     body fat太低影响激素水平。。也不是就不能受孕。。。。 我一直运动习惯啊，查点就是专业运动员了。
    

no........羞于见人
以下是引用小胖大胖中胖在1/6/2012 1:22:00 AM的发言：

    
     贴一个。。。
    

以下是引用wfufhoney在1/6/2012 1:22:00 AM的发言：

    
    嘿嘿
现在小棉袄pay back啦, 你说的嘛, sweet

    
haha.. 我是觉得啊。。

小猴超cute!
以下是引用wfufhoney在1/6/2012 1:23:00 AM的发言：

    
    no........羞于见人

    

看见了
美哇!
感觉到了11月你整个人变的更纤细更紧, 大臂围度减少了么

以下是引用青山流水在1/6/2012 1:23:00 AM的发言：

    
    16，17%算低么？还是一直运动的人不一样？

我167，112lbs，可体脂得有19,20.. 压根没线条。。现在想把一些肥肉变肌肉。。可年底可能要备孕了。。体脂能低么？

    
还好。。你可以先减，再长一些。这样新出来的脂肪分布会漂亮很多。比例也上去了。我今年很想19左右保持。去年已经把脂肪清理过一遍了。。其实吧，你干脆别减了，一生孩子脂肪是乱长的。。头两年很辛苦。。现在就正常饮食，健康点。正常运动。调节功能就好。

哪里？哪里？？？ 以下是引用wfufhoney在1/6/2012 1:26:00 AM的发言：

    
    看见了
美哇!
感觉到了11月你整个人变的更纤细更紧, 大臂围度减少了么

    

所以我自己不敢随便乱做的
以下是引用小胖大胖中胖在1/6/2012 1:18:00 AM的发言：

    
    
    说真的。做重量，真需要面对面的。好多细节。语言文字不能完全表达清楚。
    

肩推举是什么？
我时候会去做哪个：
坐在椅子上，然后头上是一个横着的棒棒，抓着棒棒往下拉到胸口哪个。。。哈哈，土人我不知道叫什么名字
以下是引用小胖大胖中胖在1/6/2012 1:19:00 AM的发言：

    
     你那做肩推举的器械吗？
    

懒人听到借口的后果就是。。 以下是引用小胖大胖中胖在1/6/2012 1:27:00 AM的发言：

    
    
     还好。。你可以先减，再长一些。这样新出来的脂肪分布会漂亮很多。比例也上去了。我今年很想19左右保持。去年已经把脂肪清理过一遍了。。其实吧，你干脆别减了，一生孩子脂肪是乱长的。。头两年很辛苦。。现在就正常饮食，健康点。正常运动。调节功能就好。
    

不过现在去gym还真是下决心要多去～～

以下是引用青椒.在1/6/2012 1:27:00 AM的发言：

    
    
所以我自己不敢随便乱做的

    
新手 做器械起步啊。。。没关系。。最多就是无用功，不能精准的让肌肉出来。。但起码消耗了能量。。心态放轻松一些就好。动了肯定比没动强。。

没有拉。。。somehow我记得青山是mj。。。哈哈，也许老年痴呆又犯了
以下是引用小胖大胖中胖在1/6/2012 1:21:00 AM的发言：

    
     你和猫熟？
    

嗯，慢慢来～～

话说海版健身啥时侯开始的？我看看我还有没希望。。
以下是引用小胖大胖中胖在1/6/2012 1:29:00 AM的发言：

    
    新手 做器械起步啊。。。没关系。。最多就是无用功，不能精准的让肌肉出来。。但起码消耗了能量。。心态放轻松一些就好。动了肯定比没动强。。
    

以下是引用wfufhoney在1/6/2012 1:26:00 AM的发言：

    
    看见了
美哇!
感觉到了11月你整个人变的更纤细更紧, 大臂围度减少了么

    
没。。哈哈。。这就是10月回来以后忙活的。体重不大变化，围度不变化。但是视觉变化。。微调！！！挖！说明效果不错的。。

以下是引用青椒.在1/6/2012 1:28:00 AM的发言：

    
    
肩推举是什么？
我时候会去做哪个：
坐在椅子上，然后头上是一个横着的棒棒，抓着棒棒往下拉到胸口哪个。。。哈哈，土人我不知道叫什么名字

    
是推着帮帮向上的。。。shoulder press。。

大赞!
粉丝的观察力很好的
以下是引用小胖大胖中胖在1/6/2012 1:30:00 AM的发言：

    
     没。。哈哈。。这就是10月回来以后忙活的。体重不大变化，围度不变化。但是视觉变化。。微调！！！挖！说明效果不错的。。
    

青椒和青山的头像好象啊！！！

恩，我倒是不怕不精准，是怕乱做自己掌握不好度，哈哈
以下是引用小胖大胖中胖在1/6/2012 1:29:00 AM的发言：

    
    新手 做器械起步啊。。。没关系。。最多就是无用功，不能精准的让肌肉出来。。但起码消耗了能量。。心态放轻松一些就好。动了肯定比没动强。。
    

^哈哈，和青椒握爪！ 以下是引用小胖大胖中胖在1/6/2012 1:32:00 AM的发言：

    
     青椒和青山的头像好象啊！！！
    

我也是这个问题，常常昨晚了酸痛几天。。正常不？ 以下是引用青椒.在1/6/2012 1:32:00 AM的发言：

    
    
恩，我倒是不怕不精准，是怕乱做自己掌握不好度，哈哈

    

 不成了，早鸟困的不行。。烫脚去了。。。忽忽。。。明儿见，妞们！！！！

木哇
早鸟到底是几点起床的啊  起来跑多久呀

以下是引用小胖大胖中胖在1/6/2012 1:34:00 AM的发言：

    
     不成了，早鸟困的不行。。烫脚去了。。。忽忽。。。明儿见，妞们！！！！