很好的数据啊 I never did any measurement before...I did it out of my curiosity:) I know Ithere is a lot room to improve...But I never push myself really hard...so....I guess I will do some small changes and try to get better sharp slowly but surely...
I never did any measurement before...I did it out of my curiosity:) I know Ithere is a lot room to improve...But I never push myself really hard...so....I guess I will do some small changes and try to get better sharp slowly but surely...
小声说 该帅哥最近被娘子军 那个啥。 估计烦透了。捂嘴儿溜达过
帅哥奔了么？
帅哥奔了么？
还没。。。
哈哈。。其实我支持他说的你加strength 练习这个思路。。
恩,他还说其实strength不一定要weight和器械.我打算自己摸索下...
我觉得要看上去线条明显的话,一定是体脂很低,虽然我喜欢,但饮食和锻炼达不到那么严格,也就是算了.
看吧，有些人要低脂和脱水。有些人不一定。19的身材可以很漂亮。
那个。。。一个fedex盒子过来。。。打开一开。。。。
爱心小钱包呀
Mr. Hubby怎么突然开窍了。。。。
以下是引用小胖大胖中胖在1/20/2012 1:49:00 PM的发言：
。我激动一下。。。。。。
那个。。。一个fedex盒子过来。。。打开一开。。。。
爱心小钱包呀
Mr. Hubby怎么突然开窍了。。。。
WOW~~~~~~~~~~~~~~~
就是颜色太老气。。。
我就是Ms. Picky!!!
[此贴子已经被作者于2012/1/20 13:57:39编辑过]
还没。。。
我拖他过来看，就是为了让他豁出去“奔” 喀喀！！！
还没。。。
这么羞涩怎么混健身房啊
就是颜色太老气。。。
我就是Ms. Picky!!!
[此贴子已经被作者于2012/1/20 13:57:39编辑过]
要鼓励要笑纳
看吧，有些人要低脂和脱水。有些人不一定。19的身材可以很漂亮。
我刚测的数据你看下: body-fat 18.7%, waist/hip: 24/35, 1-min push-up: 30, 1-min curl-ups: 27 (weak core...), sit reach: 26cm. rest heart rate: 73, 3-min step heart rate: 130...
我刚测的数据你看下: body-fat 18.7%, waist/hip: 24/35, 1-min push-up: 30, 1-min curl-ups: 27 (weak core...), sit reach: 26cm. rest heart rate: 73, 3-min step heart rate: 130...
Not bad.girl ..增一些肌肉，尤其找那个谁帮你做体测的人设计一套，全身的。你会更爱自己body。。每次身体有变化的时候有种意料之中的惊喜。
身心收益。。。。。
就是更臭美更自恋更自信。。哈哈。。
[此贴子已经被作者于2012/1/20 14:53:00编辑过]
要鼓励要笑纳
特赏脸，立马就换上了。。
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我刚测的数据你看下: body-fat 18.7%, waist/hip: 24/35, 1-min push-up: 30, 1-min curl-ups: 27 (weak core...), sit reach: 26cm. rest heart rate: 73, 3-min step heart rate: 130...
要求看钱包真人。：-）
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我刚测的数据你看下: body-fat 18.7%, waist/hip: 24/35, 1-min push-up: 30, 1-min curl-ups: 27 (weak core...), sit reach: 26cm. rest heart rate: 73, 3-min step heart rate: 130...
很好的数据啊
很好的数据啊
I never did any measurement before...I did it out of my curiosity:) I know Ithere is a lot room to improve...But I never push myself really hard...so....I guess I will do some small changes and try to get better sharp slowly but surely...
I never did any measurement before...I did it out of my curiosity:) I know Ithere is a lot room to improve...But I never push myself really hard...so....I guess I will do some small changes and try to get better sharp slowly but surely...
好想看照片，可惜时尚的都删了，只剩评论，看得心痒痒的
同求 :)
j
以下是引用colehaanfan在1/20/2012 3:23:00 PM的发言：
要求看钱包真人。：-）
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.
别说，安其实老心跳了好几跳。。到家光线好，就拍两张。
d70报废前一定要把这任务给完成
but surely...
Mark!!!
支持你。。
weights是所有项目，所有所有项目不可缺的辅助。。。
j
以下是引用colehaanfan在1/20/2012 3:23:00 PM的发言：
要求看钱包真人。：-）
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.
别说，安其实老心跳了好几跳。。到家光线好，就拍两张。
d70报废前一定要把这任务给完成
btw 这个钱包怎么真人啊？？ 抓在手上还是捧在手心儿里？
btw 这个钱包怎么真人啊？？ 抓在手上还是捧在手心儿里？
都行有图看就行
哈哈哈。 长势喜人。不过最近一周他又不涨了。
黑色的一身太赞了 很专业的感觉啦！！！！！！！！！！！！！！
btw 这个钱包怎么真人啊？？ 抓在手上还是捧在手心儿里？
捧着，妩媚得来
黑色的一身太赞了 很专业的感觉啦！！！！！！！！！！！！！！
亲爱的 big mua!!!!
捧着，妩媚得来
哈哈，拍完了。。。跟妩媚相关系数为0
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波子们在嘛？？？？？？？？？？
我在 哈哈哈 摸波！！！ 哈哈哈
搬新家还没找到合适的gym呢 离家近有个YMCA program 多可惜没什么器械
原来那个gym的连锁 最近的也不太近
boutique condo fitness的设施不给力
俺在。
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cole 波！！！ 哈哈。。。
我在 哈哈哈 摸波！！！ 哈哈哈
揉！！！
所以结束早，到家就拍了照片。。挖哈哈。。。新年第一次 自拍哦~~~~~
“新春新物，新年新心情”
[此贴子已经被作者于2012/1/20 22:38:52编辑过]
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“新春新物，新年新心情”
还是看不清楚钱包哈。。
正打算今天早点睡 明天早上起来锻炼
搬新家还没找到合适的gym呢 离家近有个YMCA program 多可惜没什么器械
原来那个gym的连锁 最近的也不太近
boutique condo fitness的设施不给力
有哑铃吗？
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钱包是啥？LV那个可以放护照滴？
对呀。我那只去年回去留给嫂子了。。某人偷偷给我定了一只，今儿下午才到。。
很帅气的打扮。挺配钱包的。是哪个型号？
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insolite。。。我在店里定的是vernis的一个有金属边和sarah很象的一款。。
钱包是啥？LV那个可以放护照滴？
好几款都能放护照。但是iphone , and 护照就这只最从容。。上次回国一只红小香钱包，一只insolite。。。 很劳模。。好几天没见你，忙呢？
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波早就没了。 。。。。。
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哈哈。。
有哑铃吗？
有啊 我自己就有
对呀。我那只去年回去留给嫂子了。。某人偷偷给我定了一只，今儿下午才到。。
真贴心 我还奇怪呢 你不是有这个钱包嘛 怎么又买一个一样的
这个钱包大小你拿着刚刚好啊 刚刚好
去年年底特别流行大信封clutch，很动心。
这腿真是羡慕啊。
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哈。很普通。正在做针对腿的练习。。
真贴心 我还奇怪呢 你不是有这个钱包嘛 怎么又买一个一样的
那只里面是大红色的。漂亮多了。 555
评价很不错的一款。本来想买的。我从威尼斯到浮罗伦萨到罗马愣是没看到这款。
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有黑三彩，里面的颜色也搭的很PP。。
另外 你是比去年瘦了对不对 我怎么觉得你最近的照片更担衣服了呢 好像肩膀更宽更平了
我肩膀再宽些 就好了 肩膀出来一块 上臂的曲线也会好些
有啊 我自己就有
重量全部哑铃吧。。你现在想要练习哪些部位？也许我可以给你点建议
那只里面是大红色的。漂亮多了。 555
对啊 你鼓动我买的这款哦 我的里面是艳粉的
[此贴子已经被作者于2012/1/20 22:57:18编辑过]
亲爱的 你这身材太好了 身架也太标准了
另外 你是比去年瘦了对不对 我怎么觉得你最近的照片更担衣服了呢 好像肩膀更宽更平了
我肩膀再宽些 就好了 肩膀出来一块 上臂的曲线也会好些
对呀，体重轻了不少。但是上肢加了一些肌肉。再没有骨头支棱出来的地儿了。什么叫担衣服？？ 肩膀那里练习我很有心得了。。哈哈。。
对啊 你鼓动我买的这款哦 我的里面是艳粉的
[此贴子已经被作者于2012/1/20 22:57:18编辑过]
那时候好像不到600吧？
好几款都能放护照。但是iphone , and 护照就这只最从容。。上次回国一只红小香钱包，一只insolite。。。 很劳模。。好几天没见你，忙呢？
加班 累惨了 一周都没咋锻炼了 只想睡觉啊 这会儿才11点就想睡觉的不行了 前几天都是9点半就倒下了 这 简直就不是我啊
希望下周能回来正规 继续锻炼
能回国之前整的稍微像个人样儿
加班 累惨了 一周都没咋锻炼了 只想睡觉啊 这会儿才11点就想睡觉的不行了 前几天都是9点半就倒下了 这 简直就不是我啊
希望下周能回来正规 继续锻炼
能回国之前整的稍微像个人样儿
pat pat....我跟你说啊。。这两周循环的我爽的来~~~ 效果也太杠杠了。。。。等你修整好了，一定循环。。
重量全部哑铃吧。。你现在想要练习哪些部位？也许我可以给你点建议
我已经废了吧 这么长时没系统搞
是不是要回头来过 像春天那样
我问题还是腹部和上臂 还想肩背搞搞好
腿是希望大腿结实些 一切瘦腿的都要避免
我现在有氧有问题 原来我都是椭圆 可发现那个每次60分钟 太瘦大腿了 我扛不住了
treadmill 搬家前试了几次 很喜欢 量也比椭圆大 但是我右脚大脚趾骨有老毛病 跑两天 就疼 我得找医生了
那我有氧怎么办？
我现在上身脂肪又上来了 跟夏天两个状态 不过还没有回到去年春天开始前的那么糟糕
如果我上循环代替 脂肪能下去吗
[此贴子已经被作者于2012/1/20 23:09:27编辑过]
对啊 你鼓动我买的这款哦 我的里面是艳粉的
[此贴子已经被作者于2012/1/20 22:57:18编辑过]
我鼓动你了不少次嘿！！ 都成功的。。
我鼓动你了不少次嘿！！ 都成功的。。
超级成功！！！ 那个LV钱包出门带着绝了！
现在每次chanel 涨价 我朋友就发WB祝贺我一次 汗 要不是跟你混 我那年肯定不会买
对呀，体重轻了不少。但是上肢加了一些肌肉。再没有骨头支棱出来的地儿了。什么叫担衣服？？ 肩膀那里练习我很有心得了。。哈哈。。
东北话 就是撑衣服 架衣服 的意思、
教教我肩膀吧！ 我要加宽一些 穿衣服 尤其是吊带才好看
我去年夏天减脂很成功 但是加肌肉这部分就执行的太坑爹了
我已经废了吧 这么长时没系统搞
是不是要回头来过 像春天那样
我问题还是腹部和上臂 还想肩背搞搞好
腿是希望大腿结实些 一切瘦腿的都要避免
我现在有氧有问题 原来我都是椭圆 可发现那个每次60分钟 太瘦大腿了 我扛不住了
treadmill 搬家前试了几次 很喜欢 量也比椭圆大 但是我右脚大脚趾骨有老毛病 跑两天 就疼 我得找医生了
那我有氧怎么办？
我现在上身脂肪又上来了 跟夏天两个状态 不过还没有回到去年春天开始前的那么糟糕
如果我上循环代替 脂肪能下去吗
[此贴子已经被作者于2012/1/20 23:09:27编辑过]
去年，你是超级成功的一年。对运动有了一种自信感。今年就容易多拉。小酒也是的。真的挺佩服你俩。
现在光靠有氧不够了，要加weights。你不要怕。
我刚开始搬铁片的时候也觉得非常委屈，小时候平衡木，大一点排球，后来网球。每一项都是美女项目啊！不过搬到现在，觉得很值。不仅仅是shape还有健康大大改善。
有趣的东西很多
先跟我wb的循环做吧。哑铃重量减1/3。。你要的正好是最近我在用功的部位。
这张能看清了
都注意看大长腿了，穿过膝靴真好看
超级成功！！！ 那个LV钱包出门带着绝了！
现在每次chanel 涨价 我朋友就发WB祝贺我一次 汗 要不是跟你混 我那年肯定不会买
关于小香。。。不得不说。。。咱俩真是lucky men!!!
都注意看大长腿了，穿过膝靴真好看
不是otk，膝盖一块皮革的jeggin...
东北话 就是撑衣服 架衣服 的意思、
教教我肩膀吧！ 我要加宽一些 穿衣服 尤其是吊带才好看
我去年夏天减脂很成功 但是加肌肉这部分就执行的太坑爹了
肩膀的你都转了。wb上面三个哑铃。外加一个哑铃侧平举（这个google下video,） 都是简单的动作。每很多记述含量，但效果很好。
不是otk，膝盖一块皮革的jeggin...
我说怎么看着不太一样，这个很好看啊，哪里整的？
都注意看大长腿了，穿过膝靴真好看
Mua!!! 呵呵。。。
我说怎么看着不太一样，这个很好看啊，哪里整的？
嘻嘻
去年，你是超级成功的一年。对运动有了一种自信感。今年就容易多拉。小酒也是的。真的挺佩服你俩。
现在光靠有氧不够了，要加weights。你不要怕。
我刚开始搬铁片的时候也觉得非常委屈，小时候平衡木，大一点排球，后来网球。每一项都是美女项目啊！不过搬到现在，觉得很值。不仅仅是shape还有健康大大改善。
有趣的东西很多
先跟我wb的循环做吧。哑铃重量减1/3。。你要的正好是最近我在用功的部位。
那要多谢你，嘿嘿 不过说到这还真是 跟你锻炼前是椭圆机都不敢上怕掉下来 紧腿健身裤都不习惯穿的运动怂人，去年心理比身体进步更大，开始享受运动了 身心愉悦
你wb的东西我都有看 没转的也有存 哈哈哈
肩膀的你都转了。wb上面三个哑铃。外加一个哑铃侧平举（这个google下video,） 都是简单的动作。每很多记述含量，但效果很好。
好的！回头我整理一下写下来比较容易执行
那要多谢你，嘿嘿 不过说到这还真是 跟你锻炼前是椭圆机都不敢上怕掉下来 紧腿健身裤都不习惯穿的运动怂人，去年心理比身体进步更大，开始享受运动了 身心愉悦
你wb的东西我都有看 没转的也有存 哈哈哈
心理建设！！！
东北话 就是撑衣服 架衣服 的意思、
mark !!
嘻嘻
说说nr有啥好好牌子吧，我对nordie不熟，好多牌子不认识，一进nr就晕
说说nr有啥好好牌子吧，我对nordie不熟，好多牌子不认识，一进nr就晕
Nordie 很多shopbop也carry.anthropology也carry
一大堆，就是怕流不到NR就光拉。呵呵。
[此贴子已经被作者于2012/1/21 2:01:46编辑过]
好帅的outfit!靴孑有veronica slouch的味道，肴姑娘你现在是上好的衣服架子啊
看完了。吴锈波的电视。好啊 啥时候给衣架上挂几样八肥牌时装。娃哈哈。
这张能看清了
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LV配这个颜色大衣很帅气，同时赞LG
在隔壁楼不知道是不是抢楼了
以下是引用佳肴在1/21/2012 7:33:00 PM的发言：
祝新的一年里面更健康，更美丽！
看完了。吴锈波的电视。好啊 啥时候给衣架上挂几样八肥牌时装。娃哈哈。
哪一部啊？新低？我是秀波的粉 吼吼
哪一部啊？新低？我是秀波的粉 吼吼
徐天。 吼吼