2012 奔四大妈共同鸡血 33页开奔 以后每月奔

估计是少2CM奖励自己一块蛋糕？

以下是引用肥肥当在12/31/2011 12:31:00 AM的发言：

    
     我现在是肥肉厚 无肌肉 先要去脂 然后BUILD UP点儿肌肉 再然后调节肌肉形状啥的

路漫且长啊

况且我心性多变 就怕中间又烦了 丢开不管了

啥叫2CM一块蛋糕？

    

以下是引用applebee22在12/31/2011 12:55:00 AM的发言：
估计是少2CM奖励自己一块蛋糕？


支持!必须我买那种块的

以下是引用麦当当在12/31/2011 1:00:00 AM的发言：

    
    
     支持!必须我买那种块的
    

以下是引用麦当当在12/31/2011 1:00:00 AM的发言：

    
    
     支持!必须我买那种块的
    
那一种？

以下是引用buffie在12/31/2011 12:26:00 AM的发言：

    
    
    

lz我没弹性的裤子平时穿26，这几天逛街逛瘦了发现25的有弹性的也穿得进去，贪便宜买了24的，勉强居然系起来了，腰间的肥肉大腿的褶皱我就装作看不见，为了这几条便宜裤子我也要加油！
    
虽然24的我还不敢买（XX家除外哈 她家24的等于别家25 26了都）

这思路我们很一致 按照PERFECT身材买 买完减肥 穿进去 哈哈

超大，招待30多号人的大cake

以下是引用肥肥当在12/31/2011 1:31:00 AM的发言：

    
     那一种？
    

以下是引用applebee22在12/31/2011 1:33:00 AM的发言：

    
    超大，招待30多号人的大cake

    
帮主 从来都不会让我等帮众失望滴

这是说把背练厚了冒充胸？

以下是引用小胖大胖中胖在12/30/2011 11:53:00 PM 的发言：

    
     塞，很钦佩！有这样藐视又重视敌人的态度。。一定可以如愿。。。胸围胸肌女人本来长的就少，那快练习又非常难找对位置。你可以多注重背的练习，2厘米一快小蛋糕。
    

以下是引用rindo在12/31/2011 12:55:00 PM的发言：

    
    这是说把背练厚了冒充胸？

    
嘘

新年了啊。。。。。

祝愿大家２０１２　越来越苗条健美吧　

鸡血特快专递

http://forums.huaren.us/showtopic.aspx?boardid=341&topicid=938382&page=1&star=692

 

人涅。。。。。都还HOLIDAY HANGOVER么？

为什么都没人

我来了，新年快乐！

1-1-2012

腹肌 上下侧 各3X20+ Planks 1 MIN
一边陪娃 （嗯 其实不算 因为ZT在给娃洗澡讲故事 只需要我物质上存在一旁即可）

Upper BODY： Bicep Curl, Trceip Extension, Tricep kickback,  standing press , Bent over fly 各3X15-20
一边准备卤猪耳朵 一边做完的

Cardio： Jogging 4.2 miles
打算 一边看妙手仁心 一边跑


[此贴子已经被作者于2012/1/1 23:56:26编辑过]

40大妈   我今年目标是把自己整的结实点，减肥不减肥的对我来说都不太重要了

最近版里面奔的细腰美女简直不得了啊 看的我鼻血千行

1-2-2012 周一
腹肌 各组肌肉马虎的2X20吧

热身  WT各组肌肉循环一组 慢跑25分钟

今晚要早睡 明天早起做轻微运动 尽量争取适应以后早睡早起+晨练的ROUTINE

[此贴子已经被作者于2012/1/3 0:15:16编辑过]

看到这个楼盘有点害怕。铺天盖地的水，铺天盖地的高手。今天开始。今天是早上六点赶到公司干活的。未来一两个星期可能时间不是很固定。先从控制饮食开始好了。
 
1/3 121.3LB morning N&N
 
breakfast: whole wheat bread  1 slice (90), a handful dates (100), coffee with sugar and milk
 

非常好的关于去脂的要点 大大大大的推荐!
http://forums.huaren.us/showtopic.aspx?boardid=341&topicid=1129349&page=1&star=6
 
请参照我偶像的前后效果一起阅读
http://forums.huaren.us/showtopic.aspx?boardid=341&topicid=1129349&page=1&star=1
 
新的一年 要秋水共长天一色 鸡血与汗水齐飞
 
yes　we　can　！
 
 

鸡血固然要　现实也要面对
 
连着荒唐了好些星期　晚睡晚起　熬夜得毫无控制　今天起来上班　和半死差不多　现在脑子也都是浆糊一样
 
工作很多　很忙　今晚带娃去游泳估计也不成了　回家还要加班　ZT也一样　幸好昨天做了一堆包子馒头
 
顺便推荐下韩国产的面粉　韩国店买的　小袋子的　贵　
但是　TNND的蒸出的馒头比美国面粉的　白了不知道多少个度啊　
嗯　也说明是非常不COMPLEX的CARB　不适合我吃
我留恋的摸了好几摸　真的看着非常诱人　连我不爱吃面食的　都觉得太美太白了　

以下是引用nanoparticle在1/1/2012 9:47:00 PM的发言：

    
    40大妈   我今年目标是把自己整的结实点，减肥不减肥的对我来说都不太重要了
    
嘻嘻，说明你现在已经很好了，不用减了

以下是引用肥肥当在1/3/2012 9:48:00 AM的发言：

鸡血固然要　现实也要面对
 
连着荒唐了好些星期　晚睡晚起　熬夜得毫无控制　今天起来上班　和半死差不多　现在脑子也都是浆糊一样
 
工作很多　很忙　今晚带娃去游泳估计也不成了　回家还要加班　ZT也一样　幸好昨天做了一堆包子馒头
 
顺便推荐下韩国产的面粉　韩国店买的　小袋子的　贵　
但是　TNND的蒸出的馒头比美国面粉的　白了不知道多少个度啊　
嗯　也说明是非常不COMPLEX的CARB　不适合我吃
我留恋的摸了好几摸　真的看着非常诱人　连我不爱吃面食的　都觉得太美太白了　
韩国面粉巨细巨白。 被我做面疙瘩汤专用。

以下是引用绿葱在1/3/2012 6:32:00 PM的发言：

    
    
     韩国面粉巨细巨白。 被我做面疙瘩汤专用。
    
还不知道呢，下回买来做做

以下是引用肥肥当在1/3/2012 9:48:00 AM的发言：

鸡血固然要　现实也要面对
 
连着荒唐了好些星期　晚睡晚起　熬夜得毫无控制　今天起来上班　和半死差不多　现在脑子也都是浆糊一样
 
工作很多　很忙　今晚带娃去游泳估计也不成了　回家还要加班　ZT也一样　幸好昨天做了一堆包子馒头
 
顺便推荐下韩国产的面粉　韩国店买的　小袋子的　贵　
但是　TNND的蒸出的馒头比美国面粉的　白了不知道多少个度啊　
嗯　也说明是非常不COMPLEX的CARB　不适合我吃
我留恋的摸了好几摸　真的看着非常诱人　连我不爱吃面食的　都觉得太美太白了　
那你最后吃了还是没吃？

以下是引用purplerain在1/3/2012 8:28:00 PM的发言：

    
    
     那你最后吃了还是没吃？
    
惭愧的还是吃了一个。。。。忍住了没吃第二个

到美食版问了下 有人说可能木有UNBLEACHED的健康 找了袋子出来 嗯 都是韩文 英文字母有限 也没提BLEACH不BLEACH那回事啊

今晚 吃的多了点儿啊

回家 还得干活 娃在一边闹

压力一大 又觉得冷 今天39度 降温了 整了好大两碗汤 还有米饭一大勺

不是一般的汤 是加了牛油的罗宋汤。。。。香是非常香的 肥 想必 也是必然的

红油肚丝 忍住了 只吃了几筷子

1-3-2012 今天算休息吧
P90X YOGA 30 MINS 简单伸展 身体发热而无汗
腹肌 各组肌肉20下

[此贴子已经被作者于2012/1/3 22:37:35编辑过]

以下是引用肥肥当在1/3/2012 9:13:00 PM的发言：

    
    今晚 吃的多了点儿啊

回家 还得干活 娃在一边闹

压力一大 又觉得冷 今天39度 降温了 整了好大两碗汤 还有米饭一大勺

不是一般的汤 是加了牛油的罗宋汤。。。。香是非常香的 肥 想必 也是必然的

红油肚丝 忍住了 只吃了几筷子

1-3-2012 今天算休息吧
P90X YOGA 30 MINS 简单伸展 身体发热而无汗
腹肌 各组肌肉20下

     [此贴子已经被作者于2012/1/3 22:37:35编辑过]

    


我在吃上有点恶性循环啊，早上去的早，不到12点就饿了，中午吃的也不少，下午6点又饿了，吃了一袋饼干，回到家8点多，饿的不行了，狂吃，撑着了，巨难受，明知道吃多了就是停不下来，太饿的时候吃东西真是不带刹车

以下是引用watermelonwatermelon在1/3/2012 11:27:00 PM的发言：

    
    
    

我在吃上有点恶性循环啊，早上去的早，不到12点就饿了，中午吃的也不少，下午6点又饿了，吃了一袋饼干，回到家8点多，饿的不行了，狂吃，撑着了，巨难受，明知道吃多了就是停不下来，太饿的时候吃东西真是不带刹车
    
恩那 人体自然反应么 所以我以前减肥带了足够SNACK的时候 就效果很好 不然就总是吃过头

健康SNACK 减肥必备啊

每天至少吃个5吨 越早那顿 越重要啊 尤其你工作和COMMUTE时间这么长 必须会场重视多餐

1-4-2012

第一天早起锻炼 其实都不算早起了 忘了闹钟 睡过头了

死活去整了一下子

JOGGING 2.1 MILES
中间循环WEIGHTS一组 REP15-20
简单拉伸
就已经耗时40多分钟了 伤不起啊

最近的心得 冬天还是要注意保暖
 
以前都是穿短裤跑 最近在车库跑步 就换了AF的长LEGGING 很舒服 护住了肚子 腰和腿 感觉好很多了
 
不然以前都是露着腰 一面发汗 一面腰部 小肚子发凉

我也开始穿长裤了。就一条真正的运动长裤。别的时候就用　legging外加短裤充数。
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木有人气啊 LZ很想把这个楼整的水多一点啊
 
水是健康之源啊 ！

以下是引用肥肥当在1/4/2012 3:06:00 PM的发言：

木有人气啊 LZ很想把这个楼整的水多一点啊
 
水是健康之源啊 ！
你这么说我就放心水啦，哈哈哈哈

 已经40+的过来打酱油 

以下是引用绿葱在12/30/2011 11:11:00 AM的发言：

    
    
     慢慢来。 我跑步倒是从来没伤过。 腿上肌肉要慢慢build， 可能我也不够鸡血。
     倒是wt，很容易就把肘弄伤了。也弄伤过膝盖。 就是没找到合适的量， 应该是做完1-2天内有点酸， 但能恢复。
     后腰现在靠椭圆机，放在高位， 15分钟就有效果。对跑坡和路跑都有好处。
    

对你说的这个椭圆机很有兴趣，怎么放高位啊？

我现在就只会上去选个 interval program，然后瞎踩

晚饭吃得又太多 需要严重检讨啊

罗宋汤稀释了 加的油豆腐 粉丝蘑菇青菜 看着是汤汤水水的 自觉卡路里不高 就一碗又一碗的来了

等意识到了 已然吃过头

打住 不打住 前面写天都废了

以下是引用肥肥当在1/4/2012 9:24:00 PM的发言：

    
    晚饭吃得又太多 需要严重检讨啊

罗宋汤稀释了 加的油豆腐 粉丝蘑菇青菜 看着是汤汤水水的 自觉卡路里不高 就一碗又一碗的来了

等意识到了 已然吃过头

打住 不打住 前面写天都废了

    

跑两圈儿就下去了! 营养狠不错！：）

以下是引用无风自飞在1/4/2012 9:43:00 PM的发言：

    
    
    
跑两圈儿就下去了! 营养狠不错！：）
    
现在刚开始 估计处于纠结期 总是忍不住

等进入状态了 胃口小了 就不会总想吃这么撑的感觉了 那会儿就会觉得吃撑了很难受

期待进入状态啊

以下是引用肥肥当在1/4/2012 3:06:00 PM的发言：

木有人气啊 LZ很想把这个楼整的水多一点啊
 
水是健康之源啊 ！
 
要水还不容易，我来帮你！

以下是引用绿葱在1/3/2012 6:32:00 PM的发言：

韩国面粉巨细巨白。 被我做面疙瘩汤专用。
是不是吃粗粮更好？
 

以下是引用applebee22在12/31/2011 12:55:00 AM的发言：
估计是少2CM奖励自己一块蛋糕？


哈哈，a piece of cake! 我也来一块！

以下是引用txgirl在1/4/2012 10:09:00 PM的发言：

    
    
     是不是吃粗粮更好？
      
    
按道理应该是啊 不过馒头这东西 白白胖胖的 看着真的很可爱啊

 http://forums.huaren.us/showtopic.aspx?boardid=225&topicid=1131532&page=0&star=1

变相鸡血贴

同学们 美好身段 胜过香包h围巾啊

以下是引用肥肥当在1/4/2012 7:38:00 AM的发言：

    
     恩那 人体自然反应么 所以我以前减肥带了足够SNACK的时候 就效果很好 不然就总是吃过头

健康SNACK 减肥必备啊

每天至少吃个5吨 越早那顿 越重要啊 尤其你工作和COMMUTE时间这么长 必须会场重视多餐

    


求推荐健康snack

以下是引用肥肥当在1/4/2012 11:08:00 pm的发言：

    
     http://forums.huaren.us/showtopic.aspx?boardid=225&topicid=1131532&page=0&star=1

变相鸡血贴

同学们 美好身段 胜过香包h围巾啊

    


外面看人奔的前后对比图，真鸡血啊，我这么不爱运动的人都有点动心了

打个酱油，我也要锻炼。。。没你这么好multi-tasking的机会，怎么抽时间是个大问题 以下是引用肥肥当在1/1/2012 9:46:00 PM的发言：

    
    1-1-2012

腹肌 上下侧 各3X20+ Planks 1 MIN
一边陪娃 （嗯 其实不算 因为ZT在给娃洗澡讲故事 只需要我物质上存在一旁即可）

Upper BODY： Bicep Curl, Trceip Extension, Tricep kickback,  standing press , Bent over fly 各3X15-20
一边准备卤猪耳朵 一边做完的

Cardio： Jogging 4.2 miles
打算 一边看妙手仁心 一边跑

     [此贴子已经被作者于2012/1/1 23:56:26编辑过]

    

 我要跟这个宝典
<和当了妈妈的美女们share腹肌徒手练习 ，1-8楼 ！！  ^_^   腹肌做功原理p31  !!! >
http://forums.huaren.us/showtopic.aspx?boardid=341&topicid=983230

[此贴子已经被作者于2012/1/5 2:30:54编辑过]

以下是引用油.菜在1/5/2012 2:30:00 am的发言：

    
     我要跟这个宝典
<和当了妈妈的美女们share腹肌徒手练习 ，1-8楼 ！！  ^_^   腹肌做功原理p31  !!! >
http://forums.huaren.us/showtopic.aspx?boardid=341&topicid=983230

     [此贴子已经被作者于2012/1/5 2:30:54编辑过]

    
这个绝对值得跟的 我偶像哈

以下是引用watermelonwatermelon在1/4/2012 11:39:00 PM的发言：

    
    
    

外面看人奔的前后对比图，真鸡血啊，我这么不爱运动的人都有点动心了
    
绝对的有木有！

GOOD BEGUN HALF DONE 啊 赶紧行动起来吧！

还是要提高效率 提高效率啊 

1-5-2012 周四

5点半被闹钟虐醒

看了10分钟 XX 很多想要的东西油号码 忍住了 木有下单 FINAL SALE 也不够便宜 我等！

预热10分钟
循环2组
慢跑25分钟 共2.9MILES
拉伸

上来7：25了 时间真不经用啊

看完了妙手仁心I 嘿嘿嘿

以下是引用肥肥当在1/3/2012 9:13:00 PM的发言：

    
    今晚 吃的多了点儿啊

回家 还得干活 娃在一边闹

压力一大 又觉得冷 今天39度 降温了 整了好大两碗汤 还有米饭一大勺

不是一般的汤 是加了牛油的罗宋汤。。。。香是非常香的 肥 想必 也是必然的

红油肚丝 忍住了 只吃了几筷子

1-3-2012 今天算休息吧
P90X YOGA 30 MINS 简单伸展 身体发热而无汗
腹肌 各组肌肉20下

     [此贴子已经被作者于2012/1/3 22:37:35编辑过]

    


真不容易啊。天冷了就是喜欢吃热量高的东西。

以下是引用肥肥当在1/5/2012 7:22:00 AM的发言：
1-5-2012 周四

5点半被闹钟虐醒

看了10分钟 XX 很多想要的东西油号码 忍住了 木有下单 FINAL SALE 也不够便宜 我等！

预热10分钟
循环2组
慢跑25分钟 共2.9MILES
拉伸

上来7：25了 时间真不经用啊

看完了妙手仁心I 嘿嘿嘿

when do you eat breakfast?

以下是引用greenpurple在1/5/2012 9:01:00 AM的发言：

when do you eat breakfast?
我今天是洗澡完再吃的
 
怕饿的话 也可以先喝被牛奶 或者吃个高能量的SNACK 然后再运动的
 
早上运动好处很多 海延在另外帖子里面提到 对拉动一天的新陈代谢 改善早饭的胃口 都很有帮助
不过不是所有人都能够负担早上起来的时间安排 你MS起来的很早啊？是COMMUTE需要？
 
前面你问哪些SNACK比较健康哈 我自己常用（和打算用）的有这些
酸奶
煮鸡蛋
毛豆
小胡萝卜
NUTS一小把 15颗差不多
Cheese
 
看看还有啥低脂高能量的健康SNACK 大家都可以给点儿意见哈

Atkins的bar或drink， 我在办公室会放一些， 赶上开会来不及吃饭就吃一个顶着。
fiber gummy很好， 普通的片和粉永远也想不起来吃。

I bring hummus to work. Costco has hummus snack packs. It's not super low cal but no carbs for sure.

以下是引用肥肥当在1/5/2012 10:06:00 AM的发言：

    
    
     我今天是洗澡完再吃的
      
     怕饿的话 也可以先喝被牛奶 或者吃个高能量的SNACK 然后再运动的
      
     早上运动好处很多 海延在另外帖子里面提到 对拉动一天的新陈代谢 改善早饭的胃口 都很有帮助
     不过不是所有人都能够负担早上起来的时间安排 你MS起来的很早啊？是COMMUTE需要？
      
     前面你问哪些SNACK比较健康哈 我自己常用（和打算用）的有这些
     酸奶
     煮鸡蛋
     毛豆
     小胡萝卜
     NUTS一小把 15颗差不多
     Cheese
      
     看看还有啥低脂高能量的健康SNACK 大家都可以给点儿意见哈
    

以下是引用colehaanfan在1/5/2012 10:38:00 AM的发言：
I bring hummus to work. Costco has hummus snack packs. It's not super low cal but no carbs for sure.


这个应该好吃呢 一份大约多少卡？
 
我喜欢那些简单方便的 时间精力都很宝贵 PACK好的 还是方便

100cal, 56.7g, size is decent for snack. 以下是引用肥肥当在1/5/2012 10:42:00 AM的发言：

    
    
     这个应该好吃呢 一份大约多少卡？
      
     我喜欢那些简单方便的 时间精力都很宝贵 PACK好的 还是方便
    

以下是引用肥肥当在1/5/2012 10:06:00 AM的发言：

我今天是洗澡完再吃的
 
怕饿的话 也可以先喝被牛奶 或者吃个高能量的SNACK 然后再运动的
 
早上运动好处很多 海延在另外帖子里面提到 对拉动一天的新陈代谢 改善早饭的胃口 都很有帮助
不过不是所有人都能够负担早上起来的时间安排 你MS起来的很早啊？是COMMUTE需要？
 
前面你问哪些SNACK比较健康哈 我自己常用（和打算用）的有这些
酸奶
煮鸡蛋
毛豆
小胡萝卜
NUTS一小把 15颗差不多
Cheese
 
看看还有啥低脂高能量的健康SNACK 大家都可以给点儿意见哈 good good, like most of the snacks.  i didnt eat anythign till 9am this morning, was so starving, and ate a ham egg and cheese on a roll with some fruits, then felt so full...... 

以下是引用肥肥当在1/5/2012 10:06:00 AM的发言：

我今天是洗澡完再吃的
 
怕饿的话 也可以先喝被牛奶 或者吃个高能量的SNACK 然后再运动的
 
早上运动好处很多 海延在另外帖子里面提到 对拉动一天的新陈代谢 改善早饭的胃口 都很有帮助
不过不是所有人都能够负担早上起来的时间安排 你MS起来的很早啊？是COMMUTE需要？
 
前面你问哪些SNACK比较健康哈 我自己常用（和打算用）的有这些
酸奶
煮鸡蛋
毛豆
小胡萝卜
NUTS一小把 15颗差不多
Cheese
 
看看还有啥低脂高能量的健康SNACK 大家都可以给点儿意见哈
i am leaning towards to join you this year lol

以下是引用greenpurple在1/5/2012 11:14:00 AM的发言：

i am leaning towards to join you this year lol

嗯 要控制饮食就要绝对防止饥饿 我一饿了 就啥也控制不住了
那些高脂肪高糖的东西看上去就特别想吞下去
而且吃得特别的快 等吃完了 胃里面有感觉了 就已然过饱了

以下是引用肥肥当在1/5/2012 12:05:00 PM的发言：


嗯 要控制饮食就要绝对防止饥饿 我一饿了 就啥也控制不住了
那些高脂肪高糖的东西看上去就特别想吞下去
而且吃得特别的快 等吃完了 胃里面有感觉了 就已然过饱了
恩，事先有计划吃一般能保证吃的健康，饥不择食的时候吃专门挑垃圾食品吃。

以下是引用肥肥当在1/5/2012 12:05:00 PM的发言：

    
    
    
     嗯 要控制饮食就要绝对防止饥饿 我一饿了 就啥也控制不住了
     那些高脂肪高糖的东西看上去就特别想吞下去
     而且吃得特别的快 等吃完了 胃里面有感觉了 就已然过饱了
恩。我办公室，车里，包里都放snack。饿了就会崩溃，发飙。

    

以下是引用肥肥当在1/5/2012 12:05:00 PM的发言：


嗯 要控制饮食就要绝对防止饥饿 我一饿了 就啥也控制不住了
那些高脂肪高糖的东西看上去就特别想吞下去
而且吃得特别的快 等吃完了 胃里面有感觉了 就已然过饱了
我不管饱还是饿，在家只要坐沙发上就不停的吃零食，完全停不下来，其实就是就馋

以下是引用RedCrayon在1/5/2012 12:19:00 PM的发言：

我也的办公室多放点儿SNACK啊 饿了随时吃

以下是引用喜当当在1/5/2012 12:20:00 PM的发言：

我不管饱还是饿，在家只要坐沙发上就不停的吃零食，完全停不下来，其实就是就馋
我还能控制住 最近好像没有什么特别想吃 特别馋的东西啊
 
 

1-5-12
 
早饭 白面包子 牛奶
SNACK 酸奶
午饭： ROASTED  TURLEY +CABBAGE + 少量SALAD
留个红薯准备下午回家前吃掉

以下是引用colehaanfan在1/5/2012 10:50:00 AM的发言：
100cal, 56.7g, size is decent for snack.
打算周末去买 长啥样子 或者 放那个区啊？

以下是引用greenpurple在1/5/2012 11:14:00 AM的发言：

i am leaning towards to join you this year lol
拉着你的小手 深情的说 来吧 表LEAN了 LEAP过来吧

http://forums.huaren.us/showtopic.aspx?boardid=225&id=1132779

回春水 ！精力汤！

要不要试试呢 啥原来啊 发酵的种子？

以下是引用肥肥当在1/5/2012 12:39:00 pm的发言：
http://forums.huaren.us/showtopic.aspx?boardid=225&topicid=1132779 回春水 ！精力汤！ 要不要试试呢 啥原来啊 发酵的种子？
真的假的。。这名字我看着就慎

我是来观摩的。

got starbucks snack box with cheese, apple, nuts and cracker, pertty good

以下是引用greenpurple在1/5/2012 4:33:00 PM的发言：

    
    got starbucks snack box with cheese, apple, nuts and cracker, pertty good

LS 你真的是来减肥的么？？？

今天正式开始训练了，trainer让我先warm up了所有的肌肉，不知道明天会不会很疼

以下是引用greenpurple在1/5/2012 4:33:00 PM的发言：

    
    got starbucks snack box with cheese, apple, nuts and cracker, pertty good
    
我今天经过都没有敢买

以下是引用purplerain在1/5/2012 12:13:00 PM的发言：

    
    
     恩，事先有计划吃一般能保证吃的健康，饥不择食的时候吃专门挑垃圾食品吃。
    

绝对正确

以下是引用喜当当在1/5/2012 12:20:00 PM的发言：

我不管饱还是饿，在家只要坐沙发上就不停的吃零食，完全停不下来，其实就是就馋
我家从有孩子开始， 要求只能在饭桌上吃东西。 少吃好多零食。

以下是引用绿葱在1/5/2012 6:21:00 PM的发言：

我家从有孩子开始， 要求只能在饭桌上吃东西。 少吃好多零食。
有孩子还好点，自己得做出点榜样来，我现在就毫无节制

谁说的~~~~~~~~

以下是引用喜当当在1/5/2012 6:47:00 PM的发言：

    
    
     有孩子还好点，自己得做出点榜样来，我现在就毫无节制
    

以下是引用乘月在1/5/2012 4:35:00 PM的发言：

    
    

    
这个应该还好吧

多少卡啊 袜子？

以下是引用喜当当在1/5/2012 6:47:00 PM的发言：

    
    
     有孩子还好点，自己得做出点榜样来，我现在就毫无节制
    
有孩子而只做坏榜样的飘过

以下是引用hyliho在1/5/2012 4:39:00 PM的发言：

    
    今天正式开始训练了，trainer让我先warm up了所有的肌肉，不知道明天会不会很疼
    
WARM UP是咋WARM UP滴？

随时汇报吧 很想看看PT都怎么折磨你的 哈哈

我晚饭很悲催的做了红油肥肠 说是给ZT做的 但是其实自己吃了很多
我要总管不住嘴 可不行啊
看来的连着ZT一起 也坚壁清野才成啊  不过娃很瘦 还得做些油水大的饭菜才行

中午吃的ROASTED TURKEY 还算健康 留了半只红薯做下午的SNACK

一会儿我去一边看电视 一边走个2mile吧 不然真的不安心啊

以下是引用乘月在1/5/2012 4:35:00 PM的发言：

    
    

    


我是来增加人气的，俺看着都是前面推荐的健康零食就买了，话说就着到晚饭是俺还饿的肚子直叫呢

以下是引用hyliho在1/5/2012 4:39:00 PM的发言：

    
    今天正式开始训练了，trainer让我先warm up了所有的肌肉，不知道明天会不会很疼
    


真专业啊

以下是引用肥肥当在1/5/2012 8:06:00 PM的发言：

    
     这个应该还好吧

多少卡啊 袜子？
    


这个俺木有看啊，木有这个习惯啊

以下是引用肥肥当在1/5/2012 8:10:00 PM的发言：

    
    我晚饭很悲催的做了红油肥肠 说是给ZT做的 但是其实自己吃了很多
我要总管不住嘴 可不行啊
看来的连着ZT一起 也坚壁清野才成啊  不过娃很瘦 还得做些油水大的饭菜才行

中午吃的ROASTED TURKEY 还算健康 留了半只红薯做下午的SNACK

一会儿我去一边看电视 一边走个2mile吧 不然真的不安心啊

    


哈哈，前两天吃的我太难受了，今天晚上终于忍住没多吃米饭

以下是引用绿葱在1/5/2012 6:21:00 PM的发言：

我家从有孩子开始， 要求只能在饭桌上吃东西。 少吃好多零食。
你家这个规矩好！

以下是引用肥肥当在1/5/2012 8:10:00 PM的发言：
我晚饭很悲催的做了红油肥肠 说是给ZT做的 但是其实自己吃了很多
我要总管不住嘴 可不行啊
看来的连着ZT一起 也坚壁清野才成啊  不过娃很瘦 还得做些油水大的饭菜才行

中午吃的ROASTED TURKEY 还算健康 留了半只红薯做下午的SNACK

一会儿我去一边看电视 一边走个2mile吧 不然真的不安心啊

这名字, 我说一遍都觉得自己立即肥了两斤啊.
 

我最近是很想吃东西，啥都好吃的感觉，
这是很可怕的。我得干点其他的事 ，
转移注意力！

以下是引用watermelonwatermelon在1/5/2012 8:29:00 PM的发言：

    
    
    

这个俺木有看啊，木有这个习惯啊
    
习惯可以培养哈 一般看看一个SERVING 多少看 一共多少个SERVING 就知道总卡数了

然后看看蛋白质 脂肪含量咋样 FIBER啥的 脂肪最好不要太高

以下是引用nanoparticle在1/5/2012 8:44:00 PM的发言：

    
     我最近是很想吃东西，啥都好吃的感觉，
     这是很可怕的。我得干点其他的事 ，
     转移注意力！
    

我觉得你是心情不好寻找食物中的寄托。。。

以下是引用肥肥当在1/5/2012 8:10:00 PM的发言：

    
    我晚饭很悲催的做了红油肥肠 说是给ZT做的 但是其实自己吃了很多
我要总管不住嘴 可不行啊
看来的连着ZT一起 也坚壁清野才成啊  不过娃很瘦 还得做些油水大的饭菜才行

中午吃的ROASTED TURKEY 还算健康 留了半只红薯做下午的SNACK

一会儿我去一边看电视 一边走个2mile吧 不然真的不安心啊

    


这类东西，我一年最多吃一两次。哈哈，太垃圾了

以下是引用千年老妖在1/5/2012 10:17:00 PM的发言：

    
    
    

这类东西，我一年最多吃一两次。哈哈，太垃圾了
    
美味无敌啊 再垃圾也要吃

以下是引用肥肥当在1/5/2012 10:32:00 PM的发言：
美味无敌啊 再垃圾也要吃
我自己的亲身体会，身体进入一个FIT的良性循环后，就会自动取精华去糟粕，对油腻食品垃圾食品的欲望大大的降低，一般不会特别的强烈，特殊情况除外哈。 海班还有其他谁也这么说过。 我以前经常吃CHEESE BERGER，现在如果有FREE现成的还是会吃一点，除非饿昏了，要我自己走近店里去买一个就不可能了，宁可吃苹果加CRACKER。

以下是引用purplerain在1/5/2012 10:43:00 PM的发言：

    
    
     我自己的亲身体会，身体进入一个FIT的良性循环后，就会自动取精华去糟粕，对油腻食品垃圾食品的欲望大大的降低，一般不会特别的强烈，特殊情况除外哈。 海班还有其他谁也这么说过。 我以前经常吃CHEESE BERGER，现在如果有FREE现成的还是会吃一点，除非饿昏了，要我自己走近店里去买一个就不可能了，宁可吃苹果加CRACKER。
    

没错，就是这样

以下是引用purplerain在1/5/2012 10:43:00 PM的发言：

    
    
     我自己的亲身体会，身体进入一个FIT的良性循环后，就会自动取精华去糟粕，对油腻食品垃圾食品的欲望大大的降低，一般不会特别的强烈，特殊情况除外哈。 海班还有其他谁也这么说过。 我以前经常吃CHEESE BERGER，现在如果有FREE现成的还是会吃一点，除非饿昏了，要我自己走近店里去买一个就不可能了，宁可吃苹果加CRACKER。
    
同意 我去年夏天锻炼最多的时候 饮食也控制的比较好 确实一点儿都不想吃那些有的没的 现在还是没有太进入状态

快走一MILE 准备睡觉

体重和视觉上变化都不大 不过腰围略小了 终于70一下了

昨天睡的太晚 今早休息