11/11 Friday morning 107.5 lbs;night106.5（称又坏啦？） even though I didn't lose weight from yesterday to today, I'm satisfied with what I ate yesterday. right now, BM, very uncomfortble. breakfast:a slice of cake (with a decorating strawberry);a boiled egg;milk with coffee. snack: a banana 午：印度羊肉卷，半个。 snack:酸奶70cal；一个granola bar90cal。下午很空虚，就胡乱吃了这些。 晚：一杯50cal的酸奶；两口老公意大利面里面的蔬菜。 动：50min;“完美手臂”全套；8 min abs。
不知道有没联系，好像我就是吃了黄飞鸿才冲破了105哦。据说早上吃辣的能够延长饱腹感
[此贴子已经被作者于2011/11/6 2:03:58编辑过]
11/5
早：柠檬蜂蜜水、一个全麦面包
中：水煮蛋、蔬菜
snack：两个小苹果、一小包chips（130卡）
晚：杂粮粥、一把花生
吃的很少呀。挑毛病的话，蔬菜是不是少点儿？
[此贴子已经被作者于2011/11/6 11:33:02编辑过]
你现在的数值ok的啦，就是想尽善尽美呗
恩，我主要是有米其林宝宝的腰。要继续有氧耗一点肥肉下来！
过磅：早107
早&午：两根bacon，pancake；milk with a little coffee；香蕉。
晚：宫保鸡丁，小半盒半盒。
snack：跑步前三颗jelly beans；跑步后一个小番茄。
动:跑步50min；“完美手臂”的2和4.
我貌似应该去买对哑铃了！
[此贴子已经被作者于2011/11/7 13:15:38编辑过]
恩，我主要是有米其林宝宝的腰。要继续有氧耗一点肥肉下来！
我觉得你这个体重很好了啊，可以开始做weight training练点肌肉了。。100磅才90斤，听着有点轻飘飘的。。。。
11/4
早：柠檬蜂蜜水、一个全麦面包
中：一个水煮蛋、蔬菜
snack：一个苹果
晚：一把花生、六小块瘦肉、几口饭
动：郑多燕1，前一半的郑多燕3；8min Abs
吃的好少。。。还能坚持运动。。。佩服。！
早：柠檬蜂蜜水、一个全麦面包、一把花生
中：二个全麦面包、一个南瓜豆沙饼
晚：火锅：牺牲了。。。尽量吃蔬菜了，有一个苹果、好多草莓、生菜、猪耳朵、羊肉、豆腐泡。。其实吃得挺开心的，可是一想到减肥就觉得罪恶了。
动：郑多燕1，前半部分的郑多燕3，8min ABS
11/6
早：柠檬蜂蜜水、一个全麦面包、一把花生
中：二个全麦面包、一个南瓜豆沙饼
晚：火锅：牺牲了。。。尽量吃蔬菜了，有一个苹果、好多草莓、生菜、猪耳朵、羊肉、豆腐泡。。其实吃得挺开心的，可是一想到减肥就觉得罪恶了。
动：郑多燕1，前半部分的郑多燕3，8min ABS
我晚上也准备吃火锅的！天冷，火锅吃起来最爽了！我尽量克制吧。老公当然是要吃肉的，准备自己涮的都是青菜蘑菇。
过磅：早107
早：两片面包toasted，这天冷，面包也想toast一下再吃，这样多了好多calorie；milk。
snack：香蕉，5颗jelly beans。
午：组里一起吃饭，很饱：turkey一个slice，和一些烤turkey的时候塞的bread，macroni&cheese，steamed broccoli as sides。
snack：不准吃，不准吃！
晚：水煮蛋；火锅，一块羊肉，蔬菜和两个蘑菇。
动：Callanetics 10 in 10；郑多燕1和3；“完美手臂”的2和4；8 min abs。
[此贴子已经被作者于2011/11/8 1:09:18编辑过]
吃的好少。。。还能坚持运动。。。佩服。！
就是，我也觉得她吃的好少哦！不过我要是中午只吃苹果+水煮蛋，晚餐肯定爆掉
11/7 Mon
过磅：早107
早：两片面包toasted，这天冷，面包也想toast一下再吃，这样多了好多calorie；milk。
snack：香蕉，5颗jelly beans。
午：组里一起吃饭，很饱：turkey一个slice，和一些烤turkey的时候塞的bread，macroni&cheese，steamed broccoli as sides。
snack：不准吃，不准吃！
晚：
动：Callanetics 10 in 10；
[此贴子已经被作者于2011/11/7 14:13:40编辑过]
为什么面包toast一下会多很多卡路里呀？我从来都是吃toast的也。。。主要是面包怕坏都放冰箱。。
为什么面包toast一下会多很多卡路里呀？我从来都是吃toast的也。。。主要是面包怕坏都放冰箱。。
同不明白，不就烤一下而已么，不涂任何东西的话
为什么面包toast一下会多很多卡路里呀？我从来都是吃toast的也。。。主要是面包怕坏都放冰箱。。
我没写清楚，我是把面包做成了french toast！
我晚上也准备吃火锅的！天冷，火锅吃起来最爽了！我尽量克制吧。老公当然是要吃肉的，准备自己涮的都是青菜蘑菇。
火锅大爱！准备起来又简单。
早：prune juice， 一个全麦面包
中：水煮蛋、杂蔬菜（芹菜、胡萝卜、木耳、生菜，可能是量多，挺管饱的）
晚：一个苹果、一个全麦面包、好多杏仁
动：8min ABs
最近上班一直都站立和走动，回家后还挺累的，只做了ABS。最近买了全麦粉后，狂做全麦烘培，昨晚又做了芝麻全麦饼干，嘴馋了吃这也好点。不过发现晚上吃太多全麦的不好，感觉难消化。
我没写清楚，我是把面包做成了french toast！
不乖哦~~
prune juice 对我原来只是前两次有效果，呵呵，现在喝完后一点感觉也没有了。
11/7
早：prune juice， 一个全麦面包
中：水煮蛋、杂蔬菜（芹菜、胡萝卜、木耳、生菜，可能是量多，挺管饱的）
晚：一个苹果、一个全麦面包、好多杏仁
动：8min ABs
最近上班一直都站立和走动，回家后还挺累的，只做了ABS。最近买了全麦粉后，狂做全麦烘培，昨晚又做了芝麻全麦饼干，嘴馋了吃这也好点。不过发现晚上吃太多全麦的不好，感觉难消化。
好能干！
过磅：早107
早：hot chocolate半杯；bacon两根；banana pancake。
snack：五颗jelly beans；苹果一个；
午：wendy's apple pecan chicken salad half size without dressing.好好吃哦。
snack：granola thin，有巧克力涂层的一个饼干，80cal，这个好好吃哦！
晚：1 1/2片全麦面包
动：pump it up一小时；手臂2和4.
明天上矿泉水瓶做全手臂练习。
[此贴子已经被作者于2011/11/9 1:32:08编辑过]
是哦，我蔬菜吃得少，正琢磨着如何吃蔬菜呢。
prune juice 对我原来只是前两次有效果，呵呵，现在喝完后一点感觉也没有了。
嗯 我也是。。。而且我是不太喜欢喝。。。。还不如有益生菌的酸奶
11/8 Tue
过磅：早107
早：hot chocolate半杯；bacon两根；banana pancake。
snack：五颗jelly beans；苹果一个；
午：wendy's apple pecan chicken salad half size without dressing.好好吃哦。
snack：granola thin，有巧克力涂层的一个饼干，80cal，这个好好吃哦！
晚：
动：
[此贴子已经被作者于2011/11/8 19:17:48编辑过]
也我今天午餐也吃wendys也。。。。不过你吃salad比我吃chicken sandwich乖多了。。。。赞好心态
[此贴子已经被作者于2011/11/8 21:37:12编辑过]
燕麦，跑步...一身轻松啊
我很想去跑步了。。。。可是这几天pms胸部很胀，，，跑跑跳跳的时候感觉很痛。。。。
我很想去跑步了。。。。可是这几天pms胸部很胀，，，跑跑跳跳的时候感觉很痛。。。。
pms可以谅解，吃点好的吧~~~
pms可以谅解，吃点好的吧~~~
..
我很想去跑步了。。。。可是这几天pms胸部很胀，，，跑跑跳跳的时候感觉很痛。。。。
我pms的时候也是这样，胀胀的。跑起来有点别扭。
11/8
早：prune juice， 一个鸡蛋生菜卷
中：水煮蛋，杂蔬菜
晚：杂粮粥、5块芝麻全麦饼干
动：8min ABS
晚饭后竟然很饱，可是回家后腿酸就没跳操了，只做了8min ABS，然后又是站着做了BISCOTTI.
嗯 我也是。。。而且我是不太喜欢喝。。。。还不如有益生菌的酸奶
prune juice买了一大罐呢，只能解下来慢慢解决了。现在对bm没用，但是肠蠕动还是很明显啊，一直咕噜咕噜的，然后还排气，， 不敢喝了。。
过磅：早107.5
早：红豆薏米百合，昨晚就炖上了，结果早上发现太干了，于是加牛奶进去搅合搅合——好好吃！
snack：两块威化饼干（中国店买的，居然不标注卡路里，吃的我好纠结），3或者4个baby carrots。
中：犯错误了，今天没饿，但是组里的人吆喝，我没忍住就跟着一起去了。吃了三分之二个vegetalble quesadillas，和同事的两根french fries。我错了。
晚：火锅蔬菜蘑菇虾，这都还好，最后没忍住吃了两ladle的粉丝和一杯菠罗smoothie。一块cake。
动：50min散步（饭后消食）；郑多燕1和3，8 min abs。
今天是纪念日，出去吃饭+老公烤了蛋糕给我——这种状况下怎么能拒绝呢？所以就——————牺牲了！
有感觉我最近太放松了！自己pia一下自己！
今天有两件趣事：第一，我今早一上称，稳稳105 lbs，我心潮澎湃的揉揉眼睛，下称，突然想起，哦，没有归零！归零后再秤就是107.5了。哎。
第二，今天hoodie里面准备穿一件以前很紧（就是那种裹着腰上一圈肉的），穿上发现，哈哈哈，松松的。然后老公说，哎呀，你瘦了哦。我刚准备冲上去献吻，他接下来说一句，“这样看你脑袋显得更大了！”。
[此贴子已经被作者于2011/11/10 2:01:07编辑过]
11/9 Wed
过磅：早107.5
早：红豆薏米百合，昨晚就炖上了，结果早上发现太干了，于是加牛奶进去搅合搅合——好好吃！
snack：两块威化饼干（中国店买的，居然不标注卡路里，吃的我好纠结），3或者4个baby carrots。
中：犯错误了，今天没饿，但是组里的人吆喝，我没忍住就跟着一起去了。吃了三分之二个vegetalble quesadillas，和同事的两根french fries。我错了。
晚：火锅蔬菜蘑菇虾，这都还好，最后没忍住吃了两ladle的粉丝和一杯菠罗smoothie。一块cake。
动：50min散步（饭后消食）；郑多燕1和3，8 min abs。
今天是纪念日，出去吃饭+老公烤了蛋糕给我——这种状况下怎么能拒绝呢？所以就——————牺牲了！
有感觉我最近太放松了！自己pia一下自己！
今天有两件趣事：第一，我今早一上称，稳稳105 lbs，我心潮澎湃的揉揉眼睛，下称，突然想起，哦，没有归零！归零后再秤就是107.5了。哎。
第二，今天hoodie里面准备穿一件以前很紧（就是那种裹着腰上一圈肉的），穿上发现，哈哈哈，松松的。然后老公说，哎呀，你瘦了哦。我刚准备冲上去献吻，他接下来说一句，“这样看你脑袋显得更大了！”。
[此贴子已经被作者于2011/11/10 2:01:07编辑过]
哈哈，好幸福的感觉哦，偶尔放众一下也可以的啦！接下来好好努力加油哦！
早：柠檬蜂蜜水、鸡蛋生菜卷饼（鸡蛋加面粉做好鸡蛋饼后卷生菜，还可以蘸点番茄酱吃，好好吃，推荐）
中：水煮蛋、杂蔬菜
晚：芝麻全麦饼干一块又一块（共有8-10块的样子）
动：郑多燕1跳了一半，8min ABS
真的是验证了胖起来容易，瘦下去难啊。上周的体重猛涨估计还是甜食惹的祸，然后又是MC要来了，难降哦。
就等MC了，好好加油！！
—————————————————————我是华丽的分界线————————————————————————
yxf016 profile在此：她从48楼开始update
身高165cm，初始体重120.5lb，目标110以下
总结：
第一阶段：围度：腰围68cm，上臂：23cm，大腿：49cm，小腿：34.5cm
第一周（09/29-10/05）：120.5-120.5，运动7天
第二周（10/06-10/12）：120.5-119.8lb，运动7天；
第三周（10/13-10/19）：119.8-119 lbs, 运动7天；
第四周（10/20-10/26）：119.0-118.6,运动7天；
第五周 （10/27-11/2）:118.6-122.0,运动7天;
第六周 （10/3-11/9）:122.0-119.8,运动6天;
[此贴子已经被作者于2011/11/10 15:00:35编辑过]
给你update上了，看看，要改啥的？
过磅：早107.5；晚109 (late dinner, around 8:30. After running, waiting for LG...)
早：一块蛋糕，black tea with milk。
snack：baby carrots 5个。
午：bagel sandwich（全麦bagel，cream cheese，bologna，和很多好喜欢的蔬菜），半个。
snack:跑步之前吃了一块granola thin 80cal。
晚：卷心菜味增汤。
动：跑步50min.
[此贴子已经被作者于2011/11/11 13:54:53编辑过]
再接再励！
基数改了，基础代谢就不一样了嘛，肯定不比以前了
是的。我接受这个事实之后心态就好多啦
morning 107.5 lbs;night106.5（称又坏啦？
even though I didn't lose weight from yesterday to today, I'm satisfied with what I ate yesterday.
right now, BM, very uncomfortble.
breakfast:a slice of cake (with a decorating strawberry);a boiled egg;milk with coffee.
snack: a banana
午：印度羊肉卷，半个。
snack:酸奶70cal；一个granola bar90cal。下午很空虚，就胡乱吃了这些。
晚：一杯50cal的酸奶；两口老公意大利面里面的蔬菜。
动：50min;“完美手臂”全套；8 min abs。
今天吃的还算少啦！不错。
[此贴子已经被作者于2011/11/12 0:24:25编辑过]
早：牛奶、鸡蛋卷饼
中：一个sandwich，一cookie
晚：全麦芝麻饼干好多多
动：8min ABS
吃太多饼干了，做烘培也不好，做了后就一个劲地吃。。。
11/11
早：一碗杂粮粥 （主要是昨晚吃太多了）
中：一sandwich，二cookies
晚：无
动：郑多燕1，前半部分郑多燕3，8min ABS
中午的cookie很大个，很甜，想起来都觉得恐怖，省掉了晚餐才觉得心安点。话说很久没觉得肚子饿过了。。
突然意识到月目标没有完成。本来以为按我之前2或者3周搞定5lbs的速度，一个月减5磅不成问题。但是110lbs已经是历史最低点，所以现在灰常难。更新11/10-12/10新的月目标，能减到105 lbs我就很开心了！
再接再励！
到历史最低点一般都很难再下去，要是突破了估计能直接掉几磅
你需要减那么多吗，我一到105就开始心慌，想方设法揣上去点
11/10
早：牛奶、鸡蛋卷饼
中：一个sandwich，一cookie
晚：全麦芝麻饼干好多多
动：8min ABS
吃太多饼干了，做烘培也不好，做了后就一个劲地吃。。。
11/11
早：一碗杂粮粥 （主要是昨晚吃太多了）
中：一sandwich，二cookies
晚：无
动：郑多燕1，前半部分郑多燕3，8min ABS
中午的cookie很大个，很甜，想起来都觉得恐怖，省掉了晚餐才觉得心安点。话说很久没觉得肚子饿过了。。
送点cookie给同事，邻居什么的。我经常送卡路里出去。
到历史最低点一般都很难再下去，要是突破了估计能直接掉几磅
你需要减那么多吗，我一到105就开始心慌，想方设法揣上去点
你身高多少？我157-158cm，好矮的。
貌似100磅90.6斤吧。好像听着是有点轻。我先到105lbs吧，然后就重点估计腹部和手臂吧！！
11/10
早：牛奶、鸡蛋卷饼
中：一个sandwich，一cookie
晚：全麦芝麻饼干好多多
动：8min ABS
吃太多饼干了，做烘培也不好，做了后就一个劲地吃。。。
11/11
早：一碗杂粮粥 （主要是昨晚吃太多了）
中：一sandwich，二cookies
晚：无
动：郑多燕1，前半部分郑多燕3，8min ABS
中午的cookie很大个，很甜，想起来都觉得恐怖，省掉了晚餐才觉得心安点。话说很久没觉得肚子饿过了。。 我不准老公一周做两次甜点——我一般早上吃那些，感觉新陈代谢快一些，心里好受一点。
过磅：早106
早：一个slice cheesecake，milk with coffee。
snack：一根香蕉，一个granola bar 90cal，一杯酸奶 50cal。
中：skip
晚：半块牛排，一些配菜；一杯酸奶70cal。
动：今天休息。做了“完美手臂”的徒手2和4；winsor pilates的20min版本——我做的可能不到位，所以没啥感觉。
[此贴子已经被作者于2011/11/13 12:29:32编辑过]
我不准老公一周做两次甜点——我一般早上吃那些，感觉新陈代谢快一些，心里好受一点。
劳工作甜点。。。。。。太幸福了。。。。
[此贴子已经被作者于2011/11/12 14:24:45编辑过]
哎呦，终于体重过平台期了，可喜可贺啊！
不知道是不是称坏了。昨晚是106.5，今早是106,可能靠谱！
劳工作甜点。。。。。。太幸福了。。。。
[此贴子已经被作者于2011/11/12 14:24:45编辑过]
他喜欢做，做完之后打扫战场的还不是我！哎！
哎呦，终于体重过平台期了，可喜可贺啊！
没有啦，算不上平台，就是下降很缓慢！每周熬个一磅下来！
[此贴子已经被作者于2011/11/12 22:30:14编辑过]
11/13 Sun
过磅：早105.5
早：一个slice cheesecake，milk with coffee。
snack：香蕉，一片wholewheat面包
中：很多chips，烤鱼和沙拉。中午下馆子，已经饿死了，菜还没上，就没忍住，吃了很多chips。
晚：两口从老公碗里捞的豆腐。一杯酸奶120 cal。
动：pump it up一小时；完美手臂全套。
[此贴子已经被作者于2011/11/14 0:19:32编辑过]
早：半碗面条
中：吃了好多菜，有青菜、豆腐、鸡蛋
晚：燕麦、青菜、豆腐、花生
动：跑步30min，8min ABS
看mm下降了好多哦，恭喜哦！我也严重反省中：前两周自己松懈了，决定接下来真的要好好努力了
周末都能掉体重，太佩服你了，传染点给我吧~~~
来来来，接着！测试一下我的传染性
你身高多少？我157-158cm，好矮的。
貌似100磅90.6斤吧。好像听着是有点轻。我先到105lbs吧，然后就重点估计腹部和手臂吧！！
比你高不了多少啊，你的身高105差不多了
11/13
早：半碗面条
中：吃了好多菜，有青菜、豆腐、鸡蛋
晚：燕麦、青菜、豆腐、花生
动：跑步30min，8min ABS
看mm下降了好多哦，恭喜哦！我也严重反省中：前两周自己松懈了，决定接下来真的要好好努力了
饿是王道。但是，不是每天都有饿的动力和忍耐力，看心情和精神状态。加油加油
[此贴子已经被作者于2011/11/14 0:26:35编辑过]
比你高不了多少啊，你的身高105差不多了
[此贴子已经被作者于2011/11/14 11:23:57编辑过]
过磅：早105
早：两片全麦面包toasted（就是用butter toast，然后蘸syrup吃，这回说清楚了！），milk with coffee。
snack：一片全麦面包没toast，一根香蕉。啊，今天面包吃多了。
午：牛肉豆腐汤，牛肉只有两块，一勺饭。饭后老板请大家吃蛋糕，因为funding下来了，所以又跟着组里的人吃了蛋糕。
snack：酸奶70cal，granola bar 90cal
晚：skip
动：跑步50min；完美手臂2和4；8min abs。
[此贴子已经被作者于2011/11/15 0:50:35编辑过]
早：一杯牛奶、一南瓜豆沙饼
中：鸡蛋青菜卷饼、一蒸饺、一块带鱼
晚：萝卜、一串葡萄、二个鱼丸、半块南瓜饼、花生
动：郑多燕1，3；8min ABS
今天早中坚持得还行，显然晚上败了。今天才终于认识到前几周节食的失败，这周开始好好坚持，重新再来过！
11/14 Mon
过磅：早105，觉得自己好轻，好开心，我要保持住；
哇，效果真好。加油！
[此贴子已经被作者于2011/11/14 22:19:54编辑过]
11/14 Mon
过磅：早105
早：两片全麦面包toasted（就是用butter toast，然后蘸syrup吃，这回说清楚了！），milk with coffee。
snack：一片全麦面包没toast，一根香蕉。啊，今天面包吃多了。
午：牛肉豆腐汤，牛肉只有两块，一勺饭。饭后老板请大家吃蛋糕，因为funding下来了，所以又跟着组里的人吃了蛋糕。
snack：酸奶70cal，granola bar 90cal
晚：
动：跑步50min；
[此贴子已经被作者于2011/11/14 22:19:54编辑过]
加油加油！好好保持！！！！
我pms的时候也是这样，胀胀的。跑起来有点别扭。
是非常痛！完全无法跑，自己手碰碰都疼。。。别说跑步这么大震动了
是非常痛！完全无法跑，自己手碰碰都疼。。。别说跑步这么大震动了
我比你要轻微的多。而且，我发现上次pms的时候症状更轻微了。可能坚持运动真的有助于减缓pms哦！
一件吊带，以前拉链拉不上，现在好像还是有点紧，但是穿进去完全没有问题了；
三件T恤，以前会显腰侧的两堆肉以及肚腩，现在松松的；
四条布料材质的连衣裙，以前腰很紧，根本穿不出去，现在松松的；
四条T恤材质的连衣裙，以前穿的进去，但是与T恤同理，显腰上腹部赘肉，现在不会那么服帖所以把肉藏起来了；
一件衬衣，以前根本扣不上，现在腰身和胸部都刚刚好；
一件两粒扣的休闲西服，以前能穿，但是肩膀紧，扣子扣不上，现在扣上也行；
一条牛仔裤——曾经的励志裤，到110lbs左右的时候试过一次，有点勉强，现在刚刚好！！
以上所有的衣服都是以前在换班上搞的，但是不合适所以就束之高阁，今天老公回来的晚，我一个人在家里试的high啊！太激动了！
体重的话，我觉得还好啦，在今年holiday season还能保持住105就很lucky了！继续瘦腰瘦膀子瘦腿！！
[此贴子已经被作者于2011/11/15 0:33:28编辑过]
11/14
早：一杯牛奶、一南瓜豆沙饼
中：鸡蛋青菜卷饼、一蒸饺、一块带鱼
晚：萝卜、一串葡萄、二个鱼丸、半块南瓜饼、花生
动：郑多燕1，3；8min ABS
今天早中坚持得还行，显然晚上败了。今天才终于认识到前几周节食的失败，这周开始好好坚持，重新再来过！
我这几天发现中午吃的稍微多点，下午锻炼身体，晚上就不会觉得饿，mm可以试试。
其实我觉得你今晚也不多啊，“半块南瓜饼”——那是惊人的意志力啊，我沾上了就停不了的。
mm加油，我也不知道是不是熬了一段平台期，所以上周末体重掉了2磅好快，你也会熬过去的！！！
过磅：早104.5；晚：106。
早：两片全麦面包，milk with coffee。
snack：granola bar 90cal。
中：鸡蛋白菜荞麦面，偷了一勺老公的饭扫光辣酱。
晚：红豆薏米百合粥，三颗黄飞鸿花生。
动：郑多燕1和3；完美手臂全套；刚刚没有网络，所以做了那个p90x教练的另一个十分钟系列的abs。
[此贴子已经被作者于2011/11/16 2:23:06编辑过]
我好久没有弄这么多新衣服了！！！
一件吊带，以前拉链拉不上，现在好像还是有点紧，但是穿进去完全没有问题了；
三件T恤，以前会显腰侧的两堆肉以及肚腩，现在松松的；
四条布料材质的连衣裙，以前腰很紧，根本穿不出去，现在松松的；
四条T恤材质的连衣裙，以前穿的进去，但是与T恤同理，显腰上腹部赘肉，现在不会那么服帖所以把肉藏起来了；
一件衬衣，以前根本扣不上，现在腰身和胸部都刚刚好；
一件两粒扣的休闲西服，以前能穿，但是肩膀紧，扣子扣不上，现在扣上也行；
一条牛仔裤——曾经的励志裤，到110lbs左右的时候试过一次，有点勉强，现在刚刚好！！
以上所有的衣服都是以前在换班上搞的，但是不合适所以就束之高阁，今天老公回来的晚，我一个人在家里试的high啊！太激动了！
体重的话，我觉得还好啦，在今年holiday season还能保持住105就很lucky了！继续瘦腰瘦膀子瘦腿！！
[此贴子已经被作者于2011/11/15 0:33:28编辑过]
赞！非常理解能穿进旧衣服的喜悦感受！我也有一条大学最瘦时候买的牛仔裤，走到哪都带着，之前完全拉不上拉链，现在吸紧肚子已经能拉上了，希望再过一阵能穿着舒舒服服地出去！我要以你为榜样！
赞！非常理解能穿进旧衣服的喜悦感受！我也有一条大学最瘦时候买的牛仔裤，走到哪都带着，之前完全拉不上拉链，现在吸紧肚子已经能拉上了，希望再过一阵能穿着舒舒服服地出去！我要以你为榜样！
不算旧衣服啦，买来就没穿不上，一直搁着，
我衣柜里常备一条牛仔裤作为励志裤，动不动就拿来试试以检验自己身材！
祝mm早日穿上那条“大学最瘦时候买的牛仔裤”，
今天老公回来的晚，我一个人在家里试的high啊！太激动了！
体重的话，我觉得还好啦，在今年holiday season还能保持住105就很lucky了！继续瘦腰瘦膀子瘦腿！！
[此贴子已经被作者于2011/11/15 0:33:28编辑过]
被你的喜悦感染到！Oh yeah
早：一杯牛奶、一小碗面
中：一个苹果，一根大萝卜
晚：5块芝麻全麦饼干、8颗花生、2个橘子
动：郑多燕1，一半的郑多燕3；8min ABS
以楼主mm为榜样，继续努力熬过去！！
过磅：早104.5，能保持在105左右就好了！！！晚105.5.
早：两片全麦面包，hot chocolate；
snack：小杯酸奶 50cal；
午：wendy‘s spicy chicken salad half size 233 cal
snack：granola bar 90cal；一个梨子。本来这就算了，下午硬是被朋友塞了两个小蛋糕130 cal。
晚：一口白菜，一杯酸奶
动：跑步50min；完美手臂的徒手部分2和4；
今天跑步非常吃力。我出发的时候就觉得状况不好，跑到一刻钟就已经很累了，最后十分钟简直毛躁的想打人。
哎，运动也是有时高潮有时低谷。最近两天bm，好郁闷，跑步的时候就在想，明天多吃一点，然后就想象吃这吃那，然后就更郁闷了。希望明天状态会好一些。
[此贴子已经被作者于2011/11/17 12:27:40编辑过]
11/15
早：一杯牛奶、一小碗面
中：一个苹果，一根大萝卜
晚：5块芝麻全麦饼干、8颗花生、2个橘子
动：郑多燕1，一半的郑多燕3；8min ABS
以楼主mm为榜样，继续努力熬过去！！
mm你吃的好少啊。。。还坚持运动。。。我好惭愧！加油！！你一定会成功的！！！
早：一杯牛奶、小碗面
中：鸡蛋葱油饼、一根大萝卜
晚：一个大番茄、一根香蕉、好多花生
动：郑多燕1，前半部分郑多燕3；8min ABS
11/16
早：一杯牛奶、小碗面
中：鸡蛋葱油饼、一根大萝卜
晚：一个大番茄、一根香蕉、好多花生
动：郑多燕1，前半部分郑多燕3；8min ABS
鸡蛋葱油饼，
”完美手臂全套“ 是什么？mm能给个链接吗？
http://forums.huaren.us/showtopic.aspx?boardid=341&topicid=313243
是个精华帖。我考古发现有人说有用，就拿出来坚持做
[此贴子已经被作者于2011/11/17 12:31:47编辑过]
过磅：早106，昨天也没吃啥，昨晚只有105.5，解释可能是BM啊，两三天没有大号了
早：吃很多，hash brown 和一个muffin。果然吃得多有用，过了不到半个小时，就奔向厕所吧问题解决了。
中：大白菜+小白菜+卷心菜+青椒+洋葱+饭一起炒。吃N多青菜，有助于肠胃蠕动。
snack:granola bar 90cal。冰淇淋 one scoop of cherry chocolate icecream。今天过上了放纵的一天，好爽！
晚：skip
动：跑步50min；callanetics 10in10 一小时。
今天跑步跑的很带劲，呵呵，身体状况真是一天一天的。不过有可能是我吃了icecream之后的负罪感促使我跑的很带劲
[此贴子已经被作者于2011/11/18 0:45:15编辑过]
以下是引用jomainland在11/17/2011 12:56:00 am的发言：
http://forums.huaren.us/showtopic.aspx?boardid=341&topicid=313243
是个精华帖。我考古发现有人说有用，就拿出来坚持做
[此贴子已经被作者于2011/11/17 12:31:47编辑过]
我的目标是减到105lb，争取每个月能减2-3lb， 重要的是把肥肚子减下去，这样到明年4，5月份爸妈再来的时候，我刚好达到目标
过磅：118.6
早：牛奶+prune juice，小碗面
中：半个sandwich
晚：一个大番茄、一口粥、三块芝麻全麦饼干，一把花生
动：郑多燕1，前半部分郑多燕3；8min ABS
总算降回去了，一定要保持住。
运动6天
一天只做了8min ABS算不算啊？似乎应该不算
mm能加我一个不？我和mm差不多高,159cm，但是由于今年回国加上爸妈在这里待了半年，体重悲催的涨到了115lb //捶地大哭的小猴子
我的目标是减到105lb，争取每个月能减2-3lb， 重要的是把肥肚子减下去，这样到明年4，5月份爸妈再来的时候，我刚好达到目标
好啊好啊，欢迎！
你要不要写一下你现在的情况和目标，然后我可以原封不动搬到第一楼去，让你以后好总结。
11/17
过磅：118.6
早：牛奶+prune juice，小碗面
中：半个sandwich
晚：一个大番茄、一口粥、三块芝麻全麦饼干，一把花生
动：郑多燕1，前半部分郑多燕3；8min ABS
总算降回去了，一定要保持住。
[此贴子已经被作者于2011/11/17 17:53:40编辑过]
[此贴子已经被作者于2011/11/17 23:42:17编辑过]
11/17
过磅：118.6
早：牛奶+prune juice，小碗面
中：半个sandwich
晚：一个大番茄、一口粥、三块芝麻全麦饼干，一把花生
动：郑多燕1，前半部分郑多燕3；8min ABS
总算降回去了，一定要保持住。
我也比较爱做郑多燕3的前半部分，就是很多手臂运动。总觉的后面的没什么意思。
最近看到一个youtube上的视频，减inner thigh的其中一个动作就是郑多燕3最后一个下蹲的动作。啊，这个视频
11/10-11/16 119.8-118.6
运动6天
一天只做了8min ABS算不算啊？似乎应该不算
我都忘了你这周的更新了，马上给你加到第一页去。
mm能加我一个不？我和mm差不多高,159cm，但是由于今年回国加上爸妈在这里待了半年，体重悲催的涨到了115lb //捶地大哭的小猴子
我的目标是减到105lb，争取每个月能减2-3lb， 重要的是把肥肚子减下去，这样到明年4，5月份爸妈再来的时候，我刚好达到目标
跟我开始几乎一样一样的，+U+U
—————————————————————我是华丽的分界线————————————————————————
yxf016 profile在此：她从48楼开始update
身高165cm，初始体重120.5lb，目标110以下
总结：
第一阶段：围度：腰围68cm，上臂：23cm，大腿：49cm，小腿：34.5cm
第一周（09/29-10/05）：120.5-120.5，运动7天
第二周（10/06-10/12）：120.5-119.8lb，运动7天；
第三周（10/13-10/19）：119.8-119 lbs, 运动7天；
第四周（10/20-10/26）：119.0-118.6,运动7天；
第五周 （10/27-11/2）:118.6-122.0,运动7天;
第六周 （10/3-11/9）:122.0-119.8,运动6天;
第七周 （11/10-11/16）:119.8-118.6,运动6天;
[此贴子已经被作者于2011/11/17 23:58:43编辑过]
yxf016mm,你看是这样的吧
[此贴子已经被作者于2011/11/18 13:13:12编辑过]
过磅：早105；晚106.
早：两片全麦面包with jam，black tea。
中：炒面
snack：巧克力210cal
晚：两个小橘子，我咋都不觉得饿，中午吃多了。
动：郑多燕2，用哑铃那个，出了一些汗，舒服；8 min abs。
今天重新整理电脑文档的时候，发现郑多燕2还没尝试过，恩，新鲜的东西我总是比较感兴趣。正好为了做“完美手臂”有了哑铃，3磅的，正好今晚做一下！好期待！
[此贴子已经被作者于2011/11/19 0:24:10编辑过]
身高159cm，初始体重115lb，目标105lb，再把鼓鼓的肚子练下去
现在至年底， 目标112lb
第一周（11/14-11/20）
第二周（11/21-11/27）
2012/1底：目标110lb
第一周（11/28-12/03）
第二周（12/05-12/11）
第三周（12/12-12/18）
第四周（12/19-12/25）
第五周（12/26-12/31）
2012/2底：目标108lb
2012/3底：目标106lb
2012/4底：目标105lb
以下是引用jomainland在11/17/2011 11:13:00 PM的发言：
好啊好啊，欢迎！
你要不要写一下你现在的情况和目标，然后我可以原封不动搬到第一楼去，让你以后好总结。
以下是引用RedCrayon在11/18/2011 12:22:00 AM的发言：
我的目标，嘿嘿 身高159cm，初始体重115lb，目标105lb，再把鼓鼓的肚子练下去
现在至年底， 目标112lb
第一周（11/14-11/20）
第二周（11/21-11/27）
2012/1底：目标110lb
第一周（11/28-12/03）
第二周（12/05-12/11）
第三周（12/12-12/18）
第四周（12/19-12/25）
第五周（12/26-12/31）
2012/2底：目标108lb
2012/3底：目标106lb
2012/4底：目标105lb
恩，我更新到第一楼去了。哦，对了我去改下标题。
搞定！！
[此贴子已经被作者于2011/11/18 16:39:37编辑过]
以下是引用jomainland在11/18/2011 4:38:00 PM的发言：
恩，我更新到第一楼去了。哦，对了我去改下标题。
搞定！！
[此贴子已经被作者于2011/11/18 16:39:37编辑过]
周一：跑步2mile
周二：早上七日健腹操一节 + 8min arm，晚上郑多燕1
周三：早上七日健腹操一节 + 8min arm，晚上Callanetics 10yr 10hr
周四：早上七日健腹操一节 + 8min arm，晚上跑步2mile + Callanetics PM
周五：早上七日健腹操一节 + 8min arm，晚上
话说看到隔壁mm练Callenetics的成果，立马就去下载了，做完的确觉得很舒服，决定每天用这个来配合其他运动或者单独做一个小时
[此贴子已经被作者于2011/11/18 18:01:08编辑过]
先把这周前几天的补上吧
周一：跑步2mile
周二：早上七日健腹操一节 + 8min arm，晚上郑多燕1
周三：早上七日健腹操一节 + 8min arm，晚上Callanetics 10yr 10hr
周四：早上七日健腹操一节 + 8min arm，晚上跑步2mile + Callanetics PM
周五：早上七日健腹操一节 + 8min arm，晚上
话说看到隔壁mm练Callenetics的成果，立马就去下载了，做完的确觉得很舒服，决定每天用这个来配合其他运动或者单独做一个小时
[此贴子已经被作者于2011/11/18 18:01:08编辑过]
是不是睡香香的帖子？？！！
我也很喜欢练那个。昨晚还练了。哈哈哈，那个照片前后对比的效果太有说服力了！！！
过磅:118.2
早：牛奶+燕麦+prune juice、一大盘青菜
snack：一个大番茄
中：一包chips（实在是很想吃了，210卡）
snack：一个水煮蛋
晚：一个大番茄、二块芝麻全麦饼干、青菜、4个虾、花生
动：郑多燕1，前半部分郑多燕3，8min ABS
吃得有点多，有点杂。还好有饿的感觉，继续保持。
11/18
过磅:118.2
早：牛奶+燕麦+prune juice、一大盘青菜
snack：一个大番茄
中：一包chips（实在是很想吃了，210卡）
snack：一个水煮蛋
晚：一个大番茄、二块芝麻全麦饼干、青菜、4个虾、花生
动：郑多燕1，前半部分郑多燕3，8min ABS
吃得有点多，有点杂。还好有饿的感觉，继续保持。
原来一包chips也是210cal，我今天吃的巧克力也是210 cal。一起愧疚中。。。
先把这周前几天的补上吧
周一：跑步2mile
周二：早上七日健腹操一节 + 8min arm，晚上郑多燕1
周三：早上七日健腹操一节 + 8min arm，晚上Callanetics 10yr 10hr
周四：早上七日健腹操一节 + 8min arm，晚上跑步2mile + Callanetics PM
周五：早上七日健腹操一节 + 8min arm，晚上
话说看到隔壁mm练Callenetics的成果，立马就去下载了，做完的确觉得很舒服，决定每天用这个来配合其他运动或者单独做一个小时
[此贴子已经被作者于2011/11/18 18:01:08编辑过]
mm，七日腰腹操是神马呀？科普一下来？
原来一包chips也是210cal，我今天吃的巧克力也是210 cal。一起愧疚中。。。
但是薯片应该比巧克力的脂肪含量更高～～～表内疚