【参加活动】[健身日记] -久九@@@@@@2012@@@@@@@

 早饭吃的真好！ GUACAMOLE我也爱还有salsa！

十一月十七日 星期四

早饭，半个BAGEL+ALMOND BUTTER+蜂蜜，咖啡，一个苹果


上午，一个苹果，一个CLIF BAR

中午PIZZA一牙


晚饭：蔬菜沙拉，酸辣粉丝疙瘩汤


[此贴子已经被作者于2011/11/17 17:00:54编辑过]

 昨天犯懒了，就这么一张，充数把


十一月十九日星期六
早饭


中午：咖喱饭和烤土豆


下午做了一组郑多燕哑铃操，嗯，这个是LG买给孩子们玩的，里面灌水，大概3磅的样子，不够CHALLENGE。楼下有大铁片的组合哑铃，我怕拿上来弄坏了地板。。。


然后又一组郑多燕，今天锻炼任务完成。

晚饭吃的是红薯粥和烤鳕鱼。

[此贴子已经被作者于2011/11/20 8:44:58编辑过]

十一月二十日 星期日
早饭

 
室内活动之WII


中午
剩饭，蔬菜和西红柿烤出来的，不过孩子们不是很喜欢，我和LG觉得还不错。灵感来自一个美国MM的博客


[此贴子已经被作者于2011/11/20 12:55:42编辑过]

那个西红柿蔬菜饭是怎么做的？可以教我吗？ 

以下是引用tinatan1006在11/22/2011 9:38:00 AM的发言：

    
    那个西红柿蔬菜饭是怎么做的？可以教我吗？ 

    

其实是懒方法，很简单的。把剩饭放油和盐抓一抓，散成一粒粒的，放油是怕烤得太硬。铺在底下，上面撒一层速冻蔬菜，菠菜也可以的，然后一层肉松，然后一层CHEESE，一层西红柿，再一层CHEESE。350度烤20-30，最后把温度调高把CHEESE烤黄。

找到了原来的那个帖子，我很喜欢这个女孩的博客，她是个CHEF，都是健康配方，可以参考
http://www.dailygarnish.com/2010/07/page/3

[此贴子已经被作者于2011/11/22 10:10:32编辑过]

十一月二十二日 星期二

好吧，我承认这几天有点懒散。所以今天痛定思痛，冒雨去了GYM

上午零食
 

中午去GYM，热身五分钟，然后以下仨组
狗拉尿右腿20
狗拉尿左腿20
后踢右腿20

后踢左腿20
CRAWL左右交替20

最后100个仰卧起坐结束

下午回来做了ENCHILADA


奶茶


[此贴子已经被作者于2011/11/22 15:20:27编辑过]

你试试luna。 我觉得那个好吃， cliff 太甜了。

那个西红柿烤饭， 我以前男朋友，香港人来的， 老做给我吃。 

 十一月二十九 星期二

猪一样的感恩节生活终于结束了！

虽然很快又要投入猪一样的圣诞节生活中。。。

羞愧于这几天的吃食，锻炼有象征性的走了走椭圆机，微汗而已。不堪回首的一周啊。

今天开始争取正常些的生活。



上午10点半一个大红苹果

我发誓今天是做好了一切准备去GYM的，可是午饭时间开始瓢泼大雨啊有木有。有图为证


NND，刚收到公司的信，说是这个冬天山坡下面两个停车场都要关闭（没有人手扫雪的说），意味着上层的两个要很拥挤。下雪天如果中午出去锻炼，回来就找不到停车位了，真是。。。太讨厌了。要不要把锻炼改成早上呢？

中午的沙拉


下午等孩子的时候吃了半个三明治


晚上回家饿了，一些LEFTOVER


[此贴子已经被作者于2011/11/30 7:23:15编辑过]

十一月三十日 星期三

马上就要进入十二月了，天气开始冷了，BRRRR

早饭

 
发现手机里还有几张过节期间的“罪证”


上午一个苹果，一个CLIFF BAR，中午去跑了3个MILES=半小时


中午是沙拉，下午一个薄BAGEL夹火鸡腿三明治，晚上一个HOT POCKET，打开礼品点心盒，就是潘多拉盒子啊，吃了好几块有木有，赶紧去把牙刷了，不然还要接着吃呢。



[此贴子已经被作者于2011/11/30 20:08:09编辑过]

这帖子越看越饿。。。。。。。
冬天+圣诞真不宜减肥啊，最近晚上吃的多，运动完太饿，而且竟然吃了甜食，虽然也锻炼，但体重一定不会降了

re，更像美食贴
以下是引用Katze在11/30/2011 7:26:00 AM的发言：

    
    这帖子越看越饿。。。。。。。
冬天+圣诞真不宜减肥啊，最近晚上吃的多，运动完太饿，而且竟然吃了甜食，虽然也锻炼，但体重一定不会降了
    

以下是引用青山流水在11/30/2011 8:07:00 AM的发言：

    
    re，更像美食贴

    
re!!!那个南瓜饼我去学做了。。。可惜不能成型

以下是引用vivianLiang在11/30/2011 10:11:00 AM的发言：

    
    re!!!那个南瓜饼我去学做了。。。可惜不能成型
    

那是面太软了，面要硬一些，硬到团了团不会有裂纹

以下是引用Katze在11/30/2011 7:26:00 AM的发言：

    
    这帖子越看越饿。。。。。。。
冬天+圣诞真不宜减肥啊，最近晚上吃的多，运动完太饿，而且竟然吃了甜食，虽然也锻炼，但体重一定不会降了
    

嗨，坚持坚持，过了年再说吧

以下是引用青山流水在11/30/2011 8:07:00 AM的发言：

    
    re，更像美食贴

    
的确是很尴尬的一贴，美食是不敢当，本来是为了监督自己吃的健康些的，结果这两个月做的很不好，检讨

十二月
 惯例：带星号的是锻炼日

sun	mon	tue	wed	thu	fri	sat
				1*	2	3*
4	5*	6	7*	8*	9*	10
11	12	13	14	15*	16	17
18	19*	20*	21*	22*	23	24
25	26	27	28	29	30	31

[此贴子已经被作者于2011/12/26 10:58:05编辑过]

 十二月一日 星期四

十二月开始了，新一轮的挑战就是圣诞和新年。。。

敦促孩子们赶快吃这些点心，害人的东西。。。


上午两个苹果。

中午锻炼：慢跑30分钟3MILES


下午2点蔬菜沙拉。晚饭5点半，甜辣猪耳豆干，一碗冰糖银耳


[此贴子已经被作者于2011/12/1 17:44:40编辑过]

十二月二日 星期五

今天将是超级忙碌的一天。转我微博里的日程：给孩子们请好了假，早上带着孩子们先送LG上班，在外面晃到10点，送大小姐去演出，中午11:45去接LG，他开车送我去接大小姐，然后我开车
送LG回去上班。娘仨回家。下午5点去接LG下班，6点送大小姐去演出，7点看大小姐演出，8点半接大小姐一起看下半场演出。9点回家。完毕。

早饭


上午的零食，也算是午饭吧，总之1点才回到家，孩子们在睡觉，我包好了包子，也打算去睡一觉，晚上还要继续战斗！


下午包了包子，馅拌多了，又和了些面做了些饺子


星期六来补：锻炼时肯定没有的了，昨天10点半才回到家，演出很成功。小家伙在台上龙套的挺开心。

[此贴子已经被作者于2011/12/3 7:16:40编辑过]

 跟了几页，以为进错了美食版。。。天呐

十二月三日 星期六

早饭

 
早饭以后孩子们起床之前，走了半个小时的椭圆机。

哎呀，这个周末真是的，这是星期一早上来更新的。都没有时间按上网，楼下经常用的机器还被LG给格式化了。

周六中午吃的是包子。这是晚饭炒的两个菜。


[此贴子已经被作者于2011/12/5 7:15:39编辑过]

99你跑的挺快啊~~~

 十二月四日 星期天

就这一张午饭的照片，是演出间隙去SUBWAY吃的。累死了。。。


[此贴子已经被作者于2011/12/5 7:18:16编辑过]

 十二月五日 星期一

早饭


上午一个苹果，一个巧克力TRAFFLE
 
中午的沙拉忘了照
 
跑了30分钟3Miles
 
下午老板给大家分的难吃的肉肠。

晚饭炒了菜，还有一个锅里炖着的土豆豆角。唉，我怎么这么喜欢自己做的吃的呢，又吃多了。



[此贴子已经被作者于2011/12/6 6:49:08编辑过]

re  各种的羡慕嫉妒恨

[此贴子已经被作者于2011/12/5 10:46:00编辑过]

 十二月六日 星期二

老朋友快来了，这几天比较DOWN，昨天去RITEAID买黑巧克力，碰上BOGO，结果最黑的已经被一抢而空，只好拿了两个72%的回来。

早饭没拍，这一阵子晚饭吃的多，早上不怎么饿，也懒得开火。就是一个懒。今天的瘦腿裤子穿上，都觉得腰紧了。应该减减了。。。

为什么这么忙啊，都快崩溃了！这是周三早上来更新前一天的帖子。昨天又是8点半回家，然后陪孩子们练琴到九点半，洗澡吹干头发睡觉都十点半了。早上5点准时又醒了。唉。。。

昨天上午一块黑巧克力，中午是单位搞得活动，吃PIZZA。下午都不怎么饿，送孩子们出去之前吃了一个HOT POCKET，晚上回来是一小碗米饭和昨天剩的菜。



[此贴子已经被作者于2011/12/7 6:59:00编辑过]

昨天我就差点买了你们老板分的那种肉肠。

以下是引用Deliaqian在12/2/2011 9:14:00 AM的发言：
 跟了几页，以为进错了美食版。。。天呐
是的，同样的感觉，感觉99做的东西花样好多，为嘛我每天做来做去就那几个东西！！

以下是引用vivianLiang在12/6/2011 10:14:00 AM的发言：

    
    昨天我就差点买了你们老板分的那种肉肠。
    


你们倆认识？

以下是引用伊波拉在12/7/2011 5:53:00 AM的发言：

    
    

你们倆认识？

米人过节喜欢送这种SALAMI，到处都是，夹了CHEESE和饼干吃，齁咸

以下是引用jomainland在12/6/2011 1:37:00 PM的发言：

    
    
     是的，同样的感觉，感觉99做的东西花样好多，为嘛我每天做来做去就那几个东西！！
    


没看很多我都没贴么？剩饭剩菜也是常有的事情。

哦，那种我一边飘过。。。cheese+cracker的组合我很少吃

十二月七日 星期三

早饭，惭愧，现在吃的是越来越简陋了
 

上午：小橘子两只


中午去锻炼

慢跑0.5MILES, 下面做了4组，45秒+15秒INTERVAL
下蹲站起，左手负重12.5磅，从地上悠过头顶
换右手
12.5磅后背练上臂
RESISTANCE，各种姿势的上肢，就是举着不动

最后下倾30度角，怀抱10磅哑铃，仰卧起坐30个

估计明天举不起手来了。

下午蔬菜沙拉，小点心（SALSA和饼干，两个巧克力球）

晚饭，拉面一小碗，LG给做的豆腐干蔬菜汤，后来啃了一大块黑巧克力


[此贴子已经被作者于2011/12/8 7:36:30编辑过]

以下是引用-久九-在9/13/2011 12:19:00 pm的发言：

    
    
2011年十二月
2011年十一月
2011年十月
2011年九月
    

十一月只锻炼了11天，沉迷于美食，过节吃了睡睡了吃，猪一样的生活。十二月要克制要克制，多运动，吃还是少不了，过了节再减吧。

vs今年的show，各种的羡慕嫉妒恨


又长又直的美腿们。。。

     [此贴子已经被作者于2011/12/1 7:19:27编辑过]

    

ding...............

十二月八日 星期四

早饭：不能再沉沦下去了，今天起来做了蛋白蔬菜火鸡OMELLETT


上午10点半的零食，NUT ROLL不是很甜，好吃。一把甜咸混在一起的SNACK。


表扬自己，中午很乖的去了GYM。热身慢跑0.5MILES，下面五个动作做了三组，每个动作45秒，休息15秒
右腿后LUNGE接高抬腿 23，20,19
左腿 22,20,20
右单腿HAMSTRING接左腿高抬，平均15
换左腿，平均15
下倾30度，胸前负重10磅，仰卧起坐，20,19,19


晚饭


[此贴子已经被作者于2011/12/9 8:05:10编辑过]

99早！！bagel上涂的是花生酱么？

以下是引用伊波拉在12/8/2011 7:41:00 AM的发言：

    
    99早！！bagel上涂的是花生酱么？

    


是ALMOND BUTTER和蜂蜜

以下是引用-久九-在12/8/2011 10:03:00 AM的发言：

    
    

是ALMOND BUTTER和蜂蜜
    


哦，记得上次你提过，又忘了 :P

 十二月 九日 星期五

TGIF

早饭还是老样子


上午零食10点，还是一块NUT ROLL


中午30分钟3miles


下午将近两点，蔬菜鸡肉沙拉，红色的是SALSA，没有DRESSING


四点一个橘子（这次的买错了，好多仔），一块黑巧克力 

 
晚饭，八宝粥，烤鱼条，一个SAM'S买的鸡肉菠菜肠，有点甜味到，不知道是哪里来的。


[此贴子已经被作者于2011/12/10 7:50:29编辑过]

TGIF 周末多做好吃的！

以下是引用伊波拉在12/9/2011 8:47:00 AM的发言：

    
    TGIF 周末多做好吃的！

    

这个周末超级忙哦，午饭有可能都要在外面吃呢。不过我馋包子了，今天晚上就发面。。。

 nut roll 看起来好好吃。。。

 nut roll 是自己做的啊？

以下是引用tinatan1006在12/9/2011 11:21:00 AM的发言：

    
     nut roll 是自己做的啊？

    

是同事买的，很意外的不怎么甜，比较美国人的点心来。。。

支持！

支持！

[此贴子已经被作者于2011/12/10 7:34:34编辑过]

十二月十日 星期六
 
早饭

这是周日早上来更新：
中午Wendy's的沙拉

晚上Subway


橘子两只




[此贴子已经被作者于2011/12/11 8:35:52编辑过]

以下是引用-久九-在12/10/2011 7:52:00 AM的发言：

    
     十二月十日 星期六
      
     早饭
    
此主题相关图片如下photo (1).jpg：


    
我也在吃这样的饼干！

以下是引用sleeping在12/10/2011 8:01:00 AM的发言：

    
    我也在吃这样的饼干！

    

嗯，这个很好，不甜，口感很“糙”，是粗纤维的感觉，我喜欢。早上不很饿的时候，来两片配咖啡。

 这个饼干出国前我就吃~~

 十二月十一日 星期天

又将是忙碌的一天


上午包了包子，剩下的肉馅汆了丸子汤，紫菜西红柿


下午孩子演出结束的SOCIAL，一个COOKIE


晚饭庆祝孩子演出成功，排骨，八宝粥，包子和啤酒


[此贴子已经被作者于2011/12/12 7:19:32编辑过]

星期天最忙了。。。小朋友一堆的课外活动。。回到家都6，7点了

十二月十二日 星期一

早饭


这几天锻炼不了了，中午要出去HOLIDAY SHOPPING。我单子上一堆的人都还没准备礼物，老师、教练、同事。。。

上午零食


今天发现新大陆了！以前去这家买过SALAD BAR，觉得又贵，东西也没有什么新鲜的。今天中午因为要去给诸多人等买GIFT CARD，顺便带点午饭回来吃。结果发现他们家的SALAD BAR现在搞得很好。有一种东西，看上去我想会不会是豆腐干，果然是！虽然么有WHOLEFOOD做的好，有点硬，但是真的让我很惊喜。这个地方比我平时经常去的GROCERY稍远些，主要是停车不方便，人多CHECK OUT等的时间长。不过以后还是会去的，很好吃，满意！


下午零食：半个孩子的HOT POCKET，四片粗粮饼干

晚饭：


[此贴子已经被作者于2011/12/12 20:18:00编辑过]

十二月十三日 星期二

早饭：

 

饿了一上午什么都没吃，因为中午和同事约好了去吃午饭。这个很好看也很好吃的说




下午一个HOT POCKET

晚饭


[此贴子已经被作者于2011/12/14 6:14:34编辑过]

 mm 今天可真早

以下是引用vivianLiang在12/13/2011 6:31:00 AM的发言：

    
     mm 今天可真早

    

其实是看错表了，睁眼以为六点多了，穿好衣服一看才知道刚五点，那就起来呗，反正也睡不着了。

 我们都是early bird

以下是引用伊波拉在12/13/2011 7:03:00 AM的发言：

    
     我们都是early bird

    

对， 早起的鸟儿有食吃

以下是引用-久九-在12/13/2011 7:15:00 AM的发言：

    
    
对， 早起的鸟儿有食吃
    
么吃上，飞去你窝里吃算了

以下是引用伊波拉在12/13/2011 7:17:00 AM的发言：

    
    么吃上，飞去你窝里吃算了

    

唉，我是早起的鸟儿给别人弄食儿吃

 十二月十四日 星期三

早饭


上午，一个苹果和一块黑巧克力


中午，大姨妈还赖着不走，没办法。食堂买的，把PASTA换了一个蔬菜SIDING


下午零食，就是这样的季节，到处都是诱惑


晚饭是LG 做的不很美貌的炒菜。我上周末炒了一大碗肉丝，他每天加点蔬菜炒炒吃，因为我晚上带孩子们这里那里的跑，很晚回家，根本没时间做饭

[此贴子已经被作者于2011/12/15 9:41:51编辑过]

十二月十五日 星期四

今天是我的星期五，呵呵


上午零食


同事的生日蛋糕，不要太好吃啊！


妈呀，这块蛋糕吃糟糕了，中午锻炼的时候差点没吐了。

慢跑5分钟0.5MILE
以下做三组，每个动作45秒，间隔15秒
负重14磅右腿蹬上椅子，左腿高抬，23-22-19
左腿22-20-19
14磅后背前悠，练拜拜肉，23-23-22
14磅高举的仰卧起坐16-16-15

又去买了这家的SALAD BAR，好吃啊


罪孽啊罪孽


晚饭炒菜和米饭





[此贴子已经被作者于2011/12/16 11:23:01编辑过]

为什么早餐开始清贫了55。。。

以下是引用晃当当在12/15/2011 7:11:00 AM的发言：

    
    为什么早餐开始清贫了55。。。
    

哈哈，清贫这个词用的好。懒呗。

以下是引用-久九-在12/15/2011 9:45:00 AM的发言：

    
    
哈哈，清贫这个词用的好。懒呗。
    


吃的也挺好的啊！ 这有孩子，又全职的妈妈是很辛苦的啊。 佩服

同意楼上的！99 keep up the good work!

以下是引用tinatan1006在12/15/2011 10:06:00 AM的发言：

    
    

吃的也挺好的啊！ 这有孩子，又全职的妈妈是很辛苦的啊。 佩服
    
re

 十二月十六日 星期五

今天又是忙碌的一天，中午孩子们游泳比赛，晚上还有演出

早饭有所改善,昨天在中国店里买了一瓶枣蜜，韩国牌子，里面枣很多，不错


上午磕了些瓜子吃，孩子们早饭剩了些点心

中午几个饺子，就出发了


下午是孩子的游泳比赛，虽然都没游出最好成绩，不过二小姐是全场唯一一个六岁的孩子，我很自豪

晚上去吃了SUB,是不健康版的，就吃了半个，第二天早上都不饿呢，里面油水大大的


[此贴子已经被作者于2011/12/17 7:06:41编辑过]

以下是引用-久九-在12/16/2011 11:19:00 AM的发言：

    
     十二月十六日 星期五
早饭有所改善

     [此贴子已经被作者于2011/12/16 11:19:02编辑过]

    

以下是引用-久九-在12/16/2011 11:19:00 AM的发言：

    
     十二月十六日 星期五

今天又是忙碌的一天，中午孩子们游泳比赛，晚上还有演出

早饭有所改善,昨天在中国店里买了一瓶枣蜜，韩国牌子，里面枣很多，不错

此主题相关图片如下photo(7).jpg：


上午磕了些瓜子吃，孩子们早饭剩了些点心

     [此贴子已经被作者于2011/12/16 11:27:13编辑过]

    


枣蜜- 这个有照片吗？

 十二月十七日 星期六

早饭，也不叫早饭，昨天是下午4点多吃的那半个SUB，居然到了早上都不饿，真是服了，可见里面的东西多实诚。所以早饭就是几块黑饼干


昨天有MM问红枣蜜，这是照片，就能看得懂红枣两个字


中午，烤了MEAT LOAF


晚上是烤鸡翅和八宝粥，没主食，这几天吃得多又
不运动



[此贴子已经被作者于2011/12/18 7:54:20编辑过]

tina，那种韩国红枣蜜 88超市就有卖的

 十二月十八日 星期日

早饭


希望今天是节前最后一天忙碌，孩子们有比赛和演出，大小姐更是要在两场演出之间插进一项游泳比赛，好在两个地方不是很远，告诉她比赛就是去参与一下，成绩不重要。

还有我们都为二小姐骄傲哦，她是这次为期4天的大比赛，1500个选手中唯一一个六岁的孩子。50码蝶泳在26人中拿了第16名，其他的孩子都是7和8岁的。

星期一早上起来更新周日后面的

中午因陋就简，都是剩的



下午的演出和比赛都很成功。特别表扬大小姐的50码仰泳，在赶场的情况下，还拿下了B成绩。

热身时候的照片，50米的奥运标准池，横着分成20个25码的短池。冬天的比赛都是短池。深水这边是女孩子的比赛，8道。浅水那边是男孩子的8个水道。



晚上的庆功宴，二小姐最爱吃AMAZING CHICKEN


[此贴子已经被作者于2011/12/19 7:42:03编辑过]

真棒！！ 好出色的闺女~ 改天上照片秀秀吧

 好棒！！我家6岁还在玩,换气都不会呀。。。。。惭愧!!!!!!

今天比99早了吧~~~~~~~~

 十二月十九日 星期一

一睁眼6点半，这几天的活动都在下午，都是让孩子们晚睡晚起，结果自己跟着也养成这习惯了。加上昨天电视里看了半场橄榄球比赛，敌人的失败就是我们的胜利！

对了，今天早上惊悉金正日挂了，下面朝鲜半岛将是什么局面呢？

没时间做早饭了，将就了，现在坐在办公室里还困着呢



上午：同事做的健康版MUFFINS，里面有香蕉和NUTS


中午，半个小时3MILES。这周计划每天都来锻炼！


午饭是SALAD BAR


晚饭是周末剩下的，不美观就不照了

[此贴子已经被作者于2011/12/20 8:20:48编辑过]

 十二月二十日 星期二

早饭，去掉很甜得ICING，真的是太甜了。


上午两个小橘子


中午去跑了3MILES


健康的不健康的一起来


米饭和麻婆豆腐


[此贴子已经被作者于2011/12/21 7:22:30编辑过]

十二月二十一 星期三

早饭
 

GOODIES不断啊


中午锻炼，慢跑5分钟0.5MILE，以下器械做了四组
20个Hanging leg raise
5个reverse chin up助力46磅
10个LEG PRESS - 210磅
期间等器械过程中做了10个PUSH UP

上午那个COOKIE很劲饱，不饿，下午吃苹果吧

1点钟一个CLIF BAR

3点半一个苹果,还有糖果们


[此贴子已经被作者于2011/12/21 15:47:49编辑过]

 早饭端起我跑步去！

十二月二十二 星期四

今天是冬至，晚上回来吃饺子。

早饭


中午去锻炼，走了40分钟椭圆机，出了不少汗，看了一集甄嬛传，不错的电视剧

SALAD BAR居然过节要关一个礼拜，真是的！因为上班族都不上班了，没有消费人群了吧。买了一碗WEDDING SOUP，同事妈妈做的NUTROLL，和买来的一样好吃


懒惰，没照照片
晚饭做了麻婆豆腐，闷了米饭

回了家就烤上了ROAST PORT & SAUERKRAUT，烤到都要睡觉的点儿了才觉得烤透了，家里那叫一个香啊，可惜吃不到嘴，馋死了

[此贴子已经被作者于2011/12/23 7:21:54编辑过]

以下是引用-久九-在12/22/2011 6:25:00 AM的发言：

    
    十二月二十二 星期四

今天是冬至，晚上回来吃饺子。

早饭

此主题相关图片如下photo(5).jpg：

 
    
好久没有过冬至了都忘了这个节了。我们那都说过冬大过年

以下是引用vivianLiang在12/22/2011 9:33:00 AM的发言：

    
    好久没有过冬至了都忘了这个节了。我们那都说过冬大过年
    

我也不记得了，是上微薄看到的。我们这里昨天下大雨，电闪雷鸣的，什么鬼天气啊。

 十二月二十三日 星期五

节前最后一天班

早饭，中国店买的面包，咖啡


上午一个苹果

中午的LEAN CUISINE和一些烤土豆


晚上炒米饭


[此贴子已经被作者于2011/12/23 15:45:56编辑过]

我是匹大毕业的， 想起了当年天天中午上那里游泳的往事。

以下是引用hychen98在12/23/2011 8:02:00 AM的发言：

    
     我是匹大毕业的， 想起了当年天天中午上那里游泳的往事。
    

说不定还认识呢?我和LG都是匹大毕业的，LG留在了UPMC，我在附近找的工作。

 十二月二四日 星期六

今天就这一张，京东肉饼和红薯粥，今天馋这口儿。。

大家过节快乐



[此贴子已经被作者于2011/12/24 19:32:49编辑过]

 肉饼赞的，可以叠出好多层~~

十二月二十五日 星期日

还是就这一张
 

圣诞快乐
吃得不错呀

 十二月二十六日 星期一

今天的交代了


[此贴子已经被作者于2011/12/26 13:57:09编辑过]

2011的尾巴就这样“蛇”了，从圣诞前一天直到昨天（周三）下午，都没有出门，穿着睡衣宅在家里。真是惬意啊。

给孩子们买了JUST DANCE KIDS2，一起跳了跳，不算锻炼。

烙了几次馅饼，炉火纯青，孩子一边吃一边说应该让学校食堂的师傅也学会做这个。

明年暑假打算回国，自打出了国就没回去过，为了这个，接下来的半年要努力努力再努力。

剩下的吃食都放在30页末了，新年翻页到31页去

今天中午的食堂PIZZA








最后一天，去吃生日餐

CHEESE CAKE做生日蛋糕，吃了一块半，打算都留给孩子们了，老大最喜欢吃


[此贴子已经被作者于2012/1/1 8:59:26编辑过]

一月

惯例：带星号的是锻炼日

sun	mon	tue	wed	thu	fri	sat
1*	2*	3	4*	5*	6	7
8	9*	10	11*	12*	13	14
15*	16**	17	18	19*	20	21
22	23*	24	25*	26*	27*	28
29*	30*	31

月末总结：

饮食：弱点还是在晚饭和周末，特别是周末，不是在外面吃，就是在家大吃大喝。上周过春节期间，涮锅子，发现还是太油腻了，缓了好几天肚子还涨的不行。是我现在肠胃太清淡了？回国期间可肿么办呢？

锻炼：锻炼天数16天。期间感冒了一场，恢复的还算迅速。开始利用周末时间在地下室进行p90x，不是按照他的计划进行，那个我在时间上做不到。迄今做了arm & back, leg & back, cardio, kenbo,和ab ripper。以后会继续下去。

[此贴子已经被作者于2012/1/31 6:09:00编辑过]

 不是说一年以上的楼就自动锁了。我还想新的一年开新楼 。嘻嘻

以下是引用vivianLiang在12/29/2011 6:26:00 PM的发言：

    
     不是说一年以上的楼就自动锁了。我还想新的一年开新楼 。嘻嘻

    

哦？有这事？没道理，没人动的帖子一年自动锁才有道理可讲。我九月份开的贴，护到六月份吧。回国回来以后再开新贴吧。

2012年一月一日

第一餐


上午半个香蕉


午饭是SALAD


下午一个橘子


晚饭做了京东肉饼，吃了大半个，银耳枸杞莲子羹。下面的饺子是芹菜萝卜馅的，包了两大盘，速冻起来以后吃。



一边看橄榄球赛，一边走了1个半小时的椭圆机。步数是从1万开始倒计的。我家的椭圆机很烂，RESISTANCE是1的时候也很难蹬，所以速度慢的很。


晚上10点，带着深深的“饿意”即将睡去，要管住自己的嘴巴。

[此贴子已经被作者于2012/1/1 21:54:11编辑过]

以下是引用-久九-在1/1/2012 8:53:00 AM的发言：

    
    2012年一月一日

第一餐
 
    
这个鸡蛋改天我也来做.

 一月二日

早上起来发现停水了，还好昨天LG睡得晚，洗漱的时候就发现水压不足，打了一桶水。我昨天放了一大锅水要下饺子的，后来小姐们改主意不吃饺子了，水也就留下来了。这些水能撑一天了。我中午去GYM洗澡，孩子们晚上有游泳训练，就是LG没有澡洗，要脏着了，

早饭


apple & dark chocolate cake @10:50


慢跑了20多分钟2MILES，嗯，两个礼拜不锻炼的结果


中午一个肉松面包，旁边的是一块巧克力


晚上是LG做的面条，鸡肉和蔬菜，还有烤FLOUNDER


[此贴子已经被作者于2012/1/3 6:27:57编辑过]

 一月三日 星期二

早饭


不太美观，不过抵制住了巧克力的诱惑，内心强壮！


中午打电话才发现原来孩子们的芭蕾课今天就开课了，所以为了节省时间，中午不能去健身了。也许晚上回家可以补补，看情况吧。

中午是蔬菜鸡肉沙拉，加了一块巧克力 - 还是没忍住啊


下午零食


晚饭，先吃了一个GREEK YOGURT加CEREAL，然后一块烤FLOUNDER，吃了几口面条


[此贴子已经被作者于2012/1/3 20:14:55编辑过]

十二月四日 星期三

早饭，一个早餐三明治，这两天真的很冷很冷


上午：半个香蕉和一个小橘子


慢跑热身5分钟0.5MILE
以下做了三组，本来想做四组的，但是胳膊已经在SHAKING了，没出息
20 X 下倾30度负重10磅的仰卧起坐
5 X REVERSED CHIN UP 借力46磅
10 X 平躺LEG PRESS 210磅
10 X 平躺飞鸟，每只手15磅哑铃
等着明天抬不起胳膊

午饭


下午SNACK，GREEK YOGURT + GO LEAN CEREAL + half banana


[此贴子已经被作者于2012/1/4 16:37:24编辑过]