今天去做热瑜伽了，Awkward 类似深蹲，加强大腿，小腿，胯的肌肉力量，使胯更加灵活。第二个动作不标准，就这意思吧！

好厉害，这身材好赞

第一个动作，我做的不错，上次 回答网友DoraDora2008蹲马步时，给了一个网上找的照片，链接在内。

https://bbs.wenxuecity.com/ydjs/79169.html

啥叫马步呢？俗称 骑马蹲裆式，是习武入门桩功。以骑马的姿态蹲着，两脚间隔着马肚子

谢谢！锻炼身体为主要目的。这个体式名字是 Awkward Pose，有三部分构成。

看那腹肌！我吹毛求疵班门弄斧一下：还可以控制一下膝盖不要超过脚尖比较好。幻想后面远一些有个凳子要屁屁去坐…

腿上尽是肌肉，身上都是汗，厉害。蹲一次多长时间呢？

课堂上，第二个动作最难，数10 个数？你试试！第一个动作，1 分钟没问题，汗已经出来了。

你这样可以蹲多久？

是否过脚尖，没人强调，因为力量都在脚后跟，大腿和臀部，脚尖可以抬起来，膝盖一点不受力，要有后倒的趋势。

瑜伽挺好，能促进跳舞好看。有的姿势很难，你能做Toe Stand Pose和Standing bow吗？我刚狗来的。

全是肌肉，身材很棒！

真棒呀！

我试了一下，还行，但我的动作可能不够标准，最近我练了一段时间靠墙蹲。

我能做，但疫情三年没怎么做瑜伽，不敢去瑜伽馆，改跳舞了,lol。其实，条条大道通罗马。

那你肯定行。

谢谢！你身材更棒！

谢谢！你更列害！一抬腿，就刷25圈！

姿势优美，做得好认真，点赞！

我感觉很标准呢，好看

第二个差太远：脚跟要抬高，脚背要立直，全身重量在脚趾头上（尤其大脚趾头上），臀部继续向下，大腿平行地面。

本月不是打卡深蹲吗，我就想起了这个awkward pose，我平时第一个和第三个做的可以，第二个，我从来都是对付做，就这程度，二腿已经直哆嗦了，lol 。

赞健美的身材，看上去漂亮又有力量！

谢兔姐美言！像跑神学习！