你们蹲马步能蹲多久?我太弱了,一分钟腿已经酸得不行了。每天应该练多久才能长进啊?
我们的身体是一个整体,从肩膀,到胸肌,到双臂,到核心,到屁股,到大腿,到小腿,都应该轮流练到,慢慢滴这些动作才会越做越长。
不要着急,慢慢来。但是应该注意全身。
还有,跳鬼步舞是大腿和臀发力,为了不伤膝盖,我先练深蹲。
所以,我是练出来的。
这是一个保护膝盖的动作。我可能比你大,能跳鬼步舞,我是知道“想做这个首先要做那个”。
网友说的都很好,练就是了,膝盖疼时再改进或停止,不迟。或者如落花说的,请个教练,指导1-2 次也是值得的。
你们蹲马步能蹲多久?我太弱了,一分钟腿已经酸得不行了。每天应该练多久才能长进啊?
我们的身体是一个整体,从肩膀,到胸肌,到双臂,到核心,到屁股,到大腿,到小腿,都应该轮流练到,慢慢滴这些动作才会越做越长。
不要着急,慢慢来。但是应该注意全身。
还有,跳鬼步舞是大腿和臀发力,为了不伤膝盖,我先练深蹲。
所以,我是练出来的。
这是一个保护膝盖的动作。我可能比你大,能跳鬼步舞,我是知道“想做这个首先要做那个”。
网友说的都很好,练就是了,膝盖疼时再改进或停止,不迟。或者如落花说的,请个教练,指导1-2 次也是值得的。