本人，女，43岁, 三年以前开始跑步，起因是觉得自己开始变得越来越容易感冒，每年跑步的量在200公里，跑多了害怕膝盖受伤，也因为孩子多，没有多余的时间锻炼。我尽量保持每周锻炼两到三次，跑步加力量和拉伸。但我觉得好像对我的免疫力没有任何的帮助，还是经常感冒，主要症状就是一感觉冷，用不了几个小时就会头疼，一般再没有其他症状，有时偶感乏力，头疼有可能持续两三天，吃泰诺能缓解一下，但指标不治本，以前是一年感冒几次，这一两年变成每个月都会感冒头疼。我也特别注意保暖，穿的也比别人都厚一些，吃饭也以健康饮食为主，身高173厘米，体重一直保持在57，8公斤。睡眠不算特别好，但也还正常，每年都做身体检查，各项指标正常，但长期缺铁，并不是特别严重，一直但不是有规律的吃铁剂。也试过吃VC，ColdFX, 玉屏散，喝黄芪泡水……可头疼还是频繁发生，经常是上次感冒头疼还没好，又开始新一轮的头疼，已经影响到正常生活，经常要在家休假几天才能上班，我觉得不是偏头疼，我没有恶心或对光线敏感等典型症状，一般都是发生在体感温度有变化之后，请各位健身，养生大神给我出出招！真有点绝望了……虽没大病，但这种长期的小病也是很折磨人……
如果想试试打坐或练＂真气运行法＂，可以先交流一下，我给你说说要点。
我不是专练气功或修道家法门的；我的专好是佛教禅宗。我是看到你们这些人受身体所累，顺便给你们推荐一点健身之道。
只要你有耐心和恒心，我不觉得解决类似于你的问题是什么难事。
蒋维乔先生的著作＂因是子静坐法＂，这里有下载。
http://vdisk.weibo.com/s/uowJAd07dhjx1?sudaref=www.baidu.com
饮食多样化试试
先做一下这个测试，看看自己属于什么体质，根据季节的变换选择食物也会慢慢改善体质~~~我就是这样调整好的：）
http://www.huofar.com/ll_tizhi.php
建议听一下徐文兵聊《黄帝内经》，看看能不能对号入座，找到体虚的原因。
寒，厥则头痛。比甲亢、甲减轻多了。
养一个冬天就好。本虚还强练，名虚虚。
肝实还补火，名实实。
天天做， They will heighten the cellular immune function (e.g., increasing lymphocyte proliferation)
我免疫力逐年下降，那时候几乎天天闹头疼，一周有五天需要吃止疼片。后来严重到不能洗头，夏天也要出门也要戴帽子。缺铁，闹不宁腿综合症（其实什么都吃，医生也奇怪为啥缺铁）。
最后发现是甲状腺低下。我本来就因为甲亢放射碘治疗有甲减。但美国的西医在我吃甲状腺素（T4）的过程中，坚持只查TSH而不做其他血液中的甲状腺素测定。 换了医生后，做了全面的甲状腺测试，发现TSH虽然不低，游离T4也在中间，可是游离T3勉强踩最低线。长此以往，怕冷，免疫力下降，胃酸分泌不够。 胃酸分泌不够的典型症状是铁，钙和B12不能有效吸收。
现在我口服的甲状腺素是T4和T3 都有。 症状有所缓解。但还有很多问题。吃了半年中药后，头怕风的问题有很大进步。中医说我脾肾阳虚，汤药温补肾阳，行气理气。
现在还是容易感冒。坚持在练八段锦。
不过我还是疑惑为什么我T4到T3转换有问题？现在的血液指标是游离T4，游离T3保持在中位，但是TSH很低很低，属于甲亢。我还是属于比较怕冷，容易感冒，也没有心动过速的问题。
建议你先全面查一下甲状腺。
现在知道阳虚病人不适合出大汗的消耗性运动。
八段锦，站桩，太极拳比较有用。尤其是八段锦。
一定不要在感冒时吃。我发现玉屏散熬水喝比散剂更有效。
但是我觉得微胖会比较健康。
你173厘米高 至少应该 63公斤 或者 65公斤左右 正常范围 体内脂肪或者蛋白质太少了
偏方是: 找一个长皮沙发，一定要是真皮的沙发， 晚上睡在皮沙发上，连睡一个星期到两个星期， 你的感觉凉的问题马上解决，头痛问题跟着也问题了。你的问题与免疫系统没有一毛钱关系。两个星期后上来把结果告诉大家。
偏方是: 找一个长皮沙发，一定要是真皮的沙发， 晚上睡在皮沙发上，连睡一个星期到两个星期， 你的感觉凉的问题马上解决，头痛问题跟着也解决了。你的问题与免疫系统没有一毛钱关系。两个星期后上来把结果告诉大家。
身体虚弱，消化吸收功能绝对下降了，吃不对喝不对只能给身体增加负担，更没有能量修复身体了。
不吃什么不喝什么更重要。疏通经络，想办法提高消化吸收功能是最重要的事情。别再跑步了，静坐站桩肯定有帮助，比较慢，全面快速提高还需要综合治疗，综合办法
http://bbs.wenxuecity.com/kghy/3089776.html
首先补铁的片剂绝对不能再吃了，你可以回忆一下，这东西吃下去，你铁定会头痛加重的。
你患病的主因是因为你一直感冒没有好，跑步后不注意导致受凉更厉害。你首先需要做的就是把感冒治好了，否则这些症状是不会得到根本性的改善。
没时间就在家里放个跑步机?，努力！
免疫系统才能恢复正常，我本人花了2年时间才把免疫系统调整回来。我有一颗裂牙，免疫系统差的时候，常牙疼，免疫系统稍差的时候，不牙痛，但不能用那个牙咀嚼，免疫系统正常后，牙不疼，也能用那牙咀嚼。这个的变化和我体内的血液有关，我的血液在去年已恢复到西医所定的正常值，但血虚还一直存在，直到血虚消失了，免疫系统也就正常了。
我一辈子身体一直处于不舒服状态，有各种各样的问题。记事起就贫血。每年体检甲状腺指标都偏低，但在正常范围内。医生一直不给开药，说没事。长话短说，这么多年我读了大量书籍，从下面几个方面着手：
1. 在amazon 上找thyroid support 的全天然补药 （请你看看用户评论再买）-- life saver!
2. B1和 B12 是 energizer, 非常管用. 一定多吃肉，我做了四年素食者，身体几乎崩溃。
3. 不吃带面筋食品 (大麦，小麦和黑麦），米粉倒是可以
4. 避免糖类，包括水果。甜食尽量少吃
5. 在amazon 找消化酶 digestive enzyme (请你看看用户评论再买）
现在我的贫血及所有症状全部消失。过一段时间我会博客写出我的经历，希望对大家包括楼主有帮助。
怀疑你缺乏B12。有过类似经历，长期缺铁，长期贫血，后来发现自己快甲减，免疫力低下，怕冷，经常一天24小时头疼。后来悟出光补铁剂不够，要补充维生素B12。补充B12后头疼消失。
我是一冷到或吹风就头疼。多吃煮花生或花生汤，热水泡脚，有帮助。
本人，女，43岁, 三年以前开始跑步，起因是觉得自己开始变得越来越容易感冒，每年跑步的量在200公里，跑多了害怕膝盖受伤，也因为孩子多，没有多余的时间锻炼。我尽量保持每周锻炼两到三次，跑步加力量和拉伸。但我觉得好像对我的免疫力没有任何的帮助，还是经常感冒，主要症状就是一感觉冷，用不了几个小时就会头疼，一般再没有其他症状，有时偶感乏力，头疼有可能持续两三天，吃泰诺能缓解一下，但指标不治本，以前是一年感冒几次，这一两年变成每个月都会感冒头疼。我也特别注意保暖，穿的也比别人都厚一些，吃饭也以健康饮食为主，身高173厘米，体重一直保持在57，8公斤。睡眠不算特别好，但也还正常，每年都做身体检查，各项指标正常，但长期缺铁，并不是特别严重，一直但不是有规律的吃铁剂。也试过吃VC，ColdFX, 玉屏散，喝黄芪泡水……可头疼还是频繁发生，经常是上次感冒头疼还没好，又开始新一轮的头疼，已经影响到正常生活，经常要在家休假几天才能上班，我觉得不是偏头疼，我没有恶心或对光线敏感等典型症状，一般都是发生在体感温度有变化之后，请各位健身，养生大神给我出出招！真有点绝望了……虽没大病，但这种长期的小病也是很折磨人……
如果想试试打坐或练＂真气运行法＂，可以先交流一下，我给你说说要点。
我不是专练气功或修道家法门的；我的专好是佛教禅宗。我是看到你们这些人受身体所累，顺便给你们推荐一点健身之道。
只要你有耐心和恒心，我不觉得解决类似于你的问题是什么难事。
蒋维乔先生的著作＂因是子静坐法＂，这里有下载。
http://vdisk.weibo.com/s/uowJAd07dhjx1?sudaref=www.baidu.com
饮食多样化试试
先做一下这个测试，看看自己属于什么体质，根据季节的变换选择食物也会慢慢改善体质~~~我就是这样调整好的：）
http://www.huofar.com/ll_tizhi.php
建议听一下徐文兵聊《黄帝内经》，看看能不能对号入座，找到体虚的原因。
寒，厥则头痛。比甲亢、甲减轻多了。
养一个冬天就好。本虚还强练，名虚虚。
肝实还补火，名实实。
天天做， They will heighten the cellular immune function (e.g., increasing lymphocyte proliferation)
我免疫力逐年下降，那时候几乎天天闹头疼，一周有五天需要吃止疼片。后来严重到不能洗头，夏天也要出门也要戴帽子。缺铁，闹不宁腿综合症（其实什么都吃，医生也奇怪为啥缺铁）。
最后发现是甲状腺低下。我本来就因为甲亢放射碘治疗有甲减。但美国的西医在我吃甲状腺素（T4）的过程中，坚持只查TSH而不做其他血液中的甲状腺素测定。 换了医生后，做了全面的甲状腺测试，发现TSH虽然不低，游离T4也在中间，可是游离T3勉强踩最低线。长此以往，怕冷，免疫力下降，胃酸分泌不够。 胃酸分泌不够的典型症状是铁，钙和B12不能有效吸收。
现在我口服的甲状腺素是T4和T3 都有。 症状有所缓解。但还有很多问题。吃了半年中药后，头怕风的问题有很大进步。中医说我脾肾阳虚，汤药温补肾阳，行气理气。
现在还是容易感冒。坚持在练八段锦。
不过我还是疑惑为什么我T4到T3转换有问题？现在的血液指标是游离T4，游离T3保持在中位，但是TSH很低很低，属于甲亢。我还是属于比较怕冷，容易感冒，也没有心动过速的问题。
建议你先全面查一下甲状腺。
现在知道阳虚病人不适合出大汗的消耗性运动。
八段锦，站桩，太极拳比较有用。尤其是八段锦。
一定不要在感冒时吃。我发现玉屏散熬水喝比散剂更有效。
但是我觉得微胖会比较健康。
你173厘米高 至少应该 63公斤 或者 65公斤左右 正常范围 体内脂肪或者蛋白质太少了
准确地说，每年200公里，平均每天跑548公尺，怕关节负担不了啊
偏方是: 找一个长皮沙发，一定要是真皮的沙发， 晚上睡在皮沙发上，连睡一个星期到两个星期， 你的感觉凉的问题马上解决，头痛问题跟着也问题了。你的问题与免疫系统没有一毛钱关系。两个星期后上来把结果告诉大家。
偏方是: 找一个长皮沙发，一定要是真皮的沙发， 晚上睡在皮沙发上，连睡一个星期到两个星期， 你的感觉凉的问题马上解决，头痛问题跟着也解决了。你的问题与免疫系统没有一毛钱关系。两个星期后上来把结果告诉大家。
身体虚弱，消化吸收功能绝对下降了，吃不对喝不对只能给身体增加负担，更没有能量修复身体了。
不吃什么不喝什么更重要。疏通经络，想办法提高消化吸收功能是最重要的事情。别再跑步了，静坐站桩肯定有帮助，比较慢，全面快速提高还需要综合治疗，综合办法
http://bbs.wenxuecity.com/kghy/3089776.html
首先补铁的片剂绝对不能再吃了，你可以回忆一下，这东西吃下去，你铁定会头痛加重的。
你患病的主因是因为你一直感冒没有好，跑步后不注意导致受凉更厉害。你首先需要做的就是把感冒治好了，否则这些症状是不会得到根本性的改善。
没时间就在家里放个跑步机?，努力！
免疫系统才能恢复正常，我本人花了2年时间才把免疫系统调整回来。我有一颗裂牙，免疫系统差的时候，常牙疼，免疫系统稍差的时候，不牙痛，但不能用那个牙咀嚼，免疫系统正常后，牙不疼，也能用那牙咀嚼。这个的变化和我体内的血液有关，我的血液在去年已恢复到西医所定的正常值，但血虚还一直存在，直到血虚消失了，免疫系统也就正常了。
我一辈子身体一直处于不舒服状态，有各种各样的问题。记事起就贫血。每年体检甲状腺指标都偏低，但在正常范围内。医生一直不给开药，说没事。长话短说，这么多年我读了大量书籍，从下面几个方面着手：
1. 在amazon 上找thyroid support 的全天然补药 （请你看看用户评论再买）-- life saver!
2. B1和 B12 是 energizer, 非常管用. 一定多吃肉，我做了四年素食者，身体几乎崩溃。
3. 不吃带面筋食品 (大麦，小麦和黑麦），米粉倒是可以
4. 避免糖类，包括水果。甜食尽量少吃
5. 在amazon 找消化酶 digestive enzyme (请你看看用户评论再买）
现在我的贫血及所有症状全部消失。过一段时间我会博客写出我的经历，希望对大家包括楼主有帮助。
怀疑你缺乏B12。有过类似经历，长期缺铁，长期贫血，后来发现自己快甲减，免疫力低下，怕冷，经常一天24小时头疼。后来悟出光补铁剂不够，要补充维生素B12。补充B12后头疼消失。
我是一冷到或吹风就头疼。多吃煮花生或花生汤，热水泡脚，有帮助。