一周70迈什么体验?

布兰雅
楼主 (文学城)

当每周跑量超过60迈,不跑步的也就没感觉了。就好象,你每年工资从9万涨到10万,会很开心。如果从90万涨到91万,或者900万涨到910万,你一点感觉也没有。反正,我同事都说,你跑得好多呀,我跑不了。可是,当初我每周开始跑20迈的时候,他们的口气和现在是一样的,而且当初更加夸张。现在反而是淡淡的一句“你好厉害”就干别的去了。

可是我还是要一步一步地跑出来。20迈和70迈一点都不相同。周五是铁定休息的,因为周六长跑。而所谓长跑,我不会超过20迈。那么70-20=50迈。必须在一周的另外5天里完成50迈,相当于除了周么长跑,星期天到星期四这5天,还必须跑掉2个马拉松。我不怕跑,但是我没有时间。平时7点出门上班,晚上7点能进家门算很顺利的了。到家好累,吃吃弄弄,等我坐下来打开KT,已经月斜人稀。所以我的长跑都在早上。上班前。假如哪天有事或者别的原因不能跑,50迈就在4天完成。每天清晨一个半马。

现在开始倒计时。12迈,加上开始热身,跑完再走10分钟,前后要2个小时多。我必须4:30起床。这时候,KT里只有军大,小露,色猫,小鹿几个欧亚大陆的。问题来了,现在是中秋季节,日出是6:30,天亮也得6点。我出门的时候,是夜里,漫天的星星。当初我计划,到了高里程,全在森林里跑。当时没想到日出的问题,黑森林里根本不敢进去。即使带着头灯也不敢进去。所以只好在小区的公园里跑。周围都是人家。

出门时,首先看到的是猎户星座,还有天空中最亮的那颗天狼星。新加坡是个不夜城,小时候很少看到星星。美国不错,特别我们郊区,繁星点点。猎户座是我很喜欢的一个。可能我是女的,从小总是把猎户座当成蝴蝶结,一直到现在我还是认为是蝴蝶结。不知道猎户的腰带怎么回事。

一开始完全看不见路,我怕路上有什么东西,树枝啊水坑啊啥的,所以打开手机的灯,照上跑一圈。慢慢地,眼睛就适应了,第二圈就不需要灯了。偶尔会有小动物吓一跳。它吓一跳,我也吓一跳。应该不是猫,可能是獾或者小狐狸。树枝上,松鼠比较勤劳,在咕咕地用牙磨那些很硬的坚果。今天是月初,完全没有月光。

三迈之后,东方渐白,开始有小鸟啾啾。但离天亮还早,天空大部分还是那么黑,星星还是那么亮,偶尔有早班飞机闪着灯,远远地飞过。很远,没有声音,像一颗卫星那样静静地滑过去,又有一架从另外的方向飞过,还是没有声音。五迈的时候,远方来了一辆车,下来一个老先生。我认识他,他是来走路的。他走一圈我跑三圈。他走三圈以后就走了,这是天空大片白了,东方泛着红光,面积越来越大。天上的星星开始稀稀落落。但依稀还能看到猎户。而天狼是最后一个不见的。这时太阳从地平线升起,偶尔从树丛之间透出一律光线,我的身子在沥青小路上投下一个长长的影子。

牵着一只小狗的美眉来了,她天天来,走同样 的路。我知道,我快回家了。20圈后,公园里人开始多起来,我离开公园往回跑。送报纸的车来了,偶而有哪家的车开始退出车道,上班去了。黄色的校车也来了,穿街走巷道,路口有一小撮一小撮的小朋友,背着笨重的书包,有的还拎着小提琴。看我跑来,挥挥手,说早安。他们都认识我了。。。。

 

 

 

 

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Gbdjw
半夜起来跑步,几点睡觉?
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Gbdjw
半夜起来跑步,几点睡觉?

随着中国对外开放的深入,世界在逐渐了解中国,中国人也在逐渐了解世界的异性。他们走进了我们的生活,有的甚至成为了我们生活中的一分子。于是,有些中国人漂洋过海,嫁给了外国男人或者娶了外国女孩。自上世纪80年代初期以来,中国跨国婚姻的登记数几乎是逐年繁荣昌盛。1982年,中国跨国婚姻登记数为14193对,而到了1997年已达50773对,涉及53个国家和地区。

  人们在惊叹这一段段惊世未了情的同时,却忽视了故事背后的酸甜苦辣欢乐痛苦。由于文化的差异的婚姻观念,以及成家的目的各有不同,在婚姻中演绎了一幕幕悲喜剧,跨国婚姻并不像我们想像的那么浪漫,那么甜蜜。来自不同国家的两口子告诫我们,其实与任何一段婚姻一样,跨国婚姻,不仅仅是相爱。

  日本男性最愿意娶中国女性

  随着中国人逐步走向世界,以工作、学习和生活为目的旅居日本的中国人在逐渐增加。在这些中国人中,一些女性嫁给了日本人为妻。日本政府公布的一项统计数据表明,随着日本的国际化程度提高,国际婚姻也在与日俱增,特别是日本男子娶外国女子为妻的越来越多,其中娶中国女子为妻的比例最高。

  随着日本人口增长率一年比一年低,40多岁的一般日本男性现在很难找到二三十岁的日本女性为妻,原因是如今日本女性都要求较高的生活水准,而一般的40多岁的日本男人的经济条件大多都达不到她们的要求。于是,这些日本男子尽快解决单身寂寞的最佳办法就是把寻求配偶的目标转向国外。一般日本人都认为,中国人的长相与日本人很像,饮食差异也不大,都使用筷子,都会写汉字,等等。

  中澳婚姻温而不热澳大利亚和中国是地球上一南一北两个国家,文化背景十分不同,但是两国间的联姻数量却一直居高不下。这当中,除了经济的吸引和文化的好奇等有利因素之外,也存在许多困难和误解尽管中澳交流年年发展,但是两国婚姻并没有出现过突增或者突降的情况,近几年每年结婚人数比例的增长基本不超过7%,偶尔还有降低。这种平缓增长一方面说明中国人在澳大利亚的生活趋于稳定,另一方面也说明近几年中澳婚姻交流没有什么突然的变化。

  澳大利亚移民局对中澳婚姻的签证一直控制严格。首先他们要证明双方婚姻关系的真实性和持久性,而且这种考核对申请人所处的特殊社会环境,文化传统,经济现状,家庭中长辈参与程序和申请人对婚后的安排,并未加以深入考察,而是直接套用澳大利亚的各种观念、行为标准和移民部政策,罗列出一串串申请人未能符合的条件或标准。所以有时候申请人在面试时一个不经意的回答会成为拒签理由之一;有时,申请人在婚姻生活中的矛盾或不和,尽管双方和好如初,但仍然会被移民官抓住把柄赫然成为拒签的重要理由之一。从2002年12月开始,澳大利亚立法规定实施新的结婚证书颁布办法,所有要登记结婚的配偶,可以先谈好彼此的结婚条件,包括离婚时财产如何分配,小孩如何教育,要到什么地方度假,甚至一周做爱几次,等等。

  许多在悉尼的中国人对此无法理解,但是澳大利亚人对此另有看法,悉尼大学正要结婚的安德森教授就认为,这样很清楚,也是一种互相尊重对方的表现。

  中澳跨国婚姻的离婚率一直居高不下,专家说原因和澳大利亚整体婚姻文化习惯有关。澳大利亚是有名的家庭观念差的国家,在世界各国夫妻离婚率排到前三,第一是美国。40岁以上的澳大利亚男人中,有过离婚记录的占全体总数的40%。所以澳大利亚人把婚姻看得比较淡。

  中德联姻喜忧参半

  上海的磁浮列车开通了,来自德国慕尼黑的电机商人彼得先生感到非常兴奋。他很清楚,中德两国合作的磁浮列车项目的开始意味着中德两国在上海的合作前途无量,对他个人来说,这绝对有助于实现他一直以来的梦想——在上海找一个中国媳妇。“两国交流越来越多,中国姑娘对我们越来越不陌生,我在工作中和她们交流越来越容易。”彼得操着生硬的汉语说。据了解,彼得先生身边有这种想法的德国小伙子还有不少。

  德国人把婚姻家庭看得很重,这一点和中国人很相似。如此他们认为应当有了一定经济基础才能结婚,否则婚姻会不稳定。也因此,德国人办理跨国结婚的手续非常烦琐。登记结婚的话,首先要把从小到大各种证件能办上的都办上。这些文件必须首先经过中国公证机构公证,再经中国外交部确认,最后由德国驻中国大使馆认证后再邮寄到德国,由在德国注册的翻译公司译成德语,后再递交给婚姻登记处。但最终能否结婚不是由婚姻登记处说了算,所有文件都得送德国各州最高法院由法院决定。一般来说,没四个月这套程序批不下来。乃至有一种说法建议凡欲和德国人结婚者转道丹麦办理,那里三天就够了
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kentridge
俺现在知道俺为啥跑不快了。50迈一周已经到俺的极限了。
L
Lovenature
跑这么多是在备马?啥时候比赛
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sansemao
我远远地佩服着。
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lookatme..
你睡觉的时间够吗?

而且身体要有恢复replenish时间

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2008VGirl
每天睡几个小时?你这个上班时间每天和孩子在一起的时间非常有限啊。
五星红旗永不落
厉害厉害!
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dandinglity
我以前也问过。十二小时上班,两个多小时跑步,还KT值班和玩,跟孩子在一起的时间很少了
瞎走瞎拍
准备芝麻?

最近4周跑量只到60多麦, 这周和下周也会达到70麦. weekday里有两天hard run: 间隙跑和节奏跑, 也需跑13麦. 通常得清晨5:30开跑. 路上并不孤单, 天亮前头4麦经常偶遇土狼coyotes, 小狐狸, deer, 野猫等各种动物. 

布兰雅
芝麻,还有另外一个。Hi 5~~~!

去年这个时候太忙,芝麻离BQ还差一点点。今年算BQ两次了。

你在湾区?有机会一起跑。

布兰雅
不够,保证6小时。
布兰雅
50很高了。保持肌体素质更重要,小心受伤。还要注意CK值。
布兰雅
是的,好在不一直这样。

刚看到谁有个跟贴,怎么不见了。我在休息的时候,就是和娃在一起的时候。这时可以上KT。

布兰雅
今年还有两个全马。
瞎走瞎拍
对啊, 是湾区的

你也是湾区吗?加油!

芝麻哪个Corral? 我在corral E, 也许我们可以跟同一个兔子pacer. 也在准备BQ.

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2008VGirl
睡这么少消耗这么大,不好吧?
布兰雅
E啊?哈哈,说不定真能见到。现在我不孤单了,kt 都有这么多跑友

去年遇到CPA姐姐,她比前年快了8分多钟。不知道今年还去不去。我今年初在她那跑了一个

 

军大衣
猎户座那个不是腰带,是斜挎的短刀。。。
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2008VGirl
英文是orion's belt所以她说是腰带吧?
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lookatme..
对成年人来讲,睡眠的质量比数量重要
胡糊
你太厉害了????,等待你分享你的好成绩!我打酱油的水平最多才40迈。
胡糊
大拇指变成了问号。
唐七巧
是的,有时睡的少但起来神清气爽,有时够8小时了还是脑子迟钝。可是怎么提高睡眠质量呢?我都好像是随机的。
唐七巧
有星星陪伴你不孤单:)我以前上学的时候特别喜欢乌漆麻黑的时候就起来,等天亮的时候是愉快的,期待的感觉。
祖母绿珠儿
睡眠有时好有时不好,只要好的时候比不好的时候多,就很好了。如果太在意了就会让人紧张,紧张了就睡不好了。

这是我的经验。现在我对自己说,晚上睡不好的话,白天补个午觉。。。这样想让我很放松,对睡眠很有帮助。

祖母绿珠儿
每天晚上在运动场疾走慢跑,看着晚霞、月亮、星星。。。还有微风吹拂,真是很幸福的感觉。
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kentridge
谢小布提醒。不知道积酸如何把握好。一般看一天能不能退。不过最近30公里也没太大的感觉。也不敢太推的。以前有教训。
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dandinglity
我的跟帖。我自己删了。因为我说的话很像指责你不是好妈妈
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alazycatinsd
所有能跑马的人,都具有成大事的素质。

姐之所以知道,是因为姐跑不了马。。。

明天更加美好
遇到土狼你不害怕啊?我散步遇到土狼都不敢走了
明天更加美好
俺也是啊,俺最多只能跑几分钟

瞎走瞎拍
土狼是我们好朋友

我们一群人, 每周4清晨5-5:30开始, 约6:30登上山顶看日出, 迎接新的一天来临. 这活动无论刮风下雨, 还是严寒酷暑,已进行了6年多了. 经常会遇到2只土狼陪同行走一段路. 然后极目相送告别. 

h
hhtt
看见大家都在讲好听的,我来讲一句忠言,第一个跑马拉松的人,跑完就没再起来!过度的跑步,对心脏也许好,但腿跑坏了!
布兰雅
第一个跑马拉松的人没练习过啊。现在条件好,科学练习很多年了。

业余的跑手受伤的人数,是专业运动员的三倍以上。跑的还远远没有专业的多。

还有,过度就不好,对心脏也不好。哈哈。

布兰雅
就是爱跑。锻炼韧性。
布兰雅
帅。我的好朋友是小鹿,好几家,现在看到我都不怕了。
布兰雅
谢谢糊糊,你也爱跑,我知道。
布兰雅
是的。我爱地球,我爱宇宙。。。。
布兰雅
嗯。乐乐妈拍日出,也一定有这个体会。
布兰雅
快速补充蛋白,休息。
布兰雅
谢谢,又学到一个典故
布兰雅
这确实是很实际的问题。

不过我会以我的形式影响她。

摇滚中年
其实跑马是最摧残身体的运动之一,坏处比好处多太多了。。

去狗一下就知道了,比跑步更好更有意义的运动太多了。。这么跑看着真让人心疼。。唉。。

瞎走瞎拍
同意锻炼不能走极端,但是适量跑步对健康大有益处

https://www.nytimes.com/2017/04/12/well/move/an-hour-of-running-may-add-seven-hours-to-your-life.html

http://www.medicaldaily.com/life-expectancy-runners-vs-non-runners-running-2-hours-week-any-speed-mileage-415554

“the gains of life expectancy are capped at around three extra years, no matter how much people run.” ......"improvements in life expectancy reach their peak at about four hours of running per week, but they did not decline. Meanwhile, walking, cycling, and other activities boosted lifespan, but not at the same rate."

但确实感觉到经常全力以赴跑全马, 对身体不一定有好处, 其实也挺无聊的. 不过平时每天慢跑40-60分钟, 周末跑个半马, 对身体是大有益处. 偶尔轻松(慢速而不是高速)跑个全马对身体没啥影响. 

对我这50后暮年,登山/跑步10多年好处是治好了多年膝关节疼痛毛病(做过MRI, 看过西医运动专家建议做手术. 当然也看过中医, 针灸按摩理疗, 只是暂时缓解). HDL从50, 60增加到80, 体重降低近10磅, 恢复蛮腰到80年代初读研究生时水平, 以及每天吃得香, 睡得沉, 过上没心没肺猪一样生活.

F
FollowNature
不知你的年纪。 本人50+, 感觉跑不动, 漆盖承受不住, 疼.
瞎走瞎拍
一个甲子了

首先疼的部位, 如是正前方的半月板, 那得非常小心, 最好看医生. 如是膝关节侧面,通常是ITBS, 没啥大碍, 疼的时候, 休息. 当痛楚消失(通常是约一周), 加大运动量. 这样周而复始, 逐渐增强腿部肌肉. 开始必须慢跑至少0.5-1年, 打base. 如跑不起来, 快走(每小时3.5-4麦)也可.

我的基础来自10多年每天快走, 周末/假期攀登和背包大量高山和峡谷.  

1. 多次从不同方向登上美国本土最高峰Mt. Whitney, 雪山Mt. Shasta和许多Sierra山脉中3000-4000米高山

2. 16小时多大峡谷走个来回 (48麦/12000英尺拔高), 单程24麦

3. 3年前背包16天走完222麦John Muir Trail (约每天15麦/5000英尺拔高), 背重装登上Mt. Whitney.

4. 去年轻松登上非洲最高峰乞力马扎罗, 居然一路心率与年轻黑人导游不分上下, 在近5900米高山上, 尽管走腔走调, 还能嚎叫西海情歌. 当然也到Serengati国家公园去追逐5大动物和观赏动物大迁移.

5. 今年4月参加浙江江南宁波溪口四明山越野赛, 强烈推荐, 美景, 美食, 美人, 服务一流, 我参加85公里(拔高4300米)组别共120多人, 大多数30-40岁, 尽管年龄几乎最大, 居然一半多人落在我后面. 

近2年才开始跑马. 去年12月初第一个马拉松, 由于实力和经验都不足, 与波士顿资格(BQ)相差4分多钟, 今年会进入60岁组, BQ线往后15分钟, 所以这一年一直盼望着长大暮年. 实力不行, 年龄来凑.

  

F
FollowNature
多谢回复。佩服! 实在佩服!
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swimmommy2
+1!
s
swimmommy2
太赞啦!

一周跑70迈得需要多大的毅力, 尤其是在工作的妈妈!  祝芝麻大大的PR!

你的文章很荔枝, 谢谢!

我的极限是55 迈。 试过60+, 然后就悲剧了.  所以也很羡慕你的体力。

布兰雅
谢啊。你后来怎么了?受伤了,还是没跑完?
布兰雅
我现在不三不四。所以应该有力气跑。希望能跑很久。。。
布兰雅
赞。记住你的数据了。我会作为论据。
布兰雅
被人疼是一种很幸福的感觉 :)))
s
swimmommy2
还好,比赛还是完成了

taper 之前发现有shin splints, 多休息了些日子。 比赛倒是PB+BQ。  比赛完停止跑步8 周才完全恢复。 我年龄大些, 恢复也慢。

清水胜浓茶
新加坡早上的气温如何?

我虽然跑的比你短多了,但是一旦温度超过30摄氏度,就体力不支。