曾经写过一个《雪山の飞狐》，今天就写个姐妹篇吧：火山の飞狐。
去年洛杉矶马拉松的第二天，我在死亡谷的“坏水盆地 ”（Badwater Basin）跑了个4英里的“恢复跑”。那是3月份，很多地方还是冬天，洛杉矶也是早春，可是到了坏水，顿感闷热无比，气温居然已经是92度。如果是夏天，那里的气温有时高达134度（57摄氏度），那真不是适合人类居住的地方。
可是，就这么个地方，却有个臭名昭著的“坏水超级马拉松”（Badwater Ultramarathon）。号称“地球上最艰难的足部运动比赛”。这个比赛是多么的迷人？
第一，起点在北美的最低点，海拔零下282尺，而终点在美国本土的最高峰 Mount Whitney的入口处，海拔8360尺，绝对爬高8642尺，而实际爬高到达恐怖的13000尺（4000米）。
然后就是距离，135英里（217公里）。
不过，最“迷人”的地方是，温度。嘿嘿，我上面说了。这个温度，你就站一会儿，都会烤焦。首先一个问题，普通的跑鞋，鞋底全部会融化。有树荫么？你说呢？那是死亡谷啊，什么植物能长出树荫？
好么。我这就是我为什么要在“洛马”第二天去跑一下死亡谷。我对此痴迷不已。
我现在还在身体恢复阶段，所以周末的双长跑都选择在早晨6点或者6:30开始起跑。现在不是三伏么，最热的时候，但也意味着，接下来的气温会缓慢下降了。
这不行，我得抓紧时机练习一下高温。不然下一次的高温练习就要到一年之后了。
所以昨天的群跑是在清晨，今天就选择在中午。我们在星期四就开始约了。那个对我哄哄的小帅，很久没见了。他第二个女儿刚刚出生，总找不到机会一起跑步。他在我们三人小群里呼唤，明明知道另外一个人是不会去的，又不单独呼我，哈哈。他要周六，我上午跑过半马，中午再跑山，有点超量，就问他能不能星期天。他说找机会。可是我今天等到快12点也没他的消息，又泡汤了，只好自己单干了。
准备跑两圈，19英里。可是我也知道，这么热的高温，那么多的爬坡，都只能走，有些坡度达30%。所以心里其实很可能只跑一圈，9.5英里。
准备行头：
短裤，汗衫（因为在山上，运动胸罩或者背心不方便，有虫子），越野鞋，Visor，太阳镜，Buff口罩，两个手表，手机充满电，蛤蟆背心（贴过的），水，Gatorade，能量胶，香蕉，地图存成照片（怕没有信号），每个拐点。擦汗布，头箍，防晒霜，防蚊喷剂，身份证。信用卡。钥匙。车里备足更多的水、食物、冰。。。
森林入口小停车场的车不多，这个时候，来的都是真正爱玩的。自行车最多。已经中午，车上已经显示95度了。不敢多停留。发了三张照片给老公，就开始跑。森林就是好，很多树荫，温度可以低一些。结果前两英里还是跑太欢快。等到开始爬坡，气喘吁吁，发现已经全身湿透，开始有脱水现象。但我得严格计算喝水量，不能咕嘟咕嘟喝个痛快。后面会更需要水。果然，下半圈，树林少了，烈日当空照，农田半枯焦。错了，应该戴太阳帽，而不是Visor。头顶晒得疼。这时我也不知道衣服是全湿了，还是全干了。估计是烤干了。
休息了两次，1分钟，2分钟。第二次休息后再起步，觉得有点发懵。感觉速度倒是更快，就是觉得一英里怎么那么长啊，因为碰到大上坡就开始走，觉得走了好多次。配速实际是掉了2分钟。等终于听到马路的汽车噪音，我知道我回到停车场了。连灌两瓶水。开始思考，思索，是再跑一圈呢，还是回家。最后还是选择了容易的那个。9.5英里，一点不觉得累，腿不痛也不酸，就是这温度，湿度，让我实在难以继续。知道自己心肺还没恢复好，今天就这样了。气温93度，体感温度105度，跑感温度114度。
这个样子，和那个死亡谷相差十万八千里。135英里 vs 不到10英里，93度 vs 133度，树荫 vs 沙漠。。。。
有一部描述坏水超马的电影，叫 "Running On the Sun"。这个“On”字实在太恐怖。那不就是超高温的火山口么。
曾经写过一个《雪山の飞狐》，今天就写个姐妹篇吧：火山の飞狐。
去年洛杉矶马拉松的第二天，我在死亡谷的“坏水盆地 ”（Badwater Basin）跑了个4英里的“恢复跑”。那是3月份，很多地方还是冬天，洛杉矶也是早春，可是到了坏水，顿感闷热无比，气温居然已经是92度。如果是夏天，那里的气温有时高达134度（57摄氏度），那真不是适合人类居住的地方。
可是，就这么个地方，却有个臭名昭著的“坏水超级马拉松”（Badwater Ultramarathon）。号称“地球上最艰难的足部运动比赛”。这个比赛是多么的迷人？
第一，起点在北美的最低点，海拔零下282尺，而终点在美国本土的最高峰 Mount Whitney的入口处，海拔8360尺，绝对爬高8642尺，而实际爬高到达恐怖的13000尺（4000米）。
然后就是距离，135英里（217公里）。
不过，最“迷人”的地方是，温度。嘿嘿，我上面说了。这个温度，你就站一会儿，都会烤焦。首先一个问题，普通的跑鞋，鞋底全部会融化。有树荫么？你说呢？那是死亡谷啊，什么植物能长出树荫？
好么。我这就是我为什么要在“洛马”第二天去跑一下死亡谷。我对此痴迷不已。
我现在还在身体恢复阶段，所以周末的双长跑都选择在早晨6点或者6:30开始起跑。现在不是三伏么，最热的时候，但也意味着，接下来的气温会缓慢下降了。
这不行，我得抓紧时机练习一下高温。不然下一次的高温练习就要到一年之后了。
所以昨天的群跑是在清晨，今天就选择在中午。我们在星期四就开始约了。那个对我哄哄的小帅，很久没见了。他第二个女儿刚刚出生，总找不到机会一起跑步。他在我们三人小群里呼唤，明明知道另外一个人是不会去的，又不单独呼我，哈哈。他要周六，我上午跑过半马，中午再跑山，有点超量，就问他能不能星期天。他说找机会。可是我今天等到快12点也没他的消息，又泡汤了，只好自己单干了。
准备跑两圈，19英里。可是我也知道，这么热的高温，那么多的爬坡，都只能走，有些坡度达30%。所以心里其实很可能只跑一圈，9.5英里。
准备行头：
短裤，汗衫（因为在山上，运动胸罩或者背心不方便，有虫子），越野鞋，Visor，太阳镜，Buff口罩，两个手表，手机充满电，蛤蟆背心（贴过的），水，Gatorade，能量胶，香蕉，地图存成照片（怕没有信号），每个拐点。擦汗布，头箍，防晒霜，防蚊喷剂，身份证。信用卡。钥匙。车里备足更多的水、食物、冰。。。
森林入口小停车场的车不多，这个时候，来的都是真正爱玩的。自行车最多。已经中午，车上已经显示95度了。不敢多停留。发了三张照片给老公，就开始跑。森林就是好，很多树荫，温度可以低一些。结果前两英里还是跑太欢快。等到开始爬坡，气喘吁吁，发现已经全身湿透，开始有脱水现象。但我得严格计算喝水量，不能咕嘟咕嘟喝个痛快。后面会更需要水。果然，下半圈，树林少了，烈日当空照，农田半枯焦。错了，应该戴太阳帽，而不是Visor。头顶晒得疼。这时我也不知道衣服是全湿了，还是全干了。估计是烤干了。
休息了两次，1分钟，2分钟。第二次休息后再起步，觉得有点发懵。感觉速度倒是更快，就是觉得一英里怎么那么长啊，因为碰到大上坡就开始走，觉得走了好多次。配速实际是掉了2分钟。等终于听到马路的汽车噪音，我知道我回到停车场了。连灌两瓶水。开始思考，思索，是再跑一圈呢，还是回家。最后还是选择了容易的那个。9.5英里，一点不觉得累，腿不痛也不酸，就是这温度，湿度，让我实在难以继续。知道自己心肺还没恢复好，今天就这样了。气温93度，体感温度105度，跑感温度114度。
这个样子，和那个死亡谷相差十万八千里。135英里 vs 不到10英里，93度 vs 133度，树荫 vs 沙漠。。。。
有一部描述坏水超马的电影，叫 "Running On the Sun"。这个“On”字实在太恐怖。那不就是超高温的火山口么。